豚 とんかつ 肉 レシピ
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豚肉のグリル ゆずこしょう風味
... 分 エネルギー439kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量52g 調理のポイント: ピリッとしたゆずこしょうが香る、漬け込むだけのかんたんなメインディッシュです。 ゆずこしょうの分量はお好みで調節して下さい。 豚ロース肉はとんかつ用のものをお使いください。 キユーピーハーフで一緒に漬け込む事で臭みを消してくれると共にコクが付与されます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根,ミニトマト- 15分
- 439kcal
- 1g
- 52g
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ジューシーやわらかとんかつ
調理時間15分 エネルギー689kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: お好みでソースをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,卵- 15分
- 689kcal
- 1.9g
- 70g
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マヨネーズで！お肉やわらか ミルフィーユとんかつ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。マヨネー... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。マヨネーズをぬることで、お肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー959kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量31g 調理のポイント: お好みでソースをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 959kcal
- 0.6g
- 31g
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マヨネーズで！お肉やわらかミルフィーユかつ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉と... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉とマヨネーズをミルフィーユ状にすることで、お肉がやわらかくジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー445kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,卵・乳製品,卵- 15分
- 445kcal
- 0.5g
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ ... をこんがりと焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,クレソ ...- 25分
- 435kcal
- 0.9g
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ポークソテーのオレンジママレードタルタルソース
オレンジママレードが入った手作りタルタル... オレンジママレードが入った手作りタルタルソースを、ポークソテーにたっぷりとかけました。ママレードの酸味と甘みが、卵のコクと豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー562kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量74g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵- 15分
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ポークソテー イチジクバターソース
イチジクジャムを使ったポークソテーです。... イチジクジャムを使ったポークソテーです。ジャムを 使うことで照りがよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: ソースが焦げつかないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,いんげん,パプリカ- 15分
- 294kcal
- 1.1g
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ドレッシングで漬け込み！やわらかポークソテー
ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ切りやすくなり、豚肉特有の臭みが軽減されて食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー317kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 317kcal
- 1g
- 78g
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すりおろしオニオンドレッシングで！やわらかポークソテー
ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ... ドレッシングに漬け込んで焼くと、肉がかみ切りやすくなり、豚肉特有の臭みが軽減されて食べやすくなります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量78g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 310kcal
- 1g
- 78g
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りんごのポークソテー
Spoon Free りんごとしょうゆを... Spoon Free りんごとしょうゆを合わせた甘辛ソースが豚肉とよく合います。 調理時間10分 エネルギー251kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 251kcal
- 1.5g
- 68g
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さくさくガーリックのポークソテー
さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイ... さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースが、こんがりと焼いた豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー618kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量31g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 618kcal
- 1.5g
- 31g
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深煎りごまポークソテー
レモン汁と深煎りごまを合わせたソースが、... レモン汁と深煎りごまを合わせたソースが、豚ロース肉をさっぱりとしてコクのある味わいに仕上げます。 調理時間15分 エネルギー577kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,いんげん,果物,果実類,レモン- 15分
- 577kcal
- 1g
- 55g
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マスタードマヨタルタルのポークステーキ
調理時間15分 エネルギー310kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量54g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,ミニトマト- 15分
- 310kcal
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やわらかポークソテーとゆで卵のベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間15分 エネルギー341kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,もも肉,卵・乳製品,卵- 15分
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トマト＆ガーリックドレッシングで！ポークソテー
調理時間10分 エネルギー546kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 546kcal
- 1.5g
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甘辛ひと口ポークステーキ
５５ リンゴを使った、さわやかな甘辛ソー... ５５ リンゴを使った、さわやかな甘辛ソースでご飯がすすむ一品です。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー392kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス,オールシーズン,貝割大根- 20分
- 392kcal
- 1.4g
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ポークソテー きのことトマトのバジルソース
きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風... きのこのうま味、トマトの酸味、バジルの風味が ジューシーな豚肉によく合います。 バジルの香りが食欲をそそります。 調理時間15分 エネルギー536kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,リーフレタス- 15分
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ポークソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量12g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりに鮭でもおいしく召しあがれます。 食べる時にゆずこしょうをつけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,セロリ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
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ポークソテーとパパイアのオーロラソースがけ
調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: ジューシーな豚肉の味わいに、パパイアの甘味がよく合います。 酸味をきかせたオーロラ風ソースが、素材の味わいを一層ひきたてます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,にんにく,夏の野菜,レタス- 10分
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ポークステーキとオニオンのあえサラダ
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで... 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。焼くことで甘みが増した野菜と豚肉を使った、ボリュームのあるおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー471kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,リーフレタス- 20分
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ポークソテー マッシュルームのバジルクリームソース
バジルの香り豊かなコクのあるクリームソー... バジルの香り豊かなコクのあるクリームソースと マッシュルームのうま味が豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー788kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,きのこ類,マッシュルーム,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 788kcal
- 1.2g
- 20g
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バジルポーク
バジルソースの香り豊かな一品が、漬けて ... バジルソースの香り豊かな一品が、漬けて 焼くだけでかんたんにできます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにも おすすめです。 調理時間10分 エネルギー352kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
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ハニーマスタードポーク
ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマス... ほんのりまろやかな甘さの中にピリッとマスタードがきいた、ご飯がすすむおかずです。お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト- 10分
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きのこと豚肉とミニトマトの黒酢炒め
エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまね... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 エリンギ、豚肉、ミニトマトを炒め、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味つけした、ごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
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きのこと豚肉の黒酢炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ,商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.3g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
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なすと豚肉のごま風味丼
調理時間20分 エネルギー660kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量55g 調理のポイント: 豚ロース肉の代わりにひき肉でもおいしく召しあがれます。 仕上げにしょうがのせん切りをのせると、より一層風味が増します。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,青じそ- 20分
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レンジでかんたん！トリプルピーマンの豚肉巻きサラダ
３色のピーマンを豚肉で巻いてレンジ加熱す ... るだけ！彩りがきれいな一品です。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングが豚肉によく合います。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量68g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜 ...- 15分
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豚肉の中華風マヨサンド
調理時間10分 エネルギー348kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 油揚げはオーブントースターで焼いてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,きゅうり,その他レタス類,肉類,豚肉,ばら肉,豆類加工品,油揚げ- 10分
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... 高原野菜レシピ。 セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
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豚肉ともやしとにらの深ごま炒め
いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎... いつもの豚肉、もやし、にらの炒め物を深煎りごまドレッシングで味つけ！コクのある深煎りごまの風味が食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー273kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量99g 調理のポイント: もやしから水分が出やすいので、強火でさっと炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,もやし,春の野菜,にら- 5分
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豚肉とズッキーニの深ごま炒め
彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒... 彩り豊かな夏野菜と豚肉をドレッシングで炒めた、ごまのコク満点の炒めものです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいが、夏野菜の甘みを引き立てます。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,パプリカ,ズッキーニ- 10分
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豚肉となすの深ごま炒め
豆板醤のピリッとした辛みと深く煎ったごま ... たごまのコク深い風味が、なすによく合います。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー230kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量82g 調理のポイント: 豆板醤の量はお好みで調整してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
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豚肉ときゅうりの深ごま炒め
みずみずしい食感をほどよく残したきゅうり... きゅうり使い切り10分レシピ。 みずみずしい食感をほどよく残したきゅうりが、コクのあるごま味にぴったり！きゅうりと豚肉を炒めて、 深煎りごまドレッシングをからめるだけ。ごはんがすすむ、やみつきになる味わいです。 調理時間10分 エネルギー264kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量49g 調理のポイント: きゅうりはさっと炒めて、ほどよい食感を残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,きゅうり- 10分
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ピーマンと豚肉の黒酢炒め
商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 調理時間15分 エネルギー345kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
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にらとしめじと豚肉のドレッシング炒め
豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作... 豚肉、きのこ、にらを炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。ごま油とガーリックの香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量48g 調理の ... ぎないようにすることをおすすめします。 ごま油の代わりにごま油&ガーリックドレッシングを使用してもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,にら,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 310kcal
- 1.1g
- 48g
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きのこと豚肉と黄パプリカの黒酢炒め
商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 調理時間10分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 383kcal
- 1.3g
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キャベツと豚肉のドレッシング炒め
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒... 豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー310kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
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キャベツと豚肉の和風香味炒め
キャベツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシン ... ツの芯、ピーマン、豚肉をドレッシングでソテーした､ごはんがすすむおかずです。たけのこの代わりに使ったキャベツの芯はシャキシャキした食感と甘みもたのしめます。片栗粉のとろみとよく合い、食べやすくなっています。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: キャベツの芯が足りない場合は、葉の葉脈部分を使ってもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 388kcal
- 1.6g
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豚肉とにんにくの芽のドレッシング炒め
豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香... 豚肉とにんにくの芽を、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングでソテーしました。ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー248kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 248kcal
- 0.8g
- 50g
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もやしと豚肉の黒酢炒め
もやしと豚肉を玉ねぎの甘みと、玄麦黒酢の... 商品徹底活用法 テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ。 もやしと豚肉を玉ねぎの甘みと、玄麦黒酢の芳醇な香りをいかしたドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。もやしと豆苗のシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー432kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量160g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 432kcal
- 1.4g
- 160g
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もやしと豚肉のすりおろしオニオン炒め
もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入っ... もやしと豚肉を、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めた、かんたんに作れる一品です。 調理時間15分 エネルギー283kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵- 15分
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豆腐と豚肉のすりおろしオニオン炒め
豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎ... 豆腐と豚肉に卵を加え、すりおろした玉ねぎが入ったにんにく風味のドレッシングで炒めました。ごはんによく合う一品です。 調理時間15分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量17g 調理のポイント: 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,肉類,豚肉,こま切れ,卵・乳製品,卵,夏の野菜 ...- 15分
- 326kcal
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- 17g
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きゅうりと豚肉の黒酢炒め
加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごは... 加熱したきゅうりの食感がたのしめる、ごはんがすすむおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 220kcal
- 0.7g
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大豆もやしと豚肉の黒酢ドレッシング炒め
大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッ... 大豆もやしと豚肉を黒酢のコクのあるドレッシングでソテーしたごはんがすすむおかずです。 大豆もやしのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー437kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,豆苗,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 437kcal
- 1.1g
- 160g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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細切りレタスと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量133g 調理のポイント: レタスのシャキシャキとした食感をおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 361kcal
- 1.6g
- 133g
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ザーサイと豚肉のピリ辛マヨ炒め
調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量4.9g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ザーサイの食感と豆板醤のピリッとした辛さがアクセントです。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 244kcal
- 4.9g
- 45g
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レンジでかんたん！ピーマンといんげんの豚肉巻きサラダ
... 15分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量96g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがあるので、 必ずぬらして使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,いんげん,オールシーズン,ベビーリーフ, ...- 15分
- 401kcal
- 0.6g
- 96g
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レンジでかんたん！レタスとキャベツの豚肉巻きサラダ
... ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 ラップでもできますが、クッキングペーパーを使うとよりおいしく 仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,キャベツ,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 470kcal
- 1.1g
- 144g
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リンゴジャムで豚肉の生姜焼き
５５ リンゴを使った豚の生姜焼きです。 ５５ リンゴを使った豚の生姜焼きです。 調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 254kcal
- 1.4g
- 77g
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豚肉と白菜の蒸しサラダ チリマヨディップ
... は鍋の種類や火加減によって変わります。材料が焦げつくことがあるので、 中を見てなくなっていたら追加してください。 ご家庭にタジン鍋がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、豚肩ロース肉の処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するため、水は不要です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,大根,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類, ...- 25分
- 376kcal
- 1.1g
- 172g
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ぶなしめじと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー255kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量51g 調理のポイント: ぶなしめじがマヨネーズで炒めた豚肉のうま味を吸い、おいしく召しあがれます。 小松菜のシャキシャキとした歯ざわりもおたのしみください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 255kcal
- 0.8g
- 51g
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春キャベツと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 194kcal
- 0.7g
- 75g
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豚肉と豆苗ともやしのレンジ蒸し
豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだ... レンジで簡単！人気のおかずレシピ。 豚ばら肉、もやし、豆苗をレンジ加熱するだけでかんたんに作れます。深煎りごまドレッシングとゆずポン酢のつけだれが、豚肉との相性抜群です。 調理時間10分 エネルギー524kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,オールシーズン,もやし,豆苗- 10分
- 524kcal
- 1.7g
- 160g
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小松菜と豚肉のしょうゆ＆ペパー炒め
調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量75g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 168kcal
- 1.4g
- 75g
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キャベツとぶなしめじと豚肉のフライパン蒸し
お家にある野菜と肉を、フライパンで１０分... お家にある野菜と肉を、フライパンで１０分蒸し焼きにした、野菜たっぷりのおかずです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにく風味のドレッシングがよく合います。サラダ以外にもお試しください。 調理時間20分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量71g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,こま切れ- 20分
- 188kcal
- 0.7g
- 71g
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長いもとにんじんと豚肉の焼きサラダ
こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレ... こんがりと焼いた長いもとにんじんに、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずサラダです。 調理時間20分 エネルギー365kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 長いもはいもと皮の間にも、うまみがあるので、皮はむかずに使います。ひげ根は口当たりが悪いので除きます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 20分
- 365kcal
- 1.1g
- 70g
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さつまいもとれんこんと豚肉の深ごま炒め
さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ド... 【使い切り】さつまいもレシピ。 さつまいもとれんこんを豚こまと炒めて、ドレッシングをからめるだけ！加熱して甘みが増したさつまいもの甘みを、ごまのコクが引き立てます。 調理時間15分 エネルギー419kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 419kcal
- 0.9g
- 40g
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小松菜と豚肉のドレッシング炒め
小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りの... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 小松菜、赤パプリカ、豚肉を使った、彩りのきれいなおかずです。 ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量105g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 307kcal
- 1.3g
- 105g
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キャベツと豚肉の深煎りごまみそ炒め
キャベツと豚肉を炒めて、ドレッシングで味... キャベツと豚肉を炒めて、ドレッシングで味つけしました。豚ばら肉のうまみに、深煎りごまの風味と隠し味に加えただし入り味噌のコクが加わった、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量141g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 327kcal
- 1g
- 141g
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豚肉と小松菜の深煎りごま炒め
豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一... 【使い切り】小松菜10分レシピ。 豚肉をドレッシングで漬け込んで、野菜と一緒に炒めるだけ。漬け込むことで肉に下味がつき、やわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,小松菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 395kcal
- 1.7g
- 50g
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レンジでかんたん！千切りキャベツと豚肉のミルフィーユサラダ
調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量92g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 レンジ加熱の際に、野菜から出た水気が気になる場合は、水気をきってください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 254kcal
- 0.7g
- 92g
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キャベツと豚肉のしょうゆ＆ペパー炒め
調理時間10分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量113g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 182kcal
- 1.4g
- 113g
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豚肉と白菜のしょうがマヨ炒め
白菜をたっぷり使った、豚肉のしょうが風味 ... です。マヨネーズを使うことで、マイルドな味わいになり、豚肉もやわらかく仕上がります。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量120g 調理のポイント: 白菜やエリンギは繊維を断ち切る方向に切ると食べやすくなります。炒める前にレンジ加熱しておくことで、やわらかく仕上がります。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,白菜,オールシーズ ...- 10分
- 389kcal
- 2.3g
- 120g
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ブロッコリーと豚肉のガーリック炒め
ガーリックと赤唐辛子をベースにしたオイル... ガーリックと赤唐辛子をベースにしたオイルソースで作る、ペペロンチーノ風の炒め物です。ブロッコリーと豚肉に、もやしとしめじを加えた、主菜にもなる一品です。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量87g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野 ...- 10分
- 159kcal
- 1.5g
- 87g
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じゃがいもとれんこんと豚肉の焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．０ｇ］こんがりと... ［食物繊維（１人分）３．０ｇ］こんがりと焼いた根菜に、ドレッシングで炒めた豚肉をのせたおかずにもなる一品です。 調理時間15分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量95g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,れんこん,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 389kcal
- 1.1g
- 95g
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白菜と豚肉の甜麺醤マヨソテー
【使い切り】白菜レシピ。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量130g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 237kcal
- 1.5g
- 130g
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キャベツと豚肉のガーリックソテー
調理時間10分 エネルギー405kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 405kcal
- 1.4g
- 130g
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ピーマンと豚肉の深ごま炒め
深煎りごまドレッシングを使って炒めること ... 炒めることでピーマンの苦味が低減し、食べやすくなります。お子様にもおすすめの一品です 調理時間10分 エネルギー351kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ピーマンは約２分炒めることで、苦味が軽減します。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 351kcal
- 0.9g
- 70g
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豚肉とアボカドのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー625kcal 食塩相当量2g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド- 10分
- 625kcal
- 2g
- 0g
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豚肉とかぼちゃのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー539kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 539kcal
- 2g
- 50g
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豚肉とさつまいもの黒酢たまねぎ炒め
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。炒めたたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー819kcal 食塩相当量2.3g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類- 10分
- 819kcal
- 2.3g
- 0g
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豚肉とブロッコリーのガーリックマヨソテー
豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 豚肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクとソテーガーリックのうま味がよくからみ、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー515kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 515kcal
- 2g
- 95g
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キャベツと豚肉のミルフィーユ
調理時間30分 エネルギー211kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量91g 調理のポイント: フライパンは直径２０ｃｍを使用しています。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,卵・乳製品,乳製品,ピザ用チーズ- 30分
- 211kcal
- 0.5g
- 91g
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すりおろしオニオンドレッシングで！豚肉とかぼちゃのソテー
ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわら... 【使い切り】かぼちゃレシピ。 ドレッシングに漬け込むことでお肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー281kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量92g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた豚肉は焦げつきやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 281kcal
- 1.1g
- 92g
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きのこと豚肉のしょうゆ＆ペパー炒め
きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるご... きのこと豚肉を炒めて、かんたんに作れるごはんによく合うおかずです。 調理時間10分 エネルギー436kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 436kcal
- 2.8g
- 1g
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豚肉の黒酢たまねぎ炒め 手巻きパン
薄くのばした食パンで、黒酢たまねぎのソー... 薄くのばした食パンで、黒酢たまねぎのソースで炒めた甘酸っぱい豚肉と野菜を包んで北京ダック風におたのしみください。 調理時間10分 エネルギー472kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン- 10分
- 472kcal
- 1.8g
- 61g
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豚肉と白菜の黒酢たまねぎ炒め
ソースの炒めたまねぎのコクと大麦黒酢の芳... ソースの炒めたまねぎのコクと大麦黒酢の芳醇な香りが引き立つ、白菜と豚肉のシンプルな炒め物です。 調理時間10分 エネルギー739kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類- 10分
- 739kcal
- 2.3g
- 100g
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豚肉と長いもとじゃがいものガーリックマヨソテー
長いものホクホクした食感と、じゃがいもの ... クホクした食感と、じゃがいものシャキシャキとした食感を味わえるガーリックマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー706kcal 食塩相当量2g 調理のポイント: 長いもとじゃがいもを一度水にさらすことで、ぬめりをとりフライパンで炒めやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 706kcal
- 2g
- 0g
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豚肉と根菜のチーズ焼き ガーリックマヨソテー
マヨネーズのコクとガーリックのうま味がよ... マヨネーズのコクとガーリックのうま味がよくからんだ豚肉と野菜に、熱々のチーズをからめながら召しあがってください。ガーリックの風味とチーズの相性が抜群です。 調理時間15分 エネルギー809kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量200g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,ごぼう,冬の野菜,れんこん,にんじん,卵・乳製品,乳製品,ピザ用 ...- 15分
- 809kcal
- 2.8g
- 200g
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豚肉ときのこと小松菜のフライパン蒸し
豚肉とたっぷりのきのこを使ったフライパン ... だれにして、召しあがってください。シンプルな素材がごまの風味でコク深くなり、さらにお好みの薬味を加えることで、風味を変えてたのしめます。 調理時間15分 エネルギー546kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量159g 調理のポイント: 小松菜の下の豚肉は火が通りにくいので、火が通っているかよくご確認ください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,オールシーズン,もやし,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,冬の野菜,小松菜,エリンギ- 15分
- 546kcal
- 2.4g
- 159g
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豚肉と白菜とねぎだれのフライパン蒸し
フライパンに白菜をたっぷり敷いて、豚肉と ... れをのせて蒸したフライパン蒸しです。深煎りごまドレッシングのつけだれがよく合います。おろしにんにくや七味唐辛子などお好みの薬味を加えるとアレンジもたのしめます。 調理時間10分 エネルギー729kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 調理のポイント: 白菜に豚肉をのせて蒸すことで、白菜に肉のうまみがしみ込み、豚肉もやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 729kcal
- 2g
- 185g
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豚肉とたっぷりねぎのフライパン蒸し
たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸し ... グをつけだれにして、召しあがってください。シンプルな素材が深く煎ったごまの風味でコク深くなり、さらにお好みの薬味を加えることで、風味を変えてたのしめます。 調理時間10分 エネルギー532kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量103g 調理のポイント: 野菜に豚肉をのせて蒸すことで、香りと食感を残して、豚肉もやわらかく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,オールシーズン,しょうが- 10分
- 532kcal
- 2.4g
- 103g
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豚肉とさつまいもとれんこんのフライパン蒸し
さつまいもやれんこんなど、秋野菜をたっぷ... さつまいもやれんこんなど、秋野菜をたっぷり使ったフライパン蒸しです。蒸すことで根菜のほくほくとした食感と、豚ばら肉のジューシーさがたのしめます。風味豊かな深煎りごまドレッシングをつけだれにし、お好みの薬味でアレンジしながら ... 。根菜の中まで火が通らないときは、水を少し足して様子をみながら追加で加熱をしてください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,にんにく- 15分
- 846kcal
- 2.2g
- 90g
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豚肉とせん切りキャベツのフライパン蒸し
野菜もお肉もたっぷり食べられるフライパン ... 単おかず,【使い切り】キャベツ10分レシピ,10分以内で簡単！おかずレシピ。 野菜もお肉もたっぷり食べられるフライパン蒸しです。蒸した野菜をやわらかな豚肉で巻き、深煎りごまドレッシングをつけだれにして、召しあがってください ... 。強めの中火で短時間加熱することで、野菜がシャキッと食感よく、豚肉もふんわり、やわらかく蒸し上がります。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,しゃぶしゃぶ用,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,えのきだけ,きのこ類- 10分
- 551kcal
- 2g
- 130g
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白菜と豚肉のカレーマヨソテー
白菜と豚こま肉を使ったマヨソテーです。白... 【使い切り】白菜レシピ。 白菜と豚こま肉を使ったマヨソテーです。白菜の甘みとカレーの風味が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量150g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん- 10分
- 306kcal
- 1.1g
- 150g
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だし香る豆苗と豚肉の納豆炒め
豆苗と豚肉に、ひき割り納豆をだし醤油と五... 豆苗と豚肉に、ひき割り納豆をだし醤油と五種の薬味で引き立てた、風味豊かな和風ソースがよく合います。パスタソースで炒めるだけで、かんたんにご飯がすすむおかずが作れます。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,オールシーズン,豆苗- 10分
- 218kcal
- 1.2g
- 60g
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豚肉とかぼちゃの黒酢たまねぎ炒め
ソースの甘酸っぱさがかぼちゃの甘みとよく... ソースの甘酸っぱさがかぼちゃの甘みとよく合い、黒酢たまねぎの風味が引き立ちます。 調理時間15分 エネルギー904kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量180g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ごま- 15分
- 904kcal
- 2.3g
- 180g
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豚肉とさやえんどうのマヨ炒め
豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。... 豚肉は赤身を使い、脂肪分を控えています。キユーピー ディフェで炒めることでコクをプラスした、ごはんのおかずにぴったりの一品です。 調理時間15分 エネルギー231kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量70g 調理のポイント: さやえんどうに含まれるビタミンＣは、下ゆでしないで炒める事で、 栄養の損失が少なくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,さやえんどう,肉類,豚肉,もも肉- 15分
- 231kcal
- 1.3g
- 70g
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ポテサラと豚肉の包み揚げ
ポテトサラダをかんたんリメイク。ポテトサ ... ヨネーズを合わせたソースがよく合います。 調理時間20分 エネルギー785kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量114g 調理のポイント: ポテトサラダのじゃがいもや具が大きい場合は、包みやすい大きさにつぶしてください。 ポテトサラダを豚肉で包む際は、はみでないように包んでください。ポテトサラダがはみでていると、油はねの原因になります。 ポテトサラダをきちんと包み、小麦粉・卵・パン粉を全体につけ残しがないようにすると、きれいに揚げるこ ...- 20分
- 785kcal
- 1.2g
- 114g
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豚肉のソテー 和風マスタードソース
焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースを... 焼いた豚肉に、和風味のマスタードソースをかけました。マスタードの香りと酸味にしょうゆがよく合う、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー308kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 308kcal
- 1.1g
- 72g
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豚肉のカプレーゼ焼き
こんがりと焼けた豚肉と、とろっと溶けたモ... こんがりと焼けた豚肉と、とろっと溶けたモッツァレラチーズとミニトマトに、バジルのさわやかな風味のソースがよく合います。フライパンひとつで作れる彩りも鮮やかなカプレーゼソテーです。 調理時間15分 エネルギー479kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量98g 調理のポイント: バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 479kcal
- 1.6g
- 98g
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トマトと豚肉のバジル炒め
... のポイント: トマトはビタミンＡ、Ｃ、ミネラル、食物繊維、リコピン（抗酸化作用）を含み、 たっぷり食べていただきたい素材です。 さっと火を通すことで甘みが増し、生で食べるのとはひと味違うおいしさが たのしめます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,豚肉,もも肉,オールシーズン,バジル- 10分
- 196kcal
- 0.6g
- 103g
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オクラの豚肉巻き
調理時間15分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量23g 調理のポイント: オクラはあらかじめ塩で板ずりしておくと、表面のうぶ毛が取れて口当たりが 良くなり、加熱しても色良く仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ,肉類,豚肉,ばら肉- 15分
- 193kcal
- 0.7g
- 23g
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ピーマンと豚肉のマヨネーズ炒め
ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽... 低塩レシピ。 ピーマンをマヨネーズで炒めると、苦みが軽減され、食べやすくなります。 コーンの甘味と食感がアクセントです。 調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量85g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 188kcal
- 0.4g
- 85g
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なすと豚肉の炒め和え
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 185kcal
- 0.9g
- 73g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 62g
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豚肉のしょうが焼き
砂糖やみりんの代わりにジャムを使い、料理... 砂糖やみりんの代わりにジャムを使い、料理に照りをつけることができます。 ジャムの活用メニューです。 調理時間20分 エネルギー312kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,オールシーズン,しょうが- 20分
- 312kcal
- 2g
- 104g
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レンジでかんたん！切干し大根の豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 293kcal
- 1.1g
- 22g
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豚肉とキャベツのみそマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: 肉にマヨネーズをからめることで、肉がやわらかくなります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 337kcal
- 1.5g
- 80g
