水菜 レシピ 人気 に関連するレシピ 33件
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たらと豆腐と水菜のサラダ
鍋に定番の具材をサラダに仕立てました。 ... 材をサラダに仕立てました。 さっぱりとした梅の風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 171kcal
- 1.8g
- 58g
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水菜と油揚げのサラダ
調理時間15分 エネルギー86kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 油揚げは、オーブントースターの代わりにフライパンで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,豆類加工品,油揚げ,オールシーズン,ラディッシュ- 15分
- 86kcal
- 1.3g
- 60g
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水菜とエリンギのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー240kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: エリンギは手でさくと味がからみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,卵・乳製品,卵- 15分
- 240kcal
- 1.1g
- 50g
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水菜といちじくの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量117g 調理のポイント: サーモンの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,水菜,果物,果実類,いちじく,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 366kcal
- 1.8g
- 117g
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水菜とうずら卵の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 141kcal
- 0.9g
- 50g
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水菜としめじのピーナッツ和え
水菜とぶなしめじがピーナッツの風味とよく... 水菜とぶなしめじがピーナッツの風味とよく合います。 和えるだけでかんたんに出来る一品です。 調理時間5分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 5分
- 72kcal
- 0.9g
- 41g
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水菜とりんごの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー198kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,生ハム- 20分
- 198kcal
- 1g
- 27g
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水菜とちくわのごまマヨ和え
調理時間5分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: 水菜から水気が出るので、食べる直前に和えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 152kcal
- 1.5g
- 34g
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水菜とじゃがいものマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水菜はあまり火を通し過ぎないように気をつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 190kcal
- 1.1g
- 50g
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水菜とちくわのごまマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、水菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 157kcal
- 1.5g
- 34g
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水菜とちくわのからし和え
水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだ... 水菜とにんじんの彩りが鮮やかな、和えるだけで かんたんに出来る一品です。 からしの風味が水菜とちくわによく合います。 調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 60kcal
- 1.1g
- 38g
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水菜とあじのあえサラダ
ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体... ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体に味がなじみ、最後の一口までおいしく召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ- 15分
- 171kcal
- 1.1g
- 80g
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まぐろとアボカドのポキカップサラダ
... 時間5分 エネルギー312kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,冬の野菜,水菜- 5分
- 312kcal
- 1g
- 2g
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マヨネーズで！お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、 ... 単！おかずレシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
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チキンソテーのゆずこしょうタルタルソース
甘酢漬けらっきょうとゆで卵に、ゆずこしょ ... らっきょうとゆで卵に、ゆずこしょうを合わせた手作りタルタルソースです。ゆずこしょうのさわやかな香りが、チキンソテーによく合います。 調理時間15分 エネルギー496kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,水菜,卵・乳製品,卵,その他加工品,その他漬物- 15分
- 496kcal
- 3.2g
- 34g
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もやしのピリ辛マヨ和え
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量79g 調理のポイント: もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 お好みで塩を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,ごま- 10分
- 82kcal
- 0.7g
- 79g
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ツナマヨのサラダ丼
調理時間10分 エネルギー718kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: しょうゆとわさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 718kcal
- 2g
- 32g
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和豆とツナとひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,水菜,海藻類,ひじき- 10分
- 178kcal
- 1.4g
- 27g
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かじきまぐろのソテー わさびマヨ添え
かじきまぐろに、コクのある黒酢たまねぎの... かじきまぐろに、コクのある黒酢たまねぎの風味が よく合います。わさびマヨネーズの辛味がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー429kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト- 10分
- 429kcal
- 2g
- 88g
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じゃがいもと鶏から揚げの和風みぞれ和え
調理時間15分 エネルギー410kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 揚げる時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,水菜,大根,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 410kcal
- 1g
- 29g
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かつおのたたきのピリ辛味噌がけ
キユーピー ディフェ、みそ、豆板醤を混ぜ... キユーピー ディフェ、みそ、豆板醤を混ぜた辛いソースがかつおのたたきとよく合います。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量51g 調理のポイント: かつおとピリ辛のマヨソースがとてもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 235kcal
- 1.5g
- 51g
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お刺身サラダ 焙煎ねりゴマ味
淡白な白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれ... 淡白な白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれを和えるだけで、魚のおかずがかんたんにつくれます。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鯛,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 88kcal
- 0.3g
- 38g
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さばのしょうゆマヨ丼
調理時間5分 エネルギー581kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: さば水煮は汁気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 581kcal
- 2.7g
- 32g
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エリンギとカリカリ豚ばら肉のあえサラダ
調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量112g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 351kcal
- 1g
- 112g
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しめじと大根のトルティーヤ
調理時間10分 エネルギー334kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,大根,水菜,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 10分
- 334kcal
- 1g
- 15g
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焼きささみのみそマヨディップ
調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量12g 調理のポイント: みそマヨディップはブロッコリーなどの温野菜につけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 194kcal
- 1.7g
- 12g
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豚肉とたっぷりねぎのフライパン蒸し
たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸し ... を変えてたのしめます。 調理時間10分 エネルギー532kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量103g 調理のポイント: 野菜に豚肉をのせて蒸すことで、香りと食感を残して、豚肉もやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,オールシーズン,しょうが- 10分
- 532kcal
- 2.4g
- 103g
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鮭とじゃがいものガーリック丼
鮭をほぐしながら、ガーリックソースがしみ ... 1.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもをつぶす際に、フライパンに残ったガーリックソースをしみ込ませるように混ぜ合わせます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,水菜- 15分
- 575kcal
- 1.6g
- 50g
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生ハムのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー80kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: お好みで粉チーズや、黒こしょうをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,生ハム,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,リーフレタス,エンダイブ,水菜- 15分
- 80kcal
- 0.9g
- 43g
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チキンステーキサラダ
香ばしいチキンステーキにアボカドや水菜を... 香ばしいチキンステーキにアボカドや水菜を組み合わせることで、食感や味わいが変化します。 調理時間15分 エネルギー431kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 431kcal
- 1g
- 55g
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
... ネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 226kcal
- 3.7g
- 41g
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マンゴーマヨのサンドイッチ&エビフライ
マンゴーの甘みとマヨネーズがよく合います... マンゴーの甘みとマヨネーズがよく合います。 サンドイッチや、エビフライ等の揚げ物に良く合います。 調理時間15分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 366kcal
- 1.9g
- 40g
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まぐろと豆腐のあえサラダ
ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体... ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体に味がなじみ、最後の一口までおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,のり- 10分
- 198kcal
- 1.1g
- 80g
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まぐろと鯛のサラダ寿司
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: お好みのお刺身でおたのしみください。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,鯛,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 343kcal
- 2g
- 42g
水菜 レシピ 人気 に関連するレシピ
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豚のしょうが焼き風水菜のサラダ
調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: しょうがのしぼり汁の量は、お好みで調節してください。 レタスやパプリカを加えても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,しょうが,冬の野菜,水菜,ラディッシュ- 15分
- 268kcal
- 1.5g
- 40g
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水菜と大根のチョレギサラダ
水菜や大根にごま油、ねぎ、にんにくのコク... 水菜や大根にごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g- 5分
- 53kcal
- 0.9g
- 40g
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りんごと水菜のあえサラダ
せん切りにしたりんごのシャキシャキした食 ... りにしたりんごのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 ごまドレッシングのコクに、青じその風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,青じそ- 10分
- 126kcal
- 0.8g
- 53g
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水菜のペペロンチーノスパゲッティ
調理時間15分 エネルギー512kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量41g 調理のポイント: ベーコンを加えても美味しく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,水菜- 15分
- 512kcal
- 2g
- 41g
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大根と水菜とチキンの柚子こしょうマヨサラダ
旬の大根を味わうサラダ。 調理時間5分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜- 5分
- 131kcal
- 0.6g
- 64g
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ローストビーフと水菜のデリサラダ
ローストビーフを使ったおもてなしにもぴっ... ローストビーフを使ったおもてなしにもぴったりのサラダです。和食にも洋食にも合う味わいです。 調理時間5分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 162kcal
- 0.9g
- 37g
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水菜とハーブチキンのデリサラダ
ハーブサラダチキンと豆がたっぷりと入った... ハーブサラダチキンと豆がたっぷりと入った食べ応えのあるサラダです。 調理時間5分 エネルギー309kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,卵・乳製品,卵- 5分
- 309kcal
- 0.7g
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鶏のから揚げと水菜の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 251kcal
- 2.1g
- 29g
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水菜や大根のローストビーフサラダ
１０品目のサラダ 水菜や大根にローストビ... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 １０品目のサラダ 水菜や大根にローストビーフをたっぷりのせたサラダです。おつまみにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,卵- 5分
- 183kcal
- 1.1g
- 86g
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水菜と塩鮭のまぜまぜサラダ
調理時間20分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ラップをかける際はぴったり張ると、中の空気が膨張して破裂することが あるので、ふんわりかけるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,ごま- 20分
- 160kcal
- 0.7g
- 65g
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蒸し鶏と水菜とれんこんチップスのサラダ
調理時間15分 エネルギー609kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,水菜,れんこん- 15分
- 609kcal
- 1.2g
- 44g
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エリンギの油揚げ巻きと水菜のサラダ
調理時間20分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,冬の野菜,水菜,青じそ,夏の野菜,ミニトマト,豆類加工品,油揚げ- 20分
- 194kcal
- 1g
- 60g
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鯛と水菜の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 55g
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水菜とサラダチキンの和風コールスロー
調理時間5分 エネルギー48kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: ノンオイルで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、少し時間をおくと味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ- 5分
- 48kcal
- 1g
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豆腐とツナと水菜のサラダ
まろやかな豆腐に濃厚なごまドレッシングが... まろやかな豆腐に濃厚なごまドレッシングがよく合います。青じその香りがアクセントの、見た目も食感もたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,青じそ,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 205kcal
- 0.8g
- 50g
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キャベツと水菜のあえサラダ
調理時間5分 エネルギー54kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,水菜- 5分
- 54kcal
- 1.4g
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水菜と鶏ささみのサラダうどん
... ジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 329kcal
- 3.4g
- 68g
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水菜とスモークサーモンのスパゲッティ
オイルソースでかんたんに作る、コクのある ... 15分 エネルギー746kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,生クリーム,野菜,冬の野菜,水菜- 15分
- 746kcal
- 4.1g
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水菜とれんこんとにんじんのサラダ
調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 10分
- 89kcal
- 0.6g
- 89g
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水菜と半熟たまごの納豆スパゲッティ
しょうゆとだしの風味をきかせたひき割り納 ... 風味をきかせたひき割り納豆に、水菜とたまごのコクがよく合います。五種の薬味の香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー597kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ゆでたてのスパゲッティにソースと具をよく和えて召しあがってください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,水菜,卵・乳製品,卵- 15分
- 597kcal
- 2.5g
- 50g
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レンジでかんたん！水菜と豚ばら肉のハリハリ蒸しサラダ
... 時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 282kcal
- 0.9g
- 68g
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水菜と大根の生ハム巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量61g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,ほうれん草,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 101kcal
- 0.9g
- 61g
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水菜とささみの和風サラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 118kcal
- 1.2g
- 59g
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水菜とビーンズのサラダ
調理時間10分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 素材の食感の組み合わせがたのしい一品です。 ベーコンのうま味がアクセントになります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 291kcal
- 1.1g
- 80g
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水菜とりんごのマヨサラダ
シャキシャキとした水菜とりんごを、マヨネ... シャキシャキとした水菜とりんごを、マヨネーズで和えた、かんたんにできるサラダです。りんごのさわやかな酸味とマヨネーズのコクがよく合い、黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,果物,果実類,りんご- 5分
- 125kcal
- 0.3g
- 27g
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水菜とえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 水菜はさっと湯通ししてもおいしく召しあがれます｡ 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,魚介類,えび- 10分
- 214kcal
- 1.8g
- 50g
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水菜とローストビーフのツリーサラダ
野菜とローストビーフをクリスマスツリーに... 野菜とローストビーフをクリスマスツリーに見立てて盛りつけたサラダです。 調理時間15分 エネルギー158kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,パプリカ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 15分
- 158kcal
- 1.3g
- 77g
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ささみとザーサイと水菜のデリサラダ
水菜にささみとザーサイを合わせました。ザ... 水菜にささみとザーサイを合わせました。ザーサイの辛みとキユーピーハーフのコクが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ- 10分
- 107kcal
- 2.3g
- 45g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！水菜と豚肉のベジしゃぶ
... さい。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のポン酢しょうゆを３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布- 10分
- 862kcal
- 2.7g
- 125g
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豚しゃぶと水菜のサラダ
調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 181kcal
- 0.7g
- 88g
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水菜としらたきとかにかまのサラダ
調理時間5分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,きゅうり,いも類こんにゃく,こんにゃく,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 114kcal
- 1.4g
- 44g
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水菜と豚肉のスープごはん
調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 豚肉の代わりに鶏肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 374kcal
- 2.2g
- 27g
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水菜と豆腐のサラダ
水菜と豆腐に、柑橘の香りのごまドレッシン ... 当量0.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,玉ねぎ,豆類加工品,油揚げ,木綿豆腐- 10分
- 183kcal
- 0.6g
- 74g
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水菜と大根のとろろサラダ
とろとろの長いもをかけた水菜や大根のサラ... とろとろの長いもをかけた水菜や大根のサラダです。さっぱりした副菜がほしいときにおすすめです。よく混ぜて召しあがってください。 調理時間5分 エネルギー170kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,卵・乳製品,卵- 5分
- 170kcal
- 1.8g
- 85g
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サーモンと水菜とマッシュルームのサラダ
香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜... 香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。さっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 49g
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かつおのたたきときゅうりと水菜のサラダ
かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 148kcal
- 0.8g
- 68g
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まぐろと水菜と玉ねぎのサラダ
まぐろと水菜に、焙煎ごまの風味とみそのコ... まぐろと水菜に、焙煎ごまの風味とみそのコクが特長のノンオイルがよく合います。シャキシャキした玉ねぎの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,まぐろ- 10分
- 90kcal
- 1.2g
- 51g
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水菜と豚肉の和風スープ
かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合... かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合います。 水菜がたっぷり食べられるスープです。 調理時間15分 エネルギー197kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 197kcal
- 2.2g
- 60g
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水菜とにんじんと豆腐の生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 98kcal
- 0.6g
- 36g
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かつおと水菜のサラダ
かつお、スライス玉ねぎ、水菜、ミニトマト... かつお、スライス玉ねぎ、水菜、ミニトマトに濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かつお,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 208kcal
- 0.8g
- 51g
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水菜と鶏のごまサラダ
水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノ... 水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 63kcal
- 1.3g
- 34g
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もち麦ミックスと豆腐と水菜のワンプレート
もちもちプチプチしたもち麦、豆、キヌア、 ... べられるワンプレートメニューです。 調理時間15分 エネルギー667kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約３分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,スプラウト,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,ひき肉,豚挽肉,米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
- 667kcal
- 2.4g
- 75g
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もち麦と水菜と油揚げのグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。もち麦、豆、キヌア、黒米のもちもちプチプチした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,海藻類,わかめ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 104kcal
- 1.3g
- 49g
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鯛と水菜のサラダ
鯛のお刺身と水菜でつくる見た目もきれいな... 鯛のお刺身と水菜でつくる見た目もきれいな一品です。淡泊な味わいの白身魚にゆずの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ラディッシュ- 5分
- 93kcal
- 0.7g
- 46g
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豆腐と水菜の深ごまサラダ
豆腐に香味野菜や枝豆、トマトを加えた和風 ... 取量91g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００W）で約１分４０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,水菜,枝豆,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,木綿豆腐- 10分
- 179kcal
- 0.9g
- 91g
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水菜と大根とツナのサラダ
みずみずしい水菜と大根のシャキシャキとし... みずみずしい水菜と大根のシャキシャキとした食感がたのしめるサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 119kcal
- 1.2g
- 77g
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鶏ささみと水菜のたらこスパゲッティ
たっぷりたらことまろやかバターのバランス... たっぷりたらことまろやかバターのバランスのとれた味わいのソースに、鶏ささみと水菜を合わせました。たらこソースと水菜の彩りもきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜- 15分
- 510kcal
- 2.2g
- 27g
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水菜と豆腐の和風サラダ
調理時間10分 エネルギー170kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量148g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,水菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト,海藻類,わかめ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 170kcal
- 1g
- 148g
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水菜のたらこスパゲッティ
シャキシャキとした水菜に、たらこのうま味... シャキシャキとした水菜に、たらこのうま味とバターのコクのあるソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー473kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 水菜の代わりにせん切りにしたキャベツでもおいしく召しがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん- 15分
- 473kcal
- 2.1g
- 50g
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水菜とほたての白菜巻きサラダ ピリ辛マヨソース
調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 豆板醤と合わせたピリ辛のマヨソースが淡白な味わいのアクセントです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,水菜,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 86kcal
- 0.6g
- 70g
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水菜と鶏もも肉の和風スープ
調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水菜は食感を残し色が悪くならないよう、最後に入れましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,ごま- 20分
- 120kcal
- 2.3g
- 60g
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まぐろと水菜や大根のブーケサラダ
パッケージサラダでかんたんに作れるブーケ... パッケージサラダでかんたんに作れるブーケサラダです。まぐろの刺身に、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。青じその風味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 110kcal
- 0.8g
- 44g
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水菜と大根とちくわのサラダ
カット野菜にちくわを合わせた、かんたんサ... カット野菜にちくわを合わせた、かんたんサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 140kcal
- 1.4g
- 85g
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きゅうりと海藻のサラダ
調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで水菜を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 15分
- 188kcal
- 2.4g
- 49g
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りんごとチーズのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,冬の野菜,水菜- 10分
- 201kcal
- 1.1g
- 14g
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まぐろとアボカドの和風サラダ
調理時間5分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,まぐろ- 5分
- 209kcal
- 0.9g
- 47g
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もやしとミックスビーンズのレモンサラダ
シャキシャキしたもやしと豆の食感がたのし ... しめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜- 5分
- 71kcal
- 0.9g
- 64g
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大根と厚揚げのサラダ
調理時間10分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 ベーコンをカリカリに焼いても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,豆類加工品,厚揚げ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 219kcal
- 1.1g
- 54g
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きのこと鶏肉のホットサラダうどん
調理時間15分 エネルギー578kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みで、めんつゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,まいたけ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 578kcal
- 2.2g
- 27g
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まいたけとにんじんの豚肉巻きサラダ
... さい。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 390kcal
- 0.6g
- 25g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 湯豆腐
寒い季節におすすめの湯豆腐です。深く煎っ ... 摂取量50g 調理のポイント: 水の量は調節してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,水菜,海藻類,昆布- 15分
- 303kcal
- 2.8g
- 50g
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牛肉とかぼちゃとアボカドのサラダ
調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量76g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 277kcal
- 0.8g
- 76g
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スモークサーモンと水菜と大根のブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキ... ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキシャキした野菜と、スモークサーモンがよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 93kcal
- 1.8g
- 60g
