ヘルシー レシピ 美味しい に関連するレシピ 13件

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おすすめ

  • ヘルシー豆腐ハンバーグ

    調理時間20分 エネルギー285kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W)で 約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,しょうが,夏の野菜,サニーレタス,ラディッシュ
    • 20分
    • 285kcal
    • 2.7g
    • 41g
  • 玉ねぎと肉の重ね蒸し煮

    調理時間30分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 蒸し料理は、玉ねぎやきのこに含まれるビタミンの損失が少なく、 余分なカロリーも抑えられるヘルシーな調理法です。 肉と野菜のうま味を含んだ蒸し汁をソースに使うことで、汁に溶け出した栄養も 無駄にしません。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,もも肉
    • 30分
    • 228kcal
    • 1.2g
    • 190g
  • パプリカの牛肉ロール マヨネーズ焼き

    調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: マヨネーズで焼くことで、しっかりした味の仕上がりになります。 パプリカはピーマンの大型種で、ピーマンより栄養価が高いのが特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,薄切り,オールシーズン,サラダ菜
    • 15分
    • 159kcal
    • 0.6g
    • 41g
  • 長ねぎとかきのマヨ焼き

    調理時間25分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 キユーピー ディフェと一緒にとることで、コレステロール対策にぴったりのメニューに なります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,かき,卵・乳製品,乳製品,牛乳
    • 25分
    • 112kcal
    • 2g
    • 60g
  • さばのソテー 野菜ソース添え

    調理時間20分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 調理のポイント: さばに含まれるDHAとEPAは、高コレステロールを予防する働きのある 栄養素です。キユーピー ディフェと一緒に摂ることで、コレステロール対策にぴったりの メニューになります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,オールシーズン,サラダ菜
    • 20分
    • 294kcal
    • 1.5g
    • 43g
  • マッシュルームのエスカルゴ風

    調理時間20分 エネルギー87kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: ブロッコリーはビタミンCとカルシウムの吸収を助けるビタミンKも 豊富に取れる、栄養価の高い緑黄色野菜です。 オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,オールシーズン,にんにく,冬の野菜,ブロッコリー
    • 20分
    • 87kcal
    • 1g
    • 19g
  • かきのソテー バジルマヨソース

    調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: かきに小麦粉をまぶして炒めると、より一層おいしく召しあがれます。 かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき
    • 10分
    • 161kcal
    • 1.7g
    • 0g
  • 豚肉とさやえんどうのマヨ炒め

    豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。 ... を使い、脂肪分を控えています。キユーピー ディフェで炒めることでコクをプラスした、ごはんのおかずにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: さやえんどうに含まれるビタミンCは、下ゆでしないで炒める事で、 栄養の損失が少なくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉
    • 15分
    • 232kcal
    • 1.3g
    • 70g
  • セロリとちくわのサラダ

    調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: セロリは葉の部分に多く栄養素が含まれているので、捨てずに食べるように しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,ちくわ
    • 10分
    • 64kcal
    • 0.6g
    • 48g
  • 雑穀ごはんとハンバーグプレート

    調理時間10分 エネルギー522kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 野菜や豆腐を使用したヘルシーなワンプレートです。 付け合わせの野菜はお好みのものを使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ
    • 10分
    • 522kcal
    • 1.4g
    • 25g
  • ゆで鶏と夏野菜の梅マヨ添え

    調理時間20分 エネルギー148kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 鶏ささみは高たんぱく、低脂肪、低カロリーな素材で、コレステロールが 気になる方におすすめの素材です。 たっぷりの野菜や海藻をとれるヘルシーな主菜メニューです。 鶏ささみに片栗粉をまぶすことで、プルッとした食感になり、 ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,海藻 ...
    • 20分
    • 148kcal
    • 2g
    • 36g
  • とうふちくわのから揚げ

    鳥取名産「とうふちくわ」と「らっきょう」... 鳥取名産「とうふちくわ」と「らっきょう」を使用した、 下味いらず、包丁いらずのかんたんヘルシーな唐揚げです。 マヨネーズとらっきょうを合わせた酸味のあるソースを添えた、大満足のおかずです。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 鳥取県のご当地食材「とうふちくわ」と「らっきょう」を使用しています。 とうふちく ...
    • 20分
    • 253kcal
    • 1.7g
    • 15g
  • かじきまぐろのみそマヨ焼き

    キユーピーゼロ ノンコレステロールを使用... キユーピーゼロ ノンコレステロールを使用することで、コクをプラスしつつヘルシーに仕上げました。 調理時間25分 エネルギー257kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは2枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 みそを混ぜたキユーピーゼロは焦 ...
    • 25分
    • 257kcal
    • 1.9g
    • 1g
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