白菜 レシピ 人気 に関連するレシピ 34件
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白菜と鶏もも肉の白だしマヨソテー
調理時間15分 エネルギー342kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 342kcal
- 0.8g
- 130g
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白菜とえびのピリ辛サラダ
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量172g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,にんにく- 10分
- 185kcal
- 0.8g
- 172g
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白菜と豚ばら肉のレンジ蒸し
白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱... 白菜と豚ばら肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、かんたんにできる一品です。白菜の甘さと肉のうまみに塩レモンの風味がよく合います。 調理時間20分 エネルギー330kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量225g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 330kcal
- 1.4g
- 225g
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白菜とウインナーのマヨ炒め煮
冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかん... 白菜レシピ。 冷蔵庫にある白菜とウインナーを使ったかんたんメニューです。マヨネーズで炒めてコクを出し、めんつゆでさっと煮るだけ。ごはんがすすむおかずです。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量120g 調理のポイント: めんつゆの量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ソーセージ- 15分
- 255kcal
- 1.8g
- 120g
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白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め
白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味... 白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味つけしま した。白菜がたっぷり食べられる、ごはんによく合う 一品です。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 231kcal
- 1g
- 131g
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白菜のナムル
和えるだけでかんたんにナムルが作れます。... 和えるだけでかんたんにナムルが作れます。白菜の シャキシャキした歯ごたえがたのしめます。 おつまみにもぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー24kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 5分
- 24kcal
- 0.9g
- 65g
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鶏もも肉と白菜のクリーム煮
いつもの白菜のクリーム煮に、マヨネーズを... 白菜レシピ。 いつもの白菜のクリーム煮に、マヨネーズを加えることでコクとうま味がアップします。 調理時間20分 エネルギー396kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 鶏もも肉に十分火が通ってから、野菜を入れましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 396kcal
- 1.2g
- 120g
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レンジでかんたん！ママレードで白菜のミルフィーユ
白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱した... 白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、 かんたんにできる一品です。 オレンジママレードのさわやかな香りが特徴です。 調理時間15分 エネルギー378kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 378kcal
- 2g
- 155g
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白菜とチキンの焼きサラダ
白菜と鶏肉を香ばしく焼き、刻んだたまねぎ... 白菜と鶏肉を香ばしく焼き、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間20分 エネルギー319kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 319kcal
- 0.8g
- 130g
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オーブントースターでかんたん！たらと白菜のホイル包み焼き
キユーピー ディフェとみそのソースが、淡 ... ターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,かぶ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 169kcal
- 1.9g
- 75g
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白菜ロールみそマヨ煮込み
［食物繊維（１人分）３．６ｇ］ キユーピ... ［食物繊維（１人分）３．６ｇ］ キユーピー ディフェを加えることで、コクのあるスープになります。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,肉類,ひき肉,鶏挽肉,ぶなしめじ,きのこ類- 15分
- 228kcal
- 2.5g
- 131g
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白菜と厚揚げの深煎りごま炒め
白菜と厚揚げをごま油で炒めることで、風味... 白菜と厚揚げをごま油で炒めることで、風味豊かに仕上がります。深煎りごまドレッシングのクリーミィな味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,豆類加工品,厚揚げ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 10分
- 308kcal
- 1g
- 85g
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白菜とにんじんと鶏ささみのフライパン蒸し
白菜レシピ。 調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 110kcal
- 1g
- 89g
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白菜とえのきとベーコンのフライパン蒸し
秋の高原野菜。 調理時間15分 エネルギー98kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 98kcal
- 0.8g
- 130g
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深煎りごまドレッシングで！豚ばら白菜
白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加... 白菜レシピ,10分で作れるメインおかずレシピ。 白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加えるだけ。深く煎ったごまのコク深い風味がよく合う、ごはんが進むおかずです。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 388kcal
- 1.1g
- 85g
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レンジでかんたん！白菜の深煎りごまクリーム煮
耐熱ボウルに材料を入れてレンジで加熱する ... い風味と牛乳のまろやかさがよく合う、ごはんがすすむおかずです。お子様にもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量154g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 251kcal
- 2.4g
- 154g
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豚肉と白菜のしょうがマヨ炒め
白菜をたっぷり使った、豚肉のしょうが風味 ... をたっぷり使った、豚肉のしょうが風味の炒めものです。マヨネーズを使うことで、マイルドな味わいになり、豚肉もやわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜やエリンギは繊維を断ち切る方向に切ると食べやすくなります。炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃ ...- 10分
- 389kcal
- 2.3g
- 120g
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白菜とハムのコールスロー風
レンジ加熱した白菜を使ったコールスロー風 ... を使ったコールスロー風のサラダです。クリーミィ野菜ドレッシングを使うと、甘みのあるやさしい味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量140g 調理のポイント: 白菜は繊維を断ち切る方向に切ると食べやすくなります。白菜とにんじんはレンジ加熱することで、甘みが感じられやすくなり、やわらかく仕上がります。味がぼやけないように、水気はしっかりしぼってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて ...- 10分
- 141kcal
- 1.3g
- 140g
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白菜と豚肉の甜麺醤マヨソテー
調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 237kcal
- 1.5g
- 130g
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白菜とハムのマヨネーズ炒め
... エネルギー173kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量157g 調理のポイント: ハムの代わりに、ベーコンでもおいしく召しあがれます。 野菜から出る水分とマヨネーズが合わさり、クリーム煮のような味わいになります。 汁気が出るまでじっくり炒めて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 173kcal
- 0.8g
- 157g
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豚肉と白菜の蒸しサラダ チリマヨディップ
... 合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、豚肩ロース肉の処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,大根,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,ロース肉,オールシーズン,にんにく- 25分
- 376kcal
- 1.1g
- 172g
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白菜とセロリとベーコンの黒酢炒め
ドレッシングでさっと炒めてシャキシャキ食... 秋の高原野菜。 ドレッシングでさっと炒めてシャキシャキ食感。黒酢のきいたドレッシングで炒めることで中華風に仕上がります。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春の野菜,セロリ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 237kcal
- 1.3g
- 163g
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白菜とえびのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量132g 調理のポイント: お好みで黒こしょうやしょうゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,魚介,魚介類,えび,オールシーズン,香菜- 15分
- 165kcal
- 0.5g
- 132g
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白菜とにんじんと厚揚げの深ごま炒め
厚揚げと野菜を炒めて、ドレッシングを加え... CM掲載レシピ,白菜レシピ,にんじん10分レシピ,10分で作れるメインおかずレシピ。 厚揚げと野菜を炒めて、ドレッシングを加えるだけ。冷蔵庫にある野菜で手軽に作れる、ごはんが進むおかずです。 調理時間10分 ... 粉をまぶすことで、ドレッシングのからみがよくなります。 ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 367kcal
- 1g
- 125g
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白菜とえびの蒸し煮
フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味... フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味わいの野菜たっぷりおかずができます。レモンのさわやかさと塩麹のうまみが白菜とえびによく合います。 調理時間15分 エネルギー192kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量154g 調理のポイント: 加熱時間は目安です。できあがりの状態により調整してください。 えびを野菜の下に入れると、焼き色がつきやすく、ソースの味がしっかりとしみ込みます。 蒸気 ...- 15分
- 192kcal
- 2g
- 154g
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白菜と厚揚げの蒸し煮
フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味... フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味わいの野菜たっぷりおかずができます。だしのうまみとオリーブオイルのコクが白菜と厚揚げによく合います。 調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量165g 調理のポイント: 加熱時間は目安です。できあがりの状態により調整してください。 厚揚げを野菜の下に入れると焼き色がつきやすく、ソースの味がしっかりとしみ込み ...- 15分
- 245kcal
- 1.4g
- 165g
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白菜とまいたけの桜えびマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー225kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量80g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中で焦げが気になる場合は、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 15分
- 225kcal
- 0.6g
- 80g
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サーモンのソイマヨ煮
調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 煮込んでいる時、焦げそうな場合は水１００ｍｌを加え、様子を見ながら煮込んでください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,豆乳- 20分
- 293kcal
- 0.8g
- 93g
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マヨネーズで！ふんわり野菜チヂミ風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 ... 量78g 調理のポイント: マヨネーズと混ぜ合わせるしょうゆとごま油の量は、 お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,白菜- 20分
- 355kcal
- 1.9g
- 78g
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八宝菜
調理時間15分 エネルギー244kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 水溶き片栗粉の割合は、片栗粉１に対して水２です。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,しょうが- 15分
- 244kcal
- 2.1g
- 110g
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うずら卵たっぷり！八宝菜風中華炒め
調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 225kcal
- 1.9g
- 108g
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チンゲン菜とハムのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: マッシュルームを加えたり、チンゲン菜のかわりに白菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 113kcal
- 1.2g
- 43g
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白菜とベーコンの焼きシーザーサラダ
オーブントースターで焼くだけでできる、野... 白菜レシピ。 オーブントースターで焼くだけでできる、野菜がたっぷりとれる一品です。加熱した白菜に、パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー236kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 236kcal
- 1.2g
- 120g
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生白菜のシャキシャキサラダ
調理時間5分 エネルギー154kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量148g 調理のポイント: 盛りつけは、白菜の芯の部分を山高に盛りつけるとより美しくみえます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 154kcal
- 1g
- 148g
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白菜と塩昆布のサラダ
調理時間5分 エネルギー47kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量120g 調理のポイント: おつまみにおすすめです。 お好みでかつお節をかけていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,海藻類,昆布- 5分
- 47kcal
- 1.1g
- 120g
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レンジでかんたん！白菜とりんごのミルフィーユ風蒸しサラダ
... 加熱可能なものを使用してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご,肉類,ひき肉,鶏挽肉,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 345kcal
- 1.9g
- 155g
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白菜とソーセージと卵のスープごはん
卵が入ってボリューム満点の、夜食にぴった... がんばれ！受験生。 卵が入ってボリューム満点の、夜食にぴったりのホットメニューです。 調理時間15分 エネルギー450kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,米,オールシーズン,ごま- 15分
- 450kcal
- 2.9g
- 130g
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生白菜とセロリのサラダ
生の白菜とセロリのシャキシャキした食感が... 生の白菜とセロリのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 73kcal
- 0.7g
- 107g
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白菜と鮭の焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 白菜を焼くことで甘みが増します。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 203kcal
- 0.6g
- 110g
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白菜とツナのあえサラダ
生の白菜とにんじんのシャキシャキした食感... 生の白菜とにんじんのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー87kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 87kcal
- 0.9g
- 115g
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シャキシャキ白菜とりんごのサラダ
生の白菜とりんごのシャキシャキした食感が... 生の白菜とりんごのシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。 レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 77kcal
- 1.2g
- 43g
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白菜とじゃこのチョレギサラダ
生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラ... 生の白菜をたっぷり食べられるチョレギサラダです。 ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量134g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 5分
- 117kcal
- 1.7g
- 134g
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鮭と白菜とまいたけの焼きサラダ
炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシン... 炒めた白菜と鮭に、黒酢たまねぎドレッシングのコクがよく合います。 まいたけの香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 239kcal
- 1.1g
- 86g
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白菜たっぷり春雨サラダ
生の白菜、にんじん、きゅうりや春雨の食感... 生の白菜、にんじん、きゅうりや春雨の食感がたのしめるサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきいたドレッシングでさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー121kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ハム,豆類加工品,春雨- 10分
- 121kcal
- 1.4g
- 132g
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レンジでかんたん！白菜のミルフィーユサラダ
白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱した ... レシピ,温サラダ。 白菜と豚肉を交互に重ね、レンジで加熱しただけの、 かんたんにできる一品です。白菜の甘さと肉のうまみに 黒酢の風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら ...- 15分
- 309kcal
- 1.1g
- 155g
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白菜と豆腐の和風スープ
白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布... 白菜と豆腐がたっぷり入った、かつおと昆布だしを きかせたスープです。 ベーコンの塩味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,万能ねぎ,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 142kcal
- 2.8g
- 86g
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白菜とまいたけの和風コブサラダ
白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブ... 白菜とまいたけなど和風の野菜を使ったコブサラダ です。スパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜はシャキシャキとした食感が残る程度に、軽く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 238kcal
- 1.3g
- 120g
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白菜と玉ねぎのツナマヨサラダ
マヨネーズのコクがよく合う、生の白菜をた... マヨネーズのコクがよく合う、生の白菜をたっぷり食べられるサラダです。白菜のシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 171kcal
- 0.4g
- 109g
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白菜と油揚げのマヨサラダ
生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじ... 生の白菜と、カリカリの油揚げとちりめんじゃこの食感がたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量85g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 155kcal
- 0.5g
- 85g
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生白菜と鶏ささみのサラダ
冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じ... 冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じられます。 レモン風味のさわやかなドレッシングで、もりもり食べられるサラダです。 調理時間15分 エネルギー76kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 76kcal
- 0.7g
- 130g
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白菜とかきのチャウダー
調理時間15分 エネルギー213kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 白菜の代わりに、ほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 213kcal
- 2.4g
- 67g
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焼き白菜とチキンのサラダ
香ばしく焼いた鶏肉と白菜に、チーズのコク... 香ばしく焼いた鶏肉と白菜に、チーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー298kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量156g 調理のポイント: 白菜は丸ごと焼くことで、シャキシャキ感を残しながら、きれいな焼き色をつけることができます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,油揚げ- 20分
- 298kcal
- 0.6g
- 156g
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白菜とみかんのサラダ
調理時間15分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 材料は水分をよくきり、キユーピー ディフェで和えるのは食べる直前にしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 15分
- 78kcal
- 0.9g
- 85g
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ヘルシーチキンと白菜のさっぱりサラダ
白菜を加熱せずに生でたのしむサラダです。... 白菜を加熱せずに生でたのしむサラダです。 調理時間15分 エネルギー120kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量95g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 15分
- 120kcal
- 1.4g
- 95g
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白菜とりんごのコールスロー風サラダ
白菜を使ったコールスローです。シャキシャ... 白菜を使ったコールスローです。シャキシャキと歯ごたえのよい白菜とりんごが、レモンとパインアップル果汁を使用したさわやかな風味のドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご- 10分
- 110kcal
- 0.9g
- 85g
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白菜とカリカリベーコンのポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 323kcal
- 1.6g
- 85g
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白菜とりんごとハムのサラダサンド
みずみずしい白菜を細切りにしてキユーピー... みずみずしい白菜を細切りにしてキユーピーハーフで和え、パンにはさみました。ハムとりんごを合わせれば、白菜ならではの新しいおいしさに出会えます。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量5.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,りんご,肉類, ...- 10分
- 523kcal
- 5.4g
- 135g
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白菜のポン酢マヨサラダ
ポン酢しょうゆを使用した、さっぱりとした... ポン酢しょうゆを使用した、さっぱりとした味わいのマヨサラダです。マヨネーズのコクにかつお節の風味のきいた味わいで、もう一品ほしいときにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 10分
- 60kcal
- 0.7g
- 43g
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白菜とツナのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... レシピ。 いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 白菜とツナのごま風味のサラダです。 調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ●調理するとき 手はよく洗い、調 ... 早く傷むことがあります。 色やにおいをよく確認し、味が悪いときは食べるのはやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 85g
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白菜とツナの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうま... 白菜のさっぱりとした味わいと、ツナのうまみにごまのコクがよく合います。 調理時間5分 エネルギー173kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜- 5分
- 173kcal
- 0.9g
- 85g
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白菜と豚しゃぶの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクが... 白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 203kcal
- 1.2g
- 65g
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白菜と豚肉の中華丼風
白菜の甘みが引き立つ、やさしい味わいの中 ... みが引き立つ、やさしい味わいの中華丼風です。深煎りごまドレッシングを使うことで、野菜のくせがやわらぎます。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー590kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は繊維を断ち切る方向に切り、にんじんはピーラーを使うことで、お子様でも食べやすくなります。深煎りごまドレッシングに漬け込むことで、豚肉がやわらかく仕上がります。レンジの加熱時間は、様子をみて調節して ...- 10分
- 590kcal
- 2.3g
- 130g
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ベーコンと白菜のトマトクリームペンネ
... 分 エネルギー637kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: ペンネをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 白菜は、ベーコンから出た脂とさっと炒め合わせることで、うまみが増し、蒸し焼きにすることで甘みが出ます。 ソースを入れて全体に味をからめたら、すぐに火をとめ、加熱しすぎないことがポイントです。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,冬の野菜,白菜,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 637kcal
- 3.1g
- 100g
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レンジでかんたん！白菜とえびの蒸しサラダ
... ジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,魚介,魚介類,えび- 15分
- 243kcal
- 1.2g
- 120g
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白菜とにんじんの豚しゃぶ
ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一... ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一品です。刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 195kcal
- 1g
- 72g
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レンジでかんたん！白菜とつくねしいたけの蒸しサラダ
... ジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,貝割大根,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 20分
- 256kcal
- 2.1g
- 160g
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シャキシャキ白菜とりんごのサラダ
秋の高原野菜。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 156kcal
- 0.6g
- 43g
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レンジでかんたん！白菜と鮭の蒸しサラダ
... 相当量0.7g 野菜摂取量147g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 244kcal
- 0.7g
- 147g
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白菜と油揚げのサラダ
調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量108g 調理のポイント: 野菜は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 75kcal
- 0.7g
- 108g
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水菜とほたての白菜巻きサラダ ピリ辛マヨソース
調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 豆板醤と合わせたピリ辛のマヨソースが淡白な味わいのアクセントです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,水菜,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 86kcal
- 0.5g
- 70g
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白菜と鶏肉のクリームチャウダー
調理時間15分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量158g 調理のポイント: 牛乳の量はお好みで調節してください。 煮る時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,小松菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 306kcal
- 1.5g
- 158g
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白菜とにんじんの和風スープ
白菜、ぶなしめじ、にんじんなどの野菜が入... 白菜、ぶなしめじ、にんじんなどの野菜が入った和風スープです。 かつおだし、昆布だしを合わせたしょうゆベースと鶏のうま味が、野菜のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー38kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,長ねぎ- 15分
- 38kcal
- 2.3g
- 62g
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白菜としいたけつくねのレンジ蒸しサラダ
ゆずの香りのドレッシングが食材によく合い ... 162g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。クッキングペーパーを使わずにラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,にんじん,玉ねぎ,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 20分
- 217kcal
- 2.1g
- 162g
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白菜と豚肉の深煎りごまうどん
とろみのあるしょうゆあんをからめていただ... 白菜レシピ。 とろみのあるしょうゆあんをからめていただく、野菜あんかけうどんです。豚ばら肉のうまみと深煎りごまの風味であんにコクが出ます。 調理時間10分 エネルギー602kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量133g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,オールシーズン,しょうが- 10分
- 602kcal
- 3.4g
- 133g
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白菜とひじきの深煎りごまあえサラダ
秋の高原野菜,10分で作れる野菜おかずレシピ。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ,海藻類,ひじき- 10分
- 118kcal
- 2.2g
- 100g
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鶏肉と白菜としめじのサラダ
鶏肉をドレッシングに漬け込み、野菜と一緒 ... 、おかずにもなるサラダです。たまねぎのうま味と黒酢の芳醇な香りのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,長ねぎ,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 161kcal
- 1.3g
- 120g
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中華丼
えび、豚肉、白菜、にんじん、うずら卵がた... えび、豚肉、白菜、にんじん、うずら卵がたっぷり入った、具沢山の中華丼です。 調理時間15分 エネルギー564kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,えび,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 564kcal
- 1.3g
- 58g
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鮭のちゃんちゃん焼き風おにぎり
キユーピー ディフェとみその風味がきいた... キユーピー ディフェとみその風味がきいたごはんを、白菜で巻いたおにぎりです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ご飯に刻んだ青じそを混ぜ合わせてもおいしく召しあがれます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 296kcal
- 1.6g
- 132g
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マヨネーズで！やわらか鶏だんご鍋
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき ... んごが作れます。 鶏だんごとたっぷりの野菜が入った、冬におすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー496kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量153g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,肉類,ひき肉,鶏挽肉,オールシーズン,しょうが,海藻類,昆布- 20分
- 496kcal
- 3.7g
- 153g
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深煎りごま豆乳鍋
豆乳と白だし、深煎りごまドレッシングで作 ... ある味わいがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: お好みでドレッシングを追加してください。〆はうどんがおすすめです。残ったスープにうどんを入れて煮込み、小ねぎを散らしてどうぞ。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,水菜,ぶなしめじ,きのこ類,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,豆乳- 15分
- 363kcal
- 3.3g
- 124g
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レンジでかんたん！豆腐と豚肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー278kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,長ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 15分
- 278kcal
- 0.7g
- 90g
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かんたんひとり鍋
調理時間20分 エネルギー291kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量210g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,長ねぎ,大根,にんじん- 20分
- 291kcal
- 4.9g
- 210g
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深煎りごまだれ肉うどん
すき焼き風に甘辛く煮た牛肉が食欲をそそる ... やかなコクが加わります。 調理時間10分 エネルギー700kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: お好みで半熟たまごをのせたり、七味唐辛子やおろししょうがをのせてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,牛肉,切り落とし- 10分
- 700kcal
- 2.7g
- 71g
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和風スープ 高野豆腐入り
調理時間10分 エネルギー105kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量235g 調理のポイント: ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,大根,豆類加工品,高野豆腐- 10分
- 105kcal
- 2.4g
- 235g
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まいたけとたっぷり野菜のスープ
まいたけの香りとうま味がたのしめる和風の... まいたけの香りとうま味がたのしめる和風のスープです。 調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 129kcal
- 2.7g
- 88g
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レンジでかんたん！たらと季節野菜の蒸しサラダ
... ジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、 様子をみて調節してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用して ください。ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,大根,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,たら- 15分
- 240kcal
- 1.6g
- 195g
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かぼちゃのカルボナーラ鍋
卵黄のコクとチーズのおいしさをいかしたカ ... とチーズのおいしさをいかしたカルボナーラソースを使った、野菜がたっぷりとれる一品です。 調理時間30分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量210g 調理のポイント: シメはご飯とチーズを加えてリゾット風でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,かぶ,肉類,肉加工品,ソーセージ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 30分
- 263kcal
- 1.6g
- 210g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 牛しゃぶ
寒い季節におすすめの牛しゃぶです。深く煎 ... 。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,白菜,水菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,昆布- 20分
- 584kcal
- 3g
- 215g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 豚しゃぶ
寒い季節におすすめの豚しゃぶです。深く煎 ... てください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,白菜,水菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,しいたけ,きのこ類,豆類加工品,木綿豆腐,海藻類,昆布- 20分
- 863kcal
- 3g
- 215g
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コーンたっぷり！クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... ドレッシングがよく合う、黄色のクリスマスベルです。 調理時間20分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 20分
- 136kcal
- 0.6g
- 29g
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クリスマスベルのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... す。クリスマスにぴったりのメニューです。 調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量35g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,アボカド,オレンジ- 20分
- 127kcal
- 0.5g
- 35g
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チョップドチャウダー
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量126g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 野菜を小さく切って煮込むことで、たくさん食べられます。 白菜やかぶなど、ご家庭にあるお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 224kcal
- 1.5g
- 126g
