紫玉ねぎ レシピ 人気 に関連するレシピ 25件
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鶏むね肉と紫玉ねぎの深ごま炒め
鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまド... 鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまが香るこっくりとした味わいに、紫玉ねぎの鮮やかな色合いとシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 紫玉ねぎは炒めすぎず、シャキシャキした歯応えを残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 293kcal
- 0.9g
- 36g
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黄パプリカと紫玉ねぎとチキンのあえサラダ
黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした... 黄パプリカとサラダチキンにさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。紫玉ねぎを合わせて、カラフルな一品に仕上げました。 調理時間10分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 116kcal
- 1.5g
- 76g
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サーモンと紫玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 171kcal
- 0.9g
- 25g
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うま辛明太マヨのかつおトマトサラダ
かつおのたたきとトマトにうま辛明太マヨの... かつおのたたきとトマトにうま辛明太マヨのたれを合わせると、いつもの刺身とはちがう味わいがたのしめます。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 150kcal
- 0.7g
- 60g
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ペコロスのマリネ
... ださい。 ペコロスは洋食に使用されることが多く、皮をむいて丸のままシチューのように 煮込んだり、肉料理のつけ合わせとして利用されます。小玉ねぎ、プチオニオン、 ぺティオニオンとも言います。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 61kcal
- 1.6g
- 108g
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鶏むね肉ときのこのマリネサラダ
ベーコンのうま味とエキストラバージンオリ ... ね肉ときのこをマリネにしました。 調理時間15分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 漬け込み時間は約１０分が目安です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,リーフレタス,紫玉ねぎ- 15分
- 308kcal
- 1.2g
- 38g
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アスパラガスとチキンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 105g
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ほたてのレモンカラフルサラダ
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 85kcal
- 1g
- 57g
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ほたてのカラフルサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 0.9g
- 57g
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ズッキーニと卵のマヨソテー
ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな... ズッキーニ、ベーコン、卵の彩りがきれいな一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 121g
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ローストビーフとアボカドのグラスサラダ
調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量12g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,果物,果実類,アボカド,肉類,肉加工品,ローストビーフ,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,アーモンド- 10分
- 222kcal
- 0.9g
- 12g
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お刺身サラダ 焙煎ねりゴマ味
淡白な白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれ... 淡白な白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれを和えるだけで、魚のおかずがかんたんにつくれます。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鯛,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 88kcal
- 0.3g
- 38g
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鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き
鶏肉といろいろな野菜をぎっしりつめて、じ... クリスマスレシピ,ボジョレーレシピ。 鶏肉といろいろな野菜をぎっしりつめて、じっくりとオーブンで焼きました。バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクのあるソースがよく合います。 調理時間40分 エネルギー538kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量198g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の ...- 40分
- 538kcal
- 0.9g
- 198g
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レッドチコリのサラダ
レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 ... レッドチコリの色が鮮やかなサラダです。 見た目に華やかなので、おもてなしやパーティーにおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 15分
- 160kcal
- 0.8g
- 27g
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トマトときゅうりのあえサラダ
調理時間20分 エネルギー287kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 287kcal
- 1g
- 98g
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にんにく風味の深ごまで！鶏のから揚げ
深煎りごまドレッシングにおろしにんにくと... 深煎りごまドレッシングにおろしにんにくとマヨネーズを加えたソースが、鶏のから揚げによく合います。 調理時間10分 エネルギー382kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 382kcal
- 2.8g
- 38g
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大豆とスモークサーモンのマリネサラダ
大豆と野菜のそれぞれの食感をおたのしみい... 大豆と野菜のそれぞれの食感をおたのしみいただける、レモンの風味のマリネサラダです。 調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,ミニトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 164kcal
- 2.7g
- 51g
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スモークサーモンロール
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,ベビーリーフ,果物,果実類,レモン- 10分
- 164kcal
- 2.7g
- 47g
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焼き鮭とポテトのサラダ
調理時間10分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量33g 調理のポイント: じゃがいもはレンジでもかんたんに加熱できます。 その場合、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで レンジ（６００Ｗ）で約３分３０秒加熱してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,紫玉ねぎ,春の野菜,セロリ,果物,果実類,レモン- 10分
- 270kcal
- 0.7g
- 33g
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ひじきとクレソンのサラダ
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
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ベトナム風ポテトサラダ
ベトナム料理などでよく使われるスイートチ... ベトナム料理などでよく使われるスイートチリソースと香菜が入った、ベトナム風ポテトサラダです。フライドオニオンの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量24g 調理のポイント: じゃがいもは男爵を使用してください。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,紫玉ねぎ,オールシーズン,香菜- 10分
- 227kcal
- 1g
- 24g
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たこのカルパッチョ風
調理時間10分 エネルギー128kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 10分
- 128kcal
- 1g
- 27g
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いんげんとしめさばのタルタルサラダ
調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量68g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,卵,乳製品,生クリーム- 10分
- 160kcal
- 0.6g
- 68g
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生春巻き 深煎りごまだれ
野菜がたっぷりとれる生春巻きです。すりた... 野菜がたっぷりとれる生春巻きです。すりたてのごまのコクとほのかな甘みがよく合います。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 305kcal
- 1.1g
- 68g
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紫キャベツと紫玉ねぎのコールスロー
キャベツと玉ねぎのシンプルな組み合わせに ... と玉ねぎのシンプルな組み合わせに、レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。紫と緑の彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー56kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 56kcal
- 0.9g
- 108g
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マッシュドパンプキン 紫玉ねぎ＆ベーコン
つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコク... つぶしたかぼちゃにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 紫玉ねぎの鮮やかな色とシャキシャキした食感、カリカリベーコンの塩気がよく合う、朝食におすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量129g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 307kcal
- 1.2g
- 129g
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じゃがいもと紫玉ねぎのタルティーヌ
じゃがいもとシャキシャキした紫玉ねぎにキ... じゃがいもとシャキシャキした紫玉ねぎにキユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量9g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,紫玉ねぎ- 10分
- 146kcal
- 0.8g
- 9g
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紫キャベツと紫玉ねぎのサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... しあがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 54kcal
- 0.9g
- 100g
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キャベツと紫玉ねぎのコールスロー
シャキシャキした野菜の食感がたのしめる一 ... 。パンに合わせてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量99g 調理のポイント: 冷蔵庫でしばらく置いて味をなじませてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 84kcal
- 0.5g
- 99g
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トマトと紫玉ねぎのサラダ
低塩レシピ。 調理時間10分 エネルギー46kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量103g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 46kcal
- 0.2g
- 103g
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紫玉ねぎとコーンのコールスロー
調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量140g 調理のポイント: 野菜は切った後、塩水にひたしてしんなりさせると、水分が抜けてサラダが水っぽくならないのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ- 10分
- 226kcal
- 0.7g
- 140g
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リーフレタスと紫玉ねぎのあえサラダ
みずみずしいリーフレタスのシンプルなサラ... みずみずしいリーフレタスのシンプルなサラダに、深みのある味わいのイタリアンドレッシングが味を引き立てます。アーモンドの食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 90kcal
- 0.7g
- 39g
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マッシュルームと紫玉ねぎのポテトサラダ
じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイル... じゃがいもを輪切りにした、新しいスタイルのポテトサラダです。 見た目も鮮やかで、キユーピーハーフのコクでじゃがいもがおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー128kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 パルメザンチーズの量は、お好みで調節してください。 パルメザンチーズは粉チーズでもおいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 15分
- 128kcal
- 0.5g
- 36g
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野菜と豆のカラフルチョップドサラダ
紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダ... 紫キャベツ、赤パプリカ、紫玉ねぎ、サラダチキン、ミックスビーンズの食感がたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ, ...- 10分
- 179kcal
- 1.8g
- 93g
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レイヤーチョップドパワーサラダ
グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなど... グラスにアボカド、オレンジ、紫玉ねぎなどの食材をミルフィーユ状に重ねたおしゃれなチョップドサラダです。おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー266kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除 ...- 10分
- 266kcal
- 1g
- 48g
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春菊と蒸し鶏のチョレギサラダ
香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ... 香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 紫玉ねぎの色とシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉 ...- 10分
- 155kcal
- 1.6g
- 79g
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トマトと赤玉ねぎのグリーンサラダ
みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとス... みずみずしいレタスとトマトに、ハーブとスパイスに赤ワインの風味のビネガーを合わせたドレッシングがよく合います。紫玉ねぎの彩りがアクセントです。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量124g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 85kcal
- 0.7g
- 124g
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紅ズワイガニのテリーヌとアボカドのベーグルサンド
紅ズワイガニの風味とアボカドがよく合いま... 紅ズワイガニの風味とアボカドがよく合います。 紫玉ねぎの香味とクレソンの苦味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー524kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量14g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 オーブントースターの加熱時間は、様 ...- 5分
- 524kcal
- 2.1g
- 14g
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カラフル野菜と豚肉のベジヌードルマリネ
ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの... ベジヌードルマリネとは、ズッキーニなどの野菜を麺のようにカットして、パスタのようにたのしむマリネサラダです。 ズッキーニ、黄パプリカ、紫玉ねぎ、にんじんなどのカラフルな野菜がたくさん入った見た目も華やかな一品です。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明 ...- 10分
- 203kcal
- 1.4g
- 94g
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野菜と豆腐で作ったコブサラダ
紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆... 紫玉ねぎ、サラダほうれん草、アボカド、豆腐を盛りつけた カラフルなコブサラダです。アーモンドの食感がアクセントになっています。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを ...- 10分
- 273kcal
- 1g
- 79g
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トマトとミックスビーンズのサラダ
角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめ... 角切りにしたトマトと豆がたっぷりたのしめるサラダです。にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせ、さわやかに仕上げたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。紫玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 90kcal
- 0.6g
- 103g
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サーモンとじゃがいもとレタスのデリサラダ
色鮮やかで華やかなサラダです。紫玉ねぎの... 【使い切り】レタス10分レシピ。 色鮮やかで華やかなサラダです。紫玉ねぎの辛みがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,紫玉ねぎ,魚介,水産加 ...- 10分
- 155kcal
- 2.1g
- 41g
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ハムとマッシュルームのサンドイッチ
生のマッシュルームと紫玉ねぎの食感がたの... 生のマッシュルームと紫玉ねぎの食感がたのしい、ハムを使ったかんたんにできるサンドイッチです。キユーピーハーフのコクと酸味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー296kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,きのこ類,マッシュルーム,秋の野 ...- 5分
- 296kcal
- 2.2g
- 14g
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズ ...- 10分
- 143kcal
- 1.1g
- 43g
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えびとアボカドのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニ、にんじん、紫玉ねぎのベジヌードルにえびとアボカドを合わせた彩りのきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必 ...- 10分
- 214kcal
- 0.9g
- 54g
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ツナ＆クリームチーズのスタッフドバゲット
バゲットの中をくりぬいてクリームチーズと... バゲットの中をくりぬいてクリームチーズとツナと マヨネーズを混ぜて詰めたおしゃれな一品です。 紫玉ねぎとくるみの食感がアクセントになっています。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量19g 調理のポイント: くりぬいたバゲットは、生パン粉にするとよいでしょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他 ...- 15分
- 393kcal
- 1.2g
- 19g
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春キャベツとゆで卵のサラダサンド
みずみずしく甘みのある春キャベツ、紫玉ね... 【使い切り】キャベツ10分レシピ。 みずみずしく甘みのある春キャベツ、紫玉ねぎ、にんじんの素材のやさしい味わいがたのしめるサラダサンドです。味の決め手はキユーピーハーフ。ゆで卵とのバランスが絶妙です。 調理時間10分 エネルギー441kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 野菜たっぷりの具だくさんサンドイッチは、具材の間にキユーピーハーフを線描き ...- 10分
- 441kcal
- 2.3g
- 94g
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チキンの深煎りごまサンドイッチ
いつものサンドイッチも、マヨネーズと深煎 ... 。 調理時間15分 エネルギー1116kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量123g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 1116kcal
- 2.6g
- 123g
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トマトとアボカドとたまねぎのサラダ
トマトとアボカドをならべた華やかなサラダ ... ラダです。 調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量103g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 138kcal
- 0.9g
- 103g
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ツナとミニトマトのサラダそうめん
黒酢のコクがきいたドレッシングがそうめん ... めんによく 合います。キユーピーハーフで、ツナと野菜がたくさん 食べられる彩りの良いサラダ麺です。 調理時間10分 エネルギー371kcal 食塩相当量4.4g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 371kcal
- 4.4g
- 74g
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豚しゃぶのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 94g
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ゴーヤーとれんこんのリングサラダ
調理時間15分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,ミニトマト,紫玉ねぎ- 15分
- 127kcal
- 0.8g
- 127g
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ベビーリーフとサラダチキンのバゲットサンド
トースターで加熱してパリッと焼いたバゲッ ... はさんだ、サラダのようなバゲットサンドです。 調理時間10分 エネルギー543kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 543kcal
- 3.5g
- 23g
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穀物とカラフル野菜のチョップドサラダ
豆、穀物、野菜の食感がたのしめる、彩りの... 豆、穀物、野菜の食感がたのしめる、彩りのきれいなチョップドサラダです。 調理時間15分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量183g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 100kcal
- 1.6g
- 183g
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チキンレバーペーストとたっぷり野菜のカスクート
野菜と塗るテリーヌがたっぷり入った、ごち ... ルギー275kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 塗るテリーヌの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 275kcal
- 1.9g
- 71g
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カラフル野菜のポテベジ
野菜がたっぷり食べられるポテトサラダです... 野菜がたっぷり食べられるポテトサラダです。 ハレの日にもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー364kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,トマト,紫玉ねぎ- 15分
- 364kcal
- 0.7g
- 43g
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まるごとスナップえんどうと3種の豆のサラダ
［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の... ［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の豆をたっぷり味わえるサラダです。深煎りごまドレッシングが豆のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,グリーンピース,そら豆,さやえんどう,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 147kcal
- 0.6g
- 115g
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メキシコ風ビーンズサラダ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 114kcal
- 0.8g
- 108g
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サーモンときのことベビーリーフのサラダ
香ばしくソテーしたきのことサーモンに、ト... 香ばしくソテーしたきのことサーモンに、トマト、にんにく、魚介の奥深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ベビーリーフ,紫玉ねぎ- 10分
- 218kcal
- 0.7g
- 22g
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ツナとブロッコリーのペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという ... ゃれなサラダがたのしめます。 調理時間15分 エネルギー233kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,ベビーリーフ,にんじん,紫玉ねぎ- 15分
- 233kcal
- 1g
- 95g
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ツナと野菜のサラダうどん
調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量77g 調理のポイント: サラダクラブのパッケージサラダを使って、手軽に作れる一品です。 パッケージサラダには「レタス、リーフレタス、ゴーヤー、玉ねぎ、にんじん、紫玉ねぎ」が入っています。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野 ...- 10分
- 548kcal
- 2.7g
- 77g
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ハムとトマトとチーズのサラダサンド
やや酸味のある味わいのカンパーニュを使っ... やや酸味のある味わいのカンパーニュを使った、野菜たっぷりのサンドイッチです。スライスチーズのコクと紫たまねぎの辛みと食感がアクセントになり、飽きのこない味わいに仕上がっています。 調理時間5分 エネルギー307kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,肉類,肉加工品,ハム- 5分
- 307kcal
- 2g
- 79g
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トマトとキャベツのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 お祝い・バースデーレシピ。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量243g 調理のポイント: キャベツは中心に近い葉、中葉、外葉に分けて巻くことで、緑色のグラデーションが でき、きれいなバラが作れます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん- 15分
- 124kcal
- 0.7g
- 243g
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ピーラーきゅうりの雑穀ハートフルサラダ
ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハー... ピーラーでリボン状に削ったきゅうりでハートの形を作った、グレインズサラダです。 記念日にもぴったりのかわいらしい一品です。 調理時間15分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,パプリカ,ミニトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 15分
- 189kcal
- 1.4g
- 107g
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トマトのフラワーサラダ
見た目もはなやかなサラダです。 見た目もはなやかなサラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量155g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,春の野菜,スナップえんどう- 15分
- 105kcal
- 0.8g
- 155g
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レッドキャベツのコールスロー
色鮮やかな赤や紫の野菜を使ったコールスロ... 色鮮やかな赤や紫の野菜を使ったコールスローサラダです。 シャキシャキとした野菜の食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量148g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召し上がれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召し上がれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 174kcal
- 1.2g
- 148g
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大根とサーモンのフラワーサラダ
大根とサーモンをカラーの花に見立てて盛り... 大根とサーモンをカラーの花に見立てて盛りつけた、見た目も鮮やかなフラワーサラダです。玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りをいかし、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,大根,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 105kcal
- 0.7g
- 82g
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ブロッコリーとかぼちゃの蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量331g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 15分
- 263kcal
- 1.2g
- 331g
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ゴーヤーとツナのサラダトースト
生のゴーヤーのおいしさをそのままに。ゴー... 生のゴーヤーのおいしさをそのままに。ゴーヤーのさわやかな苦味とシャキシャキ食感に、ツナのうま味とキユーピーハーフがよく合うサラダトーストです。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 パンは裏面中央に１本切り込みを入れてから焼くと、食べる時に折りたたみやすく食べやすくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類 ...- 10分
- 311kcal
- 2.3g
- 43g
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グレープフルーツとスモークサーモンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とスモークサーモンが、にんじんの甘みと白ぶどう酢の酸味のドレッシングによく合います。雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,水 ...- 10分
- 265kcal
- 3g
- 124g
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モッツァレラとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 モッツァレラチーズと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。ブラックオリーブの塩味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー252kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量22g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって ...- 10分
- 252kcal
- 0.8g
- 22g
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ポテトサラダのハートフルサラダ
調理時間30分 エネルギー308kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも ...- 30分
- 308kcal
- 0.8g
- 160g
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ゴイボー風（牛肉と香菜のサラダ）
ゴイボーとはベトナムで親しまれている牛肉... ゴイボーとはベトナムで親しまれている牛肉サラダです。ベトナム語で「ゴイ」は「サラダ」、「ボー」は「牛肉」を意味します。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー295kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,香菜,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 295kcal
- 0.7g
- 32g
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ローストビーフとクレソンのサラダ
和風ドレッシングによく合うローストビーフ... 和風ドレッシングによく合うローストビーフと、牛肉と相性のよいクレソンを使い、玉ねぎをアクセントにしたサラダです。きゅうりの食感もおたのしみいただけます。 調理時間5分 エネルギー156kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 156kcal
- 1g
- 59g
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蒸し鶏のアジアンサラダ
調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 263kcal
- 0.8g
- 49g
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サーモンと水菜とマッシュルームのサラダ
香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜... 香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。さっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,きのこ類,マッシュルーム- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 49g
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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ
アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた... アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー393kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド, ...- 15分
- 393kcal
- 1.6g
- 110g
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鶏むね肉のアジアン風サラダ
鶏むね肉と野菜に、ごま油の風味とピリッと... 鶏むね肉と野菜に、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。香菜の香りがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,香菜- 15分
- 113kcal
- 1.4g
- 57g
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焼き餃子とキャベツのサラダ
せん切りキャベツに焼き餃子をのせました。... せん切りキャベツに焼き餃子をのせました。薬味がよいアクセントになります。 調理時間15分 エネルギー248kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 248kcal
- 1.2g
- 65g
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ピーマンとツナとフリルレタスのサラダ
ツナとピーマンに、すりおろした国産たまね... ツナとピーマンに、すりおろした国産たまねぎにガーリックとスパイスをきかせた濃厚なコクとキレのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,ピーマン,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 137kcal
- 0.6g
- 98g
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かにかまと青じその深煎りごまサラダうどん
かにかまのうまみと野菜のシャキシャキした... かにかまのうまみと野菜のシャキシャキした食感がたのしいサラダうどんです。さわやかに香る青じそと深く煎ったすりたてごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,き ...- 10分
- 406kcal
- 3.3g
- 75g
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えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ
えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えた... えびとアボカドに、ゆで卵やチーズを加えたボリューム満点の一品です。スパイシーでクリーミィな味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量149g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介 ...- 10分
- 345kcal
- 1.7g
- 149g
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ブロッコリーとえびのサラダ
調理時間10分 エネルギー204kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,えび- 10分
- 204kcal
- 0.9g
- 52g
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リーフレタスとケールのサラダ
シャキシャキのリーフレタスとケールにオリ... シャキシャキのリーフレタスとケールにオリーブオイルドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量39g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 5分
- 119kcal
- 0.4g
- 39g
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豚しゃぶとキャベツのあえサラダ
シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶ... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,旬のキャベツを味わうサラダ。 シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶとに、深煎りごまドレッシングの香ばしさがよく合います。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 268kcal
- 0.8g
- 79g
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アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ
かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー... かぼちゃ、れんこん、アボカド、ウインナー、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量158g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 334kcal
- 1.4g
- 158g
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スモークサーモンとキウイのブーケパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。キウイフルーツとスモークサーモンの花が入った華やかな一品です。親子でたのしく盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間40分 エネルギー92kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ, ...- 40分
- 92kcal
- 1.1g
- 39g
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たまごとカラフル野菜のサラダ
たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリュ... たまごサラダと、春野菜を盛りつけたボリューム満点のカラフルなサラダです。 さっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量86g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいて ...- 10分
- 304kcal
- 1.8g
- 86g
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もち麦ミックスとまぐろのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。もちもちしたもち麦の食感がアクセントになった、ハワイで人気のアヒポキ風の一品です。 調理時間10分 エネルギー490kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量57g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 具材とごはんをよく混ぜてお召しあがりく ...- 10分
- 490kcal
- 0.7g
- 57g
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大豆ミートミックスとスクランブルエッグ風サラダ
HOBOTAMA スクランブルエッグ風を... HOBOTAMA スクランブルエッグ風を使用した卵不使用のサラダです。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム- 15分
- 195kcal
- 1g
- 101g
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油揚げとアーモンドのシーザーサラダ
ロメインレタスにカリカリに焼いた油揚げや... ロメインレタスにカリカリに焼いた油揚げやアーモンドをのせて、植物性原材料でつくったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,豆類加工品,油揚げ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 114kcal
- 0.5g
- 49g
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深煎りごまのえびアボカドロールパンサンド
えびとアボカドを、コリアンダーを加えた深... えびとアボカドを、コリアンダーを加えた深煎りごまドレッシングで和えてロールパンにはさみました。 調理時間10分 エネルギー382kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量11g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,ロールパン,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介 ...- 10分
- 382kcal
- 1.6g
- 11g
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菜の花とハムのサラダサンド
バゲットにたっぷりのサニーレタス、菜の花... バゲットにたっぷりのサニーレタス、菜の花、ハムをはさんだ片手でたべられるサラダサンドです。キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,サニーレタス,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 286kcal
- 2.2g
- 35g
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グリルチキンとアボカドのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジボウルのバリエーション。 ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。グリルチキンとアボカドにスパイシーなドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー888kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量51g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏 ...- 15分
- 888kcal
- 1.7g
- 51g
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ドレスドエッグのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。くり抜いたゆで卵の黄身をドレッシングで和え、 白身に盛りつけた、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
- 232kcal
- 0.8g
- 34g
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グレープフルーツとロメインレタスのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。グレープフルーツのさわやかな風味とチーズのコクのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量58g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,肉類,肉加工品,ベーコン,アーモンド- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 58g
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リーフレタスと生ハムのサラダ
シャキシャキのリーフレタスと生ハムに、キ... シャキシャキのリーフレタスと生ハムに、キユーピーハーフのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（企画品）で線描きしています。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 108kcal
- 0.9g
- 38g
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まるごとアボカドとえびのサラダ
相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダ... 相性の良いアボカドとえびを合わせたサラダです。ごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,えび- 10分
- 261kcal
- 0.9g
- 30g
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ヤムウンセン（春雨サラダ） レモンマヨソース和え
調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 「ヤムウンセン」とはタイ風春雨サラダのことです。 春雨は水気をよくきってから和えて下さい。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,サニーレタス,オールシーズン,香菜,豆類加工品,春雨,魚介,魚介類,えび,果物,果実類,レモン- 10分
- 238kcal
- 2.3g
- 78g
