人参 サラダ レシピ 人気 に関連するレシピ 89件
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... ルギー189kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,卵 ...- 25分
- 189kcal
- 0.7g
- 98g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、 ... シングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... サラダウィーク。 ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 146kcal
- 1g
- 73g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... たんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほたて,レーズン- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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グレープフルーツとスモークサーモンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とスモークサーモンが、にんじんの甘みと白ぶどう酢の酸味のドレッシングによく合います。雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,水 ...- 10分
- 266kcal
- 3g
- 124g
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にんじんとりんごのせん切りサラダ
彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプ ... モンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 5分
- 64kcal
- 0.6g
- 45g
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にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで... 生のにんじんをたくさんたのしめるサラダです。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 1.1g
- 90g
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にんじんとりんごのカッテージチーズサラダ
りんごとレーズンの甘みと、カッテージチー... りんごとレーズンの甘みと、カッテージチーズのコクがたのしめるサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,レーズン,オールシーズン,サラダ菜,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 136kcal
- 1.1g
- 50g
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オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,果物,果実類 ...- 10分
- 228kcal
- 2.1g
- 88g
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厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム ... たっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... たまねぎ10分レシピ。 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
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にんじんとレーズンのレモンマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食... アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食感が たのしめるサラダです。レーズンとレモンの 甘酸っぱさがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 5分
- 214kcal
- 0.5g
- 90g
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セロリとにんじんのシャキシャキサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 食感がたのしいサラダです。 セロリの代わりに大根でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,レモン- 10分
- 47kcal
- 0.3g
- 91g
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きゅうりとにんじんとハムの花束サラダ
調理時間15分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量121g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 60kcal
- 0.4g
- 121g
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にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 97kcal
- 1g
- 90g
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レンジでかんたん！にんじんとセロリの豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 235kcal
- 0.6g
- 112g
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にんじんのリボンサラダ
調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 調理のポイント: にんじんをピーラーでリボン状に切ったかわいいサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 10分
- 100kcal
- 1.3g
- 58g
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ごぼうとにんじんのシーザーサラダ
さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、... さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、こんがり焼いたベーコンに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 63g
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にんじんのカレーマカロニサラダ
にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカ... にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカロニサラダです。カレー粉などの香辛料を使用することで、塩味控えめでも、満足感のある味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 食材の水気はしっかりきるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 197kcal
- 0.3g
- 35g
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にんじんとツナのマヨサラダ
ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナ... ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナをマヨネーズで和えたかんたんにできるサラダです。マヨネーズのコクとツナのうま味でにんじんが苦手な方にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 288kcal
- 1.8g
- 90g
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ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 356kcal
- 1.4g
- 99g
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きゅうりとにんじんのマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: お好みで塩を加えても良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.3g
- 94g
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水菜とにんじんと豆腐の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 36g
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レンジでかんたん！なすとにんじんのカレー風味肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで ... は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,もも肉,オールシーズン,にんにく- 10分
- 143kcal
- 0.5g
- 57g
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玉ねぎとにんじんと厚揚げのおかずサラダ
こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとに... こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとにんじんをたっぷりのせました。シャキシャキの玉ねぎとにんじんの食感がたのしめる、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量61g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産 ...- 10分
- 243kcal
- 1.3g
- 61g
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 368kcal
- 1.1g
- 70g
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ピーマンとにんじんとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... い。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 10分
- 129kcal
- 0.7g
- 73g
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にんじんとミックスビーンズのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 103kcal
- 0.6g
- 69g
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ごぼうとにんじんの深煎りごまマヨサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 153kcal
- 0.5g
- 50g
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にんじんとささみのオレンジサラダ
調理時間15分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,オレンジ- 15分
- 108kcal
- 0.6g
- 50g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... 5分で作れる、野菜のもう一品レシピ。 にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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にんじんとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとより手軽にできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン- 10分
- 113kcal
- 0.5g
- 46g
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にんじんとツナとレーズンのホットサラダ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: キユーピーハーフの酸味とレーズンの甘さが、にんじんとよくからんでおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 10分
- 210kcal
- 1g
- 93g
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にんじんのごま風味サラダ
調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量91g 調理のポイント: ビニール袋で漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 5分
- 51kcal
- 1.2g
- 91g
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にんじんとぶなしめじのごまマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量59g 調理のポイント: マヨネーズとごま和えの素はお好みで割合を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 131kcal
- 0.9g
- 59g
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ごぼうとにんじんのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 野菜の水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 85kcal
- 0.4g
- 63g
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ごぼうとにんじんのきんぴら風サラダ
調理時間20分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量92g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 20分
- 161kcal
- 0.6g
- 92g
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にんじんとアーモンドのサラダ
調理時間5分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,果物,果実類,アーモンド- 5分
- 76kcal
- 1.1g
- 61g
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のりご飯とから揚げとにんじんののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 市販のから揚げを使って手軽に出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 138kcal
- 0.7g
- 32g
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にんじんとゆで卵のサラダ
調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ゆで卵を切る際は糸を使用すると、きれいに切ることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 89kcal
- 0.8g
- 46g
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にんじんとチキンのあえサラダ
生のシャキシャキした歯ごたえのあるにんじ... 生のシャキシャキした歯ごたえのあるにんじんに、貝割大根の辛みがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,貝割大根,ごま- 5分
- 153kcal
- 1g
- 83g
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にんじんとゆで卵のコールスロー風サラダ
にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップ... にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップル果汁を使用し、さわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 119kcal
- 0.7g
- 69g
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水菜とれんこんとにんじんのサラダ
調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 10分
- 89kcal
- 0.6g
- 89g
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にんじんと生ハムのマスタードサラダ
調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量69g 調理のポイント: にんじんは熱湯でゆでてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 69g
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レタスとにんじんとコーンのサラダ
レタスとにんじんとほんのり甘いコーンに、... レタスとにんじんとほんのり甘いコーンに、こしょうがきいたさっぱりした口当たりのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー82kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 冷蔵庫でしばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん- 5分
- 82kcal
- 0.9g
- 37g
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にんじんとかぶの蒸しサラダ
温サラダ。 調理時間15分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量208g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,かぶ,春の野菜,セロリ,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 317kcal
- 1.2g
- 208g
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ごぼうとにんじんのごまマヨサラダ
［食物繊維（１人分）４．４ｇ］ごまの風味... ［食物繊維（１人分）４．４ｇ］ごまの風味が香るアマニ油マヨネーズが、根菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 237kcal
- 0.4g
- 90g
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ごぼうとにんじんと小松菜のごま風味サラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,冬の野菜,小松菜- 10分
- 118kcal
- 0.4g
- 80g
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まいたけとにんじんの豚肉巻きサラダ
... 子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 390kcal
- 0.6g
- 25g
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レンジでかんたん！にんじんとごぼうの豚肉巻きサラダ
... 調節してください。 お好みの野菜を肉で巻いてもおたのしみいただけます。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,ごぼう,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 265kcal
- 0.7g
- 104g
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アスパラとにんじんとたまごのサンチュ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: パーティーなどにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,卵- 10分
- 165kcal
- 0.6g
- 69g
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レタスとにんじんとハムの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 花型のにんじんがかわいらしい、パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 153kcal
- 0.9g
- 66g
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スナップえんどうとにんじんのサンチュ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量29g 調理のポイント: スナップえんどうとにんじんの甘みがキユーピーハーフと良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,春の野菜,スナップえんどう,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 44kcal
- 0.3g
- 29g
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せん切りにんじんとスクランブルエッグのサラダ
せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサ... せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサラダに、ミックスビーンズとふんわりとしたスクランブルエッグをのせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,スプラウト,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 57g
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リーフレタスとにんじんのサラダ
調理時間5分 エネルギー49kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 5分
- 49kcal
- 0.5g
- 68g
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にんじんと豚肉のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットして合わせた... 野菜を麺のように細長くカットして合わせた、野菜の形と食感をたのしむメニューです。にんじんと豚肉に、しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用し、風味豊かに仕上げたノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 181kcal
- 0.9g
- 89g
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れんこんとごぼうとにんじんのサラダ
シャキシャキしたれんこんとごぼうをキユー... シャキシャキしたれんこんとごぼうをキユーピーライトで和えました。ごまの風味とにんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,ごま,にんにく- 15分
- 113kcal
- 1.8g
- 98g
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にんじんとくるみのスイートポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量76g 調理のポイント: にんじんやさつまいもはゆでる代わりに、レンジで加熱していただくと かんたんに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,さつまいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 310kcal
- 0.4g
- 76g
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にんじんとチキンのナムル
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。ごま油とガーリックのうま味が、サラダチキンとにんじんによく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理 ... 傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 130kcal
- 1g
- 68g
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チョップドサラダ
きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッ... きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッツ、豆の食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー381kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量168g 調理のポイント: お好みのドレッシングでおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,レタス,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 381kcal
- 1.3g
- 168g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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マカロニサラダ
きゅうりのシャキシャキした食感がアクセン ... 、マヨネーズも馴染みやすく、おいしくなります。また、マカロニがマヨネーズの水分を吸収することを抑えられるのでしっとりとした状態を保てます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 229kcal
- 0.8g
- 71g
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キャロットラペとうさぎのイースターサラダ
キャロットラぺとふわふわのスクランブルエ... キャロットラぺとふわふわのスクランブルエッグにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。見た目もかわいらしいイースターにぴったりのサラダです。 調理時間20分 エネルギー476kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量272g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 20分
- 476kcal
- 1.8g
- 272g
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コーンたっぷり！クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。オレンジ、アボカド、コーンにスパイシーなドレッシングがよく合う、黄色のクリスマスベルです。 調理時間20分 ... は種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 20分
- 136kcal
- 0.6g
- 29g
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キャベツとチーズのマカロニサラダ
キャベツとにんじんが入った彩りのきれいな... キャベツとにんじんが入った彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 279kcal
- 0.9g
- 53g
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カラフル野菜のチョップドサラダ
カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビ... カラフルな野菜、サラダチキン、ミックスビーンズの 食感がたのしめるサラダです。 にんじんと白ぶどう酢のさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,レタス,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 249kcal
- 1.8g
- 145g
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まるごとレタスのひき肉包みサラダ
レタスをまるごとたのしむサラダです。 ド... レタスをまるごとたのしむサラダです。 ドレッシングで味つけしたひき肉を、レタスで包んでお召し上がりください。 調理時間15分 エネルギー281kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量235g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 281kcal
- 1g
- 235g
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ほたて入り和風ポテトサラダ
ほたてがたっぷりと入った和風のポテトサラ ... す。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズとほたての汁の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,魚介,魚介類,ほたて,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 160kcal
- 1g
- 24g
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えのきとほうれん草のサラダ
［食物繊維（１人分）４．５ｇ］ えのきと ... 分）４．５ｇ］ えのきと細く切った野菜それぞれの食感がたのしめるサラダです。ドレッシングのごまの風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー216kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 216kcal
- 1.8g
- 105g
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小松菜と厚揚げのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。小さく切っ... 生で小松菜を食べるサラダです。小さく切った厚揚げが見た目のアクセントです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 146kcal
- 0.5g
- 49g
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うさぎのコーンサラダ
ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品で... ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 15分
- 172kcal
- 0.7g
- 30g
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クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サラダチキンとアボカドに、スパイシーなドレッシングがよく合います。クリスマスにぴったりのメニューです。 調理時間20分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 20分
- 128kcal
- 0.6g
- 35g
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輪切りピーマンとツナのサラダ
輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味... ピーマン10分レシピ。 輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味のサラダです。 パンに挟んでもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 172kcal
- 0.8g
- 73g
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トマトときゅうりとえびのサラダ
きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャ... きゅうり、黄パプリカ、玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしめる彩りのきれいなサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかなドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 107kcal
- 1g
- 98g
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オレンジとハムのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱ... パワーサラダとは、野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせたサラダです。 オレンジとハムに、にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかな酸味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,果物,果実類,オレンジ,肉類,肉加工品,ハム,アーモンド- 10分
- 136kcal
- 1.3g
- 45g
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和豆とひじきのあえサラダ
和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめる... 和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめるあえサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 10分
- 122kcal
- 1.3g
- 71g
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かぼちゃのボートサラダ
調理時間10分 エネルギー357kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量241g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 10分
- 357kcal
- 1g
- 241g
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レンジでかんたん！コーンたっぷり蒸しサラダ
レンジでかんたんにできる、コーンをたっぷ ... レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 396kcal
- 1.5g
- 230g
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きゅうりと切干し大根とツナのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 切干し大 ... しめるサラダです。マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,切干大根- 10分
- 213kcal
- 0.7g
- 67g
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厚揚げと豆と穀物のピリ辛サラダ
香ばしく焼いた厚揚げと豆と穀物が入った、 ... 合います。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 240kcal
- 0.8g
- 60g
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大豆もやしと豆腐のごまサラダ
大豆もやしの食感がたのしめる豆腐サラダで ... 野菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 179kcal
- 0.9g
- 80g
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サニーレタスのチョレギサラダ
サニーレタスと白髪ねぎにごま油、ねぎ、に... サニーレタスと白髪ねぎにごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 85kcal
- 1.4g
- 65g
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チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく ... だけでかんたんに作れるナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
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きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 1.8g
- 123g
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バジルシーフードサラダ
シーフードミックスを使った、見た目に華や... シーフードミックスを使った、見た目に華やかなサラダです。バジルの鮮やかな色と香りが食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,レタス,春の野菜,セロリ,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 137kcal
- 1.5g
- 53g
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
- 107g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 １０種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取 ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,卵 ...- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏 ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
