和風 だし レシピ に関連するレシピ 8件
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水菜と豚肉の和風スープ
かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合... かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合います。 水菜がたっぷり食べられるスープです。 調理時間15分 エネルギー197kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 197kcal
- 2.2g
- 60g
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白菜と豆腐の和風スープ
白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布... 受験生応援レシピ。 白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布だしを きかせたスープです。 ベーコンの塩味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー149kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,万能ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐 ...- 15分
- 149kcal
- 2.6g
- 86g
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トマトとオクラの和風スープ
トマトとオクラの彩りがきれいなスープです... トマトとオクラの彩りがきれいなスープです。かつおと昆布だしに豚肉のうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オクラ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 146kcal
- 2.3g
- 69g
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たけのことわかめの和風スープ
やわらかくほんのり甘みのあるたけのことわ... やわらかくほんのり甘みのあるたけのことわかめが入った、和風スープです。 しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに鶏のうま味がきいたスープが素材の味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー47kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量81g 調理のポイント: わかめを乾燥のまま入れる場合は、水を多めに入れてください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 47kcal
- 2.3g
- 81g
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水餃子と野菜の和風スープ
しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに... 受験生応援レシピ。 しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに鶏のうま味 がきいたスープに、水餃子がよく合います。 調理時間10分 エネルギー242kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 242kcal
- 4g
- 83g
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キャベツと落とし卵の和風スープ
キャベツと玉ねぎの甘みがよく合うかつおと... キャベツと玉ねぎの甘みがよく合うかつおと昆布だしが きいた和風スープです。 とろっとした卵をからめておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー137kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ね ...- 15分
- 137kcal
- 2.4g
- 106g
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白菜とにんじんの和風スープ
白菜、ぶなしめじ、にんじんが入った和風ス... 【使い切り】白菜レシピ。 白菜、ぶなしめじ、にんじんが入った和風スープです。 かつおだし、昆布だしを合わせたしょうゆベースと鶏のうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー45kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 具材に長ねぎを入れてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜 ...- 15分
- 45kcal
- 2.2g
- 59g
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うずら卵とほたてのスープ
ほたてのだしがおいしいあっさりとした和風... ほたてのだしがおいしいあっさりとした和風スープです。 うずら卵としいたけの風味をおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: お好みで野菜など加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,しいた ...- 15分
- 74kcal
- 1.4g
- 3g
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パッケージサラダと豆腐の和風スープ
パッケージサラダを使用し、レンジ加熱した... パッケージサラダを使用し、レンジ加熱した、かんたんにできるスープです。野菜を切る手間が省けるので、朝食におすすめします。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐- 5分
- 65kcal
- 2.2g
- 48g
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キャベツと豚肉のしょうが和風スープ
しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと... しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと豚肉が たっぷり入った具だくさんのスープです。 寒い日におすすめです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 207kcal
- 2.2g
- 91g
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まいたけのしょうが入り和風スープ
調理時間15分 エネルギー36kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 わかめを乾燥のまま入れる場合は、水を多めに入れてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,しょうが,海藻類,わかめ- 15分
- 36kcal
- 2.2g
- 8g
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しょうが入り和風スープ
調理時間15分 エネルギー199kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 199kcal
- 2.2g
- 69g
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チョップド和風スープ
調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 野菜を小さく切って煮込むことで、たくさん食べられます。 レタスやもやしなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,水菜,しいたけ,きのこ類- 15分
- 59kcal
- 2.2g
- 130g
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長いもの冷製スープ
調理時間5分 エネルギー54kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: すりおろした長いもに和風スープを注ぐ時は静かに注ぐときれいな二層に 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも- 5分
- 54kcal
- 2.2g
- 0g
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肉だんご入り和風春雨スープ
調理時間20分 エネルギー146kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,春雨- 20分
- 146kcal
- 2.8g
- 33g
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じゃがいもと豆の和風ベジヌードルスープ
ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの... ベジヌードルスープとは、じゃがいもなどの野菜を麺のように切って、野菜の形と食感をたのしめるスープです。じゃがいもと豆の食べ応えのある一品です。 調理時間15分 エネルギー166kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量2g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカ ...- 15分
- 166kcal
- 2.3g
- 2g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんごの和風スープ
マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネー... マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏だんごが作れます。 野菜がたっぷり入った具だくさんのスープです。 調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,しょうが,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 196kcal
- 2.4g
- 85g
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和風スープ 高野豆腐入り
大根使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量235g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,大根,豆類加工品,高野豆腐- 10分
- 112kcal
- 2.3g
- 235g
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里いもと２種のきのこの和風スープ
調理時間15分 エネルギー62kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,えのきだけ,きのこ類,まいたけ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 62kcal
- 2.1g
- 3g
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まいたけとたっぷり野菜のスープ
まいたけの香りとうま味がたのしめる和風の... まいたけの香りとうま味がたのしめる和風のスープです。 調理時間15分 エネルギー135kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 135kcal
- 2.6g
- 88g
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レタスと大豆もやしのシャキシャキ和風スープ
調理時間15分 エネルギー42kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レタスを入れたらあまり煮過ぎないようにし、シャキシャキとした食感を おたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,もやし- 15分
- 42kcal
- 2.1g
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水菜と鶏もも肉の和風スープ
調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水菜は食感を残し色が悪くならないよう、最後に入れましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,ごま- 20分
- 120kcal
- 2.3g
- 60g
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もち麦ミックスと鶏ひき肉の和風スープ
調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 143kcal
- 2.2g
- 46g
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千切りキャベツと豚肉のしょうが和風スープ
調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵,オールシーズン,ごま- 10分
- 320kcal
- 2.4g
- 65g
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鶏つくねと千切りキャベツの豆と穀物入りスープ
市販品の鶏つくねと千切りキャベツ、１０種... 市販品の鶏つくねと千切りキャベツ、１０種ミックスを使った、包丁を使わずかんたんにできる和風スープです。忙しい朝にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 水はお好みで調節してください。- 10分
- 186kcal
- 3.1g
- 65g
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和風ポトフ
調理時間30分 エネルギー174kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量156g 調理のポイント: 野菜は大きめに切ると煮崩れせずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,かぶ,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 30分
- 174kcal
- 2.4g
- 156g
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深煎りごま豆乳鍋
豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作... 豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作った豆乳鍋です。すりたてごまが香るコクのある味わいがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: お好みでドレッシングを追加してください。〆はうどんがおすすめです。残ったスープにうど ...- 15分
- 363kcal
- 3.3g
- 124g
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豆と穀物のしょうがスープ
しょうがの風味がきいた寒い日におすすめの... 節分。 しょうがの風味がきいた寒い日におすすめの具だくさんのスープです。野菜、鶏ささみ、豆と穀物がたっぷり入ったボリュームのある一品です。 調理時間15分 エネルギー92kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 お好みの野菜をたっぷり入れてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,しょうが,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 92kcal
- 2.2g
- 54g
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ネバネバスープ
調理時間15分 エネルギー53kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,トマト- 15分
- 53kcal
- 2.2g
- 102g
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かんたんひとり鍋
調理時間20分 エネルギー305kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量210g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,長ねぎ,大根,にんじん- 20分
- 305kcal
- 4.5g
- 210g
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ネバーギブアップスープ
調理時間15分 エネルギー189kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 受験生応援メニューです。 もちのような粘りで諦めずに、ごぼう抜きで答案にはなまる（なると）が つくように。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ごぼう,にんじん- 15分
- 189kcal
- 2.7g
- 70g
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お雑煮
お正月・餅アレンジレシピ。 調理時間15分 エネルギー282kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 三つ葉の代わりに、ほうれん草や小松菜でもおいしく召しあがれます。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,肉類,鶏肉,鶏もも肉,魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,春の野菜,三つ葉- 15分
- 282kcal
- 2.9g
- 53g
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まるごと玉ねぎとベーコンのスープ
玉ねぎをまるごと煮ることで、じっくりと火... クリスマスレシピ。 玉ねぎをまるごと煮ることで、じっくりと火が通ったシャキシャキの食感と、やわらかいとろっと食感が味わえます。玉ねぎのやさしい甘さと、食感がやみつきになるスープです。 調理時間15分 エネルギー175kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 175kcal
- 2.5g
- 190g
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鬼除け汁（節分汁）
鬼除け汁は豚汁やけんちん汁など具だくさん... 鬼除け汁は豚汁やけんちん汁など具だくさんの汁物に「大豆」を入れた料理のことです。 節分汁とも呼ばれます。厄除けの豆をたっぷりとお召しあがりください。 調理時間20分 エネルギー336kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,ごぼう,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 336kcal
- 2.4g
- 108g
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卵を使わない かきたまスープ風
HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した... HOBOTAMA 加熱用液卵風を使用した、卵不使用のメニューです。HOBOTAMA 加熱用液卵風を入れることでスープ全体がまとまり、ほっとする味わいになります。 調理時間10分 エネルギー41kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,にんじん- 10分
- 41kcal
- 1.7g
- 25g
和風 だし レシピ に関連するレシピ
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だし香る和風カルボナーラ
香り高いかつおだしに豆乳を加えた、まろや... 香り高いかつおだしに豆乳を加えた、まろやかな味わいの和風のカルボナーラです。 調理時間10分 エネルギー496kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ- 10分
- 496kcal
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かぶとまいたけと豚肉の和風うどん
かつおと昆布だしのきいたスープに、うどん... かつおと昆布だしのきいたスープに、うどんがよく合います。 かぶやまいたけがたっぷりたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー462kcal 食塩相当量5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜, ...- 15分
- 462kcal
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和風カルボナーラのポテトサラダ
パスタソースで和えたポテトサラダです。ほ... パスタソースで和えたポテトサラダです。ほくほくのじゃがいもにかつおだしがきいた、まろやかな味わいのカルボナーラの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。、 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 158kcal
- 1.5g
- 25g
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パスタソースで！じゃがカルボナーラ
レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで... レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで和えるだけ。かつおだしがきいた、まろやかな味わいの和風カルボナーラ味の一品です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。、 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 140kcal
- 1.3g
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きのことスプラウトの和風カルボナーラうどん
かつおだしがきいた、まろやかな味わいのカ... かつおだしがきいた、まろやかな味わいのカルボナーラのソースとしめじとスプラウトが、うどんによく合います。 かんたんにできるので、ランチにおすすめします。 調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 359kcal
- 3.2g
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和風カルボナーラうどん
かつおだしがきいた、まろやかな味わいのカ... かつおだしがきいた、まろやかな味わいのカルボナーラのソースがうどんによく合います。ランチにぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー348kcal 食塩相当量3.2g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん- 5分
- 348kcal
- 3.2g
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だし香る豆苗と豚肉の納豆炒め
豆苗と豚肉に、ひき割り納豆をだし醤油と五... 豆苗と豚肉に、ひき割り納豆をだし醤油と五種の薬味で引き立てた、風味豊かな和風ソースがよく合います。パスタソースで炒めるだけで、かんたんにご飯がすすむおかずが作れます。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,豆苗- 10分
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かぼちゃの白だし辛子マヨがけ
レンジで加熱したかぼちゃに、辛子と白だし... 【使い切り】かぼちゃレシピ。 レンジで加熱したかぼちゃに、辛子と白だしを合わせたマヨソースをかけるだけで、かんたんに作れます。ホクホクのかぼちゃにコクのある和風味のソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー177kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ごま- 5分
- 177kcal
- 0.5g
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和風たまごのマヨトースト
バターの代わりにマヨネーズを線描きして焼... バターの代わりにマヨネーズを線描きして焼いたトーストに、レンジで作った白だし風味のスクランブルエッグをのせました。忙しい朝や、かんたんランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きして ...- 10分
- 359kcal
- 1.5g
- 0g
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菜っ葉とじゃこの和風ふりかけ
かぶの葉とちりめんじゃこをドレッシングで... プラスエコレシピ。 かぶの葉とちりめんじゃこをドレッシングで炒めた和風ふりかけです。醤油とごまの風味が特徴の和風ドレッシングだけで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ごま油でちりめんじゃこを煎ることで、香ばしく仕上がります。 ドレッシングを加えたら、しっかり汁気を飛ばすように仕上げます。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 49kcal
- 0.5g
- 60g
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和風マヨソースのバンバンジー風
水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよ... 水分の多いもやしに、和風のマヨソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 107kcal
- 2.2g
- 149g
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なすと青じその和風きのこパスタ
ゆでたパスタとレンジ加熱したなすに、濃厚... ゆでたパスタとレンジ加熱したなすに、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースをあえるだけでかんたんにできあがります。青じその風味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー475kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量74g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッテ ...- 15分
- 475kcal
- 2g
- 74g
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フライパンひとつで！和風きのこスパゲッティ
鍋を使わずに、フライパンひとつで作れる和... プラスエコレシピ。 鍋を使わずに、フライパンひとつで作れる和風スパゲッティです。炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深く仕上げたドレッシングに、大葉の風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー578kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 途中で水分が足りなくなるようでしたら水５０ｍｌを追加してください。 ...- 15分
- 578kcal
- 1.8g
- 46g
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なすと鶏肉の和風香味炒め
なすと鶏肉を炒めて、和風ドレッシングで味... なすと鶏肉を炒めて、和風ドレッシングで味つけしただけ。炒めた玉ねぎとたまり醤油の風味がごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー404kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 404kcal
- 1.1g
- 71g
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ブロッコリーとちくわの和風マヨネーズ和え
ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ... ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ和えです。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 213kcal
- 1.2g
- 55g
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あじのパン粉焼き 和風タルタルソース
たくあんやらっきょうの食感や風味がたのし... たくあんやらっきょうの食感や風味がたのしめる、和風タルタルソースです。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量17g 調理のポイント: たくあん漬け、甘酢漬けらっきょうの他に、ご自宅にある古漬けタイプのものを お使い頂いてもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 ...- 10分
- 355kcal
- 1.2g
- 17g
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ほたて入り和風ポテトサラダ
ほたてがたっぷりと入った和風のポテトサラ... ほたてがたっぷりと入った和風のポテトサラダです。 ほたての風味と食感をおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズとほたての汁の量はお好みで調節してくだ ...- 15分
- 160kcal
- 1g
- 24g
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和風バーベキュー
牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬... 牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬け込みました。野菜と一緒に焼いて和風味のバーベキューをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量165g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 牛肉はブロック肉の代わりに、薄切り肉で野菜を巻いてオイルソースをつけて 串にさし、 ...- 15分
- 299kcal
- 3.2g
- 165g
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かぶとじゃこの和風スパゲッティ
かぶとじゃこにしょうゆ風味のオイルソース... かぶとじゃこにしょうゆ風味のオイルソースがよく合う和風スパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー566kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の ...- 15分
- 566kcal
- 3.3g
- 112g
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なすの和風とりそぼろ炒め
なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ... 行楽・お弁当。 なすを焼いて、パスタソースをからめるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースが焼いたなすによく合います。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす- 10分
- 151kcal
- 1.1g
- 110g
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もやしと豚肉の和風スパゲッティ
小松菜ともやしのシャキシャキした食感がた... 小松菜ともやしのシャキシャキした食感がたのしめる、野菜がたっぷりとれるスパゲッティです。かつおと醤油味の和風パスタがかんたんにできます。 調理時間15分 エネルギー638kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量100g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ ...- 15分
- 638kcal
- 3.5g
- 100g
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和風タラモサラダ
たらこのパスタソースを使い、ひじきを加え... たらこのパスタソースを使い、ひじきを加えて和風のタラモサラダにしました。 調理時間15分 エネルギー170kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 調理のポイント: パスタソースの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こん ...- 15分
- 170kcal
- 1.4g
- 2g
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もやしと鶏ささみの和風マリネ
野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです... 野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです。 調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,青じそ- 15分
- 59kcal
- 0.9g
- 143g
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白菜とまいたけの和風コブサラダ
白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブ... 白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブサラダ です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜はシャキシャキとした食感が残る程度に、軽く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜 ...- 10分
- 238kcal
- 1.3g
- 120g
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ぶなしめじとツナの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがたくさん入ったポテトサラダで... ぶなしめじがたくさん入ったポテトサラダです。 たまねぎの代わりに長ねぎを使い、めんつゆで味つけをすることで、和風に仕上げました。 調理時間15分 エネルギー442kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 めんつゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶな ...- 15分
- 442kcal
- 1g
- 15g
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たけのこと新玉ねぎの和風コールスロー
たけのことのりを使った和風コールスローで... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 たけのことのりを使った和風コールスローです。 新たまねぎの香りと甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: ゆでたけのこは、生のたけのこを使うと、よりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,たけ ...- 10分
- 114kcal
- 1.3g
- 124g
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レンジでかんたん！和風ラタトゥイユ
レンジ加熱だけで出来る、和風ラタトゥイユ... レンジ加熱だけで出来る、和風ラタトゥイユです。そのままでもおいしくいただけますが、お肉などのソースとしてもおすすめです。深く煎ったごまのコクと野菜の甘味で、野菜がたくさん食べられます。お子様にどうぞ。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量147g 調理のポイン ...- 15分
- 396kcal
- 0.8g
- 147g
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 308kcal
- 1.1g
- 72g
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ぶなしめじとコーンの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがた入ったポテトサラダです。 ... ぶなしめじがた入ったポテトサラダです。 キユーピーゼロにしょうゆを加え、和風に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量8g 調理のポイント: しょうゆの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶな ...- 10分
- 112kcal
- 1.1g
- 8g
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ブロッコリーとベーコンのバター醤油パスタ
ゆでたパスタにそのままあえるだけ！ブロッ... ゆでたパスタにそのままあえるだけ！ブロッコリーとベーコンに、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースがよく和えます。 調理時間15分 エネルギー554kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 554kcal
- 2.5g
- 45g
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かにかまとキャベツの和風サラダ
キャベツと焼きのりのシンプルな組み合わせ... キャベツと焼きのりのシンプルな組み合わせに、玉ねぎのうま味と大麦黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。うま味の効いたかにかまを加え、食べごたえもある一品です。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 10分
- 98kcal
- 1g
- 90g
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つるっと豚しゃぶの和風サラダラーメン
調理時間10分 エネルギー535kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: サラダクラブの商品を使って、手軽に作れる一品です。 中華麺を盛りつける前に少量のノンオイルで和えておくと、 麺がくっつきません。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 535kcal
- 3.8g
- 55g
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キャベツときのこのバター醤油パスタ
ゆでたパスタにそのままあえるだけ！キャベ... ゆでたパスタにそのままあえるだけ！キャベツに濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー486kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,キャベツ- 15分
- 486kcal
- 2g
- 120g
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じゃがいもとコーンのバター醤油パスタ
ゆでたパスタにそのままあえるだけ。じゃが... ゆでたパスタにそのままあえるだけ。じゃがいもとコーンに、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン, ...- 15分
- 566kcal
- 2.2g
- 2g
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たけのこときのこのバター醤油スパゲッティ
ゆでたパスタにそのままあえるだけ！濃厚な... ゆでたパスタにそのままあえるだけ！濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースが、たけのこときのこによく合います。 調理時間15分 エネルギー496kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量162g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,たけのこ ...- 15分
- 496kcal
- 2g
- 162g
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キャベツと塩昆布のあえサラダ
卵を使わずに、コクのある味わいに仕上げた... 卵を使わずに、コクのある味わいに仕上げたエッグケアで和えました。すりごまの風味が香ばしい和風の和えサラダです。 調理時間5分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 5分
- 184kcal
- 1.3g
- 90g
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オクラとちくわの和風マヨ和え
オクラとちくわにかつお節を加えて、しょう... オクラとちくわにかつお節を加えて、しょうゆとコレステロール０ｍｇのキユーピー ゼロ で和えた一品です。かつお節をたっぷり加えることで、風味とうまみがアップし満足感がでます。 調理時間10分 エネルギー27kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 27kcal
- 0.5g
- 23g
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きのことちくわの和風マリネ
３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... 【使い切り】きのこレシピ。 ３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 75kcal
- 1g
- 0g
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もやしと鶏ささみのにゅうめん
調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量4.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜や肉などでおたのしみください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 和風スープの素と水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 15分
- 253kcal
- 4.6g
- 66g
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野菜たっぷり温うどん
調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜や肉などでおたのしみください。 和風スープの素と水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類- 15分
- 274kcal
- 2.8g
- 40g
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小松菜と豆腐のみそマヨサラダ
マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げ... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げたかんたん和風サラダです。マヨネーズのコクとみそとごまの香りで、小松菜のおいしさが引き立ちます。 調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜, ...- 10分
- 99kcal
- 0.5g
- 50g
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レンジでかんたん！もやしのとりそぼろ和え
もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和... もやしをレンジ加熱して、パスタソースで和えるだけ！まろやかでコクのある醤油にとりそぼろを加えた、ほんのり甘い和風ソースでかんたんにできます。 調理時間5分 エネルギー83kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 もやしはレンジ加熱した後、水っぽくならないように、水気をしっかりとしぼりましょう。 食材カテ ...- 5分
- 83kcal
- 1.1g
- 100g
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長いもの和風マヨグラタン
たたいた長いものとろみと食感が決め手です... たたいた長いものとろみと食感が決め手です。マヨネーズでこくのある味わいになります。 調理時間20分 エネルギー203kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量13g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,魚介,水産加工品,ちくわ,その他加工品,その他漬物- 20分
- 203kcal
- 3.2g
- 13g
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いちごとグリルチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... 菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルしたチキンに甘酸っぱいいちごがよく合います。１０種ミックスの食感をおたのしみください。たまねぎの風味がきいた和風ドレッシングでお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,いちご,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 286kcal
- 1.1g
- 42g
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ニース風サラダ ごま風味
ごろっとしたじゃがいもと深煎りごまドレッ... ごろっとしたじゃがいもと深煎りごまドレッシングで、和風に仕上げたニース風サラダです。 調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ミニトマト,春の野 ...- 15分
- 190kcal
- 1g
- 54g
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じゃがいもと鶏から揚げの和風みぞれ和え
調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 揚げる時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,水菜,大根,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 410kcal
- 1g
- 29g
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長いもとかにかまのわさびマヨサラダ
長いもの食感がたのしめる、和風マヨサラダ... 長いもの食感がたのしめる、和風マヨサラダです。コクのあるマヨネーズとピリッとさわやかなわさびの相性は抜群です。かにかまのうま味と彩りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量0.8g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,魚介,水産加工品,かに風味かま ...- 5分
- 95kcal
- 0.8g
- 0g
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長いもとかにかまのあえサラダ
長いもの食感がたのしめる、和風サラダです... 長いもの食感がたのしめる、和風サラダです。かにかまの彩りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 119kcal
- 1.3g
- 25g
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まぐろとアボカドの和風ごまサラダ
まぐろと相性のよいアボカドで彩りよく仕上... まぐろと相性のよいアボカドで彩りよく仕上げました。焙煎したごまとしょうゆの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量19g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,果物,果実類,アボカド- 5分
- 119kcal
- 0.8g
- 19g
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和風きのこハンバーグ
市販のハンバーグに、きのこと玉ねぎのうま... 市販のハンバーグに、きのこと玉ねぎのうま味に、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かなパスタソースをかけるだけで、かんたんに作れる一品です。 調理時間10分 エネルギー302kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 大根おろしはざるにあげ、軽く水気をきっておいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ- 10分
- 302kcal
- 2.2g
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鶏肉のバター醤油炒め
香ばしく焼いた鶏肉に、濃厚なバターのコク... 香ばしく焼いた鶏肉に、濃厚なバターのコクと醤油の風味豊かな和風ソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー332kcal 食塩相当量1.2g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 332kcal
- 1.2g
- 0g
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和風カルボごはん
ご飯にパスタソースを混ぜ合わせるだけでか... ご飯にパスタソースを混ぜ合わせるだけでかんたんに作れる、カルボナーラ風ご飯です。かんたんランチにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー369kcal 食塩相当量2.5g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 369kcal
- 2.5g
- 0g
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まぐろと水菜や大根のブーケサラダ
パッケージサラダでかんたんに作れるブーケ... パッケージサラダでかんたんに作れるブーケサラダです。まぐろの刺身に、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。青じその風味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 110kcal
- 0.8g
- 44g
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焼きれんこんと桜えびのサラダ
食感のよいれんこんを焼いてうまみを引き出... 食感のよいれんこんを焼いてうまみを引き出し、桜えびの彩りと風味がアクセントになる一品です。玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングが全体の味をまとめます。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん- 10分
- 144kcal
- 0.9g
- 60g
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ローストビーフの和風サラダ
炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深... 炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深く仕上げたドレッシングが、ローストビーフによく合います。シンプルな素材の組み合わせにドレッシングをかけるだけで、かんたんにごちそう感のあるサラダになります。 調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 171kcal
- 1.2g
- 35g
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まぐろとアボカドのきゅうりロール
まぐろとアボカドに、玉ねぎの甘味としょう... まぐろとアボカドに、玉ねぎの甘味としょうゆの深い味わいの和風ドレッシングがよく合います。温泉卵はお好みでからめてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてくだ ...- 10分
- 213kcal
- 0.7g
- 37g
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鶏のから揚げと彩り野菜の南蛮風サラダ
調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 鶏のから揚げをレンジで温めることで、ドレッシングがしみ込みやすく なります。 セロリの代わりに小ねぎやしょうがなどを使って和風アレンジにしても おいしく召しあがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 355kcal
- 3.5g
- 114g
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香ばしバター醤油のスパゲッティ
ゆでたパスタにそのままあえるだけ！ 風味... ゆでたパスタにそのままあえるだけ！ 風味豊かなバター醤油に、貝柱のうま味とローストごぼうの甘みをきかせた香ばしい和風ソースのスパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー506kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ- 15分
- 506kcal
- 2.3g
- 0g
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青のりとちくわのポテトサラダ
青のりの風味とちくわの相性が抜群の和風ポ... 青のりの風味とちくわの相性が抜群の和風ポテトサラダです。玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 ごはんのおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節して ...- 10分
- 333kcal
- 1.2g
- 24g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 93kcal
- 1.5g
- 85g
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きのことカリカリ油揚げの和風サラダ
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: しっとりとしたきのこと、カリカリの油揚げの食感の違いがたのしめる メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,えのきだけ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,油揚げ- 15分
- 180kcal
- 0.7g
- 15g
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まいたけとほうれん草のポテトサラダ
まいたけとしょうゆマヨを使用した和風のポ... ポテトサラダの日。 まいたけとしょうゆマヨを使用した和風のポテトサラダです。 まいたけの風味と、ほうれん草や卵がよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 しょうゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 253kcal
- 1.2g
- 60g
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セロリときゅうりの梅風味サラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 旬のきゅうりを味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 梅が香るセロリときゅうりの和風サラダです。 調理時間5分 エネルギー18kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 清潔な ...- 5分
- 18kcal
- 1.1g
- 93g
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きのこの和風とりそぼろうどん
調理時間5分 エネルギー445kcal 食塩相当量2.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,卵- 5分
- 445kcal
- 2.9g
- 0g
