人参 ピーマン サラダ に関連するレシピ 8件
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ピーマンとにんじんのツナマヨサラダ
ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ピーマンとにんじんを生で使ったサラダです。ツナマヨで和えることで、食べやすくしました。 調理時間5分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 5分
- 132kcal
- 0.4g
- 80g
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厚揚げと豚肉とにんじんのあえサラダ
厚揚げと豚肉がたっぷり入った、ボリューム ... たっぷり入った、ボリュームのあるおかずサラダです。深く煎ったごまの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 412kcal
- 1.1g
- 62g
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ピーマンとにんじんとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... い。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん- 10分
- 129kcal
- 0.7g
- 73g
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ごま油香る ピーマンとにんじんの春雨サラダ
春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れま ... 】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 春雨にピーマンとにんじんをたっぷり入れました。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。食欲がない時もつるっとさっぱり食べられます。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん ...- 10分
- 185kcal
- 1.1g
- 49g
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輪切りピーマンとツナのサラダ
輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味... 10分以内で簡単！おかずレシピ,【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 輪切りピーマンの食感がたのしい、ごま風味のサラダです。 パンに挟んでもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 172kcal
- 0.8g
- 73g
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 146kcal
- 1g
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深煎りごまのカラフルポテトサラダ
じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の... じゃがいもを味わうサラダ。 じゃがいも、トマト、にんじんなどの定番の野菜にごまの風味がよく合います。見た目も鮮やかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,ミニトマト,赤ピーマン- 15分
- 121kcal
- 0.6g
- 77g
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ほぐし里いもの小鉢サラダ
... 分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ねっとりした里いもとコクのあるドレッシングがよく合います。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ピーマン,にんじん- 10分
- 98kcal
- 0.6g
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カラフルピーマンのポテトサラダ
３色のピーマンが色鮮やかな、ポテトサラダ... ３色のピーマンが色鮮やかな、ポテトサラダです。 マヨネーズで和えることで、ピーマンの苦みが苦手な方にもおすすめです。 【２０１６年７月号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間10分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも ...- 10分
- 393kcal
- 1.1g
- 81g
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豚しゃぶとピーマンのごまマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,ピーマン,サニーレタス,ミニトマト- 15分
- 190kcal
- 0.7g
- 53g
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なすとピーマンの中華和え
なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッと... なす使い切り10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッとした辛みをきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: よく冷やして味をなじませると、一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 10分
- 192kcal
- 1.7g
- 104g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンとセロリの豚肉巻きサラダ
... 加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 299kcal
- 1.4g
- 90g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの牛肉巻きサラダ
... 加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,牛肉,薄切り,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 153kcal
- 0.7g
- 115g
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ピーマンと新玉ねぎと桜えびのデリサラダ
シャキシャキとした食感のピーマンと新玉ね... 旬のピーマンを味わうサラダ。 シャキシャキとした食感のピーマンと新玉ねぎに、桜えびを加えて香りよく仕上げました。 調理時間10分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,新玉ねぎ- 10分
- 79kcal
- 0.5g
- 90g
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シャキシャキじゃがいもとピーマンとえびのサラダ
さっとゆでたせん切りのじゃがいもと、フレ... さっとゆでたせん切りのじゃがいもと、フレッシュな生のピーマンに、えびを合わせました。粒ごまとピーナッツのコクで味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけで、ごちそうになります。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜 ...- 15分
- 176kcal
- 0.8g
- 34g
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ピーマンとツナとフリルレタスのサラダ
ツナとピーマンに、すりおろした国産たまね... ツナとピーマンに、すりおろした国産たまねぎにガーリックとスパイスをきかせた濃厚なコクとキレのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,ピーマン,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚 ...- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 98g
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ピーマンとサラダチキンの黒酢あえサラダ
生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした... 旬のピーマンを味わうサラダ。 生のピーマンと玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしいサラダです。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 10分
- 102kcal
- 1.2g
- 92g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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ごま油香る！ピーマンと鶏むね肉のあえサラダ
淡白な味の鶏むね肉と、シャキシャキした食... 淡白な味の鶏むね肉と、シャキシャキした食感とほろ苦さがおいしいピーマンに、ごま油とガーリックのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 222kcal
- 0.8g
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ごま油香る！ピーマンとツナのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンにごま油とにんにく... レンジ加熱したピーマンにごま油とにんにくの風味がよくなじみ、ツナとの相性も抜群の一品です。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,ごま- 10分
- 193kcal
- 1.1g
- 50g
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ささみとピーマンのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすり... レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすりたてのごまの風味がよく合います。鶏ささみと合わせ、少量でも食べごたえがある小鉢です。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて、調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 109kcal
- 1g
- 34g
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レンジでかんたん！ピーマンときのこの蒸しサラダ
ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、... いつものお肉と野菜で簡単おかず,旬のピーマンを味わうサラダ。 ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは ...- 10分
- 261kcal
- 0.7g
- 70g
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レンジでかんたん！ピーマンの豚肉巻きサラダ
【使い切り】ピーマン10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に ...- 10分
- 260kcal
- 0.7g
- 70g
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大豆ミートミックスで！ごま油香るピーマン和え
調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 78kcal
- 0.4g
- 50g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 行楽・お弁当,旬のピーマンを味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水 ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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キャベツとピーマンとカリカリベーコンのあえサラダ
キャベツと生のピーマンを、炒めにんにくの... キャベツと生のピーマンを、炒めにんにくの風味のドレッシングで和えました。カリカリベーコンの食感と塩気がアクセントになります。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 細切りベーコンをカリカリに炒めるには、弱火でじっくり炒めることがポイントです。 食材カテ ...- 10分
- 150kcal
- 1.4g
- 77g
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キャベツとピーマンとカリカリベーコンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 清潔な密閉容器に移し、食品用保存袋使用時は使い回しをしないでください。 ● ...- 10分
- 150kcal
- 1.4g
- 77g
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ピーマンとかにかまのズッキーニ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パーティーにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ピーマン,パプリカ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 63kcal
- 0.7g
- 71g
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ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
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レンジでかんたん！ダブルピーマンの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉,ミニトマト- 15分
- 302kcal
- 1.4g
- 96g
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細切りキャベツとツナのマカロニサラダ
キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食... キャベツと赤パプリカのシャキシャキした食感とツナがよく合う、彩りのきれいなマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,赤ピーマン- 15分
- 225kcal
- 2.6g
- 39g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.2g
- 99g
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輪切り野菜のサラダ
野菜とゆで卵にピクルスの風味をいかし、甘... 野菜とゆで卵にピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 130kcal
- 0.6g
- 79g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ... ミックスビーンズのおいしさが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召し上がれます。 玄米の代わりに白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋 ...- 15分
- 262kcal
- 1.2g
- 112g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... ５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加 ...- 10分
- 426kcal
- 2g
- 99g
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マッシュドポテトのサンドイッチ
ピクルスの風味をいかした少し甘めのドレッ... ピクルスの風味をいかした少し甘めのドレッシングで和えた、マッシュドポテトと野菜をはさんだボリュームたっぷりのサンドイッチです。 調理時間10分 エネルギー390kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 サンドイッチはラップか固くしぼったぬれ布巾で包み、皿などの平らな重しを して約１０分置くと具がパンになじみます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン ...- 10分
- 390kcal
- 2g
- 73g
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にんじんとりんごのカッテージチーズサラダ
りんごとレーズンの甘みと、カッテージチー... りんごとレーズンの甘みと、カッテージチーズのコクがたのしめるサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,レーズン,オールシーズン,サラダ菜,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 136kcal
- 1.1g
- 50g
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... ルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,卵 ...- 25分
- 189kcal
- 0.8g
- 98g
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にんじんとレーズンのレモンマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食... アマニ油マヨネーズのコクと、にんじんの食感が たのしめるサラダです。レーズンとレモンの 甘酸っぱさがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 5分
- 214kcal
- 0.5g
- 90g
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セロリとにんじんのシャキシャキサラダ
調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 食感がたのしいサラダです。 セロリの代わりに大根でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,レモン- 10分
- 47kcal
- 0.3g
- 91g
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にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 97kcal
- 1g
- 90g
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にんじんとりんごのせん切りサラダ
彩りがきれいで素材の味もたのしめるシンプ ... モンドレッシングのさわやかな風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: スライサーを使うと、かんたんに作ることが出来ます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 5分
- 64kcal
- 0.6g
- 45g
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にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで... 生のにんじんをたくさんたのしめるサラダです。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 1.1g
- 90g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、 ... シングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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にんじんのリボンサラダ
調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 調理のポイント: にんじんをピーラーでリボン状に切ったかわいいサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 10分
- 100kcal
- 1.3g
- 58g
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にんじんのカレーマカロニサラダ
にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカ... にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカロニサラダです。カレー粉などの香辛料を使用することで、塩味控えめでも、満足感のある味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 食材の水気はしっかりきるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 197kcal
- 0.3g
- 35g
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グレープフルーツとにんじんのデリサラダ
にんじんにグレープフルーツを合わせたフル... にんじんにグレープフルーツを合わせたフルーティーなサラダです。色鮮やかで食卓が華やぎます。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 125kcal
- 0.7g
- 71g
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ズッキーニとにんじんのリボンサラダ
リボン状の野菜とハムをドレッシングで和え ... 、手軽にできるサラダです。シャキシャキとした野菜の食感がたのしめます。レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 104kcal
- 1.7g
- 130g
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オレンジとにんじんとスモークチキンのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 にんじんとスモークチキンにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,果物,果実類,オレン ...- 10分
- 222kcal
- 2g
- 88g
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にんじんとツナのマヨサラダ
ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナ... ピーラーでリボン状に削ったにんじんとツナをマヨネーズで和えたかんたんにできるサラダです。マヨネーズのコクとツナのうま味でにんじんが苦手な方にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 288kcal
- 1.8g
- 90g
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ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 355kcal
- 1.4g
- 99g
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 80kcal
- 0.9g
- 46g
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きゅうりとにんじんのマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: お好みで塩を加えても良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 126kcal
- 0.3g
- 94g
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きゅうりとにんじんとハムの花束サラダ
調理時間15分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量121g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 60kcal
- 0.4g
- 121g
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にんじんのごま風味サラダ
調理時間5分 エネルギー51kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量91g 調理のポイント: ビニール袋で漬け込むことにより、味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん- 5分
- 51kcal
- 1.2g
- 91g
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水菜とにんじんと豆腐の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 36g
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レンジでかんたん！なすとにんじんのカレー風味肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで ... は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,もも肉,オールシーズン,にんにく- 10分
- 143kcal
- 0.5g
- 57g
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レンジでかんたん！にんじんとセロリの豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 235kcal
- 0.6g
- 112g
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ごぼうとにんじんのシーザーサラダ
さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、... さっとゆでたリボン状のにんじん、ごぼう、こんがり焼いたベーコンに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 63g
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玉ねぎとにんじんと厚揚げのおかずサラダ
こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとに... こんがりと焼いた厚揚げに、生の玉ねぎとにんじんをたっぷりのせました。シャキシャキの玉ねぎとにんじんの食感がたのしめる、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量61g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産 ...- 10分
- 243kcal
- 1.3g
- 61g
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー365kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 365kcal
- 1.1g
- 70g
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にんじんとミックスビーンズのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 10分
- 101kcal
- 0.5g
- 69g
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ごぼうとにんじんの深煎りごまマヨサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しをしないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 153kcal
- 0.5g
- 50g
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にんじんとセロリのドライマンゴーマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ- 5分
- 138kcal
- 0.8g
- 59g
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にんじんのオレンジマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,オレンジ,アーモンド- 5分
- 156kcal
- 0.9g
- 90g
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にんじんとツナのごま油マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,オールシーズン,ごま- 5分
- 194kcal
- 1g
- 90g
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にんじんとスモークサーモンのディルマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 137kcal
- 1.1g
- 62g
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コールスロー（にんじんとハム）
オランダ発祥のコールスローの語源は、オラ ... 語の「クールサラダ」（訳するとキャベツサラダ）を省略した「コールスラ」から。古代ローマ時代から食べられてきたと考えられるほど歴史が長いサラダです。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量113g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類, ...- 10分
- 189kcal
- 1.8g
- 113g
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牛肉とかぼちゃとにんじんのサラダ
たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のド... たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のドレッシングを、焼いた牛肉にかけた、主菜にもなるサラダです。 かぼちゃとにんじんが彩り豊かで、見た目にも華やかな一品です。 調理時間15分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 266kcal
- 1g
- 80g
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にんじんとチーズとレーズンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,レーズン- 5分
- 125kcal
- 0.8g
- 70g
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にんじんとゆで卵の巣ごもりサラダ
にんじん、ハム、スプラウトで巣を作り、ゆ... にんじん、ハム、スプラウトで巣を作り、ゆで卵で作ったにわとりと、カラフルなうずら卵をのせた、見た目もかわいらしいサラダです。卵のコクとうま味にハーブを効かせた風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,スプラウト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 195kcal
- 0.9g
- 49g
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リボンにんじんとゆで卵のあえサラダ
リボン状のにんじんにゆで卵を加え、深煎り... リボン状のにんじんにゆで卵を加え、深煎りごまドレッシングで和えたかんたんサラダです。ごまの香ばしいコクで、生のにんじんもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: にんじんはピーラーで削ることで食べやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 199kcal
- 0.9g
- 90g
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キャベツとにんじんとコーンのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 132kcal
- 0.8g
- 83g
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ブロッコリーとにんじんと厚揚げのサラダ
レンジ加熱したブロッコリーとにんじん、こ... レンジ加熱したブロッコリーとにんじん、こんがりと焼いた厚揚げにごまの風味のドレッシングがよく合います。食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 284kcal
- 0.8g
- 53g
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さば水煮とにんじんのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 5分
- 164kcal
- 1.2g
- 23g
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ベーコンとにんじんのペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 じゃがいも、ベーコン、マッシュルームを合わせた、満足感のある一皿です。コクのあるドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,リーフレタス,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 360kcal
- 1.5g
- 74g
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切干し大根とにんじんのカレーマヨサラダ
シャキシャキした切干し大根に、カレーマヨ... シャキシャキした切干し大根に、カレーマヨがよく合います。食物繊維を含む切干し大根とにんじん、サラダチキンをコレステロールが０ｍｇのキユーピーゼロで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 材料は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,にんじん- 10分
- 113kcal
- 1.2g
- 20g
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のりご飯とから揚げとにんじんののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 市販のから揚げを使って手軽に出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 138kcal
- 0.7g
- 32g
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にんじんとゆで卵のサラダ
調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ゆで卵を切る際は糸を使用すると、きれいに切ることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 107kcal
- 0.7g
- 46g
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にんじんとささみのオレンジサラダ
調理時間15分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,オレンジ- 15分
- 108kcal
- 0.6g
- 50g
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にんじんとチキンのあえサラダ
生のシャキシャキした歯ごたえのあるにんじ... 生のシャキシャキした歯ごたえのあるにんじんに、貝割大根の辛みがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー152kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,貝割大根,ごま- 5分
- 152kcal
- 1g
- 83g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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キャベツとにんじんのコールスロー
角切り野菜でたのしむ、ごま風味のコールス ... 味のコールスローです。 調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: お好みでコーンを加えてもおいしく召しあがれます。 漬け込むことでより一層味がなじんでおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 177kcal
- 1.3g
- 113g
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にんじんとゆで卵のコールスロー風サラダ
にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップ... にんじんと玉ねぎに、レモン、パインアップル果汁を使用し、さわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 119kcal
- 0.7g
- 69g
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にんじんとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとより手軽にできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン- 10分
- 113kcal
- 0.5g
- 46g
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水菜とれんこんとにんじんのサラダ
調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 10分
- 89kcal
- 0.6g
- 89g
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にんじんとツナとレーズンのホットサラダ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: キユーピーハーフの酸味とレーズンの甘さが、にんじんとよくからんでおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン,レモン- 10分
- 210kcal
- 1g
- 93g
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レタスとにんじんとコーンのサラダ
レタスとにんじんとほんのり甘いコーンに、... レタスとにんじんとほんのり甘いコーンに、こしょうがきいたさっぱりした口当たりのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー82kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 冷蔵庫でしばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん- 5分
- 82kcal
- 1g
- 37g
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ごぼうとにんじんのごまマヨサラダ
［食物繊維（１人分）４．４ｇ］ごまの風味... ［食物繊維（１人分）４．４ｇ］ごまの風味が香るアマニ油マヨネーズが、根菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 237kcal
- 0.4g
- 90g
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にんじんとぶなしめじのごまマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量59g 調理のポイント: マヨネーズとごま和えの素はお好みで割合を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 131kcal
- 0.9g
- 59g
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ごぼうとにんじんのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 野菜の水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,ごま- 10分
- 85kcal
- 0.4g
- 63g
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ごぼうとにんじんと小松菜のごま風味サラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,冬の野菜,小松菜- 10分
- 118kcal
- 0.4g
- 80g
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まいたけとにんじんの豚肉巻きサラダ
... 子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 390kcal
- 0.6g
- 25g
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アスパラとにんじんとたまごのサンチュ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 調理のポイント: パーティーなどにもおすすめの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,卵- 10分
- 165kcal
- 0.7g
- 69g
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ごぼうとにんじんのきんぴら風サラダ
調理時間20分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量92g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 20分
- 161kcal
- 0.6g
- 92g
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せん切りにんじんとスクランブルエッグのサラダ
せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサ... せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサラダに、ミックスビーンズとふんわりとしたスクランブルエッグをのせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,スプラウト,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 195kcal
- 1g
- 57g
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リーフレタスとにんじんのサラダ
調理時間5分 エネルギー49kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 5分
- 49kcal
- 0.5g
- 68g
