塩昆布 レシピ 人気
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もやしと豆苗の塩昆布マヨ炒め
豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 ... 豆苗の青臭さをマヨネーズが和らげます。 塩昆布の塩味とうまみにマヨネーズのコクがよく合う、ごはんのおかずにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,海藻類,昆布- 10分
- 134kcal
- 1.2g
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ミニトマトのツナ昆布マリネ
トマト10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,海藻類,昆布- 10分
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- 1.3g
- 115g
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ロメインレタスと塩昆布の鮭チャーハン
シャキシャキしたロメインレタスの食感がた... シャキシャキしたロメインレタスの食感がたのしめる チャーハンです。鮭と塩昆布の塩味が、ロメインレタス によく合います。油の代わりにマヨネーズで炒めると、 パラッと仕上がり、コクがアップします。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 味付けは塩昆布とマヨネーズのコクで決まります。 ロメインレタスは火を通しすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野 ...- 15分
- 521kcal
- 2.2g
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レタスと塩昆布のパラッとチャーハン
油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッ... 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。 味付けは塩昆布とマヨネーズのコクで決まります。 調理時間10分 エネルギー529kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レタスは火を通しすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,卵,海藻類,昆布- 10分
- 529kcal
- 1.8g
- 44g
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塩昆布ときゅうりのポテトサラダ
塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜... 塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜群の和風ポテトサラダです。きゅうりのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 ごはんのおかずはもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理の ...- 10分
- 294kcal
- 1.1g
- 25g
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白菜と塩昆布のサラダ
調理時間5分 エネルギー47kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: おつまみにおすすめです。 お好みでかつお節をかけていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,海藻類,昆布- 5分
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- 1.1g
- 120g
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キャベツと豚しゃぶの塩昆布マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー235kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 5分
- 235kcal
- 0.9g
- 90g
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切り干し大根と塩昆布のマヨ和え
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,切干大根,海藻類,昆布,ごま- 10分
- 99kcal
- 0.8g
- 32g
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塩昆布マヨのおにぎり
調理時間10分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: グリーンアスパラガスのシャキシャキとした歯ごたえとよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,昆布- 10分
- 398kcal
- 0.8g
- 20g
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レタスの塩昆布マヨサラダ
レタス、塩こんぶ、マヨネーズの相性は絶妙... レタス、塩こんぶ、マヨネーズの相性は絶妙。ごま油とかつおぶしの風味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量55g 調理のポイント: お好みで仕上げにかつお節をふってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,海藻類,昆布- 5分
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レタスの昆布マヨソース
調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,海藻類,昆布- 5分
- 65kcal
- 1.3g
- 110g
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２種のおにぎり
マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎり... マヨネーズを混ぜこんだコクのあるおにぎりです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー453kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: お好みでのりを巻いていただいてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,海藻類,昆布,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 453kcal
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白菜と切り干し大根のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 粗熱がとれてから清潔な密閉容器に移し、食品用保存袋使用時は使い回しをしないでくださ ...- 5分
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