白菜 えび レシピ
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白菜とえびの蒸し煮
フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味... フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味わいの野菜たっぷりおかずができます。レモンのさわやかさと塩麹のうまみが白菜とえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー192kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量154g 調理のポイント: 加熱時間は目安です。できあがりの状態により調整してください。 えびを野菜の下に入れると、焼き色がつきやすく、ソースの味がしっかりとしみ込みます。 蒸気を逃さないよう、最後までふたはしっかりとしたまま加熱して ...- 15分
- 192kcal
- 2g
- 154g
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白菜とえびのピリ辛サラダ
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量172g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,にんにく- 10分
- 185kcal
- 0.8g
- 172g
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白菜とえびのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量132g 調理のポイント: お好みで黒こしょうやしょうゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,香菜- 15分
- 165kcal
- 0.5g
- 132g
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八宝菜
調理時間15分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 水溶き片栗粉の割合は、片栗粉１に対して水２です。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,しょうが- 15分
- 244kcal
- 2.1g
- 110g
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白菜と豚ばら肉のレンジ蒸し
白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱... 白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。白菜の甘さと肉のうまみに塩レモンの風味がよく合います。 調理時間20分 エネルギー330kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量225g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 330kcal
- 1.4g
- 225g
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白菜とウインナーのマヨ炒め煮
冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかん... 白菜レシピ。 冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかんたんメニューです。マヨネーズで炒めてコクを出し、めんつゆでさっと煮るだけ。ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量120g 調理のポイント: めんつゆの量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 255kcal
- 1.8g
- 120g
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白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め
白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味... 白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味つけしま した。白菜がたっぷり食べられる、ごはんによく合う 一品です。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 231kcal
- 1g
- 131g
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レンジでかんたん！ママレードで白菜のミルフィーユ
白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱した... 白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、 かんたんにできる一品です。 オレンジママレードのさわやかな香りが特徴です。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 378kcal
- 2g
- 155g
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オーブントースターでかんたん！たらと白菜のホイル包み焼き
キユーピー ディフェとみそのソースが、淡 ... ターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,かぶ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 169kcal
- 1.9g
- 75g
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白菜と厚揚げの深煎りごま炒め
白菜と厚揚げをごま油で炒めることで、風味... 白菜と厚揚げをごま油で炒めることで、風味豊かに仕上がります。深煎りごまドレッシングのクリーミィな味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 308kcal
- 1g
- 85g
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深煎りごまドレッシングで！豚ばら白菜
白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加... 白菜レシピ。 白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加えるだけ。深く煎ったごまのコク深い風味がよく合う、ごはんが進むおかずです。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 388kcal
- 1.1g
- 85g
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豚肉と白菜の蒸しサラダ チリマヨディップ
... 合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、豚肩ロース肉の処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,大根,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,ロース肉,オールシーズン,にんにく- 25分
- 376kcal
- 1.1g
- 172g
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白菜とセロリとベーコンの黒酢炒め
ドレッシングでさっと炒めてシャキシャキ食... ドレッシングでさっと炒めてシャキシャキ食感。黒酢のきいたドレッシングで炒めることで中華風に仕上がります。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春の野菜,セロリ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 237kcal
- 1.3g
- 163g
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白菜のナムル
和えるだけでかんたんにナムルが作れます。... 和えるだけでかんたんにナムルが作れます。白菜の シャキシャキした歯ごたえがたのしめます。 おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー24kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 5分
- 24kcal
- 0.9g
- 65g
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鶏もも肉と白菜のクリーム煮
いつもの白菜のクリーム煮に、マヨネーズを... 白菜レシピ。 いつもの白菜のクリーム煮に、マヨネーズを加えることでコクとうま味がアップします。 調理時間20分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 鶏もも肉に十分火が通ってから、野菜を入れましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 396kcal
- 1.2g
- 120g
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白菜とチキンの焼きサラダ
白菜と鶏肉を香ばしく焼き、刻んだたまねぎ... 白菜と鶏肉を香ばしく焼き、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間20分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 319kcal
- 0.8g
- 130g
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白菜ロールみそマヨ煮込み
［食物繊維（１人分）３．６ｇ］ キユーピ... ［食物繊維（１人分）３．６ｇ］ キユーピー ディフェを加えることで、コクのあるスープになります。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,ひき肉,鶏挽肉,ぶなしめじ,きのこ類- 15分
- 228kcal
- 2.5g
- 131g
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白菜とにんじんと鶏ささみのフライパン蒸し
白菜レシピ。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 110kcal
- 1g
- 89g
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白菜とえのきとベーコンのフライパン蒸し
調理時間15分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 98kcal
- 0.8g
- 130g
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白菜と厚揚げの蒸し煮
フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味... フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味わいの野菜たっぷりおかずができます。だしのうまみとオリーブオイルのコクが白菜と厚揚げによく合います。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量165g 調理のポイント: 加熱時間は目安です。できあがりの状態により調整してください。 厚揚げを野菜の下に入れると焼き色がつきやすく、ソースの味がしっかりとしみ込み ...- 15分
- 245kcal
- 1.4g
- 165g
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レンジでかんたん！白菜の深煎りごまクリーム煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する ... い風味と牛乳のまろやかさがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量154g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 251kcal
- 2.4g
- 154g
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白菜とハムのマヨネーズ炒め
... エネルギー173kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量157g 調理のポイント: ハムの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 野菜から出る水分とマヨネーズが合わさり、クリーム煮のような味わいになります。 汁気が出るまでじっくり炒めて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 173kcal
- 0.8g
- 157g
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白菜とにんじんと厚揚げの深ごま炒め
厚揚げと野菜を炒めて、ドレッシングを加え ... 摂取量125g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除け、片栗粉をまぶすことで、ドレッシングのからみがよくなります。 ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 367kcal
- 1g
- 125g
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うずら卵たっぷり！八宝菜風中華炒め
調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 225kcal
- 1.9g
- 108g
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サーモンのソイマヨ煮
調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 煮込んでいる時、焦げそうな場合は水１００ｍｌを加え、様子を見ながら煮込んでください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,豆乳- 20分
- 293kcal
- 0.8g
- 93g
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マヨネーズで！ふんわり野菜チヂミ風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 ... 量78g 調理のポイント: マヨネーズと混ぜ合わせるしょうゆとごま油の量は、 お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,白菜- 20分
- 355kcal
- 1.9g
- 78g
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チンゲン菜とハムのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: マッシュルームを加えたり、チンゲン菜のかわりに白菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 113kcal
- 1.2g
- 43g
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ガーリックシュリンプ
炒めたえびに、ガーリックソースをからめる... 炒めたえびに、ガーリックソースをからめるだけで、かんたんにガーリックシュリンプができます。さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、えびによく合います。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量7g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 239kcal
- 1.2g
- 7g
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ガーリックシュリンプ
かんたん おつまみ。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量2g 調理のポイント: マスタードとにんにくの風味が食欲をそそります。 マスタードの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 199kcal
- 1.5g
- 2g
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ガーリックシュリンプ ピリ辛ソース添え
調理時間5分 エネルギー247kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量3g 調理のポイント: タバスコをアクセントにしたピリ辛のマヨソースが食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 247kcal
- 4.3g
- 3g
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マンゴーマヨのサンドイッチ&エビフライ
マンゴーの甘みとマヨネーズがよく合います... マンゴーの甘みとマヨネーズがよく合います。 サンドイッチや、エビフライ等の揚げ物に良く合います。 調理時間15分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 366kcal
- 1.9g
- 40g
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かんたん！揚げずにえびマヨ
えびの衣に卵の代わりにマヨネーズを使った... えびの衣に卵の代わりにマヨネーズを使った、プリプリのえびマヨです。家にある調味料だけでかんたんにできます。少し甘めのマヨソースがえびによく合い、お子さまにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー318kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品, ...- 15分
- 318kcal
- 1g
- 15g
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えびとキャベツのレンジ蒸し
えびとキャベツをレンジ加熱して、さくさく... えびとキャベツをレンジ加熱して、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけるだけ。ガーリックの食感と香りをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様 ...- 10分
- 192kcal
- 1.2g
- 60g
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アスパラガスとえびのマヨパン
アスパラガスのシャキシャキした歯ごたえと... アスパラガスのシャキシャキした歯ごたえと彩りが たのしめます。 えびのプリプリとした食感とマヨネーズのコクがよく 合う一品です。 調理時間15分 エネルギー396kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,春の ...- 15分
- 396kcal
- 2.2g
- 24g
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えびのオーロラソース炒め
調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: リーフレタスの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,パプリカ,リーフレタス- 25分
- 317kcal
- 1.5g
- 50g
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えびマヨ
みんな大好きなえびマヨ。コンデンスミルク... みんな大好きなえびマヨ。コンデンスミルクのやさしい甘みとマスタードの酸味を 加えることで、グッとおいしくなりました。 調理時間15分 エネルギー453kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,しょうが- 15分
- 453kcal
- 1.3g
- 59g
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えびとトマトのパン粉焼き
炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルを... 炒めたえびとトマトに具だくさんタルタルをかけ、パン粉をふってオーブントースターで焼いただけのかんたんメニューです。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 225kcal
- 1.4g
- 85g
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ブロッコリーとえびのグラタン風
ブロッコリー、えび、コーンの彩りがよいグ... ブロッコリー、えび、コーンの彩りがよいグラタンです。 線描きをしたキユーピー エッグケアの香ばしさが食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて ...- 15分
- 225kcal
- 1g
- 127g
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ブロッコリーとえびのマヨ焼き
ブロッコリーとえびにマヨネーズをかけて焼... ブロッコリーとえびにマヨネーズをかけて焼いたボリュームのあるおかずです。マヨネーズのコクが味わえる一品です。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるような ...- 15分
- 268kcal
- 1.4g
- 77g
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えびとアスパラのマヨネーズ炒め
調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりにブロッコリーでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 25分
- 317kcal
- 1.3g
- 25g
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えびとブロッコリーのママレードマヨネーズ和え
調理時間25分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ブロッコリーの代わりにグリーンアスパラガスを使ってもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 25分
- 286kcal
- 1.2g
- 16g
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えびとブロッコリーのマヨネーズ和え
調理時間25分 エネルギー317kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ブロッコリーの代わりにグリーンアスパラガスにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 25分
- 317kcal
- 1.3g
- 16g
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えびとブロッコリーのキムチマヨネーズ炒め
調理時間25分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: キムチの素の代わりに豆板醤でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 25分
- 301kcal
- 1.6g
- 16g
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れんこんとしいたけとえびのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえび... レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえびを合わせた組合せが新しいマヨネーズ焼きです。仕上げにのせた青じそが、さわやかに香ります。 調理時間25分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量51g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野 ...- 25分
- 132kcal
- 0.4g
- 51g
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えびとマッシュルームのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーに最適な一品です。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 15分
- 288kcal
- 1.2g
- 21g
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ブロッコリーとアスパラとえびのゴルゴンゾーラマヨディップ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ホワイトアスパラガスはグリーンアスパラガスと同じ品種ですが、盛り土の中で 育ち、日光に当たらないうちに収穫したものです。グリーンアスパラガスとは違っ たクリーミーな歯ざわりと風味、みずみずしさが特長です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 114kcal
- 0.8g
- 56g
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ブロッコリーとえびのペペロンチーノ蒸し
調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 10分
- 124kcal
- 1.3g
- 65g
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ガーリックえびチャーハン
味つけはオイルソースだけでかんたんにえび... 味つけはオイルソースだけでかんたんにえびピラフができます。ガーリックの風味が食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー452kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 452kcal
- 1.8g
- 23g
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ゴーヤーとえびのマヨたま焼き
調理時間15分 エネルギー157kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ゴーヤーはビタミンＣがレモンの１．５倍も多く含まれています。 普通ビタミンＣは加熱すると失われてしまいますが、ゴーヤーの場合は火を 通しても失われないのが大きな特徴です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵- 15分
- 157kcal
- 1g
- 24g
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アボカドとえびのマヨサラダ
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］クリーミィ... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。アボカドとえびに、マヨネーズの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚 ...- 10分
- 266kcal
- 0.5g
- 1g
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マヨネーズで！サクサク 小えびと野菜のかき揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズを加えることで、揚げ衣がサクサクになります。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 冷水を使うと、よりカラッと揚がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,三つ葉,魚介,魚介類,えび- 15分
- 374kcal
- 0.5g
- 81g
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ロメインレタスとえびのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された、香ばしいえびのうまみがロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー169kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 169kcal
- 0.6g
- 100g
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れんこんとえびのマヨ蓮蒸し
すりおろしたれんこんとマヨネーズでかんた... すりおろしたれんこんとマヨネーズでかんたんにできる 一品です。マヨネーズのコクがいきた上品な和食です。 調理時間20分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量151g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでわさびを添えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,しょうが- 20分
- 210kcal
- 1.9g
- 151g
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アボカドとえびのカップサラダ
クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも... クリーミィなアボカドとえびの、見た目にも華やかなカップサラダです。 深煎りごまドレッシングがアボカドとえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは、スプーンを使うと中身がきれいに取り出せます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 231kcal
- 0.7g
- 22g
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ヤングコーンとえびのピリ辛炒め
調理時間20分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量43g 調理のポイント: お好みで長ねぎ等を加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,チンゲン菜- 20分
- 152kcal
- 1.8g
- 43g
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えびのマヨネーズ焼き
調理時間20分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量11g 調理のポイント: えびの風味が香ばしい食欲そそるメニューです。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 184kcal
- 0.6g
- 11g
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たことえびのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... ホワイトデー。 オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーに最適な一品です。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量21g 調理のポイント: お好みの具材を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,えび,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 259kcal
- 1g
- 21g
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かんたんえびマヨ
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 調味料は、分離を防ぐため必ず火を止めてからめてください。 牛乳と砂糖の代わりに、コンデンスミルクでもおいしく出来ます。 その場合の割合は、マヨネーズ大さじ２とコンデンスミルク大さじ１/４です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 164kcal
- 0.7g
- 0g
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グリーンアスパラガスの桜えびマヨネーズディップ
調理時間5分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 桜えびがアクセントのディップソースが、グリーンアスパラガスと黄パプリカを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 127kcal
- 0.4g
- 64g
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えびと野菜のフリット
えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに... えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー587kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 衣はさっくりと混ぜ合わせ、水は冷水を ...- 15分
- 587kcal
- 2.2g
- 122g
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オーブントースターでかんたん！えびと玉ねぎのホイル包み焼き
ホイルで包んで焼いた食材と、バジルのドレ... ホイルで包んで焼いた食材と、バジルのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量112g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 246kcal
- 1.5g
- 112g
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えびと小松菜のピリ辛マヨ炒め
調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: ソースにヌクマム(ナンプラー)を加えるとおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,小松菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 145kcal
- 0.6g
- 77g
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えびとりんごのタルトレット
調理時間5分 エネルギー219kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,りんご- 5分
- 219kcal
- 1.1g
- 1g
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さつまいもとえびのマヨ炒め
調理時間15分 エネルギー180kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: さつまいもはビタミン・ミネラルをバランスよく含んでおり、特にカリウムと 食物繊維が豊富です。 一度にたくさんの量を食べられるので、野菜が不足しがちな方におすすめの メニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび- 15分
- 180kcal
- 1.1g
- 0g
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アスパラとえびのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー211kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵- 10分
- 211kcal
- 1.2g
- 48g
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キャベツとえびのレンジ蒸し
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 216kcal
- 0.6g
- 100g
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えびとアスパラガスのドレッシング炒め
えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香... えびとアスパラガスを、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚 ...- 10分
- 201kcal
- 1.2g
- 48g
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ブロッコリーとえびのマヨネーズの炒め和え
調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ブロッコリーの代わりにグリーンアスパラガスを使ってもおいしく召しあがれ ます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび- 20分
- 191kcal
- 1g
- 45g
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えびとブロッコリーのアヒージョ
オリーブオイルの風味をいかしたガーリック... オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースでかんたんにできます。風味豊かなオイルにバゲットを浸けてお召しあがりください。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 257kcal
- 1.7g
- 30g
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えびとレモンのウフ・マヨ
ウフとはフランス語で「タマゴ」のことです... ウフとはフランス語で「タマゴ」のことです。ウフ・マヨはフランスのビストロで定番の前菜です。パーティーメニューにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量10g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 レモンの皮は白い部分までおろすと、苦みが出てしまいます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,えび,野菜 ...- 10分
- 319kcal
- 0.9g
- 10g
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えびのマヨカクテルソース
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量15g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス- 5分
- 113kcal
- 0.9g
- 15g
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えびとアボカドのフジッリサラダ
調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 盛りつけた後に、オリーブ油をまわしかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,レモン- 10分
- 246kcal
- 0.9g
- 3g
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えびとブロッコリーのマカロニグラタン
調理時間20分 エネルギー456kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 鶏肉やグリーンアスパラガスなど、お好みの材料でおたのしみください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ,魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳,ピザ用チーズ- 20分
- 456kcal
- 2.2g
- 55g
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ズッキーニと桜えびの炒め物
調理時間20分 エネルギー90kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 桜えびは丸ごと食べられるので、豊富なカルシウムをとることができます。 また、炒めることでコクと香りが出て、ズッキーニのおいしさを引き立てます。 オリーブ油の代わりに、サラダ油でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,にんに ...- 20分
- 90kcal
- 1.7g
- 101g
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きゅうりとピーマンとえびのマリネサラダ
みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がた... みずみずしいきゅうりと色鮮やかな野菜がたのしめるカラフルなサラダです。 ミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,ピーマン,魚介,魚介類,えび- 10分
- 155kcal
- 1.1g
- 82g
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えびとアボカドのレモンマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］アマニ油マ... ［食物繊維（１人分）３．７ｇ］アマニ油マヨネーズのコクがえびとアボカドによく合います。 調理時間10分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 376kcal
- 0.8g
- 0g
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えびのフリット ハニーマヨソース添え
調理時間15分 エネルギー472kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,しょうが- 15分
- 472kcal
- 1.1g
- 2g
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えびしゅうまいのマヨチリ
市販のえびシュウマイにマヨチリソースをか... 市販のえびシュウマイにマヨチリソースをからめれば、 夕食のおかずやおつまみにぴったりな中華メニューがかんたんに作れます。 調理時間20分 エネルギー442kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 横浜のご当地食材「しゅうまい」を使用しています。 マヨチリソースでパッケージサラダも一緒においしく召しあがれます。- 20分
- 442kcal
- 2.9g
- 15g
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えびマヨ
調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: コンデンスミルクのやさしい甘みのきいたメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ- 15分
- 363kcal
- 1g
- 40g
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アボカドとえびのマヨマスタード炒め
調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,えび- 10分
- 296kcal
- 0.9g
- 27g
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えびのイタリアングリル
調理時間20分 エネルギー192kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ドレッシングをかけて時間をおくことで、味がなじみやすくなります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 20分
- 192kcal
- 1.3g
- 53g
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桜えびとコーンのねぎマヨ炒め
バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキ... バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキューピーハーフのコクによく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量13g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 153kcal
- 0.7g
- 13g
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えびといんげんのイチジクマヨネーズソース
いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食... いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 398kcal
- 0.8g
- 29g
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アイスプラントとえびのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: アイスプラントの塩味で、味つけをしなくてもおいしく召しあがれます。 アイスプラントの食感とマヨネーズのコクが、後ひくおいしさです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび- 15分
- 208kcal
- 1.1g
- 50g
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ポテトとえびの線描きグラタン
調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: 器はオーブントースター加熱可能なものをご使用ください。 レンジ、オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 じゃがいもはメークインを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,魚介,魚介類,えび- 20分
- 191kcal
- 1g
- 1g
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えびとさやえんどうのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー170kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,春の野菜,さやえんどう,オールシーズン,にんにく,卵・乳製品,卵- 20分
- 170kcal
- 1g
- 24g
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マスカットのタルタルソース えびフライ＆サンドイッチ
えびフライとサンドイッチに、マスカットの... えびフライとサンドイッチに、マスカットのさわやかな甘さのタルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マスカットの甘さとマヨネーズの塩味がよく合います。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 15分
- 419kcal
- 1.5g
- 0g
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から揚げとえびフライのタルタルディップ
鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロ... 鶏のから揚げとえびフライを盛りつけ、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをつけてどうぞ。 調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 207kcal
- 1.7g
- 3g
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マヨネーズで！揚げずにえびフライ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。お子様にもおいしく召しあがっていただけます。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量14g 調理のポイント: パン粉は乾燥した細かいタイプをご使用ください。 温かいうちにお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,サ ...- 15分
- 354kcal
- 1.4g
- 14g
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えびフライ 具だくさんタルタル
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、えびフライによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間5分 エネルギー477kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量31g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 5分
- 477kcal
- 2g
- 31g
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えびフライ
えびフライには、卵のコクとうま味、玉ねぎ... えびフライには、卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがぴったり。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,卵- 20分
- 361kcal
- 1.1g
- 102g
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えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ
えびフライとステッィク野菜にバジルとタル... えびフライとステッィク野菜にバジルとタルタルの色鮮やかなソースがよく合います。 おもてなしにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー403kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,ミニトマト- 5分
- 403kcal
- 1.8g
- 70g
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スパイシーえびマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量6g 調理のポイント: キユーピーハーフにひと味加えたソースでたのしむメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,香菜,にんにく,しょうが- 10分
- 155kcal
- 1g
- 6g
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えびフライ たまごサラダのタルタルソース
いつものえびフライに、たまごのおいしさが... いつものえびフライに、たまごのおいしさが味わえるタルタルソースを、たっぷりかけました。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 323kcal
- 1.1g
- 102g
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小ねぎと桜えびのチヂミ ピリ辛マヨ添え
調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ソースの割合は、お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,ごま- 15分
- 195kcal
- 1g
- 13g
