美味しい ハンバーグ ソース 作り方
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マヨネーズで！野菜たっぷりジューシー煮込みハンバーグ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。野菜たっぷりのソースで見た目も華やかな一品です。 調理時間30分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ハンバーグをロールキャベツにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ズッキーニ,にんじん,パプリカ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 30分
- 334kcal
- 2.8g
- 140g
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ミニハンバーグのブルーベリーソース
調理時間25分 エネルギー479kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: ハンバーグのたねはビニール袋に入れて混ぜると、手を汚さずに調理できます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 479kcal
- 3.7g
- 38g
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ミートソースの煮込みハンバーグ
ドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーを加... ドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーを加えてじっくり煮込んだ、肉のうま味が引き立つミートソースで煮込みました。 調理時間20分 エネルギー696kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量81g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉 ...- 20分
- 696kcal
- 2.9g
- 81g
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バジルソースのチーズハンバーグ
チーズのコクとバジルの風味がジューシーな... チーズのコクとバジルの風味がジューシーな ハンバーグによく合います。 バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー504kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量107g 調理のポイント: お好みでハンバーグにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調 ...- 15分
- 504kcal
- 1.9g
- 107g
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ハンバーグのフライドオニオンのせ
フライドオニオンで香ばしさと食感をプラス... フライドオニオンで香ばしさと食感をプラスしたハンバーグです。 調理時間20分 エネルギー377kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量84g 調理のポイント: お好みでハンバーグにマヨネーズ大さじ１／２を加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,スライスチーズ- 20分
- 377kcal
- 0.9g
- 84g
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もち麦ミックスの豆腐ハンバーグ
もち麦、豆、キヌア、黒米が入った豆腐ハン... もち麦、豆、キヌア、黒米が入った豆腐ハンバーグです。もちもちプチプチした食感をおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 だし香る和風ドレッシングの代わりにポン酢などをかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,ひ ...- 15分
- 313kcal
- 1.4g
- 44g
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ハンバーグ たまごとマカロニサラダ添え
いつものハンバーグに、たまごのコクを引き... いつものハンバーグに、たまごのコクを引き立てたマカロニサラダを添えました。 調理時間10分 エネルギー481kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: マカロニサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してく ...- 10分
- 481kcal
- 3.8g
- 48g
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月見ハンバーグ
調理時間5分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 半熟たまごをハンバーグにからめてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 5分
- 308kcal
- 1.3g
- 49g
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和風きのこハンバーグ
調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 市販のハンバーグを使って手軽に出来る一品です。 大根おろしはざるにあげ、軽く水気をきっておいてください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,冬の野菜,大根- 10分
- 241kcal
- 3.2g
- 11g
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うずら卵とチーズのお絵描きハンバーグ
調理時間15分 エネルギー416kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量91g 調理のポイント: ハンバーグのうずら卵とチーズがよく合います。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,レタス,春の野菜,スナップえんどう,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,牛乳,肉類,ひき肉 ...- 15分
- 416kcal
- 0.8g
- 91g
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パプリカのバジルハンバーグ
赤と黄のパプリカの彩りが鮮やかな、バジル... 赤と黄のパプリカの彩りが鮮やかな、バジル風味の ハンバーグです。バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間20分 エネルギー392kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量124g 調理のポイント: お好みでハンバーグにマヨネーズ大さじ１／２を加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,ひき肉,鶏挽肉,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 20分
- 392kcal
- 1.8g
- 124g
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雑穀ごはんとハンバーグプレート
調理時間10分 エネルギー522kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 野菜や豆腐を使用したヘルシーなワンプレートです。 付け合わせの野菜はお好みのものを使用してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 522kcal
- 1.4g
- 25g
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きのこの包み焼きハンバーグ
きのこをキユーピー ディフェで和えること... きのこをキユーピー ディフェで和えることでコクが増し、濃厚な味になります。秋らしいハンバーグです。 調理時間30分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みの野菜を入れておたの ...- 30分
- 270kcal
- 0.8g
- 48g
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照りマヨ豆腐ハンバーグ
調理時間15分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 豆腐を使うことで、ふんわりやわらかくなります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー,にんじん- 15分
- 278kcal
- 1.6g
- 93g
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炒めハンバーグ丼
調理時間10分 エネルギー663kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量62g 調理のポイント: 炒める前に合挽肉にマヨネーズを混ぜることで、火を通した際均一にほぐれ、パラパラになります。 ドリアやパスタにもアレンジできる一品です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 663kcal
- 2.9g
- 62g
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マヨネーズで！ジューシーおろしハンバーグ
調理時間25分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量127g 調理のポイント: 大根おろしはざるにあげ、軽く水気をきっておいてください。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,レタス,トマト,大根,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵- 25分
- 313kcal
- 1.7g
- 127g
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ヘルシー豆腐ハンバーグ
調理時間20分 エネルギー285kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,海藻類,ひじき,豆類加工品,木綿豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,しょうが,夏の野菜,サニーレタス,ラディッシュ- 20分
- 285kcal
- 2.7g
- 41g
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
- 294kcal
- 1.1g
- 65g
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ポークソテー りんごソースがけ
焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品で... 焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品です。ソースにスパイスも入っているため、かけるだけで華やかな風味が楽しめます。 調理時間20分 エネルギー394kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 20分
- 394kcal
- 0.7g
- 62g
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
- 306kcal
- 0.6g
- 16g
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ... 豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 ...- 25分
- 435kcal
- 0.9g
- 13g
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びっくりミンチステーキ アイオリソースがけ
マヨネーズを使ってかんたんに作ったアイオ... マヨネーズを使ってかんたんに作ったアイオリソースでいただくミンチステーキです。 アイオリソースとは、すりつぶしたにんにく、卵黄、オリーブ油、レモン汁などを混ぜたソースです。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 豚肉を焼く際に、マヨネーズを入れることで火の通りがよくなります。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,卵・ ...- 15分
- 344kcal
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ミートソースで！かんたんドリア
ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのか... クイックランチ。 ミートソースをごはんにまぜて焼くだけのかんたんな一品です。フォン・ド・ヴォーのコクが感じられます。 調理時間15分 エネルギー585kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 焼き色がつきやすいようにパ ...- 15分
- 585kcal
- 3.3g
- 1g
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鮭のムニエル 燻製マヨのタルタルソース
燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨ... 燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨネーズで作ったタルタルソースが、鮭のムニエルによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 351kcal
- 0.8g
- 72g
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ブロッコリーのタルタルソース焼き
卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタル... ブロッコリー10分レシピ。 卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが ブロッコリーによく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 180kcal
- 0.9g
- 55g
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー787kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 787kcal
- 1.4g
- 20g
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 311kcal
- 1.1g
- 72g
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鶏もも肉のソテー オイマヨソース
オイスターソースの風味がいきたマヨネーズ... オイスターソースの風味がいきたマヨネーズソースでたのしむメニューです。 調理時間10分 エネルギー408kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マヨネーズのコクとオイスターソースのうまみにマスタードでアクセントをつけたソースです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 408kcal
- 1.1g
- 25g
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トマトとほたてとたまごのソテー バジルソースがけ
マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたま... マヨネーズを入れてふわふわに仕上げたたまごに、バジルソースをかけました。バジルの風味がトマトとほたての味を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 238kcal
- 0.9g
- 125g
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アボカドのカプレーゼ風 ガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがモッツァレラチーズとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類 ...- 5分
- 220kcal
- 0.6g
- 28g
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生ハムのブルスケッタ ４種のチーズソースがけ
カリッと焼いたバゲットと生ハムに、４種の ... 溶け込んだ濃厚なうま味のソースがよく合います。手軽に本格イタリアンのおつまみが作れます。 調理時間5分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 124kcal
- 1.4g
- 23g
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チキンソテー 具沢山サラダソースがけ
調理時間25分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 鶏肉を焼く際にマヨネーズを入れると皮がカリカリに焼けます。 野菜たっぷりの食感と彩りがたのしめるタルタルソースです。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,卵- 25分
- 368kcal
- 1.2g
- 30g
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たこときゅうりのキムマヨソースがけ
マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこに... マヨネーズとキムチの辛いソースが、たこによく合います。 調理時間5分 エネルギー165kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: たこの他に、いかやえびでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 165kcal
- 2.4g
- 49g
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ラムチョップのロースト バジルソースがけ
ラムチョップをフライパンで焼いてバジルソ... ラムチョップをフライパンで焼いてバジルソースをかけただけ。バジルのさわやかな風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがラム肉によく合います。おもてなしにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ラム肉の油の部分はよく焼くと、やわらか ...- 10分
- 481kcal
- 1.3g
- 13g
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ピリ辛！キムマヨソースで たことスナップえんどう冷奴がけ
マヨネーズとキムチの辛いソースで、おつま... マヨネーズとキムチの辛いソースで、おつまみにぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量25g 調理のポイント: キムマヨソースの分量はお好みでお楽しみ下さい。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,魚介,魚介類,たこ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 5分
- 164kcal
- 3.4g
- 25g
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鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース
調理時間20分 エネルギー357kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 まいたけと長ねぎの食感がアクセントのタルタルソースです。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の ...- 20分
- 357kcal
- 0.8g
- 45g
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鶏のから揚げ 彩りバジルソース
玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やか... 玉ねぎとトマトの食感がたのしめる色鮮やかなバジル ソースをかけました。鶏のから揚げを使ったかんたんに 出来る一品です。豚肉や白身魚にもよく合います。 調理時間5分 エネルギー346kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 346kcal
- 3g
- 54g
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チキンソテー わさびタルタルソース添え
わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタ... わさびのさわやかな辛味が感じられるタルタルソースが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー567kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 567kcal
- 1.1g
- 20g
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厚揚げのマヨオイスターソースかけ
調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: しょうがとねぎをたっぷりきかせたマヨオイスターソースが、 厚揚げの香ばしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,香菜,万能ねぎ,しょうが- 5分
- 207kcal
- 1.4g
- 5g
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たことカラフル野菜のバジルソース和え
調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量73g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,ミニトマト,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,バジル- 5分
- 174kcal
- 1.4g
- 73g
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鮭のタルタルソース ホイル包み焼き
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、鮭と野菜にによく合います。タルタルソースをかけてオーブントースターで焼いただけでできる、かんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出るため、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見 ...- 20分
- 241kcal
- 1.1g
- 55g
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豚ロースカツレツ バジルクリームソース
豚ロースカツレツにバジル風味の濃厚なソー... 豚ロースカツレツにバジル風味の濃厚なソースがよく合います。 さわやかな色合いが食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー595kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 市販のトンカツを利用してもよいでしょう。 豚肉は白こしょうで下味をつけ、揚げ焼きをする際に衣に塩をふると、さらにおいしくお召しあがりいただけます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉 ...- 15分
- 595kcal
- 0.9g
- 30g
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かじきまぐろのソテー ポテマヨソース
調理時間10分 エネルギー525kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量19g 調理のポイント: キユーピーハーフとマッシュポテトを合わせたマイルドなマヨソースが、 白身魚の淡白な味わいによく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 525kcal
- 1.4g
- 19g
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えびといんげんのイチジクマヨネーズソース
いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食... いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 398kcal
- 0.8g
- 29g
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焼き野菜の４種のチーズソースがけ
香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、４種の... 香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ、濃厚なうま味とコクがたのしめるチーズソースをかけました。おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン,ズッキーニ- 15分
- 316kcal
- 1.7g
- 70g
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ローストビーフのリース バジルソース
ローストビーフをリースの形に盛りつけ、バ... ローストビーフをリースの形に盛りつけ、バジルソースを添えました。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,ローストビーフ- 5分
- 126kcal
- 0.8g
- 32g
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じゃがいもと雑穀のオムレツ バジルソースがけ
具だくさんのオムレツにバジルの風味とパル... 具だくさんのオムレツにバジルの風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかしたソースがよく合います。彩り豊かに仕上げました。 調理時間20分 エネルギー433kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: テフロン加工の小さめのフライパンを使うときれいに焼けます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ハム- 20分
- 433kcal
- 1.5g
- 0g
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チキンソテー マスタードクリームソース
こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマス... こんがりと焼いた鶏肉に、牛乳を使ったマスタードクリームソースをかけました。 マスタードの香りと酸味がやさしくたのしめるソースです。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 345kcal
- 1g
- 10g
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チキン南蛮 具だくさんタルタルソース
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、チキン南蛮によく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー837kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏もも肉が熱いうちに漬けだれに漬けると、よく味がしみ込みます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の ...- 25分
- 837kcal
- 4.2g
- 20g
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あじのパン粉焼き 和風タルタルソース
たくあんやらっきょうの食感や風味がたのし... たくあんやらっきょうの食感や風味がたのしめる、和風タルタルソースです。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量17g 調理のポイント: たくあん漬け、甘酢漬けらっきょうの他に、ご自宅にある古漬けタイプのものを お使い頂いてもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,青じそ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,その ...- 10分
- 355kcal
- 1.1g
- 17g
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ゆでずにかんたん！ブロッコリーのタルタルソース焼き
ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、... ブロッコリーはゆでずにそのまま焼くので、忙しい時におすすめです。卵のうま味と玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースがよく合います。お弁当にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー180kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 180kcal
- 0.8g
- 55g
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サーモンのムニエル ４種のチーズソースがけ
サーモンのムニエルに、４種のナチュラルチ... サーモンのムニエルに、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうま味とコクのソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 309kcal
- 1.2g
- 30g
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焼きトマトとクリームコロッケ バジルソース
市販のクリームコロッケを使った、かんたん... 市販のクリームコロッケを使った、かんたんにできる一品です。トマトの酸味とクリームコロッケが、色と香りの鮮やかなバジルソースによく合います。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量103g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,カリフラワー- 10分
- 279kcal
- 1g
- 103g
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もやしと豚ひき肉のオイルソース炒め
オイルソースで食材を炒めるだけのかんたん... オイルソースで食材を炒めるだけのかんたんな一品です。 調理時間5分 エネルギー202kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,冬の野菜,長ねぎ,肉類,ひき肉,豚挽肉- 5分
- 202kcal
- 1.4g
- 135g
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いさきのソテー レモンソース
さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて... さっぱりとしたいさきの皮をパリッと焼いて、レモンソースで仕上げた洋風主菜メニューです。 調理時間20分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,果物,果実類,レモン- 20分
- 182kcal
- 1.4g
- 24g
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えびフライ たまごサラダのタルタルソース
いつものえびフライに、たまごのおいしさが... いつものえびフライに、たまごのおいしさが味わえるタルタルソースを、たっぷりかけました。 調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野 ...- 10分
- 323kcal
- 1.1g
- 102g
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焼き夏野菜のきゅうりソース
調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量229g 調理のポイント: 夏野菜の甘みとソースがよく合います。 お好みでズッキーニを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり- 10分
- 123kcal
- 0.7g
- 229g
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ガーリックシュリンプ ピリ辛ソース添え
調理時間5分 エネルギー247kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量3g 調理のポイント: タバスコをアクセントにしたピリ辛のマヨソースが食欲をそそる一品です。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,オールシーズン,にんにく- 5分
- 247kcal
- 4.3g
- 3g
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さつまいもスティック ハニーマヨソース添え
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量0.1g 調理のポイント: さつまいもの代わりに、かぼちゃでもおいしく召しあがれます。 ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく- 15分
- 224kcal
- 0.1g
- 0g
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鮭のソテー オニオンマヨソースがけ
調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量142g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズと玉ねぎのソースが鮭とよく合います。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,サラダ菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 490kcal
- 2.3g
- 142g
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かきのグリル トマトマヨソース
かきとクリーミーなマヨソースがよく合いま... かきとクリーミーなマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー75kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 15分
- 75kcal
- 0.7g
- 20g
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マッシュポテトとごぼうの巻きサラダ イタリアンマヨソース
イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさ... イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさわやかにいただく一品です。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 136kcal
- 1.4g
- 23g
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クリスピーグリルチキン 果実のソースがけ
鶏もも肉にオリーブ油をぬり、オーブンで焼... 鶏もも肉にオリーブ油をぬり、オーブンで焼くことでパリパリで香ばしく仕上がります。果実のソースの甘みとスパイスの香りがアクセントの一品です。 調理時間70分 エネルギー616kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 70分
- 616kcal
- 2g
- 37g
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オイルソースでかんたん！いわしのガーリックパン粉焼き
いわしをガーリックと赤とうがらしのオイル... いわしをガーリックと赤とうがらしのオイルソースに漬け込むだけで味が決まる、フライパンでかんたんに作れるパン粉焼きです。 調理時間15分 エネルギー520kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス- 15分
- 520kcal
- 3.2g
- 28g
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野菜のディップ ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: お好みの野菜にソースをたっぷりつけておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,パプリカ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 175kcal
- 0.9g
- 87g
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ポテトのミートソースグラタン
レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が... レンジ加熱したじゃがいもに、肉のうま味が引き立つ濃厚なミートソースをかけただけでできるグラタンです。じっくり煮込んだドミグラスソースとフォン・ド・ヴォーのコクが味わえます。 調理時間20分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.4g 調理のポイント: お好みでパン粉をふって焼いてもおいしく召しあがれます。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 20分
- 172kcal
- 1.4g
- 0g
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ハムとピザソースのブルスケッタ
焼いたバゲッドにハムとピザソースをのせた... 焼いたバゲッドにハムとピザソースをのせただけでできる、かんたんおつまみです。パーティーにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,肉類 ...- 5分
- 86kcal
- 1g
- 0g
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えびのフリット ハニーマヨソース添え
調理時間15分 エネルギー472kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ハニーマヨソースは混ぜ合わせてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,しょうが- 15分
- 472kcal
- 1.1g
- 2g
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鮭のソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間15分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 鮭以外の魚でもおいしく召しあがれます。 豆腐マヨソースは鮭に火が通ってから加え、あたためる程度に火を通してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 331kcal
- 1.2g
- 32g
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生春巻きサラダ ピリ辛マヨソース
調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量35g 調理のポイント: ソースにヌクマム(ナンプラー)を加えるとおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 10分
- 103kcal
- 1g
- 35g
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ビーンズのアンチョビーマヨソース焼き
トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアン... トマトピューレで煮詰めたガルバンゾにアンチョビーマヨソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 213kcal
- 1.2g
- 49g
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鶏むね肉のイチジクソース
赤ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソー ... ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソースがよく合う一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 鶏むね肉はフォークなどで皮に穴を開けてから塩・こしょうをしてください。 赤ワインをしょうゆ大さじ３に代えると和風ソースになります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 227kcal
- 0.2g
- 25g
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コーン入りやわらか鶏つくね てり焼きマヨソース
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。マヨネーズ入りのてり焼きソースがよく合います 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,鶏挽肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,オールシーズン,しょうが- 20分
- 444kcal
- 1.5g
- 21g
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ジューシーマヨチキンママレードソース
マヨネーズで漬け込んだ鶏肉は、やわらかく... マヨネーズで漬け込んだ鶏肉は、やわらかくジューシーに仕上がります。さわやかなママレードソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー507kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,ぶなしめじ- 20分
- 507kcal
- 3.2g
- 1g
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マスカットのタルタルソース えびフライ＆サンドイッチ
えびフライとサンドイッチに、マスカットの... えびフライとサンドイッチに、マスカットのさわやかな甘さのタルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: マスカットの甘さとマヨネーズの塩味がよく合います。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 15分
- 419kcal
- 1.5g
- 0g
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ミートローフ ブルーベリーソース添え
ミートローフに添えたソースにブルーベリー ... にブルーベリーを入れました。ブルーベリーの甘酸っぱさが肉料理によく合います。 調理時間25分 エネルギー381kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量46g 調理のポイント: ブルーベリーソースの調味料の量はお好みで調節してください。 焼いている途中で割れないように、合挽肉は他の材料を加えた後、 粘りが出るまでしっかり練り合わせましょう。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,トマト,春 ...- 25分
- 381kcal
- 1.7g
- 46g
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きくらげとアスパラガスの台湾風マヨソース和え
調理時間5分 エネルギー103kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量32g 調理のポイント: ラー油の辛味とごま油の香ばしさをきかせたマヨソースと、ぷりぷりしたきくらげの 食感がたのしい一品です。 調味料の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 5分
- 103kcal
- 1.7g
- 32g
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チキンのアップルクリームソース
ソテーした鶏もも肉に、５５ リンゴのやさ... ソテーした鶏もも肉に、５５ リンゴのやさしい甘さを生かしたアップルクリームソースをかけて仕上げる、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー359kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,きのこ類, ...- 20分
- 359kcal
- 1.1g
- 20g
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ベリーソースのミートボール
ベリーソースのさわやかな酸味とスパイスの... ベリーソースのさわやかな酸味とスパイスの風味がミートボールとよく合います。 調理時間20分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,豚挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 437kcal
- 1.5g
- 24g
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サーモンのクロスティーニ アンチョビーマヨソース
アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬ... アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬったおしゃれな クロスティーニです。 調理時間5分 エネルギー194kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: クロスティーニとは、イタリアの代表的な前菜のひとつです。 また、イタリア語で「カナッペ」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節 ...- 5分
- 194kcal
- 2.4g
- 5g
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鮭の香味ソース焼き
マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけ... マヨネーズに野菜のみじん切りを加えるだけで、 香りのいいぜいたくなソースに。 野菜とマヨの相性のよさを生かした一品です。 調理時間15分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,ピーマン,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
- 334kcal
- 2.1g
- 77g
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きのこソースのチキンソテー
2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソー... 2種類のきのこにしょうゆ風味のオイルソースを加えて、ジューシーなチキンソテーにかけました。ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー434kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量26g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 15分
- 434kcal
- 3.2g
- 26g
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じゃがいもとミートソースのロールキャベツ
つぶしたじゃがいもにミートソースを混ぜて... つぶしたじゃがいもにミートソースを混ぜて包んだ かんたんにできるロールキャベツです。お子様にもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 煮崩れないよう、８個がちょうどおさまる鍋で煮ると ...- 20分
- 191kcal
- 1.6g
- 145g
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ツナとクリームチーズのディップソース バゲット添え
ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフラ... ツナがたっぷり入ったソースに、野菜やフランスパンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ツナはしっかり汁気をきってから、クリームチーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品, ...- 10分
- 265kcal
- 1.1g
- 75g
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サーモンソテー たまごソースかけ
サーモンソテーにタルタルソースの代わりに... サーモンソテーにタルタルソースの代わりにたまごサラダをかけました。たまごの食感がたのしめるボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー491kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵の ...- 10分
- 491kcal
- 0.9g
- 1g
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サラダチキンのカプレーゼ風 ４種のチーズソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チー... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ チーズソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 115kcal
- 1.4g
- 85g
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サラダチキンとトマトのガーリックソースがけ
かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さく... かけるだけで手軽に本格イタリアン！ さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがサラダチキンとトマトによく合います。 調理時間5分 エネルギー187kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 187kcal
- 1.4g
- 85g
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サラダチキンのカプレーゼ風 バジルソースがけ
パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいか... パルミジャーノ・レッジャーノのコクをいかした香り豊かなソースがトマトとサラダチキンによく合います。かんたんにできるのでおもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 101kcal
- 1.1g
- 57g
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白身魚のカルパッチョ 中華ソースがけ
調理時間20分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ひらめの代わりに鯛、すずき、かれいなどの白身魚でもおいしく召しあがれます。 野菜と白身魚をソースと混ぜ合わせると、味が馴染んでおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,しょうが,果物,果実類,レモン- 20分
- 150kcal
- 0.5g
- 54g
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パスタソースで！きのこのバター醤油蒸し
レンジ加熱したきのこをパスタソースで和え... レンジ加熱したきのこをパスタソースで和えるだけ。バター醤油の風味がきいた、かんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,えのきだけ- 10分
- 85kcal
- 1.1g
- 0g
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パスタソースで！じゃがカルボナーラ
レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで... レンジ加熱したじゃがいもをパスタソースで和えるだけ。かつおだしがきいた、まろやかな味わいの和風カルボナーラ味の一品です。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。、 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 140kcal
- 1.3g
- 0g
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パスタソースで！たらこ豆腐
木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ば... 木綿豆腐をパスタソースで和えるだけ。香ばしい炙りたらこの風味が豆腐によく合います。忙しい時や、あと一品ほしい時におすすめです。 調理時間5分 エネルギー124kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐- 5分
- 124kcal
- 1.2g
- 0g
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ミートソースで！ポテトクリーム
あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３... あえるパスタソース、牛乳、じゃがいもの３つの材料だけで、かんたんにできるポテトクリームです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,卵・乳製品 ...- 15分
- 140kcal
- 0.6g
- 0g
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チキンソテー ベリーソースがけ
焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベ... 焼いた鶏もも肉にソースをかけるだけで、ベリーの甘酸っぱさとスパイスの風味が加わり華やかな一品になります。 調理時間15分 エネルギー371kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 371kcal
- 0.9g
- 40g
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たこときゅうりのキムマヨソース丼
マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはん... マヨネーズとキムチの辛いソースで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間5分 エネルギー458kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量51g 調理のポイント: キムチの素とキユーピーハーフの割合は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 458kcal
- 3.5g
- 51g
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たらこソースで！タラモサラダ
たらことバターのバランスのとれた味わいの... たらことバターのバランスのとれた味わいのパスタソースとマヨネーズの卵のコクで、かんたんにタラモサラダの味が決まります。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの ...- 10分
- 175kcal
- 1.1g
- 10g
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サラダソースのかき揚げバーガー
わさび菜のサクサクとした食感と、ソースの... わさび菜のサクサクとした食感と、ソースの漬物の コリコリとした食感が同時にたのしめるかき揚げ バーガーです。 揚げ衣はマヨネーズを加えることで、サクサクになります。 中にはさんだ漬物はマヨネーズでマイルドになり、 かき揚げにはもちろんパンにもよく合います。 調理時間15分 エネルギー576kcal 食 ...- 15分
- 576kcal
- 2.1g
- 20g
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ローストビーフ ガーリックソース添え
ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさ... ローストビーフとスライス玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おつまみやおもてなしの前菜にもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 228kcal
- 1.2g
- 44g
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ローストビーフ バジルソース添え
ローストビーフに香り豊かなバジルソースが... ローストビーフに香り豊かなバジルソースがよく 合います。おつまみやおもてなしの前菜にも ぴったりな一品です。 調理時間15分 エネルギー193kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 193kcal
- 1.4g
- 44g
