トマト サラダ レシピ に関連するレシピ 95件
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ブロッコリーとミニトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、... ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、レンジ加熱だけでかんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみ ...- 15分
- 439kcal
- 1.9g
- 102g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひね ...- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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かぼちゃとミニトマトの焼きシーザーサラダ
加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザ... 加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 222kcal
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏 ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに ...- 10分
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分 ...- 15分
- 360kcal
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ... 冷製レシピ。 グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボカドなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つ ...- 10分
- 267kcal
- 1g
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たまごとマカロニとミニトマトのサラダ
マカロニサラダにミニトマトを加えた彩りが... マカロニサラダにミニトマトを加えた彩りがきれいなサラダです。たまごのコクとミニトマトのさわやかな酸味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: マカロニサラダは、食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 5分
- 122kcal
- 0.8g
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トマトのカップサラダ
くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見... くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見ためが華やかなサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材 ...- 10分
- 195kcal
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- 190g
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グレープフルーツとトマトのフレッシュサラダ
調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: グレープフルーツとトマトを使ったフレッシュな味わいのサラダです。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
- 120kcal
- 0.4g
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ベビーリーフとクレソンとミニトマトのサラダ
ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合... ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合わせた、それぞれの野菜のおいしさがたのしめるサラダです。パルメザンチーズのうまみと塩味が、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングによく合います。 調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量36g 食材カ ...- 5分
- 91kcal
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トマトとカッテージチーズのガーリックサラダ
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味がクセになる、トマトとカッテージチーズのサラダです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー163kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳 ...- 5分
- 163kcal
- 1g
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ゆで卵とミニトマトのカラフルシーザーサラダ
シャキシャキした食感がたのしめるロメイン... シャキシャキした食感がたのしめるロメインレタスに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。ゆで卵の黄色とミニトマトの赤が鮮やかな、見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 356kcal
- 1.5g
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に... 薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込 ...- 15分
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オクラとミニトマトのポテトサラダ
オクラとトマトの彩りがきれいな、ごま風味... オクラとトマトの彩りがきれいな、ごま風味のポテトサラダです。シャキシャキした玉ねぎの食感がよく合います。 調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
- 183kcal
- 0.6g
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量103g 食材カ ...- 10分
- 93kcal
- 0.7g
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ミニトマトと生ハムのお花サラダ
ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい... ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい サラダです。 記念日やおもてなしにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 102kcal
- 1.1g
- 40g
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まるごとトマトときゅうりとアスパラガスのチョップドサラダ
トマトをまるごと味わえる、見た目も華やか... トマトをまるごと味わえる、見た目も華やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量146g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,ロメインレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
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まるごとトマトとミックスビーンズのサラダ
まるごとトマトにミックスビーンズをプラス... まるごとトマトにミックスビーンズをプラスした、見た目にもたのしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
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そら豆とほたてとミニトマトのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: そら豆とレタスの緑、ほたての白、ミニトマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,そら豆,ミニトマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 127kcal
- 0.5g
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トマトとチーズのコロコロサラダ
ミニトマトをメインに、アボカド、きゅうり ... をメインに、アボカド、きゅうり、チーズを小さく切ったかわいいサラダです。みずみずしいミニトマトに、濃厚なアボカドとチーズ、ほどよい酸味のオリーブオイル＆オニオンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 5分
- 244kcal
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アスパラとトマトのマカロニサラダ
アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめ... アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめる、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間20分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,サラダ菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
- 169kcal
- 0.9g
- 67g
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ミニトマトとゆで卵のサラダ
カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、... カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、かんたんサラダです。ほどよい酸味のドレッシングが素材の味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 87kcal
- 0.7g
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オクラとトマトのごま仕立て
色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴ... 色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴったりのサラダです。焙煎ごまとみそのコクが野菜の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量87g 調理のポイント: オクラはゆで過ぎないように気をつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,海藻 ...- 15分
- 48kcal
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- 87g
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かんたん！トマトのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... れる、野菜のもう一品レシピ,トマト10分レシピ,10分で作れる野菜おかずレシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 トマトの甘みとさわやかなレモンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新 ...- 5分
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パスタソースで！トマトのサラダ
トマトをパスタソースで和えるだけ。とうが... トマトをパスタソースで和えるだけ。とうがらしの辛味のきいたソースにトマトの酸味と甘みがよく合う、かんたんにできる一品です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 91kcal
- 1.1g
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フルーツトマトとモッツァレラチーズのサラダ
甘みの強いフルーツトマトに、木樽で熟成さ... 甘みの強いフルーツトマトに、木樽で熟成させた白ぶどう酢の芳醇な風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー259kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳 ...- 10分
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ベーコンとミニトマトのバジルポテトサラダ
こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加え... こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加えたポテトサラダに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
- 393kcal
- 1.2g
- 18g
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豆とミニトマトの豆腐マヨサラダ
キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさし... キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさしい味に仕上げました。トマトの酸味と豆の食感が味わえる一品です。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 10分
- 77kcal
- 1.2g
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豆腐とトマトのサラダ
豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコク... 豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約３分加熱してください。加熱直後はやわらかく崩れやすい ...- 5分
- 146kcal
- 0.9g
- 62g
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リーフレタスとトマトのサラダ
調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,パプリカ,ミニトマト- 5分
- 51kcal
- 0.5g
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ガルバンゾとミニトマトのサラダ
調理時間5分 エネルギー102kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ミニトマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 102kcal
- 0.6g
- 46g
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トマトのカップサラダ
トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り... トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り野菜とコーンを盛りつけた、見た目もかわいらしい一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量190g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマ ...- 10分
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- 1g
- 190g
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ゴーヤーとトマトの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。その場合は塩で軽くもみ、水にさらして 水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,ミニトマト- 10分
- 65kcal
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ミニトマトとモッツァレラチーズのサラダ
ミニトマトとモッツァレラチーズに、ドイツ... ミニトマトとモッツァレラチーズに、ドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかけるだけ。かんきつの果皮のさわやかな香りが広がり、野菜のおいしさをシンプルに引き立てます。 調理時間5分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量58g 調理のポイント: お好みでオリーブ油をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 150kcal
- 0.5g
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トマトと生ハムのサラダ
ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイス... ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのイタリアンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 98kcal
- 1g
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トマトとグレープフルーツのサラダ
調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: グレープフルーツを加えることでおしゃれなメニューになります。 マヨネーズとはちみつが、トマトとグレープフルーツに良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,グレープフルーツ- 5分
- 101kcal
- 0.2g
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豆腐と大根とトマトのサラダ
シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙... シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙煎したごまの香り高い風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量136g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン, ...- 10分
- 166kcal
- 0.7g
- 136g
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バターライスとトマトと牛肉のキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 牛肉の濃厚な味わいに、トマトの酸味とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 204kcal
- 0.2g
- 81g
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 187kcal
- 1.4g
- 85g
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トマトとじゃこのさっぱりサラダ
トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶... トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶妙です。かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングで、さっぱりといただける和風サラダです。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量93g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜, ...- 5分
- 53kcal
- 1.1g
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマト10分レシピ。 トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 5分
- 138kcal
- 0.9g
- 103g
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トマトのハートフルポテトサラダ
トマトをハート型にし、感謝の想いを込めた... トマトをハート型にし、感謝の想いを込めたサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量165g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 212kcal
- 1.3g
- 165g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひ ...- 10分
- 279kcal
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいか... トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 5分
- 161kcal
- 0.7g
- 85g
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 5分で作れる、野菜のもう一品レシピ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 190kcal
- 1.2g
- 85g
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマ... トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
- 78kcal
- 0.5g
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トマトとレタスのシンプルサラダ
トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイル... トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー18kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり- 5分
- 18kcal
- 0.5g
- 83g
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トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎... トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとる ...- 5分
- 69kcal
- 0.7g
- 160g
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか... トマトとマッシュルームに、バジルの爽やかな香りとチーズのコクのドレッシングがよく合います。華やかに盛りつけた、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみ ...- 15分
- 228kcal
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トマトとツナのあえサラダ
トマトをドレッシングで和えるだけ！すりお... トマト10分レシピ。 トマトをドレッシングで和えるだけ！すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ドレッシングで和えてから ...- 5分
- 90kcal
- 0.7g
- 73g
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トマトとキャベツのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量243g 調理のポイント: キャベツは中心に近い葉、中葉、外葉に分けて巻くことで、緑色のグラデーションが でき、きれいなバラが作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん- 15分
- 124kcal
- 0.7g
- 243g
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ほたてとトマトのそうめんサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、そうめんのサラダです。ほたてのうま味と野菜の食感がたのしめるのどごしの良い一品です。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量58g 調理のポイント: ほたては手でさくと食感良く召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 58g
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モッツァレラチーズとベーコンとトマトのサラダ
モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷ... モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷり入ったおかずサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 305kcal
- 0.9g
- 66g
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ミニトマトとたこの豆サラダ
たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサ... たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサラダです。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 164kcal
- 1g
- 91g
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青ねぎとトマトのあえサラダ
青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです... 青ねぎをサラダで食べる新しいメニューです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 85kcal
- 1.3g
- 110g
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トマトのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,春の野菜,スナップえんどう- 15分
- 105kcal
- 0.8g
- 155g
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いちじくとミニトマトのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 いちじくの甘みと濃厚なクリームチーズに、さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量35g 食 ...- 10分
- 200kcal
- 1.1g
- 35g
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きゅうりとトマトと牛肉のレモンマリネサラダ
レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、... レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、彩りのきれいなマリネサラダです。 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量217g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,トマト,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 131kcal
- 1.2g
- 217g
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ささみとミニトマトのあえサラダ
パッケージサラダを使って作る、ドレッシン... パッケージサラダを使って作る、ドレッシングで和えるサラダです。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 102kcal
- 1g
- 64g
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いかとミニトマトのマスタードサラダ
いかがたっぷり味わえるサラダです。マスタ... いかがたっぷり味わえるサラダです。マスタードの辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 164kcal
- 1.5g
- 43g
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キャベツとミディトマトの蒸しサラダ
温野菜とベーコンに、刻んだ玉ねぎとすりお... 温サラダ。 温野菜とベーコンに、刻んだ玉ねぎとすりおろした玉ねぎを使用し、たまり醤油で風味豊かに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量262g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ...- 15分
- 284kcal
- 2g
- 262g
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ミニトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー... バジル風味のライスサラダにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介 ...- 10分
- 292kcal
- 0.7g
- 66g
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生ハムとトマトの黒酢サラダ
調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: サラダ菜の代わりレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,生ハム,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,サラダ菜,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 234kcal
- 1.5g
- 49g
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ミニトマトとかにかまのサラダ菜巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー45kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,貝割大根,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 45kcal
- 0.4g
- 48g
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トマトとたまごのオーブン焼き
加熱することで甘味が増したミディートマト... 加熱することで甘味が増したミディートマトとチーズに、あたたかいたまごサラダのとろりとした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵 ...- 10分
- 269kcal
- 1.5g
- 80g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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トマトと枝豆のマカロニサラダ
ノンオイルで味が決まるマカロニサラダです... ノンオイルで味が決まるマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: 枝豆の代わりにグリーンピース、そら豆でもおいしくできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,枝豆,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ- 15分
- 178kcal
- 0.8g
- 95g
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トマトと新玉ねぎときゅうりのサラダ
新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食... トマト10分レシピ。 新玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。さっぱりとしたドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量157g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,新玉ねぎ,きゅうり- 5分
- 87kcal
- 0.8g
- 157g
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トマトときゅうりとえびのサラダ
きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャ... きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかなドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 107kcal
- 1g
- 98g
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トマトとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。 さっとあぶったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 たまねぎの甘味と黒酢のコクが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.3g ...- 10分
- 281kcal
- 1.3g
- 152g
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トマトとアボカドのさっぱりサラダ
シンプルに素材の味をたのしむサラダです。... シンプルに素材の味をたのしむサラダです。 レモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 173kcal
- 0.6g
- 109g
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トマトとカッテージチーズのロールパンサンドワンプレート
ドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかける... ドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかけるだけ。サラダだけでなく、カッテージチーズにもよく合います。ドイツ産岩塩の深い味わいとかんきつの果皮のさわやかな香りが広がり、素材のおいしさをシンプルに引き立てます。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: ...- 10分
- 277kcal
- 1.8g
- 84g
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ごぼうとミニトマトとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ ［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 160kcal
- 0.6g
- 99g
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ミックスビーンズとトマトのパンサラダ
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 調理のポイント: フランスパンは、軽く焼いてから加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,サニーレタス,トマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 216kcal
- 1.2g
- 125g
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牛しゃぶとクレソンとミニトマトのサラダ
ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレ... ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレソンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。牛しゃぶを合わせた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 105kcal
- 0.7g
- 49g
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ミニトマトのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量47g 調理のポイント: クリーミィ野菜ドレッシングをかけるとさらにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 260kcal
- 1.6g
- 47g
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枝豆とミニトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前に和えると おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,枝豆,ミニトマト,きゅうり- 10分
- 82kcal
- 1g
- 90g
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モッツァレラとミニトマトのカップブーケサラダ
調理時間15分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 518kcal
- 2.2g
- 33g
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えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い... えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合います。わかめや貝割大根を合わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 104g
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なすとトマトとオクラのマリネサラダ
夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢... 夏野菜をたっぷりいただける一品です。黒酢のコクが きいたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量213g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オクラ- 15分
- 227kcal
- 1.4g
- 213g
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トマトとフルーツのサラダ
調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,キウイフルーツ,グレープフルーツ- 10分
- 179kcal
- 0.3g
- 85g
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オクラとトマトのネバネバサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: オクラはゆですぎないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,春の野菜,長いも,豆類加工品,納豆,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 97kcal
- 0.9g
- 64g
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モッツァレラチーズとトマトのバジルマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー332kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量42g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 332kcal
- 1.4g
- 42g
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ミニトマトとえびのアボカドサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,冬の野菜,エンダイブ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 223kcal
- 0.9g
- 48g
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豆マヨのトマトサラダ
調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量111g 調理のポイント: きゅうりはミックスビーンズと同じくらいの大きさにそろえて切ると、 きれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 10分
- 105kcal
- 0.6g
- 111g
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あじのマリネのトマトサラダ
調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量86g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 おつまみにもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 85kcal
- 0.4g
- 86g
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アボカドとトマトと卵のサラダ
調理時間5分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 お好みでこしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 288kcal
- 0.6g
- 42g
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ミニトマトとポテトのタワーサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 30g
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トマトと玉ねぎとじゃがいもの焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 玉ねぎとじゃがいもは、火が通る前に焦げないように、弱火でじっくり焼きましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 240kcal
- 1.4g
- 110g
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キャベツとミニトマトのマリネサラダ
調理時間5分 エネルギー77kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量154g 調理のポイント: ドレッシングで和えてしばらく漬け込むと、違った味わいをたのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ- 5分
- 77kcal
- 0.7g
- 154g
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豚しゃぶときゅうりとトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 225kcal
- 1g
- 66g
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蒸しなすとトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量152g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ノンオイルをかけてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト- 10分
- 48kcal
- 1g
- 152g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 １０種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取 ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
