ピーマン レシピ ツナ に関連するレシピ 9件
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 146kcal
- 1g
- 73g
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輪切りピーマンとツナのサラダ
輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味... 10分以内で簡単！おかずレシピ,【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味のサラダです。 パンに挟んでもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 172kcal
- 0.8g
- 73g
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ピーマンとにんじんのツナマヨサラダ
ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです。ツナマヨで和えることで、食べやすくしました。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 5分
- 132kcal
- 0.4g
- 80g
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ピーマンとツナとフリルレタスのサラダ
ツナとピーマンに、すりおろした国産たまね... ツナとピーマンに、すりおろした国産たまねぎにガーリックとスパイスをきかせた濃厚なコクとキレのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,ピーマン,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 98g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... を味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保 ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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ごま油香る！ピーマンとツナのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンにごま油とにんにく... レンジ加熱したピーマンにごま油とにんにくの風味がよくなじみ、ツナとの相性も抜群の一品です。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,ごま- 10分
- 193kcal
- 1.1g
- 50g
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ピーマンとにんじんとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 粗熱がとれてから清潔な密閉容器に移し、食品用保存袋使用時は使い回しをしないで ...- 10分
- 129kcal
- 0.7g
- 73g
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細切りキャベツとツナのマカロニサラダ
キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食... キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食感とツナがよく合う、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,赤ピーマン- 15分
- 225kcal
- 2.6g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ ... さが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召し上がれます。 玄米の代わりに白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマ ...- 15分
- 262kcal
- 1.2g
- 112g
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カラフルピーマンのポテトサラダ
３色のピーマンが色鮮やかな、ポテトサラダ... ３色のピーマンが色鮮やかな、ポテトサラダです。 マヨネーズで和えることで、ピーマンの苦みが苦手な方にもおすすめです。 【２０１６年７月号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも ...- 10分
- 393kcal
- 1.1g
- 81g
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豚しゃぶとピーマンのごまマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,ピーマン,サニーレタス,ミニトマト- 15分
- 190kcal
- 0.7g
- 53g
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なすとピーマンの中華和え
なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッと... なす使い切り10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッとした辛みをきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: よく冷やして味をなじませると、一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 10分
- 192kcal
- 1.7g
- 104g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンとセロリの豚肉巻きサラダ
... 加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 299kcal
- 1.4g
- 90g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの牛肉巻きサラダ
... 加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,牛肉,薄切り,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 153kcal
- 0.7g
- 115g
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ピーマンと新玉ねぎと桜えびのデリサラダ
シャキシャキとした食感のピーマンと新玉ね... 旬のピーマンを味わうサラダ。 シャキシャキとした食感のピーマンと新玉ねぎに、桜えびを加えて香りよく仕上げました。 調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,新玉ねぎ- 10分
- 79kcal
- 0.5g
- 90g
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シャキシャキじゃがいもとピーマンとえびのサラダ
さっとゆでたせん切りのじゃがいもと、フレ... さっとゆでたせん切りのじゃがいもと、フレッシュな生のピーマンに、えびを合わせました。粒ごまとピーナッツのコクで味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけで、ごちそうになります。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜 ...- 15分
- 176kcal
- 0.8g
- 34g
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ピーマンとサラダチキンの黒酢あえサラダ
生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした... 旬のピーマンを味わうサラダ。 生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしいサラダです。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 10分
- 102kcal
- 1.2g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介, ...- 10分
- 153kcal
- 1g
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ごま油香る ピーマンとにんじんの春雨サラダ
春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れま... 【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れました。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。食欲がない時もつるっとさっぱり食べられます。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: ...- 10分
- 185kcal
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ごま油香る！ピーマンと鶏むね肉のあえサラダ
淡白な味の鶏むね肉と、シャキシャキした食... 淡白な味の鶏むね肉と、シャキシャキした食感とほろ苦さがおいしいピーマンに、ごま油とガーリックのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 222kcal
- 0.8g
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ささみとピーマンのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすり... レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすりたてのごまの風味がよく合います。鶏ささみと合わせ、少量でも食べごたえがある小鉢です。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて、調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 109kcal
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レンジでかんたん！ピーマンときのこの蒸しサラダ
ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、... いつものお肉と野菜で簡単おかず,旬のピーマンを味わうサラダ。 ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは ...- 10分
- 261kcal
- 0.7g
- 70g
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レンジでかんたん！ピーマンの豚肉巻きサラダ
【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキ ...- 10分
- 260kcal
- 0.7g
- 70g
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大豆ミートミックスで！ごま油香るピーマン和え
調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 78kcal
- 0.4g
- 50g
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キャベツとピーマンとカリカリベーコンのあえサラダ
キャベツと生のピーマンを、炒めにんにくの... キャベツと生のピーマンを、炒めにんにくの風味のドレッシングで和えました。カリカリベーコンの食感と塩気がアクセントになります。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 細切りベーコンをカリカリに炒めるには、弱火でじっくり炒めることがポイントです。 食材カテ ...- 10分
- 150kcal
- 1.4g
- 77g
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キャベツとピーマンとカリカリベーコンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 清潔な密閉容器に移し、食品用保存袋使用時は使い回しをしないでください。 ● ...- 10分
- 150kcal
- 1.4g
- 77g
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ピーマンとかにかまのズッキーニ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 63kcal
- 0.7g
- 71g
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ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
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レンジでかんたん！ダブルピーマンの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉,ミニトマト- 15分
- 302kcal
- 1.4g
- 96g
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深煎りごまのカラフルポテトサラダ
じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の ... す。 調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,ミニトマト,赤ピーマン- 15分
- 121kcal
- 0.6g
- 77g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム... 厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.2g
- 99g
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輪切り野菜のサラダ
野菜とゆで卵にピクルスの風味をいかし、甘... 野菜とゆで卵にピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 130kcal
- 0.6g
- 79g
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ほぐし里いもの小鉢サラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ねっとりした里いもとコクのあるドレッシングがよく合います。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ピーマン,にんじん- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 32g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... ５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加 ...- 10分
- 426kcal
- 2g
- 99g
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マッシュドポテトのサンドイッチ
ピクルスの風味をいかした少し甘めのドレッ... ピクルスの風味をいかした少し甘めのドレッシングで和えた、マッシュドポテトと野菜をはさんだボリュームたっぷりのサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー390kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 サンドイッチはラップか固くしぼったぬれ布巾で包み、皿などの平らな重しを して約１０分置くと具がパンになじみます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン ...- 10分
- 390kcal
- 2g
- 73g
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にんじんとツナのマヨサラダ
ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナ... ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナをマヨネーズで和えたかんたんにできるサラダです。マヨネーズのコクとツナのうま味でにんじんが苦手な方にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 288kcal
- 1.8g
- 90g
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キャベツとツナのチョップドコールスロー
野菜を細かく切って、和えるだけ！ スプー ... 0.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 145kcal
- 0.9g
- 83g
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なすとツナのごまマヨサラダ
レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで... 旬のなすを味わうサラダ。 レンジ蒸しにしたなすとツナをマヨネーズで和えただけ。すりごまとごま油でまろやかで香ばしい味わいの一品です。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 70g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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じゃがいもとツナのカレーマヨサラダ
じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ... 10分で作れるじゃがいものサラダ。 じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」をご覧ください。 調理時間10分 ... 態によって早く傷むことがあります。色やにおいをよく確認し、味が悪いときは食べるのはやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 284kcal
- 0.7g
- 0g
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ドレッシングで！豆腐とツナの変わり冷奴
豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カ... 豆腐にトマト、きゅうり、ツナをのせて、カプレーゼ風に盛りつけました。深煎りごまの豊かなコクが、まろやかな豆腐にぴったりです。刻んだきゅうりのシャキシャキした食感と、おろししょうがのキリッとした味わいがアクセントになって ... 子をみて調節してください。 おろししょうがは、少量をつけながら召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,しょうが- 5分
- 172kcal
- 0.6g
- 36g
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キャベツとツナの和風サラダ
ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわ... ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわやかな香りのノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 59kcal
- 0.6g
- 84g
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キャベツとツナのレモンコールスロー
細切りしたキャベツとにんじんを、レモンド ... 量1.2g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 142kcal
- 1.2g
- 83g
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豆腐とツナのサラダ
カット野菜を使ってかんたんにできる、豆腐... カット野菜を使ってかんたんにできる、豆腐とツナのサラダです。柑橘の風味のごまドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー245kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 245kcal
- 1g
- 80g
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アスパラガスとツナのマカロニサラダ
グリーンアスパラガスとツナにマヨネーズの... グリーンアスパラガスとツナにマヨネーズのコクがよく合います。ファルファッレを使い見た目もかわいらしく、彩りがきれいなマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量16g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 348kcal
- 1g
- 16g
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キャベツとツナの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... 子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りとキャベツのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 95g
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ほうれん草のツナマヨ和え
ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によ... ツナとマヨネーズのコクが、ほうれん草によく合います。 調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 324kcal
- 1g
- 125g
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パプリカとツナのポテベジ
パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサ... ポテトサラダの日。 パプリカとツナを使ったおしゃれなポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 355kcal
- 0.8g
- 40g
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リーフレタスとツナのサラダ
リーフレタスとツナに、スパイスとハーブを... リーフレタスとツナに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりのイタリアンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー138kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 138kcal
- 1g
- 82g
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ツナチーズタルタルのトマトカップ
クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 263kcal
- 1.1g
- 156g
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はっさくとツナマヨのカップサラダ
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 苦みのあるはっさく、マヨネーズ、ツナがとてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 255kcal
- 0.7g
- 24g
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キャベツとツナのマヨサラダ
シャキシャキとしたキャベツにツナを合わせ... シャキシャキとしたキャベツにツナを合わせたマヨサラダです。マヨネーズにごま油を加えることで、風味豊かな一皿に仕上げました。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜 ...- 5分
- 132kcal
- 0.4g
- 50g
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キャベツとブロッコリーとツナのあえサラダ
ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに... ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングが、キャベツとヤングコーンによく合います。ツナのうま味と、ブロッコリーの彩りもきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 151kcal
- 1g
- 83g
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キャベツとツナのコールスロー
細切りしたキャベツときゅうりを、エッグケ ... る材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 エッグケアで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 232kcal
- 0.8g
- 115g
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ごま油香る！せん切りキャベツとツナとコーンのあえサラダ
せん切りキャベツにツナとコーンを合わせて... せん切りキャベツにツナとコーンを合わせて、ごま油＆ガーリックドレッシングで和えました。ごま油の香りに、炒めたにんにくのうま味と、ツナのうま味、コーンの甘さがよく合います。 調理時間5分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 5分
- 213kcal
- 1.2g
- 60g
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キャベツとミックスビーンズとツナのサラダ
キャベツをベースに、食感のよいミックスビ... キャベツをベースに、食感のよいミックスビーンズを合わせました。ハーブとスパイスに、赤ワインの風味のビネガーを合わせ、深みのある味わいのドレッシングとツナのうま味が効いた一品です。 調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キャベツはドレッシングで和えて、少ししんなりとなり、馴染んでから盛りつけます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 156kcal
- 1g
- 60g
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ツナとブロッコリーの豆サラダ
ブロッコリーとミックスビーンズ、ツナを黒... ブロッコリーとミックスビーンズ、ツナを黒酢のドレッシングで和えた、かんたんにできる和えサラダです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 180kcal
- 1.1g
- 55g
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ツナとフライドガーリックのポテトサラダ
テーブルでじゃがいもと具材を合わせながら... テーブルでじゃがいもと具材を合わせながら、お好みの具材感に仕上げてたのしめるポテトサラダです。ツナとガーリックの風味が食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 395kcal
- 0.9g
- 0g
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ツナトマトきゅうりのカレーマヨ和え
ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセント... ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセントになり、トマトときゅうりをかんたんに、おいしく、たくさん食べることができます。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量133g 調理のポイント: カレー粉をマヨネーズにしっかりとなじませてください。先に調味料をなじませておくことで味が均一になります。 食べる直前に和えるのがおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶 ...- 5分
- 133kcal
- 0.3g
- 133g
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アボカドと豆とツナのサラダ
フレッシュなサニーレタスにクリーミィなア... フレッシュなサニーレタスにクリーミィなアボカドとツナのうまみがよく合います。コレステロールが０ｍｇのキユーピーゼロで召しあがってください。豆の食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮を ...- 5分
- 166kcal
- 0.7g
- 38g
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ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナ... ゆで卵と温野菜にキユーピー ライトとツナで作ったソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵- 10分
- 122kcal
- 1.1g
- 103g
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ミニトマトとツナのライスサラダ
バジル風味のライスサラダにキユーピーハー ... クがよく合います。 調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ,その他レタス類,オールシーズン,バジル,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 291kcal
- 0.7g
- 66g
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ゴーヤーのツナマヨサラダ
... 食塩相当量0.9g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 169kcal
- 0.9g
- 69g
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トマトとツナとゆで卵のサラダ
トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感... 【使い切り】トマト10分レシピ,旬のトマトを味わうサラダ。 トマトとツナに、すりおろした玉ねぎの食感や風味が特長のドレッシングがよく合います。 かんたんにできて、朝食にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 5分
- 190kcal
- 1.2g
- 85g
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れんこんと豆苗とツナのからしマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からし ... マヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
- 0.7g
- 110g
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ミックスビーンズとツナのエッグサラダ
ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかず... サラダと卵をたのしもう！。 ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかずにもなるサラダです。豆を玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングに漬け込むことで、風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量20g 調理のポイ ...- 10分
- 169kcal
- 1.3g
- 20g
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豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、 ...- 5分
- 178kcal
- 1.4g
- 84g
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初夏ゴーヤーのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。 その場合は塩でもみ、水にさらして水気をきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 250kcal
- 0.8g
- 69g
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じゃがいもとツナのタルタルポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 279kcal
- 0.6g
- 24g
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ツナマヨのかぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 232kcal
- 0.5g
- 90g
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ツナといんげんのホットポテト
調理時間15分 エネルギー285kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 285kcal
- 0.6g
- 24g
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豆苗ツナマヨネーズサラダ
豆苗にツナとマヨネーズのコクがよく合いま... 豆苗にツナとマヨネーズのコクがよく合います。豆苗のシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗は中国野菜のひとつで、もともとはえんどう豆の若芽をつみとったものです。 生で ...- 5分
- 220kcal
- 0.8g
- 60g
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ロマネスコときゅうりのツナマヨ和え
... 原産のカリフラワーとブロッコリーをかけあわせて作られた 新顔野菜です。サンゴ礁のような美しい房のならびを、ヨーロッパ中世の絵画様式 “ロマネスク”にたとえこの名がついたと言われています。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 246kcal
- 0.9g
- 175g
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白菜とツナのあえサラダ
生の白菜とにんじんのシャキシャキした食感 ... 合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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白菜と玉ねぎのツナマヨサラダ
マヨネーズのコクがよく合う、生の白菜をた ... コクがよく合う、生の白菜をたっぷり食べられるサラダです。白菜のシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 171kcal
- 0.4g
- 109g
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ぶなしめじとツナの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがたくさん入ったポテトサラダで ... 取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 めんつゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 15分
- 442kcal
- 1g
- 15g
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新玉ねぎとツナの冷奴
さっぱりとしたごまと香味野菜の風味とコク ... るマヨネーズが豆腐と新玉ねぎによく合います。 暑い日にもおすすめの、ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量96g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 241kcal
- 1.2g
- 96g
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ツナポテトサラダ
じゃがいもはつぶさず形を残しました。野菜... じゃがいもはつぶさず形を残しました。野菜のそれぞれのおいしさが味わえるポテトサラダです。ツナのうまみが加わり、塩分控えめでも、満足感を得ることができます。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に ...- 10分
- 163kcal
- 0.3g
- 27g
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もやしとツナのカレーマヨサラダ
シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカ... シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカレー風味をきかせたマヨサラダです。ツナのうまみとスパイシーなカレーマヨ味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 164kcal
- 0.8g
- 65g
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きゅうりとツナのあえサラダ
きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ... きゅうりとツナをドレッシングで和えるだけ！すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが相性抜群です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ドレッシングで和えてから ...- 5分
- 83kcal
- 0.7g
- 50g
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白菜とツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 旬の白菜を味わうサラダ,いつもの野菜でもう１品。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 白菜とツナのごま風味のサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調理器具は清潔なものを使用してください。 野菜は新鮮なものをしっかり洗い、水気をきりましょ ...- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 85g
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ツナマヨキムチのまるごとポテト
ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キ... ツナのうまみとマヨネーズの卵のコクで、キムチがマイルドに食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...- 10分
- 151kcal
- 0.5g
- 13g
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白菜とツナの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうま... 白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうまみにごまのコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 5分
- 173kcal
- 0.9g
- 85g
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青じそとツナのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー135kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 135kcal
- 0.8g
- 14g
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レタスとツナのポテトチップスマヨサラダ
【使い切り】レタス10分レシピ。 調理時間5分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ポテトチップスはお好みの味でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 233kcal
- 0.7g
- 60g
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ズッキーニとセロリとツナのサラダ
高原野菜レシピ。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 95kcal
- 1.8g
- 107g
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きゅうりのツナボート
縦半分に切ったきゅうりに具材をのせるだけ... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 縦半分に切ったきゅうりに具材をのせるだけ！おつまみにもなる、かんたんメニューです。深く煎ったごまのコク深い風味とツナがよく合います。 調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量73g 調理のポイント: きゅうりの皮の中央を一筋削ると、盛りつけたときに安定がよくなるのでおすすめです。削ったきゅうりの皮は、細切りにして、飾りに使います。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 100kcal
- 0.6g
- 73g
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にんじんとツナのごま油マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 5分
- 194kcal
- 1g
- 90g
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大根ときゅうりとツナのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 107kcal
- 0.6g
- 63g
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新じゃがいもとツナのサラダ
調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量47g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 192kcal
- 0.5g
- 47g
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パプリカとツナとチーズのデリサラダ
パプリカをまるごと１個使ったサラダです。... パプリカをまるごと１個使ったサラダです。チーズとツナを合わせてお子様もたのしめる味わいに仕上げました。 調理時間5分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 225kcal
- 1.3g
- 80g
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ツナとにんじんのペイザンヌサラダ
じゃがいもなど常備菜にゆで卵、ツナを合わ... じゃがいもなど常備菜にゆで卵、ツナを合わせ、卵のコクとハーブが特徴のドレッシングをかければ、手軽におしゃれなサラダがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー271kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 15分
- 271kcal
- 1.1g
- 95g
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もやしとツナのシャキシャキサラダ
シャキシャキ食感がたのしいサラダです。深 ... を同じ形状にすることで、食べやすくなります。 小さなお子様には、にんじんときゅうりはスライサーで細かく切るとさらに食べやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 302kcal
- 1.7g
- 172g
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トマトとブロッコリーとツナのあえサラダ
夏が旬のトマトをたっぷり味わえるかんたん ... てます。 調理時間5分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量175g 調理のポイント: お子様が召しあがる場合、トマトとブロッコリーはお子様の食べやすい大きさに切ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 250kcal
- 1.4g
- 175g
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小松菜ともやしとツナのサラダ
調理時間5分 エネルギー81kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 81kcal
- 1.3g
- 115g
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おからとツナのポテトサラダ風
おからと具材をマヨネーズで和えたサラダで... おからと具材をマヨネーズで和えたサラダです。ヘルシーですが、ポテトサラダのような見た目で、食べごたえのある一品です。 調理時間10分 エネルギー338kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,かに風味かまぼこ- 10分
- 338kcal
- 1.3g
- 49g
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大根とツナとりんごのデリサラダ
少し辛味のある大根に甘酸っぱいりんごやツ... 旬の大根を味わうサラダ,大根使い切り10分レシピ。 少し辛味のある大根に甘酸っぱいりんごやツナを加え、コクのあるキユーピーハーフで和えた、マイルドな味わいのサラダです。 調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,果物,果実類,りんご- 10分
- 180kcal
- 0.9g
- 80g
