豆 カレー レシピ
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豆とチキンのカレーポテトサラダ
ほくほくした豆、チキン、きゅうり、玉ねぎ... ポテトサラダの日。 ほくほくした豆、チキン、きゅうり、玉ねぎのそれぞれの食感がたのしめる、カレー味のポテトサラダです。 調理時間10分 エネルギー205kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量48g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ- 10分
- 205kcal
- 1.7g
- 48g
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アボカドとコーンのカレー豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 カレー風味のマヨネーズがサラダによく合います。 調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜, ...- 10分
- 225kcal
- 0.4g
- 24g
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おつまみビールサラダ
カレー味のマカロニサラダと玉ねぎの薄切り... カレー味のマカロニサラダと玉ねぎの薄切りでビール の形を作ったサラダです。焼き鳥と枝豆を添えて、 おつまみにもぴったりです。 父の日のメニューにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量31g 調理のポイント: マカロニサラダにゆで卵をいれてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ ...- 10分
- 389kcal
- 1.5g
- 31g
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辛くない！カレーポテトサラダ
カレーのスパイシーさの中に、ツナのうま味... カレーのスパイシーさの中に、ツナのうま味とコーンの甘さが引き立ちます。お子様もよろこぶカレー味のポテトサラダです。 調理時間15分 エネルギー367kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズを加えるタ ...- 15分
- 367kcal
- 2.1g
- 59g
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にんじんのカレーマカロニサラダ
にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカ... にんじんがたっぷり入った、カレー味のマカロニサラダです。カレー粉などの香辛料を使用することで、塩味控えめでも、満足感のある味わいに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー197kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量35g 調理のポイント: 食材の水気はしっかりきるようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類 ...- 10分
- 197kcal
- 0.3g
- 35g
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もやしとツナのカレーマヨサラダ
シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカ... シャキシャキとしたもやしに、ほんのりとカレー風味をきかせたマヨサラダです。ツナのうまみとスパイシーなカレーマヨ味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし- 5分
- 164kcal
- 0.8g
- 65g
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ツナトマトきゅうりのカレーマヨ和え
ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセント... ツナマヨに少し加えたカレー粉がアクセントになり、トマトときゅうりをかんたんに、おいしく、たくさん食べることができます。 調理時間5分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量133g 調理のポイント: カレー粉をマヨネーズにしっかりとなじませてください。先に調味料をなじませておくことで味が均一になります。 食べる直前に和えるのがおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,魚介,水産加工品,ツナ（缶 ...- 5分
- 133kcal
- 0.3g
- 133g
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じゃがいもとツナのカレーマヨサラダ
じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ... 10分で作れるじゃがいものサラダ。 じゃがいもとツナをマヨネーズで和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。作りおきサラダとしてもおすすめです。作りおきする場合は、「調理のポイント」をご覧ください。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: 作りおきする場合 ●調理 手はよく洗い、調理 ...- 10分
- 284kcal
- 0.7g
- 0g
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ガルバンゾといんげんのカレータルタルサラダ
ガルバンンゾといんげんがタルタルソースに... ガルバンンゾといんげんがタルタルソースによく合い ます。カレー風味がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量29g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん- 5分
- 117kcal
- 0.5g
- 29g
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コロネーションサラダ カレーマヨ風味
コロネーションとは“戴冠（式）”と言う意... コロネーションとは“戴冠（式）”と言う意味です。このサラダはクイーンエリザベス２世が即位した時、パーティーで出された創作料理の１つです。現在ではイギリスで人気のサラダです。カレーの辛味とママレードの甘味がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量35g 調理のポイント: ジャムの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野 ...- 15分
- 218kcal
- 0.7g
- 35g
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にんじんとツナのカレーマヨサラダ
にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを... にんじんのせん切りに、ツナとマヨネーズを和えるだけ。カレー粉を加えることで、まろやかなスパイスの風味が加わります。 調理時間5分 エネルギー116kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 116kcal
- 0.5g
- 45g
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グリル野菜のカレーマヨ和え
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］カレーの風... ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］カレーの風味がきいたマヨネーズが、こんがり焼いた野菜によく合います。にんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の ...- 15分
- 174kcal
- 0.3g
- 92g
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切干し大根とにんじんのカレーマヨサラダ
シャキシャキした切干し大根に、カレーマヨ... シャキシャキした切干し大根に、カレーマヨがよく合います。食物繊維を含む切干し大根とにんじん、サラダチキンをコレステロールが０ｍｇのキユーピーゼロで和えたサラダです。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 材料は食べる直 ...- 10分
- 113kcal
- 1.2g
- 20g
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カレー風味のマカロニサラダ
きゅうりとウインナーが入った、カレー風味... きゅうりとウインナーが入った、カレー風味のマカロニサラダです。 調理時間10分 エネルギー300kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マカロニをゆでて水気をきったら、オリーブ油やフレンチドレッシング等をかけておくとマカロニがくっつくのを防ぎ、風味も加わって、マヨネーズも馴染みやすく、おいしく ...- 10分
- 300kcal
- 0.9g
- 25g
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さんまのレタス巻きサラダ
香ばしく焼いたカレー風味のさんまに、キユ... 香ばしく焼いたカレー風味のさんまに、キユーピー ディフェとケチャップを混ぜたオーロラソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量39g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さんま,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,貝割大根,ミニトマト- 15分
- 273kcal
- 0.8g
- 39g
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トマトとモッツァレラの線描きサラダ
調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量92g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,いんげん,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 136kcal
- 0.7g
- 92g
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挽肉のカレーポテトサラダ
調理時間20分 エネルギー362kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量15g 調理のポイント: じゃがいもは水気の少ない男爵いもが最適です。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,ひき肉,豚挽肉- 20分
- 362kcal
- 1.1g
- 15g
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とうもろこしとズッキーニのグリルサラダ
焼くことでうまみを引き出したとうもろこし... 焼くことでうまみを引き出したとうもろこしとズッキーニに、カレーマヨソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 魚焼きグリルの代わりにグリルパンでも代用できます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,とうもろこし,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 279kcal
- 0.6g
- 190g
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カリフラワーのカレーマヨディップ
調理時間15分 エネルギー95kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量150g 調理のポイント: 丸ごと蒸したカリフラワーを、手でほぐしながらディップしてたのしむメニューです。 ご家庭に蒸し器がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 その際は蒸す食材を耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ（６００Ｗ）で 約４分加熱してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,カリフラワー- 15分
- 95kcal
- 0.6g
- 150g
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かぼちゃとにらと豚ばら肉のカレーマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量102g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,にら,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 328kcal
- 0.4g
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レンジでかんたん！なすとにんじんのカレー風味肉巻きサラダ
レンジでかんたんにできる、おかずサラダで... レンジでかんたんにできる、おかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす, ...- 10分
- 143kcal
- 0.5g
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れんこんのカレーポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量48g 調理のポイント: お好みでコーンを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,にんじん,夏の野菜,きゅうり- 15分
- 153kcal
- 0.5g
- 48g
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キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 108kcal
- 0.6g
- 60g
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キャベツとミックスビーンズのカレーマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー195kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 5分
- 195kcal
- 0.7g
- 60g
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カレー風味のポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量69g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,にんじん,玉ねぎ,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 119kcal
- 1.4g
- 69g
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豆苗とえびの中華風サラダ
豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッと... 豆苗とゆでえびに、ごま油の風味とピリッとした辛味をきかせて味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー95kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: えびの代わりに、鶏ささみやハムなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,魚介,魚介類,えび- 5分
- 95kcal
- 1.2g
- 60g
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きゅうりとお豆のコロコロサラダ
シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がた... シャキシャキとしたきゅうりと豆の食感がたのしめるサラダです。さっぱりとしたレモンドレッシングが素材を引き立てます。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 161kcal
- 1g
- 73g
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りんごとゆで卵と豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 りんごのさわやかな甘酸っぱさと、豆やカシューナッツがアクセントになっています。マヨネーズのコクとドレッシングの香りがおいしさの決め手です。 調理時間10分 エネルギー311kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 最後にドレッシングをかけることで、香りよく仕上がります。 ミックスビーン ...- 10分
- 311kcal
- 1g
- 40g
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ブロッコリーとゆで卵の豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 【使い切り】ブロッコリーレシピ。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 見た目の彩りがきれいな一品です。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵- 10分
- 248kcal
- 0.9g
- 38g
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和豆とひじきのあえサラダ
和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめる... 和豆、ひじき、れんこんの食感がたのしめるあえサラダです。 黒酢のきいたドレッシングでさっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ, ...- 10分
- 117kcal
- 1.3g
- 71g
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ガルバンゾとアボカドの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー372kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 372kcal
- 0.7g
- 30g
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枝豆とミニトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー82kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 野菜から水気が出ないように、食べる直前に和えると おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,枝豆,ミニトマト,きゅうり- 10分
- 82kcal
- 1g
- 90g
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れんこんと豆苗とツナのからしマヨサラダ
シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からし... シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からしマヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,豆苗,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 258kcal
- 0.7g
- 110g
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さつまいもと豆苗のわさびマヨサラダ
レンジ加熱でかんたんに作れる一品です。ア ... もの甘みとほんのり香るわさびの辛みがよく合います。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節して下さい。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,豆苗,ごま- 10分
- 199kcal
- 0.3g
- 30g
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お豆ときゅうりのチョップドサラダ
豆、きゅうり、ミニトマト、チーズのそれぞ... 豆、きゅうり、ミニトマト、チーズのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたほどよい酸味のドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量76g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミ ...- 5分
- 168kcal
- 0.8g
- 76g
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大豆ミートミックスとオレンジのサラダ
カット野菜、オレンジ、肉そぼろのような大... カット野菜、オレンジ、肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物を盛りつけた、かんたんにできる一品です。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー134kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,オレンジ- 5分
- 134kcal
- 0.9g
- 75g
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大豆ミートミックスのチョップドサラダ
肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、き... 肉そぼろのような大豆ミート、豆、穀物、きゅうり、アボカドのそれぞれの食感がたのしめるサラダです。さっぱりしたレモンドレッシングが素材の風味を引き立てます。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひ ...- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 66g
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豆苗とツナのドレッシング和え
豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入った... 豆苗とツナを、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで和えただけ。ごはんによく合う一品です。 調理時間5分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量84g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 178kcal
- 1.4g
- 84g
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豚しゃぶと香味野菜と和豆のグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 豚しゃぶ、水菜、香味野菜に和豆を合わせた和のグレインズサラダです。シャキシャキした水菜と香味野菜が、黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,青じそ,肉 ...- 10分
- 265kcal
- 1.5g
- 38g
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キャベツときゅうりと和豆のあえサラダ
シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしい... シャキシャキとしたキャベツ、みずみずしいきゅうり、和豆の食感がたのしめるサラダです。 黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングでさっぱりといただけます。 調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,きゅうり,魚介,水産加工品 ...- 5分
- 120kcal
- 0.9g
- 55g
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えのきとオクラと和豆のあえサラダ
ネバネバしたえのきとオクラの食感が和豆に... ネバネバしたえのきとオクラの食感が和豆によく合います。みょうがの香りが食欲をそそります。黒酢のきいたドレッシングでさっぱりとお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー81kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量32g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテ ...- 10分
- 81kcal
- 0.8g
- 32g
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アスパラガスと鶏ささみと和豆のあえサラダ
３種類の和豆がたのしめる食べごたえのある... ３種類の和豆がたのしめる食べごたえのあるサラダです。角切りの玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー119kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリー ...- 10分
- 119kcal
- 0.8g
- 56g
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ひじきの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ひじきが豆によく合い、玉ねぎの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,海藻類,ひじき- 10分
- 161kcal
- 0.5g
- 54g
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キャベツとツナの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りとキャベツのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 野菜,春の ...- 10分
- 206kcal
- 0.5g
- 95g
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アボカドとチーズの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りと濃厚なアボカド、玉ねぎのシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわり ...- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 24g
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きゅうりとチキンの豆サラダ
マヨネーズで和えただけでかんたんにできる... 節分。 マヨネーズで和えただけでかんたんにできる、豆がおいしく食べられるサラダです。スプーンで食べられるので、お子様にもおすすめです。 ミックスビーンズの彩りときゅうりと玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野 ...- 10分
- 175kcal
- 0.6g
- 48g
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ひじきとおからの豆マヨサラダ
ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたの... ひじき、おから、豆のそれぞれの食感がたのしめるサラダです。マヨネーズのコクとしょうゆの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野 ...- 15分
- 191kcal
- 0.7g
- 5g
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大豆もやしと豆苗のごまマヨ和え
もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたの... もやしと豆苗のシャキシャキした食感がたのしめる一品です。ごまマヨが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ,ごま- 15分
- 354kcal
- 0.5g
- 160g
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アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ
シャキシャキした食感のロメインレタスに、... シャキシャキした食感のロメインレタスに、アボカド、チキン、ゆで卵、豆を盛りつけた、ボリューム満点の彩りがきれいなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮 ...- 15分
- 441kcal
- 1.2g
- 47g
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和豆とじゃがいものごまマヨ和え
やさしい甘さの和豆と、ほくほくしたじゃが... やさしい甘さの和豆と、ほくほくしたじゃがいもが、胡麻の香りが加わったマヨネーズによく合います。 調理時間15分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量15g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも ...- 15分
- 192kcal
- 0.4g
- 15g
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ひじきと大豆のあっさりポテトサラダ
ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風... ひじきや大豆を使用したあっさりとした和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー304kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,にんじん,夏 ...- 15分
- 304kcal
- 1g
- 59g
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豆苗とささみのわさびマヨサラダ
豆苗の風味とわさびの辛味をマヨネーズのコ... 豆苗の風味とわさびの辛味をマヨネーズのコクがまとめています。豆苗のシャキシャキ感を味わえる一品です。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 60g
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トマトと枝豆のマカロニサラダ
ノンオイルで味が決まるマカロニサラダです... ノンオイルで味が決まるマカロニサラダです。 調理時間15分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量95g 調理のポイント: 枝豆の代わりにグリーンピース、そら豆でもおいしくできます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,枝豆,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,マカロニ- 15分
- 178kcal
- 0.8g
- 95g
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長いもと枝豆の和え物
シャキシャキとした食感の長いもと枝豆に、... シャキシャキとした食感の長いもと枝豆に、香ばしい煎りごまのドレッシングをかけただけのかんたんにできる一品です。さっぱりした副菜がほしいときにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー83kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量7g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,夏の野菜,枝豆- 10分
- 83kcal
- 0.8g
- 7g
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そら豆と豆苗のあえサラダ
濃厚な風味とほくほくした食感で、鮮やかな ... 食感で、鮮やかな緑色がきれいなそら豆とシャキシャキとした食感とえんどう豆のほのかな香りと甘みが特徴の豆苗を合わせました。和えることで味がよくなじみ、かさが減るのでたくさん食べられます。 すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,春の野菜,そら豆,ラディッシュ,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 301kcal
- 2.4g
- 54g
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豆と穀物のミックスサラダ
レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにさっぱ... レンジ加熱したほくほくのかぼちゃにさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。豆と穀物の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー130kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量137g 調理のポイント: お好みのサラダに１０種ミックスを加えてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,かぼちゃ,その他レタス類,パプリカ,オールシーズン,ラディッシュ- 10分
- 130kcal
- 0.7g
- 137g
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いんげんとそら豆とアスパラのグリーンサラダ
緑色が色鮮やかな、おしゃれなサラダです。 緑色が色鮮やかな、おしゃれなサラダです。 調理時間10分 エネルギー109kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 調理のポイント: キユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,いんげん,そら豆- 10分
- 109kcal
- 0.7g
- 69g
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ミニトマトとたこの豆サラダ
たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサ... たこと豆をマヨネーズで和えたかんたんなサラダです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量91g 調理のポイント: たこの代わりに、えびやいかでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,たこ- 10分
- 159kcal
- 0.8g
- 91g
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ひじきと大豆の和風ポテトサラダ
調理時間15分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量35g 調理のポイント: コレステロールを低下させる働きが期待される大豆や海藻を使用しています。 残ったひじきの煮つけや、市販のお惣菜を代用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,夏の野菜,きゅうり,海藻類,ひじき- 15分
- 202kcal
- 0.9g
- 35g
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豆苗ツナマヨネーズサラダ
豆苗にツナとマヨネーズのコクがよく合いま ... とマヨネーズのコクがよく合います。豆苗のシャキシャキとした食感をおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗は中国野菜のひとつで、もともとはえんどう豆の若芽をつみとったものです。 生でサラダにしたり、ゆでてスープに加えたり、和え物や酢の物にも合います。 加熱しすぎると味が落ちてしまうので、さっと火を通す程度でいただきます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズ ...- 5分
- 220kcal
- 0.8g
- 60g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー191kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 191kcal
- 2g
- 43g
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さつまいもと豆と穀物の豚しゃぶサラダ
ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコク... ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコクと玉ねぎの甘味のドレッシングがよく合います。豆と穀物の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,豚肉 ...- 10分
- 328kcal
- 1g
- 10g
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和豆と焼き野菜のサラダ
焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱ... 焼いて甘みをひきだした野菜と和豆がさっぱりした黒酢のドレッシングによく合います。ボリュームがあり、おかずとしてもたのしめる一品です。 調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,冬の野菜,れんこん,サニーレタス,肉類,豚 ...- 10分
- 333kcal
- 1.4g
- 110g
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豆苗とりんごのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,果物,果実類,りんご,夏の野菜,ミニトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 242kcal
- 0.8g
- 83g
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そら豆とクリームチーズのパスタサラダ
... 相当量1.1g 野菜摂取量23g 調理のポイント: カッペリーニの代わりに、スパゲッティを使ってもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフとキユーピー Ｉｔａｌｉａｎｔｅ バジルソースの量は、 お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,春の野菜,そら豆,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 23g
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まるごとスナップえんどうと3種の豆のサラダ
［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の... ［食物繊維（１人分）５．４ｇ］ 春が旬の豆をたっぷり味わえるサラダです。深煎りごまドレッシングが豆のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー147kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,スナップえんどう,グリーンピース,そら豆,さやえんどう,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 147kcal
- 0.6g
- 115g
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そら豆とほたてとミニトマトのレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー127kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量101g 調理のポイント: そら豆とレタスの緑、ほたての白、ミニトマトの赤を組み合わせた、 彩り鮮やかなサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,そら豆,ミニトマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 127kcal
- 0.5g
- 101g
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豆とカッテージチーズのサラダ
調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量26g 調理のポイント: 食物繊維が豊富な豆類と低カロリーのカッテージチーズで作る、ヘルシーな サラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,サラダ菜,果物,果実類,りんご- 15分
- 140kcal
- 0.8g
- 26g
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大豆とかぶのヘルシーサラダ
大豆をキユーピー ディフェで和えるだけの... 大豆をキユーピー ディフェで和えるだけのかんたんに作れるサラダです。 たっぷりの大豆が食べごたえのある一品です。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量59g 調理のポイント: かぶは水気をよくきって、食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,水産加工品,かに風味かまぼこ- 10分
- 112kcal
- 1.3g
- 59g
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豆苗のガーリックマヨサラダ
生の豆苗のシャキシャキ感がたのしめる、か... 生の豆苗のシャキシャキ感がたのしめる、かんたんマヨサラダです。マヨネーズのコクに、にんにくとごま油のきいたまろやかなナムル風の味わいで、はしが進みます。 調理時間5分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.1g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,ごま,にんにく- 5分
- 72kcal
- 0.1g
- 30g
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厚揚げと豆と穀物のサラダ
香ばしく焼いた厚揚げ、豆と穀物、水菜を合... 香ばしく焼いた厚揚げ、豆と穀物、水菜を合わせた、ボリュームたっぷりのおかずサラダです。 調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,水菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 234kcal
- 0.7g
- 53g
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豆苗とツナのあえサラダ
豆苗と玉ねぎのシャキシャキとした食感がた... 豆苗と玉ねぎのシャキシャキとした食感がたのしめるあえサラダです。深く煎ったごまの風味と少し甘めの味つけがよく合います。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,秋の野菜,玉ねぎ- 5分
- 117kcal
- 0.8g
- 49g
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豆苗と蒸し鶏のサラダ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと ... あがるとき 食べる量だけ出し、残りはすぐに冷蔵庫に入れましょう。 使用食材や保存状態により早く傷むことがあります。色やにおいを確認し、味が悪いときは食べるのをやめましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,豆苗,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 83kcal
- 1.1g
- 36g
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アスパラとアボカドソテーの豆サラダ
シャキシャキとした焼いたアスパラと、ねっ... シャキシャキとした焼いたアスパラと、ねっとりとした焼いたアボカドに豆と雑穀、HOBOTAMAスクランブルエッグ風を合わせたサラダプレートです。HOBOTAMAスクランブルエッグ風とエッグケアを使うことで、卵を使わずにボリュームのあるプレートができます。 調理時間15分 エネルギー339kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量52g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手 ...- 15分
- 339kcal
- 0.6g
- 52g
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カリカリオートミールと豆苗のサラダ
生の豆苗のシャキシャキ感と、炒ったオート... 生の豆苗のシャキシャキ感と、炒ったオートミールの香ばしさがたのしめるサラダです。卵を使わずに、コクのある味わいに仕上げたエッグケアで和えました。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗- 10分
- 232kcal
- 0.4g
- 60g
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アスパラとレンズ豆のペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。レンズ豆＆ひよこ豆の食感がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー344kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズ ...- 15分
- 344kcal
- 1.2g
- 63g
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半熟卵とレンズ豆のペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。 半熟卵、じゃがいも、ベーコン、レンズ豆＆ひよこ豆を合わせた、満足感のある一皿です。コクのあるドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー266kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,トマト,リーフレタス,肉類,肉加工品,ハム,卵・乳製品,卵- 20分
- 266kcal
- 1.3g
- 62g
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レンズ豆とひよこ豆のマリネサラダ
ミニトマトときゅうりにレモンのさわやかな... ミニトマトときゅうりにレモンのさわやかな風味がよく合います。レンズ豆とひよこ豆の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー95kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量123g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミ ...- 10分
- 95kcal
- 0.7g
- 123g
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黒豆たまごサラダ
作りたてのたまごサラダに、もっちりとした... 作りたてのたまごサラダに、もっちりとした食感の黒豆を合わせました。 調理時間5分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.9g- 5分
- 208kcal
- 0.9g
- 0g
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ごま油香る トマトとレンズ豆のサラダ
トマト、玉ねぎ、レンズ豆＆ひよこ豆を、ご... トマト、玉ねぎ、レンズ豆＆ひよこ豆を、ごま油の香ばしい香りと、炒めたにんにくのうま味のドレッシングで和えました。香菜の風味がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,香菜- 10分
- 182kcal
- 1.1g
- 102g
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ごま油香る もやしとにらとレンズ豆のサラダ
もやしとにらを、ごま油の香ばしい香りと、... もやしとにらを、ごま油の香ばしい香りと、炒めたにんにくのうま味のドレッシングで和えました。レンズ豆＆ひよこ豆の食感と、生のにらの風味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量77g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
- 175kcal
- 1.1g
- 77g
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アボカドと豆と穀物のシーザーサラダ
ロメインレタスにアボカドと豆と穀物をのせ... ロメインレタスにアボカドと豆と穀物をのせて、植物性原材料で作ったシーザーサラダドレッシングをかけました。まろやかな豆乳と発酵食品のコク深いドレッシングの味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: ...- 10分
- 148kcal
- 0.5g
- 40g
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ごま油香る！アボカドと豆と穀物のあえサラダ
ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくの... ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングで、アボカドや豆や穀物を和えました。とろっとしたアボカドにコク深いドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー253kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量32g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてくだ ...- 5分
- 253kcal
- 0.6g
- 32g
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ごま油香る！せん切りキャベツと豆と穀物のあえサラダ
せん切りキャベツを、ごま油の香りに、炒め... せん切りキャベツを、ごま油の香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングで和えました。豆と穀物が食感のアクセントになります。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ- 5分
- 125kcal
- 0.6g
- 60g
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豆苗とりんごのマスタードマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗のシャキッとした歯ごたえが残る程度に加熱しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,果物,果実類,りんご- 15分
- 153kcal
- 0.4g
- 60g
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切干し大根と豆苗のわさびマヨサラダ
切り干し大根と豆苗のシャキシャキした食感... 切り干し大根と豆苗のシャキシャキした食感がたのしめるサラダです。ピリッと効いたわさびの風味がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: 切干し大根は、水気をよくしぼってから和えましょう。 材料は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,豆苗- 5分
- 93kcal
- 0.9g
- 40g
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アボカドと豆とツナのサラダ
フレッシュなサニーレタスにクリーミィなア... フレッシュなサニーレタスにクリーミィなアボカドとツナのうまみがよく合います。コレステロールが０ｍｇのキユーピーゼロで召しあがってください。豆の食感がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量38g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,ミニ ...- 5分
- 166kcal
- 0.7g
- 38g
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和豆とツナとひじきのサラダ
調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,水菜,海藻類,ひじき- 10分
- 178kcal
- 1.4g
- 27g
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大豆ミートミックスで！タコス風サラダ
調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量71g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド,レタス- 10分
- 178kcal
- 0.8g
- 71g
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大豆ミートミックスときのこのサラダ
調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量62g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,トマト,リーフレタス,マッシュルーム- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 62g
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大豆ミートミックスで！ごま油香るピーマン和え
調理時間5分 エネルギー78kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 冷やしていただくと、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン- 5分
- 78kcal
- 0.4g
- 50g
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和豆ミックスのポテトサラダ
調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量36g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 10分
- 314kcal
- 0.7g
- 36g
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大豆ミートミックスとスクランブルエッグ風サラダ
HOBOTAMA スクランブルエッグ風を... HOBOTAMA スクランブルエッグ風を使用した卵不使用のサラダです。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量101g 調理のポイント: 使用する材料のアレルゲンは別途ご確認ください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,紫玉ねぎ,かぼちゃ,きのこ類,マッシュルーム- 15分
- 195kcal
- 1g
- 101g
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トマトと枝豆とコーンのコロコロサラダ
クリーミィ野菜ドレッシングで和えることで... クリーミィ野菜ドレッシングで和えることで、トマトの青臭さがおさえられ、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量42g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 5分
- 122kcal
- 0.9g
- 42g
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きのこと白ぶどうと豆のパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 ぶどうの甘みとミックスビーンズの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,リーフレタス,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 279kcal
- 1.1g
- 20g
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北海道大豆のレモンマリネ
調理時間10分 エネルギー246kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 246kcal
- 2.7g
- 89g
