小松菜 人気 レシピ に関連するレシピ 33件
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小松菜と豚肉のドレッシング炒め
小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りの... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りのきれいなおかずです。 ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 307kcal
- 1.3g
- 105g
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鶏手羽中と小松菜の味噌マヨソテー
鶏手羽中のうまみと味噌マヨソースのコクが... 鶏手羽中のうまみと味噌マヨソースのコクが、小松菜のほろ苦さによく合います。 調理時間10分 エネルギー633kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,その他鶏肉,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 633kcal
- 2.2g
- 150g
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小松菜のペイザンヌサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。 ペイザン ... 舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 生の小松菜の上に、卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,ミニトマト,きのこ類,マッシュルーム,肉類, ...- 15分
- 283kcal
- 0.9g
- 43g
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豚肉ときのこと小松菜のフライパン蒸し
豚肉とたっぷりのきのこを使ったフライパン ... ッシングをつけだれにして、召しあがってください。シンプルな素材がごまの風味でコク深くなり、さらにお好みの薬味を加えることで、風味を変えてたのしめます。 調理時間15分 エネルギー546kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量159g 調理のポイント: 小松菜の下の豚肉は火が通りにくいので、火が通っているかよくご確認ください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜, ...- 15分
- 546kcal
- 2.4g
- 159g
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小松菜とかにかまのナムル風サラダ
シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこ... シャキシャキした小松菜にかに風味かまぼこと 油揚げがよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー49kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 49kcal
- 1.2g
- 38g
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小松菜と豆腐のピーナッツ和え
ピーナッツの風味が小松菜と豆腐によく合い... ピーナッツの風味が小松菜と豆腐によく合います。 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 50g
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小松菜とちくわの和え物
小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わ... 小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 82kcal
- 1.4g
- 66g
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小松菜とじゃこのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 小松菜は水気をよくきってから和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 10分
- 96kcal
- 0.8g
- 75g
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レンジでかんたん！小松菜の豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ロース肉,夏の野菜,ミニトマト,レタス- 10分
- 347kcal
- 1.4g
- 99g
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小松菜のからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー29kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 小松菜の代わりに、チンゲン菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜- 5分
- 29kcal
- 0.7g
- 50g
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さつまいもと小松菜のマヨソテー
ほくほくのさつまいもと小松菜を、マヨネー... ほくほくのさつまいもと小松菜を、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 325kcal
- 0.9g
- 75g
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小松菜のカッテージマヨ和え
ゆでた小松菜に、さっぱりしたカッテージチ... ゆでた小松菜に、さっぱりしたカッテージチーズとキユーピー ディフェのコクがよく合います。香ばしいアーモンドがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー100kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 100kcal
- 0.8g
- 100g
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小松菜と油揚げの和えもの
シャキシャキした小松菜に油揚げがよく合い... シャキシャキした小松菜に油揚げがよく合います。 煮物に定番の野菜が、アマニ油マヨネーズのコクで おいしくいただけます。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 159kcal
- 0.3g
- 75g
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えびと小松菜のピリ辛マヨ炒め
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ソースにヌクマム(ナンプラー)を加えるとおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 145kcal
- 0.6g
- 77g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉と小松菜のレンジ蒸し
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して、レンジ加熱するだけでかんたんにできます。ドレッシングに漬け込 ... 液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 10分
- 352kcal
- 1g
- 50g
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豚肉と小松菜の深煎りごま炒め
豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一緒に炒めるだけ。漬け込むことで肉に下味がつき、やわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 395kcal
- 1.7g
- 50g
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切干し大根と小松菜のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。切り干し大根のシャキシャキ感がおいしいサラダです。 ... 蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 45g
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切干し大根と小松菜のサラダ
調理時間5分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,油揚げ- 5分
- 111kcal
- 0.7g
- 90g
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秋鮭と小松菜の黒酢炒め
鮭とドレッシングがよく絡んで、ごはんのお... 鮭とドレッシングがよく絡んで、ごはんのおかずにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 218kcal
- 0.8g
- 75g
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小松菜のごま和え
調理時間5分 エネルギー58kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ごま和えの素の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜- 5分
- 58kcal
- 0.9g
- 75g
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小松菜と油揚げのごま和え
調理時間10分 エネルギー56kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 油揚げは焼き網でさっと焼いてもよいでしょう。 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 56kcal
- 0.5g
- 75g
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小松菜と豚肉のしょうゆ＆ペパー炒め
調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量75g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 168kcal
- 1.4g
- 75g
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小松菜とぶなしめじと厚揚げのフライパン蒸し
調理時間15分 エネルギー135kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量73g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,厚揚げ- 15分
- 135kcal
- 0.5g
- 73g
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小松菜とコーンの黒酢サラダ
調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 94kcal
- 1.1g
- 75g
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鶏肉と小松菜の味噌マヨソテー
鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクと味噌の豊かな味わいで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー521kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 521kcal
- 2g
- 50g
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ぶなしめじと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ぶなしめじがマヨネーズで炒めた豚肉のうま味を吸い、おいしく召しあがれます。 小松菜のシャキシャキとした歯ざわりもおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 255kcal
- 0.8g
- 51g
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ぶりの醤油マヨフレーク
ぶりの身をほぐして、小松菜と一緒に食べや... ぶりの身をほぐして、小松菜と一緒に食べやすくフレーク状にしました。お子さまでも食べやすい一品です。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: ぶりは塩をしてから流水で流すことで、臭みを抑えることができます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,ごま- 10分
- 237kcal
- 1.4g
- 25g
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ドレッシングで！ごま油香るごぼうとしめじと牛肉のソテー
ごぼうの風味と食感が味わえるソテーです。 ... 近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮はむかず、水にさらさないで使います。 太い部分は縦半分に切ってから、斜め薄切りにすると、火が通りやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,肉類,牛肉,こま切れ- 15分
- 359kcal
- 1g
- 88g
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黒酢たまねぎドレッシングで！鶏手羽元と卵の煮もの
材料をフライパンに入れて煮るだけ。うまみ ... け。うまみたっぷりの鶏手羽の煮込みがかんたんに作れます。黒酢の風味が食欲をそそるごはんに合うおかずです。 調理時間25分 エネルギー373kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,その他鶏肉,卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,小松菜- 25分
- 373kcal
- 2.4g
- 50g
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春菊のピーナッツ和え
ピーナッツの香ばしい香りが春菊とよく合い... ピーナッツの香ばしい香りが春菊とよく合います。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 春菊の他にほうれん草、小松菜、いんげん、こんにゃくなどでもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊- 10分
- 96kcal
- 1.6g
- 53g
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もやしのからし和え
野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる... 野菜をゆでて和えるだけでかんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー26kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量25g 調理のポイント: もやしの代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 26kcal
- 0.6g
- 25g
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野菜スティックサラダ バーニャカウダ風
キユーピー ディフェにアンチョビーとにん... キユーピー ディフェにアンチョビーとにんにくを混ぜたバーニャカウダ風の一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: にんじんや生の小松菜、かぶ、キャベツなどにもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 71kcal
- 0.6g
- 88g
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菜の花のからし和え
調理時間10分 エネルギー39kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花の代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花- 10分
- 39kcal
- 0.7g
- 50g
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小松菜とカリカリベーコンのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。生の小松菜... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 生で小松菜を食べるサラダです。生の小松菜、ゆで卵、カリカリに焼いたベーコンがごまの香り豊かなドレッシングによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 34g
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小松菜とスプラウトと蒸し鶏のサラダ
小松菜を生で食べるサラダです。 小松菜や... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 小松菜を生で食べるサラダです。 小松菜やブロッコリースプラウトと大きめにさいた蒸し鶏がよく合う、色々な食材の食感がたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量122g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,スプラウト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 153kcal
- 1.4g
- 122g
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小松菜としめじのカルボナーラスパゲッティ
小松菜としめじがたっぷり入った、濃厚なチ... 小松菜としめじがたっぷり入った、濃厚なチーズと卵黄のコクが引き立つクリーミィなカルボナーラです。 調理時間15分 エネルギー546kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量34g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 小松菜の代わりにほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 15分
- 546kcal
- 1.9g
- 34g
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小松菜とゆで卵のサラダ
小松菜とゆで卵にマヨネーズのコクがよく合... 小松菜とゆで卵にマヨネーズのコクがよく合います。 ベーコンの塩気と黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー185kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 小松菜は水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 185kcal
- 1.1g
- 100g
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小松菜と豆腐のみそマヨサラダ
マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げ... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げたかんたん和風サラダです。マヨネーズのコクとみそとごまの香りで、小松菜のおいしさが引き立ちます。 調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,オールシーズン,ごま- 10分
- 99kcal
- 0.5g
- 50g
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小松菜と豚ロース肉のサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。豚肉がたっ... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 生で小松菜を食べるサラダです。豚肉がたっぷり入ったボリューム満点の一品です。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ロース肉,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 43g
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マヨネーズで！パラッと小松菜のマヨチャーハン
油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッ... 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。小松菜とコーンの彩りが良い一品です。 調理時間10分 エネルギー560kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量150g 調理のポイント: １人分ずつ分けて炒めると作りやすいです。 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。 あらかじめご飯とマヨネーズを混 ...- 10分
- 560kcal
- 1.4g
- 150g
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小松菜と厚揚げのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。小さく切っ... 生で小松菜を食べるサラダです。小さく切った厚揚げが見た目のアクセントです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 146kcal
- 0.5g
- 49g
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小松菜とちくわのわさびマヨ和え
生の小松菜のシャキシャキとした食感とピリ... 生の小松菜のシャキシャキとした食感とピリッと辛みの効いたわさび、アマニ油マヨネーズの風味がよく合います。キユーピー アマニ油マヨネーズは１５g（約大さじ１杯）でα-リノレン酸２．６gを摂ることができます。 調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ちくわ,オールシーズン,ごま- 5分
- 157kcal
- 0.7g
- 50g
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小松菜とれんこんのおかか梅マヨ和え
小松菜に、れんこんの食感とかつお節と梅の... 小松菜に、れんこんの食感とかつお節と梅の風味がよく合います。梅の酸味をアマニ油マヨネーズがまろやかな味わいにまとめます。キユーピー アマニ油マヨネーズは１５g（約大さじ１杯）でα-リノレン酸２．６gを摂ることができます。 調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,れんこん,オールシーズン,ごま- 10分
- 139kcal
- 0.4g
- 90g
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小松菜とちくわとコーンのサラダ
生のシャキシャキした小松菜を、ごま油の香... 生のシャキシャキした小松菜を、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングで和えました。コーンの甘みとちくわのうまみで、お子様でも食べやすい一品になります。 調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 129kcal
- 1.2g
- 50g
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小松菜と鶏肉の和風スパゲッティ
小松菜を使用したスパゲッティです。オイル... 小松菜を使用したスパゲッティです。オイルソースで炒めるだけでかんたんに作れます。 調理時間15分 エネルギー640kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 640kcal
- 2.9g
- 50g
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まいたけと小松菜のミネストローネ
まいたけがたっぷり入ったミネストローネで... まいたけがたっぷり入ったミネストローネです。 小松菜とれんこんの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,れんこん- 10分
- 63kcal
- 2g
- 105g
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小松菜とカリカリベーコンのシーザーサラダ風
小松菜を生で食べるサラダです。 カリカリ... 小松菜を生で食べるサラダです。 カリカリに焼いたベーコンとドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量112g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,トマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 217kcal
- 1.2g
- 112g
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小松菜とひじきのサラダ
シャキシャキした小松菜にピーラーで切った... シャキシャキした小松菜にピーラーで切ったにんじんと 蒸し鶏がよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ボリュームのあるサラダです。 ひじきの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,ごま- 10分
- 157kcal
- 1.5g
- 80g
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ごま油香る 小松菜とベーコンのパスタ
小松菜とベーコンを炒めて、パスタを加え、... 小松菜とベーコンを炒めて、パスタを加え、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングを入れるだけ。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間15分 エ ... ント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 685kcal
- 2g
- 50g
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小松菜とマッシュルームのシーザーサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。生のマッシ... 生で小松菜を食べるサラダです。生のマッシュルームとうずら卵がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 99kcal
- 0.7g
- 48g
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にんじんと小松菜のしらすチャーハン
にんじんはすりおろし、小松菜はみじん切り ... 。 調理時間15分 エネルギー499kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: にんじんはすりおろしてからマヨネーズで炒めると、甘味が出てお子様が食べやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 499kcal
- 1.6g
- 56g
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小松菜と黄パプリカとサーモンのサラダ
小松菜をさっとレンジ加熱することで、少し ... キストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 106kcal
- 0.6g
- 60g
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ごま油香る 小松菜とコーンのサラダ
【使い切り】小松菜10分レシピ。 調理時間5分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜- 5分
- 103kcal
- 0.8g
- 34g
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ごぼうとにんじんと小松菜のごま風味サラダ
... 食塩相当量0.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,冬の野菜,小松菜- 10分
- 118kcal
- 0.4g
- 80g
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ベビーホタテと小松菜のクリームパスタ
調理時間15分 エネルギー865kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,小松菜,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 15分
- 865kcal
- 3.4g
- 50g
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小松菜ともやしとツナのサラダ
調理時間5分 エネルギー81kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量115g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,小松菜,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 81kcal
- 1.3g
- 115g
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五穀米と小松菜とベーコンのサラダ菜巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー278kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: ゆずのさわやかな風味とキユーピーハーフのコクをおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,サラダ菜,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 278kcal
- 0.6g
- 44g
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まるごと果実と野菜のカラフルスムージー
まるごと果実を使うことで、飲みやすい野菜 ... やすい野菜スムージーが作れます。 調理時間10分 エネルギー498kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: まるごと果実の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レモン,冬の野菜,ほうれん草,バナナ,小松菜- 10分
- 498kcal
- 0.1g
- 83g
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鮭と大根としめじのサラダ
ふっくらと蒸し焼きにした鮭、小松菜、大根... ふっくらと蒸し焼きにした鮭、小松菜、大根などに、たまねぎのうま味と黒酢の芳醇な香りのドレッシングがよく合います。ご飯によく合うサラダです。 調理時間15分 エネルギー145kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,大根,れんこん,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 145kcal
- 1.1g
- 110g
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もやしと豚肉の和風スパゲッティ
小松菜ともやしのシャキシャキした食感がた... 小松菜ともやしのシャキシャキした食感がたのしめる、野菜がたっぷりとれるスパゲッティです。かつおと醤油味の和風パスタがかんたんにできます。 調理時間15分 エネルギー638kcal 食塩相当量3.5g ... ッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 638kcal
- 3.5g
- 100g
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トマトと厚揚げのサラダ
調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 179kcal
- 0.8g
- 71g
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とろ～り半熟たまごの鍋焼きうどん
いつもの鍋焼きうどんに、とろ～り半熟たま... いつもの鍋焼きうどんに、とろ～り半熟たまごをのせてボリュームアップした一品です。お夜食にもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー461kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,小松菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 461kcal
- 4.5g
- 49g
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かぼちゃとじゃがいもの焼きサラダ
［食物繊維（１人分）５．０ｇ］ かぼちゃ ... き立ちます。 調理時間15分 エネルギー483kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,小松菜,肉類,豚肉,ばら肉,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 483kcal
- 0.7g
- 124g
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もち麦ミックスと鶏ひき肉の和風スープ
調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 143kcal
- 2.2g
- 46g
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白菜と鶏肉のクリームチャウダー
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 煮る時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,小松菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 306kcal
- 1.5g
- 158g
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豚しゃぶサラダ鍋 深煎りごまだれ
レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさ ... 野菜摂取量167g 調理のポイント: このつけだれは、湯豆腐や肉や野菜を使ったほかの鍋にもよく合います。お好みでラー油や七味を加えてピリ辛にしてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,トマト,小松菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,肉加工品,ソーセージ,海藻類,昆布- 15分
- 443kcal
- 2.6g
- 167g
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ほうれん草とじゃこのツナマヨスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー608kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ほうれん草の代わりに、小松菜やチンゲン菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 608kcal
- 2.9g
- 55g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... ます。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,冬の野菜,小松菜,果物,果実類,アボカド,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 253kcal
- 1.1g
- 55g
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お雑煮
お正月・餅アレンジレシピ。 調理時間15分 エネルギー282kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 三つ葉の代わりに、ほうれん草や小松菜でもおいしく召しあがれます。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,肉類,鶏肉,鶏もも肉,魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,しいたけ,き ...- 15分
- 282kcal
- 2.9g
- 53g
