簡単 豆腐 サラダ に関連するレシピ 7件

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おすすめ

  • 野菜と豆腐で作ったコブサラダ

    紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆 ... 間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,夏の野菜,レタス,冬の野菜,ほうれん草,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,木綿 ...
    • 10分
    • 273kcal
    • 1g
    • 79g
  • レンジでかんたん!豆腐と豚肉の蒸しサラダ

    ... ポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,長ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン
    • 15分
    • 278kcal
    • 0.7g
    • 90g
  • ゴーヤーとくずし豆腐のサラダ

    豆腐にゴーヤーのほろ苦さとみょうがの香り ... 分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量98g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦みが強いので、スプーンでていねいに取ってください。 塩をふったら軽く混ぜ、もみ込まず、食感を残すようにしましょう。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせ、レンジ(500W)で約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,ミニトマト,豆類加工品,木綿 ...
    • 10分
    • 144kcal
    • 0.8g
    • 98g
  • 小松菜と豆腐のみそマヨサラダ

    マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げ... 小松菜10分レシピ。 マヨサラダに豆腐を加え、白和え風に仕上げたかんたん和風サラダです。マヨネーズのコクとみそとごまの香りで、小松菜のおいしさが引き立ちます。 調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,オールシーズン,ごま
    • 10分
    • 99kcal
    • 0.5g
    • 50g
  • 豆腐とアボカドのあえサラダ

    おつまみにもぴったりのあえサラダです。 ... もぴったりのあえサラダです。 調理時間5分 エネルギー205kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量18g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,木綿 ...
    • 5分
    • 205kcal
    • 0.6g
    • 18g
  • 豆腐とアボカドのパワーサラダ

    パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... く合います。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,豆類加工品,木綿 ...
    • 10分
    • 275kcal
    • 0.6g
    • 44g
  • ミックスビーンズと豆腐のマリネサラダ

    レモンのさわやかな風味がしみ込んだミック ... 豆をドレッシングに漬け込むことで風味が移り、しっとりして食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 ミックスビーンズはドレッシングに漬け込んでおくと、豆に味がしみ込み、しっとりして食べやすくなります。 約30分漬け込むとさらに味がし ...
    • 10分
    • 106kcal
    • 1.1g
    • 16g
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