鱈 レシピ マヨネーズ
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ブロッコリーとたらのマヨネーズ焼き
調理時間25分 エネルギー209kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量65g 調理のポイント: マヨネーズに焦げ目がついてきたら、アルミホイルをかぶせて焼いてください。 お好みで、細かく刻んだ赤パプリカを一緒に盛りつけてから焼いても、 おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,たら- 25分
- 209kcal
- 0.8g
- 65g
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たらのマヨじそホイル焼き
青じそ入りのマヨネーズが、鮭によく合いま ... 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,青じそ- 15分
- 150kcal
- 0.9g
- 26g
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マヨネーズで！サクサクたらのフリッター
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 衣に入れる卵をマヨネーズに代えることで、カラッとサクサクに揚がります。マヨネーズの風味がたらによくあいます。 調理時間15分 エネルギー583kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量43g 調理のポイント: 水は冷水を使うと、一層カラッと揚がります。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,トマト- 15分
- 583kcal
- 3.1g
- 43g
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たらのマヨグラタン
［食物繊維（１人分）６．０ｇ］ マヨネー... ［食物繊維（１人分）６．０ｇ］ マヨネーズ、牛乳、粉チーズのかんたんにできるソースで、淡泊なたらにコクをプラスしました。 調理時間25分 エネルギー428kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量149g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,魚介,魚介類,たら,卵・乳製品,乳製品,牛乳,その他チーズ類- 25分
- 428kcal
- 1.5g
- 149g
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海鮮ホイル包み焼き
マヨネーズをかけて焼くだけでかんたんにで ... けて焼くだけでかんたんにできる一品です。魚介とマヨネーズのコクがよく合います。 調理時間20分 エネルギー224kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 たらの代わりに、お好みの白身魚でもおいしく召しあがれ ...- 20分
- 224kcal
- 2.2g
- 24g
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たらとじゃがいもの４種のチーズ焼き
じゃがいもとたらにチーズソースをかけてオ... じゃがいもとたらにチーズソースをかけてオーブントースターで焼くだけ。かんたんにごちそうメニューの出来上がり！ 調理時間15分 エネルギー292kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,魚介,魚介類,たら- 15分
- 292kcal
- 2.2g
- 40g
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たらとじゃがいものバジルアヒージョ
たらとじゃがいもに、バジルの鮮やかな色と... たらとじゃがいもに、バジルの鮮やかな色と香りが食欲をそそります。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 バジルソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 263kcal
- 1.9g
- 0g
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たらとプチトマトのアヒージョ
たらとプチトマトで作るかんたんアヒージョ... たらとプチトマトで作るかんたんアヒージョです。オリーブオイルの風味をいかしたガーリックソースがよく合います。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー287kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量12g 調理のポイント: ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 10分
- 287kcal
- 1.6g
- 12g
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ドレッシングで！トマトとたらのパン粉焼き
調理時間20分 エネルギー228kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量122g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 たらの代わりにベーコンを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ- 20分
- 228kcal
- 3.4g
- 122g
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たらと豆腐と水菜のサラダ
鍋に定番の具材をサラダに仕立てました。 ... 鍋に定番の具材をサラダに仕立てました。 さっぱりとした梅の風味がよく合います。 調理時間15分 エネルギー172kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,水菜,長ねぎ,豆類加工品,絹ごし豆腐- 15分
- 172kcal
- 1.9g
- 58g
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たらのホイル包み焼き
... 野菜摂取量25g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 あっさりしたたらにキユーピー ディフェのコクがよく合うメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類- 20分
- 142kcal
- 2.7g
- 25g
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ドレッシングで！たらのムニエル
淡白なたらに、バジルの豊かな風味とチーズ... 淡白なたらに、バジルの豊かな風味とチーズのコクで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量5g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,春の野菜,クレソン- 10分
- 297kcal
- 1.5g
- 5g
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たらとトマトのワイン蒸し
野菜と一緒にワイン蒸しにしたたらに、さく... 野菜と一緒にワイン蒸しにしたたらに、さくさくの香ばしガーリックとオリーブオイルの風味をいかしたソースがよく合います。おもてなしにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量85g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 ガーリックソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 10分
- 279kcal
- 1.2g
- 85g
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たらと長いもと春菊のサラダ
香ばしく焼いたたらと玉ねぎの甘味がよく合... 香ばしく焼いたたらと玉ねぎの甘味がよく合います。長いもの食感と春菊の香りがアクセントです。 調理時間15分 エネルギー241kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,春の野菜,長いも,冬の野菜,春菊,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん- 15分
- 241kcal
- 1.8g
- 45g
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たらとひじきと豆のサラダ
香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆... 香ばしく焼いたたらに、梅風味のひじきと豆のサラダがよく合います。 調理時間20分 エネルギー195kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量43g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,れんこん,海藻類,ひじき- 20分
- 195kcal
- 2.2g
- 43g
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たらとほうれん草の温サラダ
淡白なたらに、玉ねぎのさっぱりしたドレッ... 淡白なたらに、玉ねぎのさっぱりしたドレッシングがよく合います。レンジでかんたんにできるメニューです。 調理時間15分 エネルギー140kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,にんじん,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 15分
- 140kcal
- 1.7g
- 90g
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たらとにらと長いもの温サラダ
香ばしく焼いたたらと、ノンオイルきざみ玉... 香ばしく焼いたたらと、ノンオイルきざみ玉ねぎの風味がよく合います。にらの香りと長いもの食感がアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量24g 調理のポイント: たらの代わりに他の白身魚でもおたのしみいただけます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,春の野菜,長いも,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にら- 15分
- 196kcal
- 1.7g
- 24g
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オーブントースターでかんたん！たらのガーリックパン粉包み焼き
にんにくの風味が食欲をそそります。 ... 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,にんじん,夏の野菜,いんげん,オールシーズン,にんにく- 20分
- 165kcal
- 0.9g
- 46g
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オーブントースターでかんたん！たらと白菜のホイル包み焼き
キユーピー ディフェとみそのソースが、淡 ... 量75g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,かぶ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 169kcal
- 1.9g
- 75g
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ブロッコリーとたらの蒸し煮
フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味... フライパンで１０分蒸すだけで、やさしい味わいの野菜たっぷりおかずができます。ハーブの香りとガーリックのうまみがブロッコリーとたらによく合います。 調理時間15分 エネルギー204kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量175g 調理のポイント: 加熱時間は目安です。できあがりの状態により調整してください。 たらを野菜の下に入れると焼き色がつきやすく、ソースの味がしっかりとしみ込みます。 蒸気を逃さないよう、最後までふたはしっかりとしたま ...- 15分
- 204kcal
- 3.7g
- 175g
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かじきまぐろの中華マリネ
調理時間30分 エネルギー266kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 漬け込み時間は約３０分が目安です。 かじきまぐろの他にたらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,長ねぎ- 30分
- 266kcal
- 2.1g
- 38g
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れんこんとにんじんのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー184kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量135g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜,にんじん- 15分
- 184kcal
- 1.4g
- 135g
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フィッシュ＆チップス風
調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量1.3g 調理のポイント: オーブントースターとレンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでソースなどをつけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく- 15分
- 215kcal
- 1.3g
- 0g
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なすと豚肉の炒め和え
調理時間10分 エネルギー185kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量73g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,豚肉,もも肉- 10分
- 185kcal
- 0.9g
- 73g
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ピーマンとたけのこのごま風味炒め
調理時間15分 エネルギー336kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量130g 調理のポイント: ごま和えの素を加えたら焦げないよう手早く混ぜて火を止めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,春の野菜,たけのこ,肉類,豚肉,こま切れ- 15分
- 336kcal
- 1.3g
- 130g
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白身魚のソテー クレソンと玉ねぎのマヨソース
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量20g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 10分
- 221kcal
- 0.9g
- 20g
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白菜とにんじんと厚揚げの深ごま炒め
厚揚げと野菜を炒めて、ドレッシングを加え ... にある野菜で手軽に作れる、ごはんが進むおかずです。 調理時間10分 エネルギー367kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量125g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除け、片栗粉をまぶすことで、ドレッシングのからみがよくなります。 ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,ピーマン,豆類加工品,厚揚げ- 10分
- 367kcal
- 1g
- 125g
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ブロッコリーとアスパラとえびのゴルゴンゾーラマヨディップ
調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量56g 調理のポイント: ホワイトアスパラガスはグリーンアスパラガスと同じ品種ですが、盛り土の中で 育ち、日光に当たらないうちに収穫したものです。グリーンアスパラガスとは違っ たクリーミーな歯ざわりと風味、みずみずしさが特長です。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,魚介類,えび,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類- 10分
- 114kcal
- 0.8g
- 56g
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白身魚のアクアパッツァ風
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量28g 調理のポイント: トマトの他に、ズッキーニなどを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 171kcal
- 1.3g
- 28g
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ほうれん草のおかかマスタード和え
定番のほうれん草の和え物に飽きたら、おか... 定番のほうれん草の和え物に飽きたら、おかかマスタード和えはいかかでしょうか。冷凍ほうれん草を使ったかんたんにできる一品です。マスタードのうまみとピリッとした辛みがアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー25kcal 食塩相当量0.4g 調理のポイント: お好みでしょうゆをかけ ...- 5分
- 25kcal
- 0.4g
- 0g
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白身魚のソテー バジルソース
調理時間15分 エネルギー242kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量15g 調理のポイント: 魚は鯛やすずきなどでも、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,バジル- 15分
- 242kcal
- 1.4g
- 15g
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うさぎとマヨのお絵描きピカタ
調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,卵・乳製品,卵- 15分
- 303kcal
- 1g
- 55g
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深煎りごまドレッシングで！豚ばら白菜
白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加... 白菜レシピ,10分で作れるメインおかずレシピ。 白菜と豚ばら肉を炒めて、ドレッシングを加えるだけ。深く煎ったごまのコク深い風味がよく合う、ごはんが進むおかずです。 調理時間10分 エネルギー388kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 388kcal
- 1.1g
- 85g
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ゼリー寄せ
調理時間15分 エネルギー71kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量37g 調理のポイント: 水とゼラチンの量はお好みで調節して下さい。 ゼラチンを加えたら、スープを煮立たせないようにしましょう。 （固まりにくくなってしまうため） 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,えび,野菜,秋の野菜,にんじん,夏の野菜,きゅうり,パプリカ,水産加工品,かまぼこ- 15分
- 71kcal
- 1.6g
- 37g
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水餃子 深煎りごまかけ
ツルッとのどごしのいい水餃子と、深く煎っ ... いい水餃子と、深く煎ったすりたてごまの風味が相性抜群。ラー油の辛みと青ねぎがさらに食欲をそそります。いつもとは一味違った、ごま風味の水餃子がたのしめます。 調理時間5分 エネルギー242kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 水餃子はゆでたら、しっかりと水気をきってください。 辛みが足りない場合は、ラー油の量を調整をしてください。- 5分
- 242kcal
- 2.1g
- 3g
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ドレッシングで！さばの深煎りごま煮
さば料理の定番の塩焼きやみそ煮に飽きたら... さば料理の定番の塩焼きやみそ煮に飽きたら、ごまドレッシングで煮るのはいかがでしょうか。深く煎ったすりたてごまの風味がきいた、ごはんがすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー303kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: さばの切り身は、火の通りをよくするためと、皮が破れるのを ...- 15分
- 303kcal
- 1g
- 20g
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ママレードソースの爽やかポークソテー
豚肩ロース肉をこんがりと焼き、５５ オレ ... 焼き、５５ オレンジママレードソースをつけていただくポークソテーです。 調理時間25分 エネルギー435kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: 豚肉が反り返らないようにしっかり筋を切りましょう。小麦粉は焼く直前にまぶしてください。 ソースが煮詰まってしまったら水を足しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,春の野菜,クレソン- 25分
- 435kcal
- 0.9g
- 13g
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レモンドレッシングで！アクアパッツァ
たらとあさりのうまみと、にんにくの香りが... たらとあさりのうまみと、にんにくの香りが食欲をそそる、フライパンでかんたんに作れる一品です。レモンのさわやかな風味のドレッシングで蒸し煮にし、さっぱり仕上げました。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量126g 調理のポイント: 煮詰まってしまった場合は水を足してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,あさり,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,プチトマト,オールシーズン,にんにく- 15分
- 258kcal
- 2.7g
- 126g
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ドレッシングで！ごま油香るキャベツと豚ばら炒め
おうちにあるキャベツと豚肉で作れる、ごは ... す。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシング１本で味が決まります。ヤングコーンの食感がアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量80g 調理のポイント: キャベツと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 305kcal
- 1g
- 80g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚こまピーマン
豚肉と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒 ... と野菜を、ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。ドレッシング１本で味が決まります。 調理時間10分 エネルギー279kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量61g 調理のポイント: ピーマンと赤パプリカを加えたら、強火で手早く炒めるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 279kcal
- 1.2g
- 61g
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から揚げとカラフル野菜のあえサラダ
... 量1.3g 野菜摂取量97g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 天ぷら粉は薄めにつけた方がきれいに揚がります。 鶏もも肉の代わりに、たらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏の野菜,パプリカ,きゅうり,リーフレタス- 20分
- 591kcal
- 1.3g
- 97g
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豚肉と白菜の蒸しサラダ チリマヨディップ
調理時間25分 エネルギー376kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量172g 調理のポイント: 水の量は鍋の種類や火加減によって変わります。材料が焦げつくことがあるので、 中を見てなくなっていたら追加してください。 ご家庭にタジン鍋がない場合は、レンジを使用してもかんたんに作れます。 レンジ加熱の場合は、熱が通りやすいため、豚肩ロース肉の処理以外の塩は不要です。 また、上にかけたぬらしたクッキングペーパーから蒸気が発生するた ...- 25分
- 376kcal
- 1.1g
- 172g
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かぼちゃとまいたけと鶏肉の深ごま炒め
鶏肉、まいたけ、かぼちゃを炒めて、深煎り ... まの香ばしくまろやかな風味が、かぼちゃの甘みによく合います。 調理時間15分 エネルギー348kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量53g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 まいたけから水分が出るので、ドレッシングを加えたら、水っぽくならないようにからめながら炒め合わせましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,しょうが- 15分
- 348kcal
- 0.9g
- 53g
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黒酢たまねぎドレッシングで！豚ばらなす
玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレ... 玉ねぎの甘みと、黒酢の香りをいかしたドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。なすはレンジで加熱しておくと、調理時間が短く作れるのでおすすめです。ドレッシングを入れたらからめるように炒めましょう。 調理時間10分 エネルギー387kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。なすはレンジで加熱しておくと、短時間で火が通るので、豚ばら肉から出る脂で炒められます。 ...- 10分
- 387kcal
- 1.3g
- 110g
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３種のピーマンとあじのマヨネーズ炒め
マヨネーズのコクが炒めたあじによく合いま... マヨネーズのコクが炒めたあじによく合います。カラフルな野菜と合わせた彩り良いメニューです。 調理時間15分 エネルギー201kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量74g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,パプリカ,魚介,魚介類,あじ- 15分
- 201kcal
- 1g
- 74g
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マヨネーズで！ふわふわ玉子丼
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えると、ふんわりと口当りよく仕上がります。 調理時間15分 エネルギー555kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量3g 調理のポイント: ぶなしめじの代わりに、お好みのきのこでもおいしく召しあがれます。 豚肉やベーコンを加えるとボリュームアップします。 食材カテゴリー: 卵・ ...- 15分
- 555kcal
- 1.4g
- 3g
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マヨネーズで！揚げずにハムカツレツ
マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、... マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。パンに挟んでもおいしくお召しあがりいただけます。 調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量2.9g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みでソースをかけてお召しあがりください。 ...- 15分
- 379kcal
- 2.9g
- 60g
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マヨネーズで！ジューシーぎょうざ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。肉と野菜がたっぷり入った一品です。 調理時間30分 エネルギー250kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 具にオイスターソース小さじ１を加えると、より本格的になります。 お好みのたれをつけてお ...- 30分
- 250kcal
- 0.6g
- 45g
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マヨネーズで！お肉やわらか から揚げ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも... 秋の行楽・お弁当,春の行楽・お弁当レシピ。 キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏もも肉の下味つけにマヨネーズを使用すると、鶏肉がやわらかくなり、ジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー544kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量64g 調理のポイント: 鶏もも肉にＡをもみ込んだ後しばらくおくと、よりやわらかくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,夏 ...- 15分
- 544kcal
- 1g
- 64g
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鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズがけ
レンジでかんたんにできる、レモンのさわや... レンジでかんたんにできる、レモンのさわやかな風味がたのしめる一品です。 マヨネーズのコクとレモンの酸味がよく合います。 調理時間10分 エネルギー241kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量75g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,かぶ,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 241kcal
- 0.7g
- 75g
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マッシュルームのマヨネーズ焼き
にんにく風味のマヨネーズがマッシュルーム... にんにく風味のマヨネーズがマッシュルームに よく合い、食欲をそそります。 おつまみやパーティーにもぴったりです。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,きのこ類,マッシュルーム,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,にんにく- 10分
- 240kcal
- 0.8g
- 0g
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オクラのマヨネーズ焼き
マヨネーズでオクラを和えて焼くだけのかん... マヨネーズでオクラを和えて焼くだけのかんたんなおつまみです。 調理時間5分 エネルギー117kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量45g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,オクラ- 5分
- 117kcal
- 0.4g
- 45g
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なすのみそマヨネーズ焼き
マヨネーズがなすに染み込みジューシーに仕... マヨネーズがなすに染み込みジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー103kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量72g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 103kcal
- 1g
- 72g
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もやしとちくわのマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー126kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量78g 調理のポイント: 水気が出やすいので、マヨネーズは食べる直前に和えるようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,魚介,水産加工品,ちくわ,夏の野菜,きゅうり- 10分
- 126kcal
- 1.1g
- 78g
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マヨネーズでかんたん！揚げ出し豆腐風
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズで焼くことで、味つけができ、コクもアップします。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量1g 調理のポイント: お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,木綿豆腐,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 199kcal
- 0.4g
- 1g
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マヨネーズで！お肉やわらかささみのピカタ
鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏ささみの下味にマヨネーズを使用すると、お肉がやわらかくなります。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりの一品です。 調理時間10分 エネルギー240kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,冬の野菜,水菜,オールシーズン,ラディッシュ,卵・乳製品,卵- 10分
- 240kcal
- 0.4g
- 19g
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鮭とほうれん草のマヨネーズグラタン
秋冬の旬の食材を使用したグラタンメニュー... 秋冬の旬の食材を使用したグラタンメニューです。 コーンが加わることで彩りがよくなるだけでなく、コーンの甘みでお子様にもおいしく召しあがっていただけます。 線描きしたマヨネーズの焼ける香りが食欲をそそるメニューです。 調理時間15分 エネルギー290kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,冬の野菜,ほうれん草- 15分
- 290kcal
- 0.8g
- 60g
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さつまいもとれんこんとベーコンのマヨネーズ焼き
ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこ... ほくほくのさつまいもと、サクサクのれんこんにマヨネーズをかけて焼いた一品です。ベーコンのうまみとごまの香りがアクセントです。 調理時間25分 エネルギー268kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量30g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,さつ ...- 25分
- 268kcal
- 0.5g
- 30g
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かぼちゃとマッシュルームのマヨネーズ焼き
ほくほくに焼き上がったかぼちゃに、ほんの... ほくほくに焼き上がったかぼちゃに、ほんのり甘いレーズンとアーモンドを合わせました。かぼちゃの甘さに、こんがり焼けたマヨネーズの香ばしさとコクが加わり、あとを引くおいしさです。 調理時間25分 エネルギー168kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量73g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,きのこ類, ...- 25分
- 168kcal
- 0.2g
- 73g
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れんこんとしいたけとえびのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえび... レンジ加熱したれんこんに、しいたけとえびを合わせた組合せが新しいマヨネーズ焼きです。仕上げにのせた青じそが、さわやかに香ります。 調理時間25分 エネルギー132kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量51g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,れんこん,秋の野菜 ...- 25分
- 132kcal
- 0.4g
- 51g
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長いもとエリンギのガーリックマヨネーズ焼き
焼いた長いもとエリンギの食感がたのしめる... 焼いた長いもとエリンギの食感がたのしめる和風マヨネーズ焼きです。にんにくとしょうゆの風味が食欲をそそります。 調理時間20分 エネルギー134kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量4g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,長いも,オールシーズン,エリンギ,きのこ類 ...- 20分
- 134kcal
- 0.6g
- 4g
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マヨネーズで！揚げずにえびフライ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。お子様にもおいしく召しあがっていただけます。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量14g 調理のポイント: パン粉は乾燥した細かいタイプをご使用ください。 ...- 15分
- 354kcal
- 1.4g
- 14g
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さばのマヨネーズ焼き みそ煮風
マヨネーズにみそを混ぜてさばに味つけをし... マヨネーズにみそを混ぜてさばに味つけをしました。 トースターで焼くので、かんたんに出来ます。 調理時間15分 エネルギー287kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量8g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野 ...- 15分
- 287kcal
- 2g
- 8g
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マヨネーズで！お肉やわらか ミルフィーユとんかつ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。マヨネー... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。マヨネーズをぬることで、お肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー959kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量31g 調理のポイント: お好みでソースをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ばら肉,卵・乳製品,卵,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 15分
- 959kcal
- 0.6g
- 31g
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マヨネーズで！ツナマヨのふわふわカップオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 レンジでかんたんにできるカップオムレツです。 調理時間10分 エネルギー327kcal 食塩相当量1.2g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 具材をカップの７分目以上まで入れて加熱すると溢 ...- 10分
- 327kcal
- 1.2g
- 0g
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マヨネーズで!ふんわりオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー301kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量34g 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野菜,オールシーズン,ベビーリーフ,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 301kcal
- 0.8g
- 34g
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トマトとアボカドとソーセージのマヨネーズ焼き
トマト、アボカド、ソーセージにマヨネーズ... トマト、アボカド、ソーセージにマヨネーズをかけて焼くだけで、彩りのきれいなマヨネーズ焼きができます。甘くてジューシーなトマトに、香ばしいマヨネーズがよく合います。ウインナーを加えた、食べごたえのある一品です。 調理時間15分 エネルギー215kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量43g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひね ...- 15分
- 215kcal
- 0.6g
- 43g
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ブロッコリーとじゃがいもとゆで卵のマヨネーズ焼き
ブロッコリーとゆで卵を使った、彩りがきれ... CM掲載レシピ。 ブロッコリーとゆで卵を使った、彩りがきれいなマヨネーズ焼きです。こんがりジューシーに焼けたマヨネーズで、野菜のおいしさをおたのしみください。 調理時間25分 エネルギー156kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量58g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の ...- 25分
- 156kcal
- 0.3g
- 58g
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ブロッコリーとちくわの和風マヨネーズ和え
ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ... ちくわとかつお節を使った和風のマヨネーズ和えです。 調理時間10分 エネルギー213kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 213kcal
- 1.2g
- 55g
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ふわふわたまごとまいたけのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー206kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 卵にマヨネーズを加えて炒めることで、卵がふわふわになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,まいたけ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵- 10分
- 206kcal
- 1g
- 5g
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マヨネーズで！トマトとぶなしめじのふわふわたまご炒め
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー231kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量85g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,卵・乳製品 ...- 10分
- 231kcal
- 1g
- 85g
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マヨネーズで！野菜たっぷりジューシー煮込みハンバーグ
たねにマヨネーズを加えることで、ふんわり... たねにマヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がります。野菜たっぷりのソースで見た目も華やかな一品です。 調理時間30分 エネルギー334kcal 食塩相当量2.8g 野菜摂取量140g 調理のポイント: ハンバーグをロールキャベツにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,ひ ...- 30分
- 334kcal
- 2.8g
- 140g
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油揚げとしらすのマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とマヨネ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とマヨネーズの香ばしい香りが食欲をそそります。 調理時間5分 エネルギー101kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品 ...- 5分
- 101kcal
- 0.4g
- 5g
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マヨネーズで！ズッキーニの肉詰め
ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわ... ひき肉にマヨネーズを加えることで、ふんわり ジューシーに仕上がります。 マヨネーズのコクがズッキーニとお肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量124g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,ひき肉,牛挽肉,秋の ...- 10分
- 313kcal
- 1g
- 124g
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マヨネーズで！ふわふわスパニッシュオムレツ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマ... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間20分 エネルギー353kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量53g 調理のポイント: キャンプなどのアウトドアクッキングにおすすめの一品です。 野菜は角切りにしてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,野 ...- 20分
- 353kcal
- 1.3g
- 53g
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かじきまぐろのマヨネーズ焼き
かじきまぐろにコクのあるマヨネーズがよく... かじきまぐろにコクのあるマヨネーズがよく合う、かんたんにできるパン粉焼きです。 調理時間25分 エネルギー304kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量39g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調整してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん,春の野菜,さやえんどう- 25分
- 304kcal
- 1.1g
- 39g
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ほたてのチーズディップ＆ブラックオリーブのマヨネーズディップ
ほたてとブラックオリーブがマヨネーズの風... ほたてとブラックオリーブがマヨネーズの風味によく合います。 パーティーメニューとしてもおすすめです。 調理時間20分 エネルギー216kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: 野菜はじゃがいも、にんじん、ブロッコリーなどの温野菜でもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜, ...- 20分
- 216kcal
- 1g
- 70g
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じゃがいもとコーンのマヨネーズ炒め
じゃがいもとベーコンにマヨネーズがよく合... じゃがいもとベーコンにマヨネーズがよく合います。コーンが彩りのアクセントです。 調理時間20分 エネルギー306kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量31g 調理のポイント: じゃがいもはスライサーを使って薄切りにすると火が通りやすくなります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ほうれん草,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 20分
- 306kcal
- 1.4g
- 31g
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豆苗とベーコンと卵のマヨネーズ炒め
夏のマヨネーズ炒めレシピ,春のマヨネーズ炒めレシピ。 調理時間10分 エネルギー238kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 豆苗は中国野菜のひとつで、もともとはえんどう豆の若芽をつみとったものです。 生でサラダにしたり、ゆでてスープに加えたり、和え物や酢の物にも合います。 加熱しすぎると味 ...- 10分
- 238kcal
- 0.8g
- 60g
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モッツァレラチーズとトマトのバジルマヨネーズサラダ
調理時間5分 エネルギー332kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量42g 調理のポイント: バジルソースとマヨネーズの風味がいきた、イタリアンテイストのソースです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,乳製品,モッツァレラチーズ,野菜,夏の野菜,トマト- 5分
- 332kcal
- 1.4g
- 42g
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シャキッともやしと豚肉のマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量125g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 もやしのシャキシャキとした食感を残すため、炒めすぎないようにしましょう。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,もやし,肉類,豚肉,こま切れ- 10分
- 232kcal
- 0.3g
- 125g
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マヨネーズで！お肉やわらかミルフィーユかつ
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉と... キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 豚肉とマヨネーズをミルフィーユ状にすることで、お肉がやわらかくジューシーに仕上がります。 調理時間15分 エネルギー445kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量40g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,その他レタス類,パプリカ,卵・乳製品,卵- 15分
- 445kcal
- 0.5g
- 40g
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きのことかまぼこのマヨネーズ和え
調理時間10分 エネルギー153kcal 食塩相当量1.7g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,魚介,水産加工品,かまぼこ- 10分
- 153kcal
- 1.7g
- 0g
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エリンギとベーコンのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量0.9g 調理のポイント: マヨネーズと黒こしょうの味つけがよく合います。 ベーコンをカリカリに焼いても、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 228kcal
- 0.9g
- 0g
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鮭のごまみそマヨネーズ焼き
マヨネーズとみそがよく合うメニューです。... マヨネーズとみそがよく合うメニューです。食材にコクがプラスできます。 調理時間20分 エネルギー530kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量24g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意 ...- 20分
- 530kcal
- 1.9g
- 24g
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しいたけのゆずこしょうマヨネーズ焼き
大分県の代表食材「しいたけ」と九州の調味... 大分県の代表食材「しいたけ」と九州の調味料「柚子こしょう」を使用。 マヨネーズと粉チーズの焼ける香ばしさが食欲をそそる、トースターで焼くだけのかんたんメニューです。 調理時間10分 エネルギー112kcal 食塩相当量0.5g 調理のポイント: ゆずこしょうの量はお好みで調節してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してくださ ...- 10分
- 112kcal
- 0.5g
- 0g
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きのことにんじんとチキンのマヨネーズ焼き
きのこ、にんじん、サラダチキンにマヨネー... きのこ、にんじん、サラダチキンにマヨネーズをかけてこんがり焼くだけ。チキンが入った食べごたえのあるマヨネーズ焼きです。 調理時間20分 エネルギー125kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量23g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,にんじん- 20分
- 125kcal
- 0.6g
- 23g
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じゃがいもとコーンとベーコンのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したじゃがいもと、コーン、ベー... レンジ加熱したじゃがいもと、コーン、ベーコンにマヨネーズをかけて焼くだけ。お子さまはもちろん、家族みんなでたのしめる一皿です。 調理時間25分 エネルギー230kcal 食塩相当量0.6g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類 ...- 25分
- 230kcal
- 0.6g
- 0g
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じゃがいもとトマトとツナのマヨネーズ焼き
レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを... レンジ加熱したじゃがいもにトマトとツナを合わせ、マヨネーズをかけてトースターで焼くだけ。もう一品ほしい時やおつまみにもおすすめです。 調理時間25分 エネルギー193kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量43g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがい ...- 25分
- 193kcal
- 0.4g
- 43g
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ほたてとパプリカのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量57g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 10分
- 189kcal
- 1.2g
- 57g
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油揚げのねぎマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマヨネーズの香りが 食欲をそそります。長ねぎをたっぷりとのせるのがポイントです。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野 ...- 5分
- 142kcal
- 0.6g
- 15g
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そら豆とあさりのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量102g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 砂出しをしたあさりは、殻と殻をこすり合わせるようによく洗い、 水気をきってから使用してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,そら豆,キャベツ,夏の野菜,プチトマト,魚介,魚介類,あさり- 15分
- 171kcal
- 1.2g
- 102g
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モロヘイヤと牛肉のマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー237kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: マヨネーズの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,肉類,牛肉,薄切り- 15分
- 237kcal
- 0.8g
- 70g
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ししとうとまぐろのおかかマヨネーズ和え
調理時間15分 エネルギー158kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量25g 調理のポイント: マヨネーズとしょうゆの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,魚介,魚介類,まぐろ- 15分
- 158kcal
- 0.5g
- 25g
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リボンにんじんのごまマヨネーズ炒め
マヨネーズの日。 調理時間10分 エネルギー161kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: ベーコンの代わりにハムでもおいしく召しあがれます。 リボンにんじんは火も通りやすく味がよくなじみます。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,にんじん,肉類,肉加工品,ベーコン- 10分
- 161kcal
- 0.8g
- 45g
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オーブントースターでかんたん！鮭のマヨネーズ焼き
旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいた... 旬の鮭が、マヨネーズのコクでおいしくいただけます。 調理時間15分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量80g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節し、取り出す際はやけどに十 ...- 15分
- 309kcal
- 1.9g
- 80g
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セロリと豚肉のオイスターマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー440kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量96g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 440kcal
- 2.4g
- 96g
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えびといんげんのイチジクマヨネーズソース
いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食... いちじくジャムとマヨネーズのソースが 食欲をそそる一品です。 調理時間15分 エネルギー398kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量29g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,いんげん,魚介,魚介類,えび- 15分
- 398kcal
- 0.8g
- 29g
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いろいろきのこのマヨネーズ炒め
調理時間20分 エネルギー177kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量31g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 焦げやすいので火加減に注意しましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,しいたけ,まいたけ,冬の野菜,ほうれん草,肉類,肉加工品,ソーセージ- 20分
- 177kcal
- 1.1g
- 31g
