ミックスビーンズ レシピ 人気 に関連するレシピ 12件
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ミックスビーンズのお好み焼き
いつものお好み焼きにミックスビーンズを入... いつものお好み焼きにミックスビーンズを入れ、豆のほくほくした食感がたのしめる一品です。お好み焼きソースとマヨネーズがよく合います。 調理時間20分 エネルギー615kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量150g 調理のポイント: お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線 ...- 20分
- 615kcal
- 4.4g
- 150g
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かぼちゃとミックスビーンズのおばけサラダ
調理時間20分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: かぼちゃの皮や、ミックスビーンズを使ってお好みの顔を作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス,プチトマト- 20分
- 149kcal
- 0.5g
- 107g
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アボカドとミックスビーンズのメキシカンカップサラダ
調理時間5分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 サラダにトルティーヤチップスやミックスビーンズを加えることで、 食感に変化が出ておいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 211kcal
- 0.7g
- 56g
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ひじきとミックスビーンズのスペイン風オムレツ
調理時間15分 エネルギー229kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量31g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 できあがりが水っぽくなってしまうので、ひじきの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,ピーマン,卵・乳製品,卵- 15分
- 229kcal
- 1.3g
- 31g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン... コブサラダドレッシングをかけて、オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 300kcal
- 1.7g
- 48g
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豆マヨのトマトサラダ
調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量111g 調理のポイント: きゅうりはミックスビーンズと同じくらいの大きさにそろえて切ると、 きれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 10分
- 105kcal
- 0.6g
- 111g
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チリビーンズ風
ミートソースにミックスビーンズを混ぜただ... ミートソースにミックスビーンズを混ぜただけでできる、お手軽メニューです。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量3.1g 調理のポイント: パンやトルティーヤチップスにつけておたのしみください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 ...- 5分
- 268kcal
- 3.1g
- 0g
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カリフラワーとお豆のアンチョビーマヨネーズサラダ
カリフラワーとミックスビーンズのシンプル... カリフラワーとミックスビーンズのシンプルなサラダです。 調理時間20分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー- 20分
- 161kcal
- 1.1g
- 75g
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漬け込み ごま豆
ミックスビーンズと深く煎ったすりたてごま... ミックスビーンズと深く煎ったすりたてごまの風味のドレッシングがよく合います。お酒のおつまみやお子様のおやつにおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: 漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。- 5分
- 96kcal
- 0.7g
- 0g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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ひじきとクレソンのサラダ
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
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ビーンズのミートドリア
肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースと... 肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースとミックスビーンズがたっぷり入った、かんたんにできるドリアです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間15分 エネルギー533kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごはんは温かいものを使うとソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野 ...- 15分
- 533kcal
- 3.5g
- 38g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 195kcal
- 2.2g
- 43g
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トマトと豆のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量170g 調理のポイント: トマトは火を通すことで甘みが増し、他の野菜とひき肉との組み合わせで おかずになる一品です。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 290kcal
- 1.4g
- 170g
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鶏むね肉のバルサミコ酢マヨ焼き
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね肉をマヨネーズとバルサミコ酢に漬け込んで焼くだけでできる、バルサミコ酢の風味が食欲をそそる一品です。ソースに豆を入れ、イタリア風に仕上げました。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー349kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野 ...- 15分
- 349kcal
- 0.6g
- 9g
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ブロッコリーのビーンズマリネ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 152kcal
- 1.1g
- 65g
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お豆マヨ ライスグラタン
調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: ドライバジルや白ワインを少々加えると、より一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 222kcal
- 0.6g
- 29g
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ミニお好み焼き
いつものお好み焼きにツナや豆を入れた、豆... いつものお好み焼きにツナや豆を入れた、豆のホクホクした食感がたのしめる一品です。お好みソースとマヨネーズがよく合います。 調理時間20分 エネルギー434kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 卵や水の量は、お好み焼きの粉の袋の表示を参考に、 お好みで調節してください。 マヨネーズで和えたコーンは、お好み焼きの生地に混ぜても、 おいしく召しあがれます。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 20分
- 434kcal
- 3.2g
- 50g
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パプリカと豆のアンチョビーサラダ
オレンジパプリカを器にした見た目にもおし... オレンジパプリカを器にした見た目にもおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量245g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 15分
- 226kcal
- 1.2g
- 245g
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ミニハンバーグのブルーベリーソース
調理時間25分 エネルギー479kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: ハンバーグのたねはビニール袋に入れて混ぜると、手を汚さずに調理できます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 479kcal
- 3.7g
- 38g
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鶏のから揚げとポテサラのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間5分 エネルギー462kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 462kcal
- 3.2g
- 122g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
バレンタイン。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量108g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 バラの花を飾った華やかなサラダです。 バラの花は１つにつき、生ハムを２枚使用していますが、３枚使うとより大きく華やか になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 258kcal
- 1.9g
- 108g
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蒸し鶏とトマトのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉はレンジ加熱後ラップをかけたまま粗熱を取るとしっとり仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類- 10分
- 309kcal
- 1.6g
- 52g
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マヨネーズで！ふわふわスパニッシュオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 野菜は角切りにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,夏の野菜,レタス,春の野 ...- 20分
- 353kcal
- 1.3g
- 53g
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かぼちゃとクレソンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量205g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 409kcal
- 1g
- 205g
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 343kcal
- 2.1g
- 185g
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スペイン風オムレツ
調理時間20分 エネルギー226kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量12g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,玉ねぎ- 20分
- 226kcal
- 0.9g
- 12g
ミックスビーンズ レシピ 人気 に関連するレシピ
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まるごとトマトとミックスビーンズのサラダ
まるごとトマトにミックスビーンズをプラス... まるごとトマトにミックスビーンズをプラスした、見た目にもたのしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
- 115kcal
- 0.7g
- 105g
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いんげんとミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間20分 エネルギー123kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ミックスビーンズを加えることで、彩りが良くなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,玉ねぎ,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 123kcal
- 1g
- 36g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... 美容に気をつかう方のためのレシピ。 ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 96kcal
- 1.6g
- 85g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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ミックスビーンズと豆腐のマリネサラダ
レモンのさわやかな風味がしみ込んだミック ... ます。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込み、しっとりして食べやすくなります。 約３０分漬け込むとさらに味がしみ込むのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐 ...- 10分
- 109kcal
- 1.2g
- 16g
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えびとブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクの... ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クルトンとミックスビーンズの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 218kcal
- 1.3g
- 64g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ... ミックスビーンズのおいしさが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召 ...- 15分
- 265kcal
- 1.3g
- 112g
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ミックスビーンズとツナのエッグサラダ
ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかず ... ラダです。豆を玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングに漬け込むことで、風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込み、しっとりして食べやすくなります。 約３０分漬け込むとさらに味がしみ込むのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,卵・乳製品 ...- 10分
- 172kcal
- 1.4g
- 20g
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ミックスビーンズのホワイトシチュー
調理時間30分 エネルギー331kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 鶏もも肉の代わりに、魚介類を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 331kcal
- 2.3g
- 108g
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ミックスビーンズのクラムチャウダー
あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラ... あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラムチャウダーです。豆や野菜が入った食べごたえのある一品に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,乳製品 ...- 15分
- 259kcal
- 2.7g
- 46g
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ブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ブロッコリーは水気をよくきってから和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 93kcal
- 0.7g
- 32g
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ミックスビーンズのマヨサラダ
豆をキユーピーディフェで和えるだけのかん... 豆をキユーピーディフェで和えるだけのかんたんに作れるサラダです。 調理時間10分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 玉ねぎは繊維に直角に切って水にさらすと、辛味が抜けやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 115kcal
- 0.7g
- 26g
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アスパラガスとミックスビーンズのマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをして味を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 237kcal
- 1.3g
- 72g
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ミックスビーンズのコロコロおにぎり
調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご飯は炊きたてのものを使いましょう。 冷たいご飯を使う場合も、一度レンジであたためてから使うと塩がよくなじみ おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,のり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 348kcal
- 1.3g
- 1g
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ミックスビーンズの冷製パスタ バジルソース
３種類の豆の彩りと食感がたのしい、かんた... ３種類の豆の彩りと食感がたのしい、かんたんにできる冷製パスタです。ペンネにソースがよくからみ、バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー453kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: ペンネは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめに ゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ- 10分
- 453kcal
- 2.3g
- 0g
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に... 母の日。 薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ね ...- 15分
- 186kcal
- 1.1g
- 109g
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ブロッコリーとミックスビーンズのチョップドサラダ
野菜と豆の食感がたのしめるサラダです。キ... 七五三,カレー＆サラダ。 野菜と豆の食感がたのしめるサラダです。キユーピーハーフのコクが素材の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 食べる前によく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 300kcal
- 1.4g
- 55g
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じゃがいもとミックスビーンズのチャウダーがゆ
クリーミィなチャウダーに、ほくほくしたじ... がんばれ！受験生。 クリーミィなチャウダーに、ほくほくしたじゃがいもや 豆がよく合います。粉チーズの塩気がアクセント になっています。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 284kcal
- 1.7g
- 1g
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ツナとミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 残ったポテトサラダは、食べやすい大きさに丸めてマヨネーズをぬり、パン粉を つけてオーブントースターで焼けば、揚げずに手軽なコロッケのできあがりです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 379kcal
- 2g
- 10g
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もやしとミックスビーンズのレモンサラダ
シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのし... シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜- 5分
- 74kcal
- 1.1g
- 64g
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんとオレンジ果汁とレモン酢を合わせたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 103g
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ミックスビーンズとトマトのパンサラダ
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 調理のポイント: フランスパンは、軽く焼いてから加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,サニーレタス,トマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 216kcal
- 1.2g
- 125g
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鶏肉ときのことミックスビーンズのサラダ
鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあ... 鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 302kcal
- 1.5g
- 29g
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ミックスビーンズとプチトマトのチーズトースト
調理時間5分 エネルギー324kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 324kcal
- 2g
- 15g
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ロメインレタスとミックスビーンズのチョップドサラダ
シャキシャキしたロメインレタスの食感と細... シャキシャキしたロメインレタスの食感と細かく切った 食材の食感がたのしめるサラダです。食パンを添えて 朝食としてもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量84g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 272kcal
- 1.8g
- 84g
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キャベツとツナの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... サラダ記念日。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りとキャベツのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 209kcal
- 0.6g
- 95g
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 節分。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 10分
- 265kcal
- 0.9g
- 24g
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ねぎたっぷり和風お豆がゆ
ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱ... ゆずこしょうの風味が食欲をそそる、さっぱりしたおかゆです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: 小ねぎの量はお好みで調節してください。 おかゆは、加熱しなくてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 140kcal
- 1g
- 18g
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まいたけとかぼちゃのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとか... バター風味の濃厚なスープに、まいたけとかぼちゃがよく合います。ミックスビーンズのほくほくした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー285kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,長ねぎ, ...- 15分
- 285kcal
- 1.6g
- 105g
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バター風味チキンのカルボナーラライス
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使ってかんたんに作れる一品です。ミックスビーンズ入りのごはんがよく合います。 調理時間20分 エネルギー579kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プ ...- 20分
- 579kcal
- 2.6g
- 28g
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きゅうりとチキンの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 節分。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りときゅうりと玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 178kcal
- 0.8g
- 48g
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彩り野菜のチョップドサラダ
彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーン... 彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーンズを使った、具沢山のチョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてくださ ...- 15分
- 312kcal
- 1.5g
- 79g
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... りんごでサラダ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ, ...- 10分
- 146kcal
- 1.2g
- 43g
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ベビーリーフと豆のサラダ
ベビーリーフとミックスビーンズにエキスト... ベビーリーフとミックスビーンズにエキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 5分
- 112kcal
- 0.6g
- 43g
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かぼちゃと豆のサラダ
ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに... ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに、深く煎ったすりたてごまの味わいをいかしたノンオイルがよく合います。スライスした玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 141kcal
- 0.8g
- 114g
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カラフル野菜のチョップドサラダ にんじんとオレンジ風味
カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビ... カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビーンズの 食感がたのしめるサラダです。 にんじんと柑橘酢のさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,レタス,プチトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 237kcal
- 2.1g
- 145g
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春菊と鶏肉のチョップドサラダ
生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの... 生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 玉ねぎがたっぷり入った、コクのある黒酢のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 165kcal
- 1.4g
- 55g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 282kcal
- 1.2g
- 20g
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かぼちゃと豆のごまサラダ
ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに... ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。スライスした玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の ...- 10分
- 137kcal
- 0.9g
- 121g
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かぼちゃのハニーマスタードマヨサラダ
かぼちゃの器にサラダを盛りつけた華やかな... かぼちゃの器にサラダを盛りつけた華やかな一品 です。マスタードの辛味とミックスビーンズの食感 がアクセントになっています。おもてなしにも おすすめです。 調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量194g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで ...- 10分
- 415kcal
- 0.9g
- 194g
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りんごとまいたけと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんごとまいたけにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 208kcal
- 1.2g
- 25g
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野菜と豆のカラフルチョップドサラダ
紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダ... 紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダチキン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,かぼちゃ- 10分
- 181kcal
- 1.9g
- 93g
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せん切りにんじんとスクランブルエッグのサラダ
せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサ... せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサラダに、ミックスビーンズとふんわりとしたスクランブルエッグをのせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,スプラウト,卵・ ...- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 57g
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たまごのドッグサンドと豆のマリネのワンプレート
たまごサラダをはさんだドッグパンと、ミッ... たまごサラダをはさんだドッグパンと、ミックスビーンズのレモンマリネのワンプレートです。たまごサラダを使ってかんたんに作れるので、忙しい時におすすめします。 調理時間10分 エネルギー417kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえ ...- 10分
- 417kcal
- 3.1g
- 71g
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豆とほたてのサンドイッチ
ミックスビーンズの食感と、ほたてのうま味... ミックスビーンズの食感と、ほたてのうま味がたのしめる、ボリュームのあるサンドイッチです。 調理時間15分 エネルギー353kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 材料は汁気をよくきってから、和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他 ...- 15分
- 353kcal
- 2.5g
- 29g
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ベーコンとロメインレタスのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベ... ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベーコン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがい ...- 15分
- 325kcal
- 1.6g
- 69g
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ひじきとオクラのポテトサラダ
ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポ... ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポテトサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 【２０１６年７月号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー403kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 15分
- 403kcal
- 2.2g
- 41g
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パンプキンサラダと豆のスタッフドバゲット
フランスパンの中をくりぬいてパンプキンサ... フランスパンの中をくりぬいてパンプキンサラダを詰めたおしゃれな一品です。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 ブランチやおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー206kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: くりぬいたフランスパンは、生パン粉にするとよいでしょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ...- 15分
- 206kcal
- 1g
- 56g
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パンプキンサラダのスタッフドバゲット
フランスパンの中をくりぬいてパンプキンサ... フランスパンの中をくりぬいてパンプキンサラダを詰めたおしゃれな一品です。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 ブランチやおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: くりぬいたフランスパンは、生パン粉にするとよいでしょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ...- 15分
- 233kcal
- 1g
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スクランブルエッグサンドと豆のマリネのワンプレート
ミックスビーンズにレモンドレッシングを和... 春の朝食。 ミックスビーンズにレモンドレッシングを和えるだけでかんたんにできるマリネと、レンジでできるスクランブルエッグをはさんだドッグパンのワンプレートメニューです。朝食にもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー460kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジとオーブ ...- 10分
- 460kcal
- 2.8g
- 71g
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キャベツとお豆のミネストローネ
たっぷりのキャベツとミックスビーンズが味... たっぷりのキャベツとミックスビーンズが味わえるミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 125kcal
- 2.4g
- 84g
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キャベツとセロリとお豆のミネストローネ
調理時間20分 エネルギー79kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 刻んだパセリを散らすと彩り良く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,セロリ- 20分
- 79kcal
- 2.2g
- 82g
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マヨネーズで！ジューシーミニハンバーグとビーンズのサラダ
調理時間20分 エネルギー570kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量145g 調理のポイント: ハンバーグのたねにマヨネーズを加えることで、ジューシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト,リーフレタス,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 570kcal
- 1g
- 145g
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アボカドとれんこんとお豆のサラダ
調理時間15分 エネルギー170kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量39g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,冬の野菜,れんこん,レモン- 15分
- 170kcal
- 0.7g
- 39g
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チキンとビーンズのサラダ
調理時間20分 エネルギー141kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 黒こしょうは仕上げにふると、風味が一層よくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,エンダイブ,プチトマト- 20分
- 141kcal
- 1g
- 35g
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３種の豆とカリフラワーのサラダ
キユーピーハーフが食材の味をまとめ、それ... キユーピーハーフが食材の味をまとめ、それぞれの味を引き立てています。切り方を変えた生のカリフラワーが、新鮮な食感です。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: よく混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,レーズン- 10分
- 150kcal
- 0.8g
- 55g
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ビーンズのスープパスタ
調理時間20分 エネルギー458kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量193g 調理のポイント: お好みでタバスコをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 458kcal
- 1.7g
- 193g
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とろ～りチーズ入りポパイチャウダー
調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳- 15分
- 301kcal
- 1.9g
- 37g
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ブロッコリーとゆで卵の豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... カレー＆サラダ。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 見た目の彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 10分
- 251kcal
- 1g
- 38g
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チョップドミネストローネ
調理時間15分 エネルギー98kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 小さく切って煮込むことで、野菜をたくさん食べられます。 じゃがいもやセロリなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 15分
- 98kcal
- 2.2g
- 116g
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プチトマトと生ハムのお花サラダ
プチトマトと生ハムで作ったお花がかわいい... プチトマトと生ハムで作ったお花がかわいい サラダです。 記念日やおもてなしにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 102kcal
- 1.1g
- 40g
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カラフルタラモサラダ
調理時間15分 エネルギー205kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: パスタソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
- 205kcal
- 1.5g
- 0g
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グレープフルーツとパストラミビーフのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とパストラミビーフがよく合います。レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 44g
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チリビーンズ風ミートトースト
調理時間5分 エネルギー281kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 5分
- 281kcal
- 2.5g
- 0g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた... ボジョレー。 えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えたボリューム満点の一品です。スパイシーでクリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類 ...- 10分
- 348kcal
- 1.8g
- 149g
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ひじきとおからの豆マヨサラダ
ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたの... ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたのしめるサラダです。マヨネーズのコクとしょうゆの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,ひじき- 15分
- 194kcal
- 0.8g
- 5g
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レンジでかんたん！ビーンズキーマカレー
カレー＆サラダ。 調理時間15分 エネルギー622kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 合いびき肉は玉ねぎの熱で固まるので、ポロポロになるように、 よくほぐしながら混ぜてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 622kcal
- 2.4g
- 96g
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イタリアントマトがゆ
調理時間5分 エネルギー337kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをかけても、おいしく召しあがれます。 ミネストローネの素の量は、お好みで調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 337kcal
- 3.2g
- 1g
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豆とカッテージチーズのサラダ
調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 食物繊維が豊富な豆類と低カロリーのカッテージチーズで作る、ヘルシーな サラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,りんご- 15分
- 143kcal
- 0.9g
- 26g
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じゃがいもと豆の和風ベジヌードルスープ
ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの... ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの野菜を麺のように切って、野菜の形と食感をたのしめるスープです。じゃがいもと豆の食べ応えのある一品です。 調理時間15分 エネルギー162kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカ ...- 15分
- 162kcal
- 2.6g
- 2g
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アボカドとコーンのカレー豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... こどもの日。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 カレー風味のマヨネーズがサラダによく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果 ...- 10分
- 228kcal
- 0.5g
- 24g
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かぼちゃとお豆のサラダ
調理時間20分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: お好みでスライスアーモンドを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 20分
- 204kcal
- 1.1g
- 91g
