トマト ささみ レシピ に関連するレシピ 8件
関連検索: 鶏 ささみ レシピ, 鶏 ささみ 簡単 レシピ
-
トマトとほうれん草のグラタン
調理時間25分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 調理のポイント: かに風味かまぼこの代わりに、ツナやささみなどもよく合います。 きのこなどの材料を炒めて加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳- 25分
- 207kcal
- 1.5g
- 125g
-
チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
-
ささみのチーズフライ
卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ ... よく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー485kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: お好みでパン粉にみじん切りにしたパセリを混ぜてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,卵- 25分
- 485kcal
- 1.8g
- 38g
-
ささみとプチトマトのあえサラダ
パッケージサラダを使って作る、ドレッシン ... エネルギー102kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 102kcal
- 1g
- 64g
-
ロメインレタスと鶏ささみのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された鶏ささみとプチトマトのうま味が、あっさり したロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 193kcal
- 0.3g
- 145g
-
焼きささみのみそマヨディップ
調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量12g 調理のポイント: みそマヨディップはブロッコリーなどの温野菜につけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,水菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 194kcal
- 1.7g
- 12g
-
チンゲン菜と鶏ささみのあえサラダ
チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピ... チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ... ッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 63kcal
- 0.9g
- 52g
-
バンバンジー風マヨごまサラダ
調理時間10分 エネルギー357kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 10分
- 357kcal
- 2.3g
- 66g
-
ささみともやしのごまマヨ和え
調理時間20分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 水気が出やすいので、キユーピーハーフと、ごま和えの素で和えるのは食べる直前に しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 20分
- 109kcal
- 1.4g
- 98g
-
焼きかぶとささみのゆずこしょうマヨ和え
キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材... キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材によく合います。ゆずこしょうの辛味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 100g
-
ロメインレタスと鶏ささみの胡麻マヨ和え
ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよ... ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよく合います。ロメインレタスはゆでても、食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 10分
- 127kcal
- 0.3g
- 60g
-
もやしと鶏ささみの和風マリネ
野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです... 野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです。 調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,青じそ- 15分
- 59kcal
- 0.9g
- 143g
-
ゴーヤーと鶏ささみの和え物
調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: ゴーヤーの苦味成分には健胃作用があると言われ、夏バテ防止に 効果があります｡ 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,もやし- 15分
- 130kcal
- 1.4g
- 87g
-
マヨネーズで！揚げずに鶏ささみフライ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、 ... 菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブンの代わりにオーブントースターを使用する場合は、アルミホイルなど の上にのせて焼き、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 235kcal
- 2g
- 30g
-
![]()
ささみのアーモンドマヨソースかけ
調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量16g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 203kcal
- 0.5g
- 16g
-
![]()
白菜とにんじんと鶏ささみのフライパン蒸し
白菜レシピ。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 110kcal
- 1g
- 89g
-
![]()
じゃがいもとコーンと鶏ささみのカレーマヨソテー
たっぷりのじゃがいもで食べ応え満点。カレ ... 食欲をそそるマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 256kcal
- 0.4g
- 16g
-
![]()
セロリとささみの和えもの
アマニ油マヨネーズのコクが、セロリの香り... アマニ油マヨネーズのコクが、セロリの香り と鶏ささみによく合います。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう お好みでラー油をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 206kcal
- 0.4g
- 27g
-
![]()
マヨネーズで！お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
-
![]()
焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた ... さびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 179kcal
- 0.4g
- 50g
-
![]()
ささみのホイル包み焼き
... 量0.9g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ね、取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 192kcal
- 0.9g
- 79g
-
![]()
スナップえんどうとささみの和えもの
スナップえんどうの食感がたのしめるサラダ ... す。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 野菜は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 161kcal
- 0.5g
- 30g
-
![]()
かぼちゃと鶏ささみ炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味... 炒めたかぼちゃと鶏ささみに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 0.8g
- 50g
-
![]()
鶏ささみとしめじの炙りたらこ和え
和えるだけで、かんたんにできる一品です。... 和えるだけで、かんたんにできる一品です。炙ったたらこの香ばしい風味とささみがよく合います。 調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量17g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 121kcal
- 1.2g
- 17g
-
![]()
いんげんと鶏ささみのごま和え
和えるだけで、かんたんに出来る一品です。... 和えるだけで、かんたんに出来る一品です。 いんげんと鶏ささみがごまの香ばしい風味によく合い ます。おべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 103kcal
- 0.9g
- 55g
-
![]()
ささみのねぎマヨソースがけ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鶏ささみはレンジ加熱した後の汁をかけると、乾燥を防ぎ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,春の野菜,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 93kcal
- 0.8g
- 16g
-
![]()
鶏ささみの燻製マヨディップ
燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨ... 燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨネーズです。焼いた鶏ささみにつけてお召しあがりください。 調理時間5分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をふってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 206kcal
- 0.4g
- 1g
-
![]()
ロメインレタスと鶏ささみのキムチマヨネーズ和え
ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく... ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく合います。 おつまみにもぴったりなメニューです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 1.5g
- 90g
-
![]()
豆苗とささみのわさびマヨサラダ
マヨネーズのコクに豆苗の苦みとわさびの辛 ... く合います。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 60g
-
![]()
キャベツとささみとピーナッツのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 鶏ささみを加熱する際、ヌクマム(ナンプラー)を加えるとより一層おいしく 召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,にんにく- 10分
- 149kcal
- 0.5g
- 123g
-
![]()
もやしと鶏ささみのわさび和え
もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ご... もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ごまドレッシングをかけました。わさびのピリッとした辛味と濃厚なごまの風味がたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 94kcal
- 0.7g
- 50g
-
![]()
菜の花のからしマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えましょう。水っぽくならずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 5分
- 147kcal
- 0.5g
- 50g
-
![]()
豆腐としいたけのマヨグラタン
... 理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 210kcal
- 1.5g
- 16g
-
![]()
豆腐の和風マヨネーズグラタン
... のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ （５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 30分
- 286kcal
- 2.5g
- 15g
-
![]()
じゃがいもとブロッコリーのたらこクリームグラタン
たらこクリームをたっぷりかけて焼いた、か ... ます。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 378kcal
- 2.5g
- 102g
-
![]()
バンバンジー風
調理時間10分 エネルギー196kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 196kcal
- 2.3g
- 49g
-
![]()
蒸し鶏と切干し大根の和え物
調理時間15分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 切干し大根は煮物だけではなく、ゆでて和え物やサラダとしておいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,三つ葉,にんじん,ごま,果物,果実類,レモン- 15分
- 144kcal
- 1g
- 25g
-
![]()
韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
-
![]()
春菊のマスタードマヨ和え
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量105g 調理のポイント: キユーピー ディフェが、春菊の苦味と淡白な鶏ささみをなじませます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 118kcal
- 0.9g
- 105g
-
![]()
大豆もやしと豆苗のごまマヨ和え
もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたの ... した食感がたのしめる一品です。ごまマヨが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ,ごま- 15分
- 354kcal
- 0.5g
- 160g
-
![]()
ごま和えの素でバンバンジー
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量174g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 171kcal
- 1.7g
- 174g
-
![]()
ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
-
![]()
冬野菜のバーニャカウダ風ごまサラダ
... をご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 224kcal
- 1g
- 87g
-
![]()
ゆで鶏と夏野菜の梅マヨ添え
... 間20分 エネルギー148kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 鶏ささみは高たんぱく、低脂肪、低カロリーな素材で、コレステロールが 気になる方におすすめの素材です。 たっぷりの野菜や海藻をとれるヘルシーな主菜メニューです。 鶏ささみに片栗粉をまぶすことで、プルッとした食感になり、 ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,海藻類,海藻 ...- 20分
- 148kcal
- 2g
- 36g
-
![]()
ひじきとクレソンのサラダ
... 間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
-
![]()
きのこと豚肉とプチトマトの黒酢炒め
エリンギ、豚肉、プチトマトを炒め、たまね... エリンギ、豚肉、プチトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 275kcal
- 1.1g
- 36g
-
![]()
プチトマトのオープンサンドワンプレート
プチトマトをレモンドレッシングに漬けるだ... プチトマトをレモンドレッシングに漬けるだけでできるマリネを、バゲットにのせました。サラダとゆで卵を添えた、朝食にもおすすめのワンプレートメニューです。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて ...- 10分
- 261kcal
- 1.6g
- 40g
-
![]()
ポークソテー きのことトマトのバジルソース
きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風... きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風味が ジューシーな豚肉によく合います。 バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス- 15分
- 535kcal
- 1.2g
- 47g
-
![]()
トマトのカップサラダ
くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見... くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見ためが華やかなサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材 ...- 10分
- 195kcal
- 0.7g
- 190g
-
![]()
トマトとアンチョビーライスのファルシー
ライスサラダをトマトに詰めたおもてなしに... ライスサラダをトマトに詰めたおもてなしにもおすすめの 一品です。アンチョビーの風味とキユーピーハーフのコクが きいています。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量177g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類, ...- 10分
- 122kcal
- 1.1g
- 177g
-
![]()
ほたてとトマトのガーリック炒め
味付けはオイルソースだけでかんたんにおか ... んにおかずが一品できあがります。ほたてにガーリック風味のソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量37g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 147kcal
- 1.9g
- 37g
-
![]()
サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 187kcal
- 1.4g
- 85g
-
![]()
アボカドとトマトのカプレーゼ
モッツァレラチーズとトマトとアボカドに、... モッツァレラチーズとトマトとアボカドに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー282kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 5分
- 282kcal
- 0.5g
- 42g
-
![]()
プチトマトのブルスケッタ
表面をカリッと焼いたバゲットに、ドイツ産... 表面をカリッと焼いたバゲットに、ドイツ産岩塩の穏やかなうまみのサラダソルトとオリーブ油で和えたプチトマトをのせるだけ。バジルとオレガノの香りが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 211kcal
- 1.6g
- 36g
-
![]()
焼きトマトとクリームコロッケ バジルソース
市販のクリームコロッケを使った、かんたん... 市販のクリームコロッケを使った、かんたんにできる一品です。トマトの酸味とクリームコロッケが、色と香りの鮮やかなバジルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量103g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,カリフラワー- 10分
- 279kcal
- 1g
- 103g
-
![]()
鶏むね肉のバジルマヨ焼き 焼きエリンギとプチトマト添え
鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け ... 一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 焼いたエリンギとプチトマトがよく合います。 調理時間10分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 366kcal
- 1.4g
- 18g
-
![]()
彩り野菜とウインナーのトマト煮 バジル風味
バジルの香りをきかせたトマト煮です。コン... バジルの香りをきかせたトマト煮です。コンキリエを加えた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量142g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そ ...- 15分
- 412kcal
- 2.5g
- 142g
-
![]()
２種のプチトマトマヨピンチョス
プチトマトにツナマヨや、ハムとチーズをは... プチトマトにツナマヨや、ハムとチーズをはさんだかんたんにできるかわいいおつまみです。おもてなしにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品, ...- 10分
- 187kcal
- 0.8g
- 46g
-
![]()
プチトマトとベーコンのマヨ串焼き
焼いたプチトマトの甘味に、ベーコンの塩気... 焼いたプチトマトの甘味に、ベーコンの塩気とマヨネーズのコクがよく合います。おつまみやお弁当におすすめです。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 231kcal
- 0.7g
- 36g
-
![]()
プチトマトとパプリカのマヨタルティーヌ
焼いて甘みの増したプチトマトとパプリカが... 焼いて甘みの増したプチトマトとパプリカが、マヨネーズのコクによく合います。にんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 10分
- 198kcal
- 0.8g
- 38g
-
![]()
ズッキーニとトマトのマヨソテー ラタトゥイユ風
ズッキーニを使った料理としてなじみのある... ズッキーニを使った料理としてなじみのあるラタトゥイユをマヨソテーでアレンジした一品です。トマトの水分が程よくソース状になり、味が全体にからみます。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量210g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,トマト,オールシーズン,にんにく,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 269kcal
- 0.4g
- 210g
-
![]()
ほたてとキャベツとプチトマトのホイル焼き
... により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 177kcal
- 1.1g
- 48g
-
![]()
きゅうりとプチトマトのごま和え
調理時間5分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: きゅうりから水分が出ないよう、食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 59kcal
- 0.8g
- 52g
-
![]()
プチトマトのマリネ
調理時間5分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト- 5分
- 88kcal
- 1.2g
- 70g
-
![]()
えびとトマトのパン粉焼き
炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルを... 炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルをかけ、パン粉をふってオーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚 ...- 15分
- 225kcal
- 1.4g
- 85g
-
![]()
なすとトマトと厚揚げのドレッシング炒め
なす、トマト、厚揚げをすりおろした玉ねぎ... なす、トマト、厚揚げをすりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本でかんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: トマトは赤く熟れたものを使ってください。トマトが少しくずれてくるまで炒めるとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,なす,豆類加工品,厚揚げ- 15分
- 296kcal
- 1.1g
- 165g
-
![]()
まるごとトマトのマママリネ
オレンジママレードで、トマトの甘味を引き... オレンジママレードで、トマトの甘味を引き立てたメニューです。トマトが旬の時期におすすめです。 調理時間10分 エネルギー98kcal 野菜摂取量165g 調理のポイント: 冷やす時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 10分
- 98kcal
- 0g
- 165g
-
![]()
トマトと豆のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量170g 調理のポイント: トマトは火を通すことで甘みが増し、他の野菜とひき肉との組み合わせで おかずになる一品です。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 290kcal
- 1.4g
- 170g
-
![]()
かじきまぐろとプチトマトのマヨソテー
淡泊なかじきまぐろをマヨネーズで炒めると ... かじきまぐろをマヨネーズで炒めるとコクとうま味がアップします。かつお節としょうゆの風味が素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 267kcal
- 1g
- 27g
-
![]()
トマトとなすのカレーマヨソテー
なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めるこ... なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。カレー風味が食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー776kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量201g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米, ...- 15分
- 776kcal
- 1g
- 201g
-
![]()
プチトマトとミニモッツァレラチーズのバジルマヨディップ
調理時間5分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,プチトマト- 5分
- 334kcal
- 1.4g
- 55g
-
![]()
ごま油＆ガーリックドレッシングで！トマトのふんわりたまご炒め
トマトとマヨネーズを加えてふんわりと仕上... トマトとマヨネーズを加えてふんわりと仕上げたたまごに、ごま油とガーリックの風味のドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めま ...- 10分
- 231kcal
- 1g
- 96g
-
![]()
トマトとアボカドとソーセージのマヨネーズ焼き
トマト、アボカド、ソーセージにマヨネーズ ... 、アボカド、ソーセージにマヨネーズをかけて焼くだけで、彩りのきれいなマヨネーズ焼きができます。甘くてジューシーなトマトに、香ばしいマヨネーズがよく合います。ウインナーを加えた、食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量43g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいて ...- 15分
- 215kcal
- 0.6g
- 43g
-
![]()
じゃがいもとトマトとツナのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを... レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを合わせ、マヨネーズをかけてトースターで焼くだけ。もう一品ほしい時やおつまみにもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 25分
- 193kcal
- 0.4g
- 43g
-
![]()
トマトと鶏もも肉のマヨ炒め煮
トマトと鶏もも肉を使った、ごはんがすすむ... トマトと鶏もも肉を使った、ごはんがすすむおかずです。マヨネーズで炒めてコクを出し、めんつゆで煮るだけ。トマトは加熱することでうま味が増します。 調理時間15分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量96g 調理のポイント: めんつゆの量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 326kcal
- 1.2g
- 96g
-
![]()
トマトとコーンのパングラタン
トマトとコーンの甘味が味わえるパングラタ... トマトとコーンの甘味が味わえるパングラタンです。キユーピー ディフェのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン ...- 15分
- 284kcal
- 1.6g
- 42g
-
![]()
トマトと豚肉のバジル炒め
調理時間10分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量103g 調理のポイント: トマトはビタミンＡ、Ｃ、ミネラル、食物繊維、リコピン（抗酸化作用）を含み、 たっぷり食べていただきたい素材です。 さっと火を通すことで甘みが増し、生で食べるのとはひと味違うおいしさが たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,も ...- 10分
- 196kcal
- 0.6g
- 103g
-
![]()
トマトとベーコンのイタリアンソテー
トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショル... トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショルダーベーコンのうま味と、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量101g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工 ...- 10分
- 311kcal
- 1.5g
- 101g
-
![]()
トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎... トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとる ...- 5分
- 69kcal
- 0.7g
- 160g
-
![]()
トマトとふわふわたまごのマヨ炒め
トマト、卵、豚肉をアマニ油マヨネーズで炒... トマト、卵、豚肉をアマニ油マヨネーズで炒めた、ごはんがすすむおかずです。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー295kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量95g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食 ...- 10分
- 295kcal
- 0.6g
- 95g
-
![]()
トマトとふわふわたまごのドレッシング炒め
トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシング... トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシングで味つけをした、ごはんがすすむおかずです。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めま ...- 10分
- 244kcal
- 1g
- 100g
-
![]()
トマトの梅マヨ仕立て
調理時間5分 エネルギー42kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 食欲のない時でもさっぱりと召しあがっていただけます。 トマトの代わりに豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,青じそ- 5分
- 42kcal
- 1.1g
- 86g
-
![]()
トマトとオクラのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量188g 調理のポイント: トマトはビタミンＡ、Ｃ、ミネラル、食物繊維、リコピン（抗酸化作用）を含み、 たっぷり食べていただきたい素材です。 さっと火を通すことで甘みが増し、生で食べるのとはひと味違うおいしさが たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オクラ,肉類,豚肉 ...- 10分
- 273kcal
- 0.4g
- 188g
-
![]()
トマトとモッツァレラのバジルツリー
トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリー... トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリーに見立てました。バジルソースをかけて、クリスマスらしいカプレーゼのできあがりです。 調理時間15分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 254kcal
- 1.1g
- 155g
-
![]()
レッドキドニーとチキンのトマト煮
調理時間20分 エネルギー391kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量250g 調理のポイント: ローリエを加えて煮込むと、より本格的になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 391kcal
- 0.9g
- 250g
-
![]()
きのことトマトのバジル炒め
調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,トマト- 10分
- 174kcal
- 1.3g
- 85g
-
![]()
うずら卵とアボカドとトマトのたらこ和え
調理時間10分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 322kcal
- 1.3g
- 27g
-
![]()
たらとプチトマトのアヒージョ
たらとプチトマトで作るかんたんアヒージョ... たらとプチトマトで作るかんたんアヒージョです。オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースがよく合います。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 287kcal
- 1.6g
- 12g
-
![]()
カマンベールとプチトマトのアヒージョ
とろとろのカマンベールチーズで作るかんた... とろとろのカマンベールチーズで作るかんたんアヒージョです。オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースがよく合います。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,そ ...- 10分
- 472kcal
- 3g
- 24g
-
![]()
たことプチトマトのアヒージョ
オリーブオイルの風味をいかしたガーリック... オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースでかんたんにできます。風味豊かなオイルにバゲットを浸けてお召しあがりください。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 212kcal
- 1.3g
- 27g
-
![]()
プチトマトとサーモンのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を... スライスして焼いたじゃがいもの上に具材をのせたカナッペです。 見た目も鮮やかで、おもてなしにもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく, ...- 10分
- 113kcal
- 0.2g
- 25g
-
![]()
チキンソテー カニのトマトクリームソース
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 鶏肉の他、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 13g
-
![]()
トマトときゅうりのあえサラダ
調理時間20分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 287kcal
- 1g
- 98g
-
![]()
豆マヨのトマトサラダ
調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量111g 調理のポイント: きゅうりはミックスビーンズと同じくらいの大きさにそろえて切ると、 きれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 10分
- 105kcal
- 0.6g
- 111g
-
![]()
大根とトマトのカプレーゼ風
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 大根を塩水でさらす時間で食感が変わります。塩水でかるくさらすとシャキシャキとした 食感になり、しっかり漬けるとしんなりとした食感になりお楽しみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト- 10分
- 85kcal
- 0.9g
- 135g
-
![]()
アボカドとプチトマトのわさびマヨディップ
調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量36g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,プチトマト,レモン- 5分
- 125kcal
- 0.4g
- 36g
-
![]()
チキンとカニのトマトクリームソース
調理時間10分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 383kcal
- 1.6g
- 0g
-
![]()
アボカドとトマトのトマトカップ
調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量291g 調理のポイント: パプリカパウダーを最後にふると、より一層おいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 296kcal
- 0.8g
- 291g
-
![]()
ほたてとトマトのカプレーゼ
調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: モッツァレラチーズの代わりにほたてを使った、見た目にも 華やかな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,ほたて- 5分
- 164kcal
- 1.3g
- 85g
