バンバンジー 人気 レシピ
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ささみのバンバンジー風
きゅうりとささみにごまドレッシングがよく... きゅうりとささみにごまドレッシングがよく合う、バンバンジー風のサラダです。 糸唐辛子がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みの野菜を加えてもおいしくいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 90kcal
- 0.7g
- 49g
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バンバンジー風サラダ
深煎りごまドレッシングで、バンバンジー風... 深煎りごまドレッシングで、バンバンジー風に仕上げたサラダです。鶏肉とごまの相性が良い一品です。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね ...- 15分
- 140kcal
- 0.6g
- 91g
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トマトときゅうりのバンバンジー風サラダ
淡白な鶏むね肉にごまドレッシングのコク深... 淡白な鶏むね肉にごまドレッシングのコク深い味わいがよく合います。みずみずしいきゅうりとトマトをあわせて、バンバンジー風に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量134g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類, ...- 10分
- 240kcal
- 0.9g
- 134g
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バンバンジー風ピリ辛チキンサラダ
香菜をのせたバンバンジー風サラダに、深煎... 香菜をのせたバンバンジー風サラダに、深煎りごまドレッシングとシラチャーソースを混ぜたピリ辛だれをかけました。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,リーフレタス,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,香菜- 10分
- 130kcal
- 1.2g
- 90g
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かんたん深煎りごまバンバンジー
レンジ加熱した鶏肉に、焼肉のたれとドレッ... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 レンジ加熱した鶏肉に、焼肉のたれとドレッシングを１：１で合わせた、ごまの風味豊かなたれをかけるだけ。もう一品に助かるかんたんバンバンジーです。 調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉, ...- 10分
- 234kcal
- 2.1g
- 49g
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和風マヨソースのバンバンジー風
水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよ... 水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 107kcal
- 2.2g
- 149g
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夏野菜のバンバンジーそうめん
夏野菜をたっぷり使った、彩りの良いサラダ... 夏野菜をたっぷり使った、彩りの良いサラダうどんです。深煎りごまドレッシングに、めんつゆとマヨネーズを合わせることでマイルドな味わいになります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー457kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量110g 調理のポイント: お子様が召しあがる場合は、トマトを５ｍｍの角切りにするとより食べやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,き ...- 10分
- 457kcal
- 3.9g
- 110g
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豆腐のバンバンジー風サラダ
レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、か... レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、かんたんにできる一品です。深く煎ったすりたてごまの香ばしい風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量21g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 材料は水気をよくきってから盛 ...- 10分
- 171kcal
- 0.7g
- 21g
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トマトときゅうりの深煎りごまバンバンジー
さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に... 【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に、濃厚なごまだれをかけた一品です。ドレッシングをベースにしたごまだれのごまの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 辛みが ...- 10分
- 238kcal
- 1.1g
- 144g
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鶏肉のエスニック風バンバンジー
調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,レモン- 15分
- 138kcal
- 2g
- 93g
