夏 サラダ レシピ 人気 に関連するレシピ 91件
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かぼちゃとローストビーフのパワーサラダ
[食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサ ... ィーク,秋の味覚。 [食物繊維（１人分）３．２ｇ] パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 かぼちゃの甘味とブルーベリーの酸味が、チーズのコクがきいたドレッシングによく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー272kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン ...- 15分
- 272kcal
- 1g
- 82g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサ ... 菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,冬の野菜,小松菜,果物,果実類,アボカド,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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まるごとかぼちゃサラダ
かぼちゃをまるごと、器に仕立てたサラダで ... 。シーザーサラダドレッシングのチーズの風味が、野菜とから揚げによく合います。パーティーにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量421g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 15分
- 520kcal
- 1g
- 421g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの ... れいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,リーフレタス,卵・乳製品,卵- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで ... のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン ... ブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,アボカド- 10分
- 308kcal
- 1.6g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー ... 理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,ルッコラ,果物,果実類,アボカド,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調 ... ッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,夏の野菜,レタス,冬の野菜,ほうれん草,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,木綿豆腐,アーモンド- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛 ... 理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、 ... れいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ ... た カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 99g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ... のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 446kcal
- 1.7g
- 78g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ ... けたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 426kcal
- 1.9g
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いちじくとロメインレタスのシーザーサラダ
いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッ... いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 大きく切ったいちじくがポイントです。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,いちじく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 60g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... 食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ルッコラ,果物,果実類,オレンジ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー ... 理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,リーフレタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ ... テトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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ケールとアボカドのコブサラダ
彩りが鮮やかなコブサラダです。青汁のイメ ... とした苦みとスパイシーな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 27g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... フルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 282kcal
- 1.2g
- 20g
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たまごとポテトサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 126kcal
- 0.8g
- 20g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... れる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 227kcal
- 3.1g
- 89g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 206kcal
- 1.6g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
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かぼちゃとプチトマトの焼きシーザーサラダ
加熱して甘みが増したかぼちゃに、パルメザ ... ーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。アーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,プチトマト,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 222kcal
- 0.7g
- 87g
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アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ
コブサラダドレッシングをかけて、オーブン ... 相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 300kcal
- 1.7g
- 48g
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ロメインレタスのシーザー焼きサラダ
芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタス ... いただけます。 調理時間10分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 368kcal
- 1.5g
- 230g
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コーンのポテトサラダのブーケサラダ
ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく ... かわいらしく、食べやすいメニューです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 314kcal
- 0.9g
- 40g
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ロメインレタスととろ～り半熟たまごのシーザーサラダ
マヨネーズを使った手作りのシーザーサラダ ... エネルギー296kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ロメインレタスは水気をよくきりましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,アボカド,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,その他チーズ類,オールシーズン,にんにく- 15分
- 296kcal
- 0.8g
- 69g
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ブロッコリーとプチトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、プチトマト、紫キャベツに、 ... んに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,肉類,肉加工品,ベーコン,その他チーズ類- 15分
- 439kcal
- 1.9g
- 102g
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ニース風サラダペンネ
オイルソースで味付けがかんたんにできる、... オイルソースで味付けがかんたんにできる、彩り良いサラダです。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量145g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,卵- 15分
- 510kcal
- 3.5g
- 145g
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グリーンアスパラガスとたまごのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。グリーンアスパラガスとゆで卵にキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー270kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,プチトマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
- 270kcal
- 1.1g
- 56g
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えびとキウイのサラダラップ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべら... トルティーヤに野菜を巻いて、片手でたべられるサラダです。えびとキウイにキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,サニーレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 253kcal
- 1g
- 27g
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きゅうりとたこのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... サラダウィーク。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 きゅうりとたこにレモンの風味のさっぱりとしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 130kcal
- 1.1g
- 94g
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ピーマンとツナのあえサラダ
ピーマンを生でおいしく食べられるサラダで... サラダウィーク。 ピーマンを生でおいしく食べられるサラダです。ツナのうまみとドレッシングの甘みが生のピーマンによく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 146kcal
- 1g
- 73g
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ブロッコリーのツリーとサンタのサラダ
ポテトサラダで作ったツリーとサンタがかわ ... ッコリーの下にはポテトサラダが入っています。 調理時間30分 エネルギー461kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,トマト,肉類,肉加工品,生ハム- 30分
- 461kcal
- 1.4g
- 144g
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生ハムのポテトサラダケーキ
生ハムをバラの花に見立てて、かわいらしく ... で形をととのえても良いでしょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム,生ハム,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 30分
- 433kcal
- 1.6g
- 91g
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サラダピンチョス
ひと口大に切った、じゃがいも、ゆで卵、き ... もかわいらしく、おもてなしにもおすすめします。 調理時間25分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量31g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 25分
- 270kcal
- 0.8g
- 31g
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レタスとグレープフルーツの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 夏にぴったりのさわやかなサラダです。 マヨネーズにプレーンヨーグルトを１：１の割合で加たものを和えても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 158kcal
- 1g
- 55g
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ゴーヤーとトマトの夏サラダ
調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ゴーヤーは生でもおいしく召しあがれます。その場合は塩で軽くもみ、水にさらして 水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,プチトマト- 10分
- 65kcal
- 0.6g
- 61g
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レンジでかんたん！スクランブルエッグのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。レンジ加熱だけで、かんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグに、シーザードレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,卵・乳製品,卵,乳製品, ...- 10分
- 354kcal
- 1.3g
- 71g
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ローストビーフのリースサラダ
ローストビーフにチーズのコクのドレッシン... クリスマス。 ローストビーフにチーズのコクのドレッシングがよく合います。くるくると巻いたきゅうりがかわいらしいリースサラダです。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 189kcal
- 1g
- 106g
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半熟たまごのシーザーサラダ
レタスとベーコンのシンプルなサラダに、と... レタスとベーコンのシンプルなサラダに、とろーり半熟たまごとクルトンのカリカリした食感がたのしめるサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかし、黒こしょうで仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 209kcal
- 1g
- 44g
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キウイと生ハムのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 171kcal
- 1g
- 20g
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りんごとマッシュルームとハムのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。りんごと生ハムに、スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,レタス,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 305kcal
- 2g
- 60g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど ... なチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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たまごとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... 満点な一品です。 調理時間10分 エネルギー500kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,果物,果実類,アボカド,アーモンド- 10分
- 500kcal
- 2.5g
- 115g
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グレープフルーツとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とチーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,肉類,肉加工品,ベーコン,アーモンド- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 58g
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３５０ｇの野菜がとれる！サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨 ... 理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,パプリカ,果物,果実類,りんご,アボカド,肉類,牛肉,ステーキ用- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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鶏肉とパイナップルのスパイシーパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。 スパイシーなドレッシングが鶏肉とパイナップルのさわやかな酸味によく合います。 調理時間10分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,パイナップル,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 535kcal
- 1.4g
- 40g
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トーストシーザーサラダ
たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いた... たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いたトーストを入れたシーザーサラダです。朝食におすすめします。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,プチトマト,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 228kcal
- 1.1g
- 38g
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カリカリパンととろ～り半熟たまごのシーザーサラダ
調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: ボリュームたっぷりの、食べごたえのあるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,春の野菜,クレソン,肉類,肉加工品,ベーコン,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 353kcal
- 1.4g
- 84g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブ ... のコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 277kcal
- 1.3g
- 75g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーとゆで卵の焼きサラダ
定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばし... 定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばしく焼いた、ホットサラダです。スパイシーなドレッシングがよく合います。ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマ ...- 15分
- 200kcal
- 1.1g
- 46g
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ブロッコリーとゆで卵の焼きコブサラダ
定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばし... イースター。 定番のコブサラダに粉チーズをふって香ばしく焼いた、ホットサラダです。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類 ...- 15分
- 200kcal
- 1.1g
- 46g
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ケールのシーザーサラダ
青汁のイメージが強いケールですがサラダで ... した苦みに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 317kcal
- 1.2g
- 20g
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えびとパプリカのリースサラダ
えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシ... えびとパプリカに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。クリスマスにもおすすめのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 156kcal
- 0.7g
- 138g
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ベーコンとロメインレタスのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、じゃがいも、ベ ... ョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 325kcal
- 1.6g
- 69g
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グリルチキンのシーザーサラダ
ロメインレタスの食感とドレッシングのチー... ロメインレタスの食感とドレッシングのチーズのコクとうま味がたのしめるシンプルなサラダです。こんがり焼いたグリルチキンがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 125g
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トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ
グラスにトマト、モッツァレラチーズ、アボ ... ゃれなコブサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量132g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,クレソン,セロリ,果物,果実類,アボカド,オレンジ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 267kcal
- 1g
- 132g
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キャベツと焼き豚のチョレギサラダ
細切りのキャベツときゅうり、チャーシュー... 細切りのキャベツときゅうり、チャーシューがたっぷり入った、 かんたんにできるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくの風味がきいた一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量127g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 5分
- 133kcal
- 1.9g
- 127g
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焼肉チョレギサラダ
レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサ... レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり- 10分
- 232kcal
- 1.6g
- 63g
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クラシックシーザーサラダ
１９２４年メキシコのホテルで提供された元 ... キシコのホテルで提供された元祖シーザー サラダをコンセプトにしたメニューです。 ロメインレタスの食感とドレッシングのチーズのコクと うま味がたのしめるシンプルなサラダです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ロメインレタスの葉は１枚ずつはがし、立てるように冷水に約３０分漬けると、よりシャキシャキ感がアップします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加 ...- 10分
- 256kcal
- 1.3g
- 60g
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オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... 、見た目も おしゃれなサラダです。スパイシーなドレッシングが 食材によく合います。１０種ミックスの食感がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー364kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,オレンジ,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 364kcal
- 1.2g
- 30g
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パプリカと牛焼肉と１０品目野菜のサラダ
カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボ... カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボリューム のあるサラダです。 スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 233kcal
- 0.7g
- 104g
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パプリカと鶏肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏... スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏肉に よく合います。ボリュームたっぷりの食べごたえの あるサラダです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 253kcal
- 0.7g
- 94g
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パプリカと牛焼肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが牛肉によく合い... スパイシーなドレッシングが牛肉によく合います。 ボリュームたっぷりの食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 230kcal
- 0.7g
- 94g
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カラフル野菜のスパイシーサラダ
きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良... きゅうりとトマトとコーンが入った彩りの良いサラダです。 コーンの甘味とスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 161kcal
- 1.1g
- 114g
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ロメインレタスのチョップドシーザーサラダ
ロメインレタスを器に見立て、さいの目に切... ロメインレタスを器に見立て、さいの目に切ったシーザーサラダの具材を包んで食べるサラダです。ロメインレタスの食感がたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 198kcal
- 0.9g
- 60g
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チキンのオレンジ風味ｗｉｔｈシーザーサラダ
調理時間30分 エネルギー347kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 彩りが良く、ボリュームもあるおかずになるサラダです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,卵・乳製品,卵- 30分
- 347kcal
- 2.8g
- 72g
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ジャック・オー・ランタンとローストビーフのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。 レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにチーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー429kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量220g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 20分
- 429kcal
- 1.5g
- 220g
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ケールとりんごとチキンのチョップドサラダ
ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入っ... りんごでサラダ。 ケール、りんご、チキン、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。青汁のイメージが強いケールですが、サラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みとドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご- 10分
- 224kcal
- 1.4g
- 38g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ... 生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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うさぎソーセージのイースターシーザーサラダ
卵を入れて焼いたうさぎ型のソーセージがの... 卵を入れて焼いたうさぎ型のソーセージがのった、シーザーサラダです。イースターにぴったりな一品です。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 277kcal
- 1.2g
- 59g
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キャロットラペとうさぎのイースターサラダ
キャロットラぺとふわふわのスクランブルエ... キャロットラぺとふわふわのスクランブルエッグにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。見た目もかわいらしいイースターにぴったりのサラダです。 調理時間20分 エネルギー476kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量272g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,プチトマト,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 20分
- 476kcal
- 1.8g
- 272g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
イースター。 調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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シーザーサラダ
ロメインレタスを使ったシーザーサラダです... ロメインレタスを使ったシーザーサラダです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: ロメインレタスの代わりに、レタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 237kcal
- 1g
- 165g
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コーンたっぷり！クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... クリスマス。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。オレンジ、アボカド、コーンにスパイシーなドレッシングがよく合う、黄色のクリス ... のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,プチトマト,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 20分
- 136kcal
- 0.6g
- 29g
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クリスマスツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生 ...- 20分
- 155kcal
- 0.9g
- 40g
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クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... とは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サラダチキンとアボカドに、スパイシーなドレッシングがよく合います。クリスマスにぴったりのメニューです。 調理時間20分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 20分
- 128kcal
- 0.6g
- 35g
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サーモンとアボカドのツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... サラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サーモンとアボカドにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 20分
- 227kcal
- 0.6g
- 40g
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たまごとベーコンのサラダ
たまごサラダとカット野菜を盛りつけた、ボ... たまごサラダとカット野菜を盛りつけた、ボリューム満点のカラフルなサラダです。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量82g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 251kcal
- 1.3g
- 82g
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たまごとポテトと黄パプリカのイエローサラダ
黄パプリカの形がかわいい、くるみの食感が... 黄パプリカの形がかわいい、くるみの食感がアクセントになったサラダです。 たまごとポテトサラダと野菜をよく混ぜて、召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 233kcal
- 1g
- 87g
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たまごとポテトとローストビーフのサラダ
たまごとポテトサラダを使ってかんたんにで ... のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングがローストビーフよく合います。 パーティーにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 10分
- 260kcal
- 1.8g
- 54g
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ ... 、春野菜を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食 ...- 10分
- 307kcal
- 2.1g
- 86g
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キムチとたまごのポテトサラダ
キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテ... キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテトサラダです。 おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 お好みで小ねぎ、ごま油をかけてもおいしくお召しあがりいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 138kcal
- 1.5g
- 40g
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たまごとマカロニとプチトマトのサラダ
たまごとマカロニサラダにプチトマトを加え... たまごとマカロニサラダにプチトマトを加えた彩りがきれいなサラダです。たまごのコクとプチトマトのさわやかな酸味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量52g 調理のポイント: たまごとマカロニサラダは、食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 5分
- 142kcal
- 0.8g
- 52g
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かにかまたまごうさぎのサラダ
たまごサラダとかに風味かまぼこで作ったう ... かまぼこで作ったうさぎを飾ったサラダです。 親子でたのしく盛りつけができるカラフルな一品です。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量58g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 15分
- 255kcal
- 1.2g
- 58g
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たまごとかぼちゃのサラダ
マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼち... マヨネーズを使わず、たまごサラダとかぼちゃを和えただけのかんたんなサラダです。 調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量112g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス- 15分
- 242kcal
- 1g
- 112g
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うさぎのブルーベリーパンサラダ
うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです... うさぎ形の食パンがかわいらしいサラダです。 ブルーベリージャムの甘みとシーザーサラダドレッシングが よく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,卵・乳製品,卵- 10分
- 426kcal
- 1.4g
- 40g
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うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜... イースター,七五三。 マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜を、パフェのように盛りつけました。ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,い ...- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類 ...- 10分
- 125kcal
- 1.2g
- 92g
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ブロッコリーとゆで卵の豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... カレー＆サラダ,豆サラ。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 見た目の彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 10分
- 251kcal
- 1g
- 38g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... サラダウィーク。 レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
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- 1g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 165kcal
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに... イースター。 ピンク色のうさぎがかわいい、イースターにぴったりのサラダです。パスタソースでかんたんにタラモサラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 278kcal
- 2.8g
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たまごとポテトとかにかまのサラダ
作りたてのたまごとポテトサラダが味わえる... 作りたてのたまごとポテトサラダが味わえるサラダ にかに風味かまぼこを加えた、おつまみにおすすめ のかんたんなサラダです。 調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量8g 調理のポイント: たまごとポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 143kcal
- 1.3g
- 8g
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 190kcal
- 0.8g
- 98g
