炊飯器 ガーリック ライス に関連するレシピ 10件
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炊飯器でかんたん！チキンライス
味つけはオイルソースだけでかんたんにチキ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにチキンライスができます。ガーリックがきいたいつもとひと味違うチキンライスです。 調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量37g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 418kcal
- 2.3g
- 37g
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炊飯器でかんたん！もやしと鶏挽肉の炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き ... 分 エネルギー393kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ますので少なめにしてください。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 10分
- 393kcal
- 2.1g
- 74g
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炊飯器でかんたん！あさりとアスパラのピラフ
味つけはオイルソースだけでかんたんにピラ ... 出来ます。 ガーリックのきいたオイル ... ソースにあさりがよく合います。あさりから出るうま味がご飯に絡んで、よりおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー372kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米 ...- 10分
- 372kcal
- 3.1g
- 20g
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炊飯器でかんたん！シンガポールチキンライス風
炊飯器でかんたんに作れる一品です。鶏肉の... 炊飯器でかんたんに作れる一品です。鶏肉のうまみとしょうゆ風味のオイルソースが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー623kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 オイルソースは、しょうゆ＆ペパーの代わりにガーリック＆赤とうがらしでも おいしく召しあがれます。 お好みで、盛りつけた後さらにオイルソースを鶏肉にかけてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン ...- 10分
- 623kcal
- 2.3g
- 40g
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炊飯器でかんたん！あさりとミニトマトの炊き込みごはん
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊き ... ごはんができます。あさりから出るうま味とトマトの酸味にガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量18g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 373kcal
- 3g
- 18g
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炊飯器でかんたん！トマトのほたてめし
味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊... 味つけはオイルソースだけで、かんたんに炊き込みごはんができます。トマトとほたてにガーリックの効いたオイルソースがよく合います。 調理時間5分 エネルギー401kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 401kcal
- 1.9g
- 83g
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炊飯器でかんたん！パーティーパエリア
味つけはオイルソースだけでかんたんに炊飯 ... つけはオイルソースだけでかんたんに炊飯器でパエリアができます。ガーリックのきいたオイルソースと魚介から出るうま味がご飯に絡んでおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー420kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類, ...- 10分
- 420kcal
- 2.9g
- 43g
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炊飯器でかんたん！ガーリック風たこめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにたこ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにたこめしができます。 たことガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 406kcal
- 2.4g
- 1g
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炊飯器でかんたん！ほたてめし
味つけはオイルソースだけで、かんたんにほ... 味つけはオイルソースだけで、かんたんにほたてめしができます。ガーリックの効いたオイルソースとほたてのうま味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー374kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースとほたての量はお好みで調節してください。 オイルソースは、ガーリック＆赤とうがらしの代わりにしょうゆ＆ペパーでも おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて- 5分
- 374kcal
- 1.9g
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炊飯器でかんたん！かきめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにかき... 味つけはオイルソースだけでかんたんにかきめしができます。ガーリックのきいたオイルソースとかきのうま味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー386kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,かき,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 386kcal
- 2.8g
- 1g
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炊飯器でかんたん！まいたけの洋風炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。パプリカの彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 431kcal
- 2.3g
- 20g
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炊飯器でかんたん！コーンたっぷりごはん
炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです... 炊飯器で作れる、コーンたっぷりごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー402kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 味つけは、オイルソースの代わりに塩・こしょう適量、固形スープの素１個でも おいしく召しあがれます。 お好みで、炊きあがった後にバターを混ぜてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類 ...- 5分
- 402kcal
- 2.2g
- 1g
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炊飯器でかんたん！まいたけの炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香り... 炊飯器でかんたんに作れる、まいたけの香りとベーコンのうまみがたのしめごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー427kcal 食塩相当量2.3g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 427kcal
- 2.3g
- 0g
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炊飯器でかんたん！あさりのピラフ
炊飯器でかんたんに作れる、あさりのうまみ... 炊飯器でかんたんに作れる、あさりのうまみがしみこんだごはんです。しょうゆ風味のオイルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,あさり- 10分
- 376kcal
- 2.1g
- 8g
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炊飯器でかんたん！鶏ごぼうごはん
炊飯器で作れる、ごぼうと鶏肉のうまみがし... 炊飯器で作れる、ごぼうと鶏肉のうまみがしみこんだごはんです。しょうゆ風味のオイルソースでかんたんに味が決まります。 調理時間10分 エネルギー432kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 ごぼう以外でも季節の野菜やきのこなど、 ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏むね肉 ...- 10分
- 432kcal
- 2.1g
- 39g
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炊飯器でかんたん！シーフードとコーンのピラフ
炊飯器でかんたんに作れる、シーフードピラ... 炊飯器でかんたんに作れる、シーフードピラフです。オイルソースを入れるだけでかんたんに味が決まります。 調理時間5分 エネルギー395kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,水産加工品,シーフードミックス,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 395kcal
- 2.5g
- 24g
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ねぎ塩レモンドレッシングで！炊飯器でかんたん カオマンガイ風
米、鶏肉、ドレッシングを入れて、炊飯器に... 米、鶏肉、ドレッシングを入れて、炊飯器におまかせ！味つけはドレッシングで決まります。レモンと塩のさっぱりとした風味がごはんによく合います。ランチにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量81g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,レタス- 10分
- 613kcal
- 3g
- 81g
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炊飯器でかんたん！きのことさつまいもの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯... 秋の味覚。 オイルソースでかんたんに作る炊き込みご飯です。 ホクホクのさつまいもがたっぷりたのしめます。 調理時間10分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.6g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 396kcal
- 1.6g
- 0g
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炊飯器でかんたん！もやしときのこの炊き込みごはん
冷蔵庫にある食材でかんたんに作れる炊き込 ... ント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 炊く時の水(分量外）は、野菜から水分が出ますので少なめにしてください。 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 もやしのひげを取ると、見た目が美しく仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 395kcal
- 2g
- 63g
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炊飯器でかんたん！まいたけとコーンの炊き込みごはん
オイルソースでかんたんに炊き込みごはんが ... としょうゆの風味をおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 あらかじめレンジ加熱したいんげんを加えると、蒸らさず召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 436kcal
- 2.4g
- 11g
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もち麦ミックスと鶏肉の炊き込みごはん
炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込み... 炊飯器でかんたんに作れる、洋風の炊き込みごはんです。鶏肉ときのこのうまみに、もち麦の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー505kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 505kcal
- 2.1g
- 24g
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ポテサラとトマトのリゾット風
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ... ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサラダを使って、炊飯器で作るリゾットです。ポテトサラダの中に入っているマヨネーズによりコクがでます。ポテトサラダの種類によって味が変わるので、色々なポテトサラダでおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 炊く時に米が少しでも水から出ていると芯が残るため、トマトとポテトサラダをのせてから、絶対に混ぜないでください。 ポテ ...- 15分
- 361kcal
- 0.8g
- 55g
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炊飯器でかんたん！きのことツナマヨの炊き込みごはん
調理時間10分 エネルギー501kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量23g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 501kcal
- 1.3g
- 23g
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炊飯器でかんたん！トマトとシーフードのピラフ
味つけはオイルソースだけでかんたんにピラ ... 酸味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー405kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量126g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 トマトは小さめのものをお使いください。 シーフードミックスは解凍し、水気をよくきってお使いください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 405kcal
- 2.5g
- 126g
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炊飯器でかんたん！洋風いかめし
味つけはオイルソースだけでかんたんにいか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにいかめしができます。いつもとひと味違う洋風のいかめしをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー411kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,いか,野菜,夏の野菜,トマト- 10分
- 411kcal
- 2.4g
- 43g
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炊飯器でかんたん！お祝い鯛めし
味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛め... 味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛めしができます。いつもとひと味違う洋風の鯛めしをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鯛,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 406kcal
- 2.1g
- 1g
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ガーリック＆トマトで！タコライス風
炒めた合いびき肉に、香ばしいガーリックと ... す。 調理時間10分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,肉類,ひき肉,合挽肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 518kcal
- 2.5g
- 15g
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ガーリックトマトチャーハン
香ばしいガーリックとトマトを使ったオイル... 香ばしいガーリックとトマトを使ったオイルソースでかんたんにチャーハンが作れます。ソーセージとピーマンにガーリック風味のごはんがよく合います。 調理時間10分 エネルギー608kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 608kcal
- 3.1g
- 64g
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たこのガーリックトマトチャーハン
オイルソースを使ってかんたんに作れるチャ... オイルソースを使ってかんたんに作れるチャーハンです。たこと香ばしいガーリックとトマトの風味がご飯によく合います。 調理時間15分 エネルギー521kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 521kcal
- 1.3g
- 49g
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ホットプレートで！ガーリックライス
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが牛肉とご飯によく合う、かんたんにできる一品です。よく混ぜてお召しあがりください。 調理時間15分 エネルギー817kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ガーリックソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 817kcal
- 1.7g
- 1g
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ガーリックサーモンライス
サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさ... サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味のソースがよく合います。食感と香りがたのしめ、見た目にも食欲をそそる一品です。 調理時間5分 エネルギー661kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵 ...- 5分
- 661kcal
- 1.3g
- 36g
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ホットプレートで！ガーリック＆トマトのタコライス風
ホットプレートでかんたんにできる、タコラ... ホットプレートでかんたんにできる、タコライス風の一品です。ガーリックとトマト風味のオイルソースで炒めたひき肉と半熟たまごが味の決め手です。 調理時間10分 エネルギー775kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 よく混ぜて召しあがってください。 フライパンでも調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,レタ ...- 10分
- 775kcal
- 3.6g
- 132g
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ガーリックライス
スプレッドを使用してかんたんにピラフが作... スプレッドを使用してかんたんにピラフが作れます 調理時間10分 エネルギー551kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: スプレッドを使ってかんたんに作れます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 551kcal
- 0.7g
- 5g
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ガーリックチキンライス
調理時間10分 エネルギー968kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 968kcal
- 3.3g
- 20g
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ガーリックライス＆チキンプレート
調理時間10分 エネルギー798kcal 食塩相当量2.1g 調理のポイント: ボリューム満点のワンプレートメニューです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 798kcal
- 2.1g
- 0g
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ガーリック風味の豚丼
調理時間10分 エネルギー861kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量2g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,米穀類・パン粉類・麺類,米- 10分
- 861kcal
- 3g
- 2g
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ホットプレートで！ごま油ガーリックライス
調理時間20分 エネルギー586kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 召しあがる前によく混ぜ、ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン- 20分
- 586kcal
- 1.2g
- 71g
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キャベツのガーリックチャーハン
調理時間10分 エネルギー457kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ- 10分
- 457kcal
- 1.7g
- 30g
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ガーリックチャーハン
調理時間10分 エネルギー572kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量21g 調理のポイント: 油の代わりにマヨネーズで炒めると、パラッと仕上がり、コクがアップします。 あらかじめご飯とマヨネーズを混ぜておくと、よりかんたんにパラパラに なります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,いんげん,オールシーズン,にんにく,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 572kcal
- 2.1g
- 21g
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オイルソースで！ガーリックチャーハン
調理時間15分 エネルギー682kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 682kcal
- 3g
- 1g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！手巻きキンパ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの ... 香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングをごはんに混ぜるだけ。おうちでかんたんに韓国風ののり巻きができます。お好きな具材をはさんで、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,のり- 20分
- 537kcal
- 2g
- 50g
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アンチョビーライスのプチおにぎり
アンチョビーを加えて炊いたご飯がポイント... アンチョビーを加えて炊いたご飯がポイントです。 調理時間20分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: おにぎりは強くにぎり過ぎないように気をつけましょう。 お好みでしょうゆや黒こしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,ほたて,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 20分
- 281kcal
- 1.1g
- 1g
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お花のひな祭りサラダライス
花型で型抜きしたハムとスライスチーズが見 ... ーズが見た目にも春らしい一品です。 調理時間15分 エネルギー635kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 635kcal
- 2.4g
- 29g
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レタスとえびのレモンライス
レモンの風味がさわやかなサラダ仕立てのご... レモンの風味がさわやかなサラダ仕立てのごはんです。えびとキユーピーハーフがよく合います。 調理時間10分 エネルギー358kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: お好みでパプリカを加えていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 358kcal
- 0.6g
- 29g
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マヨネーズで線描き タコライス風
調理時間10分 エネルギー755kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: パスタソースを使って、かんたんに出来る一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 755kcal
- 3.7g
- 71g
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花のチーズと欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
お花の形にごはんを盛りつけて、かわいらし ... 形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。 ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー636kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 636kcal
- 2.2g
- 0g
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かんたんタコライス
パスタソースを使って、かんたんにできるタ... パスタソースを使って、かんたんにできるタコライスです。仕上げに線描きしたマヨネーズがよく合います。 調理時間5分 エネルギー619kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量112g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト- 5分
- 619kcal
- 2.7g
- 112g
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タコライス風
あえるパスタソースを使った、かんたんタコ... あえるパスタソースを使った、かんたんタコライスです。完熟トマトの濃厚なうまみがたのしめるミートソースがごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー519kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 5分
- 519kcal
- 2.6g
- 29g
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シーフードミックスとズッキーニの欧風ライス ビスク仕立て
シーフードミックスとズッキーニを炒めて、 ... ズッキーニを炒めて、ソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー516kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 516kcal
- 2.9g
- 50g
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鶏むね肉の欧風ライス ビスク仕立て
鶏肉を炒めてソースを加えるだけでかんたん... 鶏肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー576kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 576kcal
- 2g
- 24g
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バターライスのハッシュドビーフ 赤ワイン仕立て
フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味... フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースと、バターライスのコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー729kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,薄切り,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん- 15分
- 729kcal
- 2.2g
- 68g
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ハートの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ハートの形にごはんを盛りつけて、かわいら ... 形にごはんを盛りつけて、かわいらしく仕上げました。 ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがごはんによく合います。 調理時間15分 エネルギー635kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 15分
- 635kcal
- 2.6g
- 0g
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卵とろとろオムライス ビスク仕立て
えびの風味が豊かなビスク風ソースが、とろ... えびの風味が豊かなビスク風ソースが、とろとろの卵のオムライスによく合います。 調理時間20分 エネルギー866kcal 食塩相当量3.2g 調理のポイント: 卵を加熱する際はフライパンの直径が２０ｃｍ前後のものを使うと上手にできます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 866kcal
- 3.2g
- 0g
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卵とろとろオムライス ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースが、とろとろ卵のオムライスによく合います。 調理時間20分 エネルギー899kcal 食塩相当量2.8g 調理のポイント: 卵を加熱する際はフライパンの直径が２０ｃｍ前後のものを使うと上手にできます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 899kcal
- 2.8g
- 0g
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ハッシュドビーフの卵とろとろオムライス 赤ワインソース仕立て
フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味... フォン・ド・ヴォーのうま味と赤ワインで味わい深く仕上げたソースが、とろとろ卵のオムライスによく合います。 調理時間20分 エネルギー936kcal 食塩相当量2.8g 調理のポイント: 卵を加熱する際はフライパンの直径が２０ｃｍ前後のものを使うと上手にできます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,牛肉,薄切り,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 936kcal
- 2.8g
- 0g
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欧風ライス ビスク仕立て
えびを炒めてソースを加えるだけでかんたん... えびを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびのうま味が広がるビスク風ソースにごはんがよく合います。 調理時間5分 エネルギー566kcal 食塩相当量2.5g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび- 5分
- 566kcal
- 2.5g
- 0g
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かんたん！チキンライス
チキンささみを使って、かんたんに作れるチ... チキンささみを使って、かんたんに作れるチキンライスです。 調理時間15分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量76g 調理のポイント: お好みでコーンやマッシュルームを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,にんじん,オールシーズン,にんにく,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 581kcal
- 1.8g
- 76g
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鮭ときのこの欧風ライス ビスク仕立て
鮭とぶなしめじを炒めてソースを加えるだけ... 鮭とぶなしめじを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー601kcal 食塩相当量2.2g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 601kcal
- 2.2g
- 0g
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にわとりとひよこのミートソースオムライス
ふわふわのオムレツを添えた、仲良し親子の ... ミートソースオムライスです。 親子でたのしく盛りつけをしておたのしみください。 調理時間15分 エネルギー868kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 868kcal
- 3.7g
- 30g
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野菜たっぷりミートソースオムライス
卵にマヨネーズを加えて作るふわふわのオム ... は１０秒ずつ追加加熱してください。 卵にマヨネーズを加えることで、ふんわりと焼きあがります。 マヨネーズが多少ダマになっていても加熱すると解けます。 かき混ぜながら加熱することで、ふっくらとボリュームのある仕上がりになります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,スナップえんどう,卵・乳製品,卵- 10分
- 835kcal
- 3.2g
- 89g
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あさりとアスパラの欧風ライス ビスク仕立て
あさりとアスパラを炒めて、ソースを加える ... よく合います。 調理時間10分 エネルギー496kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、水気をきってから使用してください。 バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,あさり- 10分
- 496kcal
- 4.2g
- 32g
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かきとほうれん草の欧風ライス ビスク仕立て
かきとほうれん草を炒めて、ソースを加える ... ほうれん草を炒めて、ソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。えびの風味豊かなビスク風ソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー522kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量60g 調理のポイント: バターライスにかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,魚介類,かき- 10分
- 522kcal
- 3.1g
- 60g
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お花とたまごのサラダライス
お花の形をしたチーズとハムが見た目にかわ ... たり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 651kcal
- 2.6g
- 69g
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えびとアボカドのライスケーキ ビスク仕立て
ごはんをケーキのようにデコレーションした ... います。 調理時間15分 エネルギー773kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量9g 調理のポイント: 牛乳パックで直径約８ｃｍの丸型をつくるとかんたんにごはんが成形できます。 牛乳パックにラップを敷いてからご飯を入れると、取り出しやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 773kcal
- 2.8g
- 9g
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カニのトマトクリームオムライス
調理時間15分 エネルギー601kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量20g 調理のポイント: バターの代わりにサラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 601kcal
- 1.5g
- 20g
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マヨネーズで！ふわふわバジルオムライス
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわの玉子焼きを作ることが できます。 パスタソースを使ったバジル風味のオムライスです。 調理時間15分 エネルギー720kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵- 15分
- 720kcal
- 2.4g
- 85g
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マヨネーズで！野菜たっぷりふわふわオムライス
調理時間20分 エネルギー760kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ベーコンはスライスベーコンを使ってもおいしく召しあがれます。 キャベツはシャキシャキ感を残すようにさっと炒めましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 20分
- 760kcal
- 2.2g
- 88g
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ツナとお花のサラダライス
フレンチドレッシングでかんたんに酢飯が作 ... ます。見た目もかわいらしいサラダライスです。 調理時間15分 エネルギー647kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量79g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 15分
- 647kcal
- 2g
- 79g
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バター風味チキンのカルボナーラライス
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ ... さをいかしたカルボナーラソースを使ってかんたんに作れる一品です。ミックスビーンズ入りのごはんがよく合います。 調理時間20分 エネルギー579kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふっても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 20分
- 579kcal
- 2.6g
- 28g
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カニクリームオムライス
調理時間15分 エネルギー715kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量64g 調理のポイント: サラダ油の代わりにバターでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 15分
- 715kcal
- 1.9g
- 64g
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マヨネーズで！ふわふわオムライス バジルソース
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわの玉子焼きを作ることができます。 調理時間10分 エネルギー815kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 815kcal
- 3g
- 47g
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シシリアンライス
シシリアンライスとは、温かいごはんに、炒... シシリアンライスとは、温かいごはんに、炒めたお肉と野菜を盛り合わせ、マヨネーズを線描きした、佐賀市のご当地グルメです。 調理時間10分 エネルギー769kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: お好みでドレッシングをかけてお召しあがりください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 769kcal
- 0.9g
- 52g
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レンジでかんたん！ふわとろミートオムライス
調理時間10分 エネルギー878kcal 食塩相当量3.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 10分
- 878kcal
- 3.6g
- 0g
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キャベツとコーンのカレーライス
ミートソースにキャベツの芯を加えて、野菜... ミートソースにキャベツの芯を加えて、野菜たっぷりのカレーが作れます。キャベツの芯の自然な甘みにコーンの甘みが加わったお子様にもおすすめのカレーです。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 613kcal
- 2.6g
- 50g
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マヨネーズで！レタスたっぷりふわふわオムライス
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわの玉子焼きを作ることができます。 調理時間15分 エネルギー846kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 15分
- 846kcal
- 2.4g
- 72g
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明太ライス
スプレッドを使用してかんたんにピラフが作... スプレッドを使用してかんたんにピラフが作れます 調理時間10分 エネルギー534kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量5g 調理のポイント: トーストスプレッドを使ってかんたんに作れます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 534kcal
- 0.9g
- 5g
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アボカドとこんがりソーセージのふわふわ卵ライス
調理時間15分 エネルギー781kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: お好みで黒こしょうをふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 15分
- 781kcal
- 1.7g
- 0g
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ズッキーニと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ズッキーニと豚肉を炒めてソースを加えるだ... ズッキーニと豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー613kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 613kcal
- 1.9g
- 50g
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じゃがいもと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
豚肉とじゃがいもに、ポルチーニの風味をい... 豚肉とじゃがいもに、ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー647kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 647kcal
- 1.9g
- 0g
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きのこの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
豚肉と野菜を炒めてソースを加えるだけでか... 豚肉と野菜を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味のソースがごはんによく合います。 調理時間10分 エネルギー563kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 563kcal
- 1.9g
- 47g
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鮭ときのこの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースに鮭としめじがよく合います。 調理時間10分 エネルギー576kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 576kcal
- 2g
- 47g
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欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたん ... るだけでかんたんにできる一品です。 ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースがごはんによく合います。 調理時間5分 エネルギー606kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: 豚肉の代わりに、鶏肉を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,こま切れ- 5分
- 606kcal
- 1.9g
- 0g
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さつまいもと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
さつまいもと豚肉を炒めてソースを加えるだ... さつまいもと豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー603kcal 食塩相当量1.9g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 603kcal
- 1.9g
- 0g
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ブロッコリーと豚肉の欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ブロッコリーと豚肉を炒めてソースを加える... ブロッコリーと豚肉を炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニの風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー616kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 616kcal
- 1.9g
- 30g
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ほうれん草とサーモンの欧風ライス ポルチーニクリーム仕立て
ほうれん草とサーモンを炒めてソースを加え... ほうれん草とサーモンを炒めてソースを加えるだけでかんたんにできる一品です。ポルチーニ風味をいかし、きのこのうま味たっぷりのソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー627kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,ほうれん草,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 627kcal
- 1.9g
- 55g
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ミートソースでタコライス風
パスタソースを使って、かんたんにできる一... パスタソースを使って、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー513kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト- 10分
- 513kcal
- 2.7g
- 71g
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五穀米のツナマヨドリア
調理時間10分 エネルギー380kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量8g 調理のポイント: 五穀米の代わりに玄米や白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 380kcal
- 1g
- 8g
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玄米高菜マヨチャーハン
調理時間10分 エネルギー356kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: お好みで塩・こしょうをしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,その他加工品,その他漬物,オールシーズン,ごま- 10分
- 356kcal
- 1g
- 0g
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タコライス風
調理時間10分 エネルギー622kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量71g 調理のポイント: チーズを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 622kcal
- 2.6g
- 71g
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さばみそのタコライス風
濃厚な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシ ... な味のさばみそ煮とチーズが、シャキシャキのレタスとトマトによく合います。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー605kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 10分
- 605kcal
- 1.6g
- 66g
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五穀米と小松菜とベーコンのサラダ菜巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー278kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: ゆずのさわやかな風味とキユーピーハーフのコクをおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,サラダ菜,冬の野菜,小松菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 278kcal
- 0.6g
- 44g
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サーモンとえびのライスサラダ
調理時間15分 エネルギー573kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 型はセルクルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,えび- 15分
- 573kcal
- 1.7g
- 45g
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赤パプリカとささみの玄米ロール
調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 241kcal
- 0.3g
- 32g
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ふわふわたまごとうさぎのミートソースオムライス
マヨネーズを入れることで、レンジ加熱だけ ... けでふわふわに仕上がったスクランブルエッグの上に、かわいらしいうさぎがのった、イースターにおすすめのミートソースオムライスです。 調理時間20分 エネルギー827kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,海藻類,のり,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 827kcal
- 3.5g
- 59g
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バターライスとトマトと牛肉のキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 牛肉の濃厚な味わいに、トマトの酸味とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 204kcal
- 0.2g
- 81g
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サフランライスとリーフレタスのトルティーヤ巻きサラダ
調理時間5分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量43g 調理のポイント: サフランライスの代わりにごはんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 247kcal
- 0.8g
- 43g
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ミックスビーンズのライスサラダ
ミックスビーンズのおいしさが味わえるライ... ミックスビーンズのおいしさが味わえるライスサラダです。 レモンの効いたドレッシングでさっぱりと仕上げています。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量112g 調理のポイント: お好みで、ツナ、コーン、ハムを入れてもおいしく召し上がれます。 玄米の代わりに白米でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋 ...- 15分
- 265kcal
- 1.3g
- 112g
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チキン入りバターライス ミートソースがけ
チキンがたっぷり入ったバターライスに、肉 ... が味わえます。 調理時間15分 エネルギー529kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 玉ねぎは焦げないように炒めると、きれいに仕上がります。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 529kcal
- 2.8g
- 24g
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かけるだけ！ミートソースライス
調理時間15分 エネルギー562kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト- 15分
- 562kcal
- 3g
- 56g
