鮭 じゃがいも レシピ に関連するレシピ 18件
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ミニトマトとサーモンのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を ... 見た目も鮮やかで、おもてなしにもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,ミニトマト,魚介,魚介類, ...- 10分
- 113kcal
- 0.2g
- 25g
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サーモンソテー たまごソースかけ
サーモンソテーにタルタルソースの代わりに ... 量1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 493kcal
- 1g
- 1g
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ポテサラのサーモン巻き
ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻い... ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻いた、見た目もかわいらしい１品です。 調理時間15分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 177kcal
- 1.2g
- 66g
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サーモンと温泉卵のとろけるカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ルッコラの代わりに、レタスやサラダ菜などでもおいしく召しあがれます。 こしょうは黒こしょうを使うと、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,夏の野菜,ルッコラ- 20分
- 252kcal
- 1g
- 28g
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鮭とポテトのタルタルグラタン
鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけ... 鮭とじゃがいもに具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間15分 エネルギー298kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
- 298kcal
- 1.1g
- 1g
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アボカドポテサラのカナッペ
アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい... アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい一品です。 スモークサーモンと生ハムの塩気がよく合います。 おつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、 ... て皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 299kcal
- 1.3g
- 0g
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マッシュポテトとごぼうの巻きサラダ イタリアンマヨソース
イタリアンパセリを合わせたマヨソースでさ ... リを合わせたマヨソースでさわやかにいただく一品です。 調理時間10分 エネルギー136kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量23g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ごぼう,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 136kcal
- 1.4g
- 23g
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キャベツとサーモンのぎゅうぎゅう焼き
調理時間15分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量86g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 261kcal
- 0.7g
- 86g
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フラワーアレンジポテサラ
... 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、 ほんのりと温かさを感じる程度（約４０℃）まで粗熱がとれた頃が、味がなじむのでおすすめです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,そ ...- 25分
- 348kcal
- 1.6g
- 39g
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塩鮭のマヨネーズ焼き
調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼く途中、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ- 15分
- 325kcal
- 1.9g
- 24g
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鮭のムニエル 具だくさんタルタル
ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした... ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースが、鮭のムニエルによく合います。タルタルソースでつけ合わせの野菜もおいしく召しあがれます。 調理時間15分 エネルギー316kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,にんじん- 15分
- 316kcal
- 1.3g
- 26g
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焼き鮭とポテトのサラダ
調理時間10分 エネルギー270kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量33g 調理のポイント: じゃがいもはレンジでもかんたんに加熱できます。 その場合、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで レンジ（６００Ｗ）で約３分３０秒加熱してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,紫玉ねぎ,春の野菜,セロリ,果物,果実類,レモン- 10分
- 270kcal
- 0.7g
- 33g
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オーブントースターでかんたん！鮭とカルボのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ ... をホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭と野菜が、カルボナーラソースによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量19g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、 アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してく ...- 10分
- 235kcal
- 1.1g
- 19g
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鮭のバジルマヨ焼き
... エネルギー273kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量34g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 バジルソースとキユーピーハーフの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 273kcal
- 1.5g
- 34g
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鮭とポテトのグラタン
... 分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 みそとマヨネーズを混ぜ合わせてかけ、ちゃんちゃん焼き風にしていただいても おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 10分
- 228kcal
- 0.6g
- 1g
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野菜と鮭の蒸しゆで ディップソース
調理時間30分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量115g 調理のポイント: 鮭のたんぱく質と野菜の食物繊維がたっぷり摂れるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,玉ねぎ,チンゲン菜,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,にんにく,果物,果実類,レモン- 30分
- 263kcal
- 1.9g
- 115g
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鮭とじゃがいものガーリック丼
鮭をほぐしながら、ガーリックソースがしみ... 鮭をほぐしながら、ガーリックソースがしみ込んだじゃがいもと一緒に食べる、ボリューム満点の丼です。 調理時間15分 エネルギー575kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもをつぶす際に、フライパンに残ったガーリックソースをしみ込ませるように混ぜ合わせます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,水菜- 15分
- 575kcal
- 1.6g
- 50g
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鮭とじゃがいもとそら豆の蒸し焼き 醤油マヨソース
鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群... 鮭と春野菜にクリーミーなソースが相性抜群のメニューです。 調理時間10分 エネルギー521kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: そら豆は最後に加えると、ほくほくとした食感が残ります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,そら豆- 10分
- 521kcal
- 2g
- 36g
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サーモンとアボカドのグラスサラダ
サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコク... サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコクがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 297kcal
- 0.5g
- 24g
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ガーリックサーモンライス
サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさ... サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味のソースがよく合います。食感と香りがたのしめ、見た目にも食欲をそそる一品です。 調理時間5分 エネルギー661kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 5分
- 661kcal
- 1.2g
- 36g
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サーモンとかぶのわさびマヨ和え
かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和... かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和えた、さっぱりした和えものです。 わさびの辛味がアクセントになった、ごはんのおかずやおつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 142kcal
- 1g
- 170g
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サーモンのゆずマヨカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: サーモンの代わりに、たこや鯛でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 117kcal
- 0.6g
- 1g
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サーモンとベビーリーフのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: サーモンの代わりに、まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 143kcal
- 0.3g
- 86g
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サーモンとアボカドの明太マヨポキ丼
サーモンのお刺身とアボカドに明太マヨだれ... サーモンのお刺身とアボカドに明太マヨだれがよく合う、丼ぶりです。 調理時間10分 エネルギー433kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,アボカド- 10分
- 433kcal
- 0.7g
- 0g
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サーモンのピカタ
卵をからめて焼くピカタをサーモンで作りま... 卵をからめて焼くピカタをサーモンで作りました。バジルの香り豊かでジューシーな一品が作れます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 301kcal
- 1.2g
- 30g
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サーモンとアスパラガスのバジルソテー
サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの... サーモン、アスパラガス、トマトにバジルの風味がよく合います。バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量109g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,春の野菜,グリーンアスパラガス- 10分
- 305kcal
- 0.9g
- 109g
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レモンドレッシングで！サーモンのホイル焼き
脂がのったサーモンと野菜に、ドレッシング... 脂がのったサーモンと野菜に、ドレッシングをかけて蒸し焼きにするだけ。レモンの風味でさっぱりと召しあがれるホイル焼きです。 調理時間20分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量77g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,冬の野菜,ブロッコリー- 20分
- 280kcal
- 1.9g
- 77g
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セロリとモッツァレラのサーモン巻きサラダ
... 野菜摂取量14g 調理のポイント: セロリは葉にツヤとハリがあり、茎は白くて太く、筋がくっきりと出ていて 内側のくぼみが狭い物を選びましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 192kcal
- 1.9g
- 14g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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スモークサーモンのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 189kcal
- 1.8g
- 3g
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サーモンのオリーブオイルマリネ
スライスオニオンとサーモンに、オリーブオ... スライスオニオンとサーモンに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 48g
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サーモンのレモンマリネ
スライスオニオンとサーモンにレモンのさわ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 スライスオニオンとサーモンにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 110kcal
- 1g
- 47g
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サーモンのバジルソースホイル焼き
脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜を... 脂がのったサーモンと、きのこなどの野菜をホイルに包んでジューシーに蒸し焼きにしました。 バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる、オーブントースターでかんたんに作れる一品です。 調理時間20分 エ ... 水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 322kcal
- 0.9g
- 65g
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たけのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー99kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 水煮のたけのこを使って、かんたんに作れる一品です。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,たけのこ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,レモン- 10分
- 99kcal
- 1.9g
- 41g
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アボカドとサーモンのドレスドエッグ
... エネルギー172kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: デビルドエッグとはゆで卵を半分に切り、黄身をマヨネーズなどの調味料で 混ぜ合わせたものを白身に盛りつけたものです。アメリカではイースターなどの時期に パーティー料理として作られます。 スモークサーモンの代わりに生ハムでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 172kcal
- 1.1g
- 1g
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サーモンとにんじんのハートフルマリネ
... ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,トマト,玉ねぎ,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 114kcal
- 2g
- 99g
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ピクルスとチーズのサーモンロール
調理時間15分 エネルギー116kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量1g 調理のポイント: ピンチョス風に串ざしにしても良いでしょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 116kcal
- 1.3g
- 1g
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ほたてとスモークサーモンのマリネ
ほたてとスモークサーモンを使った華やかな... ほたてとスモークサーモンを使った華やかなマリネです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量53g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト- 15分
- 113kcal
- 1.8g
- 53g
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スモークサーモンロール
調理時間10分 エネルギー164kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根,ベビーリーフ,果物,果実類,レモン- 10分
- 164kcal
- 2.7g
- 47g
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 226kcal
- 3.7g
- 41g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
- 1g
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スモークサーモンと大根とにんじんの洋風なます
お正月の定番のなますを、レモンのさわやか ... のさわやかな風味とクリームチーズのうまみで洋風に仕上げました。洋風おせちにぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 147kcal
- 2.8g
- 125g
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かぶとスモークサーモンのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 118kcal
- 1.6g
- 57g
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バジル香る クリームチーズとスモークサーモンのピザ
ピザ生地にじんわりしみ込んだバジルソース... クリスマスレシピ。 ピザ生地にじんわりしみ込んだバジルソースに、ふんわりとした焼いたクリームチーズとスモークサーモンがよく合います。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.8g 調理のポイント: オーブンの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 287kcal
- 1.8g
- 0g
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大豆とスモークサーモンのマリネサラダ
大豆と野菜のそれぞれの食感をおたのしみい ... 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,紫玉ねぎ,ミニトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 164kcal
- 2.7g
- 51g
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サーモンのマリネ アボカドとガルバンゾのマヨフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理 です。 マリネしたスモークサーモンのさっぱりした風味が アボカドを加えた濃厚なフムスによく合います。 パンに合わせて食べてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩 ... 両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 340kcal
- 4.3g
- 25g
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スモークサーモンのマリネサラダ
スモークサーモンを使った、おもてなしにも... スモークサーモンを使った、おもてなしにもおすすめの一品です。ベーコンの香りとうま味がきいたイタリアンドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 15分
- 117kcal
- 1.6g
- 46g
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キャベツとスモークサーモンのサラダ
さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガ... さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガスのサラダです。スモークサーモンの塩味と、ほどよい酸味で素材を引き立てるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、キャベツの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 112kcal
- 2g
- 66g
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サーモンのピンチョス
調理時間5分 エネルギー289kcal 食塩相当量2.6g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,食パン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,オリーブ- 5分
- 289kcal
- 2.6g
- 0g
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サーモンのクロスティーニ アンチョビーマヨソース
アンチョビーマヨソースをフランスパンにぬ ... 摂取量5g 調理のポイント: クロスティーニとは、イタリアの代表的な前菜のひとつです。 また、イタリア語で「カナッペ」という意味です。 キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,春の野菜,グリーンピース- 5分
- 194kcal
- 2.4g
- 5g
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サーモンと白菜と黄パプリカのレンジ蒸し
レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコン ... 風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 サーモンは刺身用を使うことで、加熱時間を短くでき、臭みがなく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 63g
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サーモンのソイマヨ煮
調理時間20分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量93g 調理のポイント: 煮込んでいる時、焦げそうな場合は水１００ｍｌを加え、様子を見ながら煮込んでください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,玉ねぎ,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,豆類加工品,豆乳- 20分
- 293kcal
- 0.8g
- 93g
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いちじくとサーモンの生春巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 167kcal
- 0.9g
- 60g
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サーモンとパセリのウフ・マヨ
調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量4g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 324kcal
- 0.8g
- 4g
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サーモンのアクアパッツァ バジル風味
バジルソースで作るアクアパッツァです。 ... バジルソースで作るアクアパッツァです。 魚介のうま味にバジルソースの香りがよく合います。 調理時間15分 エネルギー312kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 312kcal
- 0.9g
- 108g
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サーモンとモッツァレラチーズのカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: お好みでレモンをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 250kcal
- 0.6g
- 0g
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アボカドとサーモンのマリネ
... ルギー198kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 5分
- 198kcal
- 1.5g
- 0g
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サーモンとモッツァレラチーズのグラスサラダ
ボジョレーレシピ。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 201kcal
- 0.6g
- 34g
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混ぜるだけサーモンポキ
調理時間5分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,アボカド,野菜,オールシーズン,青じそ,卵・乳製品,卵,ごま- 5分
- 287kcal
- 1.1g
- 3g
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きゅうりとサーモンのマリネ
調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 98kcal
- 1.5g
- 61g
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サーモンマリネ
調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 110kcal
- 1.5g
- 67g
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サーモンタルタルのわかめマヨソース添え
調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,海藻類,わかめ,果物,果実類,レモン- 10分
- 260kcal
- 1.5g
- 3g
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かつおときゅうりのたたきサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: かつおのたたきの代わりに、サーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 1.2g
- 66g
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生春巻きサラダ ２種のマヨソース
調理時間20分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: サニーレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,パプリカ,サニーレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 20分
- 189kcal
- 1.9g
- 75g
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水菜といちじくの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量117g 調理のポイント: サーモンの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,水菜,果物,果実類,いちじく,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 366kcal
- 1.8g
- 117g
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サーモンのフラワーバジルカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 216kcal
- 0.6g
- 28g
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ゆでたまごのフラワーピンチョス
調理時間20分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,生ハム- 20分
- 154kcal
- 1.2g
- 20g
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カリフォルニア風カルパッチョ
調理時間20分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: まぐろの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,冬の野菜,エンダイブ,夏の ...- 20分
- 124kcal
- 0.3g
- 25g
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サーモンのフラワーカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 210kcal
- 0.4g
- 28g
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燻製マヨで！サーモンとアボカドのタルタル
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量16g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 セルクル型がない場合は、筒状のカップなどを使用して、ひっくり返して使用するとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 200kcal
- 0.4g
- 16g
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北海道大豆のレモンマリネ
... エネルギー246kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 246kcal
- 2.7g
- 89g
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サーモンと紫玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 171kcal
- 0.9g
- 25g
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アボカドとサーモンのタルタルサラダ
調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 320kcal
- 0.8g
- 28g
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サーモンのハロウィンカップサラダ
調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 129kcal
- 0.6g
- 40g
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３種のタルティーヌ レッドキドニーのマヨフムス
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の ... 野菜摂取量14g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,夏の野菜,ミニトマト,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,オールシーズン,バジル,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,ローストビーフ,スプラウト,にんにく- 15分
- 488kcal
- 3.7g
- 14g
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おもてなしカナッペ
バターの代わりにマヨネーズを線描きをして ... 21g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,スナップえんどう,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,卵,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 293kcal
- 1.7g
- 21g
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3種のエッグカナッペ
様々な卵を、バジルが香るパンにのせたカナ ... 理時間25分 エネルギー222kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量9g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,夏の野菜,リーフレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン,乳製品,ヨーグルト- 25分
- 222kcal
- 1.4g
- 9g
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鮭とブロッコリーのバジル炒め
鮭とブロッコリーが色鮮やかな見た目もきれ... 鮭とブロッコリーが色鮮やかな見た目もきれいな一品 です。バジルのさわやかな香りが食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量95g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 326kcal
- 1.4g
- 95g
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オーブントースターでかんたん！鮭ときのこのホイル包み焼き
鮭をホイルに包むことで、やわらかく焼きあ ... をホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。鮭ときのこが、ドレッシングによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量20g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,えのきだけ,きのこ類,ぶなしめじ,にんじ ...- 10分
- 228kcal
- 1.6g
- 20g
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マヨネーズで！揚げずに塩鮭フライ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、 ... ルタルソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー372kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼く途中、焦げそうになったらアルミホイルをかけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,サラダ菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 372kcal
- 2.2g
- 28g
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鮭フレークのスピード丼
調理時間5分 エネルギー381kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量27g 調理のポイント: 鮭フレークの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,青じそ- 5分
- 381kcal
- 0.8g
- 27g
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鮭のマリネとカレーマヨチキンのベジコンボ
ベジコンボとは、野菜に肉・魚・豆腐などの ... ・豆腐などのメニューを加えた、野菜とおかずが一緒になった新しいコンビネーションサラダです。ワンプレート、ワンボウルでたのしむ料理スタイルです。 調理時間20分 エネルギー389kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量147g 調理のポイント: 鮭のレモンマリネはドレッシングをかけてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類, ...- 20分
- 389kcal
- 2.3g
- 147g
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鮭の洋風南蛮漬け レモン風味
香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモン... 香ばしく揚げ焼きした鮭と生野菜を、レモンのさわやかな風味のドレッシングで漬け込みました。さっぱりと召しあがれます。 調理時間10分 エネルギー339kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量70g 調理のポイント: ドレッシングは食材がひたるくらい入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 339kcal
- 2.6g
- 70g
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鮭の香ばしガーリックムニエル
鮭のムニエルに、さくさくの香ばしガーリッ... 鮭のムニエルに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけました。 調理時間15分 エネルギー314kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 314kcal
- 1.2g
- 30g
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鮭のソテー ふわふわ豆腐マヨソース
調理時間15分 エネルギー331kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量32g 調理のポイント: 鮭以外の魚でもおいしく召しあがれます。 豆腐マヨソースは鮭に火が通ってから加え、あたためる程度に火を通してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,にんにく,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 331kcal
- 1.2g
- 32g
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鮭のソテー みそマヨソース
調理時間10分 エネルギー333kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: マヨネーズのコクとみその風味が相性ぴったり。いろいろな料理に使えます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭- 10分
- 333kcal
- 1.7g
- 0g
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オーブントースターでかんたん！鮭のマヨネーズ焼き
旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいた ... により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節し、取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱前は野菜が多く感じますが、加熱することで、しんなりします。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 309kcal
- 1.9g
- 80g
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オーブントースターで！キャベツと鮭のマヨネーズ焼き
鮭とキャベツにマヨネーズをかけて焼くこと... 鮭とキャベツにマヨネーズをかけて焼くことでコクが感じられます。 調理時間20分 エネルギー379kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量147g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 379kcal
- 0.8g
- 147g
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オーブントースターでかんたん！鮭のみそマヨホイル包み焼き
オーブントースターでかんたんに作れる鮭の... オーブントースターでかんたんに作れる鮭のホイル包み焼きです。 調理時間25分 エネルギー203kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量2g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意し、加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 25分
- 203kcal
- 3.3g
- 2g
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鮭のタルタル焼き
鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブン... 鮭に具だくさんタルタルをかけて、オーブントースターで焼いてできあがり。ゴロゴロとしたゆで卵とシャキシャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー226kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭- 10分
- 226kcal
- 1.2g
- 1g
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すりおろしオニオンドレッシングで！秋鮭ときのこのソテー
香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすり... 香ばしく炒めたきのこと鮭に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ- 10分
- 228kcal
- 0.9g
- 0g
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鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え
［食物繊維（１人分）４．８ｇ］焼いた鮭と... ［食物繊維（１人分）４．８ｇ］焼いた鮭と野菜に、コクのあるマヨネーズがよく合います。ピリッとした一味唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー321kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,レタス,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 10分
- 321kcal
- 0.8g
- 84g
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鮭とほうれん草のマヨネーズグラタン
秋冬の旬の食材を使用したグラタンメニュー ... しあがっていただけます。 線描きしたマヨネーズの焼ける香りが食欲をそそるメニューです。 調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 290kcal
- 0.9g
- 60g
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鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース
... がアクセントのタルタルソースです。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類- 20分
- 357kcal
- 0.8g
- 45g
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オーブントースターでかんたん！れんこんと鮭のみそマヨドリア
... とご飯が耐熱皿につきにくくなります。 焼いている途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 628kcal
- 3g
- 51g
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鮭のソテー 野菜たっぷりタルタルソース添え
調理時間15分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 鮭の代わりに、鶏むね肉でもおいしく召しあがれます。 鶏むね肉２００ｇをそぎ切りにし、小麦粉大さじ１とカレー粉小さじ１/３を 混ぜたものをつけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,クレソン,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 249kcal
- 1.1g
- 47g
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ホットプレートで！鮭のみそマヨちゃんちゃん焼き
ホットプレートでかんたんに作れるみそマヨ... ホットプレートでかんたんに作れるみそマヨ風味の鮭のちゃんちゃん焼きです。 マヨネーズを使うことで、コクがアップします。野菜がたくさん食べられる一品です。 調理時間15分 エネルギー425kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量115g 調理のポイント: ホットプレートの温度と加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリ ...- 15分
- 425kcal
- 2.5g
- 115g
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鮭と長ねぎの焼きびたし風
香ばしく焼いた鮭と野菜に、たまねぎの味わ... 香ばしく焼いた鮭と野菜に、たまねぎの味わいと黒酢の香りのドレッシングがよく合います。ごはんのすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー254kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量55g 調理のポイント: ドレッシングは食材がひたるくらい入れてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,パプリカ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 254kcal
- 1.5g
- 55g
