トマト 豆腐 サラダ
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豆とミニトマトの豆腐マヨサラダ
キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさし... キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさしい味に仕上げました。トマトの酸味と豆の食感が味わえる一品です。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 77kcal
- 1.2g
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豆腐とトマトのサラダ
豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコク... 豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約３分加熱してください。加熱直後はやわらかく崩れやすいので、冷ますと扱いやすくなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,トマ ...- 5分
- 146kcal
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豆腐と大根とトマトのサラダ
シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙... シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙煎したごまの香り高い風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量136g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 166kcal
- 0.7g
- 136g
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白髪ねぎの豆腐サラダ
調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,その他レタス類,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 113kcal
- 1.1g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひ ...- 10分
- 279kcal
- 1.5g
- 82g
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トマトのカップサラダ
くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見... くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見ためが華やかなサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材 ...- 10分
- 195kcal
- 0.7g
- 190g
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グレープフルーツとトマトのフレッシュサラダ
調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: グレープフルーツとトマトを使ったフレッシュな味わいのサラダです。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
- 120kcal
- 0.4g
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 5分で作れる、野菜のもう一品レシピ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 190kcal
- 1.2g
- 85g
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ガルバンゾとミニトマトのサラダ
調理時間5分 エネルギー102kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ミニトマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 102kcal
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オクラとトマトのごま仕立て
色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴ... 色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴったりのサラダです。焙煎ごまとみそのコクが野菜の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量87g 調理のポイント: オクラはゆで過ぎないように気をつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,海藻 ...- 15分
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ゴーヤーとトマトの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。その場合は塩で軽くもみ、水にさらして 水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,ミニトマト- 10分
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パスタソースで！トマトのサラダ
トマトをパスタソースで和えるだけ。とうが... トマトをパスタソースで和えるだけ。とうがらしの辛味のきいたソースにトマトの酸味と甘みがよく合う、かんたんにできる一品です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
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トマトとじゃこのさっぱりサラダ
トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶... トマトと長ねぎとちりめんじゃこの相性が絶妙です。かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングで、さっぱりといただける和風サラダです。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量93g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜, ...- 5分
- 53kcal
- 1.1g
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フルーツトマトとモッツァレラチーズのサラダ
甘みの強いフルーツトマトに、木樽で熟成さ... 甘みの強いフルーツトマトに、木樽で熟成させた白ぶどう酢の芳醇な風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー259kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳 ...- 10分
- 259kcal
- 0.9g
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ブロッコリーとミニトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、... ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、レンジ加熱だけでかんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみ ...- 15分
- 439kcal
- 1.9g
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ベビーリーフとクレソンとミニトマトのサラダ
ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合... ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合わせた、それぞれの野菜のおいしさがたのしめるサラダです。パルメザンチーズのうまみと塩味が、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングによく合います。 調理時間5分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量36g 食材カ ...- 5分
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
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トマトとカッテージチーズのガーリックサラダ
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味がクセになる、トマトとカッテージチーズのサラダです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー163kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳 ...- 5分
- 163kcal
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ゆで卵とミニトマトのカラフルシーザーサラダ
シャキシャキした食感がたのしめるロメイン... シャキシャキした食感がたのしめるロメインレタスに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。ゆで卵の黄色とミニトマトの赤が鮮やかな、見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 356kcal
- 1.5g
- 58g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひね ...- 15分
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- 1.3g
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ベーコンとミニトマトのバジルポテトサラダ
こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加え... こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加えたポテトサラダに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
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ミニトマトとモッツァレラチーズのサラダ
ミニトマトとモッツァレラチーズに、ドイツ... ミニトマトとモッツァレラチーズに、ドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかけるだけ。かんきつの果皮のさわやかな香りが広がり、野菜のおいしさをシンプルに引き立てます。 調理時間5分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量58g 調理のポイント: お好みでオリーブ油をかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 150kcal
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に... 薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込 ...- 15分
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- 1.1g
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オクラとミニトマトのポテトサラダ
オクラとトマトの彩りがきれいな、ごま風味... オクラとトマトの彩りがきれいな、ごま風味のポテトサラダです。シャキシャキした玉ねぎの食感がよく合います。 調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ... 冷製レシピ。 グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボカドなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つ ...- 10分
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量103g 食材カ ...- 10分
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ミニトマトと生ハムのお花サラダ
ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい... ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい サラダです。 記念日やおもてなしにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
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まるごとトマトときゅうりとアスパラガスのチョップドサラダ
トマトをまるごと味わえる、見た目も華やか... トマトをまるごと味わえる、見た目も華やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量146g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,ロメインレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
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- 0.6g
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まるごとトマトとミックスビーンズのサラダ
まるごとトマトにミックスビーンズをプラス... まるごとトマトにミックスビーンズをプラスした、見た目にもたのしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマト10分レシピ。 トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 5分
- 138kcal
- 0.9g
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ミニトマトとゆで卵のサラダ
カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、... カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、かんたんサラダです。ほどよい酸味のドレッシングが素材の味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 87kcal
- 0.7g
- 52g
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トマトと生ハムのサラダ
ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイス... ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのイタリアンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 98kcal
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トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎... トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとる ...- 5分
- 69kcal
- 0.7g
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トマトのハートフルポテトサラダ
トマトをハート型にし、感謝の想いを込めた... トマトをハート型にし、感謝の想いを込めたサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量165g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 212kcal
- 1.3g
- 165g
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そら豆とほたてとミニトマトのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: そら豆とレタスの緑、ほたての白、ミニトマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,そら豆,ミニトマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 101g
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バターライスとトマトと牛肉のキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 牛肉の濃厚な味わいに、トマトの酸味とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 204kcal
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トマトとツナのあえサラダ
トマトをドレッシングで和えるだけ！すりお... トマト10分レシピ。 トマトをドレッシングで和えるだけ！すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ドレッシングで和えてから ...- 5分
- 90kcal
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トマトとチーズのコロコロサラダ
ミニトマトをメインに、アボカド、きゅうり ... をメインに、アボカド、きゅうり、チーズを小さく切ったかわいいサラダです。みずみずしいミニトマトに、濃厚なアボカドとチーズ、ほどよい酸味のオリーブオイル＆オニオンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 5分
- 244kcal
- 1g
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リーフレタスとトマトのサラダ
調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,パプリカ,ミニトマト- 5分
- 51kcal
- 0.5g
- 83g
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たまごとマカロニとミニトマトのサラダ
マカロニサラダにミニトマトを加えた彩りが... マカロニサラダにミニトマトを加えた彩りがきれいなサラダです。たまごのコクとミニトマトのさわやかな酸味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: マカロニサラダは、食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 5分
- 122kcal
- 0.8g
- 52g
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かんたん！トマトのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... れる、野菜のもう一品レシピ,トマト10分レシピ,10分で作れる野菜おかずレシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 トマトの甘みとさわやかなレモンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新 ...- 5分
- 31kcal
- 0.4g
- 89g
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいか... トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 5分
- 161kcal
- 0.7g
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トマトのカップサラダ
トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り... トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り野菜とコーンを盛りつけた、見た目もかわいらしい一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量190g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマ ...- 10分
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマ... トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
- 78kcal
- 0.5g
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トマトとレタスのシンプルサラダ
トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイル... トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー18kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり- 5分
- 18kcal
- 0.5g
- 83g
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アスパラとトマトのマカロニサラダ
アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめ... アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめる、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間20分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,サラダ菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
- 169kcal
- 0.9g
- 67g
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トマトとグレープフルーツのサラダ
調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: グレープフルーツを加えることでおしゃれなメニューになります。 マヨネーズとはちみつが、トマトとグレープフルーツに良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,グレープフルーツ- 5分
- 101kcal
- 0.2g
- 42g
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか... トマトとマッシュルームに、バジルの爽やかな香りとチーズのコクのドレッシングがよく合います。華やかに盛りつけた、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみ ...- 15分
- 228kcal
- 1.7g
- 95g
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トマトとモッツァレラのバジルツリー
トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリー... トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリーに見立てました。バジルソースをかけて、クリスマスらしいカプレーゼのできあがりです。 調理時間15分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 254kcal
- 1.1g
- 155g
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ズッキーニとサラダチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... なる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト- 10分
- 118kcal
- 1.3g
- 77g
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ポテトサラダが大活躍！ハッシュドポテト風
ポテトサラダをかんたんリメイク。 もちも ... ばしさがくせになる、おやつにもぴったりのリメイクレシピです。 調理時間10分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ポテトサラダとご飯の量はお好みに合わせて調節してください。 しょうゆの量はお好みに合わせて調節してください。 残りごはんでもできます。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野 ...- 10分
- 437kcal
- 1.8g
- 80g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
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ごぼうチップスとサイコロステーキのサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量134g 調理のポイント: 春菊の代わりに水菜やルッコラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,春菊,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 134g
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トマトとキャベツのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量243g 調理のポイント: キャベツは中心に近い葉、中葉、外葉に分けて巻くことで、緑色のグラデーションが でき、きれいなバラが作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん- 15分
- 124kcal
- 0.7g
- 243g
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いちじくとミニトマトのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 いちじくの甘みと濃厚なクリームチーズに、さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量35g 食 ...- 10分
- 200kcal
- 1.1g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食 ... す。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,魚介類,えび- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
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彩り野菜のポテサラタルト
ポテトサラダに彩りのきれいな野菜をのせて... ポテトサラダに彩りのきれいな野菜をのせてケーキに 仕立てた、見た目におしゃれなサラダです。 調理時間20分 エネルギー511kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量102g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,カリフラワー,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 511kcal
- 1.3g
- 102g
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チキンとビーンズのサラダ
調理時間20分 エネルギー141kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 黒こしょうは仕上げにふると、風味が一層よくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,エンダイブ,ミニトマト- 20分
- 141kcal
- 1g
- 35g
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ミニトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー... バジル風味のライスサラダにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介 ...- 10分
- 292kcal
- 0.7g
- 66g
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ほたてとトマトのそうめんサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、そうめんのサラダです。ほたてのうま味と野菜の食感がたのしめるのどごしの良い一品です。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量58g 調理のポイント: ほたては手でさくと食感良く召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 58g
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レンジでかんたん！鮭ときのこのハーブイタリアン蒸しサラダ
レンジでかんたんに調理でき、ハーブの香り ... しサラダです。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量19g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 273kcal
- 1.2g
- 19g
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ごぼうとミニトマトとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ ［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 160kcal
- 0.6g
- 99g
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鶏のから揚げとレタスのサラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな ... グレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングにから揚げがよく合います。さっぱりお召しあがりいただけます。 調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 5分
- 242kcal
- 2.6g
- 77g
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トマトカップのコールスロー
トマトの器がかわいらしいかんたんにできる ... の器がかわいらしいかんたんにできるコールスローです。 おもてなしにもおすすめの１品です。 調理時間10分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量225g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 キユーピーライトのカロリーはキユーピーマヨネーズの１/４なので、 使用量を気にせず、たくさん使用できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,肉 ...- 10分
- 115kcal
- 0.9g
- 225g
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ゆで卵とブロッコリーのサラダ
ゆで卵、ブロッコリー、トマトに、濃厚なご... ゆで卵、ブロッコリー、トマトに、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量177g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 10分
- 131kcal
- 0.6g
- 177g
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とろ～り半熟たまごのチキンシーザーサラダ
調理時間10分 エネルギー365kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量38g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 10分
- 365kcal
- 1.3g
- 38g
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枝豆とミニトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前に和えると おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,枝豆,ミニトマト,きゅうり- 10分
- 82kcal
- 1g
- 90g
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レンジでかんたん！蒸しサラダ バジルソース
... 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 138kcal
- 1g
- 45g
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夏のさっぱりポテトサラダ
ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩... ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩りのきれいなポテトサラダです。キユーピーハーフの卵のコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量121g 調理のポイント: トマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
- 212kcal
- 1g
- 121g
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シーフードイタリアンサラダ
... ト: お好みの魚介類で、おたのしみください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,いか,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 345kcal
- 2.4g
- 165g
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サラダほうれん草とスモークサーモンの冷製パスタ
... シングの量は、お好みで調節してください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 596kcal
- 3.4g
- 31g
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モッツァレラチーズとベーコンとトマトのサラダ
モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷ... モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷり入ったおかずサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 305kcal
- 0.9g
- 66g
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２種のレタスとチキンのサラダ
シャキシャキした食感のレタスと、やわらか... シャキシャキした食感のレタスと、やわらかなリーフレタスに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかした、ほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,レタス,ミニトマト- 5分
- 150kcal
- 0.9g
- 71g
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トマトときゅうりの深煎りごまバンバンジー
さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に... トマト10分レシピ。 さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に、濃厚なごまだれをかけた一品です。ドレッシングをベースにしたごまだれのごまの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 辛みが足りない場合は、ラー油の量を調整してく ...- 10分
- 238kcal
- 1.1g
- 144g
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ベビーリーフとゆで卵のサラダ
ベビーリーフに、クレソンとアスパラガスを ... ンの苦味とゆで卵に、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,ベビーリーフ,クレソン,卵・乳製品,卵,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 120kcal
- 0.6g
- 46g
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モッツァレラとミニトマトのカップブーケサラダ
調理時間15分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 518kcal
- 2.2g
- 33g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組... ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類 ...- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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ドレッシングで！豆腐とツナの変わり冷奴
豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カ... 豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カプレーゼ風に盛りつけました。深煎りごまの豊かなコクが、まろやかな豆腐にぴったりです。刻んだきゅうりのシャキシャキした食感と、おろししょうがのキリッとした味わいがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、 冷ましておくとかんたんに ...- 5分
- 172kcal
- 0.6g
- 36g
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サラダチキンのカプレーゼ風 ４種のチーズソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チー... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チーズソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 115kcal
- 1.4g
- 85g
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かつおと水菜や大根のサラダ
調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 149kcal
- 0.7g
- 52g
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ねずみのポテトサラダ
干支のねずみをイメージした、かわいいポテ ... たのしく盛りつけできます。 調理時間20分 エネルギー283kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,にんじん,ミニトマト- 20分
- 283kcal
- 0.5g
- 46g
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シーフードのマリネサラダ
魚介類と香味野菜に、ベーコンの豊かな風味 ... 53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,たこ,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 15分
- 224kcal
- 1.3g
- 53g
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かぼちゃとミニトマトの焼きシーザーサラダ
加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザ... 加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 222kcal
- 0.7g
- 87g
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お豆ときゅうりのチョップドサラダ
豆、きゅうり、ミニトマト、チーズのそれぞ... 豆、きゅうり、ミニトマト、チーズのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー173kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,卵・乳製品, ...- 5分
- 173kcal
- 1g
- 76g
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たこのセビーチェ
たことトマトに、オリーブオイルドレッシン... たことトマトに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト- 10分
- 169kcal
- 0.9g
- 44g
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豚しゃぶとなすのサラダ ゆず風味
レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがた... レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがたっぷりのったおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,貝割大根,肉類 ...- 10分
- 245kcal
- 0.7g
- 121g
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えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い... えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合います。わかめや貝割大根を合わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 104g
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ごちそうポテトサラダ
じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の... 七五三。 じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の野菜にごまの風味がよく合います。見た目も鮮やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 121kcal
- 0.6g
- 77g
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牛しゃぶとクレソンとミニトマトのサラダ
ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレ... ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレソンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。牛しゃぶを合わせた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 105kcal
- 0.7g
- 49g
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たこときゅうりのサラダ
たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青 ... 野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 59kcal
- 1.1g
- 67g
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紫キャベツとアボカドのチョップドサラダ
紫キャベツとミニトマトの彩りがきれいなサ... 紫キャベツとミニトマトの彩りがきれいなサラダです。アボカドとキーピーハーフのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量96g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食べる前に、 ...- 10分
- 324kcal
- 1.7g
- 96g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が ... 増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,ミニトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
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キャベツと焼き豚のチョレギサラダ
細切りのキャベツときゅうり、チャーシュー ... ゅうり、チャーシューがたっぷり入った、 かんたんにできるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくの風味がきいた一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量127g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 133kcal
- 1.9g
- 127g
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ミニトマトで作るベースボールキャップ
ミニトマトを使ってかんたんにできる、キャ... ミニトマトを使ってかんたんにできる、キャップの形のデコレーションです。 サラダにのせたり、おつまみ、お弁当におすすめです。 調理時間15分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 64kcal
- 0.1g
- 45g
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カラフル野菜のスパイシーサラダ
きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良... きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良いサラダです。 コーンの甘味とスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜 ...- 10分
- 161kcal
- 1.1g
- 114g
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まるごと玉ねぎの焼きサラダ
玉ねぎ、ミニトマト、芽キャベツを丸ごと焼... 玉ねぎ、ミニトマト、芽キャベツを丸ごと焼いたサラダです。 焼いて甘みが増した野菜に、ごまドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 110kcal
- 0.5g
- 137g
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たこと夏野菜のカラフルチョップドサラダ
たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれい... たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 105kcal
- 1.1g
- 98g
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たことオクラのあえサラダ
たことオクラとミニトマトの彩りのきれいな... たことオクラとミニトマトの彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
- 99kcal
- 1.1g
- 56g
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ミニトマトとサーモンのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を... スライスして焼いたじゃがいもの上に具材をのせたカナッペです。 見た目も鮮やかで、おもてなしにもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく, ...- 10分
- 113kcal
- 0.2g
- 25g
