豚しゃぶ レシピ 人気 に関連するレシピ 6件
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豚しゃぶとわかめのサラダ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,海藻類,わかめ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 153kcal
- 0.9g
- 49g
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豚しゃぶのレモンマリネ
ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬... 玉ねぎ10分レシピ。 ゆでた豚肉と野菜をレモンドレッシングに漬けこむだけのかんたんマリネです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 297kcal
- 2.4g
- 92g
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リーフレタスと豚しゃぶのサラダラーメン
調理時間15分 エネルギー612kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量118g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,野菜,夏の野菜,リーフレタス,なす,トマト,パプリカ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 612kcal
- 3.8g
- 118g
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アスパラと豚しゃぶのごま和え
ごまの香ばしい風味とコクがよく合い、アス... ごまの香ばしい風味とコクがよく合い、アスパラの食感もおたのしみいただけます。 調理時間15分 エネルギー255kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量42g 調理のポイント: グリーンアスパラガスの代わりに、スナップえんどうでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 255kcal
- 1g
- 42g
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ほうれん草と豚しゃぶのごまマヨサラダ
調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量80g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 熱湯でゆでたほうれん草をしぼる場合、しょうゆをふりかけてからしぼることで、 水気がしっかり取れ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 220kcal
- 1.3g
- 80g
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豚しゃぶの葉っぱ巻き 香味マヨソース
調理時間5分 エネルギー394kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 他の葉もの野菜でもおいしく召しあがれます。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,香菜,しょうが- 5分
- 394kcal
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さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシ... 豚しゃぶサラダをさわやかなレモンドレッシングでさっぱりと食べられます。新玉ねぎとスプラウトの食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜, ...- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 78g
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豚しゃぶと赤パプリカのサラダうどん
豚しゃぶとうどんに、深煎りごまドレッシン... 豚しゃぶとうどんに、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用 ...- 15分
- 535kcal
- 1.5g
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豚しゃぶとわかめのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。豚しゃぶと香味野菜に、刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー491kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ,海藻類,わかめ,肉類,豚 ...- 15分
- 491kcal
- 2.1g
- 125g
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玉ねぎと豚しゃぶのサラダ
玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシン... 玉ねぎや豚しゃぶに、深煎りごまドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豚肉の他に、牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の ...- 15分
- 207kcal
- 0.6g
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キャベツと豚しゃぶのあえサラダ
せん切り野菜の食感と豚しゃぶにごまの香ば... せん切り野菜の食感と豚しゃぶにごまの香ばしさがよくあう、サラダです。 調理時間15分 エネルギー271kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 271kcal
- 0.8g
- 88g
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青じそと豚しゃぶサラダ
豚しゃぶに合わせた青じその風味と、桜えび... 豚しゃぶに合わせた青じその風味と、桜えびの香ばしさがよく合います。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 297kcal
- 0.8g
- 48g
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豚しゃぶの深ごまサラダ
豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせ... 世界のサラダのバリエーション。 豚しゃぶに海藻やかつお節、トマトを合わせたボリュームのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの香り豊かでコクのある味わいがよく合います。 調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量94g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,海藻 ...- 10分
- 221kcal
- 0.7g
- 94g
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豚しゃぶと香味野菜と和豆のグレインズサラダ
グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が... グレインズサラダとは、野菜、豆、雑穀等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 豚しゃぶ、水菜、香味野菜に和豆を合わせた和のグレインズサラダです。シャキシャキした水菜と香味野菜が、黒酢のコクと玉ねぎの甘みのあるドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水 ...- 10分
- 265kcal
- 1.5g
- 38g
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豚しゃぶとキャベツのあえサラダ
シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶ... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 シャキシャキのせん切りキャベツと豚しゃぶとに、深煎りごまドレッシングの香ばしさがよく合います。 調理時間15分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量79g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 268kcal
- 0.8g
- 79g
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豚しゃぶ巣ごもりサラダ
調理時間10分 エネルギー418kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量194g 調理のポイント: せん切りしたキャベツと豚しゃぶ、うずらで巣をイメージした、イースター向けサラダです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ,セロリ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 418kcal
- 0.8g
- 194g
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なすと豚しゃぶのサラダ
豚しゃぶになすや水菜をあわせた食べごたえ... 豚しゃぶになすや水菜をあわせた食べごたえのあるサラダです。しょうがやみょうがの風味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,水菜,パプリカ,オールシーズン,スプラウト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 227kcal
- 0.8g
- 88g
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トマトと豚しゃぶのマリネ
豚しゃぶとねぎに、ごま油の香ばしい香りに... 豚しゃぶとねぎに、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量62g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味 ...- 10分
- 331kcal
- 1g
- 62g
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もやしと豚しゃぶのサラダ
もやしがモリモリ食べられる豚しゃぶサラダ... もやしがモリモリ食べられる豚しゃぶサラダです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 調理のポイント: もやしをゆでる時は、豚のうまみと脂が溶け出した湯でゆでるとうまみが増し、 豚から出た脂で温度が下 ...- 10分
- 320kcal
- 1.3g
- 105g
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つるっと豚しゃぶと夏野菜のサラダラーメン
調理時間10分 エネルギー542kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,オクラ,ゴーヤー,秋の野菜,にんじん- 10分
- 542kcal
- 3.9g
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きゅうり豚しゃぶのサラダそうめん
調理時間10分 エネルギー452kcal 食塩相当量5.5g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 452kcal
- 5.5g
- 62g
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つるっと豚しゃぶの和風サラダラーメン
夏のサラダ麺。 調理時間10分 エネルギー535kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量55g 調理のポイント: サラダクラブの商品を使って、手軽に作れる一品です。 中華麺を盛りつける前に少量のノンオイルで和えておくと、 麺がくっつきません。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,中華麺,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 535kcal
- 3.8g
- 55g
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豚しゃぶサラダ鍋 深煎りごまだれ
レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさ... レタスやトマトなどのサラダ野菜と豚肉をさっと煮て、ごまだれでいただくしゃぶしゃぶ鍋です。深煎りごまドレッシングで作ったごまだれは、すりたてごまが香るコクのある味わいです。 調理時間15分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量167g 調理のポイント: このつけだれは、湯豆腐や肉や野菜を使ったほかの鍋にもよく合います。お好みでラー油や七味を加えてピリ辛にしてもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,冬 ...- 15分
- 443kcal
- 2.6g
- 167g
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キャベツと豚しゃぶの塩昆布マヨサラダ
調理時間5分 エネルギー235kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,昆布,オールシーズン,ごま- 5分
- 235kcal
- 0.9g
- 90g
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豚しゃぶとろ～り半熟たまごのサラダうどん
たっぷりのサラダがのった豚しゃぶうどんに... たっぷりのサラダがのった豚しゃぶうどんに、半熟 たまごをからめてお召しあがりください。あっさり したドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー545kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 545kcal
- 3.1g
- 40g
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つるっと豚しゃぶのサラダそうめん
調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 食欲のない時でもさっぱりと召しあがっていただけます。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,オクラ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,海藻類,海藻ミックス,オールシーズン,ラディッシュ,貝割大根- 15分
- 374kcal
- 4.9g
- 38g
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豚しゃぶとレタスやパプリカのサラダうどん
調理時間10分 エネルギー483kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,オールシーズン,にんにく- 10分
- 483kcal
- 2.6g
- 40g
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豚しゃぶサラダ
CM掲載レシピ（ドレッシングなど）。 調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量86g 調理のポイント: 豚肉の他に、ゆでた牛肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり,リーフレタス,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 208kcal
- 0.5g
- 86g
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さつまいもと豆と穀物の豚しゃぶサラダ
ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコク... ほくほくのさつまいもと豚肉に、黒酢のコクと玉ねぎの甘味のドレッシングがよく合います。豆と穀物の食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 328kcal
- 1g
- 10g
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大根と豚しゃぶのさっぱり梅サラダ
梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっ... 梅の風味でさっぱり食べられる、野菜もたっぷりのサラダです。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量223g 調理のポイント: 豚肉は、沸騰直前のお湯でゆでるとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 312kcal
- 1.6g
- 223g
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豚しゃぶときゅうりとトマトのサラダ
調理時間10分 エネルギー225kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 10分
- 225kcal
- 1g
- 66g
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豚しゃぶの深煎りごまサラダうどん
冷製レシピ,夏のサラダ麺。 調理時間10分 エネルギー583kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,オールシーズン,スプラウト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 583kcal
- 2.1g
- 83g
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豚しゃぶとピーマンのごまマヨサラダ
調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから和えましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,ピーマン,サニーレタス,ミニトマト- 15分
- 190kcal
- 0.7g
- 53g
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豚しゃぶとひじきのサラダ
ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです... ひじきがたっぷりたのしめる和風サラダです。 調理時間15分 エネルギー105kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: 豚肉は沸騰直前のお湯で加熱するとやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,海藻類,ひじき,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 105kcal
- 1.1g
- 57g
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豚しゃぶとなすのサラダ ゆず風味
レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがた... レンジ加熱したなすとトマト、豚しゃぶがたっぷりのったおかずサラダです。深く煎ったごまの風味とゆずの香りをきかせたドレッシングでさっぱりいただけます。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量121g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 245kcal
- 0.7g
- 121g
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いんげんとつるっと豚しゃぶのサラダひやむぎ
調理時間10分 エネルギー357kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量75g 調理のポイント: ひやむぎを盛りつける前に少量のノンオイルで和えておくと、麺がくっつきません。 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他の麺類,野菜,夏の野菜,いんげん,ミニトマト,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 357kcal
- 4.5g
- 75g
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春キャベツと豚しゃぶのサラダ
調理時間10分 エネルギー294kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 294kcal
- 0.8g
- 73g
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豚しゃぶと水菜のサラダ
調理時間10分 エネルギー181kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量88g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,水菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 181kcal
- 0.7g
- 88g
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ごま油香る キャベツとミニトマトの豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量73g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 333kcal
- 1.1g
- 73g
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豚しゃぶとキャベツの深煎りごまサラダうどん
深く煎ったすりたてごまのドレッシングとめ... 深く煎ったすりたてごまのドレッシングとめんつゆを合わせたごまだれが、うどんによく合います。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 596kcal
- 3.2g
- 84g
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豚しゃぶのグリーンサラダ
調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量94g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 94g
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セロリと豚しゃぶのサラダ グリーンソースがけ
調理時間15分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ラー油の量は、お好みで調節してください。 セロリの代わりにきゅうりでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,オールシーズン,ごま,果物,果実類,レモン- 15分
- 245kcal
- 0.6g
- 53g
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まるごとキャベツと豚しゃぶと半熟たまごのサラダ
大きめに切ったキャベツに、豚肉、野菜、半... 大きめに切ったキャベツに、豚肉、野菜、半熟たまごを合わせて、すりおろしオニオンドレッシングをかけました。キャベツは食べやすく切り分けて、半熟たまごをつけて召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,豆苗,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 175kcal
- 1.1g
- 83g
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白菜と豚しゃぶの深煎りごまあえサラダ
白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクが... 白菜のさっぱりとした味わいにごまのコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 203kcal
- 1.2g
- 65g
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豚しゃぶの梅風味おろしうどん
調理時間10分 エネルギー477kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 477kcal
- 3.1g
- 81g
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オクラとなすの豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量114g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,オクラ,なす,その他レタス類- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 114g
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豚しゃぶとなすの温サラダ
黒の食材。 調理時間15分 エネルギー217kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ,しょうが- 15分
- 217kcal
- 1.3g
- 79g
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香味野菜と豚しゃぶと豆腐のサラダ
調理時間10分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００W）で約１分４０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,三つ葉,オールシーズン,青じそ,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 10分
- 207kcal
- 1.2g
- 38g
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豚しゃぶとわかめの梅風味サラダ
調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,海藻類,わかめ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 215kcal
- 1.2g
- 40g
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豚しゃぶとだし風サラダうどん
調理時間10分 エネルギー421kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,なす,オクラ- 10分
- 421kcal
- 3.6g
- 63g
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豚しゃぶと半熟たまごのサラダうどん
10分で作れるランチ（麺）レシピ,夏のサラダ麺。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量81g 調理のポイント: うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,野菜,夏の野菜,レタス,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 431kcal
- 3.2g
- 81g
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ズッキーニと豚しゃぶのベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形... 野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。ズッキーニのベジヌードルとそうめんに、梅のさわやかな酸味のノンオイルがよく合います。 調理時間15分 エネルギー409kcal 食塩相当量4.7g 野菜摂取量137g 調理のポイント: ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は ...- 15分
- 409kcal
- 4.7g
- 137g
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トマトとブロッコリーのつるっと豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量200g 調理のポイント: 豚肉に片栗粉をまぶすことで、やわらかくゆであがり、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 200g
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デコレーションきゅうりの豚しゃぶサラダ
調理時間5分 エネルギー234kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量54g 調理のポイント: きゅうりは同じ面をピーラーでリボン状にしましょう。 リボン状にしたきゅうりが固い場合は塩水にさらしてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,肉類,豚肉,ばら肉- 5分
- 234kcal
- 0.6g
- 54g
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スライス玉ねぎといんげんのつるっと豚しゃぶサラダ
調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量84g 調理のポイント: 肉に片栗粉をまぶしてゆでると、つるっとした食感になります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,いんげん,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 337kcal
- 0.9g
- 84g
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豚しゃぶと野菜たっぷりサラダ
トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品で... トマトと黄パプリカの彩りがきれいな一品です。しょうが、みょうがなどの香味野菜を使用した風味豊かなノンオイルが、ゆで豚によく合います。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,レタス,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 20分
- 227kcal
- 0.8g
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れんこんと豚しゃぶの温サラダ
調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量138g 調理のポイント: キャベツの代わりにレタスでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,れんこん,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 214kcal
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白菜とにんじんの豚しゃぶ
ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一... ゆでた豚肉と野菜が、たっぷりいただける一品です。刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん,万能ねぎ,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
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深煎りごまドレッシングで！豚しゃぶ
調理時間5分 エネルギー327kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 5分
- 327kcal
- 0.7g
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ドレッシングとゆずポン酢で！ 豚しゃぶ
寒い季節におすすめの豚しゃぶです。深く煎... 寒い季節におすすめの豚しゃぶです。深く煎ったすりたてごまのドレッシングとゆずポン酢を合わせたたれがよく合います。 調理時間20分 エネルギー863kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量215g 調理のポイント: お好みの具材でおたのしみください。 水の量は調節してください。途中、煮汁が煮つまったら湯を足してください。 深煎りごまドレッシングと市販のゆずポン酢を３：１で合わせるとごまだれができあがります。 合わせる割合は、お好みで調整してく ...- 20分
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豚肉とさつまいもと豆腐のサラダ
豚しゃぶとちぎり豆腐に黒酢の香りを生かし... 豚しゃぶとちぎり豆腐に黒酢の香りを生かしたドレッシングがよく合います。ごぼうやさつまいもなどの根菜がたっぷり入った食べ応えのあるサラダです。 調理時間20分 エネルギー212kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容 ...- 20分
- 212kcal
- 1.1g
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