蒸し鶏 サラダ レシピ 人気 に関連するレシピ 13件
関連検索: サーモン サラダ レシピ 人気, サラダ サーモン レシピ
-
小松菜とスプラウトと蒸し鶏のサラダ
小松菜を生で食べるサラダです。 小松菜や... 温サラダ。 小松菜を生で食べるサラダです。 小松菜やブロッコリースプラウトと大きめにさいた蒸し鶏がよく合う、色々な食材の食感がたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー152kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量122g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,スプラウト,肉類, ...- 10分
- 152kcal
- 1.4g
- 122g
-
チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく... シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく合う、 和えるだけでかんたんに作れるナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜 ...- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
-
きゅうりと蒸し鶏のサラダ
きゅうりと蒸し鶏に、深く煎ったすりたてご... きゅうりと蒸し鶏に、深く煎ったすりたてごまの風味をとじ込めて、ゆずの香りをきかせさっぱりと仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カ ...- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 54g
-
ロメインレタスとりんごと蒸し鶏のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。黒酢たまねぎのコクが食材によく合います。 りんごのさわやかな甘味と食感がアクセントのサラダです。 調理時間15分 エネルギー206kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,春の野菜,セロリ,果物,果実類,りんご,肉類 ...- 15分
- 206kcal
- 1.6g
- 39g
-
蒸し鶏とアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。豆と雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エ ...- 10分
- 244kcal
- 0.5g
- 22g
-
れんこんと蒸し鶏のマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんに、マヨネーズの... シャキシャキしたれんこんに、マヨネーズのコクが よく合うサラダです。黒こしょうがアクセントです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 206kcal
- 0.4g
- 40g
-
春菊と蒸し鶏のチョレギサラダ
香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ... 香りと食感の良い生の春菊に、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 紫玉ねぎの色とシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 155kcal
- 1.6g
- 79g
-
蒸し鶏のアジアンサラダ
調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 263kcal
- 0.8g
- 49g
-
ズッキーニと蒸し鶏のベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 冷製レシピ。 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。野菜の形と食感をたのしみながら、たくさんお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量102g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお ...- 10分
- 71kcal
- 0.7g
- 102g
-
シャキシャキレタスと蒸し鶏のオードブルサラダ
調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量79g 調理のポイント: 野菜にしっかりと味がついているので、鶏肉にはドレッシングをかけず、野菜と一緒にお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬の野菜,長ねぎ,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 215kcal
- 1.5g
- 79g
-
蒸し鶏と水菜とれんこんチップスのサラダ
調理時間15分 エネルギー609kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,水菜,れんこん- 15分
- 609kcal
- 1.2g
- 44g
-
ピリ辛バンバンジー風サラダ
きゅうりと蒸し鶏に、ラー油をきかせピリ辛... きゅうりと蒸し鶏に、ラー油をきかせピリ辛に仕上げたごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量91g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,肉類,鶏肉 ...- 15分
- 178kcal
- 0.6g
- 91g
-
小松菜とひじきのサラダ
シャキシャキした小松菜にピーラーで切った... シャキシャキした小松菜にピーラーで切ったにんじんと 蒸し鶏がよく合う、和えるだけでかんたんに作れる ボリュームのあるサラダです。 ひじきの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー156kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 156kcal
- 1.5g
- 80g
-
鶏肉ときのこのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー464kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 464kcal
- 1.2g
- 49g
-
350gの野菜がとれる!鶏肉とオレンジのパワーサラダ
パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフル... パワーサラダとは、野菜とタンパク質とフルーツが 一皿でとれる、いろいろな食材を組み合わせた サラダです。このメニューは、350g以上の野菜を とることができます。 (厚生労働省推奨の野菜摂取量は、成人一日あたり 350gです。) 調理時間15分 エネルギー963kcal 食塩相当量3g 野菜摂取 ...- 15分
- 963kcal
- 3g
- 382g
-
鶏肉とパイナップルのスパイシーパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。 スパイシーなドレッシングが鶏肉とパイナップルのさわやかな酸味によく合います。 調理時間10分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,パイナップル,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 535kcal
- 1.4g
- 40g
-
きのこと青じそと鶏肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー464kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: お好みのきのこを使っておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 464kcal
- 1.2g
- 8g
-
きゅうりともやしの深煎りごまよだれ鶏
しっとりやわらかな鶏むね肉に、ピリ辛のご... しっとりやわらかな鶏むね肉に、ピリ辛のごまだれが食欲をそそる、おかずにもおつまみにもなる一品です。たれは、深煎りごまドレッシングにおろしにんにくやしょうがを合わせるだけ。仕上げのラー油でお好みの辛さに調整してください。 調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 辛みが足りない場合は、仕上げにラー油をかけてお好みの辛さに調整してくださ ...- 10分
- 246kcal
- 0.7g
- 64g
-
鶏のから揚げとポテサラのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間5分 エネルギー462kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 462kcal
- 3.2g
- 122g
-
きゅうりと鶏ささみのさっぱりサラダ
きゅうりとレンジ加熱した鶏ささみを、かつ... きゅうりとレンジ加熱した鶏ささみを、かつお節だしの香りとたまり醤油のうま味のドレッシングで和えた、さっぱりといただける一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 71kcal
- 0.8g
- 49g
-
レンジでかんたん!なすと鶏むね肉の和風サラダ
レンジ加熱した鶏肉となすに、かつお節だし... レンジ加熱した鶏肉となすに、かつお節だしの香りに、たまり醤油のうま味を合わせ、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。ねぎの辛味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー104kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 104kcal
- 0.8g
- 75g
-
えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い... えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合います。わかめや貝割大根を合わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 104g
-
鶏肉とズッキーニとパプリカのサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たま... 焼いて甘みをひきだした野菜と鶏肉に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量91g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,サニーレタス,パプリカ,いんげん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 148kcal
- 0.7g
- 91g
-
鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズがけ
レンジでかんたんにできる、レモンのさわや... レンジでかんたんにできる、レモンのさわやかな風味がたのしめる一品です。 マヨネーズのコクとレモンの酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,かぶ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 241kcal
- 0.7g
- 75g
-
レタスとみょうがと鶏ささみの和風サラダ
シャキシャキのレタスと鶏ささみに玉ねぎの... シャキシャキのレタスと鶏ささみに玉ねぎの風味をいかしたドレッシングがよく合います。刻んだみょうががアクセントです。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量63g 調理のポイント: 本品は、1日1回20g(大さじ1杯強)を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 63g
-
鶏ささみとなすのサラダ
鶏ささみとなすに、深く煎ったすりたてごま... 鶏ささみとなすに、深く煎ったすりたてごまの風味がよく合います。刻んだ青じそがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量91g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 本品は、1日1回20g(大さじ1杯強)を目安に召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,リーフレタス,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 140kcal
- 0.8g
- 91g
-
切干し大根と鶏むね肉のサラダ
コリコリとした食感の切干し大根と鶏むね肉... コリコリとした食感の切干し大根と鶏むね肉に、焙煎したごまの香り高い風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 調理のポイント: 1日1回20g(大さじ1杯強)を目安に召しあがってください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 切干し大根は食感を残すよう、もどしすぎないようにし、水気をよくしぼってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズ ...- 10分
- 188kcal
- 0.8g
- 73g
-
きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 1.8g
- 123g
-
ロメインレタスと鶏ささみのキムチマヨネーズ和え
ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく... ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく合います。 おつまみにもぴったりなメニューです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 1.5g
- 90g
-
パプリカと鶏肉のサラダ
スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏... スパイシーなドレッシングが焼いた野菜と鶏肉に よく合います。ボリュームたっぷりの食べごたえの あるサラダです。 調理時間10分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 253kcal
- 0.7g
- 94g
-
きゅうりと鶏ささみの中華風サラダ
鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリ... 鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 20分
- 86kcal
- 1g
- 58g
-
チンゲン菜と鶏ささみのあえサラダ
チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピ ... ピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 63kcal
- 0.9g
- 52g
-
鶏むね肉のアジアン風サラダ
鶏むね肉と野菜に、ごま油の風味とピリッと... 鶏むね肉と野菜に、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。香菜の香りがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,香菜- 15分
- 113kcal
- 1.4g
- 57g
-
レタスと鶏むね肉とアーモンドのトスサラダ
調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 361kcal
- 1.2g
- 120g
-
鶏むね肉と新じゃがのあえサラダ
調理時間20分 エネルギー330kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: リーフレタスは水気をよくきりましょう。 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 330kcal
- 0.9g
- 38g
-
きゅうりとパプリカと鶏ささみのサラダ
彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを... 彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを合わせた、さっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 97kcal
- 0.8g
- 89g
-
鶏肉とかぶときのこのグリルサラダ
茎つきのかぶ、ぶなしめじ、鶏肉が入ったボ... 茎つきのかぶ、ぶなしめじ、鶏肉が入ったボリュームのあるサラダです。グリルしたかぶの甘みとジューシーな鶏肉に、コクのある黒酢風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、グリルパンやフライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,鶏肉, ...- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 75g
-
鶏肉とブロッコリーのサラダ
鶏肉とブロッコリーに、ピクルスの風味をい... 鶏肉とブロッコリーに、ピクルスの風味をいかし、甘口でマイルドに仕上げたドレッシングがよく合います。野菜がたっぷりとれる一品です。 調理時間10分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 174kcal
- 0.5g
- 43g
-
長いもと鶏肉の焼きサラダ
香ばしく焼いた鶏肉、長いも、きのこに、刻... 香ばしく焼いた鶏肉、長いも、きのこに、刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 284kcal
- 1.2g
- 14g
-
鶏肉とかぼちゃとまいたけのサラダ
レンジ加熱したほくほくのかぼちゃとジュー... 秋の味覚。 レンジ加熱したほくほくのかぼちゃとジューシーな鶏もも肉に、 黒酢たまねぎの甘味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量88g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,か ...- 15分
- 176kcal
- 0.9g
- 88g
-
春菊と鶏むね肉のサラダ
香りと食感のよい生の春菊と鶏むね肉に、濃... 香りと食感のよい生の春菊と鶏むね肉に、濃厚なごまのドレッシングがよく合います。 ラディッシュの形と彩りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,オールシーズン,ラディッシュ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 198kcal
- 1.2g
- 65g
-
焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた... 焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 179kcal
- 0.4g
- 50g
-
ほうれん草と鶏むね肉のさっぱり黒酢サラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によ... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によく合う一品 です。いつものおひたしが具だくさんのサラダになります。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 材料は水気をよくしぼってから、和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 154kcal
- 1.1g
- 149g
-
春菊と鶏肉のチョップドサラダ
生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの3つの... 生の春菊、鶏肉、ミックスビーンズの3つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 玉ねぎがたっぷり入った、コクのある黒酢のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 165kcal
- 1.4g
- 55g
-
鶏もも肉とれんこんとかぼちゃのサラダ
[食物繊維(1人分)6.9g] 焼いたか... [食物繊維(1人分)6.9g] 焼いたかぼちゃと鶏肉が深煎りごまドレッシングとよく合います。 調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量248g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,れんこん,リーフレタス,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 361kcal
- 0.7g
- 248g
-
鶏肉と根菜のあえサラダ
調理時間10分 エネルギー450kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量180g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,その他レタス類,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 450kcal
- 1.6g
- 180g
-
春キャベツと鶏ささみのサラダ
葉がやわらかくみずみずしい春キャベツと鶏... 葉がやわらかくみずみずしい春キャベツと鶏ささみに、ラー油をきかせピリ辛に仕上げたごまドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー145kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 145kcal
- 0.8g
- 95g
-
水菜と鶏のごまサラダ
水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノ... 水菜と鶏ささみに、香ばしいごまの香りのノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 63kcal
- 1.3g
- 34g
-
鶏肉ときのことミックスビーンズのサラダ
鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあ... 鶏肉ときのこがたっぷりの、ボリュームのあるおかずサラダです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 15分
- 302kcal
- 1.5g
- 29g
-
鶏肉ときのこのサラダ
こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレ... こんがりと焼いた鶏肉と野菜に、甘めのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 92g
-
きゅうりと鶏ささみのみそマヨサラダ
細切りにしたきゅうりに鶏ささみを加え、ボ... 細切りにしたきゅうりに鶏ささみを加え、ボリュームアップしました。 マヨネーズにみそを加えることで、まろやかなコクとうま味がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 158kcal
- 0.8g
- 49g
-
ボストンレタスとりんごと鶏肉のサラダ
ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとう... ボストンレタスと鶏肉に、チーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。りんごに加えたレモン汁の酸味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏もも肉,レモン- 15分
- 459kcal
- 2.2g
- 65g
-
クレソンと鶏ささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 112kcal
- 3.1g
- 45g
-
レモンドレッシングで!鶏のから揚げ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングにから揚げがよく合います。 調理時間5分 エネルギー213kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 213kcal
- 2.1g
- 40g
-
鶏のから揚げとゆで卵のワンプレート
黒酢の風味とたまねぎの甘みがサラダだけで... 黒酢の風味とたまねぎの甘みがサラダだけでなく、から揚げにもよく合います。惣菜を利用して、かんたんにできる一品です。 調理時間5分 エネルギー444kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,卵・乳製品,卵,米穀類・パン粉類・麺類,米- 5分
- 444kcal
- 2g
- 40g
-
黒酢たまねぎドレッシングで!鶏のから揚げ
から揚げに、たまねぎの味わいと黒酢の香り... から揚げに、たまねぎの味わいと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー229kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 229kcal
- 2.1g
- 40g
-
りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... りんごでサラダ。 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 りんご、紫玉ねぎ、ミックスビーンズの食感をおたのしみいただけます。 レモンドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー146kcal 食塩 ...- 10分
- 146kcal
- 1.2g
- 43g
-
かぼちゃとオレンジと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎの甘味が食材によく合います。 オレンジの酸味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量150g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,リーフレタス,果 ...- 15分
- 293kcal
- 1.2g
- 150g
-
ロメインレタスとりんごと鶏肉のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれて、 色々な食材の組みあわせがたのしめる、食事に なるサラダです。ニューヨークや北米で注目 されているサラダスタイルのひとつです。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,りんご,アボカド,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 389kcal
- 1.9g
- 48g
-
かぼちゃと鶏肉のパスタサラダ
調理時間15分 エネルギー385kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量243g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,ペンネ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,トマト,いんげん,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 385kcal
- 1.1g
- 243g
-
鶏のから揚げとレタスのサラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングにから揚げがよく合います。さっぱりお召しあがりいただけます。 調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト- 5分
- 242kcal
- 2.6g
- 77g
-
鶏ささみのビーンズサラダ オレンジ風味
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量10g 調理のポイント: オレンジの代わりにグレープフルーツでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,オレンジ,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 122kcal
- 0.7g
- 10g
-
鶏のから揚げと水菜の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー251kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量29g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,大根,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 251kcal
- 2.1g
- 29g
-
温野菜と鶏もも肉のサラダ
調理時間15分 エネルギー363kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 363kcal
- 0.9g
- 48g
-
大根と鶏ささみのサラダ
大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、... 大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、さっぱりとした青じその風味によく合います。みょうがの香りが食欲をそそる、夏におすすめのサラダです。 調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 70kcal
- 1.4g
- 105g
-
りんごと鶏むね肉のチョップドサラダ
りんご、野菜、豆がたっぷり入った、彩りが... りんごでサラダ。 りんご、野菜、豆がたっぷり入った、彩りがきれいなチョップドサラダです。 キユーピーハーフのコクが素材を引き立てます。 調理時間15分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 食べる前に、よく混ぜて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 15分
- 188kcal
- 0.9g
- 65g
-
アスパラガスと鶏ささみと和豆のあえサラダ
3種類の和豆がたのしめる食べごたえのある... 3種類の和豆がたのしめる食べごたえのあるサラダです。角切りの玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 124kcal
- 0.8g
- 56g
-
オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、見た目も おしゃれなサラダです。スパイシーなドレッシングが 食材によく合います。10種ミックスの食感がアクセント です。 調理時間10分 エネルギー364kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,果物,果実類,オレンジ,アボカド,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,ク ...- 10分
- 364kcal
- 1.2g
- 30g
-
ゴーヤーと鶏ささみのサラダ
調理時間15分 エネルギー74kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 74kcal
- 0.9g
- 68g
-
鶏肉のエスニック風バンバンジー
調理時間15分 エネルギー138kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,レモン- 15分
- 138kcal
- 2g
- 93g
-
新玉ねぎと鶏ささみとパセリのサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量98g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 153kcal
- 0.5g
- 98g
-
にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで... 生のにんじんをたくさんたのしめるサラダです。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 1.1g
- 90g
-
レンジでかんたん!ブロッコリーと鶏肉の蒸しサラダ
調理時間15分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 388kcal
- 1.5g
- 59g
-
レンジでかんたん!根菜と鶏肉の蒸しサラダ
温サラダ,美容に気をつかう方のためのレシピ。 調理時間10分 エネルギー414kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量137g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,れんこん,さつまいも ...- 10分
- 414kcal
- 1g
- 137g
-
花野菜と鶏肉のホットコブサラダ
たっぷりの花野菜にスパイシーなドレッシン... たっぷりの花野菜にスパイシーなドレッシングが よく合います。コーンの彩りがよいサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,カリフラワー,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 0.8g
- 93g
-
鶏肉と根菜のグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー436kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量113g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりに、フライパンでソテーしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,長いも,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,ベビーリーフ- 15分
- 436kcal
- 1.7g
- 113g
-
キャベツと鶏むね肉のおかずサラダ
カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 調理時間15分 エネルギー232kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 232kcal
- 1.5g
- 123g
-
クレソンと鶏ささみのサラダ リンゴみそソースがけ
リンゴジャムの優しい甘味とみそのコクがク... リンゴジャムの優しい甘味とみそのコクがクレソンの苦みによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの過熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.5g
- 25g
-
セロリと鶏ささみのサラダ
シャキシャキしたセロリの食感を風味をたの... シャキシャキしたセロリの食感を風味をたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 69kcal
- 0.8g
- 42g
-
生白菜と鶏ささみのサラダ
冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じ... 冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じられます。 レモン風味のさわやかなドレッシングで、もりもり食べられるサラダです。 調理時間15分 エネルギー76kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 76kcal
- 0.7g
- 130g
-
さつまいもとまいたけと鶏もも肉の焼きサラダ
調理時間20分 エネルギー440kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,サラダ菜,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 20分
- 440kcal
- 2.5g
- 10g
-
鶏むね肉と切り干し大根のサラダ
[食物繊維(1人分)3.2g] [食物繊維(1人分)3.2g] 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,切干大根- 10分
- 262kcal
- 1.4g
- 49g
-
鶏肉ときのこのサラダ
調理時間15分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 223kcal
- 1.6g
- 20g
-
鶏ささみとリーフレタスのチョップドサラダ
調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 239kcal
- 1g
- 79g
-
キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 108kcal
- 0.6g
- 60g
-
トマトときゅうりの深煎りごまバンバンジー
さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に... さっぱりとした鶏むね肉とたっぷりの野菜に、濃厚なごまだれをかけた一品です。ドレッシングをベースにしたごまだれのごまの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量144g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 辛みが足りない場合は、ラー油の量を調整してください。 食材カテ ...- 10分
- 238kcal
- 1.1g
- 144g
-
かんたん深煎りごまバンバンジー
レンジ加熱した鶏肉に、焼肉のたれとドレッ... レンジ加熱した鶏肉に、焼肉のたれとドレッシングを1:1で合わせた、ごまの風味豊かなたれをかけるだけ。もう一品に助かるかんたんバンバンジーです。 調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量49g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 234kcal
- 2.1g
- 49g
-
バンバンジー風サラダ
深煎りごまドレッシングで、バンバンジー風... 深煎りごまドレッシングで、バンバンジー風に仕上げたサラダです。鶏肉とごまの相性が良い一品です。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 鶏むね肉をレンジで加熱する時は、破裂しないようにラップはふんわりかけてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 15分
- 140kcal
- 0.6g
- 91g
-
から揚げとカラフル野菜のあえサラダ
調理時間20分 エネルギー591kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 天ぷら粉は薄めにつけた方がきれいに揚がります。 鶏もも肉の代わりに、たらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜, ...- 20分
- 591kcal
- 1.3g
- 97g
-
ひじきとクレソンのサラダ
調理時間15分 エネルギー122kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 材料の水気はよくきりましょう。 お好みでミックスビーンズを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,秋の野菜,紫玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき,果物,果実類,レモン- 15分
- 122kcal
- 1.2g
- 28g
-
アスパラガスとささみのリーフレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: キユーピーハーフのコクが、野菜と鶏肉の味を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 53kcal
- 0.2g
- 57g
-
ロメインレタスとりんごとチキンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 にんじんの甘みに白ぶどう酢を合わせたドレッシングが 鶏肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量48g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,プチトマト,果物 ...- 15分
- 344kcal
- 1.4g
- 48g
-
さっぱりから揚げサラダ
調理時間5分 エネルギー337kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ボリュームのあるから揚げも、たっぷりの野菜と一緒にさっぱりと食べられる メニューです。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 337kcal
- 3.3g
- 50g
-
豆腐のバンバンジー風サラダ
レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、か... レンジ加熱した鶏ささみと豆腐を使った、かんたんにできる一品です。深く煎ったすりたてごまの香ばしい風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量21g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 材料は水気をよくきってから盛りつけ ...- 10分
- 171kcal
- 0.7g
- 21g
-
夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
-
彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
-
ズッキーニとにんじんとチキンのベジヌードルサラダ
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむサラダです。 鶏肉や野菜だけではなく、クリームチーズにも、にんじんの甘みと白ぶどう酢を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー356kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量99g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,にんじん,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏もも肉,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 356kcal
- 1.4g
- 99g
-
グリルチキンのチョップドサラダ
ロメインレタス、きゅうり、パプリカ、鶏肉... ロメインレタス、きゅうり、パプリカ、鶏肉の4つの食感をたのしめるチョップドサラダです。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 206kcal
- 0.7g
- 105g
-
大豆もやしと豆苗のごまマヨ和え
もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたの... もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたのしめる一品です。ごまマヨが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ,ごま- 15分
- 354kcal
- 0.5g
- 160g
-
チキンとベビーリーフのグラノーラサラダ
鶏肉とベビーリーフにさっぱりとしたレモン... 鶏肉とベビーリーフにさっぱりとしたレモンドレッシングがよく合います。グラノーラの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,米穀類・パン粉類・麺類,穀類・粉類,シリアル- 10分
- 127kcal
- 0.8g
- 43g