夏 さっぱり レシピ 魚 に関連するレシピ 12件

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おすすめ

  • きゅうりとたこのパワーサラダ

    パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ
    • 10分
    • 130kcal
    • 1.1g
    • 94g
  • ゴーヤーとたこの線描きプレート

    ゴーヤーとたこに、キユーピーハーフの卵の ... に、キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。さっぱりしたレモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ゴーヤーはビタミンCが豊富で、レモン果汁の1.5倍も多く含まれています。 普通ビタミンCは加熱すると失われてしまいますが、ゴーヤーの場合は火を 通しても失われないのが大きな特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,きゅうり,魚介,魚介類,たこ
    • 10分
    • 88kcal
    • 1g
    • 46g
  • ほたてとアスパラガスのマリネ

    さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に... さっぱりしたレモン果汁が、ほたてと野菜に よく合います。漬け込むだけでかんたんにできる 一品です。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量52g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ
    • 10分
    • 87kcal
    • 2.4g
    • 52g
  • 鮭の洋風南蛮漬け レモン風味

    香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモン... 香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモンのさわやかな風味のドレッシングで漬け込みました。さっぱりと召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ドレッシングは食材がひたるくらい入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,プチトマト
    • 10分
    • 339kcal
    • 2.6g
    • 70g
  • オクラとたこのサラダ

    レモンドレッシングがたこと野菜によく合い... レモンドレッシングがたこと野菜によく合います。 夏におすすめの、さっぱりいただけるサラダです。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,プチトマト,魚介,魚介類,たこ
    • 10分
    • 88kcal
    • 1.3g
    • 41g
  • たこときゅうりの酢の物

    たこときゅうりが、さっぱりとした青じその... たこときゅうりが、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 調理時間10分 エネルギー48kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ
    • 10分
    • 48kcal
    • 1.1g
    • 25g
  • たこと野菜のコロコロマリネ

    さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野... さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野菜に よく合います。それぞれの素材の食感がたのしめる マリネです。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ
    • 10分
    • 89kcal
    • 2.5g
    • 66g
  • 新玉ねぎとたこのマリネ

    新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やか... 新玉ねぎ、きゅうり、赤パプリカが色鮮やかな、さっぱりとしたたこのマリネです。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ
    • 10分
    • 123kcal
    • 1.2g
    • 77g
  • たことガルバンゾのマリネサラダ

    きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感... きゅうり、パプリカ、たこのそれぞれの食感をおたのしみいただけるマリネサラダです。 さっぱりしたレモンのドレッシングが食材によく合います。 マスタードのピリッとした風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,魚介類,たこ
    • 10分
    • 112kcal
    • 1.1g
    • 45g
  • スモークサーモンのマリネ

    漬け込むだけで、かんたんにマリネが作れま... 漬け込むだけで、かんたんにマリネが作れます。 さっぱりとしたレモン果汁とスパイスの風味が スモークサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ
    • 10分
    • 118kcal
    • 3.5g
    • 54g
  • たこときゅうりのサラダ

    たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青... たこと彩り豊かな野菜が、さっぱりとした青じその風味のノンオイルによく合います。 たっぷり入った野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー59kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト
    • 10分
    • 59kcal
    • 1.1g
    • 67g
  • レモンドレッシングで!アクアパッツァ

    たらとあさりのうまみと、にんにくの香りが... たらとあさりのうまみと、にんにくの香りが食欲をそそる、フライパンでかんたんに作れる一品です。レモンのさわやかな風味のドレッシングで蒸し煮にし、さっぱり仕上げました。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量126g 調理のポイント: 煮詰まってしまった場合は水を足してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,オールシーズン,にんにく
    • 15分
    • 258kcal
    • 2.7g
    • 126g
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