牛肉 ピーマン レシピ に関連するレシピ 7件
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牛肉とピーマンの黒酢炒め
シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで... シャキシャキのピーマンと、ドレッシングで味つけをした牛肉を、玉ねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,夏の野菜,ピーマン,肉類,牛肉,その他牛肉- 10分
- 253kcal
- 1g
- 74g
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ヤングコーンとカラフルピーマンの中華炒め
鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがた... 鶏肉、カラフルピーマン、ヤングコーンがたっぷり入った、本格的な中華炒めです。 ごはんによく合うおかずです。 調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 鶏もも肉の代わりに豚肉や牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,にんにく,しょうが- 15分
- 223kcal
- 4.7g
- 53g
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パプリカの牛肉ロール マヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量41g 調理のポイント: マヨネーズで焼くことで、しっかりした味の仕上がりになります。 パプリカはピーマンの大型種で、ピーマンより栄養価が高いのが特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,牛肉,薄切り,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 159kcal
- 0.6g
- 41g
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和風バーベキュー
牛もも肉をしょうゆ風味のオイルソースに漬 ... 和風味のバーベキューをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量165g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 牛肉はブロック肉の代わりに、薄切り肉で野菜を巻いてオイルソースをつけて 串にさし、同様に焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,トマト,オクラ- 15分
- 299kcal
- 3.2g
- 165g
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リンゴジャムでプルコギビーフ
下味にリンゴジャムを使うことでほどよい甘... 下味にリンゴジャムを使うことでほどよい甘みのプルコギビーフができます。ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー331kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,にら,オールシーズン,ごま,にんにく- 15分
- 331kcal
- 3g
- 110g
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ズッキーニとパプリカのまろやかプルコギ風
深煎りごまドレッシングを使った、少し甘め ... シングを使った、少し甘めのプルコギ風の味つけとお肉のうま味で、お子様も野菜がおいしく食べられます。野菜は細めに切り、蒸し焼きにするとやわらかく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 野菜は、ピーマン・にら・にんじん・きのこ類もおすすめです。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,切り落とし,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 280kcal
- 1.4g
- 114g
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手作り焼肉のたれ
調理時間25分 エネルギー649kcal 食塩相当量8.2g 野菜摂取量105g 調理のポイント: ベースのたれにお好みの薬味や調味料を加え、オリジナルのたれを作って みましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,かぼちゃ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,その他レタス類,オールシーズン,しょうが,にんにく,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン- 25分
- 649kcal
- 8.2g
- 105g
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牛肉の叩き おろしマヨソース
調理時間30分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量63g 調理のポイント: ディフェでコクを出した大根おろしと牛肉が良く合い、食物繊維を一緒に摂取 することができます。牛もも肉の代わりに、牛ヒレ肉でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,万能ねぎ,貝割大根,にんにく- 30分
- 249kcal
- 1.1g
- 63g
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アスパラガスと牛肉の味噌マヨソース
調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 練り辛子の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,牛肉,その他牛肉- 15分
- 138kcal
- 1g
- 32g
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ズッキーニと牛肉のピンチョスサラダ
調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量80g 調理のポイント: パーティーにぴったりな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,にんじん,肉類,牛肉,切り落とし,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 251kcal
- 1.4g
- 80g
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牛肉とれんこんの黒こしょう炒め
調理時間20分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: れんこんの代わりにカリフラワーやかぶなどもよく合います。 れんこんは酢水にさらすとアクが抜け、白く仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,冬の野菜,れんこん,ブロッコリー,オールシーズン,にんにく- 20分
- 194kcal
- 1g
- 41g
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ドレッシングで！ごま油香るごぼうとしめじと牛肉のソテー
ごぼうの風味と食感が味わえるソテーです。 ... まみがあるので、よく洗って泥を落とし、皮はむかず、水にさらさないで使います。 太い部分は縦半分に切ってから、斜め薄切りにすると、火が通りやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,肉類,牛肉,こま切れ- 15分
- 359kcal
- 1g
- 88g
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アスパラガスと牛肉のガーリックサラダ
調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量128g 調理のポイント: フリルレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,ステーキ用- 10分
- 266kcal
- 0.1g
- 128g
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モロヘイヤと牛肉のマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 237kcal
- 0.8g
- 70g
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レンジでかんたん！セロリの牛肉巻きサラダ
... 熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,牛肉,薄切り- 10分
- 201kcal
- 0.5g
- 53g
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トマトと牛肉のオイスターマヨ炒め
【使い切り】トマト10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量117g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,牛肉,薄切り- 10分
- 298kcal
- 0.5g
- 117g
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レッドキドニーと牛バラ肉の煮込み
調理時間40分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 水の量はお好みで加減してください。 牛ばら肉の代わりに、ソーセージやベーコンを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 40分
- 304kcal
- 1.4g
- 149g
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ママレードソースのローストビーフ
ママレードを使った、さわやかでコクのある... ママレードを使った、さわやかでコクのあるソースがお肉とよく合います。 調理時間20分 エネルギー291kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,その他牛肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく- 20分
- 291kcal
- 1.8g
- 36g
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ブルーベリーとバルサミコソースの牛ステーキ
ブルーベリーとバルサミコ酢を使ったソース... ブルーベリーとバルサミコ酢を使ったソースはフルーティーで甘酸っぱく、牛肉との相性抜群です。 調理時間20分 エネルギー654kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量83g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 ステーキの厚みによって加熱時間を調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,にんにく- 20分
- 654kcal
- 1.6g
- 83g
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牛ステーキ おろしマヨソース
調理時間10分 エネルギー454kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: さっぱりとした大根おろしにマヨネーズのコクがよく合います。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,春の野菜,クレソン,オールシーズン,にんにく,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,万能ねぎ- 10分
- 454kcal
- 0.6g
- 88g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
お祝い・バースデーレシピ。 調理時間15分 エネルギー460kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 460kcal
- 1g
- 169g
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ステーキ
調理時間20分 エネルギー670kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,クレソン- 20分
- 670kcal
- 1.8g
- 28g
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すき焼き とろ～り半熟たまご添え
調理時間20分 エネルギー514kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量42g 調理のポイント: お好みでサラダ油の代わりに、牛脂を使うとより本格的に召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,薄切り,野菜,冬の野菜,長ねぎ,春菊,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,しいたけ,いも類こんにゃく,こんにゃく- 20分
- 514kcal
- 4g
- 42g
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黒酢たまねぎドレッシングで！ビーフバター焼き
シンプルなスパゲッティにバターでソテーし... シンプルなスパゲッティにバターでソテーした牛肉をのせて、玉ねぎの甘みと大麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングをかけました。 福岡天神のグルメ風月で地元の方に親しまれてきたビーフバター焼きを、キユーピー風にアレンジしたレシピでご家庭でかんたんにたのしめます。 調理時間15分 エネルギー975kcal 食塩 ...- 15分
- 975kcal
- 3g
- 0g
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ガーリックビーフステーキ
調理時間20分 エネルギー557kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,春の野菜,クレソン- 20分
- 557kcal
- 0.3g
- 25g
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ステーキ マスタード添え
調理時間15分 エネルギー613kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,春の野菜,クレソン- 15分
- 613kcal
- 1.3g
- 28g
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レタスとミニッツステーキのマヨネーズ風味
調理時間15分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ミニッツステーキとは、すぐに焼きあがるように薄切り肉などを使ったステーキ のことです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,肉類,牛肉,焼肉用- 15分
- 145kcal
- 0.9g
- 45g
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ブルーベリードレッシングのステーキサラダ
ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッ... ステーキにブルーベリーの甘酸っぱいドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー584kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,牛肉,ステーキ用,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 584kcal
- 0.8g
- 25g
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ビーフステーキ ガーリックマヨ添え
ジューシーなステーキに、にんにくの風味が ... 、にんにくの風味がきいた マヨネーズがよく合います。フライドガーリックの 食感がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー781kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 781kcal
- 0.7g
- 54g
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彩り野菜とステーキのオレンジソース
調理時間20分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: ジャムの量は甘さを見て、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,クレソン- 20分
- 383kcal
- 1.9g
- 78g
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ドレッシングで！深煎りごま肉豆腐
ごまが香るやさしい味わいの肉豆腐です。 ごまが香るやさしい味わいの肉豆腐です。 調理時間15分 エネルギー438kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,牛肉,切り落とし,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 438kcal
- 2g
- 54g
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ステーキ ぶどうソース
Spoon Free ぶどうとバルサミコ... Spoon Free ぶどうとバルサミコ酢を合わせた、コクのあるソースがステーキによく合います。 調理時間20分 エネルギー781kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,春の野菜,クレソン- 20分
- 781kcal
- 3.9g
- 10g
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ... ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 ３種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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ロメインレタスのパーティーディップ
ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目... ロメインレタスで野菜やお肉を包む、見た目にも 華やかなディップです。おもてなしにもぴったりな メニューです。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 184kcal
- 0.9g
- 110g
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しょうゆママレードの焼肉
調理時間10分 エネルギー618kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 肉は骨付きのものでもおいしく召しあがれます。その場合漬けこみ時間を 約１時間長くしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,焼肉用,野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,レタス- 10分
- 618kcal
- 1.9g
- 40g
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たっぷりコーンマヨのピーマンカップ
ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーン... 10分以内で簡単！おかずレシピ,【使い切り】ピーマン10分レシピ。 ピーマンにキユーピーハーフで和えたコーンをたっぷり入れて焼きました。コーンのやさしい甘みとキユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カ ...- 5分
- 130kcal
- 0.9g
- 70g
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ピーマンとふわふわたまごのマヨソテー
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 10分
- 225kcal
- 0.6g
- 77g
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ピーマンと鶏肉のチャプチェ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにチャ... 味つけはオイルソースだけでかんたんにチャプチェができます。 ピーマンの苦みとガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉,豆類加工品,春雨- 10分
- 273kcal
- 2.1g
- 70g
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焼き鳥のピーマンカップ
焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピー... 焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピーマンの風味をマヨネーズが一つにまとめます。彩り鮮やかで、食感もたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン- 15分
- 208kcal
- 0.7g
- 49g
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なすとピーマンの中華和え
なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッと... なす使い切り10分レシピ,旬のピーマンを味わうサラダ。 なすとピーマンに、ごま油の風味とピリッとした辛みをきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量104g 調理のポイント: よく冷やして味をなじませると、一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 10分
- 192kcal
- 1.7g
- 104g
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ピーマンと豚肉のオイスターマヨ炒め
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量67g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 319kcal
- 0.5g
- 67g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの豚肉巻きサラダ
３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱す... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 ３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱するだけ！彩りがきれいな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相 ... を使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,赤ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 296kcal
- 1.4g
- 68g
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ピーマンと油揚げの和え物
ピーマンと油揚げに、香ばしい煎りごまで味... 旬のピーマンを味わうサラダ。 ピーマンと油揚げに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 72kcal
- 0.7g
- 50g
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鶏むね肉とピーマンとカシューナッツの深ごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナ... 深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナッツの歯応えがたのしめる、ごはんがすすむおかずです。玉ねぎとピーマン、黄パプリカも加え、彩りよく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー375kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 15分
- 375kcal
- 1g
- 61g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉, ...- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... 旬のピーマンを味わうサラダ。 みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介, ...- 10分
- 153kcal
- 1g
- 82g
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ごまドレッシングで！ピーマンと厚揚げのソテー
ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合い... ピーマンとごまの風味がごはんにもよく合います。豆腐のかわりに厚揚げを使用したかんたんにできる一品です。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ,肉類,肉加工品,ソー ...- 15分
- 350kcal
- 2g
- 50g
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３種のピーマンとあじのマヨネーズ炒め
マヨネーズのコクが炒めたあじによく合いま... マヨネーズのコクが炒めたあじによく合います。カラフルな野菜と合わせた彩り良いメニューです。 調理時間15分 エネルギー201kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 201kcal
- 1g
- 74g
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スタッフドピーマンのオーブン焼き
調理時間15分 エネルギー183kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: フライパンで焼く場合は、作り方④で肉を下にして焼き、色がついてから、 裏返してキユーピー ディフェをぬり、パン粉を散らし、ふたをして約８分焼きます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 183kcal
- 1.1g
- 65g
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ピーマンのナムル
調理時間5分 エネルギー25kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 25kcal
- 0.9g
- 43g
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ソーセージとピーマンのマヨソテープレート
マヨネーズで炒めることで、ピーマンの苦み... マヨネーズで炒めることで、ピーマンの苦みが緩和します。 玉ねぎやコーンの甘さでピーマンが苦手なお子様でも食べやすいメニューです。 調理時間15分 エネルギー727kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量180g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パ ...- 15分
- 727kcal
- 1.7g
- 180g
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ピーマンとなすのマヨソテー
夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいし... 夏野菜とたこが、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量133g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,なす,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 15分
- 203kcal
- 0.7g
- 133g
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ピーマンとツナのシーザー和え
ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマ... ドレッシングの甘さとツナの塩味が、ピーマンの苦味を緩和し、 ピーマンが苦手なお子様も食べやすいメニューです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
- 1.3g
- 57g
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ピーマンとちくわのごまマヨネーズ炒め
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間5分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンとちくわの形をそろえて切ると、見た目もきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ,オールシーズン,ごま- 5分
- 199kcal
- 0.9g
- 70g
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ピーマンとちくわの深煎りごま炒め
ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレ... 行楽・お弁当,10分以内で簡単！おかずレシピ。 ピーマンとちくわを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまドレッシングの甘さで、ピーマンの苦みがやわらぎます。ごはんのおかずやおつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 215kcal
- 1.6g
- 50g
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ふわふわ肉だんごとピーマンのオイスターマヨ炒め
肉だんごは、マヨネーズを入れることでやわ... 肉だんごは、マヨネーズを入れることでやわらかく仕上がります。オイスターマヨのコクで、ピーマンとにんじんが食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー290kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 玉ねぎとピーマンは、炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野 ...- 20分
- 290kcal
- 1.3g
- 101g
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ピーマンとパプリカのカラフル青椒肉絲
深煎りごまドレッシングとオイスターソース ... 食べやすくなります。お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー322kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切るように直角に切ってしっかり炒めると、口当たりがよくなり、食べやすくなります。 豚肉は炒め過ぎると固くなりますので、後から加えて炒め過ぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,もやし, ...- 15分
- 322kcal
- 2g
- 155g
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なすとピーマンのごまみそ炒め
深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそ... 深煎りごまドレッシングのコクと風味、みそとかつお節のうまみで、なすとピーマンが食べやすくなります。お子様におすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: なすとピーマンは繊維を断ち切るように横に切ると、口当たりがよくなり、食べやすくなります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。野菜はレンジで加熱することで、短時間で火が通り、やわらかく仕上がります。 ...- 15分
- 245kcal
- 1.7g
- 120g
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ピーマンとパプリカのカラフルきんぴら
ちりんめんじゃこのうまみと、深煎りごまド ... が苦手なお子様にも食べやすくなります。彩りがきれいで冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカは繊維を断ち切る方向に切ると、口当たりが良くなり食べやすくなります。 しょうゆの量は、ちりめんじゃこの塩分により調整してください。 ドレッシングを使って炒めるのでピーマンによく味が染みこみます。油で炒めるより、やや焦げやすい ...- 10分
- 78kcal
- 0.9g
- 75g
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輪切りピーマンの肉詰め
ピーマンは輪切りにすると、繊維がかみ切り... ピーマンは輪切りにすると、繊維がかみ切りやすくお子様が食べやすくなります。深煎りごまドレッシングを練り込んだ肉だねがジューシーな味わいです。 調理時間20分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量114g 調理のポイント: ふたをして蒸し焼きにすることで、ピーマンにも火が通りやすくやわらかくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト,パプリカ,肉類,ひき肉,合挽肉- 20分
- 353kcal
- 1.6g
- 114g
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ピーマンとハムのかつお節マヨソテー
【使い切り】ピーマン10分レシピ。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ハム,オールシーズン,ごま- 10分
- 209kcal
- 0.8g
- 70g
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ミイラのポテサラピーマンカップ
ピーマンにポテトサラダを詰めてミイラに見... ハロウィンレシピ。 ピーマンにポテトサラダを詰めてミイラに見立てた一品です。ピーマンに深煎りごまドレッシングをつけることで、ピーマンの苦味が抑えられます。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量34g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 34g
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鮭とピーマンの焼きうどん 醤油マヨ味
こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに... こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに、ピーマンのみずみずしい香りと食感がアクセントになる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは最後に加えることで、シャキっとした食感が残り、色味がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 523kcal
- 2.2g
- 70g
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豚ばらピーマン
レンジ加熱したピーマンと豚ばら肉に、香ば... レンジ加熱したピーマンと豚ばら肉に、香ばしい胡麻と醤油をごま油でコク深く仕立てたうまだれをかけるだけの、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ...- 10分
- 350kcal
- 0.6g
- 70g
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キャベツとピーマンとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量117g 調理のポイント: 仕上げのマヨネーズの量はお好みで調節してください。 ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,肉加工品,ソーセージ,夏の野菜,ピーマン- 15分
- 227kcal
- 1.5g
- 117g
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コーンマヨのピーマンカップ
ピーマンにマヨネーズで和えたコーンをたっ... ピーマンにマヨネーズで和えたコーンをたっぷり入れて焼きました。コーンのやさしい甘みとマヨネーズの香ばしい風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節 ...- 10分
- 210kcal
- 0.7g
- 70g
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ピーマンとツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... を味わうサラダ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 ピーマンとツナにオニオンのうまみをきかせた、箸が止まらないおかずです。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりまし ...- 10分
- 94kcal
- 0.9g
- 43g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚こまピーマン
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒 ... 。 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 277kcal
- 1.1g
- 61g
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深煎りごまドレッシングで！豚肉とにんじんとピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して炒めるだけで、かんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量47g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増えな ...- 10分
- 314kcal
- 0.9g
- 47g
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ふわふわたまごのピーマンカップ
ピーマンに溶き卵とチーズを入れて、レンジ... ピーマンに溶き卵とチーズを入れて、レンジで加熱するだけでかんたんに作れます。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわになります。 調理時間5分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 5分
- 176kcal
- 1g
- 50g
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ピーマンとたまごの深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること... 【使い切り】ピーマン10分レシピ。 深煎りごまドレッシングを使って炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,卵- 10分
- 311kcal
- 1.6g
- 50g
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ピーマンとパプリカとウインナーの深ごまチャオ
「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレ... 「深ごまチャオ（炒）」は、深煎りごまドレッシングを使って野菜を食べやすくした炒めものです。ピーマンやパプリカに、ごまの風味がしみこんで、おいしくたのしめます。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 弱めの中火でじっくりと炒めることがポイントです。 強火で加熱すると、ごまが飛び散ることがありますので、火加減にご注意くだ ...- 10分
- 206kcal
- 1.1g
- 44g
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レンジでかんたん！豚こまピーマン丼
豚肉とピーマンに、香ばしい胡麻と醤油をご... 豚肉とピーマンに、香ばしい胡麻と醤油をごま油でコク深く仕立てたうまだれがよく合います。レンジでかんたんに作れるので、ランチにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみ ...- 10分
- 596kcal
- 0.7g
- 57g
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ピーマンのすりおろしオニオン炒め
調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ベーコンをカリカリに焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 135kcal
- 1g
- 70g
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ピーマンとズッキーニのサラダ
調理時間10分 エネルギー190kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,ズッキーニ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 190kcal
- 1.6g
- 170g
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ピーマンと豚肉のマヨネーズ炒め
ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽... 低塩レシピ。 ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽減され、食べやすくなります。 コーンの甘味と食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 188kcal
- 0.4g
- 85g
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ピーマンとたけのこのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー336kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,たけのこ,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 336kcal
- 1.3g
- 130g
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レンジでかんたん！ピーマンといんげんの豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,いんげん,オールシーズン ...- 15分
- 401kcal
- 0.6g
- 96g
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ピーマンとチキンささみのあえサラダ
ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合... ピーマンの苦みと甘いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー65kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 65kcal
- 0.8g
- 50g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉とピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する... お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する「作りおき冷凍」がおすすめ！週末に下味をつけて冷凍し、翌週冷蔵庫で解凍して炒めるだけで、かんたんにできます。ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー338kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ●保存するとき 新鮮な食材を準備しましょう。 肉を入れた食品用保存袋は使い回しをしないでください。 ●解凍するとき 細菌が増えな ...- 10分
- 338kcal
- 1.1g
- 50g
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ピーマンと豚肉の深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること... 深煎りごまドレッシングを使って炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です 調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 351kcal
- 0.9g
- 70g
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ごま油香る まるごとピーマンのマリネ
ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシ... プラスエコレシピ。 ピーマンをまるごとレンジ加熱し、ドレッシングでマリネしました。ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味が特徴のドレッシングがピーマンによく合います。 調理時間5分 エネルギー92kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様 ...- 5分
- 92kcal
- 0.6g
- 70g
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ピーマンと豚肉の黒酢炒め
商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 345kcal
- 1.7g
- 70g
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ピーマンと鶏むね肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。鶏肉に片栗粉をまぶしてから炒めると味がよく絡みます。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 199kcal
- 1g
- 115g
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ピーマンと豚こま肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー... 具材をドレッシングで炒める新しいメニューです。豚肉を黒酢たまねぎドレッシングでからめてから炒めると、味がしっかりつきます。ごはんがすすみ、お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ,ミニトマト- 10分
- 220kcal
- 1g
- 88g
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ピーマンとウインナーの中濃ソースマヨ炒め
調理時間10分 エネルギー380kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 380kcal
- 2.1g
- 70g
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ピーマンと鶏むね肉のオイマヨソテー
定番の中華おかず、青椒肉絲風のマヨソテー... 定番の中華おかず、青椒肉絲風のマヨソテーです。あっさりした鶏むね肉もオイスターソースとマヨネーズで味つけすれば、満足感のある味わいになります。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,にんにく- 10分
- 187kcal
- 1g
- 88g
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ピーマンの肉詰め ママレードマスタードソース
ママレードとマスタードを使ったさわやかな... ママレードとマスタードを使ったさわやかなソースがピーマンの肉詰めによく合います。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー456kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量118g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,ひき肉,合挽肉,ミニトマト,卵・乳製品,卵- 20分
- 456kcal
- 1.6g
- 118g
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マヨネーズで！ジューシースタッフドピーマン
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 たねに... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 たねにマヨネーズを加えることで、お肉がふんわりジューシーに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,玉ねぎ- 20分
- 339kcal
- 2.3g
- 94g
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あじのたたき マヨ和え
あっさりしたあじと、キユーピー ディフェ... あっさりしたあじと、キユーピー ディフェのコクがよく合うメニューです。 調理時間20分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,しょうが,青じそ- 20分
- 151kcal
- 0.6g
- 26g
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ローストビーフとトマトのカルパッチョ
調理時間15分 エネルギー115kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: ローストビーフの代わりに、牛のたたきでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,夏の野菜,トマト,ピーマン,オールシーズン,サラダ菜- 15分
- 115kcal
- 0.5g
- 99g
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オーブントースターでかんたん！厚揚げのみそマヨ焼き
キユーピー ディフェにみりんと合わせみそ ... 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ピーマンの代わりにいんげんでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,にんじん- 10分
- 234kcal
- 1g
- 40g
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チンジャオロース風マヨ炒め
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 調理のポイント: しょうゆの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ- 15分
- 213kcal
- 1g
- 56g
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豚肉と彩り野菜のチャンプルー
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: わけぎ、ねぎ、ピーマン、もやしなど、色々な野菜を合わせてもおいしく 召しあがれます。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ, ...- 15分
- 208kcal
- 1.5g
- 107g
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ひじきとミックスビーンズのスペイン風オムレツ
調理時間15分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量31g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 じゃがいもは、男爵を使用してください。 できあがりが水っぽくなってしまうので、ひじきの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,ピーマン,卵・乳製品,卵- 15分
- 226kcal
- 1.2g
- 31g
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プルコギのおからトルティーヤ
調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量46g 調理のポイント: お好みで、味つけにコチュジャンを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,いも類こんにゃく,こんにゃく,レタス- 10分
- 265kcal
- 1.9g
- 46g
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鮭の香味ソース焼き
マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけ... マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけで、 香りのいいぜいたくなソースに。 野菜とマヨの相性のよさを生かした一品です。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
- 334kcal
- 2.1g
- 77g
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ほたてと玉ねぎのみそマヨ焼き
ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけ... ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけでできる、アウトドアにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,とうもろこし,パプリカ,ピーマン- 10分
- 276kcal
- 3g
- 132g
