蒸し ささみ レシピ
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蒸し鶏とカラフル野菜のサラダうどん
鶏ささみと赤・黄・緑の野菜がたっぷりのっ... 鶏ささみと赤・黄・緑の野菜がたっぷりのったサラダうどんです。濃厚な深煎りごまドレッシングがうどんによく合います。 調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子 ... 理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 418kcal
- 1.7g
- 120g
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マスタードマヨ蒸し鶏の冷やし中華
淡白な味わいの鶏ささみを、マスタードマヨ... 淡白な味わいの鶏ささみを、マスタードマヨで和えました。マヨネーズにあらびきマスタードのピリッとした辛みが加わり、満足感のある味わいになります。甘酢っぱいタレとの相性が抜群です。 調理時間15分 エネルギー551kcal 食 ... 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,トマト,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,卵- 15分
- 551kcal
- 3.9g
- 117g
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鶏ささみと梅肉のサラダそうめん
梅の風味がさわやかなメニューです。 サラ ... 。 サラダクラブの商品を使って、手軽に作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量5.3g 野菜摂取量64g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,オクラ- 15分
- 259kcal
- 5.3g
- 64g
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鶏ささみといんげんのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量4.3g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,いんげん,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,青じそ- 10分
- 244kcal
- 4.3g
- 84g
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きゅうりとささみのピリ辛サラダラーメン
調理時間15分 エネルギー484kcal 食塩相当量4.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: ラー油やごま油の量はお好みで調節ください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,トマト- 15分
- 484kcal
- 4.2g
- 81g
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鶏ささみとのりのサラダうどん
... ンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 303kcal
- 2.9g
- 85g
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水菜と鶏ささみのサラダうどん
... 。 加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。 うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 329kcal
- 3.4g
- 68g
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せん切り長いもとささみのサラダそば
せん切りの長いもときゅうりの食感がアクセ ... よくきってから盛りつけましょう。 めんつゆとドレッシングは１：１の割合がおすすめですが、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,トマト,きゅうり,オクラ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 446kcal
- 2.2g
- 119g
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鶏ささみと水菜のたらこスパゲッティ
たっぷりたらことまろやかバターのバランス... たっぷりたらことまろやかバターのバランスのとれた味わいのソースに、鶏ささみと水菜を合わせました。たらこソースと水菜の彩りもきれいな一品です。 調理時間15分 エネルギー510kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜- 15分
- 510kcal
- 2.2g
- 27g
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もやしと鶏ささみのにゅうめん
... ント: ご家庭にあるお好みの野菜や肉などでおたのしみください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 和風スープの素と水の量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 15分
- 253kcal
- 4.6g
- 66g
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チキンとハーブの冷たいスパゲッティ
調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: フレッシュのハーブがない時は乾燥のバジルなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 581kcal
- 1.1g
- 1g
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きのこと鶏肉のホットサラダうどん
... 15分 エネルギー578kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量27g 調理のポイント: お好みで、めんつゆを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,まいたけ,冬の野菜,水菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 578kcal
- 2.2g
- 27g
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バジル風味のトマトサラダそうめん
... ネルギー403kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 403kcal
- 3.6g
- 85g
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レタスたっぷり枝豆と鶏肉のスパゲッティ
レタスのシャキシャキした食感がたのしめる ... ッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 レタスは加熱しすぎないように注意しましょう。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,夏の野菜,レタス,枝豆,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 632kcal
- 3.6g
- 66g
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七夕冷製スパゲッティ（笹と短冊）
オイルソースで和えるだけでかんたんに味が ... ・きゅうり・オクラで作りました。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,野菜,春の野菜,さやえんどう,夏の野菜,パプリカ,オクラ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,肉加工品,ハム,魚介,水産加工品,かまぼこ- 20分
- 637kcal
- 3.6g
- 57g
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ごぼうと蒸し鶏のベジヌードルそば
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ごぼうのベジヌードルに、焙煎ごまの風味とみそのコクが特長のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そば,野菜,秋の野菜,ごぼう,オールシーズン,貝割大根,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 298kcal
- 3.7g
- 90g
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蒸し鶏の梅マヨうどん
ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズ... ゆでたうどんに、梅干しの酸味とマヨネーズのコクがよく合います。暑い季節にぴったりのさっぱりした一品です。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,貝割大根,ごま- 10分
- 472kcal
- 4.5g
- 3g
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ひとくち七夕サラダそうめん
ひと口サイズで食べやすく、見た目もかわい... ひと口サイズで食べやすく、見た目もかわいらしい、七夕にぴったりのサラダそうめんです。しょうが、みょうがなどの香味野菜の風味をきかせたノンオイルで、さっぱりと召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー318kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量109g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類, ...- 15分
- 318kcal
- 3.8g
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たらこ焼きそば
パスタソースで炒めるだけでかんたんにでき... パスタソースで炒めるだけでかんたんにできるたらこ風味の焼きそばです。 調理時間15分 エネルギー556kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 556kcal
- 2.6g
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ツナと野菜のサラダラーメン
野菜たっぷりのさっぱりとしたサラダ麺です... 野菜たっぷりのさっぱりとしたサラダ麺です。深煎りごまドレッシングの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー611kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺- 10分
- 611kcal
- 2.6g
- 80g
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鮭とアボカドとバジルのグリーンパスタ
アボカドとバジルソースの彩りがきれいなパ... アボカドとバジルソースの彩りがきれいなパスタです。フライパンだけで作ることができます。 調理時間15分 エネルギー629kcal 食塩相当量3.2g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 他の種類のショートパスタでもおいしく召しあがれます。 フライパン一つでパスタをゆでてソースと合わせることで、パスタをゆでた時のとろみがソースをからみやすくします。 食材カ ...- 15分
- 629kcal
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ソースマヨ焼きそば
焼きそばソースにコクのあるマヨネーズがよ... 焼きそばソースにコクのあるマヨネーズがよく合います。 調理時間10分 エネルギー598kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,その他加工品,その他漬物- 10分
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ホットプレートで！ふわふわたまごのオムそば
ホットプレートを使えば、家族みんなで囲ん... ホットプレートを使えば、家族みんなで囲んで作れます。 卵にマヨネーズを加えた、ふわふわたまごを焼きそばにからめてどうぞ。 調理時間15分 エネルギー636kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 636kcal
- 2g
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燻製マヨで！焼きそば
調理時間10分 エネルギー669kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,その他加工品,その他漬物- 10分
- 669kcal
- 4.1g
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フィッテのソース焼きそば
定番メニューの焼きそばにキユーピー フィ... CM掲載レシピ。 定番メニューの焼きそばにキユーピー フィッテをかけて、満足感のあるおいしさです。 調理時間10分 エネルギー586kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,その他加工品,その他漬物- 10分
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鮭のバジル混ぜ麺
鮭をほぐして野菜とスパゲッティを混ぜて召... 鮭をほぐして野菜とスパゲッティを混ぜて召しあがってください。 調理時間15分 エネルギー490kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 15分
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鮭とピーマンの焼きうどん 醤油マヨ味
こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに... こってりとした醤油マヨソースの焼うどんに、ピーマンのみずみずしい香りと食感がアクセントになる一品です。 調理時間10分 エネルギー523kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは最後に加えることで、シャキっとした食感が残り、色味がきれいに仕上がります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 523kcal
- 2.2g
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キャベツとウインナーの深煎りごま焼きそば
焼きそばを炒め、最後に深煎りごまドレッシ... 焼きそばを炒め、最後に深煎りごまドレッシングを加えてほんのり焦がすように炒めることで、ごまの香り豊かに仕上がります。ごまのまろやかな甘さとコクをおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー830kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量194g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,もやし,夏の野菜,ピーマン ...- 10分
- 830kcal
- 3.5g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！パッタイ風
調理時間20分 エネルギー722kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量229g 調理のポイント: 干しえびは焦げやすいので、火加減に注意して炒めてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,にら,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,卵- 20分
- 722kcal
- 3.1g
- 229g
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からしマヨソース焼きそば
からしマヨネーズのピリッとした辛みがアク... からしマヨネーズのピリッとした辛みがアクセントの焼きそばです。 調理時間10分 エネルギー719kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量135g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉,その他加工品,その他漬物- 10分
- 719kcal
- 3.2g
- 135g
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とろ～り半熟たまごの焼きそば
油の代わりにマヨネーズを使うことで、いつ... 油の代わりにマヨネーズを使うことで、いつもとひと味違うコクのある焼きそばが出来ます。仕上げのマヨネーズの線描きと半熟たまごをのせることで、味全体がよりまろやかになります。 調理時間20分 エネルギー633kcal 食塩相当量7.7g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 市販の焼きそばを使用してもかんたんに作れます。 キユーピーのたまご とろ～り半熟たまごはエリア限定商品となります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華 ...- 20分
- 633kcal
- 7.7g
- 101g
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チンゲン菜とひき肉のごま焼きそば
チンゲン菜と豚ひき肉で作ったボリュームが... チンゲン菜と豚ひき肉で作ったボリュームがある焼きそばです。 調理時間15分 エネルギー823kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: お好みでラー油をかけて、お召しあがりください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,ひき肉,豚挽肉- 15分
- 823kcal
- 3.1g
- 43g
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キャベツとあさりのスパゲッティ
キャベツとミニトマトの彩りがきれいな一品... キャベツとミニトマトの彩りがきれいな一品です。あさりにガーリックと赤とうがらしの風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー541kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、水気をきってから使用してください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・ ...- 15分
- 541kcal
- 3.8g
- 135g
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あさりのガーリックスパゲッティ
あさりがたっぷりとたのしめる、オイルソー... あさりがたっぷりとたのしめる、オイルソースでかんたんに作るスパゲッティです。 調理時間15分 エネルギー529kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗い、 水気をきってから使用してください。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,魚介類,あさり,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,き ...- 15分
- 529kcal
- 4.1g
- 26g
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冷やし中華からしマヨがけ
からしマヨネーズのピリッとした辛みがアク... からしマヨネーズのピリッとした辛みがアクセントの冷やし中華です。 調理時間15分 エネルギー469kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,肉類,肉加工品,ハム- 15分
- 469kcal
- 3.5g
- 66g
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深煎りごま冷やし中華
冷やし中華の味付けも、深煎りごま１本で味... 冷やし中華の味付けも、深煎りごま１本で味が決まります。ほのかな酸味とごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー674kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 674kcal
- 2.6g
- 49g
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玉ねぎとささみのレンジ蒸し
レンジ加熱したやわらかいまるごと玉ねぎに ... 、香味野菜の風味豊かなノンオイルがよく合います。 調理時間10分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量145g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,かぼちゃ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 133kcal
- 0.9g
- 145g
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白菜とにんじんと鶏ささみのフライパン蒸し
調理時間20分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 20分
- 110kcal
- 1g
- 89g
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ささみともやしのごまマヨ和え
調理時間20分 エネルギー108kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量98g 調理のポイント: 水気が出やすいので、キユーピーハーフと、ごま和えの素で和えるのは食べる直前に しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 20分
- 108kcal
- 1.4g
- 98g
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焼きかぶとささみのゆずこしょうマヨ和え
キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材... キユーピー ディフェのコクが、焼いた食材によく合います。ゆずこしょうの辛味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 100g
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ロメインレタスと鶏ささみの胡麻マヨ和え
ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよ... ロメインレタスにごま風味のマヨネーズがよく合います。ロメインレタスはゆでても、食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 10分
- 127kcal
- 0.3g
- 60g
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もやしと鶏ささみの和風マリネ
野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです... 野菜がたっぷり食べられる、和風マリネです。 調理時間15分 エネルギー59kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量143g 調理のポイント: もやしはひげ根を取ると、食感や見た目が良くなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,にんじん,青じそ- 15分
- 59kcal
- 0.9g
- 143g
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ゴーヤーと鶏ささみの和え物
調理時間15分 エネルギー130kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: ゴーヤーの苦味成分には健胃作用があると言われ、夏バテ防止に 効果があります｡ 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,もやし- 15分
- 130kcal
- 1.4g
- 87g
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セロリと鶏ささみのサラダ
シャキシャキしたセロリの食感を風味をたの... シャキシャキしたセロリの食感を風味をたのしめるサラダです。 調理時間10分 エネルギー69kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 69kcal
- 0.8g
- 42g
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マヨネーズで！揚げずに鶏ささみフライ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、 ... 菜摂取量30g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブンの代わりにオーブントースターを使用する場合は、アルミホイルなどの上にのせて焼き、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 235kcal
- 2g
- 30g
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ささみのチーズフライ
卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ ... よく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間25分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量38g 調理のポイント: お好みでパン粉にみじん切りにしたパセリを混ぜてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,卵- 25分
- 481kcal
- 1.8g
- 38g
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アスパラガスとささみのリーフレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー53kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: キユーピーハーフのコクが、野菜と鶏肉の味を引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 53kcal
- 0.2g
- 57g
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ささみのバンバンジー風
きゅうりとささみにごまドレッシングがよく... きゅうりとささみにごまドレッシングがよく合う、バンバンジー風のサラダです。 糸唐辛子がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー90kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: お好みの野菜を加えてもおいしくいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅう ...- 5分
- 90kcal
- 0.7g
- 49g
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ささみのアーモンドマヨソースかけ
調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量16g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,アーモンド- 10分
- 203kcal
- 0.6g
- 16g
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トマトとささみと生ハムのハートフルサラダ
トマトとマッシュルームに、バジルの爽やか ... 一品です。 調理時間15分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,生ハム,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 228kcal
- 1.7g
- 95g
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赤パプリカとささみの玄米ロール
低塩レシピ。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,のり- 10分
- 241kcal
- 0.4g
- 32g
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鶏ささみとリーフレタスのチョップドサラダ
調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 236kcal
- 0.9g
- 79g
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クレソンと鶏ささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 112kcal
- 3.1g
- 45g
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じゃがいもとコーンと鶏ささみのカレーマヨソテー
たっぷりのじゃがいもで食べ応え満点。カレ ... 食欲をそそるマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー256kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 256kcal
- 0.5g
- 16g
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アスパラガスと鶏ささみと和豆のあえサラダ
３種類の和豆がたのしめる食べごたえのある ... 切りの玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 119kcal
- 0.8g
- 56g
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セロリとささみの和えもの
アマニ油マヨネーズのコクが、セロリの香り... アマニ油マヨネーズのコクが、セロリの香り と鶏ささみによく合います。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう お好みでラー油をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 206kcal
- 0.4g
- 27g
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ささみとミニトマトのあえサラダ
パッケージサラダを使って作る、ドレッシン ... ネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 103kcal
- 1g
- 64g
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トマトとささみの香味サラダ
旬のトマトを味わうサラダ,10分で作れる夏野菜のサラダ。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量97g 調理のポイント: ノンオイルの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 51kcal
- 0.9g
- 97g
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ゆでズッキーニとささみのサラダ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 ズッキーニの代わりに、オクラでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 10分
- 111kcal
- 0.6g
- 100g
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チンゲン菜とささみのサラダ
生のチンゲン菜をキユーピーハーフで和えた... 生のチンゲン菜をキユーピーハーフで和えたおしゃれなサラダです。 調理時間15分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 鶏ささみはオーブントースターでこんがり焼いていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 15分
- 175kcal
- 0.9g
- 61g
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マヨネーズで！お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、... 10分以内で簡単！おかずレシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
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焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた ... さびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 179kcal
- 0.4g
- 50g
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焼きささみのみそマヨディップ
調理時間10分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量12g 調理のポイント: みそマヨディップはブロッコリーなどの温野菜につけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 194kcal
- 1.7g
- 12g
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ささみのホイル包み焼き
... 量0.9g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ね、取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ- 10分
- 192kcal
- 0.9g
- 79g
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スナップえんどうとささみの和えもの
スナップえんどうの食感がたのしめるサラダ ... す。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 野菜は水気をよくきってから、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 161kcal
- 0.5g
- 30g
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水菜とささみの和風サラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,にんじん,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 118kcal
- 1.2g
- 59g
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生白菜と鶏ささみのサラダ
冬の白菜は生で食べてもしっかり甘みが感じ ... ッシングで、もりもり食べられるサラダです。 調理時間15分 エネルギー76kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量130g 調理のポイント: 白菜は中心部のやわらかい部分をご使用いただくと、甘みが強いのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 76kcal
- 0.7g
- 130g
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キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 108kcal
- 0.6g
- 60g
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ささみとザーサイと水菜のデリサラダ
水菜にささみとザーサイを合わせました。ザ... 水菜にささみとザーサイを合わせました。ザーサイの辛みとキユーピーハーフのコクが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ- 10分
- 107kcal
- 2.3g
- 45g
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ささみとピーマンのあえサラダ
レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすり... レンジ加熱したピーマンに、深く煎ったすりたてのごまの風味がよく合います。鶏ささみと合わせ、少量でも食べごたえがある小鉢です。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて、調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 109kcal
- 1g
- 34g
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にんじんと鶏ささみの粒マスタードサンド
調理時間10分 エネルギー223kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,レモン- 10分
- 223kcal
- 1.1g
- 70g
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鶏ささみとオレンジと豆のサラダ
調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量20g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,果物,果実類,オレンジ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 119kcal
- 0.7g
- 20g
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ブロッコリーと鶏ささみのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 91kcal
- 0.9g
- 55g
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ロメインレタスと鶏ささみのマヨソテー
加熱してもシャキシャキした食感が残るロメ... 低塩レシピ。 加熱してもシャキシャキした食感が残るロメインレタス をたのしめる一品です。マヨネーズで炒めることで引き 出された鶏ささみとミニトマトのうま味が、あっさり したロメインレタスによく合います。 調理時間10分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量145g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 193kcal
- 0.3g
- 145g
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にんじんとささみのオレンジサラダ
調理時間15分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジ加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,果物,果実類,オレンジ- 15分
- 108kcal
- 0.6g
- 50g
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大根と鶏ささみのサラダ
大根やきゅうりのシャキシャキした食感が、 ... りが食欲をそそる、夏におすすめのサラダです。 調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 70kcal
- 1.4g
- 105g
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いんげんと鶏ささみのごま和え
和えるだけで、かんたんに出来る一品です。... 和えるだけで、かんたんに出来る一品です。 いんげんと鶏ささみがごまの香ばしい風味によく合い ます。おべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー103kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 103kcal
- 0.9g
- 55g
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豆苗とささみのわさびマヨサラダ
豆苗の風味とわさびの辛味をマヨネーズのコ ... る一品です。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 60g
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きゅうりと鶏ささみの中華風サラダ
鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリ... 鶏ささみときゅうりに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー86kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト- 20分
- 86kcal
- 1g
- 58g
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ゴーヤーと鶏ささみのサラダ
調理時間15分 エネルギー73kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: ノンオイルの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 73kcal
- 0.9g
- 68g
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きゅうりとパプリカと鶏ささみのサラダ
彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを... 彩りがきれいな赤・黄パプリカに鶏ささみを合わせた、さっぱりしたサラダです。 調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量89g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 97kcal
- 0.8g
- 89g
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ささみのねぎマヨソースがけ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鶏ささみはレンジ加熱した後の汁をかけると、乾燥を防ぎ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,春の野菜,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 93kcal
- 0.8g
- 16g
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にんじんと鶏ささみのサラダ
生のにんじんをたくさんたのしめるサラダで ... 。レモン果汁とグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー85kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏ささみ,オールシーズン,ごま- 5分
- 85kcal
- 1.1g
- 90g
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鶏ささみの燻製マヨディップ
燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨ... 燻製の深い香りと卵のコクがたのしめるマヨネーズです。焼いた鶏ささみにつけてお召しあがりください。 調理時間5分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をふってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,青じそ- 5分
- 206kcal
- 0.4g
- 1g
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ひじきとささみのデリサラダ
ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみ... ひじきに豆や穀物を合わせました。鶏ささみを加えた、食べ応えのあるサラダです。 調理時間15分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ,海藻類,ひじき- 15分
- 159kcal
- 0.9g
- 30g
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れんこんとまいたけと鶏ささみのごまマヨソテー
［食物繊維（１人分）３．９ｇ］れんこんと ... （１人分）３．９ｇ］れんこんとまいたけを主役にしたマヨソテーは、白すりごまで和テイストになります。夕飯のメインおかずとしてはもちろん、おつまみとしてもたのしめます。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,ごま- 10分
- 292kcal
- 1.6g
- 60g
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りんごと鶏ささみとビーンズのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... グでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,りんご,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 143kcal
- 1.1g
- 43g
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ロメインレタスと鶏ささみのキムチマヨネーズ和え
ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく... ロメインレタスと鶏ささみに、キムチがよく合います。 おつまみにもぴったりなメニューです。 調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 173kcal
- 1.5g
- 90g
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新玉ねぎと鶏ささみとパセリのサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量98g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 153kcal
- 0.6g
- 98g
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キャベツとささみとピーナッツのマヨ和え
調理時間10分 エネルギー149kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 鶏ささみを加熱する際、ヌクマム(ナンプラー)を加えるとより一層おいしく 召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,青じそ,肉類,鶏肉,鶏ささみ,にんにく- 10分
- 149kcal
- 0.5g
- 123g
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クレソンと鶏ささみのサラダ リンゴみそソースがけ
リンゴジャムの優しい甘味とみそのコクがク ... 優しい甘味とみそのコクがクレソンの苦みによく合います。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの過熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.5g
- 25g
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サニーレタスとささみの和風サラダ
サニーレタスと淡白な鶏ささみに、玉ねぎの... サニーレタスと淡白な鶏ささみに、玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 120kcal
- 0.8g
- 62g
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えのきとトマトと鶏ささみのサラダ
えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合い... えのきと鶏ささみがトマトの酸味によく合います。わかめや貝割大根を合わせた、さっぱりとした一品です。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量104g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,オールシーズン,貝割大根,海藻類,わかめ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 83kcal
- 0.9g
- 104g
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もやしと鶏ささみのわさび和え
もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ご... もやしと鶏ささみに、わさびを合わせて、ごまドレッシングをかけました。わさびのピリッとした辛味と濃厚なごまの風味がたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー94kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 94kcal
- 0.7g
- 50g
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チンゲン菜と鶏ささみのあえサラダ
チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピ... チンゲン菜と鶏ささみに、ごま油の風味とピリッとした辛味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ... ッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 63kcal
- 0.9g
- 52g
