海藻 サラダ レシピ に関連するレシピ 100件
関連検索: 豆腐 海藻 サラダ, サーモン サラダ レシピ 人気
-
親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 189kcal
- 0.8g
- 98g
-
さるのポテトサラダ
干支のさるをイメージした、たのしいポテト ... 盛りつけできるサラダです。 調理時間20分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 325kcal
- 1.4g
- 20g
-
タラモうさぎのシーフードサラダ
ピンク色のうさぎがかわいい、イースターに ... ラダが作れます。 調理時間20分 エネルギー280kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 20分
- 280kcal
- 2.8g
- 48g
-
ポテトサラダでキユーピーとヤサイな仲間たち
キユーピーとヤサイな仲間たちを野菜で作っ ... た、たのしいポテトサラダです。 親子でたのしく盛りつけできます。 調理時間30分 エネルギー287kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量64g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,チンゲン菜,冬の野菜,ブロッコリー,しいたけ,きのこ類,海藻類,のり- 30分
- 287kcal
- 0.7g
- 64g
-
うさぎのポテトサラダパフェ
マヨネーズで和えたマッシュドポテトと野菜 ... は様子をみて調節してください。 マッシュドポテトはディッシャーをお使いになるとアイスのようにかんたんに盛りつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ソーセージ,海藻類,のり- 15分
- 231kcal
- 0.8g
- 40g
-
うさぎとキャロットラペのイースターサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい ... 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 166kcal
- 1g
- 32g
-
おばけのハロウィンペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったおばけがかわいらしい、ハロウィンにぴったりのペイザン ... ださい。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,リーフレタス,紫玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 20分
- 307kcal
- 0.8g
- 135g
-
ガイコツのハロウィンペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったガイコツがたのしい、ハロウィンにぴったりのペイザンヌサラダです ... てください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,かぼちゃ,リーフレタス,紫玉ねぎ,きのこ類,マッシュルーム,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,鮭,海藻類,のり- 20分
- 341kcal
- 0.7g
- 135g
-
雪だるまのクリスマスペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作った雪だるまがかわいらしいクリスマスにぴ ... テゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,きのこ類,マッシュルーム,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 20分
- 287kcal
- 1g
- 75g
-
たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 191kcal
- 2g
- 43g
-
かぼちゃとりんごのおばけホットサラダ
あたたかいかぼちゃとりんごをコブサラダド ... ています。 調理時間15分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 256kcal
- 1.2g
- 102g
-
豚しゃぶの海藻サラダ
豚しゃぶと海藻に、からみのよい深く煎った... 豚しゃぶと海藻に、からみのよい深く煎ったすりたてのごまの風味のドレッシングと玉ねぎのシャキシャキとした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,海藻ミックス- 10分
- 221kcal
- 0.8g
- 30g
-
豚しゃぶの深ごまサラダ
豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせ... 豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせたボリュームのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの香り豊かでコクのある味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,海藻類,海藻ミックス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 221kcal
- 0.7g
- 94g
-
切り干し大根と海藻のじゃこサラダ
水で戻した切干し大根に、玉ねぎのうま味と... 水で戻した切干し大根に、玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りを いかしたドレッシングがよくなじみます。海藻を合わせ、じゃこのうま味を加えた、風味豊かな仕上がりの小鉢です。 調理時間10分 エネルギー98kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量8g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,海藻類,海藻ミックス,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 98kcal
- 1g
- 8g
-
![]()
きゅうりと海藻のサラダ
調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みで水菜を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 15分
- 188kcal
- 2.4g
- 49g
-
![]()
ひじきと大豆の和風ポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: コレステロールを低下させる働きが期待される大豆や海藻を使用しています。 残ったひじきの煮つけや、市販のお惣菜を代用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 202kcal
- 0.9g
- 35g
-
![]()
かにかまたまごうさぎのサラダ
たまごサラダとかに風味かまぼこで作ったう ... 味かまぼこで作ったうさぎを飾ったサラダです。 親子でたのしく盛りつけができるカラフルな一品です。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 15分
- 255kcal
- 1.1g
- 58g
-
![]()
焼肉とキャベツのチョレギサラダ
細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリューム ... 肉をのせた、ボリュームのあるサラダです。ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,貝割大根,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 268kcal
- 1.6g
- 79g
-
![]()
うしのポテトサラダ
干支のうしをイメージした、かわいいポテト ... んのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 381kcal
- 1g
- 78g
-
![]()
にんじんとゆで卵の巣ごもりサラダ
にんじん、ハム、スプラウトで巣を作り、ゆ ... せた、見た目もかわいらしいサラダです。卵のコクとうま味にハーブを効かせた風味豊かなドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,スプラウト,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 195kcal
- 0.9g
- 49g
-
![]()
焼肉と白髪ねぎのチョレギサラダ
チョレギサラダとは、日本独自の韓国風サラ... チョレギサラダとは、日本独自の韓国風サラダです。サニーレタスに焼肉を加えたボリュームのあるサラダに、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 262kcal
- 1.5g
- 78g
-
![]()
ちぎりレタスと豆腐のチョレギサラダ
豆腐の入ったボリューム満点のチョレギサラ ... 入ったボリューム満点のチョレギサラダです。 レタスやのりはちぎって加えるので、包丁を使わずに作ることができます。 調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,のり- 5分
- 113kcal
- 0.9g
- 76g
-
![]()
にわとり親子のペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったにわとりの親子がかわいらしい、イースターにもぴったりな一 ... ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,ハム,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 20分
- 391kcal
- 1.7g
- 124g
-
![]()
ガイコツのハロウィンポテトサラダ
ガイコツをイメージした、ハロウィンにぴっ ... にぴったりのたのしいポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 293kcal
- 0.9g
- 25g
-
![]()
にんじんミイラとブロッコリーおばけのサラダ
ピーラーでリボン状にしたにんじんで作った ... の上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 30分
- 507kcal
- 2g
- 120g
-
![]()
イースターうさぎとたまごのサラダ
ポテトサラダで作ったうさぎがかわいらしい ... とスモークサーモンの彩りが華やかな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,スモークサーモ ...- 15分
- 251kcal
- 1.7g
- 40g
-
![]()
キャベツと長ねぎのあえサラダ
ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味にの ... を効かせたドレッシングでキャベツを和えた、食べ応えのある味わいのサラダです。長ねぎの風味と散らしたのりが味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,のり- 10分
- 88kcal
- 1.3g
- 75g
-
![]()
キャベツと長ねぎのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... とき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,のり- 10分
- 88kcal
- 1.3g
- 75g
-
![]()
和豆とひじきのあえサラダ
和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめる ... 、ひじき、れんこんの食感がたのしめるあえサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 10分
- 117kcal
- 1.3g
- 71g
-
![]()
豚しゃぶとひじきのサラダ
ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです... ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 豚肉は沸騰直前のお湯で加熱するとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 105kcal
- 1.1g
- 57g
-
![]()
塩昆布ときゅうりのポテトサラダ
塩昆布のうまみがマヨネーズのコクと相性抜 ... はもちろん、おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,海藻類,昆布- 10分
- 294kcal
- 1.1g
- 25g
-
![]()
ひじきの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる ... です。 ひじきが豆によく合い、玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,海藻類,ひじき- 10分
- 161kcal
- 0.5g
- 54g
-
![]()
ひじきとおからの豆マヨサラダ
ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたの ... れの食感がたのしめるサラダです。マヨネーズのコクとしょうゆの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,ひじき- 15分
- 191kcal
- 0.7g
- 5g
-
![]()
焼肉チョレギサラダ
レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサ... レタスに焼肉を加えた、ボリュームのあるサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,ロース肉,海藻類,のり- 10分
- 232kcal
- 1.6g
- 63g
-
![]()
ミックスビーンズとれんこんのサラダ
ミックスビーンズとれんこんの食感がたのし... ミックスビーンズとれんこんの食感がたのしめる 和風のサラダです。 ごまと香味野菜の風味がきいたノンオイルでさっぱり といただけます。 調理時間15分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 15分
- 93kcal
- 1.5g
- 85g
-
![]()
とりのポテトサラダ
干支のとりをイメージした、かわいいポテト ... 0.7g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,にんじん,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 296kcal
- 0.7g
- 63g
-
![]()
ひじきとオクラのポテトサラダ
ひじきとオクラがたっぷり入った和風味のポ ... 号 ３分クッキング掲載メニュー】 調理時間15分 エネルギー400kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,オクラ,海藻類,ひじき- 15分
- 400kcal
- 2.1g
- 41g
-
![]()
ひじきと大豆のあっさりポテトサラダ
ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風 ... とした和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 304kcal
- 1g
- 59g
-
![]()
たこときゅうりのヨーグルトマヨサラダ
キユーピー ディフェとヨーグルトを使用す ... とヨーグルトを使用することで、カロリー控えめのさっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,レタス,海藻類,わかめ,魚介,魚介類,たこ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 107kcal
- 1.1g
- 63g
-
![]()
なすとれんこんのさっぱり黒酢サラダ
揚げ焼きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシ ... きしたなすとれんこんを黒酢ドレッシングで 和えたさっぱりとしたサラダです。 白髪ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,れんこん,長ねぎ,海藻類,のり- 15分
- 267kcal
- 1.3g
- 170g
-
![]()
小松菜と厚揚げのあえサラダ
生で小松菜を食べるサラダです。小さく切っ... 生で小松菜を食べるサラダです。小さく切った厚揚げが見た目のアクセントです。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 146kcal
- 0.5g
- 49g
-
![]()
ごま油香る 焼きのこと海苔のサラダ
［食物繊維（１人分）４．０ｇ］ ［食物繊維（１人分）４．０ｇ］ 調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,夏の野菜,リーフレタス,海藻類,のり- 5分
- 137kcal
- 1g
- 20g
-
![]()
寅のポテトサラダ
干支の寅をイメージした、かわいいポテトサ ... 間25分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 25分
- 368kcal
- 1.7g
- 25g
-
![]()
ウサギのポテトサラダ
干支のウサギをイメージした、かわいいポテ ... ルギー336kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,にんじん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 25分
- 336kcal
- 1g
- 10g
-
![]()
キャベツと塩昆布のあえサラダ
卵を使わずに、コクのある味わいに仕上げた ... グケアで和えました。すりごまの風味が香ばしい和風の和えサラダです。 調理時間5分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 5分
- 184kcal
- 1.3g
- 90g
-
![]()
辰のポテトサラダ
干支の辰をイメージした、かわいいポテトサ ... ルギー257kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量12g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,にんじん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 25分
- 257kcal
- 1g
- 12g
-
![]()
ちくわのフランケンシュタインとブロッコリーおばけのサラダ
ちくわにブロッコリーをさしてフランケンシ ... ます。 調理時間20分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,魚介,水産加工品,ちくわ,海藻類,のり- 20分
- 168kcal
- 1.6g
- 69g
-
![]()
キャベツのモンスターサラダ
マッシュポテトとせん切りキャベツで作った ... ルギー289kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 30分
- 289kcal
- 1.3g
- 85g
-
![]()
ブロッコリーとアボカドのあえサラダ
アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッ... 旬のブロッコリーを味わうサラダ。 アボカドとごま油の風味が絶妙です。ブロッコリーもたっぷりとれるあえサラダです。 調理時間10分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 10分
- 202kcal
- 1.1g
- 55g
-
![]()
いのししのポテトサラダ
干支のいのししをイメージした、たのしいポ ... けできます。 調理時間20分 エネルギー500kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量13g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 500kcal
- 1.7g
- 13g
-
![]()
七夕カップサラダ
かわいく飾り付けた、七夕におすすめのカッ ... 理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,ミニトマト,パプリカ,魚介,魚介類,えび,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 15分
- 204kcal
- 1.7g
- 60g
-
![]()
小松菜とひじきのサラダ
シャキシャキした小松菜にピーラーで切った ... のあるサラダです。 ひじきの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー157kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,ごま- 10分
- 157kcal
- 1.5g
- 80g
-
![]()
イースターうさぎのオムサラダ
薄く焼いたたまご焼きの窓から顔を出したう ... ルギー237kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,海藻類,のり- 15分
- 237kcal
- 1.4g
- 45g
-
![]()
うさぎのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 15分
- 218kcal
- 1.6g
- 48g
-
![]()
サンタクロースのポテトサラダ
ポテトサラダで作った、サンタクロースがか ... 摂取量41g 調理のポイント: じゃがいもを深煎りごまドレッシングで和えることで肌の色になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,夏の野菜,パプリカ,レタス,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 30分
- 326kcal
- 1.8g
- 41g
-
![]()
もち麦と水菜と油揚げのグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。もち麦、豆、キヌア、黒米のもちもちプチプチした食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,海藻類,わかめ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 104kcal
- 1.3g
- 49g
-
![]()
ごぼうとひじきの深煎りごまあえサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... ください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,海藻類,ひじき- 10分
- 88kcal
- 0.6g
- 50g
-
![]()
ごま油香る キャベツとかにかまのあえサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... 10分で作れるキャベツのサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 キャベツ、かにかま、わかめの彩りが食欲をそそる一品です。ごま油とガーリ ... 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,わかめ- 10分
- 114kcal
- 1.2g
- 60g
-
![]()
玉ねぎとちくわのあえサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... はすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ちくわ,海藻類,ひじき- 10分
- 127kcal
- 1.1g
- 72g
-
![]()
ブロッコリーとたまごのあえサラダ
ブロッコリーと卵をレンジで加熱してドレッ ... りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量38g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 5分
- 109kcal
- 0.6g
- 38g
-
![]()
ひじきとささみのデリサラダ
ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみ... ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみを加えた、食べ応えのあるサラダです。 調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき- 15分
- 159kcal
- 0.9g
- 30g
-
![]()
白菜と切り干し大根のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,切干大根,海藻類,昆布- 5分
- 93kcal
- 1g
- 45g
-
![]()
大根とわかめとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... ないでください。 ●召しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,海藻類,わかめ- 5分
- 175kcal
- 3.7g
- 75g
-
![]()
レタスとかにかまとわかめのサラダ
レタスのシャキシャキとした食感がたのしめ ... のしめるサラダです。アクセントにわかめ、かにかまを加えて、ごま油の香りとにんにくのうま味が特徴のドレッシングで仕上げた手軽にできる一品です。 調理時間5分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量51g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,スプラウト,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 140kcal
- 1.4g
- 51g
-
![]()
ゆで卵のミイラとアボカドモンスターのサラダ
ゆで卵のミイラとアボカドのモンスターが、 ... 1.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 30分
- 280kcal
- 1.4g
- 50g
-
![]()
ウインナーミイラのハロウィンサラダ
ウインナーのミイラがにぎやかな、おばけの ... レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ミニトマト,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 20分
- 405kcal
- 1.8g
- 100g
-
![]()
高野豆腐とひじきのごま風味サラダ
高野豆腐とひじきに、粒ごまの香ばしさとピ ... 合います。コーンの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 高野豆腐の水気はよくきりましょう。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,高野豆腐,海藻類,ひじき,夏の野菜,いんげん- 10分
- 237kcal
- 1.3g
- 15g
-
![]()
豆もやし風中華サラダ
調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,海藻類,わかめ- 10分
- 109kcal
- 1.4g
- 125g
-
![]()
ハロウィンおばけのポテトサラダ
... ミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 20分
- 344kcal
- 1.2g
- 47g
-
![]()
ハロウィンカラーのおばけサラダ
... 取量90g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 356kcal
- 1.1g
- 90g
-
![]()
うさぎのコーンサラダ
ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品で... ゆで卵で作ったうさぎがかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 15分
- 172kcal
- 0.7g
- 30g
-
![]()
新玉ねぎと豆腐のチョレギサラダ
たっぷりの豆腐にごま油、ねぎ、にんにくの ... 、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 新玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,新玉ねぎ,パプリカ,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,わかめ- 10分
- 130kcal
- 1.7g
- 73g
-
![]()
れんこんとひじきのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,ひじき,オールシーズン,ごま- 10分
- 122kcal
- 1.5g
- 75g
-
![]()
大豆とひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量36g 調理のポイント: れんこんは酢水（分量外）にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,いんげん,海藻類,ひじき- 10分
- 103kcal
- 1.4g
- 36g
-
![]()
にわとり親子のコールスローサラダ
調理時間30分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,海藻類,のり- 30分
- 103kcal
- 0.5g
- 39g
-
![]()
うずらうさぎのマカロニサラダ
... 相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水っぽくならないように、マカロニは水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,海藻類,のり- 20分
- 317kcal
- 0.9g
- 24g
-
![]()
ポテトサラダが大活躍！ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.8g
- 80g
-
![]()
玉ねぎとちくわのあえサラダ
玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわ... 玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわを加えたおつまみにもおすすめ一品です。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量112g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,ちくわ,海藻類,ひじき- 5分
- 153kcal
- 1.3g
- 112g
-
![]()
かつおのたたきときゅうりと水菜のサラダ
かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒 ... 黒酢たまねぎ。 かつおのたたきとシャキシャキの水菜が、黒酢のコクがきいたドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,水菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ- 10分
- 148kcal
- 0.8g
- 68g
-
![]()
豆腐のごまだれサラダ
調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,わかめ,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 110kcal
- 1.1g
- 23g
-
![]()
ゴーヤーと鶏ささみのサラダ
調理時間15分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 73kcal
- 0.9g
- 68g
-
![]()
白菜と塩昆布のサラダ
調理時間5分 エネルギー47kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: おつまみにおすすめです。 お好みでかつお節をかけていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,海藻類,昆布- 5分
- 47kcal
- 1.1g
- 120g
-
![]()
ひじきとクレソンのサラダ
... ネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
-
![]()
ハロウィンのおばけサラダ
... ント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,かぼちゃ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,ミニトマト,海藻類,のり- 15分
- 305kcal
- 1.4g
- 84g
-
![]()
韓国風生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 季節の野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 152kcal
- 0.9g
- 60g
-
![]()
キャベツと新玉ねぎのサラダ
... 10分 エネルギー132kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 乾燥わかめを使う場合の使用量は２ｇです。 また、塩蔵わかめを使用する場合は塩抜きをして使用し、最後の調味の際の塩は 不要です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 132kcal
- 1.5g
- 122g
-
![]()
新玉ねぎとカリカリじゃこの梅マヨサラダ
新玉ねぎの甘味とシャキシャキした食感が、 ... セントになっています。 調理時間10分 エネルギー151kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量95g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,海藻類,わかめ- 10分
- 151kcal
- 1.5g
- 95g
-
![]()
アスパラガスとソーセージのリーフレタス巻きサラダ
... ルギー208kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ソーセージの塩味とグリーアスパラガスのみずみずしさがよく合う一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 5分
- 208kcal
- 1g
- 36g
-
![]()
雪だるまのポテトサラダ
... を加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,パプリカ,レタス,海藻類,のり- 20分
- 339kcal
- 0.7g
- 48g
-
![]()
ごぼうとひじきのサラダ
［食物繊維（１人分）６．３ｇ］ ［食物繊維（１人分）６．３ｇ］ 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,にんじん,海藻類,ひじき- 10分
- 165kcal
- 0.9g
- 63g
-
![]()
ごま油香る 春キャベツとアボカドのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．１ｇ］ ... 繊維（１人分）３．１ｇ］ 調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,果物,果実類,アボカド,海藻類,のり- 5分
- 158kcal
- 0.6g
- 60g
-
![]()
ごま油香る 春キャベツとわかめのあえサラダ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］ 調理時間5分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ,海藻類,わかめ- 5分
- 112kcal
- 0.8g
- 110g
-
![]()
アボカドとわかめの豆腐サラダ
調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,果物,果実類,アボカド,海藻類,わかめ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 106kcal
- 0.7g
- 1g
-
![]()
キャベツとかにかまのごま油マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 151kcal
- 0.8g
- 85g
-
![]()
白菜とひじきの深煎りごまあえサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,ひじき- 10分
- 118kcal
- 2.2g
- 100g
-
![]()
キャベツとわかめのマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,海藻類,わかめ- 10分
- 93kcal
- 1g
- 120g
-
![]()
キムチとチーズのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,海藻類,のり- 10分
- 331kcal
- 1.3g
- 10g
-
![]()
ごま油香る！せん切りキャベツと焼きのりのあえサラダ
せん切りキャベツとのりをごま油＆ガーリッ ... ＆ガーリックドレッシングで和えました。ごま油の香ばしい香りと、炒めたにんにくのうま味のドレッシングに、キャベツの甘みとのりの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,海藻類,のり- 5分
- 94kcal
- 0.6g
- 60g
-
![]()
キャベツとわかめとじゃこのサラダ
みずみずしいキャベツと相性抜群のわかめに ... な香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。ちりめんじゃこの食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ２３春リニューアルメニュー 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,海藻類,わかめ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,オールシーズン,ごま- 5分
- 104kcal
- 1.2g
- 60g
