ミックスビーンズ レシピ 人気 に関連するレシピ 15件
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ミックスビーンズと鶏むね肉のトマト煮
鶏むね肉に片栗粉をまぶして加熱することで... 鶏むね肉に片栗粉をまぶして加熱することで、ふんわりとやわらかい食感になります。ミネストローネの素を使って、かんたんにトマト煮込みを作ることができます。ミックスビーンズも煮ることでほくほくになり、食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 274kcal
- 2.2g
- 47g
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ミックスビーンズのお好み焼き
いつものお好み焼きにミックスビーンズを入... いつものお好み焼きにミックスビーンズを入れ、豆のほくほくした食感がたのしめる一品です。お好み焼きソースとマヨネーズがよく合います。 調理時間20分 エネルギー612kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量150g 調理のポイント: お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線 ...- 20分
- 612kcal
- 4.2g
- 150g
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アボカドとミックスビーンズのメキシカンカップサラダ
調理時間5分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 サラダにトルティーヤチップスやミックスビーンズを加えることで、 食感に変化が出ておいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,トマト,果物,果実類,アボカド- 5分
- 208kcal
- 0.6g
- 56g
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かぼちゃとミックスビーンズのおばけサラダ
調理時間20分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量108g 調理のポイント: かぼちゃの皮や、ミックスビーンズを使ってお好みの顔を作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,レタス,ミニトマト- 20分
- 148kcal
- 0.5g
- 108g
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ひじきとミックスビーンズのスペイン風オムレツ
調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量31g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 できあがりが水っぽくなってしまうので、ひじきの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,ピーマン,卵・乳製品,卵- 15分
- 226kcal
- 1.2g
- 31g
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ミックスビーンズのチリコンカン
調理時間15分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: チリパウダーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 181kcal
- 1.7g
- 74g
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ミックスビーンズのレモンマリネ
調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 60kcal
- 0.6g
- 24g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン... コブサラダドレッシングをかけて、オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー297kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 297kcal
- 1.5g
- 48g
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豆マヨのトマトサラダ
調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量111g 調理のポイント: きゅうりはミックスビーンズと同じくらいの大きさにそろえて切ると、 きれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 10分
- 102kcal
- 0.5g
- 111g
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カリフラワーとお豆のアンチョビーマヨネーズサラダ
カリフラワーとミックスビーンズのシンプル... カリフラワーとミックスビーンズのシンプルなサラダです。 調理時間20分 エネルギー158kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー- 20分
- 158kcal
- 1g
- 75g
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チリビーンズ風
ミートソースにミックスビーンズを混ぜただ... ミートソースにミックスビーンズを混ぜただけでできる、お手軽メニューです。 調理時間5分 エネルギー275kcal 食塩相当量2.9g 調理のポイント: パンやトルティーヤチップスにつけておたのしみください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 ...- 5分
- 275kcal
- 2.9g
- 0g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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漬け込み ごま豆
ミックスビーンズと深く煎ったすりたてごま... ミックスビーンズと深く煎ったすりたてごまの風味のドレッシングがよく合います。お酒のおつまみやお子様のおやつにおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: 漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。- 5分
- 93kcal
- 0.5g
- 0g
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ひじきとクレソンのサラダ
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
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ビーンズのミートドリア
肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースと... 肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースとミックスビーンズがたっぷり入った、かんたんにできるドリアです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間15分 エネルギー540kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 ごはんは温かいものを使うとソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野 ...- 15分
- 540kcal
- 3.2g
- 38g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 157kcal
- 1.1g
- 62g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 191kcal
- 2g
- 43g
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お豆マヨ ライスグラタン
調理時間15分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: ドライバジルや白ワインを少々加えると、より一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 219kcal
- 0.5g
- 29g
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トマトと豆のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量170g 調理のポイント: トマトは火を通すことで甘みが増し、他の野菜とひき肉との組み合わせで おかずになる一品です。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 287kcal
- 1.3g
- 170g
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オートミールのお好み焼き
粉の代わりに、オートミールと木綿豆腐のヘ... 粉の代わりに、オートミールと木綿豆腐のヘルシーな食材を使ったお好み焼きです。卵のコクとキレのよい後味のキユーピーハーフがよく合います。 調理時間20分 エネルギー629kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オートミールを使った生地と、具材がまとまるまでしっかり混ぜてください。 生地は約２ｃｍの厚みに広げましょう。薄く広げないのがふんわり焼くコツです。 ひっくり返す時は、ふんわり感がなくなってしまうので、 ...- 20分
- 629kcal
- 3.9g
- 135g
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パプリカと豆のアンチョビーサラダ
オレンジパプリカを器にした見た目にもおし... オレンジパプリカを器にした見た目にもおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー219kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量245g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 15分
- 219kcal
- 1g
- 245g
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ブロッコリーのビーンズマリネ
調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 149kcal
- 1g
- 65g
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ベーコンとビーンズのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... ボジョレーレシピ。 オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーやキャンプ、お酒のおつまみにもおすすめです。ほくほくの食感の豆がオイルソースとよく合います。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 350kcal
- 1.3g
- 20g
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アラビアータソースで！かんたんチリコンカン
パスタソースを使って、かんたんに作ること... ボジョレーレシピ。 パスタソースを使って、かんたんに作ることができます。アラビアータソースのトマトのフレッシュ感と辛さがいきる一品です。 調理時間5分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,ひき肉,合挽肉- 5分
- 219kcal
- 1.2g
- 24g
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鶏むね肉のバルサミコ酢マヨ焼き
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね肉をマヨネーズとバルサミコ酢に漬け込んで焼くだけでできる、バルサミコ酢の風味が食欲をそそる一品です。ソースに豆を入れ、イタリア風に仕上げました。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー348kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野 ...- 15分
- 348kcal
- 0.5g
- 9g
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ふわふわスクランブルエッグのイースターサラダ
マヨネーズを入れてふわふわに仕上がったス... マヨネーズを入れてふわふわに仕上がったスクランブルエッグに飾りつけをした、イースターにおすすめのサラダです。お子様といっしょに盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー337kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 337kcal
- 2.1g
- 44g
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ミニお好み焼き
いつものお好み焼きにツナや豆を入れた、豆... いつものお好み焼きにツナや豆を入れた、豆のホクホクした食感がたのしめる一品です。お好み焼きソースとマヨネーズがよく合います。 調理時間20分 エネルギー432kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 卵や水の量は、お好み焼きの粉の袋の表示を参考に、 お好みで調節してください。 マヨネーズで和えたコーンは、お好み焼きの生地に混ぜても、 おいしく召しあがれます。 ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してく ...- 20分
- 432kcal
- 3.1g
- 50g
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マヨネーズで！ふわふわスパニッシュオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 野菜は角切りにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,ミニトマト- 20分
- 351kcal
- 1.3g
- 53g
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鶏のから揚げとポテサラのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間5分 エネルギー458kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 458kcal
- 3.1g
- 122g
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ミニハンバーグのブルーベリーソース
調理時間25分 エネルギー478kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量38g 調理のポイント: ハンバーグのたねはビニール袋に入れて混ぜると、手を汚さずに調理できます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 478kcal
- 3.6g
- 38g
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蒸し鶏とトマトのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉はレンジ加熱後ラップをかけたまま粗熱を取るとしっとり仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類- 10分
- 306kcal
- 1.5g
- 52g
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鶏肉と豆の根菜サラダ
調理時間15分 エネルギー487kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 487kcal
- 1.8g
- 145g
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かぼちゃとクレソンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー406kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量205g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 406kcal
- 0.9g
- 205g
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 341kcal
- 2g
- 185g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！チーズタッカルビ風
調理時間15分 エネルギー573kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量147g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 15分
- 573kcal
- 3.2g
- 147g
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スペイン風オムレツ
調理時間20分 エネルギー226kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量12g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,玉ねぎ- 20分
- 226kcal
- 0.9g
- 12g
ミックスビーンズ レシピ 人気 に関連するレシピ
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ミニトマトとミックスビーンズのデリサラダ
ミニトマトをたっぷり使い、ミックスビーン... 【使い切り】トマト10分レシピ。 ミニトマトをたっぷり使い、ミックスビーンズと合わせた見た目もかわいらしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 108kcal
- 0.5g
- 80g
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まいたけと春菊とミックスビーンズのデリサラダ
生の春菊のほのかな苦味とキユーピーハーフ... 【使い切り】きのこレシピ。 生の春菊のほのかな苦味とキユーピーハーフがよく合います。ミックスビーンズの食感が満足度を高めてくれます。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,春菊- 10分
- 153kcal
- 0.6g
- 10g
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まるごとトマトとミックスビーンズのサラダ
まるごとトマトにミックスビーンズをプラス... まるごとトマトにミックスビーンズをプラスした、見た目にもたのしいサラダです。 調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 5分
- 112kcal
- 0.5g
- 105g
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アスパラガスとミックスビーンズのミネストローネ
グリーンアスパラガスを小さく切って、ミッ... グリーンアスパラガスを小さく切って、ミックスビーンズと一緒にスープにしました。 調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 149kcal
- 2.5g
- 40g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 93kcal
- 1.5g
- 85g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて ...- 15分
- 441kcal
- 1.6g
- 74g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ... ミックスビーンズのおいしさが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召 ...- 15分
- 262kcal
- 1.2g
- 112g
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ソテーパプリカとミックスビーンズのサラダ
ソテーしたパプリカの甘さに、さわやかな風... ソテーしたパプリカの甘さに、さわやかな風味のレモンドレッシングがよく合います。アボカドとミックスビーンズを加えることで、彩りもよい一品です。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ, ...- 10分
- 165kcal
- 0.6g
- 40g
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ミックスビーンズと豆腐のマリネサラダ
レモンのさわやかな風味がしみ込んだミック ... なります。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込み、しっとりして食べやすくなります。 約３０分漬け込むとさらに味がしみ込むのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐, ...- 10分
- 106kcal
- 1.1g
- 16g
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アボカドとミックスビーンズのチーズマリネ
アボカドとミックスビーンズにカッテージチ... アボカドとミックスビーンズにカッテージチーズを和えたクリーミィな一品です。レモンドレッシングの酸味がカッテージチーズによく合います。 調理時間5分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除い ...- 5分
- 198kcal
- 0.8g
- 0g
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アボガドとミックスビーンズのグリーンサラダ
濃厚なアボカドとシャキシャキした食感のフ... 濃厚なアボカドとシャキシャキした食感のフリルレタスに、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかしたドレッシングがよく合います。ミックスビーンズの彩りと食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レ ...- 5分
- 168kcal
- 0.8g
- 30g
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キャベツとミックスビーンズとツナのサラダ
キャベツをベースに、食感のよいミックスビ... キャベツをベースに、食感のよいミックスビーンズを合わせました。ハーブとスパイスに、赤ワインの風味のビネガーを合わせ、深みのある味わいのドレッシングとツナのうま味が効いた一品です。 調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キャベツはドレッシングで和えて、少ししんなりと ...- 5分
- 156kcal
- 1g
- 60g
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ブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
刻んだブロッコリーとミックスビーンズを混... 刻んだブロッコリーとミックスビーンズを混ぜ合わせ、ベビーリーフにたっぷりとのせて、植物性原材料で作ったごまドレッシングをかけました。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 97kcal
- 0.8g
- 77g
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えびとブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクの... ブロッコリーとゆでえびに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クルトンとミックスビーンズの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 215kcal
- 1.2g
- 64g
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ミックスビーンズとツナのエッグサラダ
ツナと卵を使ってかんたんにできる、おかず ... ラダです。豆を玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングに漬け込むことで、風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込み、しっとりして食べやすくなります。 約３０分漬け込むとさらに味がしみ込むのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,卵・乳製品 ...- 10分
- 169kcal
- 1.3g
- 20g
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ウインナーとミックスビーンズのペイザンヌサラダ
目玉焼き、ウインナー、ミックスビーンズな... 目玉焼き、ウインナー、ミックスビーンズなどの、さまざまな食感がたのしめます。卵のコク深い味わいでまとめたサラダです。 調理時間15分 エネルギー376kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 15分
- 376kcal
- 1.4g
- 45g
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ズッキーニとミックスビーンズのサラダ
ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合... ズッキーニとミックスビーンズにチーズを合わせ、さわやかな香りのレモンドレッシングで和えました。チーズの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調整してください。 ドレッシングで和え ...- 10分
- 83kcal
- 0.8g
- 100g
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ミックスビーンズのホワイトシチュー
調理時間30分 エネルギー329kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 鶏もも肉の代わりに、魚介類を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 329kcal
- 2.3g
- 108g
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ミックスビーンズのクラムチャウダー
あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラ... あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラムチャウダーです。豆や野菜が入った食べごたえのある一品に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,乳製品 ...- 15分
- 256kcal
- 2.5g
- 46g
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ミックスビーンズの冷製パスタ バジルソース
３種類の豆の彩りと食感がたのしい、かんた... ３種類の豆の彩りと食感がたのしい、かんたんにできる冷製パスタです。ペンネにソースがよくからみ、バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー450kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: ペンネは冷やすと固くなるので、冷製パスタの場合はやわらかめに ゆでます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ- 10分
- 450kcal
- 2.2g
- 0g
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ミックスビーンズとコロコロ野菜のマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 157kcal
- 0.9g
- 45g
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ひじきとミックスビーンズのサラダ
調理時間5分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,ひじき- 5分
- 140kcal
- 0.9g
- 10g
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ミックスビーンズのカレー
調理時間30分 エネルギー580kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 30分
- 580kcal
- 2.2g
- 56g
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ツナとミックスビーンズのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー439kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト- 10分
- 439kcal
- 2.5g
- 29g
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ミックスビーンズのコロコロおにぎり
調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ご飯は炊きたてのものを使いましょう。 冷たいご飯を使う場合も、一度レンジであたためてから使うと塩がよくなじみ おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,野菜,海藻類,のり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 345kcal
- 1.1g
- 1g
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ミックスビーンズのマヨサラダ
豆をキユーピー ディフェで和えるだけのか... 豆をキユーピー ディフェで和えるだけのかんたんに作れるサラダです。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 玉ねぎは繊維に直角に切って水にさらすと、辛味が抜けやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 112kcal
- 0.6g
- 26g
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アスパラガスとミックスビーンズのマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー234kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをして味を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 234kcal
- 1.1g
- 72g
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キャベツとミックスビーンズのカレーマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 5分
- 195kcal
- 0.7g
- 60g
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ブロッコリーとミックスビーンズのサラダ
調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ブロッコリーは水気をよくきってから和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 90kcal
- 0.6g
- 32g
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ミックスビーンズとミニトマトのチーズトースト
調理時間5分 エネルギー321kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 321kcal
- 1.9g
- 15g
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いんげんとミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,玉ねぎ,リーフレタス- 15分
- 116kcal
- 0.7g
- 36g
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ケールとミックスビーンズのデリサラダ
ケールとクリーミーなアボカドに、トルティ... ケールとクリーミーなアボカドに、トルティーヤチップスの食感がたのしい一品です。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド- 10分
- 217kcal
- 1.1g
- 0g
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ミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー330kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 10分
- 330kcal
- 0.6g
- 24g
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かぼちゃとミックスビーンズのサラダ
調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 163kcal
- 0.9g
- 102g
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 90kcal
- 0.6g
- 103g
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にんじんとミックスビーンズのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 10分で作れるにんじんのサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 粗熱がとれてから清潔な密閉容器に移し、食 ...- 10分
- 101kcal
- 0.5g
- 69g
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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ
薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形に... 薄切りにしたトマトを並べて、ハートの形にしたかわいらしいサラダです。黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがよく合います。 記念日やおもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量109g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実 ...- 15分
- 184kcal
- 1g
- 109g
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ツナとミックスビーンズのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー376kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 残ったポテトサラダは、食べやすい大きさに丸めてマヨネーズをぬり、パン粉を つけてオーブントースターで焼けば、揚げずに手軽なコロッケのできあがりです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 376kcal
- 1.8g
- 10g
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ミックスビーンズとトマトのパンサラダ
調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: フランスパンは、軽く焼いてから加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,サニーレタス,トマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 213kcal
- 1g
- 125g
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ミックスビーンズとわかめのツナサラダ
調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,わかめ- 5分
- 147kcal
- 1g
- 0g
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もやしとミックスビーンズのレモンサラダ
シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのし... シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜- 5分
- 71kcal
- 0.9g
- 64g
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ブロッコリーとミックスビーンズのチョップドサラダ
野菜と豆の食感がたのしめるサラダです。キ... 野菜と豆の食感がたのしめるサラダです。キユーピーハーフのコクが素材の味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー297kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 食べる前によく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 297kcal
- 1.4g
- 55g
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鶏肉ときのことミックスビーンズのサラダ
鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあ... 鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 299kcal
- 1.4g
- 29g
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ロメインレタスとミックスビーンズのチョップドサラダ
シャキシャキしたロメインレタスの食感と細... シャキシャキしたロメインレタスの食感と細かく切った 食材の食感がたのしめるサラダです。食パンを添えて 朝食としてもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量84g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 270kcal
- 1.7g
- 84g
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グリーンアスパラガスとミックスビーンズのサラダ
調理時間5分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせ、レンジ（６００Ｗ）で約５０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,豆類加工品,絹ごし豆腐- 5分
- 184kcal
- 1.2g
- 32g
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まいたけとかぼちゃのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとか... バター風味の濃厚なスープに、まいたけとかぼちゃがよく合います。ミックスビーンズのほくほくした食感がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,長ねぎ, ...- 15分
- 282kcal
- 1.4g
- 105g
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バター風味チキンのカルボナーラライス
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ... 卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使ってかんたんに作れる一品です。ミックスビーンズ入りのごはんがよく合います。 調理時間20分 エネルギー665kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス, ...- 20分
- 665kcal
- 2.1g
- 28g
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キャベツとツナの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りとキャベツのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 95g
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 24g
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ビーンズ入りタラモサラダ
パスタソースを使ったタラモサラダに、ミッ... パスタソースを使ったタラモサラダに、ミックスビーンズを加えました。豆のおいしさも味わえるタラモサラダです。 調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: パスタソースの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,い ...- 15分
- 202kcal
- 1.4g
- 0g
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きゅうりとチキンの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 節分。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りときゅうりと玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 175kcal
- 0.6g
- 48g
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カラフル野菜のチョップドサラダ
カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビ... カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビーンズの 食感がたのしめるサラダです。 にんじんと白ぶどう酢のさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,レタス,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 246kcal
- 1.7g
- 145g
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彩り野菜のチョップドサラダ
彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーン... 彩り野菜とえび、アボカド、ミックスビーンズを使った、具沢山のチョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてくださ ...- 15分
- 309kcal
- 1.4g
- 79g
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豆入りそぼろサラダうどん
うどんに合いびき肉のそぼろとミックスビー... うどんに合いびき肉のそぼろとミックスビーンズをのせて、細切りのキャベツを合わせました。深く煎ったごまのドレッシングがうどんにも野菜にもよく合います。 調理時間15分 エネルギー569kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱しないで食 ...- 15分
- 569kcal
- 2.3g
- 60g
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜 ...- 10分
- 143kcal
- 1.1g
- 43g
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ベビーリーフと豆のサラダ
ベビーリーフとミックスビーンズにエキスト... ベビーリーフとミックスビーンズにエキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味のほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 5分
- 107kcal
- 0.4g
- 43g
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ブロッコリーとパプリカとたまごのサラダ
ブロッコリー、赤パプリカ、ゆで卵にミック... ブロッコリー、赤パプリカ、ゆで卵にミックスビーンズを合わせ、スパイシーな味わいのコブサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,卵- 10分
- 193kcal
- 1.2g
- 75g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 279kcal
- 1.1g
- 20g
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かぼちゃと豆のごまサラダ
ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに... ほくほくしたかぼちゃとミックスビーンズに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。スライスした玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の ...- 10分
- 134kcal
- 0.8g
- 121g
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トマトとセロリの香菜サラダ
トマトとセロリとミックスビーンズをレモン... トマトとセロリとミックスビーンズをレモンドレッシングで和えたさっぱりとした一品です。香菜がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,セロリ,オールシーズン,香菜- 10分
- 72kcal
- 0.7g
- 110g
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豆とほたてのサンドイッチ
ミックスビーンズの食感と、ほたてのうま味... ミックスビーンズの食感と、ほたてのうま味がたのしめる、ボリュームのあるサンドイッチです。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 材料は汁気をよくきってから、和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他 ...- 15分
- 350kcal
- 2.4g
- 29g
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野菜と豆のカラフルチョップドサラダ
紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダ... 紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダチキン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,かぼちゃ- 10分
- 179kcal
- 1.8g
- 93g
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りんごとまいたけと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんごとまいたけにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー205kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 205kcal
- 1.1g
- 25g
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春菊と鶏肉のチョップドサラダ
生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの... 生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの３つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 玉ねぎがたっぷり入った、コクのある黒酢のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 162kcal
- 1.3g
- 55g
