菜の花 レシピ 人気 に関連するレシピ 19件
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菜の花のわさびマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えた方が、水っぽくならずに おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,魚介,水産加工品,ちくわ- 5分
- 155kcal
- 1.5g
- 50g
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菜の花のからしマヨネーズ和え
調理時間5分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花はできるだけ食べる直前に和えましょう。水っぽくならずにおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 5分
- 147kcal
- 0.5g
- 50g
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鯛と菜の花のペペロンチーノ風ソテー
鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが... 鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが効いたオイルソースでソテーしました。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,菜の花- 15分
- 303kcal
- 2.3g
- 100g
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菜の花のからし和え
調理時間10分 エネルギー39kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 菜の花の代わりに、小松菜でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花- 10分
- 39kcal
- 0.7g
- 50g
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菜の花と海藻の白ごま和え
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 菜の花の代わりに、ほうれん草でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,にんじん,海藻類,海藻ミックス,オールシーズン,しょうが,ごま- 10分
- 144kcal
- 1g
- 116g
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菜の花とあさりの炒め物
調理時間20分 エネルギー115kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 菜の花はビタミンＣ、カロテンの豊富な野菜です。 カリウムや鉄分などのミネラルも含まれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あさり,野菜,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,パプリカ,長ねぎ,オールシーズン,にんにく- 20分
- 115kcal
- 1.8g
- 83g
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レンジでかんたん！菜の花と鯛の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー320kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量90g 調理のポイント: じゃがいもはメイクイーンを使用してください。 ミニキャロットがない場合はにんじんを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 320kcal
- 0.6g
- 90g
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菜の花とたけのこのおかかマヨ和え
調理時間15分 エネルギー77kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 菜の花は和える直前に水気をきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,春の野菜,たけのこ- 15分
- 77kcal
- 1.5g
- 75g
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鶏もも肉と菜の花の味噌マヨソテー
菜の花と鶏肉の相性が抜群の、春野菜をたっ... 菜の花と鶏肉の相性が抜群の、春野菜をたっぷり使った味噌マヨソテーです。菜の花を部分ごとに順番に炒め合わせるひと手間で、食感がそろい食べ心地がより良くなります。 調理時間10分 エネルギー634kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量149g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,菜の花,春の野菜,セロリ- 10分
- 634kcal
- 2.2g
- 149g
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たけのこと菜の花サラダ
調理時間20分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: みそは種類により味が異なるので、量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花,オールシーズン,青じそ- 20分
- 213kcal
- 1.3g
- 86g
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鮭と新ごぼうと菜の花の蒸し焼き 醤油マヨソース
醤油マヨソースの甘みと酸味が、菜の花のほ... 醤油マヨソースの甘みと酸味が、菜の花のほろ苦さとごぼうの風味を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー338kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,菜の花- 15分
- 338kcal
- 1.4g
- 70g
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揚げないライスコロッケ
調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ベーコンの代わりに、ツナでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,菜の花,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 227kcal
- 1.1g
- 13g
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鶏肉とたけのこのホイル蒸し
調理時間15分 エネルギー351kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,たけのこ,冬の野菜,菜の花- 15分
- 351kcal
- 1.6g
- 130g
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野菜とたまごの前菜３種
ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ ... 色い野菜のレモンマリネ、紫キャベツのマヨソテーを盛り合わせた、野菜とたまごのおいしさをたのしめる一品です。 調理時間30分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,菜の花,春の野菜,スナップえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,果物,果実類,レモン- 30分
- 192kcal
- 0.7g
- 72g
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レモンバターソースでいただく鯛のソテー
鯛を香ばしく焼き、アヲハタ ５５ レモン ... わせておくことで、玉ねぎの辛みを抑えてソースにコクを出すことができます。 鯛は塩をふって余分な水気をふき取ることで皮がパリッとし、生臭さを抑えることができます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく- 30分
- 279kcal
- 0.8g
- 45g
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グリーンアスパラガスのごま和え
調理時間5分 エネルギー58kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、ほうれん草や菜の花でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス- 5分
- 58kcal
- 0.9g
- 48g
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手羽元とうさぎのすりおろしオニオン焼き
... ルギー364kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: マッシュポテトをうさぎ形にした、イースター向けの主菜です。 スクランブルエッグの黄色が春らしさを演出します。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,菜の花,肉類,鶏肉,その他鶏肉,卵・乳製品,卵,海藻類,のり,乳製品,牛乳- 20分
- 364kcal
- 1.5g
- 65g
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サラダソースのかき揚げバーガー
わさび菜のサクサクとした食感と、ソースの ... 、サクサクになります。 中にはさんだ漬物はマヨネーズでマイルドになり、 かき揚げにはもちろんパンにもよく合います。 調理時間15分 エネルギー576kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: わさび菜の代わりに菜の花や春菊などお好みの野菜でおたのしみください。 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 漬物はお好みの漬物でおたのしみください。 バーガーバンズの代わりにイングリッシュマフィン、ドックパンを利用しても ...- 15分
- 576kcal
- 2.1g
- 20g
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菜の花のカルボナーラスパゲッティ
菜の花の苦みとカルボナーラソースがよく合... 菜の花の苦みとカルボナーラソースがよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー548kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量50g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,冬の野菜,菜の花- 10分
- 548kcal
- 1.9g
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菜の花とソーセージのキャベツ巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 菜の花のほろ苦さ、キャベツの甘み、ソーセージのうまみをキユーピーハーフで ひとつにまとめたサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,菜の花,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 140kcal
- 0.8g
- 110g
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菜の花とハムのサラダサンド
バゲットにたっぷりのサニーレタス、菜の花... バゲットにたっぷりのサニーレタス、菜の花、ハムをはさんだ片手でたべられるサラダサンドです。キユーピーハーフの卵のコクがよく合います。 調理時間15分 エネルギー286kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,夏の野菜,サニーレタス,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 286kcal
- 2.2g
- 35g
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レンジでかんたん！菜の花と黄パプリカの豚肉巻きサラダ
... 。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 423kcal
- 1.4g
- 120g
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アスパラとえびの春彩スパゲッティ
調理時間15分 エネルギー629kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約１０ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,冬の野菜,菜の花,魚介,魚介類,えび- 15分
- 629kcal
- 3.5g
- 115g
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彩り野菜のごまマヨディップ
すりごまの風味とキユーピーハーフがよく合... すりごまの風味とキユーピーハーフがよく合います。 野菜の風味を引き立てる、野菜をたのしむメニューです。 調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,菜の花,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,ラディッシュ,ごま- 10分
- 194kcal
- 1g
- 145g
