水菜 きのこ サラダ に関連するレシピ 10件
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 226kcal
- 3.7g
- 41g
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マッシュルームとフルーツのサラダ
調理時間10分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,柿,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 157kcal
- 0.7g
- 30g
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マッシュルームとアボカドのクリーミィサラダ
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量14g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,冬の野菜,水菜,りんご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 221kcal
- 1.5g
- 14g
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サーモンと水菜とマッシュルームのサラダ
香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜... 香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。さっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 49g
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リボン大根とマッシュルームのサラダ
リボン状の大根と水菜のシャキシャキした食... リボン状の大根と水菜のシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。こしょうがきいたさっぱりした口当たりのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー87kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ピーラーを使ってかんたんに手早く調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜- 5分
- 87kcal
- 1.1g
- 54g
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エリンギとカリカリ豚ばら肉のあえサラダ
調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量112g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 351kcal
- 1g
- 112g
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水菜とローストビーフのツリーサラダ
野菜とローストビーフをクリスマスツリーに... 野菜とローストビーフをクリスマスツリーに見立てて盛りつけたサラダです。 調理時間15分 エネルギー158kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 15分
- 158kcal
- 1.3g
- 77g
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水菜としいたけのサラダ
香ばしく焼いた油揚げとしいたけに、シャキ... 香ばしく焼いた油揚げとしいたけに、シャキシャキの水菜を合わせました。だし醤油の風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー81kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 81kcal
- 1.1g
- 27g
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水菜と鶏のごまサラダ
水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノ... 水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 63kcal
- 1.3g
- 34g
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長いもと鶏肉の焼きサラダ
香ばしく焼いた鶏肉、長いも、きのこに、刻... 香ばしく焼いた鶏肉、長いも、きのこに、刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 284kcal
- 1.2g
- 14g
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サラダほうれん草とマッシュルームのサラダ
サラダほうれん草とマッシュルームに、エキ... サラダほうれん草とマッシュルームに、エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー102kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アーモンド- 5分
- 102kcal
- 0.4g
- 28g
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サラダ菜とマッシュルームのサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: サラダ菜はさっと炒めてもたっぷりおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ベーコン,果物,果実類,レモン- 10分
- 152kcal
- 0.5g
- 90g
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生マッシュルームとえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,グレープフルーツ- 10分
- 150kcal
- 0.7g
- 1g
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マッシュルームと豚肉のサラダ
マッシュルームと豚肉に、黒酢のコクと玉ね... マッシュルームと豚肉に、黒酢のコクと玉ねぎの甘味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,サニーレタス,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 209kcal
- 0.7g
- 10g
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小松菜とマッシュルームのシーザーサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。生のマッシ... 生で小松菜を食べるサラダです。生のマッシュルームとうずら卵がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 99kcal
- 0.7g
- 48g
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マッシュルームとえびの焼きサラダ
彩りよく炒めたマッシュルーム、ブロッコリ... 彩りよく炒めたマッシュルーム、ブロッコリー、えびに、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 15分
- 130kcal
- 1g
- 30g
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マッシュルームと生ハムのサラダピザ
調理時間15分 エネルギー317kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 生ハムの代わりにスモークサーモンやハム、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 317kcal
- 2.2g
- 25g
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りんごとマッシュルームとハムのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。りんごと生ハムに、スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,夏の野菜,レタス,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 305kcal
- 2g
- 60g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除い ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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マッシュルームと紫玉ねぎのポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル ... の加熱時間は様子をみて調節してください。 パルメザンチーズの量は、お好みで調節してください。 パルメザンチーズは粉チーズでもおいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,紫玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,レモン,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 128kcal
- 0.5g
- 36g
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サラダほうれん草とマッシュルームのサラダ
サラダほうれん草とマッシュルームに、穏や... サラダほうれん草とマッシュルームに、穏やかなうまみのドイツ産岩塩を使ったサラダソルトをかけるだけ。バジルとオレガノの香りが広がり、野菜のおいしさをシンプルにおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー9kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量28g 調理のポイント: お好みでオリーブ油をかけて、お召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,きのこ類,マッシュルーム- 5分
- 9kcal
- 0.5g
- 28g
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オクラとマッシュルームのグリーンサラダ
調理時間5分 エネルギー67kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量76g 調理のポイント: 2021春新商品 パッケージ掲載レシピ 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,その他レタス類,オクラ,ミニトマト,きのこ類,マッシュルーム- 5分
- 67kcal
- 0.5g
- 76g
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大豆ミートミックスときのこのサラダ
調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,トマト,リーフレタス,マッシュルーム- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 62g
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サラダほうれん草ときのこのサラダ
調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 209kcal
- 1.1g
- 14g
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きのこのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 113kcal
- 0.5g
- 1g
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牛もも肉ときのこのサラダ
調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ほうれん草- 10分
- 311kcal
- 1.4g
- 41g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
- 1g
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鶏肉ときのこのサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 223kcal
- 1.6g
- 20g
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鶏肉ときのこのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー464kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 464kcal
- 1.2g
- 49g
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きのこと春菊のヘルシーサラダ
［食物繊維（１人分）３．8ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．8ｇ］ 調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 キユーピー ディフェとレモン汁でさっぱりと召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,冬の野菜,春菊,肉類,肉加工品,ハム,果物,果実類,レモン- 5分
- 98kcal
- 1.3g
- 27g
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レンジでかんたん！鮭ときのこのハーブイタリアン蒸しサラダ
レンジでかんたんに調理でき、ハーブの香り ... かんたんに調理でき、ハーブの香りをたのしめる蒸しサラダです。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量19g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 273kcal
- 1.2g
- 19g
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きのこマヨ炒めのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: きのこをキユーピー ディフェで炒めることで、風味が増します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 10分
- 73kcal
- 0.5g
- 95g
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きのこのガーリックマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．９ｇ］たっぷりの... ［食物繊維（１人分）３．９ｇ］たっぷりのきのこに、にんにくの風味がきいたマヨネーズがよく合います。 調理時間10分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,しいたけ,にんにく- 10分
- 129kcal
- 0.2g
- 2g
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きのことベーコンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー289kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,サニーレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 289kcal
- 1.5g
- 20g
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きのこと魚介のパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 具材はしっかり水気をきってからドレッシングで和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ,ベビーリーフ,魚介,魚介類,えび,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 252kcal
- 1g
- 5g
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きのことチキンのソテーサラダ
調理時間20分 エネルギー429kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量41g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 429kcal
- 2.2g
- 41g
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きのことベーコンのソテーサラダ
調理時間15分 エネルギー243kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量21g 調理のポイント: ベーコンをカリカリに焼いても、おいしく召しあがれます。 お好みのきのこでおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 243kcal
- 2.1g
- 21g
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鶏肉ときのこのサラダ
こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレ... こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 92g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 282kcal
- 1.2g
- 20g
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きのこと青じそと鶏肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー464kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: お好みのきのこを使っておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 464kcal
- 1.2g
- 8g
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きのこと大根のアンチョビーサラダ
生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです... 生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです。 調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,しいたけ,冬の野菜,大根- 20分
- 127kcal
- 1.4g
- 65g
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春菊ときのこと雑穀のサラダ
春菊ときのこの香り、雑穀の食感がたのしめ... 春菊ときのこの香り、雑穀の食感がたのしめるサラダです。香ばしいごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ- 10分
- 189kcal
- 0.8g
- 55g
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きのこのマリネサラダ
調理時間25分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで、きのこを炒める時ににんにくのみじん切りを加えてもおいしく 召しあがれます。漬け込み時間は約１０分が目安です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,えのきだけ,夏の野菜,リーフレタス- 25分
- 144kcal
- 1g
- 10g
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きのこと厚揚げの焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 大根おろしは軽く水気をきってからきのこと混ぜましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,まいたけ,冬の野菜,大根,オールシーズン,ラディッシュ,春の野菜,三つ葉- 15分
- 275kcal
- 1.3g
- 63g
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豚肉ときのこのサラダ
豚肉とぶなしめじを炒め、すりおろした玉ね ... めじを炒め、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで味つけをしました。かんたんに作れておかずにもなる、ボリューム満点の一品です。 調理時間10分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 335kcal
- 1.4g
- 40g
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牛ステーキとベビーリーフときのこのサラダ
ステーキときのこがたっぷりの、ボリューム... ステーキときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ,ベビーリーフ,にんじん- 15分
- 247kcal
- 0.8g
- 23g
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鶏肉ときのことミックスビーンズのサラダ
鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあ... 鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 302kcal
- 1.5g
- 29g
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きのことちくわの和風マリネ
３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまの... ３種のきのことちくわを香ばしい煎りごまのドレッシングで和えた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 75kcal
- 1g
- 0g
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パスタソースで！きのこのバター醤油蒸し
レンジ加熱したきのこをパスタソースで和え... レンジ加熱したきのこをパスタソースで和えるだけ。バター醤油の風味がきいた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ- 10分
- 85kcal
- 1.1g
- 0g
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鶏肉とかぶときのこのグリルサラダ
茎つきのかぶ、ぶなしめじ、鶏肉が入ったボ ... ジューシーな鶏肉に、コクのある黒酢風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、グリルパンやフライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 75g
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レンジでかんたん！きのこと鮭の蒸しサラダ
... なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 264kcal
- 1.2g
- 1g
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たらときのこの蒸しサラダ 梅マヨディップ
梅マヨでさっぱりと食べる蒸しサラダです。... 温サラダ。 梅マヨでさっぱりと食べる蒸しサラダです。 蒸すことで野菜のかさが減り、たっぷり食べられます。 調理時間25分 エネルギー233kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量 ... め、酒、塩は不要です。また、上に かけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,まいたけ,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,たら- 25分
- 233kcal
- 1.9g
- 139g
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レンジでかんたん！野菜ときのこのベーコン巻き蒸しサラダ
... のをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,えのきだけ,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 470kcal
- 2.7g
- 92g
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和風きのこがゆ
調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 和風スープの素の量は、お好みで調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,えのきだけ,ぶなしめじ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 121kcal
- 2.3g
- 1g
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きのこたっぷり紅鮭がゆ
きのこをたっぷり加えていただくおかゆです... きのこをたっぷり加えていただくおかゆです。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: お好みのきのこでおたのしみください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,しいたけ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 114kcal
- 1.5g
- 3g
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お花のかたちのきのこポテトサラダ
... 目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 503kcal
- 2.7g
- 18g
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レンジでかんたん！ピーマンときのこの蒸しサラダ
ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、... ピーマンときのこに、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レン ... 。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 261kcal
- 0.7g
- 70g
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きのことカリカリ油揚げの和風サラダ
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: しっとりとしたきのこと、カリカリの油揚げの食感の違いがたのしめる メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,えのきだけ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,油揚げ- 15分
- 180kcal
- 0.7g
- 15g
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レンジでかんたん！きのこの豚肉巻きサラダ
レンジでかんたんに作れる、きのこの肉巻き... レンジでかんたんに作れる、きのこの肉巻きサラダです。玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.7g ... ングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 266kcal
- 0.7g
- 24g
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マッシュルームとアボカドのサラダ
調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 生ハムの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 242kcal
- 1.6g
- 39g
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか... トマトとマッシュルームに、バジルの爽やかな香りとチーズのコクのドレッシングがよく合います。華やかに盛りつけた、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,生ハム,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 228kcal
- 1.7g
- 95g
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シャキシャキロメインレタスとから揚げのサラダ
から揚げを使ったボリュームたっぷりのおか ... たボリュームたっぷりのおかずサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 260kcal
- 2.4g
- 84g
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紫キャベツとアボカドのチョップドサラダ
紫キャベツとミニトマトの彩りがきれいなサ ... ルギー324kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量96g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 324kcal
- 1.7g
- 96g
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グリーンアスパラガスのシーザー焼きサラダ
焼いて甘みが増したアスパラガスとシーザー ... て甘みが増したアスパラガスとシーザーサラダドレッシングのチーズのコクがよく合う一品です。 見た目に華やかなので、おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 268kcal
- 1.1g
- 40g
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ロメインレタスのオニオン焼きサラダ
すりおろした玉ねぎの風味が、焼いたロメイ ... 菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 258kcal
- 1.6g
- 230g
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ロメインレタスのマヨネーズ焼きサラダ
芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタス ... 菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 316kcal
- 0.9g
- 230g
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アボカドとチーズのクリーミィサラダ
... いタイプのものを使用すると、より一層おいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,果物,果実類,アボカド,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,トマト,レタス- 10分
- 222kcal
- 1.5g
- 114g
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ベビーリーフのサラダピザ
... 調理のポイント: ピザ用ソースは手作りでもおたのしみいただけます。 ≪ピザ用ソースの作り方≫トマトの水煮（缶詰）１/４缶をこし、ひとつまみの塩と オリーブ油大さじ１/２を加え混ぜ合わせる。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,エンダイブ,ブロッコリー,夏の野菜,いんげん,きのこ類,マッシュルーム- 15分
- 273kcal
- 2.1g
- 95g
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春菊とまぐろのチョップドサラダ
［食物繊維（１人分）３．３ｇ］ 春菊、ま ... グによく合います。 色々な食材の食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 176kcal
- 0.8g
- 95g
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キウイと生ハムのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生ハム- 15分
- 171kcal
- 1g
- 20g
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キャベツとミディトマトの蒸しサラダ
温野菜とベーコンに、刻んだ玉ねぎとすりお... 温サラダ。 温野菜とベーコンに、刻んだ玉ねぎとすりおろした玉ねぎを使用し、たまり醤油で風味豊かに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量262g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加 ...- 15分
- 284kcal
- 2g
- 262g
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クリスマスツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 生ハムとキウイフルーツにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生 ...- 20分
- 155kcal
- 0.9g
- 40g
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生ハムとキウイとたまごのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... す。レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量135g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,果物,果実類,キウイフルーツ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 266kcal
- 1.5g
- 135g
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ロメインレタスのシーザー焼きサラダ
芯のまま大ぶりにカットしたロメインレタス ... 菜摂取量230g 調理のポイント: ロメインレタスは色と食感をおたのしみいただくため、焼き目をつけたらすぐに火からはずして、余熱で調理することをおすすめします。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,肉加工品,ベーコン,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 368kcal
- 1.5g
- 230g
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スモークサーモンのリースポテトサラダ
いつものポテトサラダをリースに見立てて飾... いつものポテトサラダをリースに見立てて飾りつけをしました。スモークサーモンを使った、華やかな一品です。クリスマスはもちろん、パーティにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,リーフレタス,きのこ類,マッシュ ...- 20分
- 276kcal
- 1.6g
- 65g
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ねばねばサラダ奴
調理時間5分 エネルギー75kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,きのこ類,なめこ,夏の野菜,オクラ,きゅうり- 5分
- 75kcal
- 1g
- 26g
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白菜とまいたけの和風コブサラダ
白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブ... 白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブサラダ です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜はシャキシャキとした食感が残る程度に、軽く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 238kcal
- 1.3g
- 120g
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エリンギとハムのホットポテト
調理時間15分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン,万能ねぎ- 15分
- 229kcal
- 0.5g
- 1g
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エリンギと厚揚げのソテーサラダ
エリンギと厚揚げを香ばしく炒めました。ス... エリンギと厚揚げを香ばしく炒めました。スプラウトとアルファルファの食感もたのしめます。 調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,スプラウト,豆類加工品,厚揚げ- 15分
- 202kcal
- 0.7g
- 28g
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温野菜サラダのごまマヨがけ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量67g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,パプリカ,オールシーズン,ごま,果物,果実類,レモン- 10分
- 122kcal
- 0.4g
- 67g
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ぶなしめじとカリカリベーコンのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー221kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 221kcal
- 1.7g
- 1g
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鶏肉とかぶと春菊のサラダ
調理時間15分 エネルギー219kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,春菊,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 219kcal
- 0.9g
- 84g
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ぶなしめじとコーンの和風ポテトサラダ
ぶなしめじがた入ったポテトサラダです。 ... げました。 調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量8g 調理のポイント: しょうゆの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,サラダ菜- 10分
- 144kcal
- 0.9g
- 8g
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彩り野菜のグリル バジルマスタードソース
調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量90g 調理のポイント: バジルとマスタードの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 186kcal
- 1.6g
- 90g
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鮭と白菜とまいたけの焼きサラダ
炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシン... 炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシングのコクがよく合います。 まいたけの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 239kcal
- 1.1g
- 86g
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えびとれんこんのコブサラダ
スパイシーなドレッシングが、えびとれんこ... スパイシーなドレッシングが、えびとれんこんに よく合います。 調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 143kcal
- 1.1g
- 52g
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豆腐としめじのサラダ
ゆっくり炒めて風味を濃縮したしめじと、あ ... 油で味わい深く仕上げたドレッシングが味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量4g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 223kcal
- 1.1g
- 4g
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豚しゃぶとブロッコリーの和風サラダ
豚しゃぶとブロッコリーに玉ねぎ風味のドレ ... リーに玉ねぎ風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 187kcal
- 1g
- 84g
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カリフラワーとぶなしめじの蒸しサラダ
調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カリフラワーの代わりに、ブロッコリーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 206kcal
- 1.2g
- 55g
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かぼちゃとえびの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,えび- 15分
- 183kcal
- 0.8g
- 90g
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サラダほうれん草とえびのサラダ
えびとアスパラガスに、ごま油の香ばしい香... えびとアスパラガスに、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,冬の野菜,ほうれん草,魚介,魚介類,えび- 10分
- 228kcal
- 1.4g
- 38g
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ほうれん草となめこのおひたし風
ほうれん草に、かつお節だしの香りとたまり... ほうれん草に、かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングをかけるだけで、おひたしがかんたんに作れます。 調理時間5分 エネルギー41kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,きのこ類,なめこ- 5分
- 41kcal
- 0.8g
- 60g
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ぶなしめじとベーコンのなす巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー406kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量18g 調理のポイント: 焼いている途中焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 器はオーブン加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 406kcal
- 2g
- 18g
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まいたけとブロッコリーのポテトサラダ
まいたけとにんにくマヨがよく合うポテトサ ... 理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: おろしにんにくの量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 300kcal
- 1g
- 55g
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たらとほうれん草の温サラダ
淡白なたらに、玉ねぎのさっぱりしたドレッ ... できるメニューです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 15分
- 140kcal
- 1.7g
- 90g
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まいたけとほうれん草のポテトサラダ
まいたけとしょうゆマヨを使用した和風のポ ... います。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 しょうゆの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,卵- 15分
- 253kcal
- 1.2g
- 60g
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にんじんとぶなしめじのごまマヨネーズサラダ
調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量59g 調理のポイント: マヨネーズとごま和えの素はお好みで割合を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 131kcal
- 0.9g
- 59g
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エリンギとチキンの和風ポテトサラダ
調理時間25分 エネルギー494kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量33g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,玉ねぎ,夏の野菜,いんげん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 25分
- 494kcal
- 2.2g
- 33g
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レンジでかんたん！季節の野菜の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 合わせみその量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん,れんこん,まいたけ,きのこ類- 15分
- 147kcal
- 0.9g
- 97g
