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レンジでかんたん！スクランブルエッグトーストのワンプレート
マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけ ... ッグに、バジルとオレガノの香り高く仕上げたドイツ産岩塩をふりかけました。かんたんにできるので朝食におすすめします。 調理時間10分 エネルギー427kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量31g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,卵,牛乳 ...- 10分
- 427kcal
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レンジでかんたん！たまごサンドイッチ
レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけ... レンジ加熱した卵をマヨネーズで和えるだけで、ゆで卵を使わずにたまごサンドの具がかんたんに作れます。 調理時間10分 エネルギー466kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 466kcal
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ガーリックトースト
フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメ... フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメニューです。 お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 5分
- 178kcal
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ポルチーニトースト
フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメ... フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメニューです。 お酒のおつまみのもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 5分
- 177kcal
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シュガートースト
フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメ... フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメニューです。 おやつにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パ ...- 5分
- 163kcal
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バジルトースト
フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメ... フランスパンにぬって焼くだけのかんたんメニューです。 お酒のおつまみのもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 5分
- 177kcal
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ハムエッグトースト
作りたてのたまごサラダでかんたんにできる... 作りたてのたまごサラダでかんたんにできる、ボリュームのある一皿です。 調理時間5分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,肉類,肉加工品,ハム- 5分
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ハムエッグとトーストのワンプレート
ドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかける ... よく合います。ドイツ産岩塩の深い味わいとかんきつの果皮のさわやかな香りが広がり、素材のおいしさをシンプルに引き立てます。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量13g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 10分
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ほたてのソテー エスカルゴバター風
ガーリックトーストスプレッドを使用するこ... ガーリックトーストスプレッドを使用することで、エスカルゴバター風ソテーがかんたんに作れます。ガーリックの風味がほたてとよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
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とろ～り半熟たまごのなめらかポテト
ビニール袋を使ってかんたんに作る、朝食に... ビニール袋を使ってかんたんに作る、朝食にぴったりのメニューです。 調理時間15分 エネルギー585kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 食べる時に半熟たまごをつぶして、混ぜながらお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 15分
- 585kcal
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラパングラタン
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテト... ポテトサラダをかんたんリメイク。 ポテトサラダを使うことで、ホワイトソース無しでもコクのある おいしいパングラタンが出来ます。 調理時間10分 エネルギー483kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃ ...- 10分
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ポテトサラダが大活躍！ポテマカママレードパングラタン
ポテトサラダをかんたんリメイク。 オレン... ポテトサラダをかんたんリメイク。 オレンジママレードジャムがアクセントの、ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー563kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 10分
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トマトとツナのパングラタン
調理時間15分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ホワイトソースを使用しない、お手軽グラタンです。 食パンはサンドイッチ用を使用してもおいしく召しあがれます。 焼いている途中焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 器はオーブン加熱可能なものをご使用ください。 キユーピーハーフを使用する事で、ほんのりと焦げめがついてきれいに焼きあがります。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 328kcal
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パングラタン カルボナーラ風味
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使った、かんたんに作れる一品です。 調理時間20分 エネルギー349kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: パン粉は食感を生かすため、焼く直前にのせましょう。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 20分
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たまごとポテトサラダのキッシュ風
ポテトサラダ、ブロッコリー、ツナ、たまご ... くさんのキッシュ風です。レンジでかんたんに作れるので朝食にもおすすめで ... す。 調理時間10分 エネルギー564kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン ...- 10分
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たまごと彩り野菜のスティックトースト
たまごサラダに彩りのよい野菜をのせたステ ... 量36g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターとレンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食パンを９等分に切るとカナッペ風になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,スナップえんどう,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
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カラフルトーストピンチョス
食パンを使ったおしゃれなピンチョスです。 食パンを使ったおしゃれなピンチョスです。 調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: お好みの具材をのせて、おたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,冬の野菜,かぶ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 157kcal
- 1.1g
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エッグトーストと温野菜のワンプレート
エッグトーストと温野菜に、パルメザンチー ... メニューです。 調理時間10分 エネルギー493kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
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アボカドディップ
アボカドの皮をいかした盛りつけで、パーテ... アボカドの皮をいかした盛りつけで、パーティーなどにもぴったりなメニューです。 食パンにぬってもおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.6g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド- 5分
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マスカットのタルタルソース えびフライ＆サンドイッチ
えびフライとサンドイッチに、マスカットの... えびフライとサンドイッチに、マスカットのさわやかな甘さのタルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マスカットの甘さとマヨネーズの塩味がよく合います。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 15分
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サクサクかきフライ ゆずマヨソース
調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量7g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,サニーレタス,魚介,魚介類,かき,肉類,肉加工品,生ハム,オールシーズン,しょうが- 10分
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ブロッコリーとじゃがいものキッシュ風
調理時間10分 エネルギー338kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 338kcal
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ローストビーフのパンツァネッラ ブルーベリードレッシングがけ
ブルーベリーのさわやかな甘みと酸味がロー... ブルーベリーのさわやかな甘みと酸味がローストビーフによく合う、おつまみにもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 288kcal
- 1.1g
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豚肉の中華風マヨサンド
調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 油揚げはオーブントースターで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,その他レタス類,肉類,豚肉,ばら肉,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 348kcal
- 2.1g
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ポテトサラダが大活躍！ポテマカパングラタン
ポテトマカロニサラダを活用したアレンジメ ... ュームたっぷりのメニューです。 調理時間10分 エネルギー496kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ- 10分
- 496kcal
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サーモンのピンチョス
調理時間5分 エネルギー289kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,オリーブ- 5分
- 289kcal
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チキンとアボカドのカナッペ
調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
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パングラタン
肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースを ... ン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: 焼いている途中、焦げるようなら、アルミホイルをかぶせてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
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トマトとコーンのパングラタン
トマトとコーンの甘味が味わえるパングラタ ... コーンの甘味が味わえるパングラタンです。キユーピー ディフェのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ- 15分
- 284kcal
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アスパラガスとえびのマヨパン
アスパラガスのシャキシャキした歯ごたえと ... りが たのしめます。 えびのプリプリとした食感とマヨネーズのコクがよく 合う一品です。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび- 15分
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラママレードパングラタン
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。 ... 理時間10分 エネルギー550kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 牛乳の量は、お好みで調節してください。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ- 10分
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クラッカー＆ジャムディップ
２種類のジャムと３種類のチーズを混ぜてた... ２種類のジャムと３種類のチーズを混ぜてたのしむ メニューです。オレンジママレードとイチジクジャムの 組み合わせが新鮮です。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: ５５ジャム１５０ｇ１瓶を使うレシピです。 お好みで、トーストなどのパンにつけてもおいしくいただけます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
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しめさばとりんごのカナッペ
調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量14g 調理のポイント: お好みのパンでおたのしみください。 パンはトーストしていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,果物,果実類,りんご,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
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スティック野菜とガーリックトースト たまごディップ
たまごサラダをよくつぶし、ディップソース... たまごサラダをよくつぶし、ディップソースとしてたのしむメニューです。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,イングリッシュマフィン,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 283kcal
- 1.1g
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明太フランス風トースト
調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
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ペペロンチーノ風トースト
燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビ... 燻製ベーコンの香りと、トマトとアンチョビーのうまみがパンによく合います。おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 5分
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バジルチキントースト
調理時間10分 エネルギー259kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 259kcal
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生ハムのガーリックスティックトースト
調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,肉類,肉加工品,生ハム,野菜,夏の野菜,ルッコラ- 10分
- 146kcal
- 0.8g
- 8g
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はんぺんの明太バター焼き
こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風... こんがり焼いたはんぺんに、明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースをかけた一品です。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: 明太フランス風トーストスプレッドを使用したソースは、豆腐のステーキにも合います。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 197kcal
- 1.1g
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生ハムとセロリのカナッペ
調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量23g 調理のポイント: ライ麦パンのかわりに、トーストやクラッカーでもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,春の野菜,セロリ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 237kcal
- 1.3g
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まぜフル♪ジャムのクラッカー ブルーベリージャムとバナナ
バナナの甘さとクリームチーズ、ブルーベリ... バナナの甘さとクリームチーズ、ブルーベリーの酸味がよく合う、デザートです。お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: トーストやプレーンヨーグルトにのせてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,バナナ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 297kcal
- 0.6g
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豚肉とまいたけのソテー ガーリック風味
ガーリックトーストスプレッドを使用したソ... ガーリックトーストスプレッドを使用したソテーです。ガーリックの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 260kcal
- 0.3g
- 14g
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グリーンアスパラガスとまいたけのポークソテー
ポルチーニトーストスプレッドを加えること... ポルチーニトーストスプレッドを加えることで、きのこの風味が増します。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 10分
- 222kcal
- 0.3g
- 32g
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じゃがいもとブロッコリーの明太チーズ焼き
明太フランス風トーストスプレッドを使用し... 明太フランス風トーストスプレッドを使用したチーズ焼きです。 調理時間20分 エネルギー271kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,その他チーズ類- 20分
- 271kcal
- 1.2g
- 55g
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明太青じそチーズトースト
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: オーブントースターで焼く時は、必ずオーブン皿やアルミホイルの上にのせて焼いてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 226kcal
- 1.2g
- 2g
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魚介のイタリアンサラダ バジル風味
バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和... バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,えび,果物,果実類,りんご,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,セロリ- 10分
- 214kcal
- 0.6g
- 33g
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オイルソースでかんたん！いわしのガーリックパン粉焼き
いわしをガーリックと赤とうがらしのオイル... いわしをガーリックと赤とうがらしのオイルソースに漬け込むだけで味が決まる、フライパンでかんたんに作れるパン粉焼きです。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス- 15分
- 520kcal
- 3.2g
- 28g
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レンジでかんたん！スクランブルエッグ
レンジ加熱だけでかんたんに作れるスクラン... レンジ加熱だけでかんたんに作れるスクランブルエッグです。マヨネーズを入れると、ふわふわに仕上がります。 調理時間5分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 204kcal
- 0.6g
- 25g
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レンジでかんたん！きのこのレモンマリネ
3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ... 3種のきのこにドレッシングをかけてレンジ加熱した、かんたんにできるさっぱりしたマリネです。 あたたかくても、冷たくてもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー31kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類 ...- 10分
- 31kcal
- 0.6g
- 0g
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レンジでかんたん！３種のきのこのオイル蒸し
ぶなしめじ、えのきだけ、エリンギとにんに... ぶなしめじ、えのきだけ、エリンギとにんにくと赤とうがらしの風味のオイルソースを使ってレンジでかんたんにできる、オイル蒸しです。 様々な料理にお使いいただけます。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめ ...- 10分
- 71kcal
- 1.4g
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レンジでかんたん！キャベツとおもちのミルフィーユ
野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加... お正月。 野菜、豚肉、もちを交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキ ...- 15分
- 340kcal
- 1.3g
- 113g
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かんたん！揚げずにえびマヨ
えびの衣に卵の代わりにマヨネーズを使った... えびの衣に卵の代わりにマヨネーズを使った、プリプリのえびマヨです。家にある調味料だけでかんたんにできます。少し甘めのマヨソースがえびによく合い、お子さまにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー318kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 318kcal
- 1g
- 15g
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レンジでかんたん！ぶなしめじとリボンにんじんの肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで... レンジでかんたんにできる、おかずサラダです。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾 ...- 15分
- 294kcal
- 0.8g
- 55g
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オーブントースターでかんたん！鮭のみそマヨホイル包み焼き
オーブントースターでかんたんに作れる鮭の... オーブントースターでかんたんに作れる鮭のホイル包み焼きです。 調理時間25分 エネルギー203kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量2g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子 ...- 25分
- 203kcal
- 3.3g
- 2g
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かんたんきんぴらごぼう風
にんじんとごぼうを炒めるだけでできる、ご... にんじんとごぼうを炒めるだけでできる、ごはんによく合うおかずです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量103g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 125kcal
- 1.4g
- 103g
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レンジでかんたん！豚もやし
もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけ... もやしと豚肉にママレードとしょうゆをかけてレンジ加熱した、 かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー375kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量128g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 375kcal
- 2g
- 128g
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ミートソースで！かんたんドリア
ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのか... クイックランチ。 ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのかんたんな一品です。フォン・ド・ヴォーのコクが感じられます。 調理時間15分 エネルギー585kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 焼き色がつきやすいようにパン粉を散らしてもおいしく召しあがれます。 ...- 15分
- 585kcal
- 3.3g
- 1g
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レンジでかんたん！きのこ蒸し
ぶなしめじ、エリンギ、えのきだけとしょう... ぶなしめじ、エリンギ、えのきだけとしょうゆ風味のオイルソースを使ってレンジでかんたんにできる、オイル蒸しです。 調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ,万能ねぎ- 5分
- 44kcal
- 0.7g
- 1g
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レンジでかんたん！大学芋 ハニーマヨソース
レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋... 秋の行楽・お弁当。 レンジでかんたんにできる、揚げない大学芋です。さつまいもにハニーマヨネーズの甘みと酸味がよく合います。お弁当やおやつにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもは水にさらしてアク抜きをすることで、きれいな色に仕上 ...- 10分
- 253kcal
- 0.1g
- 0g
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レンジでかんたん！ママレードで白菜のミルフィーユ
白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱した... 白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、 かんたんにできる一品です。 オレンジママレードのさわやかな香りが特徴です。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上 ...- 15分
- 378kcal
- 2g
- 155g
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フライパンでかんたん！ローストビーフ 果実のソースがけ
フライパンで牛もも肉の各面を焼き、アルミ... フライパンで牛もも肉の各面を焼き、アルミホイルで包んで約１時間おくだけでかんたんにできるローストビーフです。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量6g 調理のポイント: 牛肉を冷たいまま焼くと、中心に火が通らず生のままになるため、焼く前に必ず常温に戻してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,春の野 ...- 15分
- 194kcal
- 0.5g
- 6g
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レンジでかんたん！もやしのとりそぼろ和え
もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和... もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和えるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースでかんたんにできます。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: もやしはレンジ加熱した後、水っぽくならないように、水気をしっかりとしぼりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 83kcal
- 1.1g
- 100g
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レンジでかんたん！野菜のレモンマリネ
ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。... ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。かんたんにレモン風味のさっぱりとしたマリネが出来ます。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量152g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,にんじ ...- 10分
- 74kcal
- 0.9g
- 152g
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ブロッコリーの茎で！かんたんナムル
ブロッコリーの茎を使ったナムルです。レン... ブロッコリーの茎を使ったナムルです。レンジ加熱でかんたんに作れ、ドレッシングで味が決まります。おつまみにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 茎を厚さ３ｍｍの輪切りにすることで、食感がたのしめます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食 ...- 5分
- 237kcal
- 1.9g
- 50g
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かんたん！油淋鶏（ユーリンチー）風
いつもの甘酢たれのかわりに刻んだたまねぎ... いつもの甘酢たれのかわりに刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけた、かんたんにできる一品です。 調理時間15分 エネルギー463kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 鶏肉は油で揚げずに、多めの油で両面を香ばしく焼いてからレンジ加熱すると、調理時間を短縮できます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 15分
- 463kcal
- 1.2g
- 52g
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レンジでかんたん！新玉ねぎの肉巻き
新玉ねぎを豚肉で巻いただけで、かんたんに... 新玉ねぎを豚肉で巻いただけで、かんたんにできる一品です。 レンジ加熱でとろとろになった新玉ねぎに、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくがきいたドレッシングがよく合います。ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー406kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量124g 調理のポイント: レンジの ...- 15分
- 406kcal
- 1.2g
- 124g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ
ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをか... ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをからめてオーブントースターで焼くだけ！忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 176kcal
- 1g
- 55g
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オーブントースターでかんたん！鶏むね肉のオイスターマヨ焼き
キユーピー ディフェを使用することで、カ... キユーピー ディフェを使用することで、カロリーは抑えつつ料理にコクをプラスできます。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉, ...- 15分
- 156kcal
- 1.1g
- 83g
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オーブントースターでかんたん！鮭のマヨネーズ焼き
旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいた... 旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱前は野菜が多く感じますが、加熱することで、しんなりします。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋 ...- 15分
- 309kcal
- 1.9g
- 80g
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レンジでかんたん！豚肉とキャベツの辛子マヨネーズ
調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 326kcal
- 1.9g
- 100g
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レンジでかんたん！蒸し鶏のタルタル風
調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 245kcal
- 0.6g
- 37g
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かんたんなすグラタン風
調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン,ミニトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,絹ごし豆腐,卵・乳製品,乳製品 ...- 10分
- 173kcal
- 1.9g
- 63g
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オーブントースターでかんたん！鮭ときのこのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ... 鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭ときのこが、ドレッシングによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,にん ...- 10分
- 228kcal
- 1.6g
- 20g
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セロリときゅうりのかんたんスティックマリネ
調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 92g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 180kcal
- 0.8g
- 55g
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マヨネーズでかんたん！揚げ出し豆腐風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズで焼くことで、味つけができ、コクもアップします。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 199kcal
- 0.4g
- 1g
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かんたんえびマヨ
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 調味料は、分離を防ぐため必ず火を止めてからめてください。 牛乳と砂糖の代わりに、コンデンスミルクでもおいしく出来ます。 その場合の割合は、マヨネーズ大さじ２とコンデンスミルク大さじ１/４です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 164kcal
- 0.7g
- 0g
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レンジでかんたん！キャベツと豚肉のミルフィーユ
調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量109g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 必ずぬらして使用してください 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 307kcal
- 0.5g
- 109g
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オーブントースターでかんたん！鮭とカルボのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ... 鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭と野菜が、カルボナーラソースによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、 アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 ごはんにぴったりの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
- 237kcal
- 1.1g
- 19g
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オーブントースターでかんたん！えびと玉ねぎのホイル包み焼き
ホイルで包んで焼いた食材と、バジルのドレ... ホイルで包んで焼いた食材と、バジルのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量112g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 246kcal
- 1.5g
- 112g
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オーブントースターでかんたん！いわしのホイル包み焼き
いわしをまるごとホイルに包むことで、やわ... いわしをまるごとホイルに包むことで、やわらかく焼き上がります。ノンオイル梅づくしがいわしによく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 163kcal
- 1.7g
- 110g
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レンジでかんたん！ぶなしめじとエリンギの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量18g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉 ...- 15分
- 341kcal
- 0.8g
- 18g
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レンジでかんたん！小松菜の豚肉巻きサラダ
温サラダ。 調理時間10分 エネルギー347kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ロース肉,夏の野菜, ...- 10分
- 347kcal
- 1.4g
- 99g
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レンジでかんたん！セロリの牛肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,牛肉,薄切り- 10分
- 201kcal
- 0.5g
- 53g
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レンジでかんたん！ズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 317kcal
- 0.6g
- 109g
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レンジでかんたん！セロリの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 308kcal
- 0.6g
- 53g
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レンジでかんたん！レタスとキャベツの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー470kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 470kcal
- 1.1g
- 144g
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レンジでかんたん！えのきの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 306kcal
- 0.5g
- 0g
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オーブントースターでかんたん！鮭のタルタルホイル包み焼き
調理時間25分 エネルギー262kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量33g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト- 25分
- 262kcal
- 1g
- 33g
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オーブントースターでかんたん！鮭とエリンギのマヨネーズ焼き
鮭にマヨネーズをかけて焼くことで、ジュー... 鮭にマヨネーズをかけて焼くことで、ジューシーに焼きあがります。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量19g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 348kcal
- 0.8g
- 19g
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オーブントースターでかんたん！さばと玉ねぎのホイル包み焼き
さばをホイルに包むことで、やわらかく焼き... さばをホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。さばとドレッシングがよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 284kcal
- 1.8g
- 70g
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レンジでかんたん！菜の花と鯛の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー320kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量90g 調理のポイント: じゃがいもはメイクイーンを使用してください。 ミニキャロットがない場合はにんじんを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 320kcal
- 0.6g
- 90g
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春キャベツのかんたんロール
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,玉ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 164kcal
- 1g
- 110g
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かんたんマヨソースピカタ
調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもぴったりの一品です。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 10分
- 131kcal
- 1.6g
- 24g
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焼くだけかんたん！鮭のみそマヨ焼き
調理時間25分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出るため、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 焼いている途中で焦げが気になる場合は、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなし ...- 25分
- 215kcal
- 1.2g
- 60g
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レンジでかんたん！じゃがいもとコーンの深煎りごま煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する... 耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱するだけ！深く煎ったごまのコク深い風味とバターがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 287kcal
- 1.3g
- 47g
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レンジでかんたん！白菜の深煎りごまクリーム煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する... 耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱するだけ！深く煎ったごまのコク深い風味と牛乳のまろやかさがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量154g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 251kcal
- 2.4g
- 154g
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レンジでかんたん！千切りキャベツと豚肉のミルフィーユサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量92g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジ加熱の際に、野菜から出た水気が気になる場合は、水気をきってください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 254kcal
- 0.7g
- 92g
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レンジでかんたん！里芋の深煎りごま煮っころがし風
調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 耐熱容器は少し深さのある、里いもが重ならずに入る大きさのものを使ってください。 レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 191kcal
- 1.9g
- 1g
