本格 イタリア 料理 レシピ
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アボカドのカプレーゼ風 ガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがモッツァレラチーズとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種 ...- 5分
- 220kcal
- 0.6g
- 28g
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 187kcal
- 1.3g
- 85g
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マッシュポテトとごぼうの巻きサラダ イタリアンマヨソース
イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさ... イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさわやかにいただく一品です。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,ス ...- 10分
- 136kcal
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サーモンのクロスティーニ アンチョビーマヨソース
アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬ... アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬったおしゃれな クロスティーニです。 調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: クロスティーニとは、イタリアの代表的な前菜のひとつです。 また、イタリア語で「カナッペ」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,春の野菜 ...- 5分
- 194kcal
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鶏むね肉のバルサミコ酢マヨ焼き
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね肉をマヨネーズとバルサミコ酢に漬け込んで焼くだけでできる、バルサミコ酢の風味が食欲をそそる一品です。ソースに豆を入れ、イタリア風に仕上げました。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー348kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜, ...- 15分
- 348kcal
- 0.5g
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トマトとベーコンのイタリアンソテー
トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショル... トマト、エリンギ、アスパラガスに、ショルダーベーコンのうま味と、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量101g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
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スモークサーモンのマリネサラダ
スモークサーモンを使った、おもてなしにも... スモークサーモンを使った、おもてなしにもおすすめの一品です。ベーコンの香りとうま味がきいたイタリアンドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 15分
- 117kcal
- 1.6g
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たこのイタリアンカルパッチョ
ドレッシングとキユーピーハーフをたっぷり... ドレッシングとキユーピーハーフをたっぷりかけた華やかなカルパッチョです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 169kcal
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あさりのイタリアンドレッシング蒸し
あさりのうま味を、ショルダーベーコンのう... あさりのうま味を、ショルダーベーコンのうま味と、エキストラバージンオリーブオイルの風味で、味わい深く仕上げたドレッシングが引き立てます。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 209kcal
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たことセロリのマリネサラダ
たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダで... たこと野菜をマリネしたさわやかなサラダです。イタリアンドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,パプリカ,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 123kcal
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えびのイタリアングリル
調理時間20分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ドレッシングをかけて時間をおくことで、味がなじみやすくなります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 20分
- 192kcal
- 1.3g
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レンジでかんたん！ラタトゥイユ
ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味が... プラスエコレシピ。 ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味が特徴のイタリアンドレッシングにトマトケチャップを加えソースにしました。野菜のおいしさが引き出される具沢山な「ラタトゥイユ」も、レンジで手軽に作れます。 調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 玉ねぎはなすや赤パプリカより小さめの角切 ...- 10分
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ズッキーニとかぶのオリーブ＆アンチョビーマヨディップ
ブラックオリーブとアンチョビーの風味がア... ブラックオリーブとアンチョビーの風味がアクセントの一品です。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: イタリア風に仕上げたディップソースでさっぱりとした野菜をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,冬の野菜,かぶ- 5分
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根菜のイタリア風煮込み バジル風味
かぶやれんこんなどの根菜をじっくり煮込ん... かぶやれんこんなどの根菜をじっくり煮込んだイタリア風の煮込みです。 バジルの豊かな香りとベーコンのうま味がきいた一品です。 調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量128g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,れんこん,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 250kcal
- 1.4g
- 128g
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいし ...- 10分
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イタリアンドレッシングで！チキンソテー
鶏もも肉をドレッシングに漬け込んで焼くだ... 鶏もも肉をドレッシングに漬け込んで焼くだけ。ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味のドレッシングでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 406kcal
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モッツァレラチーズとトマトのバジルマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 333kcal
- 1.2g
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ミニトマトとミニモッツァレラチーズのバジルマヨディップ
調理時間5分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 335kcal
- 1.1g
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魚介のイタリアンサラダ バジル風味
バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和... バジルトーストスプレッドとマヨネーズで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量33g 調理のポイント: トーストスプレッド大さじ２/３はパッケージの矢印約5本分です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,えび,果物,果実類,りんご,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,セロリ- 10分
- 212kcal
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ベーコンのフリッタータ
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: フリッタータとはイタリア語で「卵焼き」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,ルッコラ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 290kcal
- 1.2g
- 33g
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おつまみ（ソーセージ＆ハム＆サラミ）
調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量2g 調理のポイント: つけ合わせにかんたんザワークラフト（せん切りキャベツをレンジで軽く 加熱し、イタリアンドレッシングで和えた物）を添えても良いでしょう。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ソーセージ,ハム- 10分
- 348kcal
- 3.2g
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アクアパッツァ風
オイルソースだけで、本格的なアクアパッツ... オイルソースだけで、本格的なアクアパッツァができます。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー292kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: すずき以外の白身魚でもおいしく召しあがれます。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介 ...- 20分
- 292kcal
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レンジでかんたん！アクアパッツァ
ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味の... プラスエコレシピ。 ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味のドレッシングをかけてレンジで蒸すだけで手軽にできる、魚介と野菜が主役のアクアパッツァです。殻つきあさりのうまみで、本格的な味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ミニトマトをレンジ加熱する際には、破裂することがありますので、必ず切り込みを入れてくだ ...- 10分
- 205kcal
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レッドキドニーとチキンのトマト煮
鶏もも肉とレッドキドニーをトマト水煮で煮... 鶏もも肉とレッドキドニーをトマト水煮で煮込みました。レッドキドニーのホクホクした食感がアクセントです。 調理時間20分 エネルギー386kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量250g 調理のポイント: ローリエを加えて煮込むと、より本格的になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 386kcal
- 0.8g
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マヨネーズで！ジューシーぎょうざ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。肉と野菜がたっぷり入った一品です。 調理時間30分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 具にオイスターソース小さじ１を加えると、より本格的になります。 お好みのたれをつけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,春の野菜,キャベツ,にら,オールシーズン,しょうが,にんにく- 30分
- 250kcal
- 0.6g
- 45g
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鶏のから揚げ南蛮風
鶏のから揚げに、ゴロゴロとしたゆで卵とシ... 鶏のから揚げに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをたっぷりかけてどうぞ。 調理時間20分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 鶏のから揚げを甘酢に漬けると、より本格的に仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,ルッコラ,卵・乳製品,卵- 20分
- 384kcal
- 1.1g
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ヤングコーンとカラフルピーマンの中華炒め
鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがた... 鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがたっぷり入った、本格的な中華炒めです。 ごはんによく合うおかずです。 調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鶏もも肉の代わりに豚肉や牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピー ...- 15分
- 223kcal
- 4.7g
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バジルチキントースト
サラダチキンとトーストスプレッドでかんた... サラダチキンとトーストスプレッドでかんたんに本格的おつまみができます。 バジルとにんにくの香りが、お酒のおつまみにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: トーストスプレッドの使用量はフランスパン１枚当たり４ｇが目安です。 ４ｇはパッケージの矢印約２本分です。 オーブントースターの加熱時間は様子を ...- 10分
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生ハムのガーリックスティックトースト
にんにくの香りが、お酒のおつまみにぴった... にんにくの香りが、お酒のおつまみにぴったりです。 トーストスプレッドを使って、かんたんに本格的なおつまみが作れます。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量8g 調理のポイント: トーストスプレッド１２ｇはパッケージの矢印約６本分です。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,肉類, ...- 10分
- 146kcal
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ほたてとアボカドのオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
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塗るテリーヌ ビーフとアボカドのミニトマトファルシー
塗るテリーヌを使うことで、うま味とコクが... 塗るテリーヌを使うことで、うま味とコクが加わり、少ない調味料でかんたんに作ることができます。ワインなどのおつまみにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量61g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマ ...- 15分
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鶏むね肉のバジルチキン
鶏むね肉をバジルソースに漬け込んで焼くだ... 鶏むね肉をバジルソースに漬け込んで焼くだけで、バジルの香り豊かでジューシーな一品が作れます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量18g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 ３０分以上漬け込むと味がしみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
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ほたてのソテー バジルクリームソース
調理時間15分 エネルギー364kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ほたての代わりに、白身魚のフライでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,生クリーム- 15分
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玉ねぎとにんじんのさっぱりサラダ
生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサ... 生の玉ねぎとにんじんの食感がたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたさわやかな酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 80kcal
- 0.9g
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ピクルスとチーズのサーモンロール
調理時間15分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ピンチョス風に串ざしにしても良いでしょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 116kcal
- 1.3g
- 1g
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明石たこ たまねぎマヨソースがけ
兵庫県の「明石たこ」と「淡路島たまねぎ」... 兵庫県の「明石たこ」と「淡路島たまねぎ」を使用し、ワインに合うおしゃれなおつまみに。 シャキシャキした甘みの強い玉ねぎとマヨネーズの酸味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g- 15分
- 122kcal
- 0.8g
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サラダオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 野菜のシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: お好みでケチャップをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵- 10分
- 241kcal
- 0.7g
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トマトとなすのカレーマヨソテー
なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めるこ... なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。カレー風味が食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー776kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量201g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,なす,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 776kcal
- 1g
- 201g
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にんじんとくるみのサラダ
調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量46g 調理のポイント: にんじんのせん切りは、スライサーを使うとより手軽にできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,レーズン- 10分
- 113kcal
- 0.5g
- 46g
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ミニトマトとハムとフワフワ卵のソテー
炒め油の代わりにマヨネーズで炒めます。 ... 炒め油の代わりにマヨネーズで炒めます。 マヨネーズを加えることで卵がふわふわに焼けます。朝食にぴったりのかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量56g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,卵- 10分
- 251kcal
- 0.9g
- 56g
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にんじんとゆで卵のレモン風味サラダ
リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく... リボン状のにんじんが見た目にかわいらしく、食感もたのしめるサラダです。レモンの風味でさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵- 10分
- 97kcal
- 1g
- 90g
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かじきまぐろのソテー ポテマヨソース
調理時間10分 エネルギー525kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量19g 調理のポイント: キユーピーハーフとマッシュポテトを合わせたマイルドなマヨソースが、 白身魚の淡白な味わいによく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 525kcal
- 1.4g
- 19g
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アボカドとトマトのトマトカップ
調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量291g 調理のポイント: パプリカパウダーを最後にふると、より一層おいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 296kcal
- 0.9g
- 291g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
- 1g
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れんこんとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ソーセージの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 200kcal
- 0.7g
- 51g
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アンチョビーポテトのマヨネーズ炒め
アンチョビーの風味がアクセントのマヨネー... アンチョビーの風味がアクセントのマヨネーズ炒めです。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量19g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 19g
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大根と豚こま肉のマヨネーズ炒め
大根使い切り10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 豚肉の代わりに、ハムやベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 314kcal
- 0.3g
- 72g
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にんじんと玉ねぎのレモン風味サラダ
レモンドレッシングでさっぱりといただく、... レモンドレッシングでさっぱりといただく、かんたんに作れるサラダです。漬け込んでもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー64kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量46g 調理のポイント: しばらく漬け込んでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 64kcal
- 1g
- 46g
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大根とツナのマヨソテー
大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、... 大根とツナを、マヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズのコクが全体の味をととのえます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 211kcal
- 0.6g
- 80g
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キャベツのチーズカレー春巻き
強火でさっと揚げると外はパリパリ、中のキ... 強火でさっと揚げると外はパリパリ、中のキャベツはシャキシャキの仕上がりになります。チーズとカレーの風味でお子様にも喜ばれるメニューです。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 276kcal
- 0.3g
- 41g
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オクラとまいたけのコーンフリット風
オクラとまいたけをコーンクリームの入った... オクラとまいたけをコーンクリームの入った天ぷら衣で揚げています。衣がほどよく甘く、野菜のうまみが引き立ちます。 調理時間15分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,卵・乳製品,卵- 15分
- 320kcal
- 1.6g
- 27g
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鮭とじゃがいもとそら豆の蒸し焼き 醤油マヨソース
鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群... 鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群のメニューです。 調理時間10分 エネルギー521kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: そら豆は最後に加えると、ほくほくとした食感が残ります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,そら豆- 10分
- 521kcal
- 2g
- 36g
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かぶとスモークサーモンのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 118kcal
- 1.6g
- 57g
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ツナと玉ねぎのたまごサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量9g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 118kcal
- 0.7g
- 9g
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マッシュルームとウインナーのソテー
調理時間10分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 249kcal
- 1.7g
- 41g
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トマトとハムのマリネ
調理時間5分 エネルギー74kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 74kcal
- 1.8g
- 109g
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アボカドとサーモンのドレスドエッグ
調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: デビルドエッグとはゆで卵を半分に切り、黄身をマヨネーズなどの調味料で 混ぜ合わせたものを白身に盛りつけたものです。アメリカではイースターなどの時期に パーティー料理として作られます。 スモークサーモンの代わりに生ハムでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 172kcal
- 1.1g
- 1g
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レンジでかんたん！かぼちゃとれんこんの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー447kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 447kcal
- 1.7g
- 153g
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かぼちゃとチーズのガレット
かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレット... かぼちゃとチーズをこんがり焼き、ガレットに仕上げました。 キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量71g 調理のポイント: テフロン加工のフライパンを使用すると焦げつかずにきれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 206kcal
- 1.2g
- 71g
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ミートソースで！ポテトクリーム
あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３... あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３つの材料だけで、かんたんにできるポテトクリームです。 調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 138kcal
- 0.6g
- 0g
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ツナとかぼちゃのマヨネーズ煮
調理時間20分 エネルギー289kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量187g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ- 20分
- 289kcal
- 0.4g
- 187g
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ローストビーフとオニオンのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量67g 調理のポイント: お好みでレモンを添えて召しあがってください。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,リーフレタス,レタス- 15分
- 136kcal
- 0.7g
- 67g
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スペイン風オムレツ トマトマヨソース
調理時間25分 エネルギー505kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量207g 調理のポイント: マヨネーズの裏ワザで、卵にマヨネーズ大さじ２を加えて焼くとふんわりと焼きあがります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,トマト,レタス,卵・乳製品,卵- 25分
- 505kcal
- 1.1g
- 207g
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かぼちゃサラダ
調理時間10分 エネルギー421kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量181g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ- 10分
- 421kcal
- 0.8g
- 181g
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マヨネーズで！サクサクたらのフリッター
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入れる卵をマヨネーズに代えることで、カラッとサクサクに揚がります。マヨネーズの風味がたらによくあいます。 調理時間15分 エネルギー601kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,トマト- 15分
- 601kcal
- 3.1g
- 43g
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オーブントースターで！ツナマヨトマトのジューシーグリル
調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量93g 調理のポイント: トマトの汁気はよくきりましょう。 トマトの底面が平らになるように少し切り落とすと、盛りつけるときに安定します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 186kcal
- 0.7g
- 93g
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オーブントースターでかんたん！鮭とカルボのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ... 鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭と野菜が、カルボナーラソースによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、 アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 ごはんにぴったりの一品です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
- 235kcal
- 1.1g
- 19g
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えびとりんごのタルトレット
調理時間5分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,りんご- 5分
- 219kcal
- 1.1g
- 1g
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かきのグリル トマトマヨソース
かきとクリーミーなマヨソースがよく合いま... かきとクリーミーなマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 75kcal
- 0.8g
- 20g
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アボカドドレスドエッグ
調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,果物,果実類,アボカド- 20分
- 127kcal
- 0.5g
- 1g
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豚ロース肉のミラノ風カツレツ
お肉をたたいて薄くのばすことで、少ない油... お肉をたたいて薄くのばすことで、少ない油で揚げ焼きにできます。バターにアンチョビーソースを加えたソースに、レモンを絞って召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー852kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: 豚ロース肉は筋を切り、たたいて薄くすることでまんべんなく火が通りやすく、やわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 852kcal
- 1.6g
- 0g
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あじのマスタードマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: マスタードマヨで、洋風メニューをおたのしみいただけます。 仕上げにもう一度ぬることで、マスタードの味が引き立ちます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ- 15分
- 197kcal
- 0.7g
- 1g
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いわしのあらびきマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量13g 調理のポイント: オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 359kcal
- 1.4g
- 13g
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じゃがいもとソーセージのあらびきジャーマンサラダ
じゃがいもとあらびきソーセージにほどよい... じゃがいもとあらびきソーセージにほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー280kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 280kcal
- 2g
- 1g
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鮭のタルタル焼き
鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブン... 鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭- 10分
- 226kcal
- 1.2g
- 1g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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ハートの記念日サラダ
調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 294kcal
- 1.2g
- 190g
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セロリときゅうりのかんたんスティックマリネ
調理時間5分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 108kcal
- 0.9g
- 92g
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ほたてとアボカドのサラダ
ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組... ほたての白、アボカドの緑、トマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 42g
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ほたてとアボカドのマリネサラダ
ほたてとアボカドにベーコンの香りとうま味... ほたてとアボカドにベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量42g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 174kcal
- 0.6g
- 42g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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ズッキーニのアニバーサリーサラダ
調理時間10分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量210g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,パプリカ- 10分
- 217kcal
- 1.2g
- 210g
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カプレーゼカップサラダ
調理時間5分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,オールシーズン,バジル- 5分
- 203kcal
- 0.6g
- 28g
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アスパラとクリームチーズの生ハム巻き
グリーンアスパラガスとクリームチーズを生... グリーンアスパラガスとクリームチーズを生ハムで巻いた、かんたんにできる一品です。ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量53g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳 ...- 10分
- 303kcal
- 1.5g
- 53g
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白身魚のお刺身カルパッチョ
調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 鯛の代わりに他の白身魚でもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ルッコラ- 10分
- 208kcal
- 1.1g
- 28g
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キャベツとあさりのドレッシング蒸し
調理時間10分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,あさり,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 116kcal
- 1.6g
- 77g
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ブロッコリーのビーンズマリネ
調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 149kcal
- 1g
- 65g
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サーモンのフラワーカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 210kcal
- 0.4g
- 28g
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カラフルマリネのハートフルサラダ
調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 157kcal
- 1.1g
- 62g
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サーモンとモッツァレラチーズのグラスサラダ
ボジョレーレシピ。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 201kcal
- 0.6g
- 34g
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さば水煮とにんじんのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 5分
- 164kcal
- 1.2g
- 23g
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たたききゅうりとトマトのサラダ
きゅうりにカラフルなトマトを合わせ、彩り... きゅうりにカラフルなトマトを合わせ、彩りのよい一品に仕上げました。ハーブとスパイスに、赤ワインの風味のビネガーを合わせた、深みのあるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 玉ねぎはドレッシングと他具材とのつなぎ役として、絡みがよい粗みじん切りにします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅう ...- 10分
- 87kcal
- 0.7g
- 125g
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サーモンと紫玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 171kcal
- 0.9g
- 25g
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サーモンと白菜と黄パプリカのレンジ蒸し
レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコン... ボジョレーレシピ。 レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 サーモンは刺身用を使うことで、加熱時間を短くでき、臭みがなく仕上がります。 食材カ ...- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 63g
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大豆のマリネサラダ
調理時間15分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量72g 調理のポイント: マリネサラダは冷蔵庫で冷やしておくとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,レタス- 15分
- 149kcal
- 0.8g
- 72g
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ほたてのカラフルサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 0.9g
- 57g
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
- 107g
