豆腐 白和え 作り方 に関連するレシピ 8件

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おすすめ

  • もち麦ミックスの白和え

    いつもの白和えにもち麦ミックスを加え、深... いつもの白和えにもち麦ミックスを加え、深煎りごまドレッシングであえただけ!すりたてごまの風味が香る、コク深い味わいの一品です。もち麦、豆・キヌア・黒米のもちもちプチプチした食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量24g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: ...
    • 10分
    • 131kcal
    • 0.6g
    • 24g
  • ひじきとれんこんの白和え

    いつもの白和えを深煎りごまドレッシングで ... の白和えを深煎りごまドレッシングで味つけしました。ごまをすりつぶす手間がなく、かんたんに作れるのでおすすめです。 調理時間15分 エネルギー246kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ(500W)で約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐, ...
    • 15分
    • 246kcal
    • 2.1g
    • 18g
  • 豆腐のタルタル白和え風

    つぶした絹ごし豆腐を、具だくさんタルタル... つぶした絹ごし豆腐を、具だくさんタルタルで和えただけのかんたんメニューです。 調理時間20分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量31g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ(500W)で約4分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ハム
    • 20分
    • 178kcal
    • 0.8g
    • 31g
  • レタスの白和え

    調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 白みそを使わない場合は、砂糖を小さじ1加えてください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ(500W)で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,豆類加工品,木綿豆腐
    • 10分
    • 155kcal
    • 1.5g
    • 55g
  • ゴロゴロ野菜の白和え

    調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 調理のポイント: マヨネーズを加えることで、コクのある和え衣ができます。 お好みの野菜でおたのしみください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W)で 約1分30秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま
    • 20分
    • 239kcal
    • 0.8g
    • 68g
  • ひじきと枝豆の白和え

    調理時間10分 エネルギー97kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W)で約1分加熱して、 冷ましておくとかんたんにできます。 にんじんとひじきは、水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,夏の野菜,枝豆
    • 10分
    • 97kcal
    • 0.6g
    • 28g
  • 菜の花のマヨ白和え

    調理時間15分 エネルギー131kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 合わせみその代わりに赤みそでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,絹ごし豆腐
    • 15分
    • 131kcal
    • 1g
    • 50g
  • 具だくさんマヨネーズ白和え

    調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量31g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ(500W) で約2分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,にんじん,海藻類,ひじき,魚介,魚介類,あさり
    • 15分
    • 204kcal
    • 1.7g
    • 31g
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