レタス 炒め レシピ に関連するレシピ 15件
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シャキシャキレタスのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 油の代わりにマヨネーズで炒めると、コクがアップします。 レタスは調理前に水にさらすと、よりシャキシャキとした食感が引き立ちます。 レタスは炒めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 15分
- 222kcal
- 0.9g
- 85g
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えびとブロッコリーとレタスのハニーマスタードマヨソテー
ブロッコリーにえびとレタスを合わせた、見 ... す。マスタードの酸味とはちみつの甘みに、マヨネーズのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レタスはしんなりするまで炒めることで、味が馴染みやすくなります。 えびの臭みが気になる際は、背ワタを取った後、片栗粉をふってもみ、流水で洗い流すことで臭みがとれやすくなります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野 ...- 15分
- 164kcal
- 1.1g
- 82g
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ロメインレタスとえびのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された、香ばしいえびのうまみがロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 169kcal
- 0.6g
- 100g
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ロメインレタスとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量116g 調理のポイント: ロメインレタスのシャキシャキ感が残る程度に炒めてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 196kcal
- 0.7g
- 116g
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ロメインレタスとオクラのマヨソテー
ロメインレタスとオクラを、マヨネーズで炒... ロメインレタスとオクラを、マヨネーズで炒めることでコクとうま味がアップします。アンチョビーの風味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: アンチョビーの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,オ ...- 15分
- 103kcal
- 0.8g
- 86g
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ロメインレタスとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: マヨネーズのコクが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。 ロメインレタスのシャキシャキ感が残る程度に炒めてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 284kcal
- 1.1g
- 102g
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マヨネーズで！シャキシャキレタスとふわふわたまごの炒め物
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 レタスのシャキシャキ感がたのしめる炒め物です。 調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量73g 調理のポイント: 卵を炒めるときは、火を通しすぎないようにさっと炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 345kcal
- 1.3g
- 73g
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ロメインレタスと鶏ささみのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... 低塩レシピ。 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された鶏ささみとミニトマトのうま味が、あっさり したロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 193kcal
- 0.3g
- 145g
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細切りレタスと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量133g 調理のポイント: レタスのシャキシャキとした食感をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 361kcal
- 1.6g
- 133g
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ふわふわ卵とシャキシャキレタスのマヨソテー
卵とレタスをマヨネーズで炒めた、かんたん... 【使い切り】レタス10分レシピ。 卵とレタスをマヨネーズで炒めた、かんたんに作れる一品です。マヨネーズを入れることで卵がふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 10分
- 175kcal
- 0.4g
- 78g
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レタスとベーコンのマヨソテー
レタスの外葉を油の代わりにマヨネーズで炒 ... ると、卵のコクとうま味で苦みが軽減され、食べやすくなります。また、炒めるとかさが減り、たくさん食べられるのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レタスはシャキシャキした食感を残すため、火を通しすぎないようにしましょう。 外葉が足りない場合は中の葉を使ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコ ...- 10分
- 165kcal
- 0.9g
- 60g
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レタスと鶏むね肉の塩昆布マヨソテー
鶏むね肉を塩昆布マヨに漬け込んで焼き、具... 鶏むね肉を塩昆布マヨに漬け込んで焼き、具材と炒め合わせたごはんがすすむおかずです。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 10分
- 248kcal
- 1.2g
- 60g
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鶏むね肉とレタスのマヨ炒め
鶏むね肉はマヨネーズに漬け込むことで、し... 【使い切り】レタス10分レシピ。 鶏むね肉はマヨネーズに漬け込むことで、しっとりしてやわらかくなります。オイスターソースとマヨネーズのコクのある味つけが、ごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー315kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 鶏むね肉を焼く時は、火をつける前の冷たいフライパンに並べてから焼くと焦げつきにくいです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉 ...- 10分
- 315kcal
- 1g
- 107g
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シャキシャキレタスとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 273kcal
- 0.9g
- 73g
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レタスとエリンギのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: ウインナーの長さと同じくらいのエリンギを使用するとバランスよく出来あがります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 248kcal
- 1g
- 110g
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まるごとレタスの豚ばら蒸し
レタスをまるごと１個使ったフライパン蒸し... レタスをまるごと１個使ったフライパン蒸しです。しんなりシャキシャキなレタスに、豚ばら肉のうまみがからんで、レタスをたくさん食べられます。 調理時間15分 エネルギー359kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量240g 調理のポイント: 豚ばら肉はくっつかないように、ほぐしてからフライパンに入れてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 359kcal
- 1g
- 240g
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ロメインレタスのあらびきマスタード和え
ロメインレタスを使用したかんたんな洋風辛... ロメインレタスを使用したかんたんな洋風辛子和えです。ロメインレタスとあらびきマスタードがよく合います。 調理時間10分 エネルギー23kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス- 10分
- 23kcal
- 0.3g
- 60g
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ロメインレタスと鶏ささみの胡麻マヨ和え
ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよ... ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよく合います。ロメインレタスはゆでても、食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 10分
- 127kcal
- 0.3g
- 60g
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ロメインレタスと卵のマヨソテー
シャキシャキとしたロメインレタスとふんわ... シャキシャキとしたロメインレタスとふんわりとした 卵の食感がたのしめるマヨソテーです。 マヨネーズのコクで、食材がおいしくいただけます。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 201kcal
- 0.5g
- 90g
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ロメインレタスのバジルマヨアボカドディップ
シャキシャキしたロメインレタスに、バジル... シャキシャキしたロメインレタスに、バジルのきいた ディップソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 5分
- 106kcal
- 0.3g
- 40g
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ロメインレタスと鶏ささみのキムチマヨネーズ和え
ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく... ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく合います。 おつまみにもぴったりなメニューです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類 ...- 10分
- 173kcal
- 1.5g
- 90g
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ロメインレタスのおひたし風
調理時間10分 エネルギー23kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ロメインレタスの代わりに、レタスやリーフレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,海藻類,のり- 10分
- 23kcal
- 0.8g
- 60g
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レタスの深煎りごまあえ
レタスの外葉をさっとゆでてドレッシングで... 【使い切り】レタス10分レシピ。 レタスの外葉をさっとゆでてドレッシングで和えるだけ。ゆでることで、かさが減り、たくさん食べられます。煎り立てのごまの香ばしくまろやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レタスはさっとゆで、すぐに流水で冷やすと色鮮やかさが保てます。 外葉が足りない場合は中の葉を使ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の ...- 5分
- 44kcal
- 0.5g
- 60g
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レタスと蒸し鶏のからし和え
レタスのシャキシャキした食感が味わえる、... レタスのシャキシャキした食感が味わえる、 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 からしの風味がレタスと蒸し鶏によく合います。 調理時間10分 エネルギー67kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくだ ...- 10分
- 67kcal
- 0.7g
- 70g
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レタスと鶏むね肉とアーモンドのトスサラダ
調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 361kcal
- 1.2g
- 120g
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ジューシーロールレタス レモン風味
レタスの外葉を使ったロールレタスです。肉 ... で、ふんわりジューシーに仕上がります。レモンドレッシングの風味でさっぱりとした味つけになっています。 調理時間20分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 レタスはさっとゆで、すぐに流水で冷やすと色鮮やかさが保てます。 外葉が足りない場合は中の葉を使ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,ひき肉,合挽肉- 20分
- 178kcal
- 1.8g
- 114g
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ... ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 ３種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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フライのレタス巻きサラダ
えびフライと野菜にキユーピーハーフの卵の... えびフライと野菜にキユーピーハーフの卵のコクとマスタードの辛味とうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量88g 調理のポイント: フライと一緒に野菜もたっぷり食べられます。水っぽくなるのを防ぐため、 野菜の水気はよくふいておきましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,キャベツ,ミニトマト,オールシーズン,サラダ菜,レタス- 10分
- 415kcal
- 1.9g
- 88g
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ロメインレタスのパーティーディップ
ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目... ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目にも 華やかなディップです。おもてなしにもぴったりな メニューです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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レンジでかんたん！レタスとキャベツの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー470kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 470kcal
- 1.1g
- 144g
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スモークサーモンのマリネサラダ
スモークサーモンを使った、おもてなしにも ... もおすすめの一品です。ベーコンの香りとうま味がきいたイタリアンドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 15分
- 117kcal
- 1.6g
- 46g
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レタスとミニッツステーキのマヨネーズ風味
調理時間15分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ミニッツステーキとは、すぐに焼きあがるように薄切り肉などを使ったステーキ のことです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 145kcal
- 0.9g
- 45g
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フラワーアレンジポテサラ
... るタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,その他レタス類,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,ローストビーフ,生ハム- 25分
- 348kcal
- 1.6g
- 39g
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ほたてとレタスのカルパッチョ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングとほたてがよく合います。 線描きしたハーフが味と見た目のアクセントになります。 調理時間5分 エネルギー105kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量52g 調理のポイント: みょうがを加えることで、さわやかにおたのしみいただけます。 キユーピーハーフのコクとほたてのうまみが大変よく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 5分
- 105kcal
- 1g
- 52g
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焼きほたてと彩り野菜のレタス包み
調理時間20分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: レタスで具を包んで召しあがりください。 赤ピーマンの代わりに、赤パプリカを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,ほたて,きゅうり,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 179kcal
- 0.5g
- 107g
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まぐろと黄パプリカのサラダ
まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうが... まぐろとシャキシャキのレタスに、しょうがやみょうがなどの香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス- 10分
- 75kcal
- 0.8g
- 54g
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きのこと肉そぼろのレタス包み
ドレッシングで味つけをした黒酢風味の肉そ... 高原野菜レシピ。 ドレッシングで味つけをした黒酢風味の肉そぼろを、みずみずしいレタスで包みました。 調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レタスで具を包んで召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,トマト,なめこ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
- 255kcal
- 1g
- 102g
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アスパラガスと牛肉のガーリックサラダ
調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量128g 調理のポイント: フリルレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,ステーキ用- 10分
- 266kcal
- 0.1g
- 128g
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蒸し鶏とトマトのオードブルサラダ
... 1.5g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉はレンジ加熱後ラップをかけたまま粗熱を取るとしっとり仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類- 10分
- 306kcal
- 1.5g
- 52g
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レタスとにんじんとハムの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 花型のにんじんがかわいらしい、パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 153kcal
- 1g
- 66g
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ママレードの甘辛ソースハンバーグ
ママレードがさわやかに香る、甘辛いソース... ママレードがさわやかに香る、甘辛いソースのハンバーグです。 調理時間20分 エネルギー560kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,卵,夏の野菜,その他レタス類,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 20分
- 560kcal
- 4.4g
- 86g
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マヨネーズで！お肉やわらかミルフィーユかつ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉と... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉とマヨネーズをミルフィーユ状にすることで、お肉がやわらかくジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー445kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,卵・乳製品,卵- 15分
- 445kcal
- 0.5g
- 40g
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鶏肉と根菜のあえサラダ
... 量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 451kcal
- 1.6g
- 180g
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焼きれんこんとかぼちゃのあえサラダ
... 量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 451kcal
- 1.6g
- 180g
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手作り焼肉のたれ
... 当量8.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: ベースのたれにお好みの薬味や調味料を加え、オリジナルのたれを作って みましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,かぼちゃ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,その他レタス類,オールシーズン,しょうが,にんにく,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン- 25分
- 649kcal
- 8.2g
- 105g
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豚肉の中華風マヨサンド
調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 油揚げはオーブントースターで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,その他レタス類,肉類,豚肉,ばら肉,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 348kcal
- 2.1g
- 28g
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じゃがいもとえのきの玉子炒め
ゆっくり炒めて風味を濃縮したえのきを、じ... ゆっくり炒めて風味を濃縮したえのきを、じゃがいもと卵に合わせました。玉ねぎの甘味としょうゆの深い味わいのドレッシングで、風味のよいさっぱりした炒めものがかんたんにできます。 調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.1g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,えのきだけ,きのこ類,卵・乳製品,卵- 10分
- 334kcal
- 1.1g
- 0g
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豆苗と豚ひき肉の黒酢炒め
豆苗と豚ひき肉の炒めものに、少しつぶしな ... 用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 豆苗と豚ひき肉の炒めものに、少しつぶしながら炒めたミニトマトの酸味・甘味・うまみが加わった、ごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングとの相性も抜群です。 調理時間10分 エネルギー374kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量96g 調理のポイント: ミニトマトを少しつぶしながら炒めると、酸味・甘味・うまみが加わります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン ...- 10分
- 374kcal
- 1g
- 96g
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ピーマンと鶏むね肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。鶏肉に片栗粉をまぶしてから炒めると味がよく絡みます。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 199kcal
- 1g
- 115g
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青ねぎとハムのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもとハムを炒める際は、弱火でじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 218kcal
- 1g
- 50g
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さつまいもと豚ばら肉のすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量2g 調理のポイント: さつまいもは炒める前にレンジで加熱すると、炒め時間の短縮になります。 ドレッシングの塩味でさつまいもの甘さが引き立ちます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 413kcal
- 0.7g
- 2g
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豆腐とチンゲン菜の中華炒め
豆腐とチンゲン菜を炒めて、ごま油の風味と... 豆腐とチンゲン菜を炒めて、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせたドレッシングをかけました。かんたんにできる中華炒めです。 調理時間15分 エネルギー168kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜 ...- 15分
- 168kcal
- 1g
- 58g
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グリーンアスパラガスとベーコンのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 ドレッシングで炒めることでいつもひと味違う炒め物が出来あがります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 126kcal
- 1g
- 48g
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なすとトマトと厚揚げのドレッシング炒め
なす、トマト、厚揚げをすりおろした玉ねぎ... なす、トマト、厚揚げをすりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本でかんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: トマトは赤く熟れたものを使ってください。トマトが少しくずれてくるまで炒めるとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,なす,豆類加工品,厚揚げ- 15分
- 296kcal
- 1.1g
- 165g
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豚肉と白菜のしょうがマヨ炒め
白菜をたっぷり使った、豚肉のしょうが風味 ... を使うことで、マイルドな味わいになり、豚肉もやわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜やエリンギは繊維を断ち切る方向に切ると食べやすくなります。炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,き ...- 10分
- 389kcal
- 2.3g
- 120g
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ピーマンと豚肉の深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること... 深煎りごまドレッシングを使って炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です 調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 351kcal
- 0.9g
- 70g
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豚ばら肉となすの黒酢たまねぎ炒め
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。炒めたたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー739kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,なす,パプリカ- 10分
- 739kcal
- 2.3g
- 76g
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豚肉とさつまいもの黒酢たまねぎ炒め
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。炒めたたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー819kcal 食塩相当量2.3g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 819kcal
- 2.3g
- 0g
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豚肉と白菜の黒酢たまねぎ炒め
ソースの炒めたまねぎのコクと大麦黒酢の芳... ソースの炒めたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りが引き立つ、白菜と豚肉のシンプルな炒め物です。 調理時間10分 エネルギー739kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 739kcal
- 2.3g
- 100g
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豚肉とさやえんどうのマヨ炒め
豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。... 豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。キユーピー ディフェで炒めることでコクをプラスした、ごはんのおかずにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: さやえんどうに含まれるビタミンＣは、下ゆでしないで炒める事で、 栄養の損失が少なくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 231kcal
- 1.3g
- 70g
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鮭とブロッコリーのマスタードマヨ炒め
炒め油の代わりにマヨネーズを使用します。... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 炒め油の代わりにマヨネーズを使用します。 マヨネーズのコクとマスタードのピリッとした辛みが効いた洋風のマヨネーズ炒めです。鮭を大きめに切る事で食べごたえがあります。 ブロッコリーとエリンギの食感もたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,エリンギ,きの ...- 10分
- 283kcal
- 1.2g
- 55g
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エリンギと豆苗の玉子炒め
ゆっくり炒めて香りを出したエリンギと豆苗... ゆっくり炒めて香りを出したエリンギと豆苗に、ふんわりと卵をからめました。玉ねぎの風味とたまり醤油の香りがきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,エリンギ,きのこ類,卵・乳製 ...- 10分
- 247kcal
- 1.1g
- 60g
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きのこと豚肉とミニトマトの黒酢炒め
エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまね... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 275kcal
- 1.1g
- 36g
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きのこと豚肉の黒酢炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,こま切 ...- 10分
- 258kcal
- 1.3g
- 0g
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トマトとふわふわたまごのマヨ炒め
トマト、卵、豚肉をアマニ油マヨネーズで炒... トマト、卵、豚肉をアマニ油マヨネーズで炒めた、ごはんがすすむおかずです。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー295kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量95g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 295kcal
- 0.6g
- 95g
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ふわふわたまごとまいたけのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 卵にマヨネーズを加えて炒めることで、卵がふわふわになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 206kcal
- 1g
- 5g
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きのこたっぷりすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: ドレッシングで炒めるので、炒め油もいらず、味つけもかんたんに決まります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,サラダ菜- 10分
- 258kcal
- 2.1g
- 23g
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炒めハンバーグ丼
調理時間10分 エネルギー663kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 炒める前に合挽肉にマヨネーズを混ぜることで、火を通した際均一にほぐれ、パラパラになります。 ドリアやパスタにもアレンジできる一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 663kcal
- 2.9g
- 62g
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マヨネーズで！トマトとぶなしめじのふわふわたまご炒め
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 【使い切り】トマト10分レシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,卵- 10分
- 231kcal
- 1g
- 85g
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きのこのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: きのこをドレッシングで炒めることで、おいしさを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,オールシーズン,エリンギ,肉類,肉加工品,ベーコン,サラダ菜- 10分
- 254kcal
- 2.1g
- 5g
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空芯菜のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー259kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 空心菜は葉が大きく、茎が太く真っすぐで空洞があるのが特長です。原産国は 熱帯アジアで、中華やベトナム料理では、空心菜の炒め物は欠かせないメニュー です。また、ほうれん草の４倍のカルシウムが含まれています。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 259kcal
- 0.7g
- 50g
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ズッキーニと桜えびの炒め物
調理時間20分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 90kcal
- 1.7g
- 101g
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豆苗と豆腐のガーリック炒め
にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソー... にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソースを使ってかんたんにできる炒め物です。 味つけはオイルソースだけでかんたんに決まります。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ） で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 オイルソース ...- 15分
- 143kcal
- 1.5g
- 80g
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長ねぎと鶏肉のねぎま風炒め
長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 379kcal
- 0.9g
- 30g
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... 高原野菜レシピ。 セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 280kcal
- 0.7g
- 37g
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豚肉ともやしとにらの深ごま炒め
いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎... いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
- 273kcal
- 0.9g
- 99g
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鶏むね肉と紫玉ねぎの深ごま炒め
鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまド... 鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまが香るこっくりとした味わいに、紫玉ねぎの鮮やかな色合いとシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 紫玉ねぎは炒めすぎず、シャキシャキした歯応えを残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 293kcal
- 0.9g
- 36g
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
- 272kcal
- 0.9g
- 65g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね ...- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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豚肉ときゅうりの深ごま炒め
みずみずしい食感をほどよく残したきゅうり... きゅうり使い切り10分レシピ。 みずみずしい食感をほどよく残したきゅうりが、コクのあるごま味にぴったり！きゅうりと豚肉を炒めて、 深煎りごまドレッシングをからめるだけ。ごはんがすすむ、やみつきになる味わいです。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりはさっと炒めて、ほどよい食感を残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 264kcal
- 0.9g
- 49g
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にらとしめじと豚肉のドレッシング炒め
豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作... 豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。ごま油とガーリックの香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: にらはシャキシャキ感を残すため、火を入れすぎないようにする ...- 10分
- 310kcal
- 1.1g
- 48g
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キャベツと豚肉のドレッシング炒め
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒... 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 310kcal
- 1g
- 100g
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キャベツと鶏むね肉のドレッシング炒め
パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬 ... す。深煎りごまドレッシングのコクとにんにくの風味が食欲をそそる、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量101g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,万能ねぎ,にんにく- 10分
- 297kcal
- 0.9g
- 101g
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トマトとふわふわたまごのドレッシング炒め
トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシング... トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシングで味つけをした、ごはんがすすむおかずです。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 244kcal
- 1g
- 100g
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なすと鶏肉の和風香味炒め
なすと鶏肉を炒めて、和風ドレッシングで味... なすと鶏肉を炒めて、和風ドレッシングで味つけしただけ。炒めた玉ねぎとたまり醤油の風味がごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー404kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 404kcal
- 1.1g
- 71g
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豚肉とにんにくの芽のドレッシング炒め
豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香... 豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングでソテーしました。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 50g
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大根と豚ばら肉の黒酢炒め
大根と豚肉を香ばしく炒めた、ごはんによく... 大根と豚肉を香ばしく炒めた、ごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量141g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 314kcal
- 1g
- 141g
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しらたきのたらこ炒め
油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよ... 油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー45kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 10分
- 45kcal
- 1g
- 0g
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ラム肉のもやし炒め
オイルソースにラム肉を漬けこんで味をしみ... オイルソースにラム肉を漬けこんで味をしみこませ、もやし、玉ねぎと一緒に炒めました。漬けこんだことで、ラム肉に味がついているので、かんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー295kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 肉類,ラム肉,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,玉ねぎ,万能ねぎ- 15分
- 295kcal
- 2.8g
- 91g
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ケールとじゃがいものすりおろしオニオン炒め
青汁のイメージが強いケールですが、油との... 青汁のイメージが強いケールですが、油との相性がよく、炒めることでもりもり食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく ...- 10分
- 225kcal
- 1.4g
- 20g
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もやしと豚肉のすりおろしオニオン炒め
もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入っ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵- 15分
- 283kcal
- 1.5g
- 125g
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もやしと厚揚げのすりおろしオニオン炒め
厚揚げともやしを、すりおろした玉ねぎが入... 厚揚げともやしを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん- 15分
- 250kcal
- 1.4g
- 82g
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豆腐と豚肉のすりおろしオニオン炒め
豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎ... 豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量17g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類 ...- 15分
- 326kcal
- 1.5g
- 17g
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たことじゃがいものバジル炒め
たことじゃがいもをバジルソースで炒めまし... たことじゃがいもをバジルソースで炒めました。バジルのさわやかな風味が素材の味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.7g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 133kcal
- 0.7g
- 0g
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キャベツと豚ひき肉のマヨ炒め
豚ひき肉とキャベツをアマニ油マヨネーズで... 豚ひき肉とキャベツをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんに作れる一品です。 マヨネーズのコクが、食材によく合います。 せん切りにしたしょうがと黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,ひ ...- 10分
- 316kcal
- 0.4g
- 131g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ... マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマ ...- 10分
- 314kcal
- 2.4g
- 107g
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鶏むね肉とチンゲン菜のオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏... マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏むね肉とチンゲン菜、にんじんを炒めた、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん- 10分
- 305kcal
- 2.5g
- 108g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,ミニトマト- 10分
- 220kcal
- 1g
- 88g
