野菜 食べる レシピ
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スティック野菜とガーリックトースト たまごディップ
たまごサラダをよくつぶし、ディップソース... たまごサラダをよくつぶし、ディップソースとしてたのしむメニューです。 調理時間15分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,イングリッシュマフィン,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 15分
- 286kcal
- 1.4g
- 65g
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野菜とお肉のロメインレタス包みディップ
ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べ... ロメインレタスで、野菜やお肉を巻いて食べる ディップメニューです。 ３種類の味でおたのしみください。 調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量110g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,パプリカ,きゅうり,肉類,牛肉,こま切れ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 185kcal
- 0.8g
- 110g
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グリル野菜のカレーマヨ和え
カレーの風味がきいたマヨネーズが、こんが... カレーの風味がきいたマヨネーズが、こんがり焼いた野菜によく合います。にんにくの香りがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー174kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量92g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト,にんにく- 15分
- 174kcal
- 0.3g
- 92g
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たまごと彩り野菜のスティックトースト
たまごサラダに彩りのよい野菜をのせたステ ... ネルギー400kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすこと ... によって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターとレンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食パンを９等分に切るとカナッペ風になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜 ...- 15分
- 400kcal
- 2g
- 36g
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にんじんのベジヌードルパスタ カルボナーラ濃厚チーズ仕立て
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... を麺のように細長くカットし、野菜の形と食感をたのしむメニューです。いつものパスタの半量をベジヌードルに置き換えた、野菜がたくさんとれる食べ応えのある一品です。濃厚なチーズと卵黄のコクのあるカルボナーラソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー372kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量85g 調理のポイント: スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッ ...- 10分
- 372kcal
- 1.9g
- 85g
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ぶりの野菜マリネ添え
調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 244kcal
- 1.5g
- 70g
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夏野菜のマリネ
調理時間10分 エネルギー76kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,パプリカ- 10分
- 76kcal
- 1.2g
- 116g
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夏野菜フライとチキンの彩りサラダ
調理時間20分 エネルギー650kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量132g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏もも肉,リーフレタス- 20分
- 650kcal
- 1.2g
- 132g
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彩り夏野菜とから揚げのサラダ
調理時間20分 エネルギー537kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量109g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,なす,パプリカ,リーフレタス- 20分
- 537kcal
- 3.3g
- 109g
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夏野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズで炒めることで、コクのある一品... マヨネーズで炒めることで、コクのある一品です。 調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量62g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,赤ピーマン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 62g
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夏野菜のレンジパルマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,ズッキーニ,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,牛乳- 10分
- 200kcal
- 0.6g
- 165g
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たことカラフル野菜のバジルソース和え
調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量73g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,バジル- 5分
- 174kcal
- 1.4g
- 73g
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鶏肉と彩り野菜のタルタルソースがけ
調理時間15分 エネルギー274kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,その他加工品,その他漬物- 15分
- 274kcal
- 0.9g
- 90g
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ミックス野菜で！ガーリック＆赤とうがらし炒め
調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ- 5分
- 171kcal
- 1.4g
- 100g
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ミックス野菜で！しょうゆ＆ペパー炒め
調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ- 5分
- 174kcal
- 1.4g
- 100g
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ミックス野菜で！ガーリック＆トマト炒め
調理時間5分 エネルギー174kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ- 5分
- 174kcal
- 1.2g
- 100g
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たこなし野菜たこ焼き
おうちにある食材で作る、たこなしのたこ焼... おうちにある食材で作る、たこなしのたこ焼きです。ブロッコリー、コーン、ツナ、チーズなどお子様の好きな具材でおたのしみください。 調理時間20分 エネルギー481kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量11g 調理のポイント: 生地はだしが多く、粉が底に沈殿しやすくなっているため、流し入れる前には、必ず底からしっかり混ぜておきます。注ぎやすいように口のついた容器に移しておくとよいでしょう。 ホットプレートは、穴の中だけでなく鉄板のフチまで ...- 20分
- 481kcal
- 1.9g
- 11g
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彩り野菜の焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量94g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,夏の野菜,パプリカ,果物,果実類,アボカド- 15分
- 220kcal
- 0.4g
- 94g
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彩野菜の４種のチーズソースディップ
調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量74g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,パプリカ,果物,果実類,アボカド- 10分
- 206kcal
- 2g
- 74g
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レンジでかんたん！野菜のレモンマリネ
ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。... ドレッシングをかけてレンジ加熱するだけ。かんたんにレモン風味のさっぱりとしたマリネが出来ます。 調理時間10分 エネルギー106kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量152g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,にんじん- 10分
- 106kcal
- 1.9g
- 152g
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マヨネーズで！サクサク 小えびと野菜のかき揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズを加えることで、揚げ衣がサクサクになります。 調理時間15分 エネルギー374kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量81g 調理のポイント: 冷水を使うと、よりカラッと揚がります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,三つ葉,魚介,魚介類,えび- 15分
- 374kcal
- 0.5g
- 81g
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彩り野菜とウインナーのトマト煮 バジル風味
バジルの香りをきかせたトマト煮です。コン... バジルの香りをきかせたトマト煮です。コンキリエを加えた食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー412kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量142g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ソーセージ,米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ- 15分
- 412kcal
- 2.5g
- 142g
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スティック野菜 変わり種ディップ
りんごのディップソースは肉や魚のソースと... りんごのディップソースは肉や魚のソースとして、さばのディップソースはパンに合わせてもおいしく召しあがれます。 調理時間20分 エネルギー196kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量94g 調理のポイント: りんごの色が変わらないように、すりおろしたらすぐにマヨネーズと混ぜてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,果物,果実類,りんご- 20分
- 196kcal
- 0.6g
- 94g
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彩り野菜の盛り合わせ マヨネーズディップ添え
調理時間10分 エネルギー108kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ラディッシュ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,きゅうり- 10分
- 108kcal
- 0.3g
- 50g
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鶏もも肉とひらひら野菜のマスタードマヨネーズ炒め
春のマヨネーズ炒めレシピ。 調理時間10分 エネルギー395kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量105g 調理のポイント: リボン状に切ったキャベツとにんじんを炒めた、かわいらしい一品です。 にんじんは薄いリボン状になっているのでよく火が通り、自然の甘みが感じられます。 マヨネーズのコクとマスタードが全体をととのえ、おいしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 10分
- 395kcal
- 0.7g
- 105g
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えびと野菜のフリット
えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに... えび、ブロッコリー、かぼちゃのフリットに、ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー587kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量122g 調理のポイント: 衣はさっくりと混ぜ合わせ、水は冷水を使用することで、サクッとした仕上がりに なります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,かぼちゃ,卵・乳製品,卵- 15分
- 587kcal
- 2.2g
- 122g
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野菜と鶏から揚げのマヨ和え
調理時間20分 エネルギー487kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量80g 調理のポイント: レモンの風味が効いたマヨソースをからめていただく、さっぱりコクのある一品です。 キユーピーハーフに牛乳を加えることで、より絡みやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,パプリカ,冬の野菜,れんこん,肉類,鶏肉,鶏もも肉,オールシーズン,にんにく,しょうが,果物,果実類,レモン,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 20分
- 487kcal
- 1.5g
- 80g
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蒸し野菜のごまマヨディップ
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量121g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,春の野菜,キャベツ,スナップえんどう- 10分
- 232kcal
- 3g
- 121g
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野菜とシーフードの炒め物
味つけはオイルソースだけでかんたんにおか... 味つけはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品出来ます。お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー159kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量83g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,シーフードミックス- 10分
- 159kcal
- 3g
- 83g
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ステーキとグリル野菜のバジルソースがけ
調理時間15分 エネルギー459kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量169g 調理のポイント: 牛肉の代わりに、豚肉でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,なす,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく,トマト,ベビーリーフ- 15分
- 459kcal
- 1.2g
- 169g
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さんまと彩り野菜のグリル
オイルソースで和えた食材をオーブントース... オイルソースで和えた食材をオーブントースターで焼くだけのかんたんな一品です。 調理時間15分 エネルギー296kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量67g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さんま,野菜,夏の野菜,いんげん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,秋の野菜,にんじん- 15分
- 296kcal
- 1.6g
- 67g
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焼きほたてと彩り野菜のレタス包み
調理時間20分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: レタスで具を包んで召しあがりください。 赤ピーマンの代わりに、赤パプリカを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,ほたて,きゅうり,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 179kcal
- 0.5g
- 107g
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冬野菜のバーニャカウダ風ごまサラダ
調理時間15分 エネルギー224kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ごぼうは皮に近いほど風味やうまみがあるので、よく洗って泥を落とし、 皮をむかずに使います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,ごぼう,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 15分
- 224kcal
- 1g
- 87g
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春野菜たっぷりチヂミ マヨソース
調理時間10分 エネルギー404kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量95g 調理のポイント: 水の量は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 404kcal
- 2.7g
- 95g
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あったか温野菜とチキンのカルパッチョ
調理時間25分 エネルギー354kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ブロッコリーは炒めることにより、甘味がでます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,ほうれん草- 25分
- 354kcal
- 0.9g
- 71g
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シーフードと野菜のカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー159kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量45g 調理のポイント: お好みでオーブントースターなどで軽く加熱したエリンギを加えると一層おいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,いか,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ- 20分
- 159kcal
- 1.5g
- 45g
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鶏つくねと野菜のあんかけ丼
キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野... キユーピー ディフェを入れた鶏つくねと野菜を、甘辛く味つけしました。ごはんによく合います。 調理時間20分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量59g 調理のポイント: 鶏ひき肉にキユーピー ディフェを加えることにより、つなぎの役目や、食感が やわらかくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,肉類,ひき肉,鶏挽肉- 20分
- 423kcal
- 1.8g
- 59g
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鶏のから揚げと彩り野菜の南蛮風サラダ
サラダウィーク。 調理時間10分 エネルギー355kcal 食塩相当量3.5g 野菜摂取量114g 調理のポイント: 鶏のから揚げをレンジで温めることで、ドレッシングがしみ込みやすく なります。 セロリの代わりに小ねぎやしょうがなどを使って和風アレンジにしても おいしく召しあがれます。 器はレンジ加熱可能なものをご使用ください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏のから揚げ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 355kcal
- 3.5g
- 114g
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厚揚げの香味野菜のせ
香味野菜をたっぷりのせていただく、おつま... 香味野菜をたっぷりのせていただく、おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 厚揚げを加熱する時は、焦げないように注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ- 15分
- 327kcal
- 1.6g
- 68g
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ゆで鶏と夏野菜の梅マヨ添え
... 調理時間20分 エネルギー148kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 鶏ささみは高たんぱく、低脂肪、低カロリーな素材で、コレステロールが 気になる方におすすめの素材です。 たっぷりの野菜や海藻をとれるヘルシーな主菜メニューです。 鶏ささみに片栗粉をまぶすことで、プルッとした食感になり、 ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ,海藻類 ...- 20分
- 148kcal
- 2g
- 36g
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彩り野菜とソーセージのからしマヨディップ
野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけ... 野菜とソーセージにからしマヨネーズをつけてたのしむディップです。 調理時間10分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量48g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 306kcal
- 1.2g
- 48g
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焼き野菜の４種のチーズソースがけ
香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、４種の... 香ばしく焼いて甘みが増した野菜に、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ、濃厚なうま味とコクがたのしめるチーズソースをかけました。おもてなしにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,肉類,肉加工品,ベーコン,ズッキーニ- 15分
- 316kcal
- 1.7g
- 70g
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷり和風たまねぎがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎの ... なステーキに、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー644kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 644kcal
- 1.3g
- 42g
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彩り野菜とビーフステーキ たっぷりねぎ塩レモンがけ
ジューシーなステーキに、刻んだたまねぎと ... に、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー627kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量42g 調理のポイント: ステーキは室温に戻してから焼くと、焼き加減の調節をかんたんにできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,いんげん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 627kcal
- 1.3g
- 42g
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カラフル野菜のパーティーマヨディップ
カラフルな食材を使用した、見た目に華やか... サラダ記念日,七五三。 カラフルな食材を使用した、見た目に華やかなディップです。マヨネーズと明太子、刻んだブラックオリーブ、アンチョビーソースの組み合わせが食材によく合います。 調理時間15分 エネルギー190kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量120g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,大根,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー,きゅうり,プチトマト- 15分
- 190kcal
- 1g
- 120g
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焼き野菜のマリネサラダ
焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味が... 焼いて甘みが増した野菜に、レモンの風味がきいたドレッシングがよく合います。 夏におすすめの、さっぱりとしたサラダです。 調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量187g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,秋の野菜,玉ねぎ,かぼちゃ,なす,プチトマト- 15分
- 136kcal
- 0.9g
- 187g
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カラフル野菜と豚肉のマヨソテー
マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉... マヨネーズのコクで、彩りのよい野菜と豚肉がおいしくいただけます。ボリュームのある一品です。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量93g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,なす,ピーマン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 326kcal
- 0.4g
- 93g
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焼き野菜のカラフルマリネ
焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁... 焼いて甘みを引き出した野菜に、レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量166g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,パプリカ,なす- 15分
- 301kcal
- 3.3g
- 166g
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あじと野菜のマリネ
あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネ... あげ焼きしたあじとたっぷりの野菜のマリネです。 レモン果汁にスパイスの風味をきかせ、さっぱり と仕上げました。 調理時間15分 エネルギー212kcal 食塩相当量3.6g 野菜摂取量44g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,にんじん,オールシーズン,貝割大根- 15分
- 212kcal
- 3.6g
- 44g
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いかとせん切り野菜のマリネ
ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜... ゆでたいかとシャキシャキしたせん切り野菜に、 レモン果汁とスパイスの風味がよく合います。 漬け込むだけでかんたんにできるマリネです。 調理時間15分 エネルギー142kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量106g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,いか,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 15分
- 142kcal
- 4.1g
- 106g
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水餃子と野菜の和風スープ
しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに... しょうゆ、かつおだし、昆布だしのベースに鶏のうま味 がきいたスープに、水餃子がよく合います。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量83g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 235kcal
- 4.1g
- 83g
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さっぱり水餃子とゆで野菜
たまりしょうゆの風味豊かなノンオイルきざ... たまりしょうゆの風味豊かなノンオイルきざみ玉ねぎで 水餃子とゆで野菜がさっぱりといただけます。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量4g 野菜摂取量83g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん- 10分
- 337kcal
- 4g
- 83g
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野菜とソーセージのディップdeリースサラダ
カラフルな食材を使用した、見た目ににぎや... カラフルな食材を使用した、見た目ににぎやかな ディップです。マヨネーズとバジルソースの組み合わせ が食材によく合います。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量90g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,ブロッコリー,きゅうり,春の野菜,セロリ,プチトマト,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 244kcal
- 1.2g
- 90g
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野菜スティックサラダ バーニャカウダ風
キユーピー ディフェにアンチョビーとにん... キユーピー ディフェにアンチョビーとにんにくを混ぜたバーニャカウダ風の一品です。 調理時間10分 エネルギー71kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量88g 調理のポイント: にんじんや生の小松菜、かぶ、キャベツなどにもよく合います。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,オールシーズン,にんにく- 10分
- 71kcal
- 0.6g
- 88g
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たこと野菜のコロコロマリネ
さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野... さっぱりしたレモン果汁の風味が、たこや野菜に よく合います。それぞれの素材の食感がたのしめる マリネです。 調理時間10分 エネルギー89kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量66g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,夏の野菜,プチトマト,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 89kcal
- 2.5g
- 66g
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彩り野菜とステーキのオレンジソース
調理時間20分 エネルギー383kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: ジャムの量は甘さを見て、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,牛肉,ステーキ用,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ,春の野菜,スナップえんどう,オールシーズン,にんにく,クレソン- 20分
- 383kcal
- 1.9g
- 78g
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野菜たっぷりタルタルのお好み焼き
調理時間20分 エネルギー639kcal 食塩相当量4.1g 野菜摂取量165g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好み焼きの生地は、混ぜすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,貝割大根- 20分
- 639kcal
- 4.1g
- 165g
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星形にんじんとカラフル野菜のマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量94g 調理のポイント: ブロッコリーは火を通りやすくするため、なるべく小さく切りましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 270kcal
- 0.9g
- 94g
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焼き夏野菜のきゅうりソース
調理時間10分 エネルギー123kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量229g 調理のポイント: 夏野菜の甘みとソースがよく合います。 お好みでズッキーニを入れていただいても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,きゅうり- 10分
- 123kcal
- 0.7g
- 229g
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から揚げと温野菜のあえサラダ
調理時間20分 エネルギー487kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん- 20分
- 487kcal
- 1.6g
- 77g
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から揚げとカラフル野菜のあえサラダ
調理時間20分 エネルギー591kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 天ぷら粉は薄めにつけた方がきれいに揚がります。 鶏もも肉の代わりに、たらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,リーフレタス- 20分
- 591kcal
- 1.3g
- 97g
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季節の野菜のバーニャカウダ風
アンチョビーソースと牛乳で作るバーニャカ ... ソースと牛乳で作るバーニャカウダ風です。 アンチョビーのうま味がきいた、素材のおいしさをたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー176kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: ソースにオリーブ油を加えてもおいしく召しあがれます。 ソースを作る際は大きめの器を使用し、２分以上加熱することは避けてください。 お好みの野菜でおたのしみください。 にんにくの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: ...- 15分
- 176kcal
- 2.2g
- 57g
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さばのソテー 野菜ソース添え
調理時間20分 エネルギー294kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量43g 調理のポイント: さばに含まれるＤＨＡとＥＰＡは、高コレステロールを予防する働きのある 栄養素です。キユーピー ディフェと一緒に摂ることで、コレステロール対策にぴったりの メニューになります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,きゅうり,プチトマト,オールシーズン,サラダ菜- 20分
- 294kcal
- 1.5g
- 43g
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鮭のソテー 野菜たっぷりタルタルソース添え
調理時間15分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 鮭の代わりに、鶏むね肉でもおいしく召しあがれます。 鶏むね肉２００ｇをそぎ切りにし、小麦粉大さじ１とカレー粉小さじ１/３を 混ぜたものをつけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,クレソン,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 249kcal
- 1.1g
- 47g
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さばと野菜のグリルサラダ
調理時間15分 エネルギー294kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 魚焼きグリルで加熱するので、カロリーを抑えることができます。 お好みの野菜を加えておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,夏の野菜,なす,かぼちゃ,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 294kcal
- 1g
- 93g
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豚肉と彩り野菜のチャンプルー
調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: わけぎ、ねぎ、ピーマン、もやしなど、色々な野菜を合わせてもおいしく 召しあがれます。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ レンジ（５００Ｗ）で約２分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,にんじん,にら,豆類加工品,木綿豆腐- 15分
- 208kcal
- 1.5g
- 107g
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ゴロゴロ野菜の白和え
調理時間20分 エネルギー239kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量68g 調理のポイント: マヨネーズを加えることで、コクのある和え衣ができます。 お好みの野菜でおたのしみください。 豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせレンジ（５００Ｗ）で 約１分３０秒加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,ブロッコリー,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,ごま- 20分
- 239kcal
- 0.8g
- 68g
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彩り野菜の肉巻きオードブル
調理時間20分 エネルギー369kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量69g 調理のポイント: キユーピーハーフをお肉にぬる事でお肉をやわらかくしてくれると共にコクが付与されます。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,いんげん,まいたけ,きのこ類,果物,果実類,アボカド,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,プチトマト- 20分
- 369kcal
- 1g
- 69g
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エッグトーストと温野菜のワンプレート
エッグトーストと温野菜に、パルメザンチー ... おすすめのワンプレートメニューです。 調理時間10分 エネルギー493kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量46g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,ブロッコリー,果物,果実類,キウイフルーツ,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工 ...- 10分
- 493kcal
- 2.6g
- 46g
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マヨネーズで！ふんわり野菜チヂミ風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 調理時間20分 エネルギー355kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量78g 調理のポイント: マヨネーズと混ぜ合わせるしょうゆとごま油の量は、 お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,白菜- 20分
- 355kcal
- 1.9g
- 78g
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マヨネーズで！野菜たっぷりジューシー煮込みハンバーグ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。野菜たっぷりのソースで見た目も華やかな一品です。 調理時間30分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ハンバーグをロールキャベツにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,ひき肉,合挽肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ズッキーニ,にんじん,パプリカ,卵・乳製品,卵,乳製品,牛乳- 30分
- 334kcal
- 2.8g
- 140g
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野菜たっぷりいわしソテー
調理時間25分 エネルギー239kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量72g 調理のポイント: 緑黄色野菜たっぷりで、たんぱく質も摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,プチトマト,春の野菜,クレソン- 25分
- 239kcal
- 1.3g
- 72g
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素揚げ野菜と３種のマヨディップ
お好みのマヨディップで、アスパラガス、彩 ... ップで、アスパラガス、彩りの良い野菜を素揚げにした、おつまみにおすすめの一品です。マヨネーズと合わせたそれぞれの組み合わせをおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー596kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量107g 調理のポイント: 野菜の水気はキッチンペーパーなどでよくふき取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ズッキーニ,春の野菜,グリーンアスパラガス,パプリカ,なす- 15分
- 596kcal
- 1.8g
- 107g
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彩り野菜とポークソテー たっぷり和風たまねぎがけ
香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻... 香ばしく焼いた豚ロース肉と焼き野菜に、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー552kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ロース肉- 10分
- 552kcal
- 2.2g
- 70g
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彩り野菜とフライドポテトのおつまみディップ
野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味... 野菜の日。 野菜とフライドポテトを、バーニャカウダ味のディップソースでおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,グリーンアスパラガス,セロリ- 15分
- 163kcal
- 0.6g
- 100g
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３種の野菜のオリーブとアンチョビーのマヨディップ
刻んだブラックオリーブとアンチョビーソー... 刻んだブラックオリーブとアンチョビーソースの２種類のマヨディップが野菜によく合います。おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー234kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 234kcal
- 1.4g
- 59g
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野菜スティック みそと明太子のマヨディップ
みそと明太子の２種類のマヨディップが野菜... みそと明太子の２種類のマヨディップが野菜によく合います。おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー237kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん- 10分
- 237kcal
- 1.4g
- 72g
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野菜スティック ゆずこしょうと梅のマヨディップ
ゆずこしょうと梅の２種類のマヨディップが... ゆずこしょうと梅の２種類のマヨディップが野菜によく合います。 おつまみや前菜におすすめです。 調理時間10分 エネルギー236kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量81g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,オクラ,れんこん- 10分
- 236kcal
- 0.8g
- 81g
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カラフル野菜のマヨママディップ
野菜の歯ごたえがたのしめる、シンプルなサ... 野菜の歯ごたえがたのしめる、シンプルなサラダです。 お好みの野菜を、マヨネーズとママレードを合わせた甘めのソースにつけておたのしみください。お子様におすすめです。 調理時間10分 エネルギー166kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 10分
- 166kcal
- 0.3g
- 113g
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えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ
えびフライとステッィク野菜にバジルとタル... えびフライとステッィク野菜にバジルとタルタルの色鮮やかなソースがよく合います。 おもてなしにもおすすめします。 調理時間5分 エネルギー403kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,春の野菜,セロリ,プチトマト- 5分
- 403kcal
- 1.8g
- 70g
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野菜と厚揚げのみそマヨ焼き
色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのし... 色よく焼いた野菜の甘味や香ばしさがたのしめる メニューです。みそマヨネーズがよく合います。 調理時間10分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量66g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,豆類加工 ...- 10分
- 168kcal
- 0.7g
- 66g
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蒸し野菜のテリーヌディップ
スモークサーモンやビーフペーストのテリー... スモークサーモンやビーフペーストのテリーヌが、蒸した野菜によく合います。 調理時間15分 エネルギー126kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,かぶ,にんじん,夏の野菜,かぼちゃ,カリフラワー,春の野菜,グリーンアスパラガス,ブロッコリー- 15分
- 126kcal
- 0.8g
- 140g
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カラフル野菜の揚げ焼きサラダ
［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大... ［食物繊維（１人分）３．４ｇ］ 野菜を大きく切り、揚げ焼きにした食べ応えのあるサラダです。深煎りごまドレッシングの風味が野菜によく合います。 調理時間20分 エネルギー361kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量163g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,なす,ズッキーニ,オクラ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 20分
- 361kcal
- 0.8g
- 163g
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カラフル野菜のコーンマヨディップ
コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味の... マヨネーズの日。 コーンクリームの甘みとマヨネーズの酸味のディップが野菜によく合います。お子さまにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量113g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,プチトマト- 10分
- 162kcal
- 0.5g
- 113g
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蒸し野菜のみそマヨディップ
調理時間15分 エネルギー91kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 蒸し器の代わりにレンジ（５００Ｗ）を使う場合は、耐熱皿に野菜をならべて ラップをかけ、パプリカは約１分、ブロッコリーは約２分、かぶとにんじんは 約４分加熱してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,パプリカ,ブロッコリー,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,しょうが- 15分
- 91kcal
- 0.6g
- 116g
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野菜のディップ ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間10分 エネルギー175kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量87g 調理のポイント: お好みの野菜にソースをたっぷりつけておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,春の野菜,セロリ,パプリカ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 10分
- 175kcal
- 0.9g
- 87g
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カラフル野菜のスティック ペッパーマヨディップ
調理時間5分 エネルギー68kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 黒こしょうをアクセントにしたディップソースが野菜の甘みを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,春の野菜,セロリ,秋の野菜,にんじん,冬の野菜,大根- 5分
- 68kcal
- 0.4g
- 87g
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鮭水煮マヨの野菜ディップ
調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量135g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 208kcal
- 1.1g
- 135g
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夏野菜の冷製カポナータ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにカポ... 冷製レシピ。 味つけはオイルソースだけでかんたんにカポナータができます。夏野菜の彩りもきれいで見た目も楽しめます。 調理時間15分 エネルギー104kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量255g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 カポナータとは、野菜を炒めてトマトで煮込んだイタリア料理です。 オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ズッキーニ,トマト- 15分
- 104kcal
- 1.4g
- 255g
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野菜スティック ママレードみそ添え
みそに砂糖の代わりに、ママレードを入れた... みそに砂糖の代わりに、ママレードを入れた一品です。 ほんのりさわやかな柑橘の風味をおたのしみください。 調理時間5分 エネルギー155kcal 食塩相当量4.5g 野菜摂取量49g 調理のポイント: 野菜はキャベツやいんげんなどお好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん- 5分
- 155kcal
- 4.5g
- 49g
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野菜と鮭の蒸しゆで ディップソース
調理時間30分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 鮭のたんぱく質と野菜の食物繊維がたっぷり摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,チンゲン菜,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 30分
- 263kcal
- 1.9g
- 115g
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かつおと旬の野菜のカルパッチョ
キユーピーハーフのコクが加わって、野菜と... キユーピーハーフのコクが加わって、野菜と一緒にさっぱりと召し上がれます。 調理時間20分 エネルギー162kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量26g 調理のポイント: たれはかつおのたたきに添付されているたれなどお好みのものをお使いください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,三つ葉,夏の野菜,リーフレタス,オールシーズン,しょうが- 20分
- 162kcal
- 1.3g
- 26g
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旬野菜のマヨバーニャカウダ
アンチョビーとキユーピー ディフェを使っ... アンチョビーとキユーピー ディフェを使って作るバーニャカウダです。 調理時間10分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量107g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,かぶ,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,にんにく,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 172kcal
- 0.9g
- 107g
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ホットプレートで！マヨ鶏と野菜のぎゅうぎゅう焼き
ホットプレートに鶏むね肉、ウィンナー、た ... ぎゅうぎゅうにつめて焼きました。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間20分 エネルギー311kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 311kcal
- 1.9g
- 61g
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野菜スティックのブロッコリーマヨディップ
調理時間10分 エネルギー66kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量111g 調理のポイント: お好みの野菜でおたのしみください。 野菜は太めに切った方が、ソースがからみやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 66kcal
- 0.4g
- 111g
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野菜とたまごの前菜３種
ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ... ドレスドエッグ、黄色い野菜のレモンマリネ、紫キャベツのマヨソテーを盛り合わせた、野菜とたまごのおいしさをたのしめる一品です。 調理時間30分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量72g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,冬の野菜,菜の花,春の野菜,スナップえんどう,肉類,肉加工品,ベーコン,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,果物,果実類,レモン- 30分
- 192kcal
- 0.7g
- 72g
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ビールジョッキde野菜スティック 3種のマヨディップ
ビールジョッキに野菜スティックを盛りつけ... ビールジョッキに野菜スティックを盛りつけて、 おうちで居酒屋の雰囲気がたのしめるディップ メニューです。３種類のマヨディップが野菜に よく合います。 調理時間10分 エネルギー337kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,セロリ- 10分
- 337kcal
- 1.2g
- 106g
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カラフル野菜のマヨホイル焼き
たっぷりの野菜にみそ、アマニ油マヨネーズ ... のしめます。 調理時間25分 エネルギー162kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量125g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出るため、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,しょうが- 25分
- 162kcal
- 0.7g
- 125g
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鶏のから揚げとポテサラのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの... ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間5分 エネルギー462kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,肉類,鶏肉,鶏のから揚げ- 5分
- 462kcal
- 3.2g
- 122g
