木綿豆腐人気レシピ - 関連レシピ 51件

パスタソースで！たらこ豆腐

木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ば... 木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ばしい炙りたらこの風味が豆腐によく合います。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。調理時間5分エネルギー124kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐

5分
124kcal
1.2g
0g

キユーピーあえるパスタソース　炙りたらこ

キユーピーあえるパスタソース　炙りたらこ

豆腐としいたけのマヨグラタン

調理時間15分エネルギー210kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ

15分
210kcal
1.5g
16g

キユーピーハーフ

キユーピーハーフ

ひじきとれんこんの白和え

いつもの白和えを深煎りごまドレッシングで ... 相当量2.1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき

15分
246kcal
2.1g
18g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

ゴーヤーと豆腐と卵のマヨソテー　チャンプルー風

ゴーヤーの苦味にマヨネーズのコクがよく合 ... 間10分エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,肉加工品,ベーコン,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,卵

10分
313kcal
1g
43g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

まいたけ入りゴーヤーマヨチャンプルー

... おいしく召しあがれます。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,卵

15分
360kcal
1.6g
75g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

具だくさんマヨネーズ白和え

調理時間15分エネルギー204kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量31g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,魚介,魚介類,あさり

15分
204kcal
1.7g
31g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ゴーヤーマヨチャンプルー

... 理時間15分エネルギー354kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,肉加工品,ベーコン,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,卵

15分
354kcal
1.7g
43g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

豆腐入りハンバーグ

... バーグになります。さらにコレステロール摂取を少なくするために、卵白だけをつなぎに使用しています。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,ひき肉,合挽肉,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,赤ピーマン,レタス,卵・乳製品,卵

20分
258kcal
1.6g
58g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

豆苗と豆腐のガーリック炒め

にんにくと赤とうがらしの風味のオイルソー ... 菜摂取量80g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。オイルソースの量は、お好みで調節してください。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,夏の野菜,パプリカ,豆類加工品,木綿豆腐

15分
143kcal
1.5g
80g

キユーピー３分クッキングパスタを手作りオイルソース　ガーリック＆赤とうがらし

キユーピー３分クッキングパスタを手作りオイルソース　ガーリック＆赤とうがらし

ヘルシー豆腐ハンバーグ

... エネルギー285kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,しょうが,夏の野菜,サニーレタス,ラディッシュ

20分
285kcal
2.7g
41g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

豆腐のみそマヨグラタン

水切りした豆腐にみそマヨをかけた、豆腐の ... りはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。途中でこげるようなら、アルミホイルをのせてください。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ

15分
309kcal
1.7g
32g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ドレッシングで！さっぱり肉豆腐

かつお節だしの香りのドレッシングだけでか ... 、さっぱり風味の肉豆腐です。調理時間10分エネルギー302kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,万能ねぎ

10分
302kcal
1.5g
1g

キユーピーだし香る和風ドレッシング

キユーピーだし香る和風ドレッシング

ちぎり豆腐とみょうがのあえサラダ

ちぎり豆腐とみょうがを、だしの香りとたま ... ぱりといただける一品です。調理時間5分エネルギー109kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,貝割大根

5分
109kcal
1.5g
24g

キユーピーだし香る和風ドレッシング

キユーピーだし香る和風ドレッシング

豆腐ステーキとスクランブルエッグのベジコンボ

ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... の加熱時間は、様子をみて調節してください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳

15分
415kcal
1.9g
93g

キユーピーテイスティドレッシング黒酢たまねぎ

キユーピーテイスティドレッシング黒酢たまねぎ

豆腐と豚肉のすりおろしオニオン炒め

豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎ ... 。ごはんによく合う一品です。調理時間15分エネルギー326kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量17g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵,夏の野菜,ピーマン

15分
326kcal
1.5g
17g

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

キユーピーすりおろしオニオンドレッシング

大豆もやしと豆腐のごまサラダ

大豆もやしの食感がたのしめる豆腐サラダで ... ッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん,豆類加工品,木綿豆腐

10分
179kcal
0.9g
80g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

大豆もやしと豆腐とにらのソテー

大豆もやしと豆腐とにらを黒酢のコクのある ... のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら,豆類加工品,木綿豆腐

10分
207kcal
1.1g
124g

キユーピーテイスティドレッシング黒酢たまねぎ

キユーピーテイスティドレッシング黒酢たまねぎ

炙りたらこの炒り豆腐

香ばしいたらこの風味が豆腐によく合います ... 食塩相当量1.3g 野菜摂取量33g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん

10分
225kcal
1.3g
33g

キユーピーあえるパスタソース　炙りたらこ

キユーピーあえるパスタソース　炙りたらこ

小松菜と豆腐のピーナッツ和え

ピーナッツの風味が小松菜と豆腐によく合い... ピーナッツの風味が小松菜と豆腐によく合います。和えるだけでかんたんに出来る一品です。調理時間10分エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,木綿豆腐

10分
107kcal
1.1g
50g

キユーピー３分クッキングピーナッツ和え用

キユーピー３分クッキングピーナッツ和え用

照りマヨ豆腐ハンバーグ

調理時間15分エネルギー278kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 豆腐を使うことで、ふんわりやわらかくなります。食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん

15分
278kcal
1.6g
93g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

豆腐とチンゲン菜の中華炒め

豆腐とチンゲン菜を炒めて、ごま油の風味と ... たんにできる中華炒めです。調理時間15分エネルギー168kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん

15分
168kcal
1g
58g

キユーピー中華ドレッシング

キユーピー中華ドレッシング

ドレッシングで！深煎りごま肉豆腐

ごまが香るやさしい味わいの肉豆腐です。ごまが香るやさしい味わいの肉豆腐です。調理時間15分エネルギー438kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,牛肉,切り落とし,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,玉ねぎ

15分
438kcal
2g
54g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

たまごサラダの豆腐ピザ

淡白な味の豆腐に、たまごサラダとチーズを ... み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ

10分
379kcal
1.3g
0g

キユーピーのたまごつぶしてつくろうたまごサラダ

キユーピーのたまごつぶしてつくろうたまごサラダ

もち麦ミックスの豆腐ハンバーグ

もち麦、豆、キヌア、黒米が入った豆腐ハン ... ッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。だし香る和風ドレッシングの代わりにポン酢などをかけてもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,青じそ,しょうが

15分
313kcal
1.4g
44g

サラダクラブもち麦ミックス（３種豆とキヌアと黒米入り）

サラダクラブもち麦ミックス（３種豆とキヌアと黒米入り）

オクラとみょうがの冷奴

いつもの冷奴が青じその風味のノンオイルで... いつもの冷奴が青じその風味のノンオイルでさっぱりいただけます。オクラとみょうががよく合います。調理時間10分エネルギー77kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 絹ごし豆腐を使ってもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,オクラ

10分
77kcal
1g
23g

キユーピーノンオイル青じそ

キユーピーノンオイル青じそ

バジル冷奴

豆腐を切って盛りつけた、かんたんにできる... 豆腐を切って盛りつけた、かんたんにできる一品です。バジルソースの香りと彩りがたのしめます。わさびの辛味がアクセントです。調理時間10分エネルギー126kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量5g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ラディッシュ

10分
126kcal
0.9g
5g

キユーピーＩｔａｌｉａｎｔｅ　バジルソース

キユーピーＩｔａｌｉａｎｔｅ　バジルソース

大根と鶏もも肉のけんちょうマヨ風味

山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジ ... 決め手です。　　　調理時間20分エネルギー419kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 市販のめんつゆを利用してもよいでしょう。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,春の野菜,さやえんどう,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,木綿豆腐

20分
419kcal
2.6g
142g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

豆腐のツナマヨピザ

調理時間25分エネルギー219kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量22g 調理のポイント: 豆腐の水切りはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約４分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,オールシーズン,バジル

25分
219kcal
1.3g
22g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ツナマヨがんも

... 調理のポイント: フライパンで焼いてもおいしく召しあがれます。かぼすの代わりにゆずやレモンなどでもよいでしょう。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,青じそ

30分
207kcal
1.5g
5g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

ゴーヤーチャンプルー

調理時間15分エネルギー381kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,玉ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵

15分
381kcal
2.2g
45g

キユーピー３分クッキングパスタを手作りオイルソース　しょうゆ＆ペパー

キユーピー３分クッキングパスタを手作りオイルソース　しょうゆ＆ペパー

マヨネーズでかんたん！揚げ出し豆腐風

キユーピー　マヨネーズの裏ワザ。マヨネ... キユーピー　マヨネーズの裏ワザ。マヨネーズで焼くことで、味つけができ、コクもアップします。調理時間10分エネルギー199kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ

10分
199kcal
0.4g
1g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

冷奴のごまみそがけ

調理時間5分エネルギー132kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: さっぱりした豆腐もキユーピーディフェのソースでコクが増し、おいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ,ごま

5分
132kcal
1.1g
1g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

レタスの白和え

... 取量55g 調理のポイント: 白みそを使わない場合は、砂糖を小さじ１加えてください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,豆類加工品,木綿豆腐

10分
155kcal
1.5g
55g

キユーピーハーフ

キユーピーハーフ

豆腐ステーキ　マヨナムルのせ

調理時間10分エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 一味唐辛子の替わりに粉唐辛子でもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが

10分
228kcal
0.9g
45g

キユーピーハーフ

キユーピーハーフ

ほうれん草と豆腐のドレッシング和え

［食物繊維（１人分）３．７ｇ］　いつもの ... きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。和えた時に水っぽくならないように、具材は水気をよくきっておきましょう。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,豆類加工品,木綿豆腐

10分
167kcal
0.8g
125g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

くるみと柿のクリーミィ和え

... ネルギー191kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 果物,果実類,柿,野菜,冬の野菜,ほうれん草,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま

10分
191kcal
1.1g
14g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

里いものしょうゆマヨ焼き

... りはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。お好みで串にさしてお召しあがりください。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,にんにく

10分
106kcal
0.9g
1g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

豚肉と彩り野菜のチャンプルー

... く召しあがれます。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,にら,豆類加工品,木綿豆腐

15分
208kcal
1.5g
107g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

ゴロゴロ野菜の白和え

... え衣ができます。お好みの野菜でおたのしみください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま

20分
239kcal
0.8g
68g

キユーピーマヨネーズ

キユーピーマヨネーズ

とろ～り半熟たまごのアボカド納豆キムチ豆腐

半熟たまごをのせた彩りもきれいな豆腐のサ ... 取量40g 調理のポイント: お好みで、ごま油、しょうゆなどを加えるとおいしく召しあがれます。アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,納豆

5分
428kcal
1.8g
40g

キユーピーのたまご　とろ～り半熟たまご

キユーピーのたまご　とろ～り半熟たまご

豆腐とアボカドのあえサラダ

おつまみにもぴったりのあえサラダです。 ... ひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,木綿豆腐

5分
209kcal
0.6g
18g

キユーピーオリーブオイル＆オニオンドレッシング

キユーピーオリーブオイル＆オニオンドレッシング

もち麦ミックスの白和え

いつもの白和えにもち麦ミックスを加え、深 ... 塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐

10分
131kcal
0.6g
24g

サラダクラブもち麦ミックス（３種豆とキヌアと黒米入り）

サラダクラブもち麦ミックス（３種豆とキヌアと黒米入り）

深煎りごまドレッシングで！ゴーヤーチャンプルー

いつものゴーヤーチャンプルーを深煎りごま ... 間10分エネルギー384kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量58g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵

10分
384kcal
1.2g
58g

キユーピー深煎りごまドレッシング

キユーピー深煎りごまドレッシング

焼ききのこのマヨカレー和え

調理時間10分エネルギー140kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,まいたけ,ぶなしめじ,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま

10分
140kcal
1g
0g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

肉マヨ味噌のせ温奴

調理時間10分エネルギー286kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,冬の野菜,長ねぎ,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,万能ねぎ

10分
286kcal
1.4g
11g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

春キャベツのかんたんロール

調理時間10分エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,玉ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐

10分
164kcal
1g
110g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

白菜ロールみそマヨ煮込み

［食物繊維（１人分）３．６ｇ］　キユーピ... ［食物繊維（１人分）３．６ｇ］　キユーピーディフェを加えることで、コクのあるスープになります。調理時間15分エネルギー228kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,ひき肉,鶏挽肉,ぶなしめじ,きのこ類

15分
228kcal
2.5g
131g

キユーピーディフェ

キユーピーディフェ

洋風冷奴

調理時間5分エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 絹ごし豆腐はよく水気をきって盛りつけてください。絹ごし豆腐の代わりに、木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,豆類加工品,絹ごし豆腐

5分
197kcal
1g
85g

キユーピーＩｔａｌｉａｎｔｅ　バジルソース

キユーピーＩｔａｌｉａｎｔｅ　バジルソース

豆腐のごまだれサラダ

調理時間10分エネルギー110kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,わかめ,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳

10分
110kcal
1.1g
23g

野菜百珍ごま和えの素

野菜百珍ごま和えの素

ツナ豆腐

調理時間5分エネルギー221kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ

5分
221kcal
3.1g
25g

サラダクラブライトツナ（フレーク）

サラダクラブライトツナ（フレーク）

まぐろと豆腐のあえサラダ

ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体 ... ネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,のり