鯛 刺身 レシピ
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お刺身で！ガーリックカルパッチョ
刺身の盛り合わせに、さくさくの香ばしガー... 刺身の盛り合わせに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースをかけました。いつもの刺身を使ったかんたんにできる一品です。 調理時間10分 エネルギー184kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量24g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,鮭,鯛,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 184kcal
- 0.8g
- 24g
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白身魚のお刺身カルパッチョ
調理時間10分 エネルギー208kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 鯛の代わりに他の白身魚でもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,春菊,夏の野菜,ルッコラ- 10分
- 208kcal
- 1.1g
- 28g
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お刺身サラダ 焙煎ねりゴマ味
淡白な白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれ ... 白身魚に濃厚な焙煎ねりゴマ味のたれを和えるだけで、魚のおかずがかんたんにつくれます。 調理時間10分 エネルギー88kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,水菜,秋の野菜,にんじん,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鯛,豆類加工品,油揚げ- 10分
- 88kcal
- 0.3g
- 38g
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まぐろと鯛のサラダ寿司
調理時間15分 エネルギー343kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量42g 調理のポイント: お好みのお刺身でおたのしみください。 パッケージサラダを使用することで、野菜を切る手間が省け、かんたんに調理できます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,鯛,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 343kcal
- 2g
- 42g
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レモンバターソースでいただく鯛のソテー
鯛を香ばしく焼き、アヲハタ ５５ レモン ... もの魚料理をさわやかにたのしむことができます。 調理時間30分 エネルギー279kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 鯛をすずきやほたて貝柱などの魚介類、鶏肉などに変えてもおいしく召しあがれます。 玉ねぎをジャムと混ぜ合わせておくことで、玉ねぎの辛みを抑えてソースにコクを出すことができます。 鯛は塩をふって余分な水気をふき取ることで皮がパリッとし、生臭さを抑えることができます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類 ...- 30分
- 279kcal
- 0.8g
- 45g
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鯛のレモンカルパッチョ
淡白な味わいの鯛にレモンの風味がさわやか... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 淡白な味わいの鯛にレモンの風味がさわやかなドレッシングとコクのあるキユーピハーフがよく合います。 トマトとベビーリーフの彩りがきれいな、おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー118kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量98g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 118kcal
- 0.7g
- 98g
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鯛とグレープフルーツのセビーチェ風サラダ
黒酢のコクがきいたドレッシングとグレープ... 黒酢のコクがきいたドレッシングとグレープフルーツのほろ苦い酸味が鯛によく合います。フライドオニオンの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,レタス,春の野菜,クレソン,セロリ,果物,果実類,グレープフルーツ- 10分
- 210kcal
- 1.1g
- 86g
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真鯛のカルパッチョ バジルドレッシング仕立て
鯛とバジルの香り豊かなソースがよく合いま... 鯛とバジルの香り豊かなソースがよく合います。 おもてなしにぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー148kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量9g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 5分
- 148kcal
- 0.6g
- 9g
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鯛とあさりのアクアパッツァ
にんにくととうがらしの風味が、鯛とあさり... お祝い・バースデーレシピ,七五三お祝いレシピ。 にんにくととうがらしの風味が、鯛とあさりによく合います。ブラックオリーブの塩気がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー289kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 289kcal
- 1.9g
- 28g
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鯛と菜の花のペペロンチーノ風ソテー
鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが... 鯛と菜の花を、ガーリックと赤とうがらしが効いたオイルソースでソテーしました。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,菜の花- 15分
- 303kcal
- 2.3g
- 100g
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鯛とたけのことそら豆のレモンオイル蒸し
ガーリックと赤とうがらしのオイルソースに... ガーリックと赤とうがらしのオイルソースにレモンの風味を効かせたソースが、ふっくらとした鯛とそら豆、歯ごたえのあるたけのこによく合います。 調理時間20分 エネルギー323kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量86g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,たけのこ,そら豆- 20分
- 323kcal
- 2.3g
- 86g
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レンジでかんたん！菜の花と鯛の蒸しサラダ
... 野菜摂取量90g 調理のポイント: じゃがいもはメイクイーンを使用してください。 ミニキャロットがない場合はにんじんを使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,菜の花,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 320kcal
- 0.6g
- 90g
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鯛とあさりのアクアパッツァ バジル風味
バジルの鮮やかな色と香りがが食欲をそそる ... そそる、かんたんに作れるアクアパッツァです。 アンチョビソースのうま味と塩味が深い味わいになっています。 調理時間15分 エネルギー335kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量28g 調理のポイント: 水の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,あさり,野菜,夏の野菜,ミニトマト,春の野菜,スナップえんどう- 15分
- 335kcal
- 2g
- 28g
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白身魚の和風カルパッチョ
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: 鯛はなるべく薄く切りましょう。 その他の白身魚でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 153kcal
- 0.7g
- 110g
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カルパッチョ バジルソース
調理時間10分 エネルギー157kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 鯛はなるべく薄く切りましょう。 その他の魚でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 157kcal
- 0.8g
- 10g
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アスパラと白身魚のカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 鯛の代わりに、お好みの白身魚をお使いください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,たけのこ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 111kcal
- 0.7g
- 41g
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うさぎのかくれんぼカルパッチョ
うさぎがかくれんぼしている、かわいらしい... うさぎがかくれんぼしている、かわいらしいカルパッチョです。 調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量116g 調理のポイント: 鯛をうさぎに見立てた見た目もかわいらしい、イースターを祝うカルパッチョです。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,冬の野菜,大根,オールシーズン,貝割大根,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 164kcal
- 1g
- 116g
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白身魚のソテー アンチョビーパプリカソース
アンチョビーソースの塩味とうまみがパプリ ... ビーソースの塩味とうまみがパプリカとよく合います。淡泊な白身魚のアクセントになるソースです。 調理時間15分 エネルギー302kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量41g 調理のポイント: 赤パプリカを少しつぶしながら煮詰めると、ソースの風味が増します。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 302kcal
- 0.7g
- 41g
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白身魚のカルパッチョ 中華ソースがけ
調理時間20分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量54g 調理のポイント: ひらめの代わりに鯛、すずき、かれいなどの白身魚でもおいしく召しあがれます。 野菜と白身魚をソースと混ぜ合わせると、味が馴染んでおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,しょうが,果物,果実 ...- 20分
- 150kcal
- 0.5g
- 54g
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サーモンのゆずマヨカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量1g 調理のポイント: サーモンの代わりに、たこや鯛でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 117kcal
- 0.6g
- 1g
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白身魚のソテー バジルソース
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,バジル- 15分
- 242kcal
- 1.4g
- 15g
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アスパラとほたてのカルパッチョ
調理時間10分 エネルギー140kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量101g 調理のポイント: ほたての代わりに鯛、すずき、あじなどでもおいしくできます。 ドレッシングはお好みのしょうゆ味のドレッシングでもおいしくできます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,トマト,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 140kcal
- 1g
- 101g
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ぶりのにらあえ 焙煎ねりゴマ味
ぶりの刺身と細かく刻んだにらに、かつおの... ぶりの刺身と細かく刻んだにらに、かつおのうま味を効かせたねりゴマだれがよく合います。 調理時間10分 エネルギー2290kcal 食塩相当量7.9g 野菜摂取量5g 調理のポイント: にらはできるだけ細かい小口切りににすると、刺身と和えたときになめらかな口当たりになります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,にら- 10分
- 2290kcal
- 7.9g
- 5g
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あじのなめろう
焙煎したすりごまとねりごまの濃厚なたれを... 焙煎したすりごまとねりごまの濃厚なたれを刺身に和えるだけで、かんたんに魚のおつまみがつくれます。 調理時間10分 エネルギー102kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量18g 調理のポイント: あじはたたきになっている刺身を使うと、かんたんです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,冬の野菜,長ねぎ,青じそ,しょうが- 10分
- 102kcal
- 0.7g
- 18g
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サーモンと新玉ねぎのマリネサラダ
サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイ... サーモンの刺身とスライス玉ねぎを、スパイスとハーブをきかせたイタリアンドレッシングに漬け込みました。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー84kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量37g 調理のポイント: ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込 ...- 10分
- 84kcal
- 0.8g
- 37g
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あじのカルパッチョ
新鮮なあじの刺身とトマトにキユーピーライ... 新鮮なあじの刺身とトマトにキユーピーライトの卵のコクがよく合います。 調理時間10分 エネルギー165kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 165kcal
- 0.8g
- 104g
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サーモンとアボカドの明太マヨポキ丼
サーモンのお刺身とアボカドに明太マヨだれ... サーモンのお刺身とアボカドに明太マヨだれがよく合う、丼ぶりです。 調理時間10分 エネルギー433kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米, ...- 10分
- 433kcal
- 0.7g
- 0g
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サーモンと白菜と黄パプリカのレンジ蒸し
レンジ加熱したサーモンと野菜に、ベーコン ... 深く仕上げたドレッシングがよく合います。ドレッシングをかけるだけでごちそうになる、ワインにもよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量63g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 サーモンは刺身用を使うことで、加熱時間を短くでき、臭みがなく仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 153kcal
- 0.8g
- 63g
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ぶりキムチ うま辛明太マヨ味
長ねぎとキムチをぶりの刺身で包んで食べる... 長ねぎとキムチをぶりの刺身で包んで食べる、うま辛明太マヨ味のごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー525kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量65g 調理のポイント: 長ねぎとキムチをぶりで包むようにして巻いて召しあがってください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 525kcal
- 3g
- 65g
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うま辛明太マヨのかつおトマトサラダ
かつおのたたきとトマトにうま辛明太マヨの... かつおのたたきとトマトにうま辛明太マヨのたれを合わせると、いつもの刺身とはちがう味わいがたのしめます。 調理時間10分 エネルギー150kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量60g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 150kcal
- 0.7g
- 60g
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サーモンのフラワーカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー210kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 210kcal
- 0.4g
- 28g
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サーモンと紫玉ねぎのサラダ
調理時間5分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,秋の野菜,紫玉ねぎ- 5分
- 171kcal
- 0.9g
- 25g
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アボカドとサーモンのタルタルサラダ
調理時間10分 エネルギー320kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 320kcal
- 0.8g
- 28g
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サーモンのカルパッチョ
スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの... スライスオニオンとサーモンに、ベーコンの香りとうま味をいかし、エキストラバージンオリーブオイルの風味で味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,パプリカ- 10分
- 163kcal
- 0.8g
- 36g
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ガーリックサーモンライス
サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさ... サーモンとシャキシャキの玉ねぎに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味のソースがよく合います。食感と香りがたのしめ、見た目にも食欲をそそる一品です。 調理時間5分 エネルギー661kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量36g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 5分
- 661kcal
- 1.2g
- 36g
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サーモンとパセリのウフ・マヨ
調理時間10分 エネルギー324kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量4g 調理のポイント: ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 324kcal
- 0.8g
- 4g
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サーモンタルタルのわかめマヨソース添え
調理時間10分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量3g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,海藻類,わかめ,果物,果実類,レモン- 10分
- 260kcal
- 1.5g
- 3g
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あじのたたき マヨ和え
あっさりしたあじと、キユーピー ディフェ... あっさりしたあじと、キユーピー ディフェのコクがよく合うメニューです。 調理時間20分 エネルギー151kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量26g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,あじ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン,オールシーズン,しょうが,青じそ- 20分
- 151kcal
- 0.6g
- 26g
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サーモンとアボカドのグラスサラダ
サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコク... サーモンとアボカドにマヨネーズの卵のコクがよく合います。パーティにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 297kcal
- 0.5g
- 24g
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サーモンのオリーブオイルマリネ
スライスオニオンとサーモンに、オリーブオ... スライスオニオンとサーモンに、オリーブオイルドレッシングがよく合います。おもてなしにもおすすめします。 調理時間10分 エネルギー187kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより 味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 10分
- 187kcal
- 0.6g
- 48g
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サーモンのレモンマリネ
スライスオニオンとサーモンにレモンのさわ... 商品徹底活用法 キユーピー レモンドレッシング。 スライスオニオンとサーモンにレモンのさわやかな風味のドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー110kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 玉ねぎはドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、時間をおくことで味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 110kcal
- 1g
- 47g
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サーモンとかぶのわさびマヨ和え
かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和... かぶとサーモンを、キユーピー ライトで和えた、さっぱりした和えものです。 わさびの辛味がアクセントになった、ごはんのおかずやおつまみにおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー142kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量170g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,かぶ,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 142kcal
- 1g
- 170g
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サーモンとベビーリーフのカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー143kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量86g 調理のポイント: サーモンの代わりに、まぐろやほたてなどでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,トマト,パプリカ,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,ベビーリーフ- 20分
- 143kcal
- 0.3g
- 86g
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サーモンと温泉卵のとろけるカルパッチョ
調理時間20分 エネルギー252kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 調理のポイント: ルッコラの代わりに、レタスやサラダ菜などでもおいしく召しあがれます。 こしょうは黒こしょうを使うと、味がひきしまります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー,玉ねぎ,夏の野菜,ルッコラ- 20分
- 252kcal
- 1g
- 28g
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サーモンとモッツァレラチーズのカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: お好みでレモンをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 250kcal
- 0.6g
- 0g
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いちじくとサーモンの生春巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー167kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,いちじく,野菜,夏の野菜,リーフレタス,魚介,魚介類,鮭- 15分
- 167kcal
- 0.9g
- 60g
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燻製マヨのクラッカーカナッペ
調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量6g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,果物,果実類,アボカド,卵・乳製品,乳製品,クリームチーズ,肉類,肉加工品,生ハム- 10分
- 209kcal
- 0.5g
- 6g
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燻製マヨで！サーモンとアボカドのタルタル
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量16g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 セルクル型がない場合は、筒状のカップなどを使用して、ひっくり返して使用するとよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,アボカド,レモン- 10分
- 200kcal
- 0.4g
- 16g
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サーモンのフラワーバジルカプレーゼ
調理時間10分 エネルギー216kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト,果物,果実類,アボカド- 10分
- 216kcal
- 0.6g
- 28g
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サーモンのハロウィンカップサラダ
調理時間15分 エネルギー129kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ,海藻類,のり- 15分
- 129kcal
- 0.6g
- 40g
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混ぜるだけサーモンポキ
調理時間5分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,果物,果実類,アボカド,野菜,オールシーズン,青じそ,卵・乳製品,卵,ごま- 5分
- 287kcal
- 1.1g
- 3g
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サーモンマリネ
調理時間5分 エネルギー110kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量67g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 5分
- 110kcal
- 1.5g
- 67g
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アボカドとサーモンのマリネ
調理時間5分 エネルギー198kcal 食塩相当量1.5g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 5分
- 198kcal
- 1.5g
- 0g
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きゅうりとサーモンのマリネ
調理時間5分 エネルギー98kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 5分
- 98kcal
- 1.5g
- 61g
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サーモンとモッツァレラチーズのグラスサラダ
ボジョレーレシピ。 調理時間10分 エネルギー201kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 10分
- 201kcal
- 0.6g
- 34g
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ぶりのバジルカルパッチョ
バジルのさわやかな香りが、ぶりとルッコラ... バジルのさわやかな香りが、ぶりとルッコラによく合います。 調理時間10分 エネルギー245kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量29g 調理のポイント: 器はよく冷やしておくと、よりおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ルッコラ,ミニトマト- 10分
- 245kcal
- 0.8g
- 29g
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焙煎ねりゴマのぶり丼
ごまの香ばしさが広がる焙煎練りゴマのたれ... ごまの香ばしさが広がる焙煎練りゴマのたれが、脂ののったぶりによく合います。のりと高菜漬けと一緒に丼にしました。 調理時間5分 エネルギー510kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量4g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,オールシーズン,万能ねぎ,海藻類,のり,その他加工品,その他漬物- 5分
- 510kcal
- 1.8g
- 4g
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まぐろの和風カルパッチョ
調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,海藻類,のり- 5分
- 101kcal
- 1g
- 28g
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鯛のお刺身サラダ
レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな... レモンとグレープフルーツ果汁のさわやかな風味のドレッシングが鯛の刺身によく合います。 調理時間5分 エネルギー63kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鯛- 5分
- 63kcal
- 0.6g
- 38g
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鯛と水菜のサラダ
鯛のお刺身と水菜でつくる見た目もきれいな... 鯛のお刺身と水菜でつくる見た目もきれいな一品です。淡泊な味わいの白身魚にゆずの風味がよく合います。 調理時間5分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量46g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ラディッシュ- 5分
- 93kcal
- 0.7g
- 46g
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春菊と鯛のサラダ
香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身が... 香りと食感の良い生の春菊と、鯛のお刺身がたっぷり入った、さっぱりしたサラダです。玉ねぎの風味たっぷりのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー102kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量65g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 15分
- 102kcal
- 1.1g
- 65g
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うま辛明太マヨの手巻き寿司
コチュジャンを加えたコクのある明太ソース ... 野菜にもよく合います。お子様でもかんたんにパキッと割って使えるソースで、いつもと違う味の手巻き寿司をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー453kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量58g 調理のポイント: お好みで刺身にすだちをしぼると、さわやかな風味になります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ,鮭,いか,鯛,あじ,海藻類,のり- 15分
- 453kcal
- 2.6g
- 58g
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炊飯器でかんたん！お祝い鯛めし
味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛め... 味つけはオイルソースだけでかんたんに鯛めしができます。いつもとひと味違う洋風の鯛めしをおたのしみいただけます。 調理時間10分 エネルギー406kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オイルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鯛,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 406kcal
- 2.1g
- 1g
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ふんわり鯛の蒸しサラダ
鯛、キャベツ、アスパラをフライパンで蒸し... 鯛、キャベツ、アスパラをフライパンで蒸しました。蒸してふんわりとした鯛としっとりとした野菜が味わえる蒸しサラダです。 調理時間15分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量106g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,春の野菜,キャベツ,グリーンアスパラガス- 15分
- 250kcal
- 0.8g
- 106g
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鯛と野菜のサラダ
きざんだ野菜をアマニ油マヨネーズで和える... きざんだ野菜をアマニ油マヨネーズで和えることで、 野菜がたくさん食べられます。 アマニ油マヨネーズのコクとにんにくの風味が 鯛によく合います。 調理時間15分 エネルギー317kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 材料（野菜）は食べる直前に和えましょう。 野菜の水気はよくきりましょう。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,夏の野菜,レタス,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,にんにく- 15分
- 317kcal
- 0.5g
- 88g
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アイスプラントと鯛のサラダ
調理時間5分 エネルギー64kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 調理のポイント: アイスプラントとは、プチッとはじける食感で、ほんのり塩味がする新顔野菜です。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,魚介,魚介類,鯛- 5分
- 64kcal
- 0.9g
- 68g
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春菊と白髪ねぎの鯛巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 調理のポイント: おつまみにもピッタリな一品です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,春菊,長ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 10分
- 132kcal
- 0.8g
- 14g
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鯛と水菜の和風サラダ
調理時間5分 エネルギー122kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鯛,野菜,冬の野菜,水菜,夏の野菜,ミニトマト,パプリカ- 5分
- 122kcal
- 0.7g
- 55g
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鯛とパクチーとマンゴーのデリサラダ
香菜にドライマンゴーとナンプラーを合わせ... 香菜にドライマンゴーとナンプラーを合わせたアジア風のサラダです。キユーピーハーフでバランスのよい味わいに。 調理時間10分 エネルギー160kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量35g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,香菜,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鯛- 10分
- 160kcal
- 0.8g
- 35g
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こいのぼり寿司
子どもの日のこいのぼりの形に作ったお寿司 ... す。 調理時間30分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量39g 調理のポイント: 空の牛乳パックを使うと、かんたんに形がととのえられます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,ミニトマト,魚介,魚介類,まぐろ,鯛,鮭,海藻類,のり- 30分
- 428kcal
- 1.4g
- 39g
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七夕流れ星のお寿司
七夕にぴったりのかわいいお寿司です。 ... 酢飯が作れます。 ご飯の星型は牛乳パックの１面をハサミで細長く切り、１０回表と裏に交互折り端を留めると、 型が無くても星型が作れます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,枝豆,パプリカ,魚介,魚介類,鮭,鯛,まぐろ,たこ- 20分
- 355kcal
- 1.2g
- 49g
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かつおとたっぷり香味野菜のごまドレ和え
カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 調理時間15分 エネルギー191kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量74g 調理のポイント: かつおの代わりに鯛、ほたて、いかを使ってもおいしく召しあがれます。 ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 191kcal
- 0.7g
- 74g
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うま辛明太マヨ味のアボカドサーモンサラダ
相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチ... 相性抜群のサーモンとアボカドにクリームチーズを添えた、うま辛明太マヨ味のお刺身サラダです。サーモンに、アボカド、とびこ、クリームチーズをのせて一緒に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー474kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周に切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材 ...- 10分
- 474kcal
- 1.7g
- 0g
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まぐろと大根のサラダ
まぐろの刺身に大根や長ねぎを加えた和風サ... まぐろの刺身に大根や長ねぎを加えた和風サラダです。 ごま油の香ばしい香りと炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,冬の野菜,大根 ...- 10分
- 171kcal
- 0.7g
- 75g
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まぐろと水菜や大根のブーケサラダ
パッケージサラダでかんたんに作れるブーケ... パッケージサラダでかんたんに作れるブーケサラダです。まぐろの刺身に、玉ねぎのフレッシュな香りと炒めた玉ねぎの甘みをいかした和風ドレッシングがよく合います。青じその風味がアクセントです。 調理時間15分 エネルギー110kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 110kcal
- 0.8g
- 44g
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まぐろの三色のっけごはん うま辛明太マヨ味
まぐろのお刺身にきゅうりとたくあんの食感... まぐろのお刺身にきゅうりとたくあんの食感がたのしい、彩り豊かなのっけごはんです。 調理時間10分 エネルギー417kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,ごま- 10分
- 417kcal
- 1.3g
- 40g
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まぐろのおかかまぶしのっけごはん 焙煎ねりゴマ味
まぐろの刺身にかつお節をまぶした、風味豊... まぐろの刺身にかつお節をまぶした、風味豊かな焙煎ねりゴマ味ののっけごはんです。 調理時間10分 エネルギー449kcal 食塩相当量0.7g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,まぐろ,野菜,オールシーズン,ごま- 10分
- 449kcal
- 0.7g
- 0g
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ねぎサーモンのっけごはん 焙煎ねりゴマ味
サーモンの刺身を焙煎ねりゴマの香ばしさと... サーモンの刺身を焙煎ねりゴマの香ばしさとねぎの香りで食べやすく仕上げた、のっけごはんです。 調理時間10分 エネルギー401kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量7g 調理のポイント: サーモンとねぎに塩をなじませ、水分を出してしっとりさせます。 長ねぎはできるだけ細 ...- 10分
- 401kcal
- 0.9g
- 7g
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まぐろといかのサラダごはん
角切りにしたお刺身ときゅうりをノンオイル... 角切りにしたお刺身ときゅうりをノンオイルに漬け、ごはんにのせたさっぱりいただける一品です。かんたんに出来るので、忙しい時におすすめします。 調理時間15分 エネルギー444kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: お好みでわさびを加えたり刻みのりをのせて ...- 15分
- 444kcal
- 1.2g
- 47g
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梅香る海鮮寿司
ごはんに梅のさわやかな酸味のノンオイルを... ごはんに梅のさわやかな酸味のノンオイルを加えて混ぜるだけで、かんたんに酢飯が作れます。見た目もかわいらしい一品です。おもてなしにもおすすめします。 調理時間15分 エネルギー438kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量9g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜 ...- 15分
- 438kcal
- 2g
- 9g
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ドレッシングで！かんたんちらし寿司
レモンの風味のさわやかなドレッシングでさ... レモンの風味のさわやかなドレッシングでさっぱりいただけます。記念日にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー423kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,まぐろ,鮭- 10分
- 423kcal
- 1.9g
- 25g
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半熟たまごのかんたん海鮮ちらし
調理時間5分 エネルギー431kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,魚介,魚介類,まぐろ,卵・乳製品,卵,海藻類,のり,オールシーズン,ごま- 5分
- 431kcal
- 1g
- 13g
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アボカドとサーモンと玉ねぎのマヨサラダ
アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなア... アマニ油マヨネーズのコクがクリーミィなアボカド とサーモンによく合います。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量24g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,玉ねぎ- 10分
- 229kcal
- 0.3g
- 24g
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ドレッシングで！かんたん手巻き寿司
ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて... 七五三お祝いレシピ。 ドレッシングとノンオイルをそれぞれ加えて混ぜるだけで、かんたんに酢飯が作れます。レモンと梅の２種類の風味のすし飯で、手巻き寿司がたのしめます。 調理時間15分 エネルギー493kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量69g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,きゅうり,オールシーズン,貝割大根,青じそ,魚介,魚介類,まぐろ,鮭,海藻類,のり- 15分
- 493kcal
- 1.4g
- 69g
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燻製マヨで！サーモンとベビーリーフのサラダ
調理時間5分 エネルギー202kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 5分
- 202kcal
- 0.5g
- 25g
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手まり寿司
しゃきしゃき食感のきゅうり、ふわふわ食感... お祝い・バースデーレシピ,七五三お祝いレシピ。 しゃきしゃき食感のきゅうり、ふわふわ食感の錦糸たまご、濃厚なサーモンとアボカドにまぐろやえびもたのしめる、見た目もかわいい手まり寿司です。 調理時間20分 エネルギー390kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量6g 調理のポイント: 錦糸たまごはそのままでも召しあがれますが、お湯をかけると、よりやわらかくおいしくなります。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,き ...- 20分
- 390kcal
- 1.1g
- 6g
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ゆで卵とサーモンとベビーリーフのフラワーサラダ
ゆで卵を白い花に見立てた、見た目も華やか... ゆで卵を白い花に見立てた、見た目も華やかなフラワーモチーフサラダです。トマトの風味にガーリックやアンチョビーのうま味を効かせたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量44g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品,卵- 20分
- 161kcal
- 1.1g
- 44g
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ジャック・オー・ランタンとサーモンのハロウィンサラダ
かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタン... かぼちゃサラダをジャック・オー・ランタンの顔の形に盛りつけたハロウィンにおすすめのサラダです。サーモンにたまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー419kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量214g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,オールシーズン,ベビーリーフ,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 419kcal
- 1.1g
- 214g
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かぼちゃとサーモンのハロウィンサラダ
ジャック・オー・ランタンのマッシュドパン... ジャック・オー・ランタンのマッシュドパンプキンとハロウィンカラーの食材を使ったサラダです。ベーコンの香りとうま味をいかしたドレッシングがよく合います。 調理時間20分 エネルギー376kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量191g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,冬の野菜,ブロッコリー,秋の野菜,紫玉ねぎ,魚介,魚介類,鮭- 20分
- 376kcal
- 0.9g
- 191g
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ガイコツのハロウィンペイザンヌサラダ
ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという... ペイザンヌサラダとは、田舎風サラダという意味でフランスで親しまれているサラダです。卵、野菜、じゃがいも、マッシュルーム等を盛り合わせたカジュアルなサラダです。目玉焼きで作ったガイコツがたのしい、ハロウィンにぴったりのペイザンヌサラダです。 調理時間20分 エネルギー341kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量135g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも ...- 20分
- 341kcal
- 0.7g
- 135g
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七夕サラダ寿司
親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎ... 親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎる、裂く、型抜き、盛りつけたりと子供も参加できる仕掛けがたくさんあります。 調理時間20分 エネルギー581kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量87g 調理のポイント: 玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,ミニトマト,オクラ,魚介 ...- 20分
- 581kcal
- 3.1g
- 87g
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ひなまつりサラダ寿司
親子でつくるひなまつりのサラダ寿司です。... 親子でつくるひなまつりのサラダ寿司です。 ハムをお花型にくり抜いたり、ピーラーを使ってきゅうりを削ったり、盛りつけたりと子供も参加できる仕掛けがたくさんあります。 調理時間20分 エネルギー579kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量77g 調理のポイント: 玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,冬の野菜, ...- 20分
- 579kcal
- 3g
- 77g
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ひなまつりポテサラカップ
調理時間25分 エネルギー1045kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり,米穀類・ ...- 25分
- 1045kcal
- 3.3g
- 5g
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ブロッコリーとゆで卵のリースサラダ
ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、... クリスマスレシピ。 ゆで卵、サーモン、ブロッコリーを使った、彩りがきれいなリースサラダです。パルメザンチーズの香りと食感をいかしたシーザーサラダドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー214kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 調理のポイント: 中央にココット皿などをおくと、リースがきれいにつくれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,卵・乳製品 ...- 15分
- 214kcal
- 1g
- 61g
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ロメインレタスとサーモンのシーザーサラダ
シャキシャキのロメインレタス、サーモン、... シャキシャキのロメインレタス、サーモン、アボカドにチーズのコクとうま味のきいたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー178kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量28g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ロメインレタス,オールシーズン,スプラウト,果物,果実類,アボカド,魚介,魚介類,鮭- 10分
- 178kcal
- 0.5g
- 28g
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モッツァレラとミニトマトのカップブーケサラダ
お祝い・バースデーレシピ。 調理時間15分 エネルギー518kcal 食塩相当量2.3g 野菜摂取量33g 調理のポイント: お好みのドレッシングでお召し上がりください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス,ミニトマト,魚介,魚介類,鮭,肉類,肉加工品,生ハム,卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ- 15分
- 518kcal
- 2.3g
- 33g
