パプリカ サラダ 生 に関連するレシピ 11件
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３５０ｇの野菜がとれる！サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量373g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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パプリカカップフラワーサラダ
パプリカをカップに見立て、マヨネーズで和... パプリカをカップに見立て、マヨネーズで和えたポテトサラダにハムをブーケのように盛りつけた一品です。記念日にもおすすめします。 調理時間20分 エネルギー295kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量100g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム,生ハム- 20分
- 295kcal
- 1.9g
- 100g
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生ハムのシーザーサラダ
生ハムとべビーリーフに、チーズのコクのド... 生ハムとべビーリーフに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。パプリカの彩りがきれいな一品です。 調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 110kcal
- 0.7g
- 69g
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生ハムと半熟たまごのシーザーサラダ
生ハム、べビーリーフ、半熟たまごに、チー... 生ハム、べビーリーフ、半熟たまごに、チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。パプリカの彩りがきれいな一品です。 調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 147kcal
- 0.8g
- 69g
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ゴーヤーのツナマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー170kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 170kcal
- 0.9g
- 69g
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クリスマスツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生 ...- 20分
- 155kcal
- 0.9g
- 40g
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ルッコラと生ハムのポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル... じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイルのポテトサラダです。 キユーピーハーフのうま味に生ハムの塩気が加わり、じゃがいもがおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ルッコラ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 124kcal
- 0.5g
- 52g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
バレンタイン。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量108g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 バラの花を飾った華やかなサラダです。 バラの花は１つにつき、生ハムを２枚使用していますが、３枚使うとより大きく華やか になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 258kcal
- 1.9g
- 108g
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ハートのブーケサラダ
調理時間30分 エネルギー180kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量195g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,ミニトマト,パプリカ,オールシーズン,スプラウト,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 30分
- 180kcal
- 2.8g
- 195g
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ブロッコリーのツリーとサンタのサラダ
ポテトサラダで作ったツリーとサンタがかわ ... います。 調理時間30分 エネルギー461kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,トマト,肉類,肉加工品,生ハム- 30分
- 461kcal
- 1.4g
- 144g
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ブロックレタスとアンチョビーのサラダ
レタスの形を生かした見た目にもおしゃれな... レタスの形を生かした見た目にもおしゃれなサラダです。 調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量137g 調理のポイント: 仕上げにオリーブ油をかけていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ- 5分
- 51kcal
- 0.6g
- 137g
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細切りキャベツとツナのマカロニサラダ
キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食... キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食感とツナがよく合う、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,赤ピーマン- 15分
- 225kcal
- 2.6g
- 39g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの牛肉巻きサラダ
... の加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,牛肉,薄切り,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 153kcal
- 0.7g
- 115g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンとセロリの豚肉巻きサラダ
... の加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 299kcal
- 1.4g
- 90g
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ごちそうポテトサラダ
じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の ... ラダです。 調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,ミニトマト,赤ピーマン- 15分
- 121kcal
- 0.6g
- 77g
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たたききゅうりと赤パプリカの黒酢マリネ
たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香り... たたききゅうりと赤パプリカに、黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー46kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野 ...- 5分
- 46kcal
- 0.6g
- 69g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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レタスと黄パプリカのポテトサラダ
黄パプリカ、レタス、ブラックオリーブが入... 黄パプリカ、レタス、ブラックオリーブが入った、彩りがきれいなポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量61g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野 ...- 10分
- 124kcal
- 0.8g
- 61g
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アボカドとグレープフルーツとパプリカのサラダ
アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなド... アボカドとパプリカにレモンの風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 40g
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赤パプリカのハートフルサラダ
赤パプリカをハートに見立てて、グレインズ... 赤パプリカをハートに見立てて、グレインズサラダを詰めた、かわいらしい一品です。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,きゅうり,魚介, ...- 10分
- 136kcal
- 1g
- 105g
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ゴーヤーとパプリカの焼きマリネサラダ
ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのし... ゴーヤーの苦みとパプリカの甘みをおたのしみいただける、彩りがきれいな一品です。 さっぱりしたレモン風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
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きゅうりとパプリカと鶏ささみのサラダ
彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを... 彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを合わせた、さっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 97kcal
- 0.8g
- 89g
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ほたてとパプリカのマリネ
ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマ... ほたてに黄パプリカを合わせ、彩りのよいマリネに仕上げました。 レモンのすっきりとした酸味がきいた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込み時間は、ほたてのふちが白っぽく変色して ...- 10分
- 88kcal
- 1.1g
- 44g
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焼きパプリカのレモンマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。焼いたパプリカの甘みが、さっぱりとしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょ ...- 10分
- 85kcal
- 0.7g
- 120g
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たまごとマカロニのパプリカファルシー
焼いたパプリカのみずみずしい甘みが、マカ... 焼いたパプリカのみずみずしい甘みが、マカロニサラダによく合います。パン粉の香ばしさと食感が、食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: マカロニサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 173kcal
- 0.9g
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たまごとポテトと黄パプリカのイエローサラダ
黄パプリカの形がかわいい、くるみの食感が... 黄パプリカの形がかわいい、くるみの食感がアクセントになったサラダです。 ポテトサラダと野菜をよく混ぜて、召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 219kcal
- 0.9g
- 87g
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玉ねぎと黄パプリカのマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。加熱して甘みが増した玉ねぎと黄パプリカをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保 ...- 10分
- 51kcal
- 0.6g
- 68g
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ベビーリーフとパプリカのサラダ
パプリカとツナに、エキストラバージンオリ... パプリカとツナに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 183kcal
- 0.9g
- 45g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー496kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量112g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ば ...- 15分
- 496kcal
- 1.4g
- 112g
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豚しゃぶと赤パプリカのピリ辛ごまサラダ
豚しゃぶと野菜に、ラー油をきかせピリ辛に... 豚しゃぶと野菜に、ラー油をきかせピリ辛に仕上げたごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 228kcal
- 0.7g
- 49g
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鶏肉とズッキーニとパプリカのサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たま... 焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,パプリカ,いんげん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
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パプリカのベジヌードル カルボナーラ濃厚チーズ仕立て
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。赤・黄パプリカのベジヌードルに濃厚なチーズと卵黄のコクのクリーミィなカルボナーラソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量320g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書 ...- 10分
- 247kcal
- 1.8g
- 320g
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パプリカとえびのチョップドマヨサラダ
パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切っ... パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切った、スプーンで食べやすいサラダです。 それぞれの食材の食感がたのしめる、見た目が華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ,魚介,魚介類,えび,果物, ...- 10分
- 144kcal
- 0.5g
- 69g
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パプリカと牛焼肉と１０品目野菜のサラダ
カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボ... カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボリューム のあるサラダです。 スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 233kcal
- 0.7g
- 104g
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パプリカと鶏肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏... スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏肉に よく合います。ボリュームたっぷりの食べごたえの あるサラダです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 253kcal
- 0.7g
- 94g
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パプリカと牛焼肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが牛肉によく合い... スパイシーなドレッシングが牛肉によく合います。 ボリュームたっぷりの食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 230kcal
- 0.7g
- 94g
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まぐろと黄パプリカのサラダ
まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうが... まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうがやみょうがなどの香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス- 15分
- 75kcal
- 0.8g
- 54g
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パプリカとツナのポテベジ
パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサ... パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介, ...- 15分
- 355kcal
- 0.8g
- 40g
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きゅうりとラディッシュとパプリカのコチュジャンマヨディップ
調理時間5分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量95g 調理のポイント: ごま油とコチュジャンを加えたディップソースが野菜を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,パプリカ- 5分
- 73kcal
- 0.6g
- 95g
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なすと赤パプリカとコンビーフのグリーン巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量52g 調理のポイント: サニーレタスで巻いて、さわやかにいただく、夏におすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,なす,パプリカ- 5分
- 65kcal
- 0.5g
- 52g
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ゴーヤーとパプリカのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ- 10分
- 177kcal
- 1g
- 83g
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レンジでかんたん！なすと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 248kcal
- 0.5g
- 110g
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レンジでかんたん！パプリカとズッキーニの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ,オールシーズン,もやし,肉類 ...- 15分
- 290kcal
- 0.7g
- 97g
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レンジでかんたん！アスパラガスと黄パプリカの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー375kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,肉類, ...- 10分
- 375kcal
- 0.7g
- 105g
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シーフードとブロッコリーとパプリカのサラダ
調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ボリュームがあり、食卓の主役になる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,えび,いか,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 298kcal
- 2.8g
- 67g
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パセリご飯とえびとパプリカの大根巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 華やかで、パーティーなどにもぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 166kcal
- 0.4g
- 44g
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レンジでかんたん！菜の花と黄パプリカの豚肉巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 423kcal
- 1.4g
- 120g
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レンジでかんたん！ブロッコリーと赤パプリカの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー464kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量112g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の ...- 15分
- 464kcal
- 0.8g
- 112g
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黄パプリカとハムのコールスロー
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量67g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 密閉できる清潔な容器に移しましょう。 １回に食べる量だけ出し、 ...- 10分
- 74kcal
- 0.8g
- 67g
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パプリカとセロリのサラダ
調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量182g 調理のポイント: 材料が熱いうちにドレッシングで和えると、味がしみ込みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 121kcal
- 1.2g
- 182g
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パプリカとブロッコリーのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量141g 調理のポイント: 2021春リニューアル パッケージ掲載レシピ 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,サニーレタス,その他レタス類,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ- 10分
- 83kcal
- 0.6g
- 141g
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ブロッコリーのツリーサラダ
ポテトサラダのまわりに、ブロッコリー、黄... ポテトサラダのまわりに、ブロッコリー、黄パプリカ、ミニトマトを飾りつけ、キユーピーハーフで模様をつけました。クリスマスにぴったりのツリーサラダです。 調理時間15分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ブロッコリーは固めにゆで、水気をよくきり、茎の先端を斜めにカットしておくと、飾りやすいです。 頂上の黄パプリカの星は、竹串かつまようじに刺してか ...- 15分
- 85kcal
- 0.5g
- 59g
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ブロッコリーのカラフルツリーサラダ
ポテトサラダのまわりに、ブロッコリー、黄... ポテトサラダのまわりに、ブロッコリー、黄パプリカ、ミニトマトを飾りつけ、ツリー型にしました。クリスマスにぴったりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ブロッコリーは固めにゆで、水気をよくきり、茎の先端を斜めにカットしておくと、飾りやすいです。 頂上の黄パプリカの星は、竹串かつまようじに刺してから飾るとよいです。 ...- 15分
- 122kcal
- 0.5g
- 84g
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カリフラワーのホワイトツリーサラダ
ポテトサラダのまわりに、カリフラワー、黄... ポテトサラダのまわりに、カリフラワー、黄パプリカ、 ミニトマトを飾りつけた、真っ白なクリスマスツリー です。クリスマスにぴったりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カリフラワーは固めにゆで、水気をよくきり、茎の先端を斜めにカットしておくと、飾りやすいです。 頂上の黄パプリカの星は、竹串かつまようじに刺してから ...- 15分
- 137kcal
- 0.5g
- 102g
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チョップドサラダ
きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッ... きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッツ、豆の食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量168g 調理のポイント: お好みのドレッシングでおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉, ...- 15分
- 381kcal
- 1.3g
- 168g
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ベビーリーフとブロッコリーのサラダ
ベビーリーフに、ブロッコリーとパプリカを... ベビーリーフに、ブロッコリーとパプリカを合わせた、それぞれの野菜の食感がたのしめるサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロ ...- 5分
- 90kcal
- 0.5g
- 73g
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サーモンと彩り野菜のカナッペ
サーモン、きゅうり、黄パプリカを、レモン... サーモン、きゅうり、黄パプリカを、レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えました。かんたんに作れて彩りもきれいな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節して ...- 5分
- 125kcal
- 0.9g
- 30g
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ニース風マカロニサラダ
黄パプリカ、いんげん、ゆで卵、ベーコンの... 黄パプリカ、いんげん、ゆで卵、ベーコンの入ったカラフルで具だくさんのマカロニサラダです。ブラックオリーブがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,いんげん,肉類,肉加工品,ベーコ ...- 15分
- 396kcal
- 1.5g
- 48g
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グリルチキンのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、パプリカ、鶏肉... ロメインレタス、きゅうり、パプリカ、鶏肉の４つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 206kcal
- 0.7g
- 105g
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彩り野菜のポテトサラダ
赤・黄パプリカ、きゅうり、サニーレタスの... 赤・黄パプリカ、きゅうり、サニーレタスの彩りのきれいなポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野 ...- 15分
- 180kcal
- 1.7g
- 78g
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カラフル野菜と豚肉のベジヌードルマリネ
ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの... ベジヌードル。 ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの野菜を麺のようにカットして、パスタのようにたのしむマリネサラダです。 ズッキーニ、黄パプリカ、紫玉ねぎ、にんじんなどのカラフルな野菜がたくさん入った見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッタ ...- 10分
- 202kcal
- 1.4g
- 94g
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なすとオクラと豚肉のサラダ
なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな... なす、オクラ、赤パプリカなどのカラフルな夏野菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量126g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,パプリカ,オクラ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 270kcal
- 1.3g
- 126g
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たことガルバンゾのマリネサラダ
きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテ ...- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 45g
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野菜と豆のカラフルチョップドサラダ
紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダ... 紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダチキン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,かぼ ...- 10分
- 181kcal
- 1.9g
- 93g
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豚しゃぶと野菜たっぷりサラダ
トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品で... トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品です。しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用した風味豊かなノンオイルが、ゆで豚によく合います。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 227kcal
- 0.8g
- 105g
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ほうれん草のカラフルサラダ
ほうれん草と黄パプリカの彩りのきれいなサ... ほうれん草と黄パプリカの彩りのきれいなサラダです。レモンとパインアップル果汁を使用し、さわやかに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量145g 調理のポイント: ほうれん草はよく水気をしぼって和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 160kcal
- 1.4g
- 145g
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グリーンアスパラガスの桜えびマヨネーズディップ
調理時間5分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 桜えびがアクセントのディップソースが、グリーンアスパラガスと黄パプリカを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 127kcal
- 0.4g
- 64g
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玉ねぎとハムのマリネサラダ
加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン... たまねぎ10分レシピ。 加熱して甘みが引き出された玉ねぎをレモン風味のさわやかなドレッシングに漬け込みました。 ハムと黄パプリカの彩りがきれいなマリネダサラダです。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 玉ねぎは加熱後、水気をよくきってからドレッシングと和えてください。 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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バレンタインのステーキハートサラダ
ハート形のサラダにステーキをのせた、記念... ハート形のサラダにステーキをのせた、記念日におすすめの一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングが牛肉によく合います。 彩りのきれいなハートのパプリカもアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー243kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量137g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜 ...- 15分
- 243kcal
- 0.8g
- 137g
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トマトときゅうりとえびのサラダ
きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャ... きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかなドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の ...- 10分
- 107kcal
- 1g
- 98g
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卵のうさぎのチーズサラダ
たまごで作ったうさぎがかわいらしいサラダ... たまごで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: うさぎの赤い目を作るため、パッケージサラダ（市販品）は赤パプリカの入っているものを お使いください。無い場合はにんじんなどで代用してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 188kcal
- 1.9g
- 50g
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ズッキーニと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... ベジヌードル。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。 ズッキーニ、赤パプリカが入った彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好み ...- 10分
- 185kcal
- 1.7g
- 80g
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豚しゃぶと水菜のサラダ
シャキシャキした水菜と豚しゃぶに、ごまの... シャキシャキした水菜と豚しゃぶに、ごまの風味がよく合います。赤パプリカで彩りを添えました。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 287kcal
- 0.7g
- 90g
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いかとキャベツのサラダ
調理時間15分 エネルギー264kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量136g 調理のポイント: するめいかの代わりにひいかでもおいしく召しあがれます。 にんじんの代わりに、赤パプリカや黄パプリカで彩りを加えておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 264kcal
- 1.6g
- 136g
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ジャック・オー・ランタンのマヨディップサラダ
パプリカで作ったジャック・オー・ランタン... パプリカで作ったジャック・オー・ランタンに野菜 スティックを盛りつけた、ハロウィンパーティに ぴったりの一品です。 ３種類のマヨディップが野菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量264g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,ブロッコリー,きゅうり,ミニトマト,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 10分
- 431kcal
- 1.3g
- 264g
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新玉ねぎとたこのマリネ
新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やか... 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 123kcal
- 1.2g
- 77g
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ジャック・オー・ランタンのマヨディップ
パプリカで作ったジャック・オー・ランタン... パプリカで作ったジャック・オー・ランタンに野菜スティックを盛りつけた、ハロウィンパーティにぴったりの一品です。 ３種類のマヨディップが野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量76g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ジャック・オー・ランタンの顔を作る時、少量のマヨネーズをのりがわりに使うと、はがれずに貼れるのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 15分
- 200kcal
- 0.5g
- 76g
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クレソンと鶏ささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 112kcal
- 3.1g
- 45g
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ロメインレタスとカリカリ豚肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ロメインレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 263kcal
- 1.3g
- 70g
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ローストビーフサラダ
調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ローストビーフの代わりにゆでた牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,オールシーズン,ラディッシュ- 10分
- 212kcal
- 1.5g
- 69g
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焼き野菜のパンサラダ
調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: フライパンの代わりに、オーブントースターでも調理出来ます。 その場合は、オーブントースターの中皿に、スプレッドをぬった食パンをのせ、 横に野菜をのせてスプレッドを上からしぼって、加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,肉類,肉加工品,ソー ...- 10分
- 292kcal
- 1g
- 62g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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にんじんと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットして合わせた... 野菜を麺のように細長くカットして合わせた、野菜の形と食感をたのしむメニューです。にんじんと豚肉に、しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用し、風味豊かに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 181kcal
- 0.9g
- 89g
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アボカドとスモークサーモンのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。１０品目のサラダ レタスやパプリカを使ってかんたんに作れる、リースサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除い ...- 5分
- 281kcal
- 1.8g
- 80g
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ラム肉とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 ラム肉、アボカド、チーズに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理の ...- 15分
- 276kcal
- 1g
- 23g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど... グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 トマト、アボカド、まぐろ、豆が入ったボリュームのある一品です。 たまねぎの甘味と黒酢のコクがきいたドレッシングが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食 ...- 10分
- 279kcal
- 1.5g
- 82g
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トマトとキウイとまぐろのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。 さっとあぶったまぐろに、夏野菜、キウイ、雑穀を盛りつけました。 たまねぎの甘味と黒酢のコクが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.3g ...- 10分
- 281kcal
- 1.3g
- 152g
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シャキシャキロメインレタスとから揚げのサラダ
から揚げを使ったボリュームたっぷりのおか... から揚げを使ったボリュームたっぷりのおかずサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 260kcal
- 2.4g
- 84g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.1g
- 89g
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ガルバンゾのマヨフムス 野菜スティック添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 200kcal
- 1.2g
- 64g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ... ミックスビーンズのおいしさが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召し上がれます。 玄米の代わりに白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋 ...- 15分
- 265kcal
- 1.3g
- 112g
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レンジでかんたん！まいたけとキャベツと牛肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,春の野菜,キャベツ,夏の ...- 15分
- 202kcal
- 1.3g
- 90g
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ミニトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー... バジル風味のライスサラダにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介 ...- 10分
- 292kcal
- 0.7g
- 66g
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キャベツとえびの彩りサラダ
調理時間15分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量131g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 えびの代わりにほたてでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 155kcal
- 1.2g
- 131g
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トマトとブロッコリーのつるっと豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量200g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 200g
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わさびマヨのパスタサラダ
調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: わさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 166kcal
- 0.7g
- 24g
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カラフルイタリアンライスサラダ
調理時間20分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量181g 調理のポイント: かわいらしく、にぎやかな宝石箱をイメージしたボリューム感のあるサラダです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ハム,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,リーフレタス- 20分
- 436kcal
- 2.2g
- 181g
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豚のしょうが焼き風水菜のサラダ
調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: しょうがのしぼり汁の量は、お好みで調節してください。 レタスやパプリカを加えても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,しょうが,冬の野菜,水菜,ラディッシュ- 15分
- 268kcal
- 1.5g
- 40g
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スモークサーモンのサラダ
スモークサーモンにブラックオリーブのコク... スモークサーモンにブラックオリーブのコクとうま味のあるイタリアンドレッシングよく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: スモークサーモンの代わりに、 まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 119kcal
- 1.7g
- 46g
