鶏胸肉 大根 レシピ
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鶏むね肉のすりおろしオニオンマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシン... 鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシングに漬け込んで焼くだけでできる、玉ねぎとしょうゆの甘く香ばしい風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー307kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,オールシーズン,貝割大根- 10分
- 307kcal
- 1g
- 17g
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鶏むね肉のみそマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとみそに漬け込んで焼... 鶏むね肉をマヨネーズとみそに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー326kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量102g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,トマト- 10分
- 326kcal
- 2.6g
- 102g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ丼
マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ... 秋のマヨネーズ炒めレシピ,春のマヨネーズ炒めレシピ。 マヨネーズとオイスターソースに漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めてごはんにのせた、かんたんにできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー650kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 650kcal
- 2.4g
- 107g
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鶏むね肉とブロッコリーのマスタードマヨ炒め
マヨネーズのコクとマスタードのピリッとし ... した辛みがきいた炒めものです。 ブロッコリーとエリンギの食感がたのしめます。 調理時間10分 エネルギー235kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: マスタードは火を止めてから入れると、風味がとばず、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,オールシーズン,エリンギ,きのこ類- 10分
- 235kcal
- 1g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き ブロッコリーと粉ふき芋添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレーの風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕飯はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー325kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,ブロッコリー- 10分
- 325kcal
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き もやしソテー
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん... 鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆの風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 もやしソテーによく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 10分
- 293kcal
- 3g
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鶏むね肉のバジルチキン
鶏むね肉をバジルソースに漬け込んで焼くだ... バレンタイン,ホワイトデー。 鶏むね肉をバジルソースに漬け込んで焼くだけで、 バジルの香り豊かでジューシーな一品が作れます。 冷めてもおいしいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量27g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 30分以上漬け込むと味がしみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,プチト ...- 15分
- 258kcal
- 1.1g
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鶏むね肉と紫玉ねぎの深ごま炒め
鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまド... 鶏むね肉と紫玉ねぎを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！深煎りごまが香るこっくりとした味わいに、紫玉ねぎの鮮やかな色合いとシャキシャキした食感がよく合います。 調理時間10分 エネルギー293kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量36g 調理のポイント: 紫玉ねぎは炒めすぎず、シャキシャキした歯応えを残すようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,紫玉ねぎ- 10分
- 293kcal
- 0.9g
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鶏むね肉とピーマンとカシューナッツの深ごま炒め
深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナ... 深く煎ったごまのコク深い風味とカシューナッツの歯応えがたのしめる、ごはんがすすむおかずです。玉ねぎとピーマン、黄パプリカも加え、彩りよく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー375kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量61g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,パプリカ,ピーマン- 15分
- 375kcal
- 1g
- 61g
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鶏むね肉とじゃがいもの深ごま炒め
パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬... パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬け込んで焼くと、味がよくしみてやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングのコクとにんにくの風味にじゃがいもが入った、ボリューム満点のおかずです。 調理時間15分 エネルギー346kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量19g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,いんげん,オールシーズン,にんにく- 15分
- 346kcal
- 0.9g
- 19g
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鶏むね肉とピーマンの深ごま炒め
鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎... 鶏むね肉と玉ねぎ、ピーマンを炒めて、深煎りごまドレッシングをからめるだけ！フライパン一つでできる、ごはんにぴったりのおかずです。深煎りごまが香るこっくりとした味わいで、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量41g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 292kcal
- 0.9g
- 41g
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キャベツと卵と鶏むね肉のみそマヨソテー
マヨネーズとみそのまろやかなコクとうまみ... 筋力トレーニングを頑張りたい方のためのレシピ。 マヨネーズとみそのまろやかなコクとうまみが、キャベツと鶏むね肉によく合います。 調理時間10分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 10分
- 322kcal
- 1.7g
- 100g
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鶏むね肉の４種のチーズソテー
鶏むね肉を、４種のナチュラルチーズのソー... 鶏むね肉を、４種のナチュラルチーズのソースに漬け込んでソテーしました。本格イタリアンの味が手軽にたのしめます。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 244kcal
- 1.4g
- 25g
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キャベツと鶏むね肉のドレッシング炒め
パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬... 筋力トレーニングを頑張りたい方のためのレシピ。 パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬け込んで焼くと、味がよくしみてやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングのコクとにんにくの風味が食欲をそそる、ごはんがすすむおかずです。 調理時間10分 エネルギー297kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量101g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉 ...- 10分
- 297kcal
- 0.9g
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じゃがいもと鶏むね肉のレンジ蒸し
やわらかな鶏むね肉とホクホクのじゃがいも... やわらかな鶏むね肉とホクホクのじゃがいもに、刻んだたまねぎの食感と、しょうゆのコク深い味わいのドレッシングがよく合います。 調理時間15分 エネルギー164kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量56g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,もやし,ベビーリーフ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 164kcal
- 1g
- 56g
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鶏むね肉とぶなしめじのマヨホイル焼き
鶏むね肉とぶなしめじやプチトマトなどの野 ... たアボカドのとろっとした食感もたのしめます。 調理時間20分 エネルギー431kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量77g 調理のポイント: アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト,果物,果実類,アボカド- 20分
- 431kcal
- 0.9g
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鶏むね肉のバジルチーズソテー
鶏むね肉に、バジルの豊かな風味とチーズの... 鶏むね肉に、バジルの豊かな風味とチーズのコクで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。バジルの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間10分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量25g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,プチトマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 263kcal
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鶏むね肉の磯辺マヨ焼き
淡泊な鶏むね肉をマヨネーズで焼くとコクと... 淡泊な鶏むね肉をマヨネーズで焼くとコクとうま味がアップします。青のりの風味が食欲をそそるごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 239kcal
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- 15g
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なすと鶏むね肉のマヨソテー
淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネー... 筋力トレーニングを頑張りたい方のためのレシピ,野菜の日。 淡泊な味わいのなすと鶏むね肉は、マヨネーズで炒めることで、コクが出るのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー257kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量104g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 257kcal
- 0.5g
- 104g
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鶏むね肉のてりマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとてり焼きのたれに漬... 鶏むね肉をマヨネーズとてり焼きのたれに漬け込んで焼くだけでできる、ごはんがすすむおかずです。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー272kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量38g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト- 10分
- 272kcal
- 1.5g
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鶏むね肉となすのマヨ炒め
鶏むね肉、なす、ピーマンをアマニ油マヨネ ... なす、ピーマンをアマニ油マヨネーズで炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 青じその香りがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー261kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量89g 調理のポイント: お好みで七味唐辛子をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,なす,ピーマン,オールシーズン,青じそ- 10分
- 261kcal
- 0.6g
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鶏むね肉のマスタードマヨパン粉焼き
鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼く... 春の行楽・お弁当レシピ。 鶏むね肉をマスタードマヨに漬け込んで焼くだけでできる、夕飯にもお弁当にも合う一品です。 マスタードの風味とカリッと焼けたパン粉の食感が食欲をそそります。 調理時間10分 エネルギー303kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,リーフレタス- 10分
- 303kcal
- 1.1g
- 10g
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鶏むね肉とキャベツのオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ... 夏のマヨネーズ炒めレシピ。 マヨネーズとオイスターソースで漬け込んだ鶏むね肉とキャベツを炒めた、かんたんにできる、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量107g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,ピーマン- 10分
- 314kcal
- 2.4g
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鶏むね肉とチンゲン菜のオイスターマヨ炒め
マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏... マヨネーズとオイスターソース漬け込んだ鶏むね肉とチンゲン菜、にんじんを炒めた、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間10分 エネルギー305kcal 食塩相当量2.5g 野菜摂取量108g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん- 10分
- 305kcal
- 2.5g
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鶏むね肉のオイスターマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとオイスターソースに... 鶏むね肉をマヨネーズとオイスターソースに漬け込んで焼くだけでできる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 サニーレタスで、野菜と一緒に巻いてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,サニーレタス,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 298kcal
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- 50g
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鶏むね肉のバルサミコ酢マヨ焼き
キユーピー マヨネーズの裏ワザ。 鶏むね ... バルサミコ酢に漬け込んで焼くだけでできる、バルサミコ酢の風味が食欲をそそる一品です。ソースに豆を入れ、イタリア風に仕上げました。マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 調理時間15分 エネルギー349kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量9g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 349kcal
- 0.6g
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鶏むね肉のカレーマヨ焼き 焼きズッキーニとパプリカ添え
鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけ... 鶏むね肉をカレーマヨに漬け込んで焼くだけでできる、カレー風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 カラフルな野菜が見た目に彩りのきれいなおかずです。 調理時間10分 エネルギー288kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量45g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,ズッキーニ,パプリカ- 10分
- 288kcal
- 0.5g
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鶏むね肉のすりおろしオニオンマヨ焼き 焼きねぎとぶなしめじ添え
鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシン... 鶏むね肉をマヨネーズとオニオンドレッシングに漬け込んで焼くだけでできる、玉ねぎとしょうゆの甘く香ばしい風味が食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー314kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 314kcal
- 1g
- 15g
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鶏むね肉のバジルマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け... 鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け込んで焼くだけでできる、バジルの香りが食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー363kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量49g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ- 10分
- 363kcal
- 1.4g
- 49g
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鶏むね肉のバジルマヨ焼き 焼きエリンギとプチトマト添え
鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け... 鶏むね肉をマヨネーズとバジルソースに漬け込んで焼くだけでできる、バジルの香りが食欲をそそる一品です。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 焼いたエリンギとプチトマトがよく合います。 調理時間10分 エネルギー366kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量18g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,エリンギ,きのこ類,夏の野菜,プチトマト- 10分
- 366kcal
- 1.4g
- 18g
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん... 鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込んで焼くだけでできる、しょうゆ風味が香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー292kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量52g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,リーフレタス- 10分
- 292kcal
- 3g
- 52g
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ピーマンと鶏むね肉の黒酢炒め
具材をドレッシングで炒める新しいメニュー ... メニューです。鶏肉に片栗粉をまぶしてから炒めると味がよく絡みます。黒酢がきいたドレッシングとよく合います。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量115g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 198kcal
- 1g
- 115g
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鶏むね肉のバジルマヨチキン
鶏むね肉をバジルマヨソースに漬け込んで焼 ... なります。 冷めてもおいしいのでおべんとうにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー362kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量28g 調理のポイント: バジルソースの量は、お好みで調節してください。 30分以上漬け込むと味がしみやすくなります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,ブロッコリー- 15分
- 362kcal
- 1.5g
- 28g
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なすと鶏むね肉のオイスターマヨソテー
オイスターソースとマヨネーズのコクのある... オイスターソースとマヨネーズのコクのあるソースが、なすと鶏むね肉によく合います。 ご飯がすすむ一品です。 調理時間15分 エネルギー301kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量122g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 301kcal
- 1.8g
- 122g
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鶏むね肉のバンバンジー風
キユーピー ディフェとごま和えの素を使っ... キユーピー ディフェとごま和えの素を使って、 かんたんにソースができます。 調理時間15分 エネルギー238kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,きゅうり- 15分
- 238kcal
- 1.4g
- 66g
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ズッキーニと鶏むね肉のマヨソテー
ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨ... ズッキーニと鶏むね肉をにんにく風味のマヨネーズで炒めた、ごはんがすすむ一品です。油の代わりにマヨネーズで炒めることで、コクとうま味がアップします。糸唐辛子の辛みがアクセントになっています。 調理時間15分 エネルギー186kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量103g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ズッキーニ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,オールシーズン,にんにく- 15分
- 186kcal
- 0.4g
- 103g
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レタスと鶏むね肉とアーモンドのトスサラダ
調理時間15分 エネルギー361kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量120g 調理のポイント: レタスは水気をよくきってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,玉ねぎ,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,果物,果実類,アーモンド- 15分
- 361kcal
- 1.2g
- 120g
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鶏むね肉と新じゃがのあえサラダ
... 材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,卵・乳製品,卵,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 330kcal
- 0.9g
- 38g
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オーブントースターでかんたん！鶏むね肉のオイスターマヨ焼き
ディフェを使用することで、カロリーは抑え ... 83g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,チンゲン菜,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 156kcal
- 1.1g
- 83g
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鶏むね肉のイチジクソース
赤ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソー... 赤ワインといちじくジャムの甘酸っぱいソースがよく合う一品です。 調理時間20分 エネルギー227kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 鶏むね肉はフォークなどで皮に穴を開けてから塩・こしょうをしてください。 赤ワインをしょうゆ大さじ３に代えると和風ソースになります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 20分
- 227kcal
- 0.2g
- 25g
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鶏むね肉のわさびマヨ焼き
キユーピーハーフを使用することで、カロリ ... 時間は、様子をみて調節して下さい。 お好みで、できあがりにしょうゆを少々ふってもおいしく召しあがれます。 わさびの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,にんじん,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 242kcal
- 1.1g
- 13g
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ブロッコリーと鶏むね肉のマヨケチャ炒め
ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコー... ブロッコリー、鶏むね肉、ほんのり甘いコーンにマヨネーズの卵のコクとケチャップがよく合います。冷めてもおいしく召しあがれるので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー229kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量55g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ブロッコリー,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 229kcal
- 1g
- 55g
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ほうれん草と鶏むね肉のさっぱり黒酢サラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がほうれん草によ ... さんのサラダになります。 調理時間10分 エネルギー154kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量149g 調理のポイント: 材料は水気をよくしぼってから、和えてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 154kcal
- 1.1g
- 149g
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鶏むね肉とりんごのすりおろしオニオン炒め
調理時間15分 エネルギー311kcal 食塩相当量0.7g 調理のポイント: ドレッシングの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,りんご,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 311kcal
- 0.7g
- 0g
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すりおろしオニオンドレッシングで！鶏むね肉ときのこのソテー
ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこ... ドレッシングに漬け込んだ鶏むね肉ときのこで作る、ごはんがすすむおかずです。すりおろした玉ねぎと炒めたにんにくの風味のドレッシングでかんたんに味が決まります。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,えのきだけ,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 269kcal
- 1.5g
- 24g
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鶏むね肉ときのこの深煎りごま炒め
［食物繊維（１人分）３．７ｇ］ 鶏むね肉 ... 込むことでしっとりとやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングとバターしょうゆを合わせることで、香り豊かでご飯がすすむおかずになります。 調理時間10分 エネルギー329kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量2g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,エリンギ,青じそ- 10分
- 329kcal
- 1.4g
- 2g
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チキンカツ丼
卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタ... お惣菜アレンジレシピ。 卵のコクとうま味、玉ねぎの甘味がきいたタルタルソースが、チキンカツによく合います。 調理時間25分 エネルギー975kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,米,野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,卵- 25分
- 975kcal
- 1.4g
- 30g
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蒸し鶏と長ねぎのマリネ
... してください。クッキングペーパーは厚手のものを使用してください。 乾いたクッキングペーパーの上に直接肉を置くとくっついてしまうことがある ので、野菜、肉の順に重ねてください。 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 210kcal
- 1.2g
- 70g
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鶏肉のチーズ焼き
オイルソースに漬け込んだ鶏肉をカリッと焼 ... ソースに漬け込んだ鶏肉をカリッと焼きました。ガーリックの風味が食欲をそそります。 調理時間20分 エネルギー313kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量6g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 鶏むね肉を裏返して弱火で焼く際に鶏肉の上にフライパンや皿などで 重しをしてじっくり焼くとよりおいしく仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,その他チーズ類,野菜,夏の野菜,プチトマト- 20分
- 313kcal
- 3.8g
- 6g
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かけるチーズで！４種のチーズダッカルビ風
味つけはキムチとチーズソースだけ！４種の ... ッカルビ風です。 調理時間15分 エネルギー354kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量244g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,パプリカ,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 354kcal
- 2.7g
- 244g
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４種のチーズチキンカツレツ
オリーブ油でカリッと焼いたチキンカツレツ ... ツレツに、４種のナチュラルチーズに生クリームが溶け込んだ濃厚なうまみとコクがたのしめるソースがよく合います。 調理時間15分 エネルギー737kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量54g 調理のポイント: チーズソースの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,ベビーリーフ,卵・乳製品,卵- 15分
- 737kcal
- 2.1g
- 54g
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レタスとチキンソテー たっぷり和風たまねぎがけ
あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻ん... あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻んだ玉ねぎの食感としょうゆのコク深い味わいのドレッシングをたっぷりかけました。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー265kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 265kcal
- 0.8g
- 20g
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レタスとチキンソテー たっぷりねぎ塩レモンがけ
あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻ん... あっさりと淡白な味わいの鶏むね肉に、刻んだたまねぎとねぎの食感、レモンと塩のさっぱりとした味わいのドレッシングをたっぷりかけました。ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー262kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 262kcal
- 0.8g
- 20g
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レタスと蒸し鶏のからし和え
レタスのシャキシャキした食感が味わえる、 ... 。 からしの風味がレタスと蒸し鶏によく合います。 調理時間10分 エネルギー67kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量70g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 67kcal
- 0.7g
- 70g
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チンゲン菜と蒸し鶏のナムル風サラダ
シャキシャキしたチンゲン菜と蒸し鶏がよく ... ナムル風サラダです。 お弁当のおかずにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー57kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量55g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,チンゲン菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 57kcal
- 1.1g
- 55g
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きゅうりと鶏肉のマリネサラダ
黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉... 黒酢のコクと玉ねぎの甘味がきゅうりや鶏肉によく 合います。暑い日にもさっぱりと食べられるサラダです。 調理時間10分 エネルギー171kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量123g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,にんじん,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 171kcal
- 1.8g
- 123g
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麩わっと鶏つくね
金沢名産の「加賀麩」とキユーピー マヨネ... 金沢名産の「加賀麩」とキユーピー マヨネーズで、鶏むね肉がふんわりとしたつくねに大変身！ 甘辛だれをからめてごはんのお供にぴったりの一品です。 調理時間25分 エネルギー343kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量6g 調理のポイント: 金沢のご当地食材「加賀麩」を使用しています。 主役でも脇役でも活躍する便利 ...- 25分
- 343kcal
- 3.7g
- 6g
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かぼちゃとクレソンのあえサラダ
... 菜摂取量205g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,かぼちゃ,春の野菜,クレソン,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 409kcal
- 1g
- 205g
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アスパラガスとチキンのあえサラダ
調理時間15分 エネルギー275kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量105g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,夏の野菜,レタス,肉類,鶏肉,鶏むね肉,秋の野菜,紫玉ねぎ- 15分
- 275kcal
- 1.1g
- 105g
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やわらかチキンソテー
調理時間10分 エネルギー290kcal 食塩相当量1g 調理のポイント: マヨネーズと塩麹をもみ込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 塩麹は焦げやすいので弱火でじっくり火を通しましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 290kcal
- 1g
- 0g
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鶏肉とオレンジママレードソースのオードブルサラダ
オレンジのさわやかな甘みと香りがたのしめ... オレンジのさわやかな甘みと香りがたのしめる パーティにもぴったりのオードブルです。 調理時間10分 エネルギー198kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量39g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,オクラ,トマト- 10分
- 198kcal
- 0.9g
- 39g
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鶏のから揚げ南蛮風
鶏のから揚げに、ゴロゴロとしたゆで卵とシ ... シャキとした玉ねぎが入った、手作り感たっぷりのタルタルソースをたっぷりかけてどうぞ。 調理時間20分 エネルギー322kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量5g 調理のポイント: 鶏のから揚げを甘酢に漬けると、より本格的に仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,セロリ,夏の野菜,ルッコラ,卵・乳製品,卵- 20分
- 322kcal
- 1.1g
- 5g
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ピーマンと鶏肉のチャプチェ風
味つけはオイルソースだけでかんたんにチャ ... んにチャプチェができます。 ピーマンの苦みとガーリックのきいたオイルソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー273kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オイルソースの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ピーマン,肉類,鶏肉,鶏むね肉,豆類加工品,春雨- 10分
- 273kcal
- 2.1g
- 70g
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鶏肉とパプリカのＸＯ醤炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量40g 調理のポイント: ＸＯ醤の入ったマヨソースが、鶏肉とパプリカのうま味を一層引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 10分
- 218kcal
- 1.1g
- 40g
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鶏肉とマンゴーのマスタードマヨ和え
調理時間5分 エネルギー260kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量2g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,フランスパン,果物,果実類,マンゴー,肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 260kcal
- 1.1g
- 2g
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鶏肉とかぼちゃのマヨ炒め
調理時間15分 エネルギー217kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量66g 調理のポイント: フライパンはテフロン加工など、焦げつきにくいものをご使用ください。 サラダ油を使用せず、鶏むね肉の皮から出る油で、野菜もおいしく炒める 事ができます。 マスタードの量は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,グリーンアスパラガス- 15分
- 217kcal
- 0.8g
- 66g
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リンゴジャム香るねぎだれ バンバンジー風
ねぎだれにリンゴジャムのやさしい甘みと風 ... ャムのやさしい甘みと風味を加えた一品です。フルーティーな中華だれが、蒸し鶏によく合います。 調理時間20分 エネルギー253kcal 食塩相当量3.3g 野菜摂取量98g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,ごま- 20分
- 253kcal
- 3.3g
- 98g
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蒸し鶏とトマトのオードブルサラダ
調理時間10分 エネルギー309kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量52g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 鶏むね肉はレンジ加熱後ラップをかけたまま粗熱を取るとしっとり仕上がります。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,トマト,その他レタス類- 10分
- 309kcal
- 1.6g
- 52g
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鶏肉のわさびマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー243kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量11g 調理のポイント: お好みで、できあがりにしょうゆを少々ふってもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,にんじん,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 15分
- 243kcal
- 1.4g
- 11g
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きのこのマリネサラダ
調理時間25分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで、きのこを炒める時ににんにくのみじん切りを加えてもおいしく 召しあがれます。漬け込み時間は約１０分が目安です。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,えのきだけ,夏の野菜,リーフレタス- 25分
- 144kcal
- 1g
- 10g
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鮭のソテー 野菜たっぷりタルタルソース添え
調理時間15分 エネルギー249kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 鮭の代わりに、鶏むね肉でもおいしく召しあがれます。 鶏むね肉２００ｇをそぎ切りにし、小麦粉大さじ１とカレー粉小さじ１/３を 混ぜたものをつけて焼いてください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,プチトマト,春の野菜,クレソン,秋の野菜,玉ねぎ- 15分
- 249kcal
- 1.1g
- 47g
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豆苗とりんごのあえサラダ
... 83g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,豆苗,果物,果実類,りんご,夏の野菜,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 242kcal
- 0.8g
- 83g
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鶏肉とかぼちゃのバジルグラスサラダ
鶏肉とかぼちゃに、バジルのさわやかな香り ... 間15分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,その他パスタ,野菜,夏の野菜,かぼちゃ,プチトマト,春の野菜,セロリ,肉類,鶏肉,鶏むね肉- 15分
- 179kcal
- 0.6g
- 40g
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チキンとキャベツのマリネ
調理時間15分 エネルギー136kcal 食塩相当量3.7g 野菜摂取量50g 調理のポイント: 漬け込む時間は目安なので、お好みで調節してください。 キャベツはゆでた後、水気をよくきりましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,夏の野菜,パプリカ- 15分
- 136kcal
- 3.7g
- 50g
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ポテトサラダdeクリスマスバジルチキン
ポテトサラダで作ったクリスマスチキンに、 ... ースの量は、お好みで調節してください。 30分以上漬け込むと味がしみやすくなります。 レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,リーフレタス,プチトマト,肉類,鶏肉,鶏むね肉,肉加工品,ハム- 25分
- 603kcal
- 2g
- 38g
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すりおろしオニオンドレッシングで！から揚げ
すりおろしオニオンドレッシングを使ってか... すりおろしオニオンドレッシングを使ってかんたんに味つけができます。 調理時間10分 エネルギー328kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量47g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,レタス,プチトマト- 10分
- 328kcal
- 1.4g
- 47g
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レンジでかんたん！鶏肉とキャベツのたっぷり和風たまねぎがけ
調理時間10分 エネルギー233kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量65g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 233kcal
- 0.9g
- 65g
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アボカドのみそマヨグラタン
［食物繊維（１人分）６．３ｇ］ ... ひねって２つに分け、種を除いて皮をむいてください。 レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 果物,果実類,アボカド,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,肉類,鶏肉,鶏むね肉,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 490kcal
- 1.7g
- 24g
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深煎りごまドレッシングで！から揚げ
調理時間10分 エネルギー379kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量54g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,トマト- 10分
- 379kcal
- 1g
- 54g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！から揚げ
調理時間10分 エネルギー415kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量20g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,サニーレタス- 10分
- 415kcal
- 1.4g
- 20g
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大根ステーキ
こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをす... こんがり焼き目をつけた大根に、玉ねぎをすりおろし、ねりごまと炒めたにんにくで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。 調理時間10分 エネルギー114kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量140g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 輪切りにした大根に包丁で格子状に切り目を入れることで、火の通りをよくし、また味がしみやすくなります。 大根をレンジ加熱することで、火が通りやすくなります。 食材カテ ...- 10分
- 114kcal
- 1g
- 140g
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さっぱり 切り干し大根煮
いつもの切り干し大根の煮物を、ノンオイル... いつもの切り干し大根の煮物を、ノンオイルドレッシングで味つけしました。ノンオイルドレッシングを使用すると塩分控えめな煮物が作れます。 調理時間15分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量18g 調理のポイント: 油揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,豆類加工品,油揚げ,秋の野菜,にんじん- 15分
- 72kcal
- 0.6g
- 18g
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ドレッシングで！大根と豚ひき肉の和風たまねぎ炒め
大根と豚ひき肉を香ばしく炒めた、ごはんに... カロリーコントロールしたい方のためのレシピ。 大根と豚ひき肉を香ばしく炒めた、ごはんによく合うおかずです。大根はレンジ加熱してから炒めると、調理時間を短縮できるのでおすすめです。 調理時間10分 エネルギー228kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量130g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,ひき肉,豚挽肉- 10分
- 228kcal
- 1g
- 130g
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蒸し鶏と切干し大根の和え物
調理時間15分 エネルギー144kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 切干し大根は煮物だけではなく、ゆでて和え物やサラダとしておいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,春の野菜,三つ葉,にんじん,ごま,果物,果実類,レモン- 15分
- 144kcal
- 1g
- 25g
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大根とトマトのカプレーゼ風
調理時間10分 エネルギー85kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量135g 調理のポイント: 大根を塩水でさらす時間で食感が変わります。塩水でかるくさらすとシャキシャキとした 食感になり、しっかり漬けるとしんなりとした食感になりお楽しみいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,トマト- 10分
- 85kcal
- 0.9g
- 135g
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切干し大根と小松菜のサラダ
調理時間5分 エネルギー111kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量90g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,冬の野菜,小松菜,豆類加工品,油揚げ- 5分
- 111kcal
- 0.7g
- 90g
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切干し大根のツナマヨ和え
調理時間10分 エネルギー188kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 切干し大根は水気をよくしぼってから和えましょう。 切干し大根は食感を残すようもどしすぎないようにします。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,夏の野菜,きゅうり,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 188kcal
- 1g
- 53g
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きのこと大根のアンチョビーサラダ
生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです... 生の大根に炒めたきのこをのせたサラダです。 調理時間20分 エネルギー127kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量65g 調理のポイント: アンチョビーの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,しいたけ,冬の野菜,大根- 20分
- 127kcal
- 1.4g
- 65g
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大根のナムル
和えるだけでかんたんにナムルが作れます。... 和えるだけでかんたんにナムルが作れます。 大根の歯ごたえがたのしめる、おつまみにも ぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー28kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量68g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根- 5分
- 28kcal
- 0.9g
- 68g
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大根と豚肉のレンジ蒸し
調理時間10分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量90g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 323kcal
- 1.4g
- 90g
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切干し大根と納豆のサラダ
調理時間10分 エネルギー192kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みで納豆の添付のからしを加えてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,秋の野菜,にんじん,豆類加工品,納豆- 10分
- 192kcal
- 0.6g
- 40g
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大根と豚ばら肉の黒酢炒め
大根と豚肉を香ばしく炒めた、ごはんによく... 大根と豚肉を香ばしく炒めた、ごはんによく合うおかずです。たまねぎの甘みと黒酢の香りをいかしたドレッシングで味が決まります。 調理時間10分 エネルギー313kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量141g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,夏の野菜,パプリカ,オールシーズン,万能ねぎ,肉類,豚肉,ばら肉- 10分
- 313kcal
- 1g
- 141g
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大根と鶏もも肉のけんちょうマヨ風味
山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジ... 山口県の郷土料理「けんちょう」をアレンジした一品 です。大根、にんじん、鶏肉、豆腐が入った具だくさんの 煮物です。仕上げに加えたマヨネーズが味の決め手です。 調理時間20分 エネルギー419kcal 食塩相当量2.6g 野菜摂取量142g 調理のポイント: 市販のめんつゆを利用してもよいでしょう。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,秋の野菜,にんじん,春の野菜,さやえんどう,肉類,鶏肉,鶏もも肉,豆類加工品,木綿豆腐- 20分
- 419kcal
- 2.6g
- 142g
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にんじんと大根ときゅうりのポテトカナッペ
スライスして焼いたじゃがいもの上に具材を ... 間は様子をみて調節してください。 お好みの食材でおたのしみください。 じゃがいもの端以外の部分を使用すると、よりカナッペらしい仕上がりになります。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,にんじん,冬の野菜,大根,夏の野菜,きゅうり,リーフレタス,魚介,魚介類,ほたて- 10分
- 107kcal
- 0.4g
- 51g
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レンジでかんたん！切干し大根の豚肉巻きサラダ
調理時間15分 エネルギー293kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量22g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,切干大根,肉類,豚肉,ばら肉,夏の野菜,プチトマト- 15分
- 293kcal
- 1.1g
- 22g
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ゴーヤーと切干し大根のサラダ
［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ ［食物繊維（１人分）３．５ｇ］ 調理時間10分 エネルギー209kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ゴーヤーの白いワタの部分は特に苦味が強いので、スプーンで丁寧に取ってください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ゴーヤー,オールシーズン,切干大根,プチトマト,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 10分
- 209kcal
- 1g
- 71g
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大根とりんごの生春巻きサラダ
調理時間10分 エネルギー141kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: お好みの野菜を巻いておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,春の野菜,クレソン,果物,果実類,りんご,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 141kcal
- 0.6g
- 60g
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大根と青じその梅マヨはさみ
調理時間5分 エネルギー38kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量33g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,青じそ- 5分
- 38kcal
- 0.5g
- 33g
