卵 ツナ レシピ に関連するレシピ 16件

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おすすめ

  • たまごとポテトサラダのキッシュ風

    たまごとポテトサラダ、ブロッコリー、ツナ ... とポテトサラダ、ブロッコリー、ツナ、たまごが入った具だくさんのキッシュ風です。レンジでかんたんに作れるので朝食にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー578kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パ ...
    • 10分
    • 578kcal
    • 2.8g
    • 45g
  • ツナマヨオムレツ

    ふんわりとしたオムレツに、ツナ&マヨを入... ふんわりとしたオムレツに、ツナ&マヨを入れて包んだ、かんたんに作れる一品です。朝食におすすめです。 調理時間15分 エネルギー352kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ピザ用チーズを一緒に入れて焼いても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス
    • 15分
    • 352kcal
    • 1.3g
    • 56g
  • パプリカツナエッグサラダ

    調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: ツナの量はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,パプリカ
    • 20分
    • 239kcal
    • 1.1g
    • 80g
  • ツナチーズタルタルのトマトカップ

    クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで... 野菜の日。 クリームチーズとツナをゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで和えてミディトマトに詰めました。見た目もかわいらしく、おもてなしにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量156g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 5分
    • 268kcal
    • 1.1g
    • 156g
  • マヨネーズで!ツナマヨのふわふわカップオムレツ

    キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 レンジでかんたんにできるカップオムレツです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジの加 ... すると溢れてしまうので、注意しましょう。 一度に二つ加熱すると、加熱ムラができるおそれがあるので、一つずつ加熱するのがおすすめです。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ツナ(缶詰),卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳
    • 10分
    • 327kcal
    • 1.2g
    • 0g
  • ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え

    ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン
    • 10分
    • 265kcal
    • 1.1g
    • 75g
  • ツナマヨのサラダ丼

    調理時間10分 エネルギー718kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: しょうゆとわさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ(缶詰)
    • 10分
    • 718kcal
    • 2g
    • 32g
  • ツナマヨがんも

    ... てもおいしく召しあがれます。 かぼすの代わりにゆずやレモンなどでもよいでしょう。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ (500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,青じそ
    • 30分
    • 207kcal
    • 1.5g
    • 5g
  • ツナマヨのドレスドエッグ

    調理時間5分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量8g 調理のポイント: デビルドエッグとはゆで卵を半分に切り、黄身をマヨネーズなどの調味料で 混ぜ合わせたものを白身に盛りつけたものです。アメリカではイースターなどの時期に パーティー料理として作られます。 赤パプリカやトマトを加えると彩りがきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,きゅうり
    • 5分
    • 145kcal
    • 0.6g
    • 8g
  • ほうれん草とツナのキッシュ風

    調理時間25分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量40g 調理のポイント: パイ生地を使わずに作ったキッシュです。竹串をさして、 しっかりと火が通っていることを確認しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,その他チーズ類
    • 25分
    • 243kcal
    • 1.2g
    • 40g
  • なすとトマトのツナマヨグラタン

    調理時間30分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量116g 調理のポイント: お好みで刻んだバジルの葉をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 30分
    • 333kcal
    • 1.9g
    • 116g
  • トマトとツナのパングラタン

    ... らアルミホイルをかぶせてください。 器はオーブン加熱可能なものをご使用ください。 キユーピーハーフを使用する事で、ほんのりと焦げめがついてきれいに焼きあがります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳
    • 15分
    • 328kcal
    • 1.8g
    • 36g
  • ゆでずにかんたん!ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ

    ブロッコリーはゆでずに、ドレッシングをか ... はゆでずに、ドレッシングをからめてオーブントースターで焼くだけ!忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類
    • 15分
    • 176kcal
    • 1g
    • 55g
  • 豆腐のツナマヨピザ

    調理時間25分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量22g 調理のポイント: 豆腐の水切りはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ (500W)で約4分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,バジル
    • 25分
    • 219kcal
    • 1.3g
    • 22g
  • かぼちゃとツナのディップ

    ... 時間20分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: フランスパンの代わりにクラッカーなどでもおいしく召しあがれます。 牛乳の量はお好みの固さに合わせて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,オールシーズン,ベビーリーフ
    • 20分
    • 343kcal
    • 1.1g
    • 57g
  • ツナとカリフラワーのグラタン

    調理時間20分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: カリフラワーの代わりにブロッコリーなどもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ
    • 20分
    • 201kcal
    • 1.1g
    • 100g
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