大根 スライス レシピ に関連するレシピ 8件
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にんじんと大根ときゅうりのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を... スライスして焼いたじゃがいもの上に具材をのせたカナッペです。 角切りにしてそれぞれの食感を生かした野菜と、キユーピーハーフがよく合います。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量 ... じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 107kcal
- 0.4g
- 51g
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大根スライスの線描きサラダ
かんたんにできる、見た目もきれいなサラダ... かんたんにできる、見た目もきれいなサラダです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 78kcal
- 1.1g
- 61g
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ぶりのレモンマリネ
スライスオニオンとぶりにレモンのさわやか ... 。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 230kcal
- 0.9g
- 33g
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ズッキーニときゅうりのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,きゅうり,オールシーズン,貝割 ...- 10分
- 263kcal
- 2.3g
- 168g
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ズッキーニとベーコンの冷製ベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの ... のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ラディッシュ,貝割 ...- 10分
- 231kcal
- 3.1g
- 230g
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彩り野菜と春雨のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... に細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。きゅうりとハム、にんじんと春雨、水菜と大根のベジヌードルの3種盛り合わせに、黒酢の香りをいかしたドレッシングを合わせました。 調理時間10分 エ ... ッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,水菜,肉類,肉加工品,ハム,豆類加工品,春雨- 10分
- 135kcal
- 1.4g
- 73g
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ズッキーニと蒸し鶏のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 71kcal
- 0.7g
- 102g
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ズッキーニとスモークサーモンのベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの ... とは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 ズッキーニ、大根、紫キャベツ、スモークサーモンがたっぷり入った、彩りがきれいな食欲をそそる一品です。 ... ッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,リーフレタス,冬の野菜,大根,オールシーズン,ラディッシュ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 107kcal
- 2g
- 185g
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レンジでかんたん！切干し大根の豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 293kcal
- 1.1g
- 22g
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ゴーヤーと切干し大根のサラダ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,切干大根,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 209kcal
- 1g
- 71g
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すし飯と貝割大根のきゅうり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: パーティーなどにもぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,にんじん- 5分
- 117kcal
- 0.6g
- 41g
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大根とりんごの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 0.6g
- 60g
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リボン大根とマッシュルームのサラダ
リボン状の大根と水菜のシャキシャキした食... リボン状の大根と水菜のシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。こしょうがきいたさっぱりした口当たりのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに手早く調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜- 5分
- 87kcal
- 1.1g
- 54g
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大根と厚揚げのサラダ
調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 ベーコンをカリカリに焼いても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,豆類加工品,厚揚げ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 219kcal
- 1.1g
- 54g
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なすと貝割大根のじゃこサラダ
調理時間10分 エネルギー58kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量133g 調理のポイント: ちりめんじゃこの加熱時間は、約２分が目安です。 焦げないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 58kcal
- 1g
- 133g
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大根と桜えびのあえサラダ
みずみずしい大根の白と桜えびの赤のコント... みずみずしい大根の白と桜えびの赤のコントラストがきれいな、食感もたのしめる一品です。 調理時間5分 エネルギー102kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,三つ葉- 5分
- 102kcal
- 2.2g
- 82g
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水菜や大根のローストビーフサラダ
１０品目のサラダ 水菜や大根にローストビ... １０品目のサラダ 水菜や大根にローストビーフをたっぷりのせたサラダです。おつまみにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,卵- 5分
- 183kcal
- 1.1g
- 86g
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水菜と大根のとろろサラダ
とろとろの長いもをかけた水菜や大根のサラ... とろとろの長いもをかけた水菜や大根のサラダです。さっぱりした副菜がほしいときにおすすめです。よく混ぜて召しあがってください。 調理時間5分 エネルギー167kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも- 5分
- 167kcal
- 1.8g
- 85g
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大根とあさつきとほたてのサラダ
ほたてとシャキシャキした大根をキユーピー... ほたてとシャキシャキした大根をキユーピーライトで和えた、さっぱりしたサラダです。レモンの風味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,ほたて,果物,果実類,レモン- 10分
- 93kcal
- 1.3g
- 106g
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水菜と大根のチョレギサラダ
水菜や大根にごま油、ねぎ、にんにくのコク... 水菜や大根にごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g- 5分
- 53kcal
- 0.9g
- 40g
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大根と鶏ささみのサラダ
大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、... 大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、さっぱりとした青じその風味によく合います。みょうがの香りが食欲をそそる、夏におすすめのサラダです。 調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 70kcal
- 1.4g
- 105g
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きゅうりと貝割大根とじゃこの梅風味がゆ
梅干しを丸ごと一粒入れさっぱりと仕上げた ... りに、梅肉のノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 おかゆは、加熱しなくてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 125kcal
- 1g
- 68g
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切干し大根のコリコリサラダ
切干し大根のコリコリした食感がたのしめる... 切干し大根のコリコリした食感がたのしめるサラダです。 調理時間20分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 青じその代わりに、赤じそふりかけ小さじ１または梅肉（チューブ）３ｃｍで代用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,青じそ,魚介,水産加工品,ちくわ- 20分
- 100kcal
- 0.6g
- 12g
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大根と春菊の豆板醤マヨディップ
調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春菊- 10分
- 60kcal
- 0.7g
- 50g
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芽キャベツと大根のみそマヨディップ
調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 合わせみその量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ- 10分
- 83kcal
- 0.7g
- 81g
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大根とトマトのカプレーゼ風
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 大根を塩水でさらす時間で食感が変わります。塩水でかるくさらすとシャキシャキとした 食感になり、しっかり漬けるとしんなりとした食感になりお楽しみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト- 10分
- 85kcal
- 0.9g
- 135g
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大根とサーモンのイタリアンサラダ
調理時間5分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 96kcal
- 1.1g
- 57g
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大根とみょうがの梅マヨディップ
調理時間5分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 梅干しとごまのディップソースがさっぱりとした野菜と良く合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,ごま- 5分
- 72kcal
- 0.8g
- 60g
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大根とアンチョビーの青じそ巻きサラダ
大根とアンチョビーを青じそで巻いたさわや... 大根とアンチョビーを青じそで巻いたさわやかなサラダです。 調理時間5分 エネルギー38kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 大根のさっぱりした味わいと、アンチョビーのほど良い塩気を、キユーピーハーフの おいしさと一緒にたのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 38kcal
- 0.6g
- 42g
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切干し大根と小松菜のサラダ
調理時間5分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,油揚げ- 5分
- 111kcal
- 0.7g
- 90g
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きのこと大根のアンチョビーサラダ
生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです... 生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです。 調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,しいたけ,冬の野菜,大根- 20分
- 127kcal
- 1.4g
- 65g
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パセリご飯とえびとパプリカの大根巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 華やかで、パーティーなどにもぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 166kcal
- 0.4g
- 44g
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大根とほたての和風サラダ
シャキシャキした野菜の食感が、さっぱりと ... ャキした野菜の食感が、さっぱりとした青じその風味やほたてのうまみとよく合います。 調理時間5分 エネルギー35kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: ノンオイルは食べる直前にかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類,ほたて- 5分
- 35kcal
- 1g
- 59g
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水菜と大根の生ハム巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量61g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,ほうれん草,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 101kcal
- 0.9g
- 61g
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大根の梅風味サラダ
調理時間5分 エネルギー21kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根- 5分
- 21kcal
- 1.1g
- 81g
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かまぼこと数の子の大根サラダ
おせちで余ったかまぼこと数の子を使ったア... おせちで余ったかまぼこと数の子を使ったアレンジメニューです。生の大根とマヨネーズの相性は抜群！数の子のプチプチした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,水産加工品,かまぼこ- 10分
- 156kcal
- 1.6g
- 100g
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フレッシュほたてと大根のサラダ
調理時間15分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: にんじんを加えると彩りがきれいになります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 88kcal
- 0.6g
- 44g
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ほたてと大根のサラダ
野菜のシャキシャキ感がたのしめるサラダで ... トになっています。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズで和えるのは食べる直前にしましょう。 お好みで七味唐辛子をふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,ほたて- 15分
- 113kcal
- 0.5g
- 50g
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レンジでかんたん！大根の豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 134kcal
- 0.7g
- 110g
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大根と万能ねぎのサラダ
大根とゆずの風味がよく合います。 万能ね... 大根とゆずの風味がよく合います。 万能ねぎがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 53kcal
- 0.6g
- 83g
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大根のチョレギマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 大根をチョレギサラダドレッシングでマリネしました。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ●調理するとき 手は ... って早く傷むことがあります。 色やにおいをよく確認し、味が悪いときは食べるのはやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根- 15分
- 75kcal
- 2.3g
- 100g
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大根ステーキ
こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをす... こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 輪切りにした大根に包丁で格子状に切り目を入れることで、火の通りをよくし、また味がしみやすくなります。 大根をレンジ加熱することで、火が通りやすくなります。 食材カテ ...- 10分
- 114kcal
- 1g
- 140g
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切干し大根のごまサラダ
調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 103kcal
- 0.8g
- 48g
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きゅうりと切干し大根とツナのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 切干し大... ［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした食感がたのしめるサラダです。マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,切干大根- 10分
- 213kcal
- 0.7g
- 67g
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スモークサーモンの大根巻きサラダ
スモークサーモンの赤、大根の白、貝割大根... スモークサーモンの赤、大根の白、貝割大根の緑の彩りがきれいなサラダです。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 96kcal
- 2.3g
- 35g
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炙りたらこの大根サラダ
香ばしい炙りたらこの風味がさっぱりした大... 香ばしい炙りたらこの風味がさっぱりした大根のサラダによく合います。貝割大根の辛味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー65kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 65kcal
- 1.2g
- 75g
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キャベツと切干し大根のサラダ
キャベツ、きゅうり、切干し大根のそれぞれ... キャベツ、きゅうり、切干し大根のそれぞれの食感がたのしめるサラダです。 玉ねぎの風味をいかした、和風のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,切干大根,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 74kcal
- 1.3g
- 60g
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切干し大根と鶏むね肉のサラダ
コリコリとした食感の切干し大根と鶏むね肉 ... ングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: １日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 切干し大根は食感を残すよう、もどしすぎないようにし、水気をよくしぼってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,リーフレタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 188kcal
- 0.8g
- 73g
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切干し大根のマヨサラダ
切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした... 切干し大根ときゅうりのシャキシャキとした食感が たのしいサラダです。ピリッとした辛子の風味が アクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 材料は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 167kcal
- 0.4g
- 62g
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切干し大根とハムのマヨネーズサラダ
調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 151kcal
- 0.8g
- 30g
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大根とししとうとえびのラー油マヨディップ
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: ラー油のピリ辛さを加えたディップソースが野菜とえびの風味を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,魚介類,えび- 10分
- 101kcal
- 1g
- 59g
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豆腐と大根とトマトのサラダ
シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙... シャキシャキした大根、豆腐、トマトに、焙煎したごまの香り高い風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量136g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 166kcal
- 0.7g
- 136g
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大根とほたての香味サラダ
大根、香味野菜、ほたて水煮をキユーピー ... 大根、香味野菜、ほたて水煮をキユーピー ディフェで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 大根の代わりに、水でもどした切干大根でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 73kcal
- 0.6g
- 50g
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大根と豚しゃぶのさっぱり梅サラダ
梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっ ... 風味でさっぱり食べられる、野菜もたっぷりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量223g 調理のポイント: 豚肉は、沸騰直前のお湯でゆでるとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 312kcal
- 1.7g
- 223g
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まるごと大根サラダ
ほたてとマヨネーズの風味が大根によく合い... ほたてとマヨネーズの風味が大根によく合います。大根の葉を使い、色鮮やかに仕上げました。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量87g 調理のポイント: マヨネーズで和えた後は水気が出てくるので、食べる直前に和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 146kcal
- 0.7g
- 87g
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トマトと切干し大根の深煎りごまサラダ
［食物繊維（１人分）６．２ｇ］ ［食物繊維（１人分）６．２ｇ］ 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量111g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,青じそ,切干大根- 10分
- 240kcal
- 1.3g
- 111g
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鶏むね肉と切り干し大根のサラダ
[食物繊維（１人分）３．２ｇ] [食物繊維（１人分）３．２ｇ] 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,切干大根- 10分
- 262kcal
- 1.4g
- 49g
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大根とかにかまのマヨサラダ
水にさらしてシャキッとした大根と鮮やかな ... やかな彩りのかにかまをマヨネーズで和えた、かんたんに作れるマヨサラダです。砂糖を少し加えることで、ほんのり甘くコク深い味わいに仕上がります。 調理時間5分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 大根はせん切りにしたら、水にさらしてシャキッとさせましょう。和えるときはペーパータオルなどで水気をよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 188kcal
- 0.9g
- 100g
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大根と生ハムの和風サラダ
調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 大根の薄切りは、スライサーを使うとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 129kcal
- 1.7g
- 120g
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レモンでさっぱり！まぐろのカルパッチョ
まぐろと玉ねぎにレモンの風味がきいたドレ ... と玉ねぎにレモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 かんたんにできるので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 78kcal
- 0.6g
- 33g
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あじと野菜のマリネ
あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネ ... り と仕上げました。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 212kcal
- 3.6g
- 44g
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たこ焼きサラダ
たこ焼きを使った、かんたんに出来るサラダ... たこ焼きを使った、かんたんに出来るサラダです。 きざみ玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー88kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 市販の冷凍のたこ焼きを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 88kcal
- 1g
- 69g
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まぐろの線描きカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー121kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: まぐろ以外にも、かつお、かじきなどの魚もよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 121kcal
- 0.5g
- 48g
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長いもステーキ たっぷり和風たまねぎがけ
こんがりと焼き色をつけた長いもと炒めた豚 ... もと炒めた豚ひき肉に、刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,肉類,ひき肉,豚挽肉,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 243kcal
- 1.1g
- 10g
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白身魚のカルパッチョ 中華ソースがけ
... 間20分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ひらめの代わりに鯛、すずき、かれいなどの白身魚でもおいしく召しあがれます。 野菜と白身魚をソースと混ぜ合わせると、味が馴染んでおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 20分
- 150kcal
- 0.5g
- 54g
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ゴーヤーとハムの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: ゴーヤーの苦みをキユーピーハーフがまろやかにします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,貝割大根,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 97kcal
- 0.7g
- 41g
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ごぼうとにんじんのごまマヨサラダ
ごまの風味が香るアマニ油マヨネーズが、根... ごまの風味が香るアマニ油マヨネーズが、根菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 238kcal
- 0.4g
- 90g
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韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
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サーモンと玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 114kcal
- 0.7g
- 27g
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ローストビーフとスティック野菜のブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。スティ ... しみください。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量58g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 173kcal
- 0.5g
- 58g
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もやしとにんじんの和え物
シャキシャキとしたもやしとにんじんに、香... シャキシャキとしたもやしとにんじんに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,貝割大根- 10分
- 53kcal
- 0.7g
- 90g
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玉ねぎともやしのサラダ
シャキシャキとしたもやしと玉ねぎに、ごま ... とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量84g 調理のポイント: きくらげやハムを加えても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,もやし,貝割大根- 10分
- 77kcal
- 1.3g
- 84g
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プチトマトとかにかまのサラダ菜巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー45kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,貝割大根,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 45kcal
- 0.4g
- 48g
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あじのカルパッチョ
新鮮なあじの刺身とトマトにキユーピーライ... 新鮮なあじの刺身とトマトにキユーピーライトの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 104g
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かつおのサラダ
調理時間15分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量22g 調理のポイント: 玉ねぎは繊維に直角に切って水にさらすと、辛味が抜けやすくなります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 110kcal
- 0.8g
- 22g
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ブーケサラダ
母の日。 調理時間40分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量128g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,肉類,肉加工品,生ハム,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 40分
- 116kcal
- 1.8g
- 128g
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豚ばら巻き豆腐のサラダ
... 野菜摂取量81g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ） で約４分加熱して冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,サニーレタス- 20分
- 502kcal
- 1.6g
- 81g
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レンジでかんたん！もやしと豚肉の蒸しサラダ
... グペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついて しまうことがあるので、野菜、肉の順に重ねてください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,もやし,貝割大根- 15分
- 296kcal
- 0.7g
- 135g
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かつおと水菜や大根のサラダ
調理時間5分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,夏の野菜,プチトマト- 5分
- 149kcal
- 0.7g
- 52g
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水菜と大根とちくわのサラダ
カット野菜にちくわを合わせた、かんたんサ... カット野菜にちくわを合わせた、かんたんサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 140kcal
- 1.4g
- 85g
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豚しゃぶとなすのサラダ ゆず風味
レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがた ... すとトマト、豚しゃぶがたっぷりのったおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 245kcal
- 0.7g
- 121g
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もやしと豚しゃぶのサラダ
もやしがモリモリ食べられる豚しゃぶサラダ ... 1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: もやしをゆでる時は、豚のうまみと脂が溶け出した湯でゆでるとうまみが増し、 豚から出た脂で温度が下がりにくくなるのでもやしが水っぽくならず、おいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,貝割大根,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 320kcal
- 1.3g
- 105g
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豆腐とアボカドのサラダ
豆腐とアボカドが、すりおろした玉ねぎが入 ... 時間は、様子をみて調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 171kcal
- 1g
- 19g
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焼肉とキャベツのチョレギサラダ
細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリューム... 細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリュームのあるサラダです。ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,貝割大根,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 268kcal
- 1.6g
- 79g
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サーモンと水菜とマッシュルームのサラダ
香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜 ... みずみずしい野菜に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。さっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 49g
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鯛と野菜のサラダ
きざんだ野菜をアマニ油マヨネーズで和える ... が 鯛によく合います。 調理時間15分 エネルギー318kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,にんにく- 15分
- 318kcal
- 0.5g
- 88g
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スモークサーモンと水菜と大根のブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキ... ひな祭り。 ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキシャキした野菜と、スモークサーモンがよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間10分 エネルギー92kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 92kcal
- 1.8g
- 60g
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新玉ねぎのポテトサラダ
みずみずしい新玉ねぎをたっぷりのせた、ポ ... 加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 302kcal
- 0.7g
- 57g
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ひらひらリボンの梅サラダ
調理時間5分 エネルギー35kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量123g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに手早く調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,プチトマト- 5分
- 35kcal
- 0.8g
- 123g
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ルッコラと生ハムのサラダ菜巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー44kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,ルッコラ,ラディッシュ,貝割大根,万能ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 44kcal
- 0.3g
- 49g
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旬野菜のマヨバーニャカウダ
アンチョビーとキユーピー ディフェを使っ... アンチョビーとキユーピー ディフェを使って作るバーニャカウダです。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量107g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,かぶ,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,にんにく,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 172kcal
- 0.9g
- 107g
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レタスとカリカリじゃこと豆腐のサラダ
豆腐にしょうが、みょうがなどの香味野菜が ... クセントになっています。 調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ちりめんじゃこはカリカリとした食感を生かすため、食べる直前にかけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 184kcal
- 2g
- 63g
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うさぎのかくれんぼカルパッチョ
うさぎがかくれんぼしている、かわいらしい... うさぎがかくれんぼしている、かわいらしいカルパッチョです。 調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 鯛をうさぎに見立てた見た目もかわいらしい、イースターを祝うカルパッチョです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 164kcal
- 1g
- 116g
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豚しゃぶのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 94g
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鶏のから揚げと水菜の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 251kcal
- 2.1g
- 29g
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ちぎり豆腐とみょうがのあえサラダ
ちぎり豆腐とみょうがを、だしの香りとたま ... 品です。 調理時間5分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 109kcal
- 1.5g
- 24g
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キャベツとツナの和風サラダ
ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわ... ゆでたキャベツとツナに、大根とゆずのさわやかな香りのノンオイルがよく合います。 調理時間5分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 59kcal
- 0.6g
- 84g
