豚肉 ソテー レシピ に関連するレシピ 55件
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 308kcal
- 1.2g
- 72g
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ポークソテー ポルチーニクリーム仕立て
ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味... ポルチーニの風味をいかしたきのこのうま味たっぷりのソースが、ポークソテーによく合います 調理時間20分 エネルギー597kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量56g 調理のポイント: 豚ロース肉はとんかつ用のものを使用してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,マッシュルーム,春の野菜,スナップえんどう- 20分
- 597kcal
- 1.6g
- 56g
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キャベツとポークソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
ポークソテーに、刻んだたまねぎとねぎの食... ポークソテーに、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー373kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ- 10分
- 373kcal
- 1.3g
- 87g
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キャベツとポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
ポークソテーに刻んだたまねぎの食感と、し... ポークソテーに刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングをかけました。ごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー378kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,キャベツ- 10分
- 378kcal
- 1.4g
- 87g
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ ... 肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,春の野 ...- 25分
- 435kcal
- 0.9g
- 13g
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彩り野菜とポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻... 香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 552kcal
- 2.2g
- 70g
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
- 294kcal
- 1.1g
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
- 306kcal
- 0.7g
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ポークソテー りんごソースがけ
焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品で... 焼いた豚肉にりんごのソースをかけた一品です。ソースにスパイスも入っているため、かけるだけで華やかな風味が楽しめます。 調理時間20分 エネルギー394kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 20分
- 394kcal
- 0.7g
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ポークソテー きのことトマトのバジルソース
きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風... きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風味が ジューシーな豚肉によく合います。 バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー535kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス- 15分
- 535kcal
- 1.2g
- 47g
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー787kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 787kcal
- 1.4g
- 20g
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ポークソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食べる時にゆずこしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 298kcal
- 1g
- 12g
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ポークソテー ドミグラストマトソース
調理時間15分 エネルギー305kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量138g 調理のポイント: ソースを入れて全体に味をからめたら、すぐに火をとめ、加熱しすぎないことがポイントです。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,ミニトマト- 15分
- 305kcal
- 1.6g
- 138g
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... た、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
- 340kcal
- 2g
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すりおろしオニオンドレッシングで！やわらかポークソテー
ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ... ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ切りやすくなり、豚肉特有の臭みが軽減されて食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 310kcal
- 1g
- 78g
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さくさくガーリックのポークソテー
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、こんがりと焼いた豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー618kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量31g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 618kcal
- 1.5g
- 31g
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深煎りごまポークソテー
調理時間15分 エネルギー577kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,いんげん,果物,果実類,レモン- 15分
- 577kcal
- 1g
- 55g
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ドレッシングで漬け込み！やわらかポークソテー
ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ... ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ切りやすくなり、豚肉特有の臭みが軽減されて食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 316kcal
- 1g
- 78g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
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豚肉と夏野菜のガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。 豚肩ロース薄切り肉を使用し、なすとトマトを使って作るガーリックマヨソテーです。 調理時間15分 エネルギー652kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量121g 調理のポイント: 豚肉から脂が出るため、サラダ油は使用しません。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,トマト- 15分
- 652kcal
- 2g
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豚肉とオクラのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。 豚ばら薄切り肉にオクラとミニトマトを加えた、ガーリックマヨソテーです。 調理時間15分 エネルギー770kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量91g 調理のポイント: 豚肉から脂が出るため、サラダ油は使用しません。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,オクラ,ミニトマト- 15分
- 770kcal
- 2g
- 91g
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豚肉とアボカドのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー625kcal 食塩相当量2g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド- 10分
- 625kcal
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豚肉とかぼちゃのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー539kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 539kcal
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- 50g
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豚肉とじゃがいものシャキシャキガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。 火の通りがよい、せん切りにしたじゃがいもとピーマンを合わせた食感のよいガーリックマヨソテーです。 調理時間15分 エネルギー488kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ピーマン- 15分
- 488kcal
- 2g
- 34g
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豚肉とブロッコリーのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー515kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 515kcal
- 2g
- 95g
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豚肉とにんにくの芽のドレッシング炒め
豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香... 豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングでソテーしました。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 250kcal
- 0.8g
- 50g
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キャベツと豚肉の和風香味炒め
キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシン... 10分で作れるメインおかずレシピ。 キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシングでソテーした､ごはんがすすむおかずです。たけのこの代わりに使ったキャベツの芯はシャキシャキした食感と甘みもたのしめます。片栗粉のとろみとよく合い、食べやすくなっています。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 調理のポイン ...- 10分
- 388kcal
- 1.6g
- 100g
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もやしと豚肉の黒酢炒め
もやしと豚肉を玉ねぎの甘みと、玄麦黒酢の... もやしと豚肉を玉ねぎの甘みと、玄麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。もやしと豆苗のシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー431kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量160g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 431kcal
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- 160g
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大豆もやしと豚肉の黒酢ドレッシング炒め
大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッ... 大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 大豆もやしのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 437kcal
- 1.1g
- 160g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豆苗と豚肉のソテー
調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 389kcal
- 0.8g
- 50g
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豚ロース肉のソテー ガルバンゾのフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。 調理時間15分 エネルギー528kcal 食塩相当量1.6g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,果物,果実類,レモン- 15分
- 528kcal
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豚肉と玉ねぎのソテー たっぷり和風たまねぎがけ
調理時間10分 エネルギー377kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量129g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,サニーレタス- 10分
- 377kcal
- 1.2g
- 129g
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チキンソテー カニのトマトクリームソース
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 鶏肉の他、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 343kcal
- 1.3g
- 13g
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豚肉とまいたけのソテー ガーリック風味
ガーリックトーストスプレッドを使用したソ... ガーリックトーストスプレッドを使用したソテーです。ガーリックの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量14g 調理のポイント: トーストスプレッド大さじ２はパッケージの矢印約１５本分です。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 260kcal
- 0.2g
- 14g
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豚ばら肉ときのこのガーリックソテー
こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりの... こんがりと焼いた厚切りの豚肉とたっぷりのきのこに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー560kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 560kcal
- 0.8g
- 0g
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キャベツと豚肉のガーリックソテー
調理時間10分 エネルギー405kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 405kcal
- 1.4g
- 130g
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トマトとなすのカレーマヨソテー
なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めるこ... なす、トマト、豚肉をマヨネーズで炒めることで、コクとうまみがアップします。カレー風味が食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー776kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量201g 調理のポイント: カレー粉の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,トマト,なす,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 776kcal
- 1g
- 201g
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なすと豚こま肉のみそマヨソテー
10分で作れるメインおかずレシピ。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 235kcal
- 1.4g
- 87g
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深煎りごまドレッシングで！豚肉とにんじんとピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 314kcal
- 0.9g
- 47g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉とピーマンのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 341kcal
- 1.2g
- 50g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚肉と玉ねぎのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 280kcal
- 1.1g
- 47g
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白菜と豚肉の甜麺醤マヨソテー
調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 237kcal
- 1.5g
- 130g
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深煎りごまドレッシングで！豚肉とブロッコリーのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 254kcal
- 0.9g
- 55g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚肉とアスパラガスのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 214kcal
- 1.1g
- 66g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉となすのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... するとき 解凍後は、その日のうちに調理して召しあがってください。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 283kcal
- 1.2g
- 75g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚肉とかぼちゃのソテー
ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわら... ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた豚肉は焦げつきやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 281kcal
- 1.1g
- 92g
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まるごといちじくの肉巻きソテー
いちじくをまるごと薄切りの肉で巻いた、イ... いちじくをまるごと薄切りの肉で巻いた、インパクトのあるメニューです。いちじくと豚肉は相性がよく、また火を通すことで、いちじくの甘さが増します。 調理時間15分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: いちじくは加熱しすぎるとくずれるので、火の通りやすいしゃぶしゃぶ用の肉がおすすめです。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用- 15分
- 238kcal
- 0.8g
- 0g
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豚ロース肉とアスパラのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー630kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 630kcal
- 2g
- 95g
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豚ロース肉とたけのこのガーリックマヨソテー
たけのことスナップえんどうの食感がたのし... たけのことスナップえんどうの食感がたのしい、ガーリックマヨソテーです。スナップえんどうは斜め切りにすることで、中までソースがしみやすくなります。 調理時間10分 エネルギー652kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量155g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,たけのこ,スナップえんどう- 10分
- 652kcal
- 2g
- 155g
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豚ばら肉とチンゲン菜のガーリックマヨソテー
豚ばら肉とチンゲン菜を使った、ボリューム... 豚ばら肉とチンゲン菜を使った、ボリューム満点のガーリックマヨソテーです。チンゲン菜の根元をくし形切りにすることで食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー816kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 816kcal
- 2g
- 85g
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じゃがいもと豚ばら肉のガーリックマヨソテー
じゃがいもと豚ばら肉をにんにく風味のマヨ... 春のマヨネーズ炒めレシピ。 じゃがいもと豚ばら肉をにんにく風味のマヨネーズで炒めた、ごはんがすすむ一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。 調理時間15分 エネルギー395kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量33g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,にんにく,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 395kcal
- 0.4g
- 33g
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ぶなしめじとかぼちゃのマヨソテー
炒め油を使わない、塩も香辛料も使わない、 ... 卵の黄身でコクが出る発見のあるおいしさです。 調理時間15分 エネルギー350kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 野菜はじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,かぼちゃ,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 350kcal
- 0.3g
- 54g
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ゴーヤーとコーンのマヨソテー
ゴーヤーの苦味に、マヨネーズのコクがよく ... の苦味に、マヨネーズのコクがよく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー335kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取り除いてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,きゅうり,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 335kcal
- 0.4g
- 92g
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大根と豚ひき肉の豆板醤マヨソテー
調理時間10分 エネルギー353kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量101g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,ひき肉,豚挽肉,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 353kcal
- 1g
- 101g
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塗るテリーヌ ポークとチーズのはんぺんはさみ焼
はんぺんに塗るテリーヌ ポークとチーズを... はんぺんに塗るテリーヌ ポークとチーズをはさんで焼く、かんたんおつまみです。 調理時間10分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.1g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 10分
- 195kcal
- 2.1g
- 0g
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塗るテリーヌ ポークとじゃがいものチーズグラタン風
フライパンで作れるグラタン風の一品です。... フライパンで作れるグラタン風の一品です。塗るテリーヌ ポークとチーズがよく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー330kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,にんにく,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 330kcal
- 1.7g
- 1g
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マスタードマヨタルタルのポークステーキ
調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
- 310kcal
- 0.7g
- 54g
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
- 471kcal
- 1.3g
- 107g
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バジルポーク
バジルソースの香り豊かな一品が、漬けて ... バジルソースの香り豊かな一品が、漬けて 焼くだけでかんたんにできます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにも おすすめです。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 350kcal
- 1.1g
- 56g
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レンジポーク たっぷりねぎ塩レモンがけ
ドレッシングに漬け込んだ豚肉をレンジで加... ドレッシングに漬け込んだ豚肉をレンジで加熱した、かんたんにできる一品です。刻んだ玉ねぎとねぎの風味、レモンのほどよい酸味のドレッシングをたっぷりかけてどうぞ。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 237kcal
- 0.8g
- 16g
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ハニーマスタードポーク
ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマス... ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマスタードがきいた、ご飯がすすむおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 10分
- 296kcal
- 0.9g
- 38g
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きのこと豚肉とミニトマトの黒酢炒め
エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまね... エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 275kcal
- 1.1g
- 36g
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きのこと豚肉の黒酢炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,秋の味覚。 きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 258kcal
- 1.3g
- 0g
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ポテサラと豚肉の包み揚げ
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ ... ヨネーズを合わせたソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー785kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量114g 調理のポイント: ポテトサラダのじゃがいもや具が大きい場合は、包みやすい大きさにつぶしてください。 ポテトサラダを豚肉で包む際は、はみでないように包んでください。ポテトサラダがはみでていると、油はねの原因になります。 ポテトサラダをきちんと包み、小麦粉・卵・パン粉を全体につけ残しがないようにすると、きれいに揚げるこ ...- 20分
- 785kcal
- 1.2g
- 114g
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの豚肉巻きサラダ
３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱す ... で巻いてレンジ加熱するだけ！彩りがきれいな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしま ...- 15分
- 296kcal
- 1.4g
- 68g
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... 秋の高原野菜,夏の高原野菜。 セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 280kcal
- 0.7g
- 37g
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豚肉ともやしとにらの深ごま炒め
いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎... いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
- 273kcal
- 0.9g
- 99g
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
- 272kcal
- 0.9g
- 65g
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豚肉ときゅうりの深ごま炒め
みずみずしい食感をほどよく残したきゅうり... きゅうり10分レシピ。 みずみずしい食感をほどよく残したきゅうりが、コクのあるごま味にぴったり！きゅうりと豚肉を炒めて、 深煎りごまドレッシングをからめるだけ。ごはんがすすむ、やみつきになる味わいです。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりはさっと炒めて、ほどよい食感を残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 264kcal
- 0.9g
- 49g
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にらとしめじと豚肉のドレッシング炒め
豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作... 豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。ごま油とガーリックの香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー312kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイン ... にすることをおすすめします。 ごま油の代わりにごま油&ガーリックドレッシングを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 312kcal
- 1.2g
- 48g
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キャベツと豚肉のフライパン蒸し
豚のうま味が染み込んだキャベツに、刻んだ... 豚のうま味が染み込んだキャベツに、刻んだ玉ねぎの食感とりんごの甘み、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ミニトマトの色味と酸味がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量166g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 293kcal
- 1g
- 166g
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もやしと豚肉のすりおろしオニオン炒め
もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入っ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵- 15分
- 283kcal
- 1.5g
- 125g
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ぶなしめじと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ぶなしめじがマヨネーズで炒めた豚肉のうま味を吸い、おいしく召しあがれます。 小松菜のシャキシャキとした歯ざわりもおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 255kcal
- 0.8g
- 51g
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豚肉と豆苗ともやしのレンジ蒸し
豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだ... 豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだけでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングとゆずポン酢のつけだれが、豚肉との相性抜群です。 調理時間10分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,豆苗- 10分
- 524kcal
- 1.7g
- 160g
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー368kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 368kcal
- 1.1g
- 70g
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さつまいもとれんこんと豚肉の深ごま炒め
さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ド... さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ドレッシングをからめるだけ！加熱して甘みが増したさつまいもの甘みを、ごまのコクが引き立てます。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 40g
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小松菜と豚肉のドレッシング炒め
小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りの... 小松菜10分レシピ。 小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りのきれいなおかずです。 ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 309kcal
- 1.4g
- 105g
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キャベツと豚肉の深煎りごまみそ炒め
キャベツと豚肉を炒めて、ドレッシングで味... キャベツと豚肉を炒めて、ドレッシングで味つけしました。豚ばら肉のうまみに、深煎りごまの風味と隠し味に加えただし入り味噌のコクが加わった、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量141g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 327kcal
- 1g
- 141g
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豚肉と小松菜の深煎りごま炒め
豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一... 小松菜10分レシピ。 豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一緒に炒めるだけ。漬け込むことで肉に下味がつき、やわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 395kcal
- 1.7g
- 50g
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豚肉と白菜のしょうがマヨ炒め
白菜をたっぷり使った、豚肉のしょうが風味 ... です。マヨネーズを使うことで、マイルドな味わいになり、豚肉もやわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜やエリンギは繊維を断ち切る方向に切ると食べやすくなります。炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズ ...- 10分
- 389kcal
- 2.3g
- 120g
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じゃがいもとれんこんと豚肉の焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］こんがりと ... 不足分の食物繊維を積極的に摂るサラダ。 ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］こんがりと焼いた根菜に、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずにもなる一品です。 調理時間15分 エネルギー392kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 392kcal
- 1.2g
- 95g
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豚肉とさつまいもの黒酢たまねぎ炒め
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。炒めたたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー819kcal 食塩相当量2.3g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 819kcal
- 2.3g
- 0g
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きのこと豚肉のしょうゆ＆ペパー炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 436kcal
- 2.8g
- 1g
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なすと豚肉のごま風味丼
調理時間20分 エネルギー660kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりにひき肉でもおいしく召しあがれます。 仕上げにしょうがのせん切りをのせると、より一層風味が増します。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 20分
- 660kcal
- 2.5g
- 55g
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豚肉の中華風マヨサンド
... 時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 油揚げはオーブントースターで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,その他レタス類,肉類,豚肉,ばら肉,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 348kcal
- 2.1g
- 28g
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トマトと豚肉のバジル炒め
... ト: トマトはビタミンＡ、Ｃ、ミネラル、食物繊維、リコピン（抗酸化作用）を含み、 たっぷり食べていただきたい素材です。 さっと火を通すことで甘みが増し、生で食べるのとはひと味違うおいしさが たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,もも肉,オールシーズン,バジル- 10分
- 196kcal
- 0.6g
- 103g
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オクラの豚肉巻き
調理時間15分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オクラはあらかじめ塩で板ずりしておくと、表面のうぶ毛が取れて口当たりが 良くなり、加熱しても色良く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 193kcal
- 0.7g
- 23g
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豚肉となすの深ごま炒め
豆板醤のピリッとした辛みと深く煎ったごま ... のコク深い風味が、なすによく合います。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 豆板醤の量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 230kcal
- 1.1g
- 82g
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ピーマンと豚肉の黒酢炒め
調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 345kcal
- 1.7g
- 70g
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きのこと豚肉と黄パプリカの黒酢炒め
調理時間10分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 383kcal
- 1.3g
- 40g
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キャベツと豚肉のドレッシング炒め
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒... 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 313kcal
- 1.1g
- 100g
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パプリカときのこの豚肉巻き
豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの... 豚肉ときのこのうま味に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー234kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,えのきだけ,夏の野菜,パプリカ,サラダ菜,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 234kcal
- 1g
- 28g
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きゅうりと豚肉のねぎ塩レモン炒め
生のイメージが強いきゅうりは、炒めてもお ... イメージが強いきゅうりは、炒めてもおいしくいただけます。きゅうりのシャキシャキ食感を残したごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,卵・乳製品,卵,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 331kcal
- 1.1g
- 100g
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キャベツと豚肉炒め たっぷりねぎ塩レモンがけ
厚切り豚ばら肉とキャベツに塩レモンドレッ... 厚切り豚ばら肉とキャベツに塩レモンドレッシングがよく合います。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー400kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 400kcal
- 1.1g
- 90g
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豆腐と豚肉のすりおろしオニオン炒め
豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎ... 豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量17g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵,夏の野菜,ピーマ ...- 15分
- 326kcal
- 1.5g
- 17g
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きゅうりと豚肉の黒酢炒め
加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごは... 加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごはんがすすむおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 220kcal
- 0.7g
- 69g
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ピーマンと豚肉のマヨネーズ炒め
ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽... 春のマヨネーズ炒めレシピ。 ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽減され、食べやすくなります。 コーンの甘味と食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 188kcal
- 0.3g
- 85g
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なすと豚肉の炒め和え
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 185kcal
- 0.9g
- 73g
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豚肉のしょうが焼き
砂糖やみりんの代わりにジャムを使い、料理... 砂糖やみりんの代わりにジャムを使い、料理に照りをつけることができます。 ジャムの活用メニューです。 調理時間20分 エネルギー312kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,オールシーズン,しょうが- 20分
- 312kcal
- 2g
- 104g
