牛しゃぶ サラダ レシピ
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春菊と牛しゃぶのサラダ
生の春菊と牛しゃぶに濃厚なごまのドレッシ... 生の春菊と牛しゃぶに濃厚なごまのドレッシングがよく合います。玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の ...- 10分
- 197kcal
- 1.1g
- 67g
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牛しゃぶとクレソンとミニトマトのサラダ
ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレ... ピリッとした辛みと独特な香りが特徴のクレソンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。牛しゃぶを合わせた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 106kcal
- 0.7g
- 49g
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春菊と牛しゃぶのあえサラダ
春菊と牛しゃぶが濃厚なごまの風味とよく合... 春菊と牛しゃぶが濃厚なごまの風味とよく合います。 調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 200kcal
- 1.1g
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里いもと小ねぎと牛しゃぶのサラダ
調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量4g 調理のポイント: 肉はゆですぎると固くなってしまうので、沸騰直前のお湯でさっとゆでましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,牛肉,薄切り- 10分
- 297kcal
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牛肉とズッキーニの焼きサラダ
牛肉とズッキーニを香ばしく焼いた、おもて... 牛肉とズッキーニを香ばしく焼いた、おもてなしにもおすすめの一品です。牛肉の上にのせたみょうがの代わりに、セロリをせん切りにしてのせてもよく合います。 調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量164g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 227kcal
- 0.7g
- 164g
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ヤムヌア風牛肉と野菜のピリ辛マヨサラダ
「ヤムヌア」とはたたき風に網で焼いた牛肉... 「ヤムヌア」とはたたき風に網で焼いた牛肉を使ったサラダで、辛い味つけが特徴のタイ風牛肉サラダです。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,トマト,春の野菜,セロリ,肉類,牛肉,焼肉用,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 245kcal
- 2.4g
- 185g
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ゴイボー風（牛肉と香菜のサラダ）
ゴイボーとはベトナムで親しまれている牛肉... ゴイボーとはベトナムで親しまれている牛肉サラダです。ベトナム語で「ゴイ」は「サラダ」、「ボー」は「牛肉」を意味します。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー295kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉, ...- 15分
- 295kcal
- 0.7g
- 32g
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パプリカと牛焼肉と１０品目野菜のサラダ
カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボ... カラフルな野菜と牛焼肉がたくさんのったボリューム のあるサラダです。 スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 233kcal
- 0.7g
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パプリカと牛焼肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが牛肉によく合い... スパイシーなドレッシングが牛肉によく合います。 ボリュームたっぷりの食べごたえのあるサラダです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 230kcal
- 0.7g
- 94g
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バターライスとトマトと牛肉のキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 牛肉の濃厚な味わいに、トマトの酸味とキユーピーハーフがよく合います。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 204kcal
- 0.3g
- 81g
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牛肉とかぼちゃとにんじんのサラダ
たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のド... たまねぎの甘みと黒酢のまろやかな酸味のドレッシングを、焼いた牛肉にかけた、主菜にもなるサラダです。 かぼちゃとにんじんが彩り豊かで、見た目にも華やかな一品です。 調理時間15分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 266kcal
- 1g
- 80g
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かぼちゃと牛肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 牛肉の代わりにコンビーフでも代用できます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,薄切り,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン,果物,果実類,レモン- 15分
- 245kcal
- 0.5g
- 88g
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牛もも肉ときのこのサラダ
調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ほうれん草- 10分
- 311kcal
- 1.4g
- 41g
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３５０ｇの野菜がとれる！牛肉とりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー912kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取 ...- 15分
- 912kcal
- 2.9g
- 362g
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レンジでかんたん！まいたけとキャベツと牛肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,春の野菜,キャベツ,夏の ...- 15分
- 203kcal
- 1.3g
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きゅうりとトマトと牛肉のレモンマリネサラダ
レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、... 旬のトマトを味わうサラダ。 レモンドレッシングでさわやかに仕上げた、彩りのきれいなマリネサラダです。 調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量217g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,トマト,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
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- 1.2g
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アスパラガスと牛肉のガーリックサラダ
調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量128g 調理のポイント: フリルレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,ステーキ用- 10分
- 266kcal
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ピクルスと牛肉の手巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー547kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,肉類,牛肉,切り落とし,海藻類,のり- 10分
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- 1g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの牛肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,牛肉,薄切り,秋の野菜 ...- 15分
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牛ステーキとベビーリーフときのこのサラダ
ステーキときのこがたっぷりの、ボリューム... ステーキときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー247kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ,ベビーリーフ,にんじん- 15分
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- 23g
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牛肉とかぼちゃとアボカドのサラダ
調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量76g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
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- 0.8g
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ポテトクリームのサラダパフェ
キユーピーハーフと牛乳で和えたクリーミィ... キユーピーハーフと牛乳で和えたクリーミィなポテトサラダと野菜を、パフェのように盛りつけた彩りのきれいな一品です。おもてなしにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー300kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になり ...- 15分
- 300kcal
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ポテトサラダが大活躍！ホワイトスープ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 牛乳と... ポテトサラダをかんたんリメイク。 牛乳と合わせてあたためるだけで、野菜がたっぷり入った濃厚でコクのあるスープが出来上がります。 調理時間5分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 レンジの加熱 ...- 5分
- 518kcal
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ビーフガーリックサラダ
調理時間15分 エネルギー332kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 牛肉は焼肉用をお使いください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,果物,果実類,アボカド- 15分
- 332kcal
- 0.9g
- 72g
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ミートソースで！ポテトクリーム
あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３... あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３つの材料だけで、かんたんにできるポテトクリームです。 調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 138kcal
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ポテトクリーム
じゃがいもを味わうサラダ。 調理時間25分 エネルギー632kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になります。 お好みの状態になるよう、加える牛乳を加減してください。 食べる時に半熟たまごをつぶし ...- 25分
- 632kcal
- 3.6g
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バレンタインのステーキハートサラダ
ハート形のサラダにステーキをのせた、記念... ハート形のサラダにステーキをのせた、記念日におすすめの一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングが牛肉によく合います。 彩りのきれいなハートのパプリカもアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.9g ...- 15分
- 246kcal
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- 142g
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３５０ｇの野菜がとれる！サイコロステーキとりんごのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、３５０ｇ以上の野菜を とることができます。 （厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり ３５０ｇです。） 調理時間15分 エネルギー1124kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取 ...- 15分
- 1124kcal
- 2.2g
- 373g
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黒酢でさっぱり焼肉サラダ
肉も野菜もバランスよくたっぷり取れ、黒酢... 肉も野菜もバランスよくたっぷり取れ、黒酢の香りのドレッシングでさっぱり食べられる肉サラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 一皿で主菜になる、ボリュームたっぷりのサラダです。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、 かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,牛肉,その他牛肉- 10分
- 227kcal
- 1.3g
- 94g
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焼肉とベビーリーフのサラダ
調理時間10分 エネルギー335kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,牛肉,切り落とし,ごま- 10分
- 335kcal
- 1.9g
- 39g
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ごぼうチップスとサイコロステーキのサラダ
調理時間15分 エネルギー384kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量134g 調理のポイント: 春菊の代わりに水菜やルッコラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,春菊,春の野菜,クレソン,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 384kcal
- 1.5g
- 134g
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カット野菜で焼肉サラダ
焼肉と一緒に野菜もたくさん食べられる、食... 焼肉と一緒に野菜もたくさん食べられる、食べごたえ満点のサラダです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量102g 調理のポイント: 一皿で食事になる、ボリュームたっぷりのサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 327kcal
- 1.8g
- 102g
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ロメインレタスのタコライス風
ロメインレタスで具材を包み、タコライス風... ロメインレタスで具材を包み、タコライス風に仕上げた メニューです。ピリッと辛いソースとコクのある キユーピーハーフがよく合います。 調理時間15分 エネルギー462kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量82g 調理のポイント: ケチャップとタバスコの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,トマト,肉類,ひき肉,牛挽肉,米穀類・パン粉類・麺類,米- 15分
- 462kcal
- 1.5g
- 82g
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スクランブルエッグのサラダパンケーキ
朝食にぴったりのサラダパンケーキです。 朝食にぴったりのサラダパンケーキです。 調理時間20分 エネルギー508kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: パンケーキは焼いた後、冷凍保存できます。レンジで約１分温めれば、できたて 同様の美味しさが味わえます。 パンケーキミックスの代わりに、ホットケーキミックスを使用してもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,野菜,夏の野菜,トマト,レタス- 20分
- 508kcal
- 2.1g
- 50g
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マヨネーズで！ジューシーミニハンバーグとビーンズのサラダ
調理時間20分 エネルギー567kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量145g 調理のポイント: ハンバーグのたねにマヨネーズを加えることで、ジューシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト,リーフレタス,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
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- 0.9g
- 145g
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ブルーベリードレッシングのステーキサラダ
ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッ... ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー584kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,ステーキ用,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 584kcal
- 0.8g
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ズッキーニの焼肉サラダ
ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおい... ピーラーで薄く削ったズッキーニの生のおいしさがたのしめる一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ロメインレタス,肉類,牛肉,焼肉用- 10分
- 197kcal
- 0.9g
- 90g
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豆腐ステーキとスクランブルエッグのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー416kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約３分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんに ...- 15分
- 416kcal
- 1.9g
- 93g
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ブロッコリーとミニトマトとスクランブルエッグのシーザーサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、... ブロッコリー、ミニトマト、紫キャベツに、レンジ加熱だけでかんたんに作れるふわふわのスクランブルエッグを加えた、ボリューム満点の一品です。シーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー439kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,冬の野菜,ブロッコリー,ミニトマト,卵・乳製品,卵,乳製品,牛 ...- 15分
- 439kcal
- 1.9g
- 102g
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スクランブルエッグサンドと豆のマリネのワンプレート
ミックスビーンズにレモンドレッシングを和... ミックスビーンズにレモンドレッシングを和えるだけでかんたんにできるマリネと、レンジでできるスクランブルエッグをはさんだドッグパンのワンプレートメニューです。朝食にもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー457kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,トマト,レタス, ...- 10分
- 457kcal
- 2.7g
- 71g
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焼肉とキャベツのチョレギサラダ
細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリューム... 細切りキャベツに焼肉をのせた、ボリュームのあるサラダです。ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,貝割大根,肉類,牛肉,薄切り,海藻類,のり- 10分
- 268kcal
- 1.6g
- 79g
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バジルポテトのローストビーフタワー
バジルソースを混ぜたポテトサラダを山の形... バジルソースを混ぜたポテトサラダを山の形に盛りつけ、ローストビーフを巻きつけました。パーティにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー452kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 15分
- 452kcal
- 2.1g
- 52g
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ミートソースのポテトクリーム
ミートソースと、なめらかなじゃがいものク... ミートソースと、なめらかなじゃがいものクリームがよく合います。 調理時間15分 エネルギー139kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
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ごま和えの素でバンバンジー
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量174g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,もやし,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 171kcal
- 1.7g
- 174g
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豆腐のごまだれサラダ
調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: 絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,わかめ,オールシーズン,貝割大根,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 110kcal
- 1.1g
- 23g
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ほうれん草とベーコンのホットクリームポテト
調理時間15分 エネルギー244kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 244kcal
- 0.6g
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さやえんどうと卵のサラダ
調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: いり卵は細かい方が見た目がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 15分
- 157kcal
- 0.9g
- 46g
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せん切りにんじんとスクランブルエッグのサラダ
せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサ... せん切りにしたにんじんとベビーリーフのサラダに、ミックスビーンズとふんわりとしたスクランブルエッグをのせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,に ...- 10分
- 195kcal
- 1g
- 57g
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ふわふわスクランブルエッグのイースターサラダ
マヨネーズを入れてふわふわに仕上がったス... マヨネーズを入れてふわふわに仕上がったスクランブルエッグに飾りつけをした、イースターにおすすめのサラダです。お子様といっしょに盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間20分 エネルギー337kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 337kcal
- 2.1g
- 44g
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ビーフステーキサラダ
調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ- 15分
- 309kcal
- 1.2g
- 27g
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塗るテリーヌ 国産ビーフのおつまみポテトサラダ
塗るテリーヌを使った、お酒のおつまみにぴ... 塗るテリーヌを使った、お酒のおつまみにぴったりのポテトサラダです。 塗るテリーヌ 国産ビーフのうまみが、後を引くおいしさです。 調理時間20分 エネルギー389kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 389kcal
- 1g
- 18g
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マッシュポテトのツリーカナッペ
調理時間20分 エネルギー387kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,にんじん,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 20分
- 387kcal
- 1.1g
- 47g
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焼肉と白髪ねぎのチョレギサラダ
チョレギサラダとは、日本独自の韓国風サラ... チョレギサラダとは、日本独自の韓国風サラダです。サニーレタスに焼肉を加えたボリュームのあるサラダに、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,牛肉,薄 ...- 10分
- 262kcal
- 1.5g
- 78g
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サイコロステーキとアボカドのブーケサラダ
食べ応えのあるステーキに、フライドガーリ... 食べ応えのあるステーキに、フライドガーリックを散らしたブーケサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,その他レタス類,ミニトマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,肉類,牛肉,ステーキ用- 20分
- 437kcal
- 1.1g
- 72g
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ... ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 ３種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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ビーフマスタードサラダ
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 34g
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ローストビーフサラダ
調理時間10分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: ローストビーフの代わりにゆでた牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,オールシーズン,ラディッシュ- 10分
- 212kcal
- 1.5g
- 69g
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ポテサラ焼きドーナツ
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ ... の具材もたのしみながら食べられるメニューです。 他の具材を加えて、アレンジもたのしめます。 調理時間20分 エネルギー43kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: ポテトサラダの具材が大きい場合は、混ぜ合わせるときに軽くつぶしてください。 オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みで、仕上げに粉砂糖やグラニュー糖をまぶしてもおいしく召しあがれます。 〈おすすめアレンジ例〉抹茶、きな粉、黒ごまはボウルに材 ...- 20分
- 43kcal
- 0.1g
- 0g
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とろ～り半熟たまごのなめらかポテト
ビニール袋を使ってかんたんに作る、朝食に... ビニール袋を使ってかんたんに作る、朝食にぴったりのメニューです。 調理時間15分 エネルギー585kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 食べる時に半熟たまごをつぶして、混ぜながらお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 15分
- 585kcal
- 3.3g
- 27g
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マヨネーズで！ふんわりパンケーキ シーザーサラダ添え
パンケーキの生地にマヨネーズを加えること ... キの生地にマヨネーズを加えることでふくらみやすくやわらかくなり、表面はサクッとした食感になります。ふんわり焼きあがったパンケーキはサラダとも相性が良いです。 調理時間20分 エネルギー573kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: フッ素樹脂加工をしていないフライパンを 使う場合はサラダ油をひいて焼いてください。裏面を焼く時はふたをして焼くと、 ふんわり仕上がります。冷凍保存もできます。解凍してもふんわりとした食 ...- 20分
- 573kcal
- 1.7g
- 48g
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なすとミートソースのパンプキンクリーム
なすがたっぷり入ったミートソースが、甘味... なすがたっぷり入ったミートソースが、甘味のある濃厚なかぼちゃのクリームによく合います。 お子様にもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量138g 調理のポイント: ポテトクリームは混ぜ始めはとてもゆるいですが、粗熱がとれてくるとクリーム状になります。 お好みの状態になるよう、加える牛乳の量を加減してください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 354kcal
- 1.5g
- 138g
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玉ねぎと豚しゃぶのサラダ
玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシン... 玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豚肉の他に、牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 207kcal
- 0.6g
- 60g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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豚しゃぶサラダ
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 豚肉の他に、ゆでた牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 208kcal
- 0.5g
- 86g
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根菜のバーニャカウダ風
キユーピーハーフにアンチョビーを合わせた... キユーピーハーフにアンチョビーを合わせたソースがポイントです。 調理時間10分 エネルギー125kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 白ワインの代わりに牛乳を加え、バーニャカウダ風にしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,ごぼう,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 125kcal
- 1g
- 140g
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夏野菜のシーザーサラダ
調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量119g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,なす,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 10分
- 86kcal
- 0.6g
- 119g
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鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え
［食物繊維（１人分）４．８ｇ］焼いた鮭と... ［食物繊維（１人分）４．８ｇ］焼いた鮭と野菜に、コクのあるマヨネーズがよく合います。ピリッとした一味唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー321kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 321kcal
- 0.8g
- 84g
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コーンポテトのクリスマスツリーサラダ
ポテトサラダで作る白いクリスマスツリーの... ポテトサラダで作る白いクリスマスツリーのサラダです。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 調理のポイント: ポテトサラダにおからを加えると、ボリュームはそのままで、ヘルシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 157kcal
- 0.6g
- 26g
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チーズフォンデュ風マヨディップ
マヨネーズとチーズを合わせたフォンデユ風... マヨネーズとチーズを合わせたフォンデユ風の一品です。 マヨネーズのコクが野菜やパンによく合います。 お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パ ...- 15分
- 306kcal
- 1.6g
- 24g
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ローストビーフとクレソンのサラダ
和風ドレッシングによく合うローストビーフ... 和風ドレッシングによく合うローストビーフと、牛肉と相性のよいクレソンを使い、玉ねぎをアクセントにしたサラダです。きゅうりの食感もおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 156kcal
- 1g
- 59g
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えびのマスタードマヨサラダ
えびとブロッコリーに、あらびきマスタード... えびとブロッコリーに、あらびきマスタードがきいたマヨネーズソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 189kcal
- 1.3g
- 45g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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シーザーポテトサラダ
味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダ... 味つけはドレッシングだけ！シーザーサラダドレッシングを使った、新しい味わいのポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもは、食感が残るくらいにざっとつぶします。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 388kcal
- 1.7g
- 15g
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親子うさぎとにんじんのイースターサラダ
たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスド... たまごサラダが入ったにんじんや、ドレスドエッグで作ったうさぎがかわいらしいサラダです。お子様もよろこぶ、たのしいイースター向けの一品です。 調理時間25分 エネルギー189kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、殻にひびを細かく入れることで、きれいにむく ...- 25分
- 189kcal
- 0.8g
- 98g
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たまごとポテトサラダ
作りたてのポテトサラダが味わえるサラダで... 作りたてのポテトサラダが味わえるサラダです。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 20g
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半熟卵とブロッコリーのポテトサラダ
キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案... キユーピー マヨネーズ ファンクラブ考案レシピです。 じゃがいもを熱いうちにつぶして、シーザーサラダドレッシングを混ぜた、チーズの風味のあるポテトサラダです。炒めた野菜の甘みとマヨネーズのコク、アーモンドの食感がアクセントになります。 調理時間15分 エネルギー531kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで ...- 15分
- 531kcal
- 1.3g
- 64g
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オレンジとほたてとレーズンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ピーラーでリボン状に削ったにんじんとアスパラガスが色鮮やかな、見た目に華やかなサラダです。オレンジの酸味とレーズンの甘味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,果物,果実類,オレンジ,魚介,魚介類,ほ ...- 10分
- 133kcal
- 1g
- 92g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 227kcal
- 3.2g
- 89g
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ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 高原野菜レシピ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果 ...- 15分
- 207kcal
- 1.6g
- 39g
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ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
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ミックスビーンズとアボカドのコブサラダ
ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで... 節分。 ミックスビーンズ、アボカド、チキン、ゆで卵を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,肉類, ...- 15分
- 441kcal
- 1.6g
- 74g
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かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ
かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルー... かぼちゃ、トマト、アボカド、マッシュルーム、グリルポークを盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量150g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜, ...- 10分
- 377kcal
- 1g
- 150g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れ ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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野菜のカラフルコブサラダ
５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラ... ５種類の野菜とアボカドを盛りつけた カラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド- 10分
- 194kcal
- 1.2g
- 99g
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野菜とベーコンのカラフルコブサラダ
５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつ... ５種類の野菜、アボカド、ベーコンを盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー426kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量99g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いてさい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト,ピーマン,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加 ...- 10分
- 426kcal
- 2g
- 99g
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コーンのポテトサラダのブーケサラダ
ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく... ひと口サイズのポテトサラダがかわいらしく、食べやすいメニューです。 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 314kcal
- 1g
- 40g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 334kcal
- 1.4g
- 158g
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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 クレソンの辛味、いちごのさわやかな甘味、カッテージチーズの酸味がよく合う、見た目にかわいらしいサラダです。ローストアーモンドの食感がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,いちご,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類 ...- 5分
- 165kcal
- 1.1g
- 25g
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たまごとポテトとかにかまのサラダ
作りたてのポテトサラダが味わえるサラダ ... 作りたてのポテトサラダが味わえるサラダ にかに風味かまぼこを加えた、おつまみにおすすめ のかんたんなサラダです。 調理時間5分 エネルギー139kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,サラダ菜,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 5分
- 139kcal
- 1.2g
- 8g
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トーストシーザーサラダ
たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いた... たっぷりの野菜に、ゆで卵とこんがり焼いたトーストを入れたシーザーサラダです。朝食におすすめします。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,ミニトマト,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 228kcal
- 1.1g
- 38g
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カリカリパンととろ～り半熟たまごのシーザーサラダ
調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: ボリュームたっぷりの、食べごたえのあるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,春の野菜,クレソン,肉類,肉加工品,ベーコン,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 353kcal
- 1.4g
- 84g
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チョップドサラダ
きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッ... きゅうり、黄パプリカ、にんじん、ピーナッツ、豆の食感がたのしめるチョップドサラダです。チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー376kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量168g 調理のポイント: お好みのドレッシングでおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,レタス,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 376kcal
- 1.2g
- 168g
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えびと半熟たまごとブロッコリーのシーザーサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブ... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ えびとブロッコリーがたっぷり入ったおかずサラダです。とろ～り半熟たまごとチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 277kcal
- 1.3g
- 75g
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ケールのシーザーサラダ
青汁のイメージが強いケールですがサラダで... 青汁のイメージが強いケールですがサラダでもおいしく食べられます。ケールのほんのりとした苦みに、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品 ...- 10分
- 317kcal
- 1.2g
- 20g
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キャベツと焼き豚のチョレギサラダ
細切りのキャベツときゅうり、チャーシュー... 細切りのキャベツときゅうり、チャーシューがたっぷり入った、 かんたんにできるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくの風味がきいた一品です。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量127g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 5分
- 133kcal
- 1.9g
- 127g
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クラシックシーザーサラダ
１９２４年メキシコのホテルで提供された元... １９２４年メキシコのホテルで提供された元祖シーザー サラダをコンセプトにしたメニューです。 ロメインレタスの食感とドレッシングのチーズのコクと うま味がたのしめるシンプルなサラダです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ロメインレタスの葉は１枚ずつはがし、立てるように冷 ...- 10分
- 256kcal
- 1.3g
- 60g
