海藻 サラダ レシピ に関連するレシピ 82件
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド ... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 189kcal
- 0.7g
- 98g
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タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに ... ラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー278kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 278kcal
- 2.8g
- 45g
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かぼちゃとりんごのおばけホットサラダ
あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダド ... ています。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 259kcal
- 1.3g
- 102g
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さるのポテトサラダ
干支のさるをイメージした、たのしいポテト ... 盛りつけできるサラダです。 調理時間20分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 325kcal
- 1.4g
- 20g
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うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜 ... は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ソーセージ,海藻類,のり- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
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うさぎとキャロットラペのイースターサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい ... 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 166kcal
- 1g
- 32g
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ポテトサラダでキユーピーとヤサイな仲間たち
キユーピーとヤサイな仲間たちを野菜で作っ ... た、たのしいポテトサラダです。 親子でたのしく盛りつけできます。 調理時間30分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,チンゲン菜,冬の野菜,ブロッコリー,しいたけ,きのこ類,海藻類,のり- 30分
- 287kcal
- 0.7g
- 64g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 195kcal
- 2.2g
- 43g
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かにかまたまごうさぎのサラダ
たまごサラダとかに風味かまぼこで作ったう ... かまぼこで作ったうさぎを飾ったサラダです。 親子でたのしく盛りつけができるカラフルな一品です。 調理時間15分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量58g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 15分
- 253kcal
- 0.9g
- 58g
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きゅうりと海藻のサラダ
調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで水菜を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 15分
- 188kcal
- 2.4g
- 49g
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焼肉とキャベツのチョレギサラダ
細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリューム ... 肉をのせた、ボリュームのあるサラダです。ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,貝割大根,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 268kcal
- 1.6g
- 79g
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焼肉チョレギサラダ
レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサ... レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり- 10分
- 232kcal
- 1.6g
- 63g
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ひじきと大豆の和風ポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: コレステロールを低下させる働きが期待される大豆や海藻を使用しています。 残ったひじきの煮つけや、市販のお惣菜を代用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 202kcal
- 0.9g
- 35g
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うさぎのコーンサラダ
ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品で... ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 15分
- 172kcal
- 0.7g
- 30g
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うしのポテトサラダ
干支のうしをイメージした、かわいいポテト ... 、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 381kcal
- 0.9g
- 78g
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ガイコツのハロウィンポテトサラダ
ガイコツをイメージした、ハロウィンにぴっ ... にぴったりのたのしいポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 292kcal
- 0.8g
- 23g
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イースターうさぎとたまごのサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい ... とスモークサーモンの彩りが華やかな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,スモークサーモ ...- 15分
- 250kcal
- 1.7g
- 40g
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豚しゃぶとひじきのサラダ
ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです... ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 豚肉は沸騰直前のお湯で加熱するとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 105kcal
- 1.1g
- 57g
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塩昆布ときゅうりのポテトサラダ
塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜 ... はもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,海藻類,昆布- 10分
- 294kcal
- 1.1g
- 25g
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とりのポテトサラダ
干支のとりをイメージした、かわいいポテト ... 0.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,にんじん,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 296kcal
- 0.7g
- 63g
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ひじきと大豆のあっさりポテトサラダ
ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風 ... とした和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 304kcal
- 1g
- 59g
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たこときゅうりのヨーグルトマヨサラダ
キユーピー ディフェとヨーグルトを使用す ... とヨーグルトを使用することで、カロリー控えめのさっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,レタス,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 63g
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ハロウィンおばけのポテトサラダ
... ミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 344kcal
- 1.2g
- 47g
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ハロウィンカラーのおばけサラダ
... 取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 356kcal
- 1.1g
- 90g
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小松菜と厚揚げのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。小さく切っ... 生で小松菜を食べるサラダです。小さく切った厚揚げが見た目のアクセントです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 146kcal
- 0.5g
- 49g
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新玉ねぎと豆腐のチョレギサラダ
たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくの ... 、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,パプリカ,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,わかめ- 10分
- 130kcal
- 1.7g
- 73g
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白菜とわかめの和風サラダ
生の白菜のシャキシャキした食感がたのしめ ... かめとちくわが、玉ねぎの風味をいかした少し甘めのドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,海藻類,わかめ,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 73kcal
- 1.6g
- 44g
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和豆とひじきのあえサラダ
和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめる ... 、ひじき、れんこんの食感がたのしめるあえサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 10分
- 122kcal
- 1.3g
- 71g
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ブロッコリーとアボカドのあえサラダ
アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッ ... れるあえサラダです。 調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 204kcal
- 1.2g
- 55g
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いのししのポテトサラダ
干支のいのししをイメージした、たのしいポ ... けできます。 調理時間20分 エネルギー500kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 500kcal
- 1.7g
- 13g
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ひじきの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... です。 ひじきが豆によく合い、玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,海藻類,ひじき- 10分
- 164kcal
- 0.7g
- 54g
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ひじきとおからの豆マヨサラダ
ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたの ... れの食感がたのしめるサラダです。マヨネーズのコクとしょうゆの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,ひじき- 15分
- 194kcal
- 0.8g
- 5g
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ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 96kcal
- 1.6g
- 85g
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ひじきとオクラのポテトサラダ
ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポ ... 号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー403kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 15分
- 403kcal
- 2.2g
- 41g
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七夕カップサラダ
かわいく飾り付けた、七夕におすすめのカッ ... 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,プチトマト,パプリカ,魚介,魚介類,えび,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 15分
- 207kcal
- 1.8g
- 60g
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小松菜とひじきのサラダ
シャキシャキした小松菜にピーラーで切った ... のあるサラダです。 ひじきの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,ごま- 10分
- 156kcal
- 1.5g
- 80g
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なすとれんこんのさっぱり黒酢サラダ
揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシ ... きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシングで 和えたさっぱりとしたサラダです。 白髪ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,れんこん,長ねぎ,海藻類,のり- 15分
- 266kcal
- 1.3g
- 170g
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イースターうさぎのオムサラダ
薄く焼いたたまご焼きの窓から顔を出したう ... ネルギー238kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 15分
- 238kcal
- 1.4g
- 45g
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うさぎのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... イースター。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 15分
- 218kcal
- 1.6g
- 48g
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サンタクロースのポテトサラダ
ポテトサラダで作った、サンタクロースがか ... 摂取量41g 調理のポイント: じゃがいもを深煎りごまドレッシングで和えることで肌の色になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,夏の野菜,パプリカ,レタス,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 30分
- 326kcal
- 1.8g
- 41g
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もち麦と水菜と油揚げのグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。もち麦、豆、キヌア、黒米のもちもちプチプチした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,海藻類,わかめ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 104kcal
- 1.3g
- 49g
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高野豆腐とひじきのごま風味サラダ
高野豆腐とひじきに、粒ごまの香ばしさとピ ... 合います。コーンの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 高野豆腐の水気はよくきりましょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,高野豆腐,海藻類,ひじき,夏の野菜,いんげん- 10分
- 237kcal
- 1.2g
- 15g
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豆もやし風中華サラダ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,海藻類,わかめ- 10分
- 114kcal
- 1.4g
- 125g
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大豆とひじきのサラダ
調理時間20分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: お好みでにんじんを加えると彩りもきれいです。 れんこんは酢水にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,夏の野菜,いんげん,冬の野菜,れんこん- 20分
- 93kcal
- 1.3g
- 18g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,プチトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.7g
- 80g
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のりご飯とから揚げとにんじんののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 市販のから揚げを使って手軽に出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 138kcal
- 0.7g
- 32g
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玉ねぎとちくわのあえサラダ
玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわ... 玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわを加えたおつまみにもおすすめ一品です。 調理時間5分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量112g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ちくわ,海藻類,ひじき- 5分
- 155kcal
- 1.4g
- 112g
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キャベツとかにかまのあえサラダ
みずみずしいキャベツに、かにかまとわかめ ... めの彩りが食欲をそそる一品です。ごま油とガーリックのうま味が、あっさりとした食材によく合います。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,わかめ- 5分
- 115kcal
- 1.2g
- 60g
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レタスの塩昆布マヨサラダ
レタス、塩こんぶ、マヨネーズの相性は絶妙... レタス、塩こんぶ、マヨネーズの相性は絶妙。ごま油とかつおぶしの風味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー79kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量55g 調理のポイント: お好みで仕上げにかつお節をふってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,海藻類,昆布- 5分
- 79kcal
- 0.6g
- 55g
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和豆とツナとひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,水菜,海藻類,ひじき- 10分
- 183kcal
- 1.4g
- 27g
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えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い ... わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 104g
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かつおのたたきときゅうりと水菜のサラダ
かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒... かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 148kcal
- 0.8g
- 68g
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和風タラモサラダ
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量2g 調理のポイント: パスタソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,海藻類,ひじき,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 180kcal
- 1.7g
- 2g
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豆腐のごまだれサラダ
調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,わかめ,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,プチトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 110kcal
- 1.1g
- 23g
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ゴーヤーと鶏ささみのサラダ
調理時間15分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 74kcal
- 0.9g
- 68g
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白菜と塩昆布のサラダ
調理時間5分 エネルギー47kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: おつまみにおすすめです。 お好みでかつお節をかけていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,海藻類,昆布- 5分
- 47kcal
- 1.1g
- 120g
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ひじきとクレソンのサラダ
... ネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
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セロリといんげんとソーセージののり巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,いんげん,肉類,肉加工品,ソーセージ,海藻類,のり- 5分
- 94kcal
- 0.6g
- 22g
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アボカドとかにかまののり巻きサラダ
キユーピーハーフの卵のコクが、アボカドと ... 巻けます。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 10分
- 324kcal
- 2g
- 60g
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ハロウィンのおばけサラダ
... ポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,プチトマト,海藻類,のり- 15分
- 305kcal
- 1.4g
- 84g
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春菊とさつまいもとひじきのサラダ
香りと食感の良い生の春菊とさつまいもの甘 ... ネルギー184kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 本品は、１日１回２０ｇ（大さじ１杯強）を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,春菊,海藻類,ひじき- 10分
- 184kcal
- 0.8g
- 55g
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ジャック・オー・ランタンのマヨディップサラダ
パプリカで作ったジャック・オー・ランタン ... つけた、ハロウィンパーティに ぴったりの一品です。 ３種類のマヨディップが野菜によく合います。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量264g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,ブロッコリー,きゅうり,プチトマト,秋の野菜,にんじん,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 10分
- 431kcal
- 1.3g
- 264g
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お月見ポテトサラダ
... ント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 うずら卵入りのお団子を作るときは、少量のじゃがいもで包むとすべての大きさが均等になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,海藻類,のり,リーフレタス- 20分
- 286kcal
- 0.5g
- 15g
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韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
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オクラと油揚げのネバネバのり巻きサラダ
... 調理のポイント: ご飯にノンオイルを加えるだけでかんたんに酢飯を作れます。 下のラップを引っ張るようにして巻くときれいに巻けます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,オクラ,冬の野菜,水菜,豆類加工品,油揚げ,海藻類,のり- 10分
- 241kcal
- 2.1g
- 61g
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キャベツと新玉ねぎのサラダ
... 10分 エネルギー132kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 乾燥わかめを使う場合の使用量は２ｇです。 また、塩蔵わかめを使用する場合は塩抜きをして使用し、最後の調味の際の塩は 不要です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 132kcal
- 1.5g
- 122g
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新玉ねぎとカリカリじゃこの梅マヨサラダ
新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、 ... セントになっています。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 151kcal
- 1.5g
- 95g
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アスパラガスとソーセージのリーフレタス巻きサラダ
... ルギー208kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ソーセージの塩味とグリーアスパラガスのみずみずしさがよく合う一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 5分
- 208kcal
- 1g
- 36g
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かぶとひじきのツナサラダ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量113g 調理のポイント: ひじきは水でもどしてゆでる代わりに、 洗って汚れをとった後、直接かぶと一緒にゆでてもいいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,海藻類,ひじき,秋の野菜,にんじん- 10分
- 210kcal
- 2.3g
- 113g
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春菊とアボカドのあえサラダ
春菊とアボガドがよく合います。韓国のりが ... 韓国のりがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,果物,果実類,アボカド, ...- 10分
- 134kcal
- 1.4g
- 55g
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雪だるまのポテトサラダ
... を加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,パプリカ,レタス,海藻類,のり- 20分
- 339kcal
- 0.7g
- 48g
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ごぼうとひじきのサラダ
［食物繊維（１人分）６．３ｇ］ ［食物繊維（１人分）６．３ｇ］ 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,海藻類,ひじき- 10分
- 165kcal
- 0.9g
- 63g
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ごま油香る 春キャベツとアボカドのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ ... 繊維（１人分）３．１ｇ］ 調理時間5分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 5分
- 159kcal
- 0.7g
- 60g
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ごま油香る 春キャベツとわかめのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ 調理時間5分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,わかめ- 5分
- 114kcal
- 0.8g
- 110g
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アボカドとわかめの豆腐サラダ
調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,果物,果実類,アボカド,海藻類,わかめ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 106kcal
- 0.7g
- 1g
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きゅうりとわかめの豆腐サラダ
調理時間10分 エネルギー68kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,きゅうり,オクラ,海藻類,わかめ- 10分
- 68kcal
- 0.8g
- 34g
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ひじきとミックスビーンズのサラダ
調理時間5分 エネルギー143kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,ひじき- 5分
- 143kcal
- 1g
- 10g
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キャベツと豚しゃぶの塩昆布マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー235kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 5分
- 235kcal
- 0.9g
- 90g
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まぐろと豆腐のあえサラダ
ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体 ... をつかう方のためのレシピ。 ドレッシングで野菜と魚介を和えると、全体に味がなじみ、最後の一口までおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,のり- 10分
- 197kcal
- 1.1g
- 80g
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ピクルスと牛肉の手巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー547kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,肉類,牛肉,切り落とし,海藻類,のり- 10分
- 547kcal
- 1g
- 23g
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イースターうさぎのサラダ
... 、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 175kcal
- 0.6g
- 48g
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さつまいもとグリルチキンとオレンジのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グリルチキンとさつまいもにシーザーサラダドレッシングのチーズのコクとうま味がよく合います。 １０種ミックスの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー307kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも ...- 15分
- 307kcal
- 0.7g
- 35g
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クリスマスソックスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 クリスマスソックスの形に並べた、彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取 ...- 20分
- 256kcal
- 1.2g
- 55g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ
トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりの... 母の日。 トマト、アボカド、ゆで卵、豆、たっぷりのコーンを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類 ...- 15分
- 276kcal
- 1.3g
- 105g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 15分
- 444kcal
- 1.7g
- 74g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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アボカドとチキンのきほんのコブサラダ
トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛... トマト、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量85g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト, ...- 15分
- 360kcal
- 1.8g
- 85g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、... シャキシャキした食感のロメインレタスに、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,プチトマト,ロメインレタ ...- 15分
- 446kcal
- 1.3g
- 47g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.1g
- 99g
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アボカドとチキンのコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量78g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・ ...- 15分
- 446kcal
- 1.7g
- 78g
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いちじくとロメインレタスのシーザーサラダ
いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッ... いちじくと相性の良いシーザーサラダドレッシングで仕上げたサラダです。 大きく切ったいちじくがポイントです。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,果物,果実類,いちじく,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 200kcal
- 0.9g
- 60g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 337kcal
- 1.5g
- 158g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ
ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン... ルビーグレープフルーツ、アボカド、チキン、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 酸味が控えめでまろやかな甘みのあるルビーグレープフルーツにスパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果 ...- 10分
- 308kcal
- 1.6g
- 60g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー399kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド, ...- 15分
- 399kcal
- 1.6g
- 110g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... ５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 10分
- 426kcal
- 1.9g
- 99g
