牛 しゃぶしゃぶ 肉 レシピ
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 牛しゃぶ
寒い季節におすすめの牛しゃぶです。深く煎... 寒い季節におすすめの牛しゃぶです。深く煎ったすりたてごまのドレッシングとゆずポン酢を合わせたたれがよく合います。 調理時間20分 エネルギー584kcal 食塩相当量 ... ッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,白菜,水菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,昆布- 20分
- 584kcal
- 3g
- 215g
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ぶりとひらひら野菜のしゃぶしゃぶ
しゃぶしゃぶしたぶりの甘さに、深煎りごま... しゃぶしゃぶしたぶりの甘さに、深煎りごまドレッシングのつけだれがよく合います。ひらひらの野菜も一緒にしゃぶしゃぶして召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー493kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量218g 調理のポイント: 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜 ...- 10分
- 493kcal
- 1.8g
- 218g
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豚しゃぶサラダ鍋 深煎りごまだれ
レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさ ... 作ったごまだれは、すりたてごまが香るコクのある味わいです。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量167g 調理のポイント: このつけだれは、湯豆腐や肉や野菜を使ったほかの鍋にもよく合います。お好みでラー油や七味を加えてピリ辛にしてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,トマト,小松菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,肉加工品,ソーセージ,海藻類,昆布- 15分
- 443kcal
- 2.6g
- 167g
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深煎りごまドレッシングで鍋たれ！千切りキャベツと豚肉のしゃぶしゃぶ
千切りキャベツなどの野菜がたっぷり食べら ... 材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,海藻類,昆布- 10分
- 829kcal
- 2.9g
- 25g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！トマトと豚肉のベジしゃぶ
調理時間10分 エネルギー873kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量67g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,トマト,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布- 10分
- 873kcal
- 1.8g
- 67g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！水菜と豚肉のベジしゃぶ
... のしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のポン酢しょうゆを３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布- 10分
- 862kcal
- 2.7g
- 125g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！レタスと豚肉のベジしゃぶ
調理時間10分 エネルギー855kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量177g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,レタス,トマト,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布,オールシーズン,にんにく- 10分
- 855kcal
- 1.7g
- 177g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！白菜と豚肉のベジしゃぶ
調理時間10分 エネルギー851kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量155g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布- 10分
- 851kcal
- 2.1g
- 155g
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深煎りごまドレッシングでつけだれ！せん切りキャベツと豚肉のベジしゃぶ
調理時間10分 エネルギー878kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ミニトマト,豆類加工品,絹ごし豆腐,海藻類,昆布- 10分
- 878kcal
- 1.8g
- 70g
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ガルバンゾと鶏肉のチャウダー
バターの風味と鶏のコクでまろやかな口当た... バターの風味と鶏のコクでまろやかな口当たりの スープに、ガルバンゾがよく合います。 ガルバンゾの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー390kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 牛乳の代わりに豆乳でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 390kcal
- 1.6g
- 46g
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白菜と鶏肉のクリームチャウダー
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 煮る時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,小松菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 306kcal
- 1.5g
- 158g
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きのこと鶏肉のコーンクリームシチュー
きのこ、じゃがいも、鶏肉に、口当たりがな... きのこ、じゃがいも、鶏肉に、口当たりがなめらかなコーンクリームがよく合います。コーンの甘みと香りが特徴のクリームシチューです。 調理時間30分 エネルギー342kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 342kcal
- 1.2g
- 45g
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ポテトと鶏むね肉とごぼうのチャウダー
調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量21g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 じゃがいもは男爵を使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 314kcal
- 1.4g
- 21g
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水菜と豚肉の和風スープ
かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合... かつおと昆布だしに、豚肉のうま味がよく合います。 水菜がたっぷり食べられるスープです。 調理時間15分 エネルギー197kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 197kcal
- 2.2g
- 60g
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キャベツと豚肉のしょうが和風スープ
しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと... しょうがの風味が食欲をそそる、キャベツと豚肉が たっぷり入った具だくさんのスープです。 寒い日におすすめです。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 207kcal
- 2.2g
- 91g
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水菜と鶏もも肉の和風スープ
調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 水菜は食感を残し色が悪くならないよう、最後に入れましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,ごま- 20分
- 120kcal
- 2.3g
- 60g
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もち麦ミックスと鶏ひき肉の和風スープ
調理時間15分 エネルギー143kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 143kcal
- 2.2g
- 46g
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ブロッコリーと鶏肉の蒸し鍋 深煎りごまだれ
ブロッコリーを茎までまるごと１株を使った ... コクのある味わいのたれがよく合います。 調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 鍋は直径約２０ｃｍのものを使用しています。 鍋のサイズに合わせて水の量と、火加減を調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏もも肉,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 306kcal
- 1.4g
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千切りキャベツと豚肉のしょうが和風スープ
調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵,オールシーズン,ごま- 10分
- 320kcal
- 2.4g
- 65g
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肉だんご入り和風春雨スープ
調理時間20分 エネルギー146kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量33g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,春雨- 20分
- 146kcal
- 2.8g
- 33g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 豚しゃぶ
寒い季節におすすめの豚しゃぶです。深く煎 ... 材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,白菜,水菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,昆布- 20分
- 863kcal
- 3g
- 215g
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カニのビスク風
牛乳を加えてあたためるだけでできる、かん... 牛乳を加えてあたためるだけでできる、かんたんに作れるスープです。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量2g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 126kcal
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かんたん冷製コーンスープ
牛乳を加えるだけでできる、かんたんに作れ... 牛乳を加えるだけでできる、かんたんに作れる冷製コーンスープです。 調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 129kcal
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- 0g
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かんたんコーンスープ
牛乳を加えて温めるだけでできる、かんたん... 牛乳を加えて温めるだけでできる、かんたんに作れるコーンスープです。 調理時間5分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 129kcal
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ポテトサラダが大活躍！ホワイトスープ
ポテトサラダをかんたんリメイク。 牛乳と ... で、野菜がたっぷり入った濃厚でコクのあるスープが出来上がります。 調理時間5分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安で ... 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,乳製品, ...- 5分
- 518kcal
- 2.6g
- 59g
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コーンたっぷりコーンクリームスープ
コーンがたっぷり味わえる、体も温まるコー... クリスマスレシピ。 コーンがたっぷり味わえる、体も温まるコーンスープです。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 150kcal
- 0.8g
- 1g
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ミックスビーンズのホワイトシチュー
調理時間30分 エネルギー329kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 鶏もも肉の代わりに、魚介類を入れてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 329kcal
- 2.3g
- 108g
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パン入りクリームスープ
調理時間15分 エネルギー424kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 424kcal
- 2.7g
- 69g
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玉ねぎとコーンクリームのポタージュ
炒め玉ねぎとコーンクリームのやさしい甘さ... 炒め玉ねぎとコーンクリームのやさしい甘さがほっとするコーンスープです。 調理時間20分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水と牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 149kcal
- 0.9g
- 24g
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濃厚コーンスープ
コーンクリームに牛乳と生クリームを加えて... コーンクリームに牛乳と生クリームを加えて濃厚なコーンスープを作りました。より本格的な味がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 293kcal
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- 0g
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かんたんコーンスープ クルトン入り
コーンクリームに牛乳を加えるだけで、かん... コーンクリームに牛乳を加えるだけで、かんたんに作れるコーンスープです。朝食にもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー158kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 158kcal
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- 1g
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まるごとマッシュルームのビーフシチュー
まるごとのマッシュルームがたくさん入った... まるごとのマッシュルームがたくさん入ったビーフシチューです。 調理時間90分 エネルギー665kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 水の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,シチュー用,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,クレソン- 90分
- 665kcal
- 2.5g
- 94g
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チキンのクリームシチュー
チキンとマッシュルームが入った、具だくさ... チキンとマッシュルームが入った、具だくさんのシチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間40分 エネルギー353kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 40分
- 353kcal
- 2.3g
- 101g
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鮭とマッシュルームのシチュー
鮭、マッシュルーム、コーンが入った、具だ... 鮭、マッシュルーム、コーンが入った、具だくさんのシチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間40分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 40分
- 339kcal
- 2.3g
- 108g
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とろ～りチーズ入りポパイチャウダー
調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ,牛乳- 15分
- 298kcal
- 1.8g
- 37g
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まるごとかぶとサーモンのチャウダー
寒い冬に温かいチャウダーがぴったりです。... 寒い冬に温かいチャウダーがぴったりです。 かぶとサーモンがよく合います。 かぶは茎をまるごと入れてお召し上がり下さい。 調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 牛乳の代わりに豆乳でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 252kcal
- 1.5g
- 49g
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コーンたっぷりクリームシチュー
調理時間40分 エネルギー348kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの箱の表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 40分
- 348kcal
- 2.8g
- 98g
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カルシウムがとれる！シチュー
調理時間40分 エネルギー330kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの箱の表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 40分
- 330kcal
- 2.9g
- 98g
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豆と穀物入りクリームシチュー
クリームシチューに豆と穀物が入った、食べ... クリームシチューに豆と穀物が入った、食べごたえのある一品です。 調理時間20分 エネルギー335kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 水と牛乳の量は、シチュールウの箱の表示に従って入れてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 335kcal
- 2.6g
- 70g
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レンジでかんたん！シュクメルリ風
ジョージアの伝統料理「シュクメルリ」風の ... のクリーミィなドレッシングで、味が決まります。 調理時間15分 エネルギー446kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量4g 調理のポイント: 鶏肉に小麦粉をまぶす事で、加熱時の牛乳の分離を防ぐことができます。 ドレッシングは仕上げに加える事で分離を防ぎます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品, ...- 15分
- 446kcal
- 0.8g
- 4g
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パスタソースで！ピスク風スープ
クリーミィで味わい深いトマトクリームソー... クリーミィで味わい深いトマトクリームソースに、牛乳と生クリームを合わせるだけで、ビスク風のスープが作れます。 調理時間5分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.1g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 322kcal
- 1.1g
- 0g
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濃厚コーンクリームスープ
コーン本来の甘みや香りをいかし、牛乳と生... 受験生応援レシピ。 コーン本来の甘みや香りをいかし、牛乳と生クリームを加えた濃厚なスープです。冷たくしてもおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー369kcal 食塩相当量0.9g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 369kcal
- 0.9g
- 0g
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チョップドチャウダー
... さく切って煮込むことで、たくさん食べられます。 白菜やかぶなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 224kcal
- 1.5g
- 126g
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枝豆の冷たいスープ
調理時間15分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 小ねぎの代わりに、パセリでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,枝豆,卵・乳製品,乳製品,牛乳,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 211kcal
- 1.8g
- 43g
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スープ ビシソワーズ（じゃがいもの冷たいスープ）
じゃがいもに含まれるビタミンＣは、加熱し ... 。 煮汁ごと食べられるスープは栄養損失が少ないおすすめの調理法です。 調理時間20分 エネルギー200kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 200kcal
- 1.3g
- 50g
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ミックスビーンズのクラムチャウダー
あさりのうまみをたっぷり閉じ込めた、クラ ... 出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 256kcal
- 2.5g
- 46g
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レンジでかんたんカルボナーラシチュー
カルボナーラソースをかけてレンジ加熱する ... ィな味わいの一品です。 調理時間15分 エネルギー264kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 264kcal
- 1.7g
- 46g
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マッシュルームのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに刻んだマッシュ ... 濃厚なスープに刻んだマッシュルームと玉ねぎがよく合います。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 167kcal
- 1.4g
- 24g
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アボカドスープ
バター風味の濃厚なスープにアボカドがよく ... 時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 288kcal
- 1.4g
- 0g
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じゃがいもとミニトマトのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、じゃがいもが ... トマトとコーンの彩りがきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量42g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 303kcal
- 1.9g
- 42g
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かんたんクラムチャウダー
調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: かんたんに出来て、朝食にもぴったりのメニューです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 104kcal
- 1g
- 0g
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ころころ野菜のクラムチャウダー
調理時間10分 エネルギー358kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン- 10分
- 358kcal
- 2.5g
- 69g
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オレンジママレードのかぼちゃスープ
... 理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 水分の多いかぼちゃの場合、皮が浮かない事があります。 かぼちゃの量を増やしてお好みの粘度にしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 238kcal
- 0.2g
- 90g
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かぼちゃとコーンの濃厚ポタージュ
かぼちゃとコーンの甘味が同時にたのしめる ... 間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: かぼちゃはやわらかくなるまでレンジで加熱してください。 濃厚なスープです。加熱をする際は混ぜて焦がさないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 5分
- 165kcal
- 0.6g
- 40g
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コーンクリームでお子様シチュー
小さめに切った具材とクリームコーンがたっ... 小さめに切った具材とクリームコーンがたっぷり入った、シチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間20分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 350kcal
- 1.1g
- 92g
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パンプキンのハロウィンチャウダー
バター風味の濃厚なスープにかぼちゃがよく ... 理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 342kcal
- 1.6g
- 260g
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春が来るトン！あっさり受かっチャウダー
... エネルギー255kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量66g 調理のポイント: クルトンとあさりが入った受かっチャウダー！ 受験生応援メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,魚介,魚介類,あさり,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 255kcal
- 1.6g
- 66g
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里いものチャウダー
... 理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,里いも,いも類こんにゃく,冬の野菜,長ねぎ,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 204kcal
- 1.4g
- 61g
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クモの巣のパンプキンスープ
バター風味の濃厚なスープにかぼちゃがよく ... クモの巣の模様を描いた、ハロウィンにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,生クリーム- 10分
- 248kcal
- 1.4g
- 90g
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まいたけとほうれん草のチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとほ ... 厚なスープに、まいたけとほうれん草がよく合います。 調理時間10分 エネルギー267kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,玉ねぎ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 267kcal
- 1.8g
- 89g
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まいたけとかぼちゃのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、まいたけとか ... がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 282kcal
- 1.4g
- 105g
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お豆入りパンプキンチャウダー
チャウダーの素のバターの風味と鶏のコクが ... 引き立てます。 ミックスビーンズがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量137g 調理のポイント: バゲットやクラッカーを添えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 287kcal
- 1.4g
- 137g
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コーンクリームシチュー
小さめに切った具材を煮込んだ、コーンクリ ... さめに切った具材を煮込んだ、コーンクリームがたっぷり入ったシチューです。お子さまにおすすめです。 調理時間20分 エネルギー268kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 268kcal
- 2.5g
- 30g
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エッグハントのコーンクリームシチュー
うさぎ形のにんじんがかわいい、コーンクリ... うさぎ形のにんじんがかわいい、コーンクリームシチューです。 調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 310kcal
- 1.5g
- 43g
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キャベツとアスパラガスのクリームスープ
キャベツとアスパラガスがたっぷり入った、 ... ングコーンの食感がアクセントになっています。 調理時間20分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 野菜の色が悪くならないよう、煮込みすぎに注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 186kcal
- 1.6g
- 108g
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白菜とかきのチャウダー
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 白菜の代わりに、ほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 213kcal
- 2.4g
- 67g
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じゃがいもとブロッコリーのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、じゃがいも、 ... ださい。 調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 213kcal
- 1.4g
- 66g
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かぼちゃのカルボナーラ鍋
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ ... 時間30分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量210g 調理のポイント: シメはご飯とチーズを加えてリゾット風でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,かぶ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 307kcal
- 1.4g
- 210g
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ほうれん草とウインナーのチャウダー
ほうれん草、にんじん、ウインナーが入った ... 。 バターの風味と鶏のコクが、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 273kcal
- 1.9g
- 77g
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さつまいもとかきのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、かきとさつま ... 理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 287kcal
- 2.4g
- 24g
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クリーミィシチューのポットパイ
... 当量2.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブンで焼く前に生地にキユーピーハーフ小さじ２を薄くぬると 焦げ目がきれいにつきます。 キユーピーハーフを加える事により、コクがアップします。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,オールシーズン,エリンギ,秋の野菜,ぶなしめじ,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 501kcal
- 2.5g
- 24g
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彩り野菜のコーンクリームシチュー
野菜たっぷりのコーンクリームシチューです ... っぷりのコーンクリームシチューです。コーンクリームの自然な甘味で大人からお子様まで召しあがれるメニューです。 調理時間20分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 265kcal
- 1.3g
- 45g
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じゃがいもとブロッコリーのチャウダー
バター風味の濃厚なスープに、じゃがいも、 ... しみください。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 214kcal
- 1.4g
- 45g
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麻辣鍋 深煎りごまだれ
野菜やお肉にからんだ麻辣の辛味に、深煎り... 野菜やお肉にからんだ麻辣の辛味に、深煎りごまのまろやかなコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー597kcal 食塩相当量6.1g 野菜摂取量140g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春菊,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,しいたけ,肉類,牛肉,薄切り,豆類加工品,絹ごし豆腐,いも類こんにゃく,こんにゃく- 15分
- 597kcal
- 6.1g
- 140g
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キャベツとベーコンのチャウダー
調理時間15分 エネルギー264kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量105g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 264kcal
- 1.8g
- 105g
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豆と穀物のチャウダー
シーフードミックスと豆と穀物で作るチャウ ... 作るチャウダーです。シーフードミックスのうまみに、豆と穀物の歯ごたえがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,シーフードミックス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 255kcal
- 2.6g
- 0g
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レンズ豆とさつまいものチャウダー
ホクホクのさつまいもとレンズ豆＆ひよこ豆 ... さつまいもとレンズ豆＆ひよこ豆のチャウダーです。ベーコンの塩味と黒こしょうがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー369kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 369kcal
- 1.9g
- 0g
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スナップえんどうとコーンのチャウダー
スナップえんどうとコーンにベーコンを加え... スナップえんどうとコーンにベーコンを加えた、彩りもきれいなチャウダーです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 266kcal
- 1.9g
- 25g
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桜えびとレタスのチャウダー
桜えびとカットレタスだけでかんたんに作れ ... たんに作れる、朝食にもおすすめのチャウダーです。桜えびのうまみが、チャウダーのバターの風味とよく合います。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 169kcal
- 1.4g
- 55g
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シーフードミックスとレタスのチャウダー
シーフードミックスとカットレタス、コーン ... 包丁を使わず、かんたんに作れるチャウダーです。朝食にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,シーフードミックス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 244kcal
- 2.7g
- 28g
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まるごと玉ねぎとベーコンのチャウダー
玉ねぎをまるごと煮ることで、じっくりと火 ... リーミィなスープによく合う、やみつきになるスープです。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品, ...- 15分
- 304kcal
- 1.8g
- 190g
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コーンクリームスープ
コーン本来の甘味や香りをいかし、口あたり ... ン本来の甘味や香りをいかし、口あたりなめらかに仕上げたスープです。冷たくしてもおいしく召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,牛乳,スライスチーズ- 10分
- 376kcal
- 0.9g
- 0g
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ポトフ
調理時間35分 エネルギー758kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量402g 調理のポイント: 鶏肉の代わりに、牛肉や豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,セロリ- 35分
- 758kcal
- 2.7g
- 402g
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チキン入りバターライス ミートソースがけ
チキンがたっぷり入ったバターライスに、肉... チキンがたっぷり入ったバターライスに、肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースをかけた、ボリューム満点の一品です。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間15分 エネルギー539kcal 食 ... と、きれいに仕上がります。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は１０秒ずつ追加加熱してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 539kcal
- 2.7g
- 24g
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マッシュルームとコーンのポークカレー
たっぷりのきのことコーンが入った、お子様... たっぷりのきのことコーンが入った、お子様にもおすすめのカレーです。 調理時間30分 エネルギー817kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく- 30分
- 817kcal
- 2.6g
- 46g
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しょうが入り和風スープ
... 時間15分 エネルギー199kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 199kcal
- 2.2g
- 69g
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大豆ミートミックスのミネストローネ
肉そぼろのような食感の大豆ミートと豆・穀... 肉そぼろのような食感の大豆ミートと豆・穀物がたっぷり入った、ボリューム満点のミネストローネです。 調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こ ...- 10分
- 108kcal
- 2.1g
- 39g
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ミートソースかんたんシチュー
ミートソースを使った濃厚なシチューです。 ... す。 パンにつけてもおいしく召しあがれます。 調理時間40分 エネルギー181kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ミートボールはお好みで玉ねぎの量を増やしてもよいでしょう。 スナップえんどうの代わりに、ブロッコリーやグリーンピースでもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,春の野菜,スナップえんどう- 40分
- 181kcal
- 1.3g
- 32g
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トマトとオクラの和風スープ
トマトとオクラの彩りがきれいなスープです... トマトとオクラの彩りがきれいなスープです。かつおと昆布だしに豚肉のうま味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量69g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オクラ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 146kcal
- 2.3g
- 69g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんごの和風スープ
マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネー... マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏だんごが作れます。 野菜がたっぷり入った具だくさんのスープです。 調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 水としょうがの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,しょうが,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 15分
- 196kcal
- 2.4g
- 85g
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コーンたっぷり！みそバター鍋
みそバターと相性抜群のコーンをたっぷり入... みそバターと相性抜群のコーンをたっぷり入れたお鍋です。 調理時間20分 エネルギー499kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量258g 調理のポイント: 最後にラーメンを加えるとおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,にら- 20分
- 499kcal
- 3.8g
- 258g
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イタリアン鍋
調理時間20分 エネルギー117kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量200g 調理のポイント: お好みでチーズや鶏肉を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,春の野菜,キャベツ,セロリ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,にんじん,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 117kcal
- 2g
- 200g
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かんたんひとり鍋
調理時間20分 エネルギー305kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量210g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,長ねぎ,大根,にんじん- 20分
- 305kcal
- 4.5g
- 210g
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和風ポトフ
調理時間30分 エネルギー174kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量156g 調理のポイント: 野菜は大きめに切ると煮崩れせずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,かぶ,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ- 30分
- 174kcal
- 2.4g
- 156g
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大豆のチリコンカン風
調理時間30分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量117g 調理のポイント: 焦げ付きやすいので、火加減に気を付けてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,きのこ類,マッシュルーム,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 218kcal
- 0.5g
- 117g
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バジル風味のトマトチーズ鍋
調理時間20分 エネルギー436kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量106g 調理のポイント: お好みの野菜を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 20分
- 436kcal
- 4g
- 106g
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お雑煮
お正月・餅アレンジレシピ。 調理時間15分 エネルギー282kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 三つ葉の代わりに、ほうれん草や小松菜でもおいしく召しあがれます。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,おもち,もち,肉類,鶏肉,鶏もも肉,魚介,水産加工品,かまぼこ,野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,春の野菜,三つ葉- 15分
- 282kcal
- 2.9g
- 53g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんご鍋
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき ... の裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかな鶏だんごが作れます。 鶏だんごとたっぷりの野菜が入った、冬におすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー496kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,しょうが, ...- 20分
- 496kcal
- 3.7g
- 153g
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深煎りごま豆乳鍋
豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作 ... 取量124g 調理のポイント: お好みでドレッシングを追加してください。〆はうどんがおすすめです。残ったスープにうどんを入れて煮込み、小ねぎを散らしてどうぞ。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,水菜,ぶなしめじ,きのこ類,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,豆乳- 15分
- 363kcal
- 3.3g
- 124g
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鬼除け汁（節分汁）
鬼除け汁は豚汁やけんちん汁など具だくさん ... の汁物に「大豆」を入れた料理のことです。 節分汁とも呼ばれます。厄除けの豆をたっぷりとお召しあがりください。 調理時間20分 エネルギー336kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,ごぼう,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 336kcal
- 2.4g
- 108g
