ねぎ レシピ おつまみ に関連するレシピ 22件
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ミニトマトとねぎのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー131kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,夏の野菜,ミニトマト,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 131kcal
- 0.6g
- 17g
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玉ねぎとチキンのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー154kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,スプラウト- 5分
- 154kcal
- 0.9g
- 14g
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たこと玉ねぎのスペイン風サラダ
香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品... 香辛料が効いた、おつまみにぴったりな一品です。 調理時間5分 エネルギー120kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量25g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,にんにく- 5分
- 120kcal
- 0.8g
- 25g
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さばみそとねぎのマヨ焼き
さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う... さばみそ煮と焼いた長ねぎの甘さがよく合う、おつまみにもおすすめの一品です。焼いたマヨネーズの香ばしさが味の決め手です。 調理時間15分 エネルギー269kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量30g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 焼いている途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 269kcal
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- 30g
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桜えびとコーンのねぎマヨ炒め
バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキ... バターで香ばしく炒めた桜えびとコーンがキューピーハーフのコクによく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー153kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量13g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 153kcal
- 0.9g
- 13g
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焼きねぎと鶏ささみのわさびマヨ和え
焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいた... 焼いた野菜と鶏肉に、わさびの辛味がきいたアマニ油マヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー179kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,夏の野菜,パプリカ,肉類,鶏肉,鶏ささみ- 10分
- 179kcal
- 0.4g
- 50g
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燻製マヨネーズで！鶏もも肉と野菜のグリル
焼き鳥のねぎまをイメージしたグリルプレー... 焼き鳥のねぎまをイメージしたグリルプレートです。グリルした具材に燻製の深い香りと卵のコクが楽しめるマヨネーズがよく合います。おつまみにもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー412kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量36g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 412kcal
- 0.6g
- 36g
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油揚げのたまごとポテトサラダのピザ風
ポテトサラダを油揚げにのせて焼くだけのか... ポテトサラダを油揚げにのせて焼くだけのかんたんにできるおつまみです。 紅しょうがとねぎの風味がアクセントになっています。 調理時間5分 エネルギー161kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量9g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 オーブントースターの ...- 5分
- 161kcal
- 1.2g
- 9g
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きのこのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー113kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量1g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 113kcal
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青じそとツナのおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー138kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量14g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,魚介,水産加工品,ツナ（缶詰）- 5分
- 138kcal
- 0.8g
- 14g
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ツナと貝割れ大根のおつまみ豆腐
調理時間5分 エネルギー137kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量17g 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,貝割大根- 5分
- 137kcal
- 0.8g
- 17g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラ包み焼き
ぎょうざの皮でポテトサラダをつつみました... ぎょうざの皮でポテトサラダをつつみました。おつまみはもちろん、お子様にもおいしく召しあがっていただけます。 調理時間10分 エネルギー386kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: 加熱用チーズを入れて加熱してもおいしく召しあがれます。 ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。 おつまみにぴったりのメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にん ...- 10分
- 386kcal
- 1.7g
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ほたて燻製タルタルソース
ほたての缶詰を使った手作りタルタルソース... ほたての缶詰を使った手作りタルタルソースです。燻製マヨネーズの風味がおつまみにもぴったな一品です。 調理時間10分 エネルギー387kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量24g 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,魚介,魚介類,ほたて,卵・乳製品,卵- 10分
- 387kcal
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- 24g
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キムチとたまごのポテトサラダ
キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテ... キムチの辛味とたまごのコクがよく合うポテトサラダです。 おつまみにもおすすめです。 調理時間5分 エネルギー134kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量40g 調理のポイント: ポテトサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。 お好みで小ねぎ、ごま油をかけてもおいしくお召しあがりいただけます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,リーフレタス- 5分
- 134kcal
- 1.3g
- 40g
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えびとマッシュルームのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーに最適な一品です。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー288kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量21g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト,米穀類・パン粉類・麺類,パン,その他パン- 15分
- 288kcal
- 1.2g
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ローストビーフ バジルソース添え
ローストビーフに香り豊かなバジルソースが... ローストビーフに香り豊かなバジルソースがよく 合います。おつまみやおもてなしの前菜にも ぴったりな一品です。 調理時間15分 エネルギー194kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量44g 食材カテゴリー: 肉類,肉加工品,ローストビーフ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,リーフレタス- 15分
- 194kcal
- 1.2g
- 44g
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たことえびのアヒージョ
オイルソースを使用して、かんたんにアヒー... オイルソースを使用して、かんたんにアヒージョが出来ます。パーティーに最適な一品です。お酒のおつまみにもおすすめです。 調理時間15分 エネルギー259kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量21g 調理のポイント: お好みの具材を入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たこ,えび,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,ミニトマト- 15分
- 259kcal
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じゃがいものグラタン アンチョビー風味
かんたんに作れるじゃがいものグラタンです... かんたんに作れるじゃがいものグラタンです。 アンチョビーのうまみと塩気がきいた、おつまみにもおすすめの一品です。 調理時間15分 エネルギー182kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量24g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,玉ねぎ,卵・乳製品,乳 ...- 15分
- 182kcal
- 1.2g
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はんぺんタルタル焼き
はんぺんに具だくさんのタルタルソースとチ... はんぺんに具だくさんのタルタルソースとチーズをのせてオーブントースターで焼くだけで、かんたんにできます。おつまみにおすすめです。 調理時間10分 エネルギー139kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量1g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 オーブントースターは予熱をしておきましょう。 食材カテゴリー: 魚介,水産加工品,はんぺん,野菜,オールシーズン,万 ...- 10分
- 139kcal
- 1.7g
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ポテトサラダが大活躍！ちくわサンド
ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわ... ポテトサラダをかんたんリメイク。 ちくわの穴にポテトサラダを詰めるだけで、かんたんおつまみになります。 調理時間10分 エネルギー443kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。 マヨネーズを加えるタイミングは、つぶ ...- 10分
- 443kcal
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのハム巻きサラダ
ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。... 子どもがよろこぶ ポテトサラダリメイク。 ポテトサラダを使ったアレンジレシピです。ハムでポテトサラダを巻いてたかんたんにできる一品です。おつまみにぴったりです。 調理時間5分 エネルギー343kcal 食塩相当量2.7g 野菜摂取量71g 調理のポイント: ポテトサラダを活用したアレンジしたメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,肉類, ...- 5分
- 343kcal
- 2.7g
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ポテトサラダが大活躍！ポテサラのり包み
ポテトサラダを活用したアレンジメニューで... ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。おつまみにもお弁当にもぴったりのメニューです。 調理時間5分 エネルギー278kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量80g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,夏の野菜,きゅうり,玉ねぎ,にんじん,ミニトマト,肉類,肉加工品,ハム,海藻類,のり- 5分
- 278kcal
- 1.8g
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長ねぎと鶏肉のねぎま風炒め
長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き... 長ねぎと鶏肉をドレッシングで炒めた、焼き鳥のねぎま風の一品です。ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味をきかせたドレッシングで香ばしく仕上げました。 調理時間15分 エネルギー379kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,肉類,鶏肉,鶏もも肉- 15分
- 379kcal
- 0.9g
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セロリと長ねぎと豚肉の深ごま炒め
セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまの... 高原野菜レシピ。 セロリ、長ねぎ、豚肉を、深く煎ったごまのコク深い風味のドレッシングで炒めた、ごはんがすすむおかずです。セロリのシャキシャキした食感をおたのしみください。 調理時間15分 エネルギー280kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量37g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,セロリ,冬の野菜 ...- 15分
- 280kcal
- 0.7g
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ねぎのマヨ肉巻き
風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、... 風味豊かで食欲をそそる香りの万能ねぎと、マヨネーズのコクがたのしめるメニューです。 冷めてもかたくならないので、お弁当にもぴったりです。 調理時間15分 エネルギー323kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量89g 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,ロース肉,野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,乳製 ...- 15分
- 323kcal
- 1.5g
- 89g
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油揚げのねぎマヨネーズ焼き
焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマ... 焼いた油揚げのカリカリとした食感とねぎマヨネーズの香りが 食欲をそそります。長ねぎをたっぷりとのせるのがポイントです。 調理時間5分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,油揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 142kcal
- 0.6g
- 15g
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長ねぎとちくわのねぎマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー163kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量60g 調理のポイント: 長ねぎを丸ごと１本たのしめるメニューです。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,ちくわ- 10分
- 163kcal
- 1.6g
- 60g
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豚肉とたっぷりねぎのフライパン蒸し
たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸し... たっぷりのねぎと豚肉で作るフライパン蒸しです。深煎りごまドレッシングをつけだれにして、召しあがってください。シンプルな素材が深く煎ったごまの風味でコク深くなり、さらにお好みの薬味を加えることで、風味を変えてたのしめます。 調理時間10分 エネルギー532kcal ...- 10分
- 532kcal
- 2.4g
- 103g
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ぶりと長ねぎの醤油マヨソテー
焼いたぶりと長ねぎに、醤油マヨソースのコ... 焼いたぶりと長ねぎに、醤油マヨソースのコクが合う一品です。 調理時間15分 エネルギー441kcal 食塩相当量1.9g 野菜摂取量30g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 441kcal
- 1.9g
- 30g
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じゃがいもとツナのねぎ塩ガーリックだれ
ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを... ほくほくのじゃがいもに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれがしみ込みます。 調理時間10分 エネルギー222kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも ...- 10分
- 222kcal
- 0.9g
- 1g
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厚揚げ ねぎ味噌マヨ焼き
調理時間15分 エネルギー222kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量10g 調理のポイント: 合わせみその量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 222kcal
- 1.3g
- 10g
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トマトと小ねぎの中華風サラダ
調理時間5分 エネルギー52kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量88g 調理のポイント: ドレッシングの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 52kcal
- 0.8g
- 88g
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焼きねぎのツナマヨソース
調理時間10分 エネルギー96kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量65g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 96kcal
- 0.5g
- 65g
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白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め
白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味... 白菜と豚こまを炒め、黒酢ドレッシングで味つけしま した。白菜がたっぷり食べられる、ごはんによく合う 一品です。 調理時間10分 エネルギー232kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,白菜,肉類,豚肉,こま切れ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 232kcal
- 1g
- 131g
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ねぎの香りマヨ焼き
調理時間20分 エネルギー142kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量30g 調理のポイント: ご家庭にある調味料を組み合わせて、味の変化をおたのしみください。 調味料の量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 142kcal
- 0.8g
- 30g
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ぶりのねぎみそマヨ焼き
調理時間10分 エネルギー277kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量10g 調理のポイント: お好みで一味唐辛子をふってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 277kcal
- 1.6g
- 10g
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たたききゅうりのねぎ塩ガーリック和え
包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとに... 包丁を使わずに割ったきゅうりに、ねぎとにんにくを鶏がらだしとごま油でコク深く仕立てたうまだれを和えました。きゅうりのポリポリとした食感とたれのうま味が味わえる一品です。 調理時間5分 エネルギー60kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量100g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,きゅうり- 5分
- 60kcal
- 0.6g
- 100g
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玉ねぎと肉の重ね蒸し煮
調理時間30分 エネルギー228kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量190g 調理のポイント: 蒸し料理は、玉ねぎやきのこに含まれるビタミンの損失が少なく、 余分なカロリーも抑えられるヘルシーな調理法です。 肉と野菜のうま味を含んだ蒸し汁をソースに使うことで、汁に溶け出した栄養も 無駄にしません。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,ぶなしめじ,きのこ類,肉類,豚肉,もも肉- 30分
- 228kcal
- 1.2g
- 190g
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鶏むね肉のオイスターマヨ焼き
鶏むね肉をマヨネーズとオイスターソースに ... むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 サニーレタスで、野菜と一緒に巻いてお召しあがりください。 調理時間10分 エネルギー298kcal 食塩相当量2.4g 野菜摂取量50g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,夏の野菜,きゅうり,サニーレタス,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 298kcal
- 2.4g
- 50g
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ツナ豆腐
調理時間5分 エネルギー221kcal 食塩相当量3.1g 野菜摂取量25g 調理のポイント: 木綿豆腐でもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,絹ごし豆腐,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 221kcal
- 3.1g
- 25g
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長ねぎとまぐろの味噌マヨネーズ焼き
調理時間20分 エネルギー164kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量40g 調理のポイント: お好みでレモンや柚子の皮を細かく刻み、ふりかけてもおいしく 召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,まぐろ- 20分
- 164kcal
- 1.4g
- 40g
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深煎りごまドレッシングで！レンジで作る焼きうどん風
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... でしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 米穀類・パン粉類・麺類,麺類,うどん,肉類,豚肉,ロース肉,野菜,秋の野菜,にんじん,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 548kcal
- 2.9g
- 70g
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黒酢たまねぎドレッシングで！鶏むね肉と大根のソテー
パサつきやすい鶏むね肉は、ドレッシングに ... 量104g 調理のポイント: ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、火加減に注意しながら炒めてください。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,大根,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 200kcal
- 1g
- 104g
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鮭のごまみそホイル焼き
みそにごまドレッシングを合わせることで、 ... なしめじを短めに切ることで、お子様でも食べやすくなります。 加熱時間は、鮭の厚さによって調整してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,春の野菜,キャベツ,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,玉ねぎ,えのきだけ,オールシーズン,万能ねぎ- 25分
- 214kcal
- 1.9g
- 84g
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ねぎ塩チキン
ごま油とにんにくの香りが効いたたれをサラ... ごま油とにんにくの香りが効いたたれをサラダチキンにたっぷりとかけ、たれで漬けたゆでたまごを添えました。 調理時間5分 エネルギー219kcal 食塩相当量3.4g 野菜摂取量1g- 5分
- 219kcal
- 3.4g
- 1g
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鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き もやしソテー
鶏むね肉をマヨネーズとしょうゆに漬け込ん ... 香ばしい、ごはんがすすむおかずです。 マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。 もやしソテーによく合います。 調理時間10分 エネルギー286kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量66g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,もやし,万能ねぎ- 10分
- 286kcal
- 1.7g
- 66g
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スモークサーモンのドレスドエッグ
調理時間5分 エネルギー189kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量3g 調理のポイント: 彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのサラダです。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,魚介,水産加工品,スモークサーモン,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 189kcal
- 1.8g
- 3g
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なすと玉ねぎとベーコンのしょうゆマヨソテー
しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそり... 【使い切り】玉ねぎ10分レシピ。 しょうゆマヨの香ばしい香りが食欲をそそります。すりごまの風味がアクセントのマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー360kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量191g 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,玉ねぎ,いんげん,肉類,肉加工品,ベーコン,オールシーズン,ごま- 10分
- 360kcal
- 1.6g
- 191g
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トマトとふわふわたまごのドレッシング炒め
トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシング... トマト、卵、長ねぎを炒めて、ドレッシングで味つけをした、ごはんがすすむおかずです。卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります。 調理時間10分 エネルギー244kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量100g 調理のポイント: 卵をふわふわに仕上げるため、手早く炒めましょう。 食 ...- 10分
- 244kcal
- 1g
- 100g
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焼き鳥のピーマンカップ
焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピー... 焼き鳥のうま味、焼いた長ねぎの甘さ、ピーマンの風味をマヨネーズが一つにまとめます。彩り鮮やかで、食感もたのしめる一品です。 調理時間15分 エネルギー208kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量49g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬 ...- 15分
- 208kcal
- 0.7g
- 49g
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ごまドレッシングで！ぶりの照り焼き ゆず風味
いつものぶりの照り焼きをごまドレッシング ... りの照り焼きをごまドレッシングで味つけしました。香ばしいごまの風味とゆずの香りがきいた、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー378kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: ドレッシングは、深煎りごまドレッシングもよく合います。 長ねぎは、包丁で浅く切り込みを入れると、火が通りやすく、味のしみ込みがよくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 378kcal
- 1.1g
- 20g
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鶏むね肉の磯辺マヨ焼き
淡泊な鶏むね肉をマヨネーズで焼くとコクと... 淡泊な鶏むね肉をマヨネーズで焼くとコクとうま味がアップします。青のりの風味が食欲をそそるごはんによく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー239kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量15g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 239kcal
- 1g
- 15g
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ほたてと玉ねぎのみそマヨ焼き
ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけ... ほたてにマヨネーズとみそをぬって焼くだけでできる、アウトドアにもおすすめの一品です。 調理時間10分 エネルギー276kcal 食塩相当量3g 野菜摂取量132g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,ほたて,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,夏の野菜,とうもろこし,パプリカ,ピーマン- 10分
- 276kcal
- 3g
- 132g
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キャベツと豚ひき肉のマヨ炒め
豚ひき肉とキャベツをアマニ油マヨネーズで ... ヨネーズのコクが、食材によく合います。 せん切りにしたしょうがと黒こしょうがアクセントになっています。 調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量131g 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,肉類,ひき肉,豚挽肉,オールシーズン,しょうが,万能ねぎ- 10分
- 316kcal
- 0.4g
- 131g
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青ねぎとハムのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー218kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量50g 調理のポイント: じゃがいもとハムを炒める際は、弱火でじっくり炒めましょう。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 218kcal
- 1g
- 50g
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かじきまぐろの中華マリネ
調理時間30分 エネルギー266kcal 食塩相当量2.1g 野菜摂取量38g 調理のポイント: 漬け込み時間は約３０分が目安です。 かじきまぐろの他にたらでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かじきまぐろ,野菜,冬の野菜,ブロッコリー,長ねぎ- 30分
- 266kcal
- 2.1g
- 38g
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かつおのたたきと新玉ねぎのあえサラダ
調理時間10分 エネルギー207kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量88g 調理のポイント: 「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。 和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,夏の野菜,レタス,三つ葉- 10分
- 207kcal
- 1g
- 88g
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長ねぎとにんじんのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー325kcal 食塩相当量1.7g 野菜摂取量53g 調理のポイント: 肉にマヨネーズをからめることで、肉がやわらかくなります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,秋の野菜,にんじん,肉類,豚肉,ロース肉- 15分
- 325kcal
- 1.7g
- 53g
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長ねぎのマリネ ヨーグルトマヨソース
調理時間10分 エネルギー55kcal 食塩相当量0.3g 野菜摂取量60g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,卵・乳製品,乳製品,ヨーグルト- 10分
- 55kcal
- 0.3g
- 60g
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小ねぎと桜えびのチヂミ ピリ辛マヨ添え
キユーピーハーフ 各国料理風アレンジ。 調理時間15分 エネルギー195kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量13g 調理のポイント: ソースの割合は、お好みで調節してください。 お好みの野菜やキムチを生地に入れておたのしみください。 食材カテゴリー: 野菜,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,ごま- 15分
- 195kcal
- 1g
- 13g
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トマトとなすの和風サラダ
トマトとレンジ加熱したなすに、香ばしい煎 ... ネルギー69kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量160g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 なすはレンジ加熱後、ラップで包んだまま水にとると、きれいな色に仕上がります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,なす,冬の野菜,長ねぎ- 5分
- 69kcal
- 0.7g
- 160g
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まぐろのポキ わさびマヨソース
... 25g 調理のポイント: ポキとはハワイ語で「切り身」という意味です。主に、魚介類の切り身と醤油、 香味野菜、海藻などを混ぜ込んで調味したものを指す、ハワイを代表するメニューです。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,まぐろ,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,万能ねぎ- 5分
- 238kcal
- 4.5g
- 25g
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玉ねぎとガルバンゾのマヨディップ
調理時間5分 エネルギー265kcal 食塩相当量3.8g 野菜摂取量50g 調理のポイント: ミキサーがない場合は、厚手のビニール袋にガルバンゾとＡを入れ 麺棒などですりつぶしてください。 インドではおもてなし用の食材として使われるガルバンゾをベースに、 スパイスで仕上げたディップです。 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,香菜,にんにく- 5分
- 265kcal
- 3.8g
- 50g
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厚揚げのマヨオイスターソースかけ
調理時間5分 エネルギー207kcal 食塩相当量1.4g 野菜摂取量5g 調理のポイント: しょうがとねぎをたっぷりきかせたマヨオイスターソースが、 厚揚げの香ばしさを引き立てます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,香菜,万能ねぎ,しょうが- 5分
- 207kcal
- 1.4g
- 5g
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白身魚のソテー クレソンと玉ねぎのマヨソース
調理時間10分 エネルギー221kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量20g 調理のポイント: キユーピーハーフの量はお好みで調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,春の野菜,クレソン- 10分
- 221kcal
- 1g
- 20g
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ささみのねぎマヨソースがけ
調理時間10分 エネルギー93kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量16g 調理のポイント: 鶏ささみはレンジ加熱した後の汁をかけると、乾燥を防ぎ、おいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏ささみ,野菜,春の野菜,三つ葉,冬の野菜,長ねぎ,果物,果実類,レモン,オールシーズン,ごま- 10分
- 93kcal
- 0.8g
- 16g
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鮭のホイル焼ききのこのタルタルソース
調理時間20分 エネルギー357kcal 食塩相当量0.8g 野菜摂取量45g 調理のポイント: マヨネーズの量はお好みで調節してください。 まいたけと長ねぎの食感がアクセントのタルタルソースです。 オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚 ...- 20分
- 357kcal
- 0.8g
- 45g
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長ねぎとかきのマヨ焼き
調理時間25分 エネルギー112kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量60g 調理のポイント: かきに含まれるタウリンは、コレステロールを下げる働きのある栄養素です。 キユーピー ディフェと一緒にとることで、コレステロール対策にぴったりのメニューに なります。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,魚介,魚介類,かき,卵・乳製品,乳製品,牛乳- 25分
- 112kcal
- 2g
- 60g
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ぶりのねぎみそマヨネーズ焼き
調理時間25分 エネルギー332kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量11g 調理のポイント: お好みで一味唐辛子をふってもおいしく召しあがれます。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,冬の野菜,長ねぎ,オールシーズン,青じそ- 25分
- 332kcal
- 1.5g
- 11g
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鮭のゆずこしょうマヨホイル焼き
ゆずこしょうのピリッとした辛みがきいた鮭 ... ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,夏の野菜,なす,秋の野菜,しいたけ,きのこ類,ぶなしめじ,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 273kcal
- 0.6g
- 65g
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焼きほたてと彩り野菜のレタス包み
... 塩相当量0.5g 野菜摂取量107g 調理のポイント: レタスで具を包んで召しあがりください。 赤ピーマンの代わりに、赤パプリカを使ってもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,レタス,魚介,魚介類,ほたて,きゅうり,赤ピーマン,冬の野菜,長ねぎ- 20分
- 179kcal
- 0.5g
- 107g
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オーブントースターでかんたん！さばと玉ねぎのホイル包み焼き
さばをホイルに包むことで、やわらかく焼き... さばをホイルに包むことで、やわらかく焼きあがります。さばとドレッシングがよく合う一品です。 調理時間10分 エネルギー284kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量70g 調理のポイント: オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,さば,野菜,秋の野菜,玉ねぎ,にんじん- 10分
- 284kcal
- 1.8g
- 70g
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厚揚げのみそマヨ焼き
調理時間15分 エネルギー258kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量15g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 長ねぎは切り込みを入れると、火が通りやすくなります。 みそとわさびの量はお好みで調節してください。 焼いてる途中、火が通る前に焦げるようならアルミホイルをかぶせてください。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 258kcal
- 1.5g
- 15g
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アスパラガスと新玉ねぎのマヨネーズ炒め
調理時間15分 エネルギー196kcal 食塩相当量1.3g 野菜摂取量48g 調理のポイント: 粒マスタードと黒こしょうを加えることで、味が引き締まります。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,グリーンアスパラガス,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン- 15分
- 196kcal
- 1.3g
- 48g
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トマトと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー70kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量129g 調理のポイント: 漬け込む時間はお好みで調節してください。 ビニール袋などに入れて漬け込むと、ドレッシングがまんべんなく行きわたります。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,トマト,秋の野菜,玉ねぎ,パプリカ- 10分
- 70kcal
- 0.7g
- 129g
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キャベツと新玉ねぎとソーセージのマヨネーズ炒め
調理時間10分 エネルギー282kcal 食塩相当量1.5g 野菜摂取量195g 調理のポイント: ソーセージの代わりにベーコンでもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,キャベツ,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ソーセージ- 10分
- 282kcal
- 1.5g
- 195g
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オーブントースターでかんたん！たらと白菜のホイル包み焼き
キユーピー ディフェとみそのソースが、淡 ... は ２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに注意してください。 オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,たら,野菜,冬の野菜,白菜,秋の野菜,にんじん,かぶ,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 169kcal
- 1.9g
- 75g
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やわらか深煎りごま鶏
鶏むね肉をドレッシングで漬け込んで焼くだ ... 、やわらかく焼き上がります。深煎りごまだけで味が決まるので、かんたんに作れます。冷めてもやわらかいので、お弁当にもおすすめです。 調理時間10分 エネルギー199kcal 食塩相当量0.5g 野菜摂取量3g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 199kcal
- 0.5g
- 3g
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燻製マヨで！かつおのたたきのカルパッチョ風
調理時間10分 エネルギー200kcal 食塩相当量0.6g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,万能ねぎ- 10分
- 200kcal
- 0.6g
- 28g
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鮭とたまごサラダのホイル包み焼き
たまごサラダがのったボリュームのあるホイ ... る為、アルミホイルは２枚重ねてください。 オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。 加熱時間は様子を見て調節して下さい。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,まいたけ,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 299kcal
- 1g
- 10g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！鶏むね肉とじゃがいものソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... 液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,じゃがいも,いも類こんにゃく,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 288kcal
- 1.1g
- 1g
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すりおろしオニオンドレッシングで！鶏むね肉とぶなしめじのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 196kcal
- 1.1g
- 1g
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燻製マヨで！かつおのたたき中華風
調理時間10分 エネルギー316kcal 食塩相当量0.2g 野菜摂取量28g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ,万能ねぎ- 10分
- 316kcal
- 0.2g
- 28g
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ドレッシングで！ごま油香るよだれ鶏風
調理時間15分 エネルギー352kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量65g 調理のポイント: お好みでラー油をかけてもおいしく召しあがれます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏もも肉,野菜,春の野菜,キャベツ,冬の野菜,長ねぎ- 15分
- 352kcal
- 1g
- 65g
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黒酢たまねぎドレッシングで！秋鮭とさつまいものソテー
... もレシピ。 調理時間10分 エネルギー350kcal 食塩相当量1.2g 野菜摂取量1g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,鮭,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,ぶなしめじ,きのこ類,オールシーズン,万能ねぎ- 10分
- 350kcal
- 1.2g
- 1g
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しらすとねぎのカリカリ厚揚げステーキ
調理時間15分 エネルギー299kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量30g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 野菜,豆類加工品,厚揚げ,冬の野菜,長ねぎ,魚介,水産加工品,しらす干し・ちりめんじゃこ- 15分
- 299kcal
- 1g
- 30g
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ごま油＆ガーリックドレッシングで！豚肉となすのソテー
お肉にドレッシングで下味をつけて冷凍する ... ださい。 漬け込み液やお肉の中心部までしっかり加熱しましょう。 加熱前の漬け込み液は料理にかけたり、そのまま食べる食品や食器につかないようにしましょう。 食材カテゴリー: 肉類,豚肉,こま切れ,野菜,夏の野菜,なす,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 280kcal
- 1.1g
- 75g
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鶏肉と長ねぎの味噌マヨソテー
鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたん... 鶏肉とお好みの野菜を炒めるだけでかんたんにできます。マヨネーズのコクと味噌の豊かな味わいで、ごはんがすすむ一品です。 調理時間10分 エネルギー596kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量47g 調理のポイント: 厚揚げは熱湯をかけると余分な油が除けます。 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,冬の野菜,長ねぎ,豆類加工品,厚揚げ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 596kcal
- 2g
- 47g
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玉ねぎとセロリとハムのマリネ
いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいと... いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。 冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。 調理時間10分 エネルギー51kcal 食塩相当量1.1g 野菜摂取量45g 調理のポイント: 手はよく洗い、清潔な調理器具を使用しましょう。 新鮮な野菜をしっかり洗い、水気をきりましょう。 ●保存するとき 清潔な密閉容器を使い、食品用保存袋使用時は使い回しをしないでください。 ●召しあがるとき ...- 10分
- 51kcal
- 1.1g
- 45g
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さつまいもと鶏むね肉の照り焼き
皮つきのまま焼いたさつまいもの甘味と香ば... 皮つきのまま焼いたさつまいもの甘味と香ばしさに、照り焼きソースがよく合います。 調理時間10分 エネルギー389kcal 食塩相当量1.8g 野菜摂取量10g 食材カテゴリー: 肉類,鶏肉,鶏むね肉,野菜,秋の野菜,さつまいも,いも類こんにゃく,冬の野菜,長ねぎ- 10分
- 389kcal
- 1.8g
- 10g
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豚ばらと白菜のフライパン蒸し
蒸して甘みのある白菜と豚ばら肉に卵の黄身... 蒸して甘みのある白菜と豚ばら肉に卵の黄身をからめたフライパン蒸しです。深煎りごまドレッシングをつけだれにすることで、コクとまろやかさが加わります。お好みで黒こしょうや小ねぎなどの薬味を加えるとよいアクセントになります。 調理時間10分 エネルギー728kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量123g 調理のポイント: 卵は割って黄身をからめるので、熱を通しすぎないように半熟に仕上げます。余熱で固まらないように、蒸し上がったらフライパンの ...- 10分
- 728kcal
- 2.2g
- 123g
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カキフライのねぎレモンタルタルソース
小ねぎにゆで卵を合わせた、手作りタルタル... 小ねぎにゆで卵を合わせた、手作りタルタルソースです。レモンの酸味と香りがカキフライによく合います。 調理時間10分 エネルギー340kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量63g 食材カテゴリー: 魚介,魚介類,かき,野菜,春の野菜,キャベツ,オールシーズン,万能ねぎ,卵・乳製品,卵,果 ...- 10分
- 340kcal
- 2g
- 63g
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玉ねぎの和風ステーキ
調理時間10分 エネルギー173kcal 食塩相当量1g 野菜摂取量111g 食材カテゴリー: 野菜,秋の野菜,玉ねぎ,オールシーズン,青じそ- 10分
- 173kcal
- 1g
- 111g
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新玉ねぎのベーコンとチーズのはさみ焼き
ガーリックトーストスプレッドの香りが食欲... ガーリックトーストスプレッドの香りが食欲をそそる一品です。 調理時間30分 エネルギー203kcal 食塩相当量0.9g 野菜摂取量95g 調理のポイント: オーブントースターの加熱時間は様子をみて調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,春の野菜,新玉ねぎ,肉類,肉加工品,ベーコン,卵・乳製品,乳製品,スライスチーズ- 30分
- 203kcal
- 0.9g
- 95g
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ヤングコーンと玉ねぎのマリネサラダ
調理時間10分 エネルギー75kcal 食塩相当量2.2g 野菜摂取量46g 調理のポイント: 漬け込む時間は、お好みで調節してください。 食材カテゴリー: 野菜,夏の野菜,ミニトマト,秋の野菜,玉ねぎ,肉類,肉加工品,ハム- 10分
- 75kcal
- 2.2g
- 46g
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ベーコンドレスドエッグ
... て溶かす または、レンジ（６００W）で約１０～２０秒様子を見ながら加熱して作ります。 ゆで卵は冷水にとって冷ましたあと、 殻にひびを細かく入れることで、きれいにむくことができます。 食材カテゴリー: 卵・乳製品,卵,肉類,肉加工品,ベーコン,野菜,オールシーズン,万能ねぎ- 25分
- 159kcal
- 0.9g
- 1g
