鮭 白菜 レシピ
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サーモンと白菜と黄パプリカのレンジ蒸し
レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコン ... たサーモンと野菜に、ベーコンのうま味とオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 サーモンは刺身用を使うことで、加熱時間を短くでき、臭みがなく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜 ...- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 63g
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白菜と鮭の焼きサラダ
調理時間15分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 白菜を焼くことで甘みが増します。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,長ねぎ,オールシーズン,貝割大根,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 203kcal
- 0.6g
- 110g
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サーモンとアボカドのバジルカルパッチョ
サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色... サーモンとアボカドに、バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそるソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 203kcal
- 0.9g
- 0g
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サーモンとアボカドのグラスサラダ
サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコク... サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコクがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 297kcal
- 0.5g
- 24g
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アボカドとサーモンのサラダ
マヨネーズで線描きをした見た目にも華やか... マヨネーズで線描きをした見た目にも華やかなサラダです。マヨネーズのコクがアボカドとサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量43g 調理のポイント: ３つ穴キャップ（マヨネーズ３５０ｇ）で線描きしています。 アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カ ...- 10分
- 209kcal
- 0.3g
- 43g
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うま辛明太マヨ味のアボカドサーモンサラダ
相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチ... 相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチーズを添えた、うま辛明太マヨ味のお刺身サラダです。サーモンに、アボカド、とびこ、クリームチーズをのせて一緒に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー474kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,ク ...- 10分
- 474kcal
- 1.7g
- 0g
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サーモンとかぶのわさびマヨ和え
かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和... かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和えた、さっぱりした和えものです。 わさびの辛味がアクセントになった、ごはんのおかずやおつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 142kcal
- 1g
- 170g
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春菊とサーモンのサラダ
春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッ... 春菊とサーモンに、ごまの香り豊かなドレッシングがよく合います。シャキシャキしたれんこんの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,れんこん,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 167kcal
- 0.9g
- 75g
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サーモンとベビーリーフのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: サーモンの代わりに、まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 143kcal
- 0.3g
- 86g
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新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚... シャキシャキした新玉ねぎにサーモン、濃厚なアボカドがさっぱりしたレモンドレッシングによく合います。 調理時間10分 エネルギー176kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 176kcal
- 1g
- 47g
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サーモンとたまごのタルタルサラダ
たまごサラダにサーモンがよく合います。 ... サラダと卵をたのしもう！。 たまごサラダにサーモンがよく合います。 パンにのせてもおいしくお召し上がりいただけます。 調理時間20分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量47g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことに ... クルを使うと作りやすいですが、無い場合はケーキ型で代用したり、 ラップをかぶせて手で形をととのえても良いでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 120kcal
- 0.7g
- 47g
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サーモンと黄パプリカのリースポテトサラダ
いつものポテトサラダをリースに見立てて飾... クリスマスレシピ。 いつものポテトサラダをリースに見立てて飾りつけをしました。サーモンを使った、華やかな一品です。クリスマスはもちろん、パーティにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 138kcal
- 0.6g
- 28g
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ロメインレタスとサーモンのシーザーサラダ
シャキシャキのロメインレタス、サーモン、... シャキシャキのロメインレタス、サーモン、アボカドにチーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 178kcal
- 0.5g
- 28g
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ポテサラのサーモン巻き
ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻い... ポテトサラダをサーモンで一口サイズに巻いた、見た目もかわいらしい１品です。 調理時間15分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 177kcal
- 1.2g
- 66g
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サーモンとアボカドと豆のパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 濃厚なアボカドとサーモンに、レモンの風味のさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間5分 エネルギー197kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量36g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 ...- 5分
- 197kcal
- 1g
- 36g
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サーモンとアボカドのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。 サーモンと濃厚なアボカドに、オリーブオイルと玉ねぎの風味をいかしたさわやかなドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量30g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいて ...- 10分
- 213kcal
- 0.4g
- 30g
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サーモンとブロッコリーのリースサラダ
サーモンとブロッコリーを使った、彩りがき... サーモンとブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー203kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 203kcal
- 1g
- 61g
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きゅうりとサーモンのサラダ
きゅうりとサーモンに、スパイスとハーブを... きゅうりとサーモンに、スパイスとハーブをきかせ、さっぱりとした口当たりに仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量64g 調理のポイント: きゅうりをピーラーでリボン状にすることで、見た目がおしゃれなサラダに仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ラディッシュ,魚介,魚介類,鮭,枝豆- 10分
- 96kcal
- 0.8g
- 64g
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サーモンとアボカドのツリーのパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。サーモンとアボカドにチーズのコクとうま味のドレッシングがよく合います。クリスマスにおすすめの一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮 ...- 20分
- 227kcal
- 0.6g
- 40g
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サーモンとベビーリーフのリースサラダ
サーモンとミニトマトにベーコンの香りとう... サーモンとミニトマトにベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味の味わい深いドレッシングがよく合います。クリスマスにぴったりのリースサラダです。 調理時間15分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 113kcal
- 0.6g
- 89g
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にんじんとスモークサーモンのディルマヨサラダ
調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量62g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 137kcal
- 1.1g
- 62g
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大根とサーモンのフラワーサラダ
大根とサーモンをカラーの花に見立てて盛り... 大根とサーモンをカラーの花に見立てて盛りつけた、見た目も鮮やかなフラワーサラダです。玉ねぎのうま味と大麦黒酢の芳醇な香りをいかし、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー105kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量82g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,大根,パプリカ,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 105kcal
- 0.7g
- 82g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,オールシーズン ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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サーモンと彩り野菜のカナッペ
サーモン、きゅうり、黄パプリカを、レモン... サーモン、きゅうり、黄パプリカを、レモンのさわやかな風味のドレッシングで和えました。かんたんに作れて彩りもきれいな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間5分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 5分
- 125kcal
- 0.9g
- 30g
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サーモンのオリーブオイルマリネ
スライスオニオンとサーモンに、オリーブオ... スライスオニオンとサーモンに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 48g
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サーモンのレモンマリネ
スライスオニオンとサーモンにレモンのさわ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 スライスオニオンとサーモンにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 110kcal
- 1g
- 47g
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ジャック・オー・ランタンとサーモンのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。サーモンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量214g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 419kcal
- 1.1g
- 214g
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スモークサーモンとミニトマトのブーケサラダ
調理時間15分 エネルギー135kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,ミニトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 15分
- 135kcal
- 2.1g
- 69g
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サーモンとモッツァレラチーズのサラダ
調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量84g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,ほうれん草,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 303kcal
- 2.3g
- 84g
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小松菜と黄パプリカとサーモンのサラダ
小松菜をさっとレンジ加熱することで、少し... 小松菜をさっとレンジ加熱することで、少しやわらかくなり、食べやすくなります。サーモンをのせ、ベーコンのうま味とエキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングをかけるだけで、ごちそうになるサラダです。 調理時間5分 エネルギー106kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食 ...- 5分
- 106kcal
- 0.6g
- 60g
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サーモンのイタリアンサラダ
サーモンに、ベーコンのうま味とエキストラ... サーモンに、ベーコンのうま味とエキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。シンプルな素材の組み合わせにドレッシングをかけるだけで、かんたんにごちそう感のあるサラダになります。 調理時間5分 エネルギー104kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 104kcal
- 0.6g
- 35g
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ブロッコリーとスモークサーモンのハニーマスタードマヨディップ
はちみつとマスタードで仕上げた甘辛のディ... はちみつとマスタードで仕上げた甘辛のディップソースがスモークサーモンとブロッコリーに良く合います。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー148kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量32g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 148kcal
- 2.3g
- 32g
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ベビーリーフとスモークサーモンとグレープフルーツのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる ... ツとたんぱく質が一皿でとれる、 色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイル です。キユーピーハーフのコクと黒酢たまねぎのうま味、 グレープフルーツのさっぱりした酸味が野菜や スモークサーモンによく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー227kcal 食塩相当量3.2g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介,水産加工品 ...- 10分
- 227kcal
- 3.2g
- 89g
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半熟たまごとスモークサーモンのサラダ
スモークサーモンに、温泉卵のコクがよく合... スモークサーモンに、温泉卵のコクがよく合うサラダです。黒酢たまねぎの風味が、素材のおいしさを引き立てます。 華やかな盛りつけなので、おもてなしにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー135kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,卵- 10分
- 135kcal
- 2.4g
- 49g
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サラダほうれん草とスモークサーモンの冷製パスタ
... 間20分 エネルギー596kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量31g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 スパゲッティをゆでる時の塩の量は、１Ｌにつき約３ｇが目安です。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,スパゲッティ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,ほうれん草,夏の野菜,ミニトマト- 20分
- 596kcal
- 3.4g
- 31g
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サーモンとにんじんのハートフルマリネ
... ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,トマト,玉ねぎ,果物,果実類,キウイフルーツ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 114kcal
- 2g
- 99g
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サーモンとアボカドのガーリックカルパッチョ
サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガ... サーモンとアボカドに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おもてなしにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー260kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて ...- 5分
- 260kcal
- 0.8g
- 0g
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アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなア... アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなアボカド とサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ね ...- 10分
- 229kcal
- 0.3g
- 24g
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スモークサーモンとグレープフルーツのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー177kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量34g 調理のポイント: お好みでケッパーを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,グレープフルーツ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 10分
- 177kcal
- 2.8g
- 34g
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きゅうりとスモークサーモンのサニーレタス巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量129g 調理のポイント: サニーレタスでお好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,サニーレタス,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 184kcal
- 2.8g
- 129g
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マッシュルームとスモークサーモンのあえサラダ
調理時間5分 エネルギー226kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 マッシュルームとスモークサーモンが大変よく合う一品です。 水菜の食感と合わせておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 226kcal
- 3.7g
- 41g
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きのことスモークサーモンのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー122kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでケッパーを散らしても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ぶなしめじ- 20分
- 122kcal
- 2.4g
- 1g
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スモークサーモンと大根とにんじんの洋風なます
お正月の定番のなますを、レモンのさわやか ... のさわやかな風味とクリームチーズのうまみで洋風に仕上げました。洋風おせちにぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー147kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量125g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 10分
- 147kcal
- 2.8g
- 125g
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かぶとスモークサーモンのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量57g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,かぶ,夏の野菜,ミニトマト- 10分
- 118kcal
- 1.6g
- 57g
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アボカドとスモークサーモンのリースパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく ... く合います。 調理時間5分 エネルギー280kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 5分
- 280kcal
- 1.8g
- 80g
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グレープフルーツとスモークサーモンのパワーサラダ
野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる... 野菜とフルーツとたんぱく質が一皿でとれる、色々な食材の組みあわせがたのしめるサラダスタイルです。 グレープフルーツのさわやかな風味とスモークサーモンが、にんじんの甘みと白ぶどう酢の酸味のドレッシングによく合います。雑穀の食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量124g 調理のポイント: 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,果物,果実類,グレープフルーツ,魚介 ...- 10分
- 265kcal
- 3g
- 124g
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サーモンと水菜とマッシュルームのサラダ
香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜... 香ばしく焼いたサーモンとみずみずしい野菜に、たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。さっぱりいただける一品です。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,水菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,オールシーズン,貝 ...- 10分
- 154kcal
- 0.7g
- 49g
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ズッキーニとスモークサーモンのベジヌードルサラダ
ベジヌードルサラダとは、ズッキーニなどの ... サラダとは、ズッキーニなどの野菜を麺のように切って、パスタのようにたのしむサラダです。 ズッキーニ、大根、紫キャベツ、スモークサーモンがたっぷり入った、彩りがきれいな食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー107kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量185g 調理のポイン ... てください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,リーフレタス,冬の野菜,大根,オールシーズン,ラディッシュ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 107kcal
- 2g
- 185g
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スモークサーモンの大根巻きサラダ
スモークサーモンの赤、大根の白、貝割大根... スモークサーモンの赤、大根の白、貝割大根の緑の彩りがきれいなサラダです。 おもてなしにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 96kcal
- 2.3g
- 35g
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ポテトとサーモンとチーズのチョップドサラダ
すりおろした玉ねぎドレッシングがスモーク... すりおろした玉ねぎドレッシングがスモークサーモンやクリームチーズによく合います。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量48g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ- 15分
- 250kcal
- 2.7g
- 48g
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サーモンのマリネ アボカドとガルバンゾのマヨフムス添え
フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の... フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理 です。 マリネしたスモークサーモンのさっぱりした風味が アボカドを加えた濃厚なフムスによく合います。 パンに合わせて食べてもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー340kcal 食塩 ... 両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン,オールシーズン,にんにく- 15分
- 340kcal
- 4.3g
- 25g
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スモークサーモンと水菜と大根のブーケサラダ
ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキ... ひとり分の小さいブーケサラダです。シャキシャキした野菜と、スモークサーモンがよく合います。親子でたのしく盛りつけできるサラダです。 調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 93kcal
- 1.8g
- 60g
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スモークサーモンのマリネサラダ
スモークサーモンを使った、おもてなしにも... スモークサーモンを使った、おもてなしにもおすすめの一品です。ベーコンの香りとうま味がきいたイタリアンドレッシングが、素材のおいしさを引き立てます。 調理時間15分 エネルギー117kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,夏の野菜,その他レタス類,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 15分
- 117kcal
- 1.6g
- 46g
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キャベツとスモークサーモンのサラダ
さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガ... さっとゆでたキャベツとグリーンアスパラガスのサラダです。スモークサーモンの塩味と、ほどよい酸味で素材を引き立てるドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: できあがりが水っぽくならないよう、キャベツの水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 112kcal
- 2g
- 66g
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サーモンとポテトのサラダ
調理時間10分 エネルギー167kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量16g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,ベビーリーフ,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 167kcal
- 1.7g
- 16g
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スモークサーモンとキウイのブーケパワーサラダ
パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく... パワーサラダとは野菜、フルーツ、たんぱく質、トッピングが一皿でとれる、色々な食材の組み合わせがたのしめるサラダです。キウイフルーツとスモークサーモンの花が入った華やかな一品です。親子でたのしく盛りつけをして、おたのしみください。 調理時間40分 エネルギー92kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,秋の野菜 ...- 40分
- 92kcal
- 1.1g
- 39g
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スモークサーモンのリースポテトサラダ
いつものポテトサラダをリースに見立てて飾... いつものポテトサラダをリースに見立てて飾りつけをしました。スモークサーモンを使った、華やかな一品です。クリスマスはもちろん、パーティにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー276kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 20分
- 276kcal
- 1.6g
- 65g
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スモークサーモンのツリーサラダ
スモークサーモンときゅうりとポテトサラダ... スモークサーモンときゅうりとポテトサラダを使って かんたんにできるツリーサラダです。 取り分けしやすいのでパーティーにもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー377kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,パプリカ- 20分
- 377kcal
- 2.6g
- 45g
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レタスとサニーレタスとスモークサーモンのサラダ
シャキシャキのレタスとやわらかなサニーレ ... ーレタスを、すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングが風味豊かにまとめます。 調理時間10分 エネルギー86kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量70g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,サニーレタス,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 86kcal
- 1.6g
- 70g
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サーモンとじゃがいもとレタスのデリサラダ
色鮮やかで華やかなサラダです。紫玉ねぎの ... ントです。 調理時間10分 エネルギー155kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量41g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,レタス,紫玉ねぎ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 155kcal
- 2.1g
- 41g
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スモークサーモンのフラワーサラダ
スモークサーモンで作った大きな花が食卓を... スモークサーモンで作った大きな花が食卓を華やかにします。コクとうま味のあるイタリアンドレッシングがよく合うサラダです。 調理時間10分 エネルギー215kcal 食塩相当量3.9g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 215kcal
- 3.9g
- 46g
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スモークサーモンとモッツァレラチーズのサラダ
イタリアンドレッシングの深い味わいが、ス... イタリアンドレッシングの深い味わいが、スモークサーモンとモッツァレラチーズを使ったサラダによく合います。 調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ,ルッコラ,魚介,水産加工品,スモークサーモン,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 216kcal
- 2.5g
- 37g
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ボストンレタスとスモークサーモンのサラダ
ボストンレタスとスモークサーモンにほどよ... ボストンレタスとスモークサーモンにほどよい酸味のドレッシングがよく合います。焼いたアーモンドスライスの食感がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 214kcal
- 1.6g
- 40g
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スモークサーモンとブロッコリーのペイザンヌサラダ
ハーブと相性がよいスモークサーモンに、じ... ハーブと相性がよいスモークサーモンに、じゃがいも、ゆで卵を合わせた一皿です。香りよく、コクのあるドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー167kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー, ...- 15分
- 167kcal
- 1.1g
- 55g
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サーモンときのことベビーリーフのサラダ
香ばしくソテーしたきのことサーモンに、ト... 香ばしくソテーしたきのことサーモンに、トマト、にんにく、魚介の奥深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量22g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,ベビーリーフ,紫玉ねぎ- 10分
- 218kcal
- 0.7g
- 22g
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スモークサーモンとじゃがいものペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。ハーブと相性がよいスモークサーモンに、じゃがいもを合わせた一皿です。香りよく、コクのあるドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,秋の ...- 15分
- 129kcal
- 1.1g
- 55g
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スモークサーモンのオニオンサラダ
スモークサーモンと温野菜に、香味野菜のコ... スモークサーモンと温野菜に、香味野菜のコクとハーブの香りを合わせ、味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。素材３品に、ドレッシングをかけるだけで、ごちそう感のあるサラダになります。 調理時間10分 エネ ... 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,グリーンアスパラガス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 203kcal
- 1.5g
- 24g
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サーモンと温泉卵のとろけるカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ルッコラの代わりに、レタスやサラダ菜などでもおいしく召しあがれます。 こしょうは黒こしょうを使うと、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,夏の野菜,ルッコラ- 20分
- 252kcal
- 1g
- 28g
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いちじくとサーモンの生春巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 167kcal
- 0.9g
- 60g
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サーモンと玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量27g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 114kcal
- 0.7g
- 27g
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サーモンとモッツァレラチーズのグラスサラダ
ボジョレーレシピ。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 201kcal
- 0.6g
- 34g
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サーモンとベビーリーフのサラダ
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量59g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 113kcal
- 0.6g
- 59g
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乱切りじゃがいもとサーモンマリネのサラダ
調理時間15分 エネルギー207kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量18g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,レモン- 15分
- 207kcal
- 0.6g
- 18g
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混ぜるだけサーモンポキ
調理時間5分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,アボカド,野菜,オールシーズン,青じそ,卵・乳製品,卵,ごま- 5分
- 287kcal
- 1.1g
- 3g
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ミニトマトとサーモンのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を ... してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,パプリカ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 113kcal
- 0.2g
- 25g
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大根とサーモンのイタリアンサラダ
旬の大根を味わうサラダ。 調理時間5分 エネルギー96kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量57g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 96kcal
- 1.1g
- 57g
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アボカドとサーモンのイースターバニーサラダ
調理時間15分 エネルギー480kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量68g 調理のポイント: 見た目もかわいらしい、イースターを祝うサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,乳製品,その他チーズ類- 15分
- 480kcal
- 1.3g
- 68g
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グリルドサーモンとクレソンのサラダ
調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,いんげん,ミニトマト,春の野菜,クレソン,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 299kcal
- 0.7g
- 60g
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サーモンのリースポテトサラダ
ポテトサラダを丸めてリース状に並べました... ポテトサラダを丸めてリース状に並べました。取り分けしやすいのでパーティーにもおすすめです。 調理時間30分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,パプリカ,オールシーズン,ベビーリーフ- 30分
- 151kcal
- 0.7g
- 40g
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サーモンマリネ
調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 110kcal
- 1.5g
- 67g
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ゆで卵とサーモンとベビーリーフのフラワーサラダ
ゆで卵を白い花に見立てた、見た目も華やか ... ックやアンチョビーのうま味を効かせたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 20分
- 161kcal
- 1.1g
- 44g
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カラフル野菜とサーモンのジャーサラダ
ガラス瓶にドレッシング、野菜、豆などの素 ... りのきれいなサラダです。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量69g 調理のポイント: すぐに召しあがらない場合は、冷蔵庫で保存し、翌日をめどにお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 198kcal
- 1.8g
- 69g
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かぼちゃとサーモンのハロウィンサラダ
ジャック・オー・ランタンのマッシュドパン ... ッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 376kcal
- 0.9g
- 191g
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かつおときゅうりのたたきサラダ
調理時間10分 エネルギー144kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量66g 調理のポイント: かつおのたたきの代わりに、サーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 144kcal
- 1.2g
- 66g
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生春巻きサラダ ２種のマヨソース
調理時間20分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量75g 調理のポイント: サニーレタスは水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,パプリカ,サニーレタス,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 20分
- 189kcal
- 1.9g
- 75g
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水菜といちじくの生春巻きサラダ
調理時間20分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量117g 調理のポイント: サーモンの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,冬の野菜,水菜,果物,果実類,いちじく,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 20分
- 366kcal
- 1.8g
- 117g
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サーモンのフラワーバジルカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 216kcal
- 0.6g
- 28g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、 ... リスマスレシピ。 ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 中央にココット皿などをおくと、リースがきれいにつくれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品, ...- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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たまごたっぷり！トルティーヤのブーケサラダ
トルティーヤに野菜を巻いて、片手で食べら ... 相当量2.1g 野菜摂取量29g 調理のポイント: たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 308kcal
- 2.1g
- 29g
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マッシュルームとアボカドのサラダ
調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 生ハムの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,肉類,肉加工品,生ハム- 5分
- 242kcal
- 1.6g
- 39g
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イースターバニーサラダ
たまごでうさぎをかたどった、かわいらしい... たまごでうさぎをかたどった、かわいらしいサラダです。 調理時間10分 エネルギー186kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 186kcal
- 1.5g
- 40g
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カリフォルニア風カルパッチョ
調理時間20分 エネルギー124kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量25g 調理のポイント: まぐろの代わりにスモークサーモンでもおいしく召しあがれます。 アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、 種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,果物,果実類,アボカド,野菜,春の野菜,新玉ねぎ,冬の野菜,エンダイブ,夏の ...- 20分
- 124kcal
- 0.3g
- 25g
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サーモンのフラワーカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 210kcal
- 0.4g
- 28g
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燻製マヨで！サーモンとアボカドのタルタル
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量16g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 セルクル型がない場合は、筒状のカップなどを使用して、ひっくり返して使用するとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 200kcal
- 0.4g
- 16g
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サーモンとモッツァレラチーズのブーケサラダ
調理時間20分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 20分
- 132kcal
- 0.7g
- 47g
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七夕ベジヌードルそうめん
野菜を麺のように細長くカットし、野菜の形 ... そのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,そうめん,野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,オクラ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 15分
- 303kcal
- 4.3g
- 68g
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アボカドポテサラのカナッペ
アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい... アボカドの入ったポテトサラダが彩りのよい一品です。 スモークサーモンと生ハムの塩気がよく合います。 おつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー299kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: レンジの加熱時間は ... いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,果物,果実類,アボカド,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 299kcal
- 1.3g
- 0g
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プチブーケサラダ
ブーケ風に仕上げたサラダです。 スティッ ... るので、取り分けをして、マヨネーズ、ドレッシング、ディップソースでいただきます。記念日にぴったりです。 調理時間30分 エネルギー185kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,きゅうり,ミニトマト,オールシーズン,スプラウト,魚介,水産加工品,スモークサーモン,肉類,肉加工品,生ハム- 30分
- 185kcal
- 2.5g
- 69g
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北海道大豆のレモンマリネ
... エネルギー246kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量89g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,魚介,水産加工品,スモークサーモン- 10分
- 246kcal
- 2.7g
- 89g
