ペペロンチーノ アンチョビ レシピ
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パスタソースで!ブロッコリーのペペロンチーノ
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 5分
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ブロッコリーとえびのペペロンチーノ蒸し
調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
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もやしとぶなしめじのペペロンチーノ風ナムル
レンジ加熱したもやしとぶなしめじを、パス... レンジ加熱したもやしとぶなしめじを、パスタソースで和えるだけ!香ばしい海老とガーリックに赤とうがらしを効かせたソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 もやしはレンジ加熱した後、水っぽくならないように、水気をしっかりときりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 5分
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鯛と菜の花のペペロンチーノ風ソテー
鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが... 鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが効いたオイルソースでソテーしました。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,菜の花- 15分
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ブロッコリーと豚肉のガーリック炒め
ガーリックと赤唐辛子をベースにしたオイル... ガーリックと赤唐辛子をベースにしたオイルソースで作る、ペペロンチーノ風の炒め物です。ブロッコリーと豚肉に、もやしとしめじを加えた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してく ...- 10分
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まるごとブロッコリーのペペロンチーノ風
ブロッコリーの茎も一緒に、まるごと1株味... プラスエコレシピ。 ブロッコリーの茎も一緒に、まるごと1株味わえる一品です。すりおろしオニオンドレッシングのコクと、にんにくスライスの香ばしさがブロッコリーによく合います。 調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ブロッコリーはつぼみと茎の部分を分けて電子レンジにかけることで、むらなく下処理できます。 ブロッコリーはレンジ加熱してか ...- 10分
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鯛とあさりのアクアパッツァ バジル風味
バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる... バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる、かんたんに作れるアクアパッツァです。 アンチョビソースのうま味と塩味が深い味わいになっています。 調理時間15分 エネルギー335kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,スナ ...- 15分
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いかのアンチョビーソース煮
にんにくの香りとアンチョビーソースのうま... にんにくの香りとアンチョビーソースのうまみが食欲をそそる一品です。さっと煮るだけで、かんたんに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量3g 調理のポイント: いかは煮る時間が長いとかたくなります。さっと煮た後は、すぐ火を止めて、おいておくことで味がなじみます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 10分
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かつおのカルパッチョ
具だくさんのソースをのせた色鮮やかなカル... 具だくさんのソースをのせた色鮮やかなカルパッチョです。アンチョビーソースを入れることで野菜のソースが、かつおとよく合います。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: ソースをしっかり冷やすことで、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,夏の野菜,トマト,ズッキーニ,パプリカ- 10分
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豚ロース肉のミラノ風カツレツ
お肉をたたいて薄くのばすことで、少ない油... お肉をたたいて薄くのばすことで、少ない油で揚げ焼きにできます。バターにアンチョビーソースを加えたソースに、レモンを絞って召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー852kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 豚ロース肉は筋を切り、たたいて薄くすることでまんべんなく火が通りやすく、やわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 15分
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トマトとたこのマリネ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: お好みの魚介を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,たこ- 5分
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ジャーマンポテト風
パスタソースを使ってかんたんにできる、ジ... パスタソースを使ってかんたんにできる、ジャーマンポテト風のおかずです。オリーブ油とにんにくのマイルドな風味ととうがらしの辛味がきいたソースが、じゃがいもによく合います。 調理時間10分 エネルギー271kcal 食塩相当量1.3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
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