トマト 豆腐 サラダ
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豆とミニトマトの豆腐マヨサラダ
キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさし... キユーピー ライトに豆腐を合わせ、やさしい味に仕上げました。トマトの酸味と豆の食感が味わえる一品です。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（６００Ｗ）で 約５０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 74kcal
- 1.1g
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豆腐とトマトのサラダ
豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコク... 豆腐とトマトに焙煎ごまの風味とみそのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（６００Ｗ）で約２分３０秒加熱してください。加熱直後はやわらかく崩れやすいので、冷ますと扱いやすくなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜 ...- 5分
- 146kcal
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白髪ねぎの豆腐サラダ
調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,その他レタス類,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 113kcal
- 1.1g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量82g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひ ...- 10分
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- 1.4g
- 82g
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グレープフルーツとトマトのフレッシュサラダ
調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: グレープフルーツとトマトを使ったフレッシュな味わいのサラダです。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
- 120kcal
- 0.4g
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいか... トマトとアボカドに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 5分
- 161kcal
- 0.7g
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 190kcal
- 1.2g
- 85g
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ガルバンゾとミニトマトのサラダ
調理時間5分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ミニトマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 97kcal
- 0.5g
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トマトのカップサラダ
トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り... トマトのカップにマヨネーズで和えた角切り野菜とコーンを盛りつけた、見た目もかわいらしい一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量190g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマ ...- 10分
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- 1g
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オクラとトマトのごま仕立て
色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴ... 色鮮やかなオクラとトマトを使った、夏にぴったりのサラダです。焙煎ごまとみそのコクが野菜の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量87g 調理のポイント: オクラはゆで過ぎないように気をつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト,海藻 ...- 15分
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- 1.2g
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ゴーヤーとトマトの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。その場合は塩で軽くもみ、水にさらして 水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,ミニトマト- 10分
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トマトときゅうりの深煎りごまバンバンジー
さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に... 【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に、濃厚なごまだれをかけた一品です。ドレッシングをベースにしたごまだれのごまの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、 ...- 10分
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ブロッコリーとミニトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、... ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、レンジ加熱だけでかんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみ ...- 15分
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ベビーリーフとクレソンとミニトマトのサラダ
ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合... ベビーリーフに、クレソンとミニトマトを合わせた、それぞれの野菜のおいしさがたのしめるサラダです。パルメザンチーズのうまみと塩味が、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングによく合います。 調理時間5分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量36g 食材カ ...- 5分
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
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トマトとアボカドのサラダ
トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマ... トマトとクリーミィなアボカドに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 5分
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トマトとレタスのシンプルサラダ
トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイル... トマト、レタス、きゅうりに、甘口でマイルドに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー18kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり- 5分
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トマトとカッテージチーズのガーリックサラダ
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味がクセになる、トマトとカッテージチーズのサラダです。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳 ...- 5分
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ゆで卵とミニトマトのカラフルシーザーサラダ
シャキシャキした食感がたのしめるロメイン... シャキシャキした食感がたのしめるロメインレタスに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。ゆで卵の黄色とミニトマトの赤が鮮やかな、見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 356kcal
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひね ...- 15分
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ベーコンとミニトマトのバジルポテトサラダ
こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加え... こんがり焼いたベーコンとミニトマトを加えたポテトサラダに、バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
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きゅうりとトマトと牛肉のレモンマリネサラダ
レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、... 旬のトマトを味わうサラダ。 レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、彩りのきれいなマリネサラダです。 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量217g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,トマト,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に... 薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込 ...- 15分
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ... グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボカドなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つ ...- 10分
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量103g 食材カ ...- 10分
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ミニトマトと生ハムのお花サラダ
ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい... ミニトマトと生ハムで作ったお花がかわいい サラダです。 記念日やおもてなしにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
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- 1.1g
- 40g
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まるごとトマトときゅうりとアスパラガスのチョップドサラダ
トマトをまるごと味わえる、見た目も華やか... トマトをまるごと味わえる、見た目も華やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量146g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,ロメインレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 85kcal
- 0.6g
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まるごとトマトとミックスビーンズのサラダ
まるごとトマトにミックスビーンズをプラス... まるごとトマトにミックスビーンズをプラスした、見た目にもたのしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ... トマトとアボカドをならべた華やかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 5分
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アスパラとトマトのマカロニサラダ
アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめ... アスパラ、トマト、コーンの食感がたのしめる、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間20分 エネルギー169kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,サラダ菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 20分
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- 1g
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ミニトマトとゆで卵のサラダ
カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、... カット野菜にミニトマトとゆで卵を加えた、かんたんサラダです。ほどよい酸味のドレッシングが素材の味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 87kcal
- 0.7g
- 52g
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トマトと生ハムのサラダ
ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイス... ベビーリーフ、トマト、生ハムに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのイタリアンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 98kcal
- 1g
- 67g
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トマトとささみの香味サラダ
旬のトマトを味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 51kcal
- 0.9g
- 97g
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トマトとグレープフルーツのサラダ
低塩レシピ。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: グレープフルーツを加えることでおしゃれなメニューになります。 マヨネーズとはちみつが、トマトとグレープフルーツに良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,グレープフルーツ- 5分
- 101kcal
- 0.2g
- 42g
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トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎... 旬のトマトを味わうサラダ。 トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎りごまのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとる ...- 5分
- 69kcal
- 0.7g
- 160g
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トマトのハートフルポテトサラダ
トマトをハート型にし、感謝の想いを込めた... トマトをハート型にし、感謝の想いを込めたサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量165g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 15分
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そら豆とほたてとミニトマトのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: そら豆とレタスの緑、ほたての白、ミニトマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,そら豆,ミニトマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 127kcal
- 0.5g
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バターライスとトマトと牛肉のキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 牛肉の濃厚な味わいに、トマトの酸味とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 204kcal
- 0.3g
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トマトとモッツァレラのバジルツリー
トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリー... トマトとモッツァレラチーズを重ねてツリーに見立てました。バジルソースをかけて、クリスマスらしいカプレーゼのできあがりです。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
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トマトとツナのあえサラダ
トマトをドレッシングで和えるだけ！すりお... いつもの野菜でもう１品。 トマトをドレッシングで和えるだけ！すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ドレッシングで和えてから ...- 5分
- 90kcal
- 0.7g
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トマトとチーズのコロコロサラダ
ミニトマトをメインに、アボカド、きゅうり ... をメインに、アボカド、きゅうり、チーズを小さく切ったかわいいサラダです。みずみずしいミニトマトに、濃厚なアボカドとチーズ、ほどよい酸味のオリーブオイル＆オニオンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 5分
- 240kcal
- 0.9g
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リーフレタスとトマトのサラダ
にんじんの甘みと白ぶどう酢のさわやかな酸... にんじんの甘みと白ぶどう酢のさわやかな酸味がきいたドレッシングが素材のおいしさを引き立てます。 調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,パプリカ,ミニトマト- 5分
- 51kcal
- 0.5g
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かんたん！トマトのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング,【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 トマトの甘みとさわやかなレモンドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器 ...- 5分
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ブロッコリーとミニトマトのマカロニサラダ
調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 10分
- 187kcal
- 1.2g
- 83g
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ミニトマトとミックスビーンズのデリサラダ
ミニトマトをたっぷり使い、ミックスビーン... 【使い切り】トマト10分レシピ。 ミニトマトをたっぷり使い、ミックスビーンズと合わせた見た目もかわいらしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 108kcal
- 0.5g
- 80g
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生なすとミニトマトとバジルのデリサラダ
なすを生で使ったイタリア風のサラダです。... 旬のなすを味わうサラダ。 なすを生で使ったイタリア風のサラダです。バジルのさわやかな香りとミニトマトのフルーティーな酸味が口の中に広がります。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ミニトマト,オールシーズン,バジル- 10分
- 174kcal
- 3.4g
- 92g
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冷やしトマトのらっきょうマヨがけ
【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 10分
- 134kcal
- 0.3g
- 85g
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トマトとブロッコリーとツナのあえサラダ
夏が旬のトマトをたっぷり味わえるかんたん... 夏が旬のトマトをたっぷり味わえるかんたんサラダです。深煎りごまドレッシングの豊かでコクのある味わいが、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間5分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量175g 調理のポイント: お子様が召しあがる場合、トマトとブロッコリーはお子様の食べやすい大きさに切ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 250kcal
- 1.4g
- 175g
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トマトと枝豆とコーンのコロコロサラダ
クリーミィ野菜ドレッシングで和えることで... クリーミィ野菜ドレッシングで和えることで、トマトの青臭さがおさえられ、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 122kcal
- 0.9g
- 42g
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トマトとチーズのピンチョスサラダ
クリーミィ野菜ドレッシングを使うことで、... クリーミィ野菜ドレッシングを使うことで、トマトの青臭さがおさえられ、食べやすくなります。見た目もかわいらしい、お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 160kcal
- 1.3g
- 88g
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ミニトマトのマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 37kcal
- 0.9g
- 80g
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トマトとセロリの香菜サラダ
トマトとセロリとミックスビーンズをレモン... トマトとセロリとミックスビーンズをレモンドレッシングで和えたさっぱりとした一品です。香菜がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,セロリ,オールシーズン,香菜- 10分
- 72kcal
- 0.7g
- 110g
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レタスと黄パプリカとミニトマトのあえサラダ
シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱ... シャキシャキとした食感のレタスに、さっぱりとした味わいのドレッシングを合わせました。ミニトマトと黄パプリカの彩りもきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 80kcal
- 1.1g
- 113g
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トマトのカップサラダ
くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見... くリ抜いたトマトにコールスローを詰めた見ためが華やかなサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアの量はお好みで調節してください。 食材 ...- 10分
- 195kcal
- 0.7g
- 190g
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ごま油香る トマトとレンズ豆のサラダ
トマト、玉ねぎ、レンズ豆＆ひよこ豆を、ご... トマト、玉ねぎ、レンズ豆＆ひよこ豆を、ごま油の香ばしい香りと、炒めたにんにくのうま味のドレッシングで和えました。香菜の風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の ...- 10分
- 182kcal
- 1.1g
- 102g
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ミニトマトときゅうりのグリーンサラダ
シャキシャキとした水菜ときゅうりに、玉ね... シャキシャキとした水菜ときゅうりに、玉ねぎのうま味と大麦黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ミニトマトの彩りがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー77kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 77kcal
- 0.7g
- 70g
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トマトと赤玉ねぎのグリーンサラダ
みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとス... みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとスパイスに赤ワインの風味のビネガーを合わせたドレッシングがよく合います。紫玉ねぎの彩りがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 85kcal
- 0.7g
- 124g
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たたききゅうりとトマトのサラダ
きゅうりにカラフルなトマトを合わせ、彩り... きゅうりにカラフルなトマトを合わせ、彩りのよい一品に仕上げました。ハーブとスパイスに、赤ワインの風味のビネガーを合わせた、深みのあるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 125g
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トマトときゅうりのバンバンジー風サラダ
淡白な鶏むね肉にごまドレッシングのコク深... 淡白な鶏むね肉にごまドレッシングのコク深い味わいがよく合います。みずみずしいきゅうりとトマトをあわせて、バンバンジー風に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量134g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてくださ ...- 10分
- 240kcal
- 0.9g
- 134g
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トマトとモッツァレラチーズのサラダ
トマトの酸味とモッツァレラチーズの風味と... トマトの酸味とモッツァレラチーズの風味と食感に、すりおろした国産にんじんに、ハーブとガーリックを効かせたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳 ...- 5分
- 227kcal
- 0.5g
- 107g
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ミディトマトとルッコラのサラダ
みずみずしいレタスにほんのりとした苦味の... みずみずしいレタスにほんのりとした苦味のルッコラを合わせ、ミディトマトの酸味と生ハムの塩味を合わせました。すりおろした国産にんじんに、ハーブとガーリックを効かせた濃厚なドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ルッコラ,トマト,肉類,肉加工品 ...- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 55g
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焼きトマトとアボカドとえびのサラダ
焼くことでアボカドはやわらかくとろりとし ... はうまみが凝縮され、えびは香ばしくなります。ガーリックやアンチョビーのうま味をきかせたトマトの風味のドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 10分
- 218kcal
- 0.9g
- 85g
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キャベツとミニトマトと豚ロースのサラダ
キャベツ、ミニトマト、豚ロース肉を、一緒... 高原野菜レシピ。 キャベツ、ミニトマト、豚ロース肉を、一緒にレンジ加熱するだけで、かんたんに作ることができます。キャベツを大きく切ることで見た目にも華やかになり、大麦黒酢の芳醇な香りのドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当 ...- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 68g
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レタスとトマトと鶏むね肉のサラダ
みずみずしい２種類のレタス、トマトとブロ... みずみずしい２種類のレタス、トマトとブロッコリーに、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかしたドレッシングがよく合います。鶏むね肉を加えた満足感のあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量199g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て ...- 10分
- 176kcal
- 1g
- 199g
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深煎りごまで！きゅうりとミニトマトと鶏むねの冷しゃぶ
鶏むね肉ときゅうり、ミニトマトを使ったさ... きゅうり使い切り10分レシピ。 鶏むね肉ときゅうり、ミニトマトを使ったさっぱりとした冷しゃぶです。香り豊かな深煎りごまドレッシングをごまだれとしてかければ、味つけもかんたんにできます。薬味を加えてアレンジもおたのしみください。 調理時間 ... つふつするくらいの温度（７０℃～８０℃程度）のお湯でさっとゆで、水にさらさずにそのまま粗熱をとるとやわらかくゆであがります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 10分
- 279kcal
- 1.4g
- 118g
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ツナトマトきゅうりのカレーマヨ和え
ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセント... ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセントになり、トマトときゅうりをかんたんに、おいしく、たくさん食べることができます。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量133g 調理のポイント: カレー粉をマヨネーズにしっかりとなじませてください。先に調味料をなじませておくことで味が均一になりま ...- 5分
- 133kcal
- 0.3g
- 133g
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まるごとレタスとトマトとさばのサラダ
レタスを外葉をつけたまま、まるごと１個使... レタスを外葉をつけたまま、まるごと１個使ったホットサラダです。レタスを焼くことでうま味を凝縮させ、たっぷり食べられるようにしました。さばとトマトに玉ねぎの甘みと大麦黒酢の芳醇な香りのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量285g 調理のポイント: レタスの外葉は汚れているところを取って、よく洗いましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト, ...- 15分
- 268kcal
- 1g
- 285g
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きゅうりとミニトマトのピンチョスサラダ
リボン形のハムがかわいらしい、きゅうりと... リボン形のハムがかわいらしい、きゅうりとミニトマトのピンチョスです。マイルドでクリーミィな味わいの深煎りごまドレッシングで、お子様が野菜をたのしく食べられる一品になります。 調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量52g 調理のポイント: ハムでリボンを作る際は、強い力で中心部を折ると、ハムが破れてし ...- 10分
- 149kcal
- 1.3g
- 52g
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか... トマトとマッシュルームに、バジルの爽やかな香りとチーズのコクのドレッシングがよく合います。華やかに盛りつけた、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみ ...- 15分
- 228kcal
- 1.7g
- 95g
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ズッキーニとサラダチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... なる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト- 10分
- 118kcal
- 1.3g
- 77g
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たこと夏野菜のカラフルチョップドサラダ
たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれい... たこと野菜がたっぷり入った、彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 105kcal
- 1.1g
- 98g
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たことオクラのあえサラダ
たことオクラとミニトマトの彩りのきれいな... たことオクラとミニトマトの彩りのきれいなサラダです。きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オクラ,ミニトマト- 15分
- 99kcal
- 1.1g
- 56g
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ほたてとレタスのカルパッチョ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな ... 時間5分 エネルギー105kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量52g 調理のポイント: みょうがを加えることで、さわやかにおたのしみいただけます。 キユーピーハーフのコクとほたてのうまみが大変よく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 5分
- 105kcal
- 1g
- 52g
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ミニトマトとポテトのタワーサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 30g
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ポテトサラダが大活躍！ハッシュドポテト風
ポテトサラダをかんたんリメイク。 もちも ... 香ばしさがくせになる、おやつにもぴったりのリメイクレシピです。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ポテトサラダとご飯の量はお好みに合わせて調節してください。 しょうゆの量はお好みに合わせて調節してください。 残りごはんでもできます。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜 ...- 10分
- 436kcal
- 2g
- 80g
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鮭水煮缶ときゅうりのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鮭水煮の汁気はよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,レタス,ミニトマト- 10分
- 291kcal
- 1.4g
- 53g
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ポテサライースターエッグ
キユーピーハーフで和えたサラダが入った、 ... 調理時間25分 エネルギー236kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 ポテトサラダが崩れるのを防ぐため、飾りのミニトマトはポテトサラダを少しくぼませてからのせてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,にんじん,夏の野菜,ミニ ...- 25分
- 236kcal
- 1.1g
- 36g
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バレンタインのステーキハートサラダ
ハート形のサラダにステーキをのせた、記念... ハート形のサラダにステーキをのせた、記念日におすすめの一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングが牛肉によく合います。 彩りのきれいなハートのパプリカもアクセントになっ ... エネルギー246kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量142g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト- 15分
- 246kcal
- 0.9g
- 142g
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レモンドレッシングで！おつまみポテトサラダ
市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの... 市販のポテトサラダに、さわやかなレモンの風味のドレッシングをかけるだけで、さっぱりとしたおつまみに！ 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量12g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 12g
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生なすとミニトマトとバジルのサラダ バゲット添え
調理時間15分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,なす,ミニトマト,オールシーズン,バジル- 15分
- 123kcal
- 1.9g
- 46g
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半熟卵とアボカドのバジルポテトサラダ
１０月１０日はポテトサラダの日です。同じ... １０月１０日はポテトサラダの日です。同じ日が記念日のトマトとまぐろ（ツナ）を合わせた、食の記念日ポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量18g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時 ...- 15分
- 398kcal
- 1.5g
- 18g
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チキンささみときゅうりの和えサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 63kcal
- 0.5g
- 49g
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ごぼうチップスとサイコロステーキのサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量134g 調理のポイント: 春菊の代わりに水菜やルッコラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,春菊,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 134g
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トマトとキャベツのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 お祝い・バースデーレシピ。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量243g 調理のポイント: キャベツは中心に近い葉、中葉、外葉に分けて巻くことで、緑色のグラデーションが でき、きれいなバラが作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん- 15分
- 124kcal
- 0.7g
- 243g
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いちじくとミニトマトのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 いちじくの甘みと濃厚なクリームチーズに、さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量35g 食 ...- 10分
- 200kcal
- 1.1g
- 35g
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えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食 ... す。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,きゅうり,果物,果実類,りんご,魚介,魚介類,えび- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
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彩り野菜のポテサラタルト
ポテトサラダに彩りのきれいな野菜をのせて... ポテトサラダに彩りのきれいな野菜をのせてケーキに 仕立てた、見た目におしゃれなサラダです。 調理時間20分 エネルギー509kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,カリフラワー,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 509kcal
- 1.2g
- 102g
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ミニトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー... バジル風味のライスサラダにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介 ...- 10分
- 291kcal
- 0.7g
- 66g
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ほたてとトマトのそうめんサラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、そうめんのサラダです。ほたてのうま味と野菜の食感がたのしめるのどごしの良い一品です。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量58g 調理のポイント: ほたては手でさくと食感良く召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 161kcal
- 1.7g
- 58g
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ごぼうとミニトマトとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ ［食物繊維（１人分）４．１ｇ］ 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量99g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 160kcal
- 0.6g
- 99g
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鶏のから揚げとレタスのサラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな ... グレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングにから揚げがよく合います。さっぱりお召しあがりいただけます。 調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 5分
- 242kcal
- 2.6g
- 77g
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トマトカップのコールスロー
トマトの器がかわいらしいかんたんにできる ... の器がかわいらしいかんたんにできるコールスローです。 おもてなしにもおすすめの１品です。 調理時間10分 エネルギー115kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量225g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 キユーピーライトのカロリーはキユーピーマヨネーズの１/４なので、 使用量を気にせず、たくさん使用できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,肉類, ...- 10分
- 115kcal
- 1g
- 225g
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ゆで卵とブロッコリーのサラダ
ゆで卵、ブロッコリー、トマトに、濃厚なご... ゆで卵、ブロッコリー、トマトに、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量177g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 10分
- 131kcal
- 0.6g
- 177g
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枝豆とミニトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前に和えると おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,枝豆,ミニトマト,きゅうり- 10分
- 82kcal
- 1g
- 90g
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レンジでかんたん！蒸しサラダ バジルソース
... 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 140kcal
- 0.8g
- 45g
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夏のさっぱりポテトサラダ
ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩... ざく切りにしたトマトがたっぷり入った、彩りのきれいなポテトサラダです。キユーピーハーフの卵のコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量121g 調理のポイント: トマトから水気が出ないように、食べる直前に和えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
- 211kcal
- 1.2g
- 121g
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サラダほうれん草とスモークサーモンの冷製パスタ
... シングの量は、お好みで調節してください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 596kcal
- 3.4g
- 31g
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モッツァレラチーズとベーコンとトマトのサラダ
モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷ... 【使い切り】トマト10分レシピ。 モッツァレラチーズと厚切ベーコンがたっぷり入ったおかずサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー302kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 302kcal
- 0.8g
- 66g
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２種のレタスとチキンのサラダ
シャキシャキした食感のレタスと、やわらか... シャキシャキした食感のレタスと、やわらかなリーフレタスに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかした、ほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,レタス,ミニトマト- 5分
- 146kcal
- 0.9g
- 71g
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ミニトマトのローズポテサラ
調理時間25分 エネルギー235kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 25分
- 235kcal
- 0.7g
- 59g
