人参 りんご サラダ に関連するレシピ 7件
関連検索: りんご きゅうり サラダ, さつまいも りんご サラダ
-
にんじんとりんごのせん切りサラダ
彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプ... 彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプルなサラダです。 りんごの甘さとレモンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 5分
- 64kcal
- 0.6g
- 45g
-
にんじんとりんごのカッテージチーズサラダ
りんごとレーズンの甘みと、カッテージチー... りんごとレーズンの甘みと、カッテージチーズのコクがたのしめるサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,レーズン,オールシーズン,サラダ菜,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 136kcal
- 1.1g
- 50g
-
にんじんとりんごのクリームチーズマヨサラダ
にんじんとりんごをクリームチーズとマヨネ... にんじんとりんごをクリームチーズとマヨネーズで和えました。 クリームチーズのうま味とマヨネーズのコクに、くるみの食感とレーズンの甘みがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,レーズン- 5分
- 229kcal
- 0.5g
- 45g
-
りんごときゅうりのシャキシャキサラダ
調理時間5分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量47g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,りんご- 5分
- 94kcal
- 0.6g
- 47g
-
えびとりんごのイースタートマトカップサラダ
ぷりぷりのえび、４種類の野菜、りんごの食 ... 、４種類の野菜、りんごの食感がたのしめるサラダです。 ドレッシングのさわやかなレモンの香りがよく合います。 にんじんで作ったウサギの耳をカップに入れて、イースターにおすすめのサラダです。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量209g 調理のポイント: トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,きゅ ...- 15分
- 93kcal
- 0.7g
- 209g
-
ロメインレタスとりんごとチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたドレッシングが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 15分
- 344kcal
- 1.5g
- 48g
-
３５０ｇの野菜がとれる！牛肉とりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル ... サラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー912kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量362g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん ...- 15分
- 912kcal
- 2.9g
- 362g
-
豆苗とりんごのマスタードマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,果物,果実類,りんご- 15分
- 153kcal
- 0.4g
- 60g
-
りんごとローストビーフのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 りんごとローストビーフに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー234kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 234kcal
- 0.9g
- 48g
-
クレソンとりんごのサラダ
シャキシャキしたりんごとクレソンに、ほど... シャキシャキしたりんごとクレソンに、ほどよい酸味で素材を引き立てるドレッシングがよく合います。香ばしく焼いたアーモンドの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 80kcal
- 0.7g
- 49g
-
シャキシャキ白菜とりんごのサラダ
生の白菜とりんごのシャキシャキした食感が... 生の白菜とりんごのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強い ...- 10分
- 77kcal
- 1.2g
- 43g
-
根菜とりんごのホットサラダ
あたたかいむらさきいもとかぼちゃをキユー... あたたかいむらさきいもとかぼちゃをキユーピーハーフで和えたサラダです。りんごと刻んだナッツが食感のアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,さつまいも,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,りんご,アーモンド- 10分
- 238kcal
- 0.4g
- 25g
-
さつまいもとりんごのマヨサラダ
さつまいもの甘さがアマニ油マヨネーズの酸... さつまいもの甘さがアマニ油マヨネーズの酸味と よく合います。 りんごの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.2g 調理のポイント: 材料は食べる直前に和えましょう。 くるみやスライスアーモンドなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく ...- 15分
- 237kcal
- 0.2g
- 0g
-
サラダほうれん草とりんごのサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量7g 調理のポイント: ハムの塩気とりんごの甘味がドレッシングとよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 98kcal
- 0.9g
- 7g
-
![]()
水菜とりんごのマヨサラダ
シャキシャキとした水菜とりんごを、マヨネ... シャキシャキとした水菜とりんごを、マヨネーズで和えた、かんたんにできるサラダです。りんごのさわやかな酸味とマヨネーズのコクがよく合い、黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,果物,果実類,りんご- 5分
- 125kcal
- 0.3g
- 27g
-
![]()
かぼちゃとりんごのサラダ
調理時間20分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量180g 調理のポイント: りんごはレモン汁をかけておくと変色しません。レモンがなければ、塩水に さっと漬けても良いです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,りんご,レーズン,アーモンド,レモン- 20分
- 308kcal
- 0.3g
- 180g
-
![]()
大根とツナとりんごのデリサラダ
少し辛味のある大根に甘酸っぱいりんごやツ ... 根を味わうサラダ,大根使い切り10分レシピ。 少し辛味のある大根に甘酸っぱいりんごやツナを加え、コクのあるキユーピーハーフで和えた、マイルドな味わいのサラダです。 調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,果物,果実類,りんご- 10分
- 180kcal
- 0.9g
- 80g
-
![]()
りんごとじゃがいものマスタードマヨ炒め
マヨネーズで炒めたりんごは甘みが増し、ほ... マヨネーズで炒めたりんごは甘みが増し、ほくほくしたじゃがいもによく合います。マスタードの辛みがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,秋の野 ...- 15分
- 226kcal
- 0.9g
- 0g
-
![]()
セロリとりんごのマヨサラダ
シャキシャキとしたセロリとりんごに、さわ... シャキシャキとしたセロリとりんごに、さわやかなヨーグルトの酸味とマヨネーズのコクがよく合います。あらびきマスタードの辛味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: マスタードの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セ ...- 5分
- 149kcal
- 0.4g
- 43g
-
![]()
ガルバンゾと彩り野菜とりんごのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... 皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダスタイルです。ガルバンゾの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 10分
- 123kcal
- 1.1g
- 42g
-
![]()
ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 高原野菜レシピ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果 ...- 15分
- 207kcal
- 1.6g
- 39g
-
![]()
りんごと水菜のあえサラダ
せん切りにしたりんごのシャキシャキした食... せん切りにしたりんごのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 ごまドレッシングのコクに、青じその風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,青じ ...- 10分
- 126kcal
- 0.8g
- 53g
-
![]()
ボストンレタスとりんごと鶏肉のサラダ
ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとう... ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。りんごに加えたレモン汁の酸味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏もも肉,レモン- 15分
- 459kcal
- 2.2g
- 65g
-
![]()
りんごとマッシュルームとハムのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。りんごと生ハムに、スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,レタス,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 299kcal
- 1.9g
- 60g
-
![]()
りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 10分
- 143kcal
- 1.1g
- 43g
-
![]()
りんごとアボカドのチョップドサラダ
りんごとアボカドがたっぷり入った、チョッ... りんごとアボカドがたっぷり入った、チョップドサラダです。キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてくだ ...- 10分
- 233kcal
- 0.8g
- 34g
-
![]()
ほんのり甘い角切りりんごのポテトサラダ
ホクホクのじゃがいもと、シャキシャキのり... ホクホクのじゃがいもと、シャキシャキのりんごの食感がたのしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー383kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは食感が残るように、粗めにつぶしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご- 15分
- 383kcal
- 0.5g
- 0g
-
![]()
りんごとまいたけと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんごとまいたけにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー205kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類, ...- 15分
- 205kcal
- 1.1g
- 25g
-
![]()
焼き野菜 りんごのサワーマヨネーズ添え
... ネルギー191kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 油を使って焼く代わりに、レンジと魚焼きグリルで加熱するので、 カロリーを抑えることができます。 カリウムも豊富なので、血圧が高い方にもおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,果物,果実類,りんご- 10分
- 191kcal
- 0.6g
- 135g
-
![]()
白菜とりんごのコールスロー風サラダ
白菜を使ったコールスローです。シャキシャ ... 。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご- 10分
- 110kcal
- 0.9g
- 85g
-
![]()
じゃがいもとりんごのあえサラダ
りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水... りんごの甘みとちりめんじゃこの塩気に、水菜のシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,い ...- 5分
- 142kcal
- 0.8g
- 14g
-
![]()
りんごと鶏むね肉のチョップドサラダ
りんご、野菜、豆がたっぷり入った、彩りが... りんご、野菜、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。 キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,き ...- 15分
- 182kcal
- 0.8g
- 65g
-
![]()
りんごと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: 炒める前に豚肉にマヨネーズを混ぜることで、豚肉がやわらかく仕上がります。 りんごを同じ分量のすりおろしりんごに代えたり、しょうがを加えたりすると、 違った味わいになります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,果物,果実類,りんご- 10分
- 219kcal
- 0.3g
- 0g
-
![]()
ケールとりんごとチキンのチョップドサラダ
ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入っ... ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みとドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 10分
- 219kcal
- 1.3g
- 38g
-
![]()
りんごとゆで卵と豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 りんごのさわやかな甘酸っぱさと、豆やカシューナッツがアクセントになっています。マヨネーズのコクとドレッシングの香りがおいしさの決め手です。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 最後にドレッシングをかけることで、香りよ ...- 10分
- 311kcal
- 1g
- 40g
-
![]()
かぼちゃとりんごのおばけホットサラダ
あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダド... あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダドレッシングで和えた、ハロウィンにぴったりの一品です。刻んだクルミがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 15分
- 256kcal
- 1.2g
- 102g
-
![]()
フルーツマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.3g 調理のポイント: お好みのフルーツでおたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,バナナ,りんご- 10分
- 118kcal
- 0.3g
- 0g
-
![]()
シャキシャキ白菜とりんごのサラダ
旬の白菜を味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉 ...- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 43g
-
![]()
りんごとブロッコリーのサラダ
調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量32g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 195kcal
- 0.4g
- 32g
-
![]()
キャベツとりんごのヨーグルトマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 5分
- 213kcal
- 0.3g
- 60g
-
![]()
豆とカッテージチーズのサラダ
調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 食物繊維が豊富な豆類と低カロリーのカッテージチーズで作る、ヘルシーな サラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,りんご- 15分
- 140kcal
- 0.8g
- 26g
-
![]()
豆苗とりんごのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,果物,果実類,りんご,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 242kcal
- 0.8g
- 83g
-
![]()
さつまいもとりんごのコロコロサラダ
調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム,アーモンド- 10分
- 241kcal
- 1.5g
- 0g
-
![]()
りんごとチーズのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,冬の野菜,水菜- 10分
- 201kcal
- 1.1g
- 14g
-
![]()
ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
-
![]()
かぼちゃの角切りサラダ
コロコロしたかぼちゃや野菜に、キユーピー ... ちゃや野菜に、キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,カリフラワー,レタス,果物,果実類,りんご- 10分
- 141kcal
- 0.5g
- 80g
-
![]()
大根とりんごの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 0.6g
- 60g
-
![]()
さつまいもとりんごのサラダ
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: くるみやスライスアーモンドなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,ドライフルーツ- 15分
- 183kcal
- 0.4g
- 1g
-
![]()
水菜とりんごの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー198kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,生ハム- 20分
- 198kcal
- 1g
- 27g
-
![]()
かぼちゃとりんごのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 キユーピーハーフのコクが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 279kcal
- 1g
- 100g
-
![]()
野菜とりんごのマセドアンサラダ
マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、... マセドアンとは、食材をさいの目切りにし、 マヨネーズで和えた料理のことです。 野菜と果物の食感がたのしいサラダです。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量51g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,アボカド,その他レタス類,米穀類・パン ...- 15分
- 280kcal
- 1.1g
- 51g
-
![]()
さつまいもとりんごの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー353kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: 加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,肉類,豚肉,ばら肉,レモン- 15分
- 353kcal
- 0.4g
- 0g
-
![]()
ブロッコリーとりんごのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー330kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量28g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 キユーピー マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬 ...- 15分
- 330kcal
- 0.7g
- 28g
-
![]()
ロシア風ポテトサラダ
... 相当量1.1g 野菜摂取量91g 調理のポイント: ビーツはサトウダイコンの仲間で、独特の甘みがあります。ロシア料理のボルシチ には欠かすことができません。また、サワークリームや酢とよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご- 20分
- 217kcal
- 1.1g
- 91g
-
![]()
りんごとクレソンとじゃがいものデリサラダ
ピリッと辛いクレソンと甘酸っぱいりんごが... ピリッと辛いクレソンと甘酸っぱいりんごが特徴のポテトサラダです。アーモンドの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量8g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,アーモンド- 10分
- 239kcal
- 0.7g
- 8g
-
![]()
３５０ｇの野菜がとれる！サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取 ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
-
![]()
りんご入りポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ- 10分
- 116kcal
- 0.4g
- 48g
-
![]()
しめさばのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量33g 調理のポイント: りんごを切った後すぐ和えない時は、 りんごの色が変わらないように塩水につけてください。 りんごの種類は紅玉がおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 15分
- 224kcal
- 1g
- 33g
-
![]()
レンジでかんたん！白菜とりんごのミルフィーユ風蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量155g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものを使用してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご,肉類,ひき肉,鶏挽肉,卵・乳製品,乳製品,スライスチ ...- 15分
- 345kcal
- 1.9g
- 155g
-
![]()
りんごとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱ... パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングが食材によく合います。 それぞれの素材の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量1g 野菜摂取 ...- 10分
- 169kcal
- 1g
- 55g
-
![]()
スティック野菜 変わり種ディップ
りんごのディップソースは肉や魚のソースと... りんごのディップソースは肉や魚のソースとして、さばのディップソースはパンに合わせてもおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量94g 調理のポイント: りんごの色が変わらないように、すりおろしたらすぐにマヨネーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 20分
- 196kcal
- 0.6g
- 94g
-
![]()
チキンとりんごとアーモンドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 適度な運動とともにとりたい「たんぱく質」がワンボウルで２１．６ｇとれます。 調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱 ...- 10分
- 254kcal
- 1.4g
- 63g
-
![]()
さつまいもとりんごのデリサラダ
さつまいもと相性のよいりんごやチーズが入... 【使い切り】さつまいもレシピ。 さつまいもと相性のよいりんごやチーズが入った、彩りのよい華やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 291kcal
- 1.1g
- 0g
-
![]()
キャベツとりんごのカリカリじゃこサラダ
調理時間15分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,りんご,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,ごま- 15分
- 154kcal
- 1.3g
- 49g
-
![]()
親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... ルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,卵 ...- 25分
- 189kcal
- 0.8g
- 98g
-
![]()
厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム ... たっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
-
![]()
にんじんとレーズンのレモンマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食... アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食感が たのしめるサラダです。レーズンとレモンの 甘酸っぱさがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 5分
- 214kcal
- 0.5g
- 90g
-
![]()
セロリとにんじんのシャキシャキサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 食感がたのしいサラダです。 セロリの代わりに大根でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,レモン- 10分
- 47kcal
- 0.3g
- 91g
-
![]()
にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 97kcal
- 1g
- 90g
-
![]()
にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで... 生のにんじんをたくさんたのしめるサラダです。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 1.1g
- 90g
-
![]()
にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... 10分で作れるたまねぎのサラダ。 レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
-
![]()
にんじんのリボンサラダ
調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 調理のポイント: にんじんをピーラーでリボン状に切ったかわいいサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 10分
- 100kcal
- 1.3g
- 58g
-
![]()
にんじんのカレーマカロニサラダ
にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカ... にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカロニサラダです。カレー粉などの香辛料を使用することで、塩味控えめでも、満足感のある味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 食材の水気はしっかりきるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 197kcal
- 0.3g
- 35g
-
![]()
グレープフルーツとにんじんのデリサラダ
にんじんにグレープフルーツを合わせたフル... にんじんにグレープフルーツを合わせたフルーティーなサラダです。色鮮やかで食卓が華やぎます。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 125kcal
- 0.7g
- 71g
-
![]()
ピーマンとにんじんのツナマヨサラダ
ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです。ツナマヨで和えることで、食べやすくしました。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 5分
- 132kcal
- 0.4g
- 80g
-
![]()
ズッキーニとにんじんのリボンサラダ
リボン状の野菜とハムをドレッシングで和え ... 、手軽にできるサラダです。シャキシャキとした野菜の食感がたのしめます。レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 104kcal
- 1.7g
- 130g
-
![]()
オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,果物,果実類,オレン ...- 10分
- 222kcal
- 2g
- 88g
-
![]()
にんじんとツナのマヨサラダ
ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナ... ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナをマヨネーズで和えたかんたんにできるサラダです。マヨネーズのコクとツナのうま味でにんじんが苦手な方にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 288kcal
- 1.8g
- 90g
-
![]()
ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 355kcal
- 1.4g
- 99g
-
![]()
玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 10分で作れるたまねぎのサラダ。 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
-
![]()
きゅうりとにんじんのマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: お好みで塩を加えても良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.3g
- 94g
-
![]()
きゅうりとにんじんとハムの花束サラダ
調理時間15分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量121g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 60kcal
- 0.4g
- 121g
-
![]()
水菜とにんじんと豆腐の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 36g
-
![]()
レンジでかんたん！なすとにんじんのカレー風味肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで ... は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,もも肉,オールシーズン,にんにく- 10分
- 143kcal
- 0.5g
- 57g
-
![]()
レンジでかんたん！にんじんとセロリの豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 235kcal
- 0.6g
- 112g
-
![]()
ごぼうとにんじんのシーザーサラダ
さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、... さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、こんがり焼いたベーコンに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 63g
-
![]()
長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー365kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 365kcal
- 1.1g
- 70g
-
![]()
ピーマンとにんじんとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... い。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 10分
- 129kcal
- 0.7g
- 73g
-
![]()
にんじんとミックスビーンズのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 101kcal
- 0.5g
- 69g
-
![]()
ごぼうとにんじんの深煎りごまマヨサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 153kcal
- 0.5g
- 50g
-
![]()
にんじんとセロリのドライマンゴーマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ- 5分
- 138kcal
- 0.8g
- 59g
-
![]()
-
![]()
にんじんのオレンジマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,オレンジ,アーモンド- 5分
- 156kcal
- 0.9g
- 90g
-
![]()
にんじんとツナのごま油マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 5分
- 194kcal
- 1g
- 90g
-
![]()
牛肉とかぼちゃとにんじんのサラダ
たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のド... たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のドレッシングを、焼いた牛肉にかけた、主菜にもなるサラダです。 かぼちゃとにんじんが彩り豊かで、見た目にも華やかな一品です。 調理時間15分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 266kcal
- 1g
- 80g
-
![]()
にんじんとチーズとレーズンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,レーズン- 5分
- 125kcal
- 0.8g
- 70g
-
![]()
リボンにんじんとゆで卵のあえサラダ
リボン状のにんじんにゆで卵を加え、深煎り... リボン状のにんじんにゆで卵を加え、深煎りごまドレッシングで和えたかんたんサラダです。ごまの香ばしいコクで、生のにんじんもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: にんじんはピーラーで削ることで食べやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 199kcal
- 0.9g
- 90g
-
![]()
キャベツとにんじんとコーンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 132kcal
- 0.8g
- 83g
-
![]()
ブロッコリーとにんじんと厚揚げのサラダ
レンジ加熱したブロッコリーとにんじん、こ... レンジ加熱したブロッコリーとにんじん、こんがりと焼いた厚揚げにごまの風味のドレッシングがよく合います。食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 284kcal
- 0.8g
- 53g
-
![]()
ベーコンとにんじんのペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 じゃがいも、ベーコン、マッシュルームを合わせた、満足感のある一皿です。コクのあるドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,リーフレタス,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 360kcal
- 1.5g
- 74g
